Любящие и заботливые родители уделяют большое внимание не только умственному развитию своего чада, а также его физическому здоровью. Часто, начиная с года, можно наблюдать иксообразные ноги у детей, когда кроха при стоянии или попытках ходить расставляет ножки слишком широко, а колени сводит вместе. Причиной, вызывающей это явление, могут стать разные обстоятельства, но родители очень переживают, что этот дефект может остаться у малыша на всю жизнь. Чем грозит данная неприятность, возможно ли от нее избавиться и что делать родителям, чтобы помочь малышу?
Как диагностировать иксообразное искривление ног?
Иксообразное искривление ног – очень распространенная патология у детей на первом году жизни, а также старшего возраста. Деформацию нижних конечностей можно определить, если попросить ребенка встать с прямыми ногами и свести колени, если расстояние между стопами равно 4-5 и более сантиметрам, а форма ножек напоминает песочные часы, значит, проблема имеет место быть.
Данные изменения могут носить как физиологический, так и патологический характер, могут быть как врожденными, так и приобретенными. Вальгусное искривление ног наблюдается у 80% детей в возрасте 2-4 лет, но в процессе роста малыша оно может либо полностью исчезнуть, либо стать незначительным. Однако, деформация ног, диагностируемая ортопедом, требует особого внимания, как со стороны специалистов, так и со стороны родителей, поскольку может привести к нарушению осанки и плоскостопию.
Возможные причины
- Большая нагрузка на ножки ребенка.
Данная ситуация возникает, если малыш рано начал ходить, в то время как мышечный и связочный аппарат не были готовы к такой нагрузке. При попытках ходить, детки ставят ножки очень широко, сводя при этом колени и перенося на них основной вес. Поэтому, не готовые к такой ситуации, коленные суставы могут утратить свою стабильность. Страстная любовь родителей к ходункам и прыгункам тоже может стать причиной возникновения данного недуга. - Рахит.
Во время заболевания рахитом нарушается рост костей и возникает их деформация.
Если малыш употребляет большое количество кальция с молочными продуктами, то ему все равно необходим витамин D для его усваивания. При недостаточном употреблении этих двух витаминов костный остов ребенка не будет поддерживаться в достаточной норме. Что по этому поводу думает Комаровский?
- Лишний вес малыша.
Лишний вес отрицательно сказывается на физическом развитии крохи и ложится тяжелым грузом на неокрепшие детские ножки. - Наследственный фактор. Иксообразная форма ног может быть также генетически обусловленной патологией, которую специалисты определяют сразу, после появления малыша на свет. Врожденная деформация ножек у ребенка ведет за собой ряд таких изменений как плоскостопие и искривление головки бедра.
- Врожденные аномалии нижних конечностей.
Например, дисплазия (т.е. недоразвитие) тазобедренного сустава, врожденный вывих бедра.
Последствия
Данный дефект подлежит обязательному медицинскому обследованию и требует постоянного врачебного контроля. Ребенок с иксообразными ножками нередко испытывает неприятные ощущения в нижних конечностях, порой даже судороги, не может полноценно двигаться соответственно своему возрасту и быстро утомляется.
С возрастом у детей на первый план выступает эстетическая сторона, которая в данной ситуации не останется не замеченной окружающими: данное изменение формы ног видно невооруженным глазом. Изменяется также походка, она становится неуверенной и неловкой. Все эти факторы могут нанести взрослеющему ребенку глубокую психологическую травму.
Однако данная патология может повлечь за собой и ряд серьезных физиологических изменений:
- Плоскостопие.
Чем запущеннее иксообразное искривление, тем больше проблем с правильной постановкой стопы. Голень и голеностопные суставы получают чрезмерную нагрузку, а это чревато сильными болями в ногах, высокой утомляемостью после нагрузки. - Искривление позвоночника.
Нарушение осанки и сколиозы возникают в случае, когда одна нога искривлена больше другой, а туловище малыша постоянно смещается в одну и ту же сторону.
Способы лечения
Для решения данной проблемы необходим ряд комплексных мероприятий:
- ЛФК.
Специально-разработанные комплексы упражнений способствуют укреплению мышц и связок ног. - Ортопедическая обувь.
Обувь с высоким и жестким задником, фиксирующая стопу в правильном анатомическом положении. - Физиопроцедуры.
Такой метод лечения базируется на стимулировании мышц при помощи электрических импульсов. Это способствует тонизированию мышц, улучшению кровообращения, повышает двигательные способности. - Массаж.
Профессиональный лечебный массаж необходим для борьбы с этим недугом. Проводится он курсами по 10-15 сеансов 4-5 раз в год ежедневно с постепенным увеличением нагрузки на мышцы малыша. - Витаминотерапия.
Ca и витамин D являются важными компонентами при борьбе с проблемой кривизны ножек. Именно от них зависит правильное формирование костей ребенка и исключение рахита. Малышам в возрасте до 3 лет, как правило, назначаются сиропы или водные растворы, содержащие эти витамины. Дозировка контролируется специалистом.
Гимнастика при иксообразном искривлении ног.
Гимнастику с маленьким ребенком лучше всего построить в форме игры, использовать при выполнении упражнений различные потешки и прибаутки. Важно заинтересовать ребенка, чтобы занятия приносили ему удовольствие, и не превратились в скучную обязаловку.
- «Акробат» или «по мосточку»
Растяните на полу узкую ленточку и попросите малыша пройтись по ней как гимнаст по канату. Или скажите, что это мосток, а малышу нужно перебраться на другой берег. Это упражнение способствует прямой постановке стопы. - «Мишка косолапый по лесу идет…»
Расскажите ребенку этот стишок и попросите походить как мишка на внешней стороне стопы, переваливаясь с боку на бок. Это упражнение прекрасно разминает стопы. - «Бабочка»
Попросите ребенка сесть, соединить стопы и притянуть их к себе. Коленями можно слегка покачать вверх-вниз, имитируя крылышки бабочки. Данное упражнение способствует растяжению внутренней поверхности бедра. - «Циркули»
Упражнение предполагает вращение стоп малыша по часовой стрелке и против нее. - «Велосипед»
Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ножками малыша выполняются круговые движения, напоминающие езду на велосипеде. - «Какой большой малыш»
Ходьба на носочках. - «По камешкам-по песочку»
Разминка стоп при помощи ортопедического коврика с различными поверхностями. - «Сели-встали»
Приседания с мячом, зажатым между коленями.
Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять с ребёнком в домашних условиях, но помните, что плавание, занятия на беговеле или велосипеде, несомненно, окажут благотворительное воздействие на здоровье вашего чада. Очень важно делать гимнастику и в дошкольном возрасте, но условия для её проведения должны подходящими.
Массаж в домашних условиях
Для того чтобы избавиться от проблемы иксообразных ног у детей необходим систематический лечебный массаж, который включает в себя массаж спины и нижних конечностей. Однако простой укрепляющий массаж родители могут делать сами.
Малыш укладывается на животик, а под голень помещается небольшой валик. Процедура начинается с легкого поглаживания всего тела для того, чтобы разогреть мышцы. Вначале мы разминаем спинку, двигаясь сверху вниз, а затем переходим на ноги.
