No Image

Упражнения на коленные суставы по бубновскому

СОДЕРЖАНИЕ
125
1 666 просмотров
17 августа 2019

Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов являются эффективной альтернативой консервативному лечению заболевания. Сергей Михайлович Бубновский создал собственную методику исцеления от сложных заболеваний костно-суставной системы, сам будучи инвалидом. Своим примером и большим количеством вылечившихся в его центрах людей он подтверждает жизнеспособность созданного им метода кинезиотерапии.

Особенности лечебного комплекса Бубновского

Прежде всего, врач предлагает выполнить ряд условий при проведении специальной гимнастики:

  1. Отказаться от анальгетиков полностью. Это может показаться невыполнимым условием, но обязательные занятия с психологом, которые также включены в комплекс лечения по Бубновскому, помогают преодолеть страх боли и поверить в себя.
  2. Использование в качестве обезболивающего средства диафрагмальное дыхание. Оно заключается в том, чтобы после каждого выполненного упражнения произносить на выдохе слог “ха”. В этот момент происходит психологическое расслабление, человек как бы выдыхает саму болезнь из себя. Также такой выдох помогает устранить болевые ощущения в момент совершения лечебного упражнения.
  3. Обязательным условием проведения упражнений гимнастики доктора Бубновского является периодическое посещение бани, во время которого рекомендуется обливаться холодной водой. Такие процедуры благотворно влияют на все системы организма. А контрастное обливание, которое является своеобразным стрессом для организма, перезапускает механизмы регенерации хрящевой ткани.
  4. Проводить специальную гимнастику требуется под руководством специалиста, у которого должны быть на руках анализы, рентген-снимок и история болезни пациента. Желательно не откладывать поход к специалисту, так как на последних степенях развития артроза проводить зарядку будет уже нельзя.

Многие врачи скептически отзываются о методике лечения доктора Бубновского, называя ее грубой и жестокой по отношению к человеку, страдающему артрозом суставов, но такие методы оправдывают себя большим процентом излечившихся людей.

Видео гимнастики по Бубновскому.

При каких состояниях коленного сустава показана физкультура по Бубновскому?

Прежде всего, лечение физкультурой врача Бубновского назначается при следующих состояниях заболевания артрозом коленного сустава:

  • при 1 и 2 степени заболевания;
  • при возникновении деформирующего процесса в результате травм колена;
  • при неопределенных состояниях сустава, которые характеризуются скованностью.

Кроме того, комплексный подход к проведению упражнений гимнастики позволяет избавиться от конкретного заболевания, такого как артроз коленного сустава, и предотвратить возникновение дистрофических изменений в других сочленениях.

Цели физкультуры

Благодаря простым и эффективным упражнениям доктора Бубновского достигаются следующие результаты в лечении деструктивных процессов в суставах на начальных степенях развития:

  • проходит боль;
  • восстанавливается амплитуда движений конечностей;
  • возобновляется естественное производство суставной смазки;
  • прекращается процесс разрушения сустава;
  • улучшается общее самочувствие и настроение.

Важным эффектом в достижении положительного результата лечения является восстановление здорового духа человека, страдающего артрозом, что дополнительно влияет на положительный исход лечения.

Видео 20 упражнений доктора Бубновского.

Правила проведения упражнений, советы и рекомендации

Перед началом лечебного комплекса гимнастики следует выполнить ряд условий. Вот несколько советов для проведения физкультуры:

  1. Обязательное проведение легкого самомассажа коленей с использованием целебных мазей, созданных на основе натуральных компонентов.
  2. Вначале лечения длительность упражнений должна составлять 12-15 секунд, затем нужно постепенно увеличивать время выполнения каждого из них.
  3. Для снятия болей в коленных суставах стоит прибегнуть к простому способу: привязать к коленям повязки, внутрь которых положить раздробленной лед.
  4. После выполнения комплекса упражнений сделать несколько движений на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость.

Начинать лечение следует под руководством врача-кинезиотерапевта, постепенно можно перейти на проведение специальных упражнений в домашних условиях. Так, выполняемая по утрам зарядка от артроза коленей благотворно повлияет на процесс излечения.

Видео утренней зарядки.

Противопоказания для проведения лечебной физкультуры

Существует ряд условий, которые препятствуют проведению упражнений доктора Бубновского. Выделяют следующие противопоказания:

  • гнойные формы воспаления коленного сустава;
  • синовит;
  • последняя степень артроза колена;
  • полная неподвижность сустава.

