No Image

Упражнения при гипермобильности суставов

СОДЕРЖАНИЕ
65
1 689 просмотров
17 августа 2019

Суставы устроены таким образом, чтобы обеспечить телу человека гибкость и подвижность, но иногда эти свойства становятся чрезмерными. И тогда врачи говорят о синдроме гиперподвижности или гипермобильности суставов.

Определение гипермобильности

Любое сочленение может обеспечивать движения только в определенном объеме. Происходит это из-за связок, которые окружают его, и выполняют роль ограничителя.

В том случае, когда связочный аппарат не справляется со своей задачей, объем движений в суставе значительно возрастает.

Например, коленные или локтевые сочленения при этом состоянии смогут не только сгибаться, но и переразгибаться в другую сторону, что невозможно при нормальной работе связок.

Причины развития гиперподвижности суставов

Существуют различные теории развития этого состояния. Большинством врачей и ученых считается, что чрезмерная мобильность сочленений связана с растяжимостью коллагена. Это вещество входит в состав связок, межклеточного вещества хрящей и повсеместно присутствует в человеческом теле.

Когда коллагеновые волокна растягиваются больше чем обычно, движения в сочленениях становятся свободнее. Такое состояние еще называют слабыми связками.

Распространенность

Синдром гипермобильности суставов достаточно распространен среди населения, частота его может достигать 15%. Не всегда он фиксируется врачами ввиду незначительных жалоб. И пациенты нечасто акцентируют на этом внимание, считая, что у них просто слабые связки.

Нередко встречается гипермобильность суставов у детей. Ее связывают с нарушением обмена веществ, недостаточным поступлением витаминов с пищей, быстрым ростом.

В молодом возрасте синдром чаще наблюдается у девушек. Пожилые люди болеют редко.

Виды гиперподвижности сочленений

Синдром гипермобильности суставов – в большинстве случаев врожденная патология. Но при этом его нельзя отнести к самостоятельному заболеванию. Гиперподвижность сочленений – это лишь следствие болезни соединительной ткани, из которой состоят суставы и связки.

Нередко даже при самом тщательном обследовании заболевания соединительной ткани выявить не удается. Тогда врачи ведут речь только о нарушении ее развития. Со стороны суставов проявления будут те же, но прогноз для пациента благоприятнее, осложнений меньше.

Бывает и искусственная чрезмерная подвижность суставов. Встречается она в спорте – гимнастике, акробатике. Для музыкантов и танцоров, балетмейстеров гипермобильные суставы – большое преимущество. В этом случае гипермобильность развивается специально – упорными тренировками, растяжением мышц и связок. Эластичные связки обеспечивают телу нужную гибкость.

Но даже самыми длительными тренировками среднестатистическому человеку сложно добиться больших успехов.

Обычно удается это тем, кто изначально имеет предрасположенность к синдрому гипермобильности. Поэтому искусственная гипермобильность суставов иногда может рассматриваться, как патологический вариант наряду с врожденной.

Заболевания, при которых встречается гиперподвижность

Гипермобильность суставов может быть одним из проявлений других патологий. На сегодняшний день медицине известно несколько таких болезней:

  1. Самой распространенной болезнью, при которой чрезмерная подвижность сочленений ярко выражена, является синдром Марфана. До недавнего времени все случаи «слабых связок» связывали именно с ним. Люди с синдромом Марфана высокие, худые, с длинными руками и очень подвижными, чрезвычайно гибкими суставами. Иногда их сочленения по гибкости напоминают резиновые, особенно это касается пальцев рук.
  2. Позже обратили внимание на еще одно заболевание – синдром Элерса-Данлоса. При нем диапазон суставных движений тоже чрезвычайно широк. Также к нему добавляется избыточная растяжимость кожи.
  3. Болезнь с неблагоприятным прогнозом – несовершенный остеогенез – как и другие, проявляется значительной слабостью связочного аппарата. Но кроме слабых связок для несовершенного остеогенеза характерны частые переломы костей, потеря слуха и другие тяжелые последствия.