- Массаж спины состоит:
- поглаживаний от позвоночника вниз и в стороны
- мягких растираний пиления тыльной стороной ладони
- легкие похлопывания подушечками пальцев
- круговых и иксообразных растираний
- Массаж задней поверхности бедер:
- растирание от подколенной ямки в стороны и вверх
- пощипывания
- рубление тыльной стороной ладони
- Массаж голени:
- поглаживания снизу вверх и в стороны
- энергичные растирания
Для проведения массажа мышц передней поверхности ног ребенок должен лежать на спинке с валиком под коленными суставами.
Приступайте к занятиям гимнастикой и массажу, обязательно проконсультировавшись у специалистов. Именно они смогут направить ваши усилия в нужное русло. И помните: чем раньше вы начнете действовать, тем наилучших результатов достигните. До 3-летнего возраста кости малыша растут, структура тела меняется, и разрешение вопроса иксообразных ног у детей в ваших руках.
Видео детского массажа
Прилагаются 4 видеоролика на которых показано как сделать детский массаж при вальгусе в домашних условиях. Хочу предупредить, что каждый ролик начинается одинаково. Не стоит думать что это 4 полностью одинаковых видео.
Понравилась статья? Опубликуй её в социальной сети
Ножки с х-образным искривлением – довольно-таки распространенная патология у деток первого года жизни и старше. И вопреки бытующему мнению о том, что кривые ноги – это наследственность, чаще всего данное явление все-таки приобретенное, поэтому необходимо вовремя предпринять меры по исправлению данной проблемы.
Обычно искривление ножек у ребенка замечают, когда он начинает ходить. Для облегчения стояния и ходьбы малыш расставляет ножки слишком широко, сводя при этом коленки. А если это происходит слишком рано, когда связочно-мышечный аппарат еще хорошо не сформирован и не готов к ходьбе, то колено может потерять свою стабильность, потому что основная нагрузка приходится как раз на коленный сустав.
Как определить x-образное искривление ног у ребенка?
Чтобы проверить ножки вашего ребенка на предмет искривления, нужно поставить его ровно и сложить ноги вместе. Если колени и лодыжки не сойдутся, а точнее расстояние между внутренними лодыжками при прижатых к друг другу коленях составит 4-5 см, можно говорить о х-образной деформации ног, которую еще называют вальгусной деформацией. Идеальными при смыкании лодыжек, голеней и коленей считаются ноги с 3 промежутками.
Причины деформации ног у ребенка
Основной причиной искривления ног у малыша чаще всего является такая болезнь, как рахит, развивающаяся в результате дефицита поступления в организм витамина Д. Именно из-за рахита происходит нарушение роста костей и их последующее искривление.
Даже при достаточном употреблении продуктов, содержащих кальций, без витамина Д организм их не усваивает. В результате чего в дальнейшем кости размягчаются, мышцы ослабевают и не могут нормально поддерживать костный корсет.
Также искривление ножек ребенка бывает из-за врожденной недоразвитости головки бедра, либо ее вывиха во время родов, травмы коленных суставов, ранних попыток поставить ребенка на ноги и побуждения к ходьбе, чрезмерного высаживания малыша в ходунки и прыгунки. Значительную роль также играет наличие лишнего веса у ребенка, который грузом ложится на неокрепшие детские ножки.
Не стоит относиться к этой проблеме, как к сугубо косметической, потому что само это не исправится. Помимо искривления ног в дальнейшем могут начаться проблемы с постановкой стопы. Ведь чем сильнее будет деформация ног, тем сильнее будет давление на голень и голеностопные суставы. А неправильная постановка ног провоцирует искривление позвоночника, что чревато проблемами на всю жизнь. Поэтому исправлением данной патологии необходимо заняться как можно скорее, пока все еще можно подкорректировать.
Наилучшие результаты достигаются, если приступить к лечению до достижения 3-летнего возраста, пока кости ребенка еще растут и структура тела меняется. До 5-7 лет исправить проблему еще реально. А вот в подростковом возрасте, когда скелетное формирование уже закончено, действовать будет поздно.
Как вылечить х-образные ноги у ребенка?
Для устранения проблемы требуется комплексный подход. Начать активное лечение необходимо сразу, как только у ребенка выявили заболевание, ведь, как уже было сказано выше, чем ребенок младше, тем эластичнее его ткани и легче будет исправить патологию.
Искоренять проблему обычно начинают с борьбы с рахитом. Детям до 3 лет после анализов, подтверждающих дефицит витамина Д в организме, назначается водный или масляный раствор витамина Д, который придется применять в увеличенной дозировке (количество капель может быть назначено только врачом).
Что могут сделать родители? Во-первых, нужно тщательно следить за питанием малыша, поскольку лишний вес сказывается на физическом развитии. Подберите ребенку правильный рацион, богатый кальцием и витаминами, в зависимости от возраста ребенка.
Позаботьтесь, чтобы вам ребенок ходила в анатомически правильной обуви (с высоким, в меру жестким задником, фиксирующим пятку, небольшим каблучком, продавливаемым стопой супинатором). Если проблема с ножками очень выражена, ортопед может прописать специальную ортопедическую обувь или корригирующие стельки.
Старайтесь, чтобы ребенок избегал длительного стояния, особенно если при этом его ножки будут широко расставлены. Так стоять вредно, потому что это усиливает отклонение колен внутрь, а стоп наружу.
Следите, чтобы ребенок больше стоял с сомкнутыми ногами, когда вес тела проходит через середину коленного сустава на наружный край стопы, чье назначение и есть принимать на себя всю тяжесть тела. Избегайте прыгания на любой мягкой поверхности – батутах, мебели, бассейне с шарами.
Очень полезно заниматься на шведской стенке, лесенке, плавать и кататься на велосипеде или беговеле. Не рекомендуются коньки, самокаты, ролики. Полезным будет усаживать малыша на стул таким образом, чтобы его спинка была перед ребенком, а ножки разведены широко в стороны. Такая поза отлично укрепляет мышцы ног.
Летом чаще водите ребенка босиком по траве, камушкам, песку, ортопедическим массажным коврикам и любой неровной поверхности. Не лишним будет выполнять с ребенком небольшую гимнастику (об упражнениях при х-образом искривлении ног читайте ниже).
Остальное нужно доверить специалистам. Для устранения кривизны ног необходимо 4-5 раз в год проходить процедуры профессионального лечебного массажа, включающего в себя массаж спины, поясницы, ягодиц и ног. Однако несложный общеукрепляющий массаж вы можете проводить вашему ребенку самостоятельно.
Если ортопед одновременно ставит ребенку и плоско-вальгусную деформацию стоп и х-образные ноги, обычно назначается физиотерапия, а именно электростимуляция. Физиотерапия улучшает кровообращение, стимулирует сокращение мышц и улучшает двигательные способности.
Массаж при х-образных ногах у ребенка
Правильное функционирование коленных и голеностопных суставов зависит от состояния, в котором находятся окружающие их мышцы. При помощи массажа и специально подобранной гимнастики ослабленные мышцы можно подтянуть, а находящиеся в напряжении расслабить.
Лечебный массаж проводится курсами по 10-15 сеансов ежедневно или через день с постепенным увеличением нагрузки и интенсивности. При выполнении упражнений у ребенка не должно быть негативных эмоций, поэтому избегайте резких движений.
Для всех манипуляций исходное положение ребенка – лежа на животе. Под голень необходимо подложить валик. В начале и конце сеанса проводите общее поглаживание тела. Массаж начинают сверху вниз, поэтому сначала нужно массировать спинку ребенка.