Кроме того, не рекомендуется проводить данную лечебную гимнастику при острых формах серьезных инфекционных заболеваний.

Двигательная физкультура доктора Бубновского

Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения:

  1. Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе “ха” нужно сесть на пятки.
  2. В положения лежа потянуть носки ступней на себя. Таким образом растягивается задняя часть бедра и голени. Это упражнение можно выполнять, лежа в постели. Расслаблять ступни на выдохе со звуком “ха”.
  3. Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять ступни от пола, поворачивать торс в одну сторону, заглядывая за спину, а ягодицы с ногами – в другую. Такое упражнение увеличивает кровоснабжение в полости сустава, что благотворно влияет на обмен веществ в хряще. Это движение предлагается делать, начиная с нескольких секунд.
  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Медленно каждой ногой по отдельности скользить пяткой по полу, выпрямляя ногу.
  5. В положении стоя на четвереньках делать взмахи ногами, согнутыми в коленях. А также можно приближать колено к груди, насколько это возможно.
  6. Лежа на спине, подвести колени к груди. Поочередно опускать их на пол и опять поднимать в исходное положение. Крутить педали воображаемого велосипеда очень полезно при деформирующем артрозе коленного сустава.
  7. Лежа на животе стараться достать пятками ягодицы. При таком движении хорошо растягиваются подколенные связки.

После проведения утренней гимнастики по доктору Бубновскому необходимо несколько минут полежать на ровной поверхности для стабилизации пульса.

Упражнения на преодоление сопротивления в домашних условиях

Для проведения силовых движений в домашних условиях потребуется приобрести амортизатор, сделанный из резины. Для эффективного лечения необходимо делать ряд упражнений на преодоление сопротивления:

  1. Стоя на четвереньках, привязать один конец приспособления к дивану, второй – к ноге, повыше ступни. Резко сгибать ногу в колене, поднимая ступню от пола к ягодице. Такое движение разгружает коленный сустав, и заставляет работать задние мышцы бедра.
  2. Лечь на спину, ноги вытянуть. Пододвигать пятки к ягодицам, при этом растягивая резиновый амортизатор, и преодолевая сопротивление.
  3. Лежа на спине, отводить ноги в стороны. Амортизатор, привязанный к ступне, создает сопротивление. Работают боковые и внутренние мышцы бедра и голени.
Читайте также:  Сильный зуд икр ног

Силовой комплекс лучше проводить в специализированном центре, но по рекомендации врача можно продолжить его и дома.

Вероятность полного исцеления велика при правильно подобранном комплексе гимнастики доктора Бубновского и при ежедневном ее выполнении. Хорошее настроение и вера в свои силы еще больше увеличивают шансы на избавление от недуга при лечении деформирующего артроза коленного сустава.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Колени могут болеть при артрозе, артрите, ревматоидном полиартрите. Поражённые суставы отекают, теряют подвижность, деформируют ноги, а позже даже требуют замены на имплант. Чтобы облегчить боль, врачи традиционно греют воспалённый сустав разными методами. К его нагреванию приводит лечение лазером, тёплые компрессы, физиотерапевтические процедуры.

Доктор-кинезитерапевт Сергей Михайлович Бубновский категорически с этим несогласен. Он обезболивает не теплом и анальгетиками, а прикладыванием льда. Его система сильно отличается от той, к которой привыкли пациенты, годами пытающиеся излечить больные колени. Кинезитерапия — это направление, при котором подвижность суставов восстанавливают, прорабатывая глубокие мышцы на тренажёрах.

Кинезитерапия Бубновского в домашних условиях

Пациенты Сергея Михайловича выполняют упражнения на тренажёре МТБ — он имеется во всех центрах Бубновского. К счастью, доктор позаботился и о тех, у кого нет возможности приехать. В книге о лечении суставов по методу Бубновского приведены упражнения, которые можно делать дома.

Для лечебной зарядки понадобится эластичный амортизатор и опора. Лента из резины или эластичный трубчатый жгут должны иметь петли для ног на концах. Перекладина шведской стенки, ножка шкафа или тахты — все это подойдёт в качестве надёжной неподвижной опоры. Можно сделать крепежи в стене или приобрести якорный фиксатор для эспандера. Это приспособление крепится в проёме плотно закрытой двери, а с амортизатором соединяется карабином.