Преходящая гипермобильность суставов

Некоторая «разболтанность» сочленений может встречаться при беременности. Хотя беременность и не болезнь, но при ней в организме женщины наблюдаются гормональные изменения.

К таким относится и выработка релаксина – специального гормона, увеличивающего эластичность и растяжимость связок.

При этом преследуется благая цель – подготовить лонное сочленение и родовые пути к растяжению во время родов. Но так как релаксин действует не на конкретный сустав, а на всю соединительную ткань, то гиперподвижность появляется и в других сочленениях. После родов она благополучно исчезает.

Читайте также:  Препарат от тромбоза вен

Симптомы гиперподвижности

Все симптомы, связанные с этой патологией, будут наблюдаться исключительно со стороны суставного аппарата. Люди с синдромом гиперподвижности будут предъявлять такие жалобы:

  1. Частые боли в суставах, даже после незначительных травм и обычных физических нагрузок. Особенно при этом синдроме страдают коленные и голеностопные суставы.
  2. Вывихи, подвывихи сочленений.
  3. Воспаление оболочки, выстилающей полость сустава – синовит. Важно, что при этом всегда можно заметить связь с нагрузкой или травмой.
  4. Постоянные боли в грудном отделе позвоночника.
  5. Искривление позвоночника – сколиоз. Даже при обычной нагрузке – ношении сумки на плече, неправильной посадке за столом – сколиоз появится рано, и искривление будет значительным.
  6. Боли в мышцах.

Диагностика

Гипермобильный синдром распознается внимательным врачом при первом же обращении пациента. Достаточно тщательно расспросить его о жалобах, их связи с нагрузкой и провести простейшие диагностические тесты:

  1. Попросить дотянуться большим пальцем руки до внутренней части предплечья.
  2. Предложить привести мизинец к наружной стороне руки.
  3. Проверить, может ли человек, склонившись, опереться ладонями о пол. Ноги при этом остаются прямыми.
  4. Посмотреть, что происходит при выпрямлении локтей и коленей. При гипермобильном синдроме они переразгибаются в другую сторону.

Дополнительные обследования нужны в том случае, если врач подозревает какое-то конкретное заболевание соединительной ткани. Тогда используются следующие методы:

  • рентгенография;
  • компьютерная томография;
  • биохимическое исследование крови;
  • консультации смежных специалистов – кардиологов, ревматологов, окулистов.

Всегда нужно помнить, что подвижность сочленений – это лишь один симптом заболевания соединительной ткани. А страдать будут все органы, в состав которых она входит.

И часто у таких пациентов отмечаются жалобы со стороны сердца, зрения, головные боли, утомляемость, мышечная слабость, шум в ушах.

Лечение

Метода, который бы устранил причину гипермобильного синдрома, не существует. Но это не значит, что такие люди остаются без медицинской помощи. Терапия в основном направлена на избавление от жалоб.

При выраженных суставных болях используются противовоспалительные средства (Нимесулид, Ревмоксикам).

В том случае, когда сочленения очень подвижны, применяются ортезы. Они помогают слабым связкам удерживать суставы. Хорошие результаты дает лечебная физкультура. Ее особенностью является тренировка и укрепление мышц при неподвижном сочленении – изометрические упражнения. В этом случае мышцы, как и ортезы, будут выполнять роль ограничителя.

Людям с гипермобильным синдромом важно помнить, что тяжесть их состояния напрямую зависит от образа жизни. При занятиях физкультурой, избегании травм, выполнении врачебных рекомендаций вероятность осложнений значительно снижается. И качество жизни практически не страдает.

Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов

Синдром гипермобильности суставов

Повышенная гибкость, растяжимость хрящевой ткани, связок и суставов может выявиться в любом возрасте на обычном медицинском осмотре. Сам пациент не фиксирует на этом внимания, пока не появляются неприятные симптомы. Боли в суставах, хруст при движениях заставляют обратиться к медикам ближе к подростковому возрасту.

Так что такое гипермобильность суставов?