Массаж спины
Массаж спины включает поглаживание, разминание, растирание подушечками пальцев, пиление. После каждого динамичного приема поглаживание на массируемой области необходимо осуществить по несколько раз.
- поясничная область спины: поглаживания от позвоночника в стороны и вниз, энергичное растирание, разминание с элементами надавливания и сдвигания.
- ягодично-крестцовая область спины: круговые поглаживания, х-образные поглаживания, разминание, растирание тыльной поверхностью пальцев, несильные, но тонизирующие ударные приемы (легкое похлопывание, поколачивание пальцами).
Массаж задней поверхности бедер
Массаж задней поверхности бедер: поглаживание от подколенной ямки наружу и вверх, разминание, интенсивное растирание, несильные ударные приемы (похлопывание, рубление)
Массаж задней поверхности голени
Массаж задней поверхности голени: поглаживания от ахиллова сухожилия до подколенной ямки, разминание всех мышечных групп, поочередное растирание (наружную поверхность голени необходимо растирать аккуратно, внутреннюю – энергично). На внутренней поверхности голени применяют ударные приемы, на наружной – вибрационные вместе с растягиванием.
Массаж области коленного сустава
Массаж области коленного сустава: поглаживание боковой поверхности сустава, легкое растирание, осторожное надавливание на внутреннюю поверхность сустава. При этом необходимо держать одной рукой нижнюю треть голени, а другой немного надавливать на внутренний мыщелок, как показано на рисунке.
Массаж ахиллова сухожилия
Массаж ахиллова сухожилия начинают с легких поглаживаний и затем проводят растирание с элементами щипков.
Массаж передней поверхности бедер
Массаж передней поверхности бедер: ребенок должен лежать на спине с валиком под коленями. Сначала проводятся поглаживания, потом легкое разминание и затем опять поглаживание от колена вверх и наружу.
Массаж передней боковой поверхности голеней
Массаж передней боковой поверхности голеней включает легкое поглаживание от стоп ног до коленей и растирание.
Массаж коленного сустава
Массаж коленного сустава: поглаживания по кругу, растирание боковой поверхности колена, несильное надавливание на внутренний мыщелок и приведение голени, как показано на рисунке.
Массаж стоп
Массаж стоп: поглаживания тыльной поверхности стопы от пальчиков к голеностопным суставам, растирание. Вокруг лодыжек также применяется поглаживание и растирание, но по внутренним краям стоп его следует проводить более энергично.
Гимнастика при х-образных ногах у ребенка
После проведения сеанса массажа необходимо выполнить специальную гимнастику. Для ног упражнения нужно делать каждый день, потихоньку увеличивая нагрузку. Для других групп мышц гимнастику лучше делать из положения сидя. Также старайтесь играть со своим чадом в такие игры, с помощью которых минимизировалось бы нагрузка на коленные и голеностопные суставы.
Упражнения включают в себя:
- Аккуратное вращение стоп в разные стороны.
- Сгибание и разгибание голеностопных суставов.
- Упражнение ногами «велосипед».
- Сидение в позе «по-турецки» и в позе лотоса (возьмите в привычку сажать ребенка в подобные позы как можно чаще).
- Подъем из позы «по-турецки»: сидящему карапузу необходимо встать с опорой на наружные поверхности стоп. Вы должны помочь ему, взяв его за ручки. Повторяя данное упражнение, поменяйте ребенку ножки так, чтобы сверху была уже другая нога.
- Подъемы прямых ног из положения лежа на боку как можно выше.
- Приседания с разведением колен в стороны. Держа ребенка за ручки или под мышки, научите его приседать, при этом разводя колени в стороны как можно шире. Стопы при этом должны полностью опираться на пол и стоять параллельно.
- Приседания с зажатым в коленях предметом.
- Захват предмета стопами (можно предложить ребенку захватить ножками игрушку, мячик или любой другой предмет).
- Ходьба на наружной стороне стоп (как мишка косолапый).
- Ходьба на цыпочках.
- Ходьба по дорожке. Старайтесь приучить ребенка ходить и стоять, ставя при этом стопы как можно ближе друг к другу. Помочь в этом может ходьба по узкой дорожке (ее можно нарисовать мелом), бревну, тротуарам…Также обращайте внимание на правильность постановки стоп во время прогулок с малышом.
- Ходьба по ортопедическому коврику с неровной поверхностью.
- Ходьба с предметом, зажатым в коленях (мячом, игрушкой).
- Имитация езды на лошади (можно использовать колено взрослого вместо лошадки).
Если ваш ребенок еще мал для самостоятельного выполнения подобной гимнастики, превратите занятия в игру. Например, в позу лотоса часто садился Алладин из сказки, на наружном своде стопы ходит мишка косолапый, по тонкой дорожке умеет перебегать циркач или акробат. Применяйте фантазию, выполняйте упражнения сами, а малыш пусть повторяет их за вами.
Для отслеживания динамики заболевания необходимо посещать вашего ортопеда каждые 3 месяца. Обычно с проблемой удается справиться спустя год-два интенсивных занятий.
С 2001 года в обиход ортопедов вошла популярная сегодня классификация измененной формы ног. Разработал ее Александр Артемьев, известный хирург-ортопед. С ее помощью подбираются методы коррекции, а также определяется возможность использования упражнений для выпрямления ног.
Разберемся, что представляет собой ложная и истинная кривизна нижних конечностей, какие бывают у них разновидности и как можно исправить некрасивый дефект.
Определяем тип кривизны
Александр Артемьев впервые «высчитал» пропорции идеальных ног, используя сухие цифры математики. Для этого определения эстетическое восприятие играет второстепенную роль. Главное – правильные пропорции и точки соединения.
Идеальная форма ног обладает такими параметрами:
- Длина нижних конечностей составляет 55% от роста.
- Правильное пропорциональное соотношение роста и объема бедер, щиколоток
- Соблюдение правила прямой линии. Оно состоит в визуальном оценивании положения ног, когда они соединены. В таком положении должны быть отчетливо видны 3 просвета: около промежности, над коленями, под коленями.
Такими идеальными ногами обладают не все люди. При этом кривизна нижних конечностей разделяется на 2 вида и 2 типа. Она бывает ложной и истинной, может иметь форму Х или О. Разберемся, как их распознать и классифицировать.
Ложная кривизна
Кривизна ног, называемая ложной, вызвана нарушениями в мягкой ткани, неправильным ее распределением в области бедер и голени. Главная отличительная черта ложной кривизны от истиной заключается в сохранении правильной структуры костной ткани. То есть, в этом случае речь идет о «внешних» изменениях, которые поддаются корректировке. Истинная кривизна возникает в результате травмирования или операционного вмешательства, генетической предрасположенности. В этом случае речь идет об изменениях в костной ткани.
Часто отличить ложную кривизну от истинной путем визуального осмотра затруднительно даже для ортопеда. Поэтому для уточнения диагноза всегда проводят рентгеновское исследование.
Х кривизна
Такое искривление костной ткани называют еще вальгусной кривизной. Чтобы ее распознать, встаньте перед зеркалом, пытаясь соединить ноги. При наличии вальгусной деформации последней «точкой соединения» станут колени. После них соединить конечности между собой не получится.
Есть еще один тест. Встаньте около зеркала. Согните одну ногу в колене. Внимательно наблюдайте за второй конечностью, на которую делается упор. Если коленная чашечка на ней смещена внутрь, то диагностируется Х-деформация.