Силовые упражнения

Первой причиной болезней коленных суставов Сергей Бубновский считает слабость мышц, и вот как он это объясняет. Мышца — это насос, который должен быть в работе, а не простаивать. Именно мышцы питают сустав, т. е. отвечают за кровообращение и отток лимфы. Чем более развита мышца, тем больше в ней мышечных волокон, а значит сосудистая сеть более разветвлённая.

Сергей Михайлович категорически не согласен с типичными рекомендациями при болях и отёках колена, а именно: ограничивать движение сустава, зафиксировав его наколенником, откачивать жидкость шприцами. Больное колено покоем не вылечить. Гимнастика для коленных суставов доктора Бубновского укрепляет слабые мышцы силовыми нагрузками.

  1. Закрепить на голени, чуть выше щиколотки, резиновый амортизатор с помощью петли. Другой конец эспандера — на неподвижной опоре. Лечь на живот так, чтобы эластичный жгут не провисал и чувствовалось натяжение. Под колено поместить небольшое сложенное полотенце, плотную маленькую подушку или грелку с негорячей водой. Сгибать ногу в колене.

Это упражнение заставляет ригидные мышцы над коленом (бедро) растягиваться, а мышцы под коленом (голень) работать, как насос, убирая отёк. Если дренажная функция не выполняется, больное колено всё больше опухает и наполняется жидкостью. В запущенных случаях жидкость начинает гноиться. А если пренебрегать упражнениями и просто снимать боль мазями, компрессами, то колено может стать обездвиженным. Состояние, когда сустав не разгибается, врачи называют контрактурой.

  1. Если болит одна нога, то лечебное упражнение можно выполнять, стоя на здоровой. Нужно надеть петлю резинового жгута на голень больной ноги, согнуть колено так, чтобы пятка приближалась к ягодице. Свободный конец резинки перебросить через плечо вперёд и крепко держать обеими руками. Преодолевая натяжение эспандера, пытаться разогнуть колено до полного выпрямления ноги.

Когда болят оба колена, то движение следует выполнять на животе, подложив под них валик. Его высоту нужно подобрать так, чтобы пальцы ноги при разгибании не касалась пола.

  1. Упражнение выполняется сидя на полу. Нужно расположиться боком к неподвижной опоре. Спина прямая, упор на руки позади себя. Ближнюю к опоре ногу отвести максимально в сторону и надеть на голень или ступню петлю эспандера. Другую согнутую ногу поставить перед собой. Надо стараться привести прямую ногу в такое положение, при котором бы носок «смотрел» вперёд. В упражнении прорабатываются приводящие мышцы рабочей ноги. Чем больше в исходном положении она отведена в сторону, тем сильнее эффект. Скорее всего, после таких движений будет побаливать внутренняя сторона колена. Это «просыпаются» мышцы, которые в повседневной жизни практически не работают. Если сидеть трудно из-за боли в пояснице, можно приводить ногу лёжа.
  2. Исходное положение в этом упражнении почти такое же, как и в предыдущем. Разница — вот в чём: рабочей является не ближняя к опоре нога, а та, что дальше, и в начале движения носок её смотрит вперёд. Нужно стараться отвести рабочую ногу в тазобедренном суставе как можно сильнее. Это упражнение «включает» отводящие мышцы, поэтому болеть после тренировки будет внешняя сторона колена. Доктор Бубновский при помощи этих двух упражнений восстанавливает повреждённые мениски. Во многих случаях пациенты обходятся без операции.
  3. Исходное положение — лёжа на спине. Петлю резинового амортизатора надеть на стопу или голень. Нога должна сгибаться, прижимаясь коленом к животу. Преодолевая натяжение эспандера, разгибать колено, пока нога не распрямится. Упражнение напоминает приседание, особенно если выполнять его сразу двумя ногами с помощью двух амортизаторов.

Эта силовая зарядка не только лечит суставы, но и способствует похудению.

Декомпрессионные упражнения

Второй причиной болезней колен, по мнению Бубновского С. М. , является ригидность мышц. Это состояние, когда из-за бездействия они становятся короткими и жёсткими. Здоровые мышцы, напротив, длинные. Они даже немного длиннее кости, как бы с запасом. Они эластичны, поэтому могут амортизировать при растяжении. Итак, чтобы иметь здоровые суставы, мышцы надо растягивать, делая декомпрессионные упражнения. Их следует выполнять плавно, без рывков.