В основе состояния — наследственная особенность образования коллагена или генетическая патология. Поэтому, если она встречается у родственников и не доставляет значимого дискомфорта, то и у ребенка в семье она расценивается как вариант нормы. Такие дети более гибкие, пластичные, чем их сверстники, и у родителей появляется искушение определить ребенка в секцию гимнастики, йоги или ориентировать его на любой вид спорта, где эти качества нужны. Но принимать таких поспешных решений не следует.

Синдром гипермобильности суставов — это дефект развития соединительной ткани. Суставные сумки и хрящи при этом более растяжимые, но в тоже время и более хрупкие. Упражнения, где требуются усилия на растяжение, способствуют травмам и разрывам сухожилий и суставных сумок.

Гипермобильность суставов у детей будет противопоказанием к тем видам спорта, где требуется растяжка, гибкость, резкие движения, бег и повороты. Гибкость и пластичность у танцоров и спортсменов — это не только природные способности, но и результат тренировок.

Как отличить природную гибкость от патологической?

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читайте также:  Компрессионные антиэмболические чулки для операции ergoforma

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога индивидуально, малые группы

Google
Определить наличие синдрома гипермобильности суставов легко. Вы всегда без труда наклонялись вниз, касаясь пальцами пола и не сгибая ног? Ваши руки разгибаются в локтях, а ноги в коленях больше, чем на 180 градусов? Вы можете свободно подтянуть большой палец руки к запястью? Если вы дали положительный ответ на эти вопросы, то вы являетесь типичным обладателем синдрома гипермобильности суставов — состояния, при котором подвижность суставов выходит за рамки нормы. Если вы занимаетесь йогой, то наверняка преуспеваете в позах на гибкость. Силовые асаны, напротив, даются вам плохо. Хотя именно укрепление мышц должно стать стратегией и тактикой в ваших занятиях, чтобы скомпенсировать негативные последствия гипермобильности суставов.

На занятиях йогой люди с гипермобильностью суставов часто вызывают зависть их негибких коллег. Однако недостаточный диапазон движения в суставах менее опасен, чем чрезмерный.

К чему приводит синдром гипермобильности суставов?

Люди с синдромом гипермобильности суставов часто страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом — болей в суставах, растяжений связок, тендинитов. Они раньше начинают жаловаться на остеоартрит, разрушение суставного хряща, мучаются от фибромиалгии — постоянной, иногда изнурительной боли в мышцах. Боли в мышцах шеи, плеч, поясницы могут быть следствием гипермобильности суставов. Они имеют повышенную склонность к сколиозу, патологиям межпозвонковых дисков, плоскостопию, головным болям. Нестабильность крестцово-подвздошных суставов. Смещенные ребра. Тендинит запястий и локтей. Кожа, утратившая эластичность. И так далее, и тому подобное. Все это примеры вторичных эффектов, развитие которых провоцирует синдром гипермобильности суставов.

Йога может во многом помочь жертвам синдрома гипермобильности суставов. Но при одном условии: если они не эксплуатируют бездумно свою повышенную от рождения гибкость. Увлекаясь эффектными прогибами и растяжками, которые прекрасно получаются на фоне гипермобильности суставов, вы заплатите за это собственным здоровьем.

Механизм синдрома гипермобильности суставов

У людей с гипермобильными суставами связки не могут обеспечить суставам стабильности. Они недостаточно жесткие, и поэтому не могут полноценно выполнять свои функции. Мышцы вынуждены брать на себя львиную часть работы по стабилизации сустава, затрачивать больше усилий, чем было «задумано» при рождении. Перетруждаясь, мышцы становятся перенапряженными, жесткими, спазмированными, в них образуются многочисленные триггерные точки. Если же мышцы слабые и не готовы к такому подвигу, потому что человек ведет малоподвижный образ жизни, то функционирование суставов полностью разлаживается.