Еще один способ заподозрить у себя вальгусную кривизну. Поставив руки на пояс, делайте медленные приседания. Во время движения колени будут «стремиться» соединиться. Если ноги близки к идеальной форме, то во время приседания колени согнутся параллельно стопам.
О кривизна
Варусная кривизна – второе название изменения костной ткани по типу О. В отличие от предыдущей формы из-за деформации костей ног приобретают форму буквы О или колеса. «Расхождение» в разные стороны может начинаться с любой части нижних конечностей (от бедра или голени). Во время приседания коленные чашечки «стремятся» наружу, разводя ноги в разные стороны.
Несмотря на кажущуюся простоту диагностики, постановку окончательного диагноза лучше доверить ортопеду. Он на основании рентгеновского снимка сделает выводы о ложности или истинности проблемы. От этого важного фактора зависит и способ лечения. Отсутствие правильно подобранной методики исправления дефекта приведет к ухудшению внешнего вида и проблемам со здоровьем.
Когда нужна лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика – отличный метод лечения при ложной деформации. Такая «видимая» кривизна не является патологией, ведь изменены только «верхние» мягкие ткани. Она не влияет на физическое здоровье человека, доставляя только проблемы эстетического характера.
Если же деформация стала следствием генетической предрасположенности или заболевания, то исправить ее можно только операционными методами или использованием специальных «вытягивающих» приспособлений.
Результативность от лечебной гимнастики можно увидеть через 6-12 месяцев. Срок восстановления зависит от степени патологии: чем она меньше, тем быстрее и результативнее проявят себя занятия.
Наилучшие результаты показывает лечебная физкультура при деформации ножек у малышей. У маленьких детей костная ткань еще мягкая и эластичная, поэтому легче поддается корректировке.
После курса занятий лечебной физкультурой должны быть достигнуты следующие цели:
- Восстановлены ослабленные мышечные ткани нижних конечностей;
- Откорректированы функциональные возможности связочного аппарата;
- Сустав колена развернут в правильном положении.
Для достижения оптимального результата тренировки проводят регулярно, каждый день старательно выполняя все упражнения. Их подбор лучше доверить врачу, так как существуют ограничения по возрасту и индивидуальным особенностям организма пациента. А при некоторых сопутствующих заболеваниях занятия лечебной физкультурой противопоказаны.
Упражнения для исправления О-образной кривизны
Все тренировки начинают с «разогрева» мышечной ткани. Приведем пример нескольких упражнений для разминки.
- Упражнение выполняется стоя. Отрывайте от поверхности пола пальцы ног, делая упор на пятки. Повторяйте движение 10-15 раз.
- Сядьте на стул, широко расставив ноги. Оторвите стопы от поверхности пола и на весу двигайте их стороны в сторону. Повторяйте движение 10-15 раз
- Лягте на пол. Интенсивно «крутите педали» воображаемого велосипеда 3-4 минуты.
Основной комплекс для устранения О-дефекта направлен на укрепление мышечной ткани бедер и голени.
Рассмотрим, как исправить с помощью упражнений «округлый» дефект.
- Ходите, делая упор на внутренний свод стоп.
- Шагайте вначале на пятках, затем на носках.
- Поднимайтесь по ступенькам на носочках.
- Сомкните ноги как можно плотнее. Приседайте. Следите за тем, чтобы во время приседания колени не «расходились».
- Держась за любую опору, делайте последовательно махи в сторону вначале правой, затем левой конечностью.
- Сядьте на пол. Сделайте упор на руки. Приподнимите прямые ноги от уровня пола и делайте ими резкие махи из стороны в сторону, имитируя движения ножниц.
- Лягте на правый бок. Отрывайте от уровня пола выпрямленную левую ногу насколько это возможно. Поменяйте положение тела.
- Встаньте, широко расставив ноги. Не отрывая стоп от пола, соединяйте и разъединяйте колени.
- Учитесь садиться на поперечный шпагат.
Тренировки проводят не менее 3 раз в 7 дней. Каждое упражнение применяют в 3 подхода по 15 повторений.
Отличным дополнением к регулярным тренировкам станут занятия балетом, плаванием и катание на коньках.
Полезное видео — Доктор А.Артемьев об опасности и последствиях Х-образных ног. Часть 1
Упражнения для исправления Х-образной кривизны
Для исправления формы Х-образных ног также потребуются регулярные занятия физической культурой. Перед тренировками «разогрейте» мышечную ткань.
- Ходите по кругу на носочках.
- Стоя на месте, подгибайте пальцы на ногах, словно хотите их спрятать под ступню.
Задача гимнастики по устранению на ногах «икса» – разработать и укрепить отводящие мышцы внешней бедренной поверхности.
- Встаньте на колени и пройдитесь по комнате по кругу.
- Встаньте на четвереньки. Сделав упор на колени и локти, делайте последовательные махи вытянутой правой, а затем левой ногой.
- Зажмите между коленями мяч и делайте глубокие приседания. Если вначале выполнять движение сложно, приседайте без мяча.
- Встаньте, согнув одну ногу в колене. Обхватив колено рукой, подтягивайте его как можно выше. Затем с помощью руки разверните его в сторону. Потяните мышцы в таком положении 30-40 секунд. Поменяйте ноги и повторите движение.
- Сядьте на пол, «расположив» ноги по-турецки. Не спеша давите руками на колени, стараясь максимально приблизить их к полу.
- Лягте на живот. Соедините стопы, максимально разведя колени. В таком положении постарайтесь оставаться 2-3 минуты. С каждым занятием время пребывания в статической позе увеличивают на 1 минуту. В конечном итоге оно должно составить 10-15 минут.
Выполнять этот комплекс показано трижды в неделю. Упражнения требуют 3 подхода по 15 повторений на каждое.
Отличным дополнением к регулярным тренировкам станут занятия йогой, плавание брассом и катание на лошадях и велосипедах.
Полезное видео — Доктор А. Артемьев. В каком возрасте делать операцию. Часть 2
Дополнительные рекомендации
Деформация ног – дефект неприятный. Он вызывает многочисленные комплексы у своих обладателей. Учитывая, что эффект от всех действенных способов лечения наступает не сразу, а через длительное время, можно воспользоваться некоторыми хитростями. Они помогут визуально скрыть или значительно уменьшить проявления кривизны.
Так называются специальные корректоры телесного цвета, которые накладывают непосредственно в области икроножной мышцы с внутренней стороны. Они позволяют увеличить визуальный объем икр, «выпрямив» ноги. Завершат коррекцию плотные колготы или обтягивающие брюки.
- Грамотно подобранная одежда.
Кривизну ног скроет одежда «правильного» покроя:
- Классические брюки или джинсы;
- Прямые капри;
- Расклешенные юбки и платья.
Если очень хочется использовать в своем гардеробе короткие юбки, скомбинируйте их с ботфортами. Во всех остальных случаях предпочтение нужно отдавать сапогам, имеющим широкое голенище.
Чтобы эффект от лечения наступил еще быстрее, воспользуйтесь нашими простыми рекомендациями:
- Не спите на животе! Такое положение тела не дает позвоночнику «отдохнуть» во время ночного сна, что вызывает скованность мышечной ткани.