Читайте также:  Шейка бедра перелом в пожилом возрасте симптомы

  1. Конец резинового жгута закрепить на неподвижной опоре, и чем выше, тем эффективнее будет упражнение. Петлю амортизатора надеть на нижнюю часть проблемной ноги и встать на четвереньки. Подтягивать рабочую ногу к груди. Боли в колене часто сигнализируют об укорочении (ригидности) мышц бедра и голени. Суставное упражнение восстанавливает их естественную длину и укрепляет связки колена.
  2. Исходное положение — лёжа на спине, максимально близко к высокой вертикальной опоре. Для этого упражнения нельзя крепить эспандер на ножки мебели — опора должна быть не короче ноги занимающегося. Можно использовать шведскую стенку или попросить другого человека подержать резиновый жгут во время выполнения упражнения. Вертикальная опора должна находиться за головой лежащего как можно ближе. Нужно поднять прямую ногу вверх и надеть на неё петлю амортизатора, затем опускать ногу, пока пятка не дотронется до пола. Упражнение прекрасно растягивает мышцы задней поверхности ноги под и над коленом, делает связки крепкими. А когда мышцы восстанавливают свою длину, тогда отступает острая боль в колене и спадает отёк.
  3. Исходное положение в этом упражнении остаётся без изменений. Отличается тип движения ноги. Нужно сгибать в колене поднятую вверх ногу, тянуться пяткой к ягодице. Чтобы верхняя часть ноги оставалась неподвижной, лучше придерживать её за колено двумя руками. Это упражнение благотворно влияет на крестообразные связки колена, помогает при отёках.
  4. Лечь на бок. Выпрямленную рабочую ногу с надетой на неё петлей эспандера поднять. Эластичный жгут, как и в упражнениях выше, закреплён на высокой опоре. Растягивая амортизатор, опускать ногу, возвращая её в горизонтальное положение. Такое упражнение очень полезно для внутренних боковых связок колена.
  5. Лечь на спину на большом расстоянии от неподвижной опоры. В отличие от предыдущих упражнений, эспандер следует закреплять низко. Подойдут, например, ножки мебели. Надеть петлю амортизатора на больную ногу и подтягивать колено к животу. Допускается помогать себе рукой, держась за колено. Это упражнение отлично растягивает бедро спереди, а именно мышцы, которые поддерживают надколенник.

Правила выполнения упражнений

  • Каждое суставное упражнение делать 15—20 (если очень тяжело, то 10) раз. Хорошо, если получается выполнить несколько подходов одного упражнения с 20-секундным перерывом между подходами.
  • Заниматься не меньше 3 раз в неделю.
  • Не делать лечебные занятия короче 20 минут, т. к. не будет нужного эффекта. Переусердствовать тоже не стоит: суставные тренировки больше часа будут вредны.
  • Установить себе продолжительность занятий, например, полчаса, и каждый раз стремиться выполнить больше повторений за это время.
  • Заниматься в одно и то же время, вести дневник тренировок.
  • Своевременно увеличивать нагрузку. Сделать это можно тремя способами. Лечь или встать на большем расстоянии от опоры, но только в тех упражнениях, где это допустимо. Вместо одного резинового жгута, взять 2 и более, что усилит натяжение. Купить в магазине спорттоваров эспандер большей жёсткости. Его сопротивление при выполнении зарядки будет выше. Жёсткость резиновых амортизаторов измеряется в килограммах и обозначается цветом.
  • Не пугаться хруста или треска во время тренировок. Это просто реакция суставов и мышц, не привыкших работать.
  • Не отменять занятия из-за боли, если она терпимая. В момент наибольшего мышечного усилия выдыхать «Ха-а!». Это ослабит боль.

Ходьба на коленях по Бубновскому

Если острая боль в коленном суставе не даёт возможности двигаться, можно попробовать одно упражнение доктора Бубновского. Это ходьба по полу на обложенных льдом коленях. Она знаменита не только своей действенностью, но и тем, что вызывает страх у многих пациентов.