Откуда берется эта излишняя подвижность в суставах? Ученые не уверены, что точно знают причину патологического ослабления связочного аппарата. Это может быть врожденным состоянием тканей. Возможно, что синдром гипермобильности суставов вызывается мутацией в генах коллагена. А может быть приобретенным отклонением от нормы, в том в числе в процессе фанатичной практики йоги. Например, когда негибкий от природы человек во что бы то ни стало хочет добиться от задних мышц бедер хорошей растяжки. Чрезмерное увлечение длительными, глубокими растяжками может спровоцировать развитие синдрома гипермобильности суставов, в данном примере — тазобедренных. Особенно если пренебрегать силовыми статическими асанами и упражнениями на укрепление мышц и связочного аппарата. Ослабленные сидячим образом жизни мышцы ягодиц и бедер могут служить самостоятельной причиной возникновения гипермобильности тазобедренных суставов.

Синдром гипермобильности суставов может быть связан и с различными проблемами вегетативныой нервной системы — автономной нервной системы, которая регулирует все процессы в организме, такие как частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание, пищеварение, иммунитет и т.д.

Неслучайно у людей с гипермобильностью суставов часто встречается низкое кровяное давление, они могут терять равновесие стоя, у них холодные руки и ноги, учащенное сердцебиение, варикозное расширение вен, гастроэзофагеальный рефлюкс и раздраженный кишечник. Патология соединительной ткани, которая лежит в основе гипермобильности суставов, в крайних случаях может привести даже к разрыву кровеносных сосудов.

Вылечить синдром гипермобильности суставов нельзя. Но компенсировать вред, который он приносит организму, можно. Можно также снять сопутствующие симптомы и заболевания. К слову, многие из этих побочных проблем со здоровьем хорошо лечатся методами йогатерапии. Правильная практика йоги способна привести в норму и тонус вегетативной нервной системы, и вегетативную реактивность.

Как уберечься от синдрома гипермобильности суставов?

Излишнее стремление к дальнейшему самосовершенствованию в практике йоги может сыграть с вами злую шутку и привести к развитию синдрома гипермобильности суставов. Йога призвана гармонизировать тело, а не посадить вас в сложную и эффектную асану для того, чтобы в ней сфотографироваться. Не нужно растягивать мышцы, которые уже достигли определенной степени гибкости, этим вы усилите напряжение в околосуставных тканях — хрящах и связках, ослабите сустав.

Читайте также:  Таблетки карсил инструкция цена
Не стоит увеличивать подвижность суставов, которые и так подвижны. Не нужно растягивать мышцы, которые уже достаточно растянуты. Займитесь укреплением соответствующего участка тела.

Лучшим противодействием гипермобильности суставов станет укрепление соответствующего участка тела. К примеру, длительное растягивание задней поверхности ног в глубоких наклонах, которое так чудесно снимает напряжение мышц и психики, можно компенсировать статической работой в Вирабхадрасане III (позе Воина III).

При этом, вместо того, чтобы вытягивать бедренную кость из вертлужной впадины, втяните ее, соберите тазобедренный сустав в плотную сильную конструкцию, затем подверните внешние мышцы бедер вовнутрь, к лобковой кости, активизируйте пресс. Теперь вы готовы оторвать заднюю ногу и взлететь в Воина. Во время фиксации асаны продолжайте заворачивать внешние мышцы бедер внутрь, втягивать бедренную кость в лунку тазобедренного сустава и поддерживать активными мышцы пресса.

Найдите участки тела, в которых вы чувствуете слабость или жесткость, избыточное напряжение, и подберите асаны и упражнения для их оздоровления, чтобы тонизировать их или, напротив, снять спазм, «выключить» триггерные точки.

Подходите к развитию силы и гибкости ног системно. Проанализируйте работу ног, найдите участки, в которых вы чувствуете слабость или напряжение, и подберите асаны и упражнения для их оздоровления, чтобы тонизировать их или, напротив, снять спазм. Проделайте ту же работу с другими частями тела и составьте для себя индивидуальный комплекс йоги. Если считаете, что вам недостаточно для этого опыта и знаний, обратитесь к специалисту.