- Не используйте постоянно обувь, имеющую высокий каблук. Регулярное мышечное напряжение приводит к застою крови и лимфы в ногах. Такие нарушения вызывают боль и отечность, способствуют развитию целлюлита и варикоза.
Приступая к длительному процессу «выпрямления» ног, нужно набраться терпения и упорства. Регулярное выполнение упражнений, массажа, занятия «правильными» видами спорта обязательно приведут к достижению заветной цели.
Currently it appears like WordPress is the top blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?|
berkey https://bit.ly/3nYQwo7
Hi, this weekend is fastidious for me, because this occasion i am reading this great educational article here at my residence.|
thefeed http://www.sports-ranking.com/search/rank.cgi?mode=link&id=7&url=https://www.artfire.com/ext/people/cbdoil4
excellent put up, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not realize this. You must continue your writing. I’m sure, you have a great readers’ base already!|
the feed https://www.siloo.ir/go.php?url=http://www.businessrater.com/biz/the-feed-boulder-79666
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog? My website is in the very same niche as yours and my visitors would certainly benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this okay with you. Cheers!|
the feed https://www.tovaryplus.ru/page/away/?url=https%3A%2F%2Fwww.business.com%2Fadvice%2Fmember%2Fp%2Fjennifer-williams-1%2F&id_firm=131890
Wonderful post however , I was wondering if you could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Thank you!|
thefeed http://www.yasni.com/go.php?to=https://www.usgbc.org/people/jennifer-williams/0011327899
Asking questions are actually pleasant thing if you are not understanding something entirely, however this paragraph gives fastidious understanding yet.|
atmospheric water generator price in india http://www.towa-pro-nets.com/cgi-bin/navi/rank.cgi?mode=link&id=342&url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/
Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just too great. I really like what you’ve acquired here, really like what you are stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart. I can’t wait to read far more from you. This is really a wonderful web site.|
superbeets review https://img.particlenews.com/image.php?type=webp_200x200&url=https%3A%2F%2Flist.ly%2Fterrellortega24rfisqr
continuously i used to read smaller posts which as well clear their motive, and that is also happening with this paragraph which I am reading now.|
junk car buyer near me https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/
I don’t know if it’s just me or if everybody else experiencing issues with your site. It appears like some of the written text in your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them too? This might be a issue with my internet browser because I’ve had this happen previously. Appreciate it|
junk car buyer https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw
Thank you, I’ve just been looking for information approximately this subject for a while and yours is the greatest I have came upon so far. But, what in regards to the conclusion? Are you certain about the supply?|
theragun review https://myspace.com/theragunreview
After checking out a number of the blog posts on your web page, I really like your way of blogging. I saved as a favorite it to my bookmark webpage list and will be checking back in the near future. Please check out my web site as well and tell me what you think.|
we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/
Hi exceptional website! Does running a blog such as this take a large amount of work? I’ve virtually no knowledge of programming but I was hoping to start my own blog soon. Anyhow, should you have any suggestions or tips for new blog owners please share. I know this is off subject nevertheless I simply needed to ask. Thank you!|
fa thor t shirt https://binged.it/3r9FQV2
Hi to every body, it’s my first go to see of this webpage; this website contains awesome and in fact excellent material in support of visitors.|
Jama Bochenek https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02
Hey! I’m at work surfing around your blog from my new iphone! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Carry on the excellent work!|
pew pew madafakas shirt dog https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas
Thank you, I’ve recently been searching for info approximately this subject for a long time and yours is the best I’ve found out till now. But, what about the conclusion? Are you sure concerning the source?
One thing I want to say is that often before buying more computer system memory, take a look at the machine into which it would be installed. If your machine is definitely running Windows XP, for instance, the particular memory limit is 3.25GB. The installation of in excess of this would easily constitute any waste. Make certain that one’s mother board can handle the actual upgrade quantity, as well. Good blog post.
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that.
And he actually bought me lunch because I found it for him smile So let
me rephrase that: Thank you for lunch!
my blog; find sex partners on facebook
whoah this weblog is great i really like studying your
posts. Keep up the great work! You already know,
many people are looking around for this information, you can help them greatly.
Feel free to surf to my web blog :: online poker real Money Arizona
Saved as a favorite, I like your web site!
Here is my blog post; fast and easy loan approval
Its like you read my mind! You appear to know
so much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message
home a little bit, but other than that, this is wonderful blog.
A fantastic read. I will definitely be back.
Feel free to visit my blog post Online poker real money usa legal
Hi there, just wanted to say, I enjoyed this blog post.
It was inspiring. Keep on posting!
Check out my blog post :: Security Bank Personal Loan Approval Rate
Wow, wonderful blog layout! How long have you been running a blog for?
you made running a blog glance easy. The overall glance of
your site is magnificent, let alone the content material!
Feel free to visit my web page; Best Online poker reviews
I additionally believe that mesothelioma is a exceptional form of cancer that is usually found in all those previously exposed to asbestos.
Cancerous cells form inside the mesothelium, which is a
protecting lining that covers the vast majority of body’s
areas. These cells commonly form from the lining
with the lu
Also visit my site: quick loan approval bad Credit (http://yuezhouchuanmei.com/)
bookmarked!!, I like your blog!
Feel free to visit my site … poker Site Rankings
We are a group of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your website offered us with helpful information to work on. You have done a formidable activity
fast and easy loan approval our entire neighborhood can be thankful to you.
I conceive this internet site contains some rattling fantastic information for everyone :
D.
Here is my website where is mike postle now
Hello, just wanted to tell you, I enjoyed this blog post. It was funny.
Keep on posting!
Feel free to surf to my homepage; Cocaine Addiction
Hello, i think that i saw you visited my website so i came to ?return the favor?.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok
to use some of your ideas!!
my blog — Cabin Rehab
Good article. It’s very unfortunate that over the
last 10 years, the travel industry has had to tackle terrorism, SARS,
tsunamis, flu virus, swine flu, plus the first ever real global economic downturn. Through everthing the industry has proven to be robust,
resilient along with dynamic, obtaining new ways to deal with trouble
Feel free to surf to my blog post Alcohol Rehab
Hi! I’ve been following your weblog for a long time now and finally got the bravery to go
ahead and give you a shout out from Austin Tx!
Just wanted to tell you keep up the excellent job!
My page … Ramona
I every time emailed this web site post page to all my
friends, as if like to read it after that my links will too.
Feel free to surf to my blog … Ice Addiction
hello there and thank you for your info � I�ve definitely picked up anything new from right here.
I did however expertise some technical points using
this web site, since I experienced to reload the website many times previous to I could
get it to load properly. I had been wondering if your
web host is OK? Not that I am complaining, but
sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my email and could look out
for a lot more of your respective exciting content.
Ensure that you update this again very soon..
Also visit my web blog … Thailand Rehab
You can definitely see your enthusiasm in the work you write.
The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe.
Always go after your heart.
Feel free to visit my web page … Ice Addiction
bookmarked!!, I like your website!
Take a look at my web site; Dara Thailand
I have really noticed that credit repair activity must be conducted with tactics.
If not, you will probably find yourself damaging your standing.
In order to reach your goals in fixing your credit rating you have to take
care that from this instant you pay your complete monthly fees
promptly p their timetabled date. It is definitely significant for
the reason that by certainly not accomplishing that area, all other steps that you will choose to adopt to improve your
credit standing will not be successful. Thanks for discussing your thoughts.
my site :: luxury rehab
I think other website owners should take this site as an example, very clean and great
user genial design and style.
my site — Ice Addiction
I enjoy your writing style really loving this web site.