Нужно завернуть лёд в ткань и привязать к коленям, обернув суставы. Опираясь на стоящие с обеих сторон стулья, попытаться шагать коленями по полу. Хорошо сделать 15 шагов, но если совсем невмоготу, то осилить хотя бы два—три шага. Холод обезболит и уменьшит отёк очень быстро.

Упражнения Бубновского для коленных суставов не вылечат абсолютно все болезни на любых стадиях. В запущенных случаях Сергей Михайлович направляет пациентов на операцию по замене сустава искусственным. Однако он всегда ратует за то, что нужно хотя бы попытаться побороться за колено без хирургического вмешательства. Делать это нужно с помощью вышеприведённых упражнений на развитие силы и эластичности мышц. Чтобы не навредить себе, лучше обращаться в центры кинезитерапии Бубновского в разных странах или детально изучать методику доктора.

Для лечения артроза коленного сустава используются разные методики, начиная от медикаментозных препаратов и заканчивая оперативным вмешательством для устранения проблемы. Современной медицине известны альтернативные методы избавления от заболевания, облегчения состояния, к которым относится лечебная гимнастика доктора Бубновского. Высококвалифицированный врач запатентовал новую методику и уже успел заполучить массу положительных отзывов об ее эффективности. Используется лечение в специализированных клиниках, которые есть в крупных города страны.

Особенность методики доктора Бубновского

Новая методика лечения артроза коленного сустава, которую изобрел Бубновский, имеет свои особенности, которые оказывают влияние на ее эффективность, помогают вылечить заболевание. Перед назначением терапии, доктор проводит обследование больного, делая рентгеновский снимок, все необходимые анализы, после чего назначает физиотерапию и дает другие рекомендации. К особенностям лечения по методу Бубновского относится:

  • Полный отказ от приема медикаментозных препаратов, особенно, лекарств с анальгетическим действием. Прием медикаментов не оказывает должного влияния на состояние больного и никак не способствует борьбе с болезнью. Снять острые приступы боли во время обострения заболевания помогут народные средства: растирания, компрессы мази.
  • Необходимо регулярно посещать классическую баню, после чего непременно следует обливаться холодной водой. Проведение такой процедуры способствует общему укреплению организма, улучшает самочувствие, снимает воспаление тканей вокруг больного сустава, способствует расслаблению мышц, убирает отечность колена при артрозе.

  • Важным фактом во время прохождения курса лечения является работа с психологом. Это обязательное условие доктора Бубновского при лечении заболевания. Работа с психологом помогает пациенту принять тот факт, что борьба с болезнью возможна без приема медикаментов и отравления организма химическими элементами. Терапия помогает приобрести уверенность в себе, своих силах и возможностях тела, что помогает избавиться от страха движения.
  • Выполнение лечебной гимнастики, которая должна проводиться под строгим наблюдением инструктора в специальном гимнастическом зале. Еще занятия на специальных тренажерах, которые задействуют определенные мышцы, снимая нагрузку с сустава.
  • Важную роль играет правильное дыхание, которое помогает в процессе выздоровления, благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и обеспечивает клетки организма кислородом.
  • Снять боль, облегчить состояние поможет компресс из колотого льда. Доктор считает, что тепло несет негатив и помочь в лечении сможет холод.
  • Для получения эффективного результата необходимо придерживаться предписаний доктора, соблюдать выполнение всех рекомендаций.
Читайте также:  Компрессионные чулки с поясом женские

Показания к выполнению лечебной гимнастики

Для лечения коленного сустава показана специальная гимнастика в таких случаях:

  • При развитии заболевания на начальных стадиях, когда процесс его развития не усугубили медикаментозные препараты и другие методы лечения.
  • С целью восстановления сустава после травмы, повреждения.
  • При образовании скованности суставов в результате различных факторов.
  • Для реабилитации после протекания воспалительных процессов в коленном суставе.

Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

Для того чтобы выполняемая гимнастика принесла максимум пользы, необходимо придерживаться техники и соблюдать определенные правила:

  • Начинать тренировку стоит с легкого растирания, массажа колена, чтобы подготовить мышцы и суставы к лечебной гимнастике.
  • Делать упражнения стоит под четким наблюдением инструктора, который поможет следить за правильностью выполнения и помогать в случае необходимости.
  • Начинать лечебную гимнастику стоит с 10-20 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения до нескольких минут. Соблюдение правила поможет избежать сильной боли во время занятий, чрезмерной усталости.
  • Заканчивать занятие стоит растяжкой, это поможет снять усталость после лечебной гимнастики и избавится от болезненных ощущений.
  • Стоит помнить, положительная реакция и эффект наблюдается не сразу. Чтобы получить ожидаемый эффект должно пройти определенное время.