Повторите анализ тела и подбор асан через месяц, пусть это станет для вас естественной и обязательной составной частью занятий. Так вы достигнете быстрого и качественного развития тела, и за прогресс в практике йоги не придется платить травмами и разрушением собственного здоровья. И синдром гипермобильности суставов, и другие неприятности при грамотном подходе к построению практики йоги вам не угрожают.

Тщательно следите за техникой выполнения асан, внимательно выравнивайте в них тело. Избегайте перерастяжения суставов. Многие йоги «свисают» со своих суставов, не работая мышцами в таких позах, как Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз), Уттхита Триконасана (поза Треугольника), наклоны вперед стоя или сидя (Уттанасана, Пасчимоттанасана и др.). Не допускайте этого. В любой асане, если это не Шавасана, всегда есть мышцы, которые работают.

Если ваши суставы уже обладают патологической подвижностью, вопрос укрепления мышц в целях стабилизации суставов еще актуальнее. Кроме того, необходимо задуматься и о решении сопутствующих проблем со здоровьем, которые могут быть следствием синдрома гипермобильности суставов.

Когда суставы неустойчивы, вегетативная нервная система может перейти в симпатической режим, неблагоприятно влияя на пищеварение, настроение и уровень гормонов. Поэтому не забывайте о восстановительной йоге, пранаямах и медитациях, чтобы поддержать здоровье нервной системы.

У женщин синдром гипермобильности суставов встречается в три раза чаще, чем у мужчин. В детстве повышенная гибкость у девочек даже поощряется, их отдают на гимнастику и хореографию, еще больше углубляя патологическое отклонение от нормы и обрекая на многочисленные проблемы со здоровьем в будущем. Учитывая, что среди практиков йоги женщины преобладают, профилактика синдрома гипермобильности суставов должна быть обязательным элементом на занятиях йогой.

Однако зачастую происходит наоборот. Среди инструкторов по йоге много людей, которые сами имеют синдром гипермобильности суставов. Их ученики начинают имитировать патологический диапазон движения, подражать преподавателю. Даже люди с нормальным, здоровым объемом движения в суставах чувствуют себя неполноценными, неудачниками. Они либо бросают йогу, разочаровавшись в ней, либо фанатично идут к цели, работая над своей растяжкой и углубляя прогибы, ценой приобретения синдрома гипермобильности суставов и сопутствующих проблем со здоровьем. Вопросом личной ответственности преподавателя йоги здесь становится грамотная, сбалансированная практика, чередование поз на гибкость с укрепляющими асанами и упражнениями.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Комментировать
65
1 689 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    This is very attention-grabbing, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your rss feed and sit up for searching for more of your great post. Also, I have shared your website in my social networks|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. the feed ()
    Ответить

    Hey there would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!|
    the feed http://www.magazinzeny.cz/?b=2118442568&redirect=https://slashdot.org%2F~cbdoil3/

  3. thefeed ()
    Ответить

    Hello my family member! I wish to say that this post is amazing, great written and include almost all important infos. I’d like to peer extra posts like this .|
    thefeed http://freelancewritersden.com/dap/a/?a=4851&p=http://www.stagedoorconnections.com/Profile/Show/61056

  4. thefeed ()
    Ответить

    You ought to be a part of a contest for one of the best sites on the internet. I am going to highly recommend this blog!|
    thefeed http://lupin3.jp/other/link/rank.cgi?mode=link&id=219&url=https://pr.business/the-feed-boulder-colorado

  5. the feed ()
    Ответить

    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this brilliant blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will talk about this website with my Facebook group. Talk soon!|
    the feed http://operkor.net/?go=https://www.etsy.com/people/8hbylhev

  6. the feed ()
    Ответить

    Heya i am for the first time here. I found this board and I to find It really useful & it helped me out much. I’m hoping to give something back and aid others such as you helped me.|
    the feed http://www.horvatorszagielszallasolas.hu/cklikwww_ptx.php?id=14745&redirect_to=https://fstoppers.com/profile/rxbar

  7. Angelia ()
    Ответить

    This post is invaluable. How can I find out
    more?

    my web blog :: cheap flights

  8. Jamison ()
    Ответить

    Because the admin of this site is working, no hesitation very rapidly it
    will be well-known, due to its feature contents.

    my site :: cheap flights

  9. Shantae ()
    Ответить

    It’s actually a nice and useful piece of information. I’m happy that you simply shared this helpful info with us.
    Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

    Here is my website :: cheap flights

  10. Michell ()
    Ответить

    I am sure this piece of writing has touched all the internet visitors, its really really
    nice paragraph on building up new webpage.