Here is my web-site Marijuana Addiction
hey there drug and alcohol rehab thank you
for your information � I�ve definitely picked up anything new
from right here. I did however expertise some technical points using this website,
as I experienced to reload the website many times previous to I could get
it to load properly. I had been wondering
if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement in google and could damage your
high-quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my email and could look out for a lot
more of your respective interesting content. Make sure
you update this again soon..
I was recommended this web site by my cousin. I am not sure
whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble.
You are wonderful! Thanks!
My page; best same day loan
I conceive this web poker Site Ratings contains
some rattling fantastic information for everyone :D.
Hello there, I discovered your blog via Google while looking for a comparable matter, your site came up,
it appears great. I’ve bookmarked it in my google
bookmarks.
My webpage :: Cocaine Addiction
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing
a little research on that. And he actually bought
me lunch as I found it for him smile Thus let me rephrase
that: Thank you for lunch!
my web site — Amphetamine Addiction
Hi, just wanted to mention, I enjoyed this blog post. It was funny.
Keep on posting!
Feel free to visit my site — Payday Loans Australia
Im impressed, I have to say. Really not often do I encounter a
blog thats both educative and entertaining, and let me let you know, you might
have hit the nail on the head. Your thought is
excellent; the difficulty is something that not enough individuals are speaking intelligently about.
I am very pleased that I stumbled throughout this in my
search for one thing referring to this.
Here is my page Heroin Addiction
Hi! I’ve been reading your site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from
Lubbock Texas! Just wanted to mention keep up the great job!
Feel free to visit my webpage — Boutique Rehab
Great I should definitely pronounce, impressed with
your website. I had no trouble navigating through all tabs and
related information ended up being truly easy to do to access.
I recently found what I hoped for before you know it in the
least. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who
add forums or anything, website theme . a tones way for your client
to communicate. Nice task..
Feel free to surf to my web-site: Medical Detox
Great blog here! Also your website loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as
quickly as yours lol
Also visit my website: Siam Rehab
I believe other website owners should take this internet site
as an model, very clean and wonderful user genial style.
Feel free to visit my blog :: Usa Poker
I discovered your weblog site on google and examine just a few of your
early posts. Proceed to maintain up the superb operate.
I just additional up your RSS feed to my MSN News Reader.
Seeking ahead to reading more from you in a while!
Have a look at my web-site — drug rehab (https://meiro.company/community/profile/vaughnstuder223)
Thanks a lot for sharing this with all folks you really recognise what you’re talking approximately!
Bookmarked. Kindly also talk over with my web site =).
We will have a hyperlink alternate agreement between us!
Have a look at my web blog … Marijuana Addiction
My brother suggested I would possibly like this
website. He was entirely right. This submit actually made my day.
You can not consider simply how a lot time I had spent for this info!
Thanks!
Here is my homepage … Dara Thailand
Super-Duper site! I am loving it!! Will be back later to read
some more. I am taking your feeds also.
Here is my page online poker real money arizona
I like this web blog so much, saved to my bookmarks.
My homepage Dara Thailand
I like this weblog so much, saved to my bookmarks.
Have a look at my website :: Opioid Addiction
A lot of thanks for all your work on this site. Debby delights in carrying out research and it’s simple to grasp why.
My partner and i notice all of the lively mode you offer priceless
strategies on your web site and welcome contribution from other individuals
on this concern and my simple princess is undoubtedly starting to learn a whole
lot. Take pleasure in the rest of the year. You are doing a first class job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m extremely impressed with your writing abilities and also
with the structure for your blog. Is that this a paid subject matter or
did you modify it your self? Anyway keep up the nice
quality writing, it’s uncommon to peer a great blog like this one these days.
My site … inpatient rehab
I love your writing style truly enjoying this website.
Also visit my website; Opioid Addiction
Howdy! I’m at work surfing around your blog from my new apple iphone!
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
Keep up the excellent work!
Also visit my site … addiction rehab
bookmarked!!, I like your blog!
My blog :: Dual Diagnosis (Lazaro)
e is typically spent on housing, food, as well as entertainment.
Many individuals that do work either entire or part time are not offered insurance
by their work so they go without as a result of
rising tariff of health insurance in america.
Thanks for the tips you discuss through this web site.
Also visit my blog post — Meth Addiction
Thank you a lot for sharing this with all people you actually
understand what you’re talking about! Bookmarked. Please also talk over with my web site =).
We could have a hyperlink change agreement between us!
Also visit my site — Top Poker Sites
That is the suitable weblog for anyone who needs to seek out out about this topic.
You understand so much its nearly laborious to argue with you (not that I actually would need HaHa).
You positively put a brand new spin on a subject thats
been written about for years. Nice stuff, simply nice!
my web page … fast Short Term loans
Thanks a lot for sharing this with all folks you actually understand what you’re speaking
about! Bookmarked. Kindly also visit my web site =). We may have a hyperlink exchange arrangement among us!
my webpage; sex face book (Kim)
Awesome blog you have here but I was curious about if you knew of any forums that cover the same topics talked about here?
I’d really like to be a part of online community
where I can get comments from other experienced people that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know.
Thank you!
my webpage; drug rehab
I would love to add when you do not currently have
an insurance policy otherwise you do not remain in any group insurance, you may well make
use of seeking assistance from a health insurance agent.
Self-employed or individuals with medical
conditions generally seek the help of an health insurance brokerage service.
Thanks for your blog po.
Feel free to visit my web-site alcohol rehab
It is really a nice and useful piece of info. Im glad that
you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this.
Thank you for sharing.
Here is my page Alcohol Withdrawal
Wow, fantastic weblog structure! How long have you been blogging for?
you made blogging glance easy. The total look of your web site is great, let alone the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply could not leave your web site before suggesting that I
extremely loved the usual info an individual provide to your visitors?
Is going to be again often to check out new posts.
My blog post — Drug Addiction
Through my notice, shopping for gadgets online may be easily expensive, nonetheless there are some
guidelines that you can use to help you get the best deals.
There are constantly ways to come across discount
specials that could make one to buy the best gadgets products at the cheapest prices.
Good blog post.
My web site :: Dual Diagnosis
Thank you for your entire efforts on this web page. Gloria really loves managing investigations
and it’s really obvious why. Most of us notice all concerning
the dynamic method you offer priceless solutions by means of the
web site and in addition foster response from other people on the area of interest and our simple
princess has always been being taught a whole lot.
Have fun with the remaining portion of the new year.
Your performing a dazzling job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am really inspired with your writing talents as well as with the format on your weblog.
Is that this a paid subject or did you customize it your self?
Anyway keep up the nice quality writing, it is uncommon to look
a nice blog like this one these days.
Also visit my homepage — drug rehab
I always emailed this webpage post page to all my friends, because if like to read it
next my links will too.
Feel free to surf to my homepage — top 10 best poker Sites
Touche. Sound arguments. Keep up the great effort.
Also visit my web-site — Thailand Rehab (Anton)
hi!,I like your writing so much! share we communicate more about
your article on AOL? I require a specialist on this area to solve my problem.
May be that’s you! Looking forward to see you.