Комплекс физических упражнений с фото

Доктор Бубновский разработал целый комплекс специальных упражнений, который поможет избавиться от артроза коленного состава, убрать боль и ощущения дискомфорта. Бесспорным преимуществом упражнений является высокая эффективность, сохранение положительного влияния на сустав и мышцы в течение долгого времени после окончания курса. Кроме того, такая гимнастика дарит заряд хорошего настроения, помогает бороться со стрессом и депрессией, которые связан с развитием заболевания. Рассмотрим популярные упражнения, которые используются при артрозе:

  • В плотную ткань аккуратно сложить лед, обмотать таким средством колено. Исходное положение – стоя на коленях, руками придерживаясь за стул. В таком положение следует сделать несколько шагов, боль будет сильная, но стоит побороть ее и выполнить по крайне мере 2-3 шага. Постепенно, на следующих занятиях, стоит увеличивать длительность процедуры и количество сделанных повторов, доводя до максимально возможного количества (12-25).

  • Следующее упражнение, исходное положение остается прежним, но сейчас главная задача – сесть на пятки, это задание направлено на растяжение передних стенок мышц, улучшения работы сустава. В первое время будет крайне сложно или даже невозможно опуститься полностью, поэтому стоит использовать валик, который подкладывается под колени и облегчает выполнение процедуры. На первых этапах продолжительность выполнения упражнения должна быть 10-20 секунд, но постепенно стоит увеличивать время, доводя до 2-3,5 минут.
  • Для того чтобы снять боль в суставе, необходимо растянуть заднюю поверхность бедра, голени. Для выполнения упражнения необходимо сесть в удобную позу или лечь и максимально потянуть носок стопы на себя.

  • Эффективным упражнением является приседание с опорой. Для этого стоит взять стул, палку или просто стать у стены, чтобы была возможность опираться на что-то, поддерживая равновесие и снимая нагрузку. Для выполнения, нужно присесть, стараясь держать спину максимально ровно, а ноги сгибались и образовывали угол 90 градусов. Сделать 15-20 повторов в первый раз (если сильные боли, количество можно уменьшить), а при последующих занятиях постепенно увеличивать нагрузку, доводя до 100 приседаний.

Противопоказания

Лечебная гимнастика обладает множеством преимуществ, но имеет и свои противопоказания, которые обязательно стоит учитывать, чтобы не усугубить состояние больного и не спровоцировать развитие болезни в тяжелую форму:

  • Развитие острого артрита в колене, тяжелая его форма, нагноение.
  • Артроз в последней стадии развития или в период обострения.
  • Воспалительный процесс в суставах – синовит.
  • Анкилоз.

Видео

Доктор Бубновский составил специальную программу лечебной гимнастики, которая оказывает множество положительных действий при артрозе больного сустава:

  • Снимают болезненные ощущения.
  • Улучшает хрящевую ткань.
  • Восстанавливает хорошую подвижность сустава.
  • Оптимизирует питание тканей в поврежденной области.

Делать упражнения, необходимо четко соблюдая все рекомендации и наставления доктора, это поможет добиться максимально эффективных результатов. Такая лечебная гимнастика помогает не только в борьбе с артрозом, но и улучшают общее состояние здоровья, благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние. Для того чтобы узнать, как происходит выполнение упражнение и как они действуют на организм, посмотрите видео:

Отзывы о результатах

Константин, 38 лет: «На протяжении длительного времени беспокоили тупые боли в колене, а после долго прогулки они становились невыносимыми. Врачи поставили диагноз: артроз коленного сустава и тут же прописали огромный список лекарств. Я категорически против химических препаратов, поэтому начал искать альтернативные способы. Прочел о методах Бубновского и решил испытать. Спустя полтора месяца мое состояние значительно улучшилось, боли ушли, я забыл напрочь о болезни. Помогла и работа с психологом, который помог мне победить мой недуг на эмоциональном уровне».