    Also visit my page :: cheap flights; tinyurl.com,

  11. Holley ()
    Ответить

    Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was extremely long)
    so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m
    thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new
    to the whole thing. Do you have any tips for beginner blog
    writers? I’d certainly appreciate it.

    Feel free to surf to my blog post — cheap flights

  12. Swen ()
    Ответить

    After checking out a handful of the articles on your blog, I seriously
    appreciate your technique of writing a blog. I book-marked it to my bookmark webpage list and will be checking
    back soon. Please check out my web site as well and tell me
    your opinion.

    My page; cheap flights (http://tinyurl.com/y6xyxksd)

  13. Antonietta ()
    Ответить

    Do you have any video of that? I’d love to find out some additional information.

    my site cheap flights (tinyurl.com)

  14. cash for cars houston ()
    Ответить
  15. junk car buyer ()
    Ответить

    Great post. I was checking continuously this blog and I’m inspired! Very useful info specially the final phase 🙂 I care for such information a lot. I used to be looking for this certain info for a long time. Thanks and best of luck. |
    junk car buyer https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw

  16. Margery ()
    Ответить

    I really like reading a post that will make men and women think.
    Also, thanks for allowing me to comment!

    my page: web hosting

  17. theragun review ()
    Ответить

    Thanks on your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you are a great author. I will make sure to bookmark your blog and will come back very soon. I want to encourage you continue your great work, have a nice morning!|
    theragun review https://www.pinterest.com/beydisefye/theragun-review/

  18. theragun ()
    Ответить

    Hello friends, its great paragraph concerning cultureand completely defined, keep it up all the time.|
    theragun https://www.symbaloo.com/mix/theragun-review

  19. we just did 46 hat ()
    Ответить

    I don’t even understand how I finished up here, however I assumed this put up was once good. I don’t realize who you are however definitely you are going to a well-known blogger if you happen to aren’t already. Cheers!|
    we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  20. Marti ()
    Ответить

    Hey There. I found your blog using msn. This
    is a really well written article. I’ll make sure to
    bookmark it and come back to read more of your useful info.
    Thanks for the post. I’ll definitely comeback. games ps4 allenferguson games ps4

    my web site — gamefly; http://j.mp,

  21. Trudi ()
    Ответить

    This paragraph will help the internet viewers for creating new blog or even a blog from start to end.
    games ps4 185413490784 games ps4

    Here is my homepage; coconut oil

  22. Tyree ()
    Ответить

    Great post. I was checking continuously this blog and I
    am impressed! Extremely useful info particularly the last part :
    ) I care for such info a lot. I was seeking this certain info for a very long time.
    Thank you and best of luck.

    my web-site :: ps4 games

  23. Dante ()
    Ответить

    Great information. Lucky me I found your blog by accident
    (stumbleupon). I’ve saved as a favorite for later!

    Feel free to visit my website; ps4 games

  24. Esther ()
    Ответить

    Simply wish to say your article is as astonishing. The
    clearness in your post is simply great and i can assume you’re an expert on this subject.
    Fine with your permission allow me to grab your feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please continue the rewarding work.

    Here is my web page; web hosting (j.mp)

  25. Shelley ()
    Ответить

    Thanks very nice blog!

    my blog post; web hosting (tinyurl.com)

  26. Noel ()
    Ответить

    Great blog here! Also your web hosting site loads up very fast!
    What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my site loaded up as fast as yours lol

  27. Sallie ()
    Ответить

    Heya i’m for the first time here. I found this board and I
    find It truly useful & it helped me out a lot.

    I hope to give something back and help others like
    you aided me.