My homepage … Marijuana Addiction
Thanks for all your effort on this site. Ellie
really loves conducting investigations and it’s really simple to
grasp why. We all know all about the lively ways you deliver useful
thoughts through your web blog and in addition welcome
response from some other people about this concept
and our daughter is undoubtedly being taught a great
deal. Have fun with the rest of the new year.
You’re the one doing a glorious job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am extremely impressed along with your writing skills and also
with the structure in your blog. Is that this a paid theme or did
you customize it your self? Either way keep up the excellent high quality writing, it is rare to see a nice
blog like this one these days.
my homepage; drug rehab
I always emailed this weblog post page to all my friends,
because if like to read it then my friends will too.
Look at my web site; Personal loans savings Account
Great write-up, Im normal visitor of ones blog,
maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a lengthy time.
Also visit my web-site … Alcohol Addiction
Thanks a bunch for sharing this with all folks you really understand what you are speaking about!
Bookmarked. Kindly also seek advice from my website =).
We could have a link exchange arrangement between us!
Here is my homepage: drug rehab (realgirls.fun)
Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing
to do a little research on this. We got a grab
a book from our local library but I think I learned more clear from
this post. I am very glad to see such excellent information being shared freely out
there.
Also visit my website :: Addiction Treatment
I enjoy you because of all your valuable effort on this blog.
Gloria really likes managing internet research and it’s really simple
to grasp why. A lot of people hear all regarding the dynamic ways you convey useful strategies by means of this web blog and cause contribution from
some other people about this matter while our child has always
been discovering a great deal. Have fun with the
rest of the year. You are always carrying out a useful job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really
inspired along with your writing talents as well as with the format for your weblog.
Is that this a paid subject or did you modify it your self?
Anyway stay up the nice high quality writing, it is uncommon to
peer a great blog like this one today.
Check out my site: personal loans immediately poor credit
I enjoy you because of all your valuable effort on this website.
My aunt really loves working on investigation and it’s really easy to see why.
Many of us know all concerning the lively method you offer very important guides on your web blog and as well as attract participation from other ones on the
content while our simple princess is in fact becoming
educated a great deal. Have fun with the rest of the new year.
You’re the one carrying out a tremendous job.
my web-site; Alcohol Rehab
Hello would you mind sharing which blog platform you’re using?
I’m looking to start my own blog soon but I’m having a
difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design and style seems different
then most blogs and I’m looking for something unique.
P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!
Here is my web blog Amphetamine Addiction
hi!,I like your writing so so much! share we communicate extra about your post on AOL?
I require a specialist on this house to unravel my problem.
Maybe that is you! Looking ahead to look you.
my site :: Hope Rehab
I like your writing style genuinely loving this site.
Here is my web page :: Thailand Rehab
Saved as a favorite, I like your web site!
my webpage; Alcohol Addiction
Touche. Outstanding arguments. Keep up the good effort.
Feel free to visit my web site — Addiction Rehab
You could certainly see your skills in the work you write.
The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to say
how they believe. Always follow your heart.
Feel free to visit my homepage :: Marijuana Addiction
Wow, fantastic weblog format! How lengthy have you ever been blogging for?
you make running a blog look easy. The full glance of your site is magnificent,
as neatly as the content material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I just couldn’t go away your web
site prior to suggesting that I extremely enjoyed the usual info an individual provide in your visitors?
Is gonna be again steadily in order to investigate
cross-check new posts.
Look into my site: Dual Diagnosis
Excellent read, I just passed this onto a
colleague who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thanks for lunch!
my web blog … https://Www.Orgasmtoys.ru
Saved as a favorite, I really like your web site!
Feel free to visit my blog; drug and alcohol rehab
Everything is very open with a really clear description of the challenges.
It was truly informative. Your website is very useful.
Thanks for sharing!
My webpage :: best Online poker usa
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message
home a little bit, but instead of that, this is great blog.
An excellent read. I’ll certainly be back.
Here is my website — Alcohol Addiction
Normally I don’t read post on blogs, but I would like to say that this write-up
very forced me to try and do it! Your writing style has been surprised
me. Thanks, very nice post.
Feel free to surf to my page :: Drug Addiction
Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble with
hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of
hard work due to no data backup. Do you have any solutions to protect against hackers?
Look at my web-site :: drug rehab
Hey! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of
the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely happy I found
it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!
Here is my website; Amphetamine Addiction
I every time emailed this website post page to all my friends, as if like to read it after that my contacts will too.
Here is my site; Cocaine Addiction
Hello, i think that i saw you visited my site so i came to ?return the favor?.I’m
trying to find things to enhance my website!I suppose its ok to use a few of
your ideas!!
Here is my website … Dawn Rehab
I discovered your blog site on google and test a few of your early posts.
Proceed to maintain up the very good operate.
I just additional up your RSS feed to my MSN News Reader.
Searching for forward to studying more from you later on!
my homepage: Top poker sites
I think this website holds some really superb info for everyone :
D.
Also visit my homepage :: Marijuana Addiction
My brother recommended I might like this website.
He was entirely right. This post truly made my day. You cann’t
imagine just how much time I had spent for this
info! Thanks!
Feel free to surf to my web-site :: Cognitive Behavioural Therapy
I enjoy your writing style truly loving this web site.
Also visit my homepage; luxury rehab
Hello, i think that i saw you visited my website so i came to ?return the favor?.I am attempting to
find things to improve my web site!I suppose
its ok to use some of your ideas!!
Take a look at my web page: luxury alcohol rehab
Hey There. I discovered your weblog the use of msn. This is
an extremely well written article. Ill be sure to bookmark it and come back to read more of
your helpful information. Thanks for the post. Ill certainly comeback.
Also visit my web-site: Alcohol Addiction
Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you’re a great
author.I will ensure that I bookmark your blog and may come back in the foreseeable future.
I want to encourage you to ultimately continue your great
job, have a nice day!
Also visit my site; luxury drug rehab (ynzst.net)
Hello, just wanted to mention, I loved this post.
It was practical. Keep on posting!
Here is my homepage … luxury alcohol rehab
Thanks for all of the work on this web page. Betty takes pleasure in working on investigation and it’s
really easy to understand why. We all hear all relating to the dynamic method
you provide very important tactics via the blog and
in addition welcome contribution from others on the topic while
our favorite child is actually starting to learn a lot of things.
Take pleasure in the remaining portion of the new year.
You have been carrying out a remarkable job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really impressed
along with your writing talents and also with the structure
for your weblog. Is that this a paid subject or did you customize it yourself?
Anyway keep up the excellent quality writing, it’s uncommon to see
a nice weblog like this one nowadays.
Visit my web site Alcohol Detox
Thank you for your own work on this web page. Ellie really likes
setting aside time for investigation and it’s easy
to understand why. A lot of people know all about the dynamic form you present useful information on this web site and therefore boost contribution from other individuals about this issue and our favorite girl is without
a doubt studying a great deal. Enjoy the rest of the year.
You are performing a terrific job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I
am really impressed with your writing talents as well as with the structure to your weblog.
Is this a paid subject or did you modify it your self?
Either way keep up the excellent quality writing,
it is uncommon to see a great blog like this one today.
Here is my web blog: yeq.i.u.j.ia.n.3@Www.telecom.Uu.ru
Wow, wonderful weblog layout! How lengthy have you ever been blogging for?
you made blogging look easy. The total glance of your web site is fantastic, as well as the content material!
Check out my homepage :: Drug Rehab
I enjoy you because of your whole effort on this site.