Алевтина, 44 года: «В результате падения с велосипеда сильно повредила колено, что привело к развитию артроза. Лекарства не помогали, боль лишь на время отступала, но она и дискомфорт во время движения возвращались вновь. Врачи уже готовы были положить меня на операционный стол, но я решила попробовать альтернативные методы лечения. Рискнула испытать методику Бубновского, о которой слышала много положительных отзывов. Лечебная гимнастика давалась тяжело, но через некоторое время наступило значительное облегчение».

Кристина, 32 года: «Полгода лечила артроз коленного сустава классическими препаратами, пробовала народные средства, но улучшение не наступало. Врач порекомендовал попробовать методику Бубновского, чья новая методика оказывала положительный эффект в борьбе с заболеванием. Во время выполнения упражнений было очень больно, сложно, но опытный инструктор помогал все делать, оказывая поддержку. Положительный эффект я заметила спустя уже несколько недель, а для максимальной эффективности я разбавляла занятия походом в баню».

Комментировать
125
1 666 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Does your website have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time.|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  2. thefeed ()
    Ответить

    Having read this I believed it was extremely enlightening. I appreciate you finding the time and effort to put this short article together. I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worth it!|
    thefeed http://home.cjk3d.net/link.php?url=http%3A//sketchfab.com%2FRXBar5

  3. thefeed ()
    Ответить

    Hi there! This blog post could not be written any better! Looking through this article reminds me of my previous roommate! He continually kept talking about this. I most certainly will forward this post to him. Pretty sure he’ll have a very good read. Thank you for sharing!|
    thefeed http://freeurlredirect.com/4727u

  4. thefeed ()
    Ответить

    This site was… how do you say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me. Kudos!|
    thefeed http://www.laosubenben.com/home/link.php?url=https://www.eater.com/users/skratchlabs

  5. feed ()
    Ответить

    Right now it looks like BlogEngine is the best blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?|
    feed http://www.railcommu.com/rank.cgi?mode=link&id=60&url=https://www.artfire.com/ext/people/cbdoil4

  6. atmospheric water generator for sale ()
    Ответить

    These are actually fantastic ideas in concerning blogging. You have touched some good points here. Any way keep up wrinting.|
    atmospheric water generator for sale http://www.anastasiasaffiliate.com/aw.aspx?B=177&A=114623&Task=Click&TargetURL=https%3A%2F%2Farchitizer.com%2Ffirms%2Fatmospheric-water-generator%2F

  7. superbeets review ()
    Ответить

    If you desire to increase your experience simply keep visiting this web site and be updated with the most up-to-date information posted here.|
    superbeets review http://alfresco.dieutek.com/redirect.php?link=https://superbeets20.bladejournal.com/post/2020/12/20/Is-Tech-Making-Superbeets-Better-or-Worse

  8. junk car buyer ()
    Ответить

    Heya just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.|
    junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston

  9. car buyers houston ()
    Ответить

    Hey there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same outcome.|
    car buyers houston https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/

  10. theragun review ()
    Ответить

    Thanks for some other informative site. Where else may I get that type of information written in such a perfect means? I have a venture that I am simply now working on, and I have been at the glance out for such information.|
    theragun review https://www.symbaloo.com/mix/theragun-review

  11. we just did 46 hat ()
    Ответить

    Hey there, You have done a great job. I will definitely digg it and personally suggest to my friends. I am sure they will be benefited from this website.|
    we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  12. vardenafil sublingual generic ()
    Ответить

    vardenafil 20mg tablets https://vegavardenafil.com/ vardenafil dosage

  13. injectable drugs for erectile dysfunction ()
    Ответить

    alprostadil pellet https://alprostadildrugs.com/ injectable for ed

  14. viagra sildenafil ()
    Ответить

    buy sildenafil us https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil 105 mg canada

  15. tadalafil online ()
    Ответить

    order tadalafil https://elitadalafill.com/ 40 mg tadalafil

  16. berkey water ()
    Ответить

    You could definitely see your skills within the work you write. The arena hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to mention how they believe. Always follow your heart.|
    berkey water https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  17. pew pew madafakas ()
    Ответить

    This article gives clear idea in support of the new users of blogging, that actually how to do blogging and site-building.|
    pew pew madafakas https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  18. Billy Galano ()
    Ответить

    Hi! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading your articles. Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same subjects? Thank you so much!|
    Billy Galano https://bit.ly/3wb9ETT

  19. cialis tablets ()
    Ответить

    buy tadalafil powder cialis without a doctor prescription tadalafil warnings

  20. best research tadalafil ()
    Ответить

    side effects for tadalafil buy tadalafil powder tadalafil dosage bodybuilding

  21. coronavirus treatment news ()
    Ответить

    chloroquine tablet raoult didier chloroquinone

  22. tadalafil ()
    Ответить

    taedallis cialis without a prescription tadalafil structure

  23. chloroquine sulfate ()
    Ответить

    hydroxychloriqine aralen is hydroxychloroquine the same as quinine

  24. cialis 20mg ()
    Ответить

    tadalafil vs cialis reviews cialis tadalafil peptides

  25. cialis 20mg ()
    Ответить

    research chemicals tadalafil generic cialis tadalafil troche

  26. www.pharmaceptica.com ()
    Ответить

    chloroquine phosphate vs chloroquine sulphate https://www.pharmaceptica.com/

  27. www.pharmaceptica.com ()
    Ответить

    best research tadalafil https://pharmaceptica.com/

  28. www.pharmaceptica.com ()
    Ответить

    generic tadalafil from uk https://www.pharmaceptica.com/

  29. pharmaceptica.com ()
    Ответить

    sildenafil generic usa https://pharmaceptica.com/

  30. cialis dosage ()
    Ответить

    cialis online cialis generic

  31. Patrickmaype ()
    Ответить

    cialis price cialis price

  32. Patrickmaype ()
    Ответить

    cialis 20mg cialis tablets

  33. hydroxychloroquinept ()
    Ответить

    clorochina hydroxychloroquine covid difference between chloroquine phosphate and hydroxychloroquine

  34. hydroxychloroquinept ()
    Ответить

    trump hydroxychloroquine do you need a prescription for hydroxychloroquine hydroxychloroquone

  35. chloroquine phosphate over the counter ()
    Ответить
  36. where to buy hydroxychloroquine ()
    Ответить
  37. Hotazoli ()
    Ответить

    doctors for hydroxychloroquine https://hydroxychloroquinex.com/ what is plaquenil hydroxychloroquine medication

  38. buy isotretinoine ()
    Ответить

    accutane before and after what is accutane

  39. prednisol ()
    Ответить

    what is prednisone prescribed for prednisone and covid vaccine

  40. modafinilgeneric ()
    Ответить

    modafinil and alcohol modafinil online

  41. bactrim and alcohol ()
    Ответить

    trimethoprim sulfa is bactrim a strong antibiotic

  42. prednisonetablets ()
    Ответить

    prednisolone price us day dose prednisone weight gain

  43. provigilcost ()
    Ответить

    buy provigil provigil online

  44. buymodalertonline ()
    Ответить

    sunosi vs modafinil https://modafinilltop.com/

  45. bactrim generic ()
    Ответить
  46. pharmaceptica ()
    Ответить

    hydroxichloraquine https://www.pharmaceptica.com/

  47. modafinilprice ()
    Ответить

    provigil for adhd modafinil prescription online

  48. pharmaceptica.com ()
    Ответить

    tadalafil alcohol https://pharmaceptica.com/

  49. buymodalertreddit ()
    Ответить

    adrafinil vs modafinil modafinil provigil

  50. bactrim dosing ()
    Ответить
  51. prednisonedosage ()
    Ответить

    what is prednisone buy prednisolone online uk

  52. provigildosage ()
    Ответить

    provigil pill provigil vs adderall

  53. bactrim ds ()
    Ответить

    sulfamethoxazole for uti bactrim antibiotic

  54. steroidsprednisone ()
    Ответить

    prednisol what is a high dose of prednisone

  55. modafinilindia ()
    Ответить
  56. prednisolone ()
    Ответить

    prednisolone warnings prednisone medicine

  57. modafinilpill ()
    Ответить

    buy modalert online provigil for adhd

  58. Emumnoadm ()
    Ответить

    hydroxychloroquine buy online plaquenil over the counter

  59. Emumnzznw ()
    Ответить
  60. Emumnylti ()
    Ответить

    plaquenil reviews chloroquine stock

  61. Piesshgtr ()
    Ответить

    plaquenil uses is hydroxychloroquine

  62. Emumnxxgv ()
    Ответить

    plaquenil buy online chloroquine death

  63. Piesszuks ()
    Ответить

    online doctor to