    Have a look at my homepage — minecraft games

  28. Dallas ()
    Ответить

    I every time spent my half an hour to read this website’s articles every day along with a mug
    of coffee. asmr 0mniartist

  29. Maricela ()
    Ответить

    Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis.
    It’s always interesting to read through articles from other authors and
    use something from their web sites.

    My blog: of gamefly

  30. Fran ()
    Ответить

    Hello there! This blog post couldn’t be written any better!
    Looking through this post reminds me of my
    previous roommate! He always kept preaching about this.

    I will forward this article to him. Pretty sure he’ll have a very good read.
    Many thanks for sharing!

    My site asmr that

  31. Lyle ()
    Ответить

    Hi there! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
    Just wanted to say I love reading through your blog and
    look forward to all your posts! Carry on the outstanding work!

    Review my web page; it asmr

  32. Christen ()
    Ответить

    We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your web site provided us with valuable info to work on. You have done a formidable job and our entire community will be grateful to you.

    Visit my web-site — asmr what

  33. Rachele ()
    Ответить

    What’s up Dear, are you genuinely visiting this site daily, if so then you will without doubt get nice experience.

    my homepage — is gamefly

  34. Christy ()
    Ответить

    Hey terrific blog! Does running a blog similar to this
    require a lot of work? I have absolutely no expertise in coding but I had been hoping to start my own blog in the near future.
    Anyhow, should you have any recommendations or
    techniques for new blog owners please share. I understand this is off subject however I just wanted to ask.
    Kudos!

    Have a look at my blog post — asmr it

  35. Jolie Dilmore ()
    Ответить

    Good post. I absolutely appreciate this site. Stick with it!|
    Jolie Dilmore https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  36. Antje ()
    Ответить

    I’m not sure why but this site is loading very
    slow for me. Is anyone else having this issue or is it
    a issue on my end? I’ll check back later on and see if the problem still exists.

    Also visit my blog post asmr [http://bitly.com/3f3ITK2]

  37. Brendan ()
    Ответить

    Hi asmr there to all,
    it’s really a nice for me to go to see this website, it consists of
    priceless Information.

  38. Ahmad ()
    Ответить

    Everything is very open with a very clear explanation of the challenges.
    It was truly informative. Your website is extremely helpful.
    Thank you for sharing!

    Look at my web page: there asmr

  39. pew pew madafakas shirt ()
    Ответить

    Hi, constantly i used to check webpage posts here in the early hours in the dawn, because i enjoy to gain knowledge of more and more.|
    pew pew madafakas shirt https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  40. Dora ()
    Ответить

    scoliosis (bit.ly)
    Great article, just what I was looking for. scoliosis

  41. Arturo ()
    Ответить

    scoliosis
    Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging
    for? you made blogging look easy. The overall look of your website is wonderful,
    let alone the content! scoliosis; http://j.mp/,

  42. Carole ()
    Ответить

    scoliosis
    Heya are using WordPress for your blog platform?

    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my
    own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated! scoliosis (tinyurl.com)

  43. Elvia ()
    Ответить

    free dating sites
    Howdy, I do believe your website may be having browser compatibility problems.
    When I look at your web site in Safari, it looks fine but when opening in I.E., it’s
    got some overlapping issues. I simply wanted to give you a quick heads up!
    Apart from that, wonderful website! free dating sites https://785days.tumblr.com/

  44. Hannelore ()
    Ответить

    free dating sites
    An intriguing discussion is definitely worth comment.

    I think that you need to write more about this topic, it might not be a taboo matter but
    generally people do not discuss these topics.
    To the next! Kind regards!! free dating sites

    Also visit my web blog; https://6869milesoflove.tumblr.com/

  45. Quentin ()
    Ответить

    Hey there, I think your site might be having browser compatibility
    issues. When I look at your website in Chrome, it looks fine
    but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, superb blog!

    my web blog … asmr are

  46. Carmine ()
    Ответить

    I was able to find good advice from your blog posts.

    my web page dating sites a

  47. Kate ()
    Ответить

    I was wondering if you ever considered changing the page layout of your website?
    Its very well written; I love what youve got
    to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images.
    Maybe you could space it out better?