My mum really likes carrying out internet research and it’s really obvious
why. We know all about the dynamic form you offer sensible steps on your website and
as well recommend participation from other individuals on this situation and our princess has
been being taught so much. Take pleasure in the remaining portion of the new year.
Your conducting a good job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am really
inspired along with your writing talents as well as with the structure to your weblog.
Is that this a paid topic or did you modify it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing,
it is rare to look a nice blog like this one these days.
Feel free to surf to my web-site :: Albert
I conceive other website owners should take this internet site as
an example, very clean and great user genial design and style.
Feel free to visit my blog; Alcohol Addiction [Hugo]
Excellent web site. Lots of useful information here.
I am sending it to some friends ans additionally
sharing in delicious. And naturally, thanks in your sweat!
My page: Meth Addiction, William,
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out much.
I hope to give something back and help others like you helped me.
Feel free to surf to my website: drug rehab
Thanks for the suggestions you have provided here. One more thing I would
like to state is that laptop or computer memory demands generally increase
along with other developments in the technology.
For instance, any time new generations of processor chips are introduced to the
market, there is usually an equivalent increase in the dimensions eferences of both the laptop memory along with
hard drive room. This is because the software operated by means of
these processors will inevitably rise in power to make use of
the new technological innovation.
Visit my blog http://Www.Redfriday.Hu
hey there and thank you for your information � I have definitely picked
up anything new from right here. I did however expertise several technical points using this web site,
since I experienced to reload the web site a lot of times
previous to I could get it to load properly. I had been wondering if
your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading
instances times will sometimes affect your placement in google and could damage
your high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
Anyway I�m adding this RSS to my email and could look out
for a lot more of your respective intriguing content.
Ensure that you update this again very soon..
Look into my site — Kk Poker
Hi everybody, here every one is sharing such know-how, thus
it’s fastidious to read this blog, and I used to visit this weblog
daily.
Feel free to surf to my web-site Meth Addiction
Thanks for your text. I would like to say that the health insurance brokerage service also works best for the benefit of the actual coordinators of
any group insurance cover. The Mental Health care agent is given a summary of benefits wanted by anyone or a
group coordinator. What a broker does is seek out individuals or even coordinat
I am curious to find out what blog platform you happen to be utilizing?
I’m experiencing some minor security problems with my latest
blog and I’d like to find something more safeguarded.
Do you have any recommendations?
Also visit my blog — Addiction treatment
Its like you read my mind! You seem to know a lot about
this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics
to drive the message home a bit, but instead of that, this is magnificent blog.
A fantastic read. I will certainly be back.
Also visit my page … Alvin
Thank you a bunch for sharing this with all folks you really understand what you’re talking about!
Bookmarked. Kindly also talk over with my website
=). We can have a link change agreement between us!
Review my web blog: Alcohol Detox
I wish to convey my admiration for your generosity supporting persons who actually need help with the concept.
Your personal dedication to passing the solution all over turned out to be incredibly functional and has really helped employees just like me to reach their aims.
This warm and helpful key points can mean so much a person like me and even further
to my colleagues. Best wishes; from all of us.
Also visit my web-site … Alcohol Rehab
I like your writing style truly loving this internet site.
my blog post; Addiction Rehab — promisec.net —
Thank you a bunch for sharing this with all of us you
actually recognize what you are talking about! Bookmarked.
Please also visit my web site =). We can have a hyperlink change agreement among us!
Feel free to visit my page: kkpoker
I think that a property foreclosure can have a important effect on the applicant’s life.
Real estate foreclosures can have a 8 to several years negative impact on a
applicant’s credit report. A new borrower who’s
applied for a home loan or virtually any loans as an example, knows that the worse credit rating is usually, the more complicated it is to acquire
a decent mortgage. In addition, it might affect a
new borrower’s capability to find a good place to let
or rent, if that becomes the alternative houses solution. Interesting blog post.
Here is my blog; non 12 step
Wow, awesome blog layout! How long have you been running
a blog for? you make running a blog glance easy. The overall look of your site is great, let alone the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply couldn’t leave your site prior to suggesting that I extremely
enjoyed the standard info an individual supply on your visitors?
Is gonna be again often to investigate cross-check new posts.
Feel free to visit my web site … Dual Diagnosis
Greetings! I’ve been reading your weblog for a while now and finally got the
bravery to go ahead and give you a shout out from Kingwood Texas!
Just wanted to mention keep up the great job!
my blog :: Private Detox
Thanks a lot for sharing this with all folks you really know what you are speaking approximately!
Bookmarked. Please additionally seek advice from my web site =).
We may have a hyperlink alternate arrangement among us!
Also visit my website; Heroin Addiction
Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if
that would be ok. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
Here is my homepage; Dual Diagnosis
I conceive other website owners should take this internet site
as an model, very clean and great user pleasant layout.
my web site: dual diagnosis inpatiant treatment centers (Mirta)
Excellent blog here! Additionally your website
lots up very fast! What web host are you the use of?
Can I am getting your associate link on your host?
I want my web site loaded up as quickly as yours lol
Also visit my homepage :: Meth Addiction
Have you ever thought about creating an ebook or guest
authoring on other sites? I have a blog based upon on the same information you discuss and
would really like to have you share some stories/information. I
know my readers would appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e
mail.
Visit my homepage alcohol rehab
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get
got an nervousness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come further formerly again as exactly the
same nearly a lot often inside case you shield this hike.
my page: luxury alcohol rehab
Thank you for another great article. Where else could anybody
get that kind of info in such an ideal way of writing?
I have a presentation next week, and I’m on the look for such info.
Feel free to visit my webpage … luxury drug rehab
Hola! I’ve been following your web site for a
long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout
out from Houston Tx! Just wanted to say keep up the excellent job!
My blog post drug rehab
Does your blog have a contact page? I’m having
trouble locating it but, I’d like to shoot you an email.
I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site and I look forward to seeing it develop over time.
Also visit my web site dual diagnosis Inpatiant treatment Centers
Saved as a favorite, I like your blog!
Also visit my blog — Holistic alcohol Treatment
Incredible points. Solid arguments. Keep up the great spirit.
Review my blog: Meth Addiction
One thing I want to discuss is that weightloss system fast may be possible by the right diet and exercise.
People’s size not only affects appearance, but also the general quality of life.
Self-esteem, depression, health risks, and physical skills are damaged in cess weight.
It is possible to do everything right whilst still having a gain. If this happens, a condition may be the reason.
While an excessive amount of food but not
enough body exercise are usually guilty, common medical ailments and widespread prescriptions can certainly greatly add to size.
Thanks for your post
Look at my site Addiction Rehab
I carry on listening to the newscast talk about getting boundless online grant applications
so I have been looking around for the finest site to get one.
Could you advise me please, where could i get some?
Also visit my web site: luxury drug rehab
Hello! I’ve been reading your web site for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you
a shout out from Huffman Texas! Just wanted to tell
you keep up the great job!
Visit my blog: private detox (Danny)
Its hard to find educated people on this topic, however
you sound like you know what youre speaking about!
Thanks
My web blog … Alcohol Rehab
Everything is very open with a really clear clarification of the challenges.
It was really informative. Your site is extremely helpful.
Many thanks for sharing!
my blog — Outpatient Drug And Alcohol
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing
a little research on that. And he just bought me lunch because
I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!
My page :: Alcohol Rehab