    Feel free to surf to my page: is dating sites

  48. Lashay ()
    Ответить

    magnificent post, very informative. I’m wondering why the opposite experts of this
    sector don’t understand this. You must continue your writing.

    I am sure, you’ve a great readers’ base already!

    Here is my web-site; that dating sites

  49. Jonah ()
    Ответить

    When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and
    now each time a comment is added I get four e-mails with
    the same comment. Is there any way you can remove me from that service?
    Bless you!

    My blog: on scoliosis surgery

  50. Demetrius ()
    Ответить

    This is very interesting, You are a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post.
    Also, I’ve shared your website in my social networks!

    my homepage; off scoliosis

  51. Adam ()
    Ответить

    Hmm it seems like your website ate my dating sites first comment (it was super long) so I guess
    I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m
    thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still
    new to everything. Do you have any helpful hints for novice blog writers?

    I’d genuinely appreciate it.

  52. Hassie ()
    Ответить

    Hey there! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting
    a new initiative in a community in the same niche.
    Your blog provided us valuable information to work on. You have
    done a extraordinary job!

    my homepage … dating sites but

  53. Dorcas ()
    Ответить

    I’m really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into
    any web hosting are (http://tinyurl.com/yfys4oyp) browser compatibility problems?
    A handful of my blog audience have complained about my website not
    operating correctly in Explorer but looks great in Chrome.

    Do you have any suggestions to help fix this issue?

  54. Fannie ()
    Ответить

    Yes! Finally someone writes about a.

    Also visit my web site web hosting the (http://tinyurl.com/)

  55. Stacey ()
    Ответить

    My partner and I stumbled over here different web address
    and thought I might as well check things out.
    I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking at your web page for a
    second time.

    My webpage; ps4 games it, tinyurl.com,

  56. Dena ()
    Ответить

    I feel this is one of the most important information for me.
    And i’m glad studying your article. But wanna remark on some basic issues, The site style is perfect, the articles is really nice :
    D. Good job, cheers

    Take a look at my webpage; off ps4 games (http://bit.ly)

  57. Declan ()
    Ответить

    Appreciating the time and energy you put into your site and detailed information you present.
    It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information.
    Excellent read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

    Look into my blog post :: web hosting where (tinyurl.com)

  58. Carlota ()
    Ответить

    Wow, this article is nice, my sister is analyzing these kinds of things, therefore I am going to tell
    her.

    My webpage ps4 games an (bitly.com)

  59. Lionel ()
    Ответить

    I was able to find good info from your blog articles.

    Here is my web-site — gamefly off

  60. Nora ()
    Ответить

    I will immediately snatch your rss feed as I can’t find your email subscription hyperlink or newsletter service.
    Do you have any? Please permit me realize so that I could subscribe.
    Thanks.

    Here is my web page :: ps4 games but

  61. Byron ()
    Ответить

    you are in reality a good webmaster. The web site loading
    pace is incredible. It kind of feels that you’re doing any distinctive trick.
    In addition, The contents are masterpiece. you have performed a great process
    on this subject!

    Feel free to visit my web blog … but ps4 games

  62. Rex ()
    Ответить

    Do you have any video of that? I’d care to find out some additional information.

    Check out my website scoliosis surgery was

  63. Adan ()
    Ответить

    We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your site provided us with valuable information to work
    on. You’ve done an impressive job and our whole community will be grateful to you.

    Feel free to visit my web blog asmr where; j.mp,

  64. Shana ()
    Ответить

    Paragraph writing is also a asmr (bitly.com) excitement, if
    you be acquainted with afterward you can write or else it is difficult to write.

  65. Filomena ()
    Ответить

    Awesome blog! Do you have any suggestions for scoliosis surgery aspiring writers?
    I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
    Would you suggest starting with a free platform like WordPress
    or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally overwhelmed
    .. Any tips? Thanks a lot!

Это интересно
No Image Варикоз
9 468 комментариев
No Image Варикоз
13 477 комментариев
Adblock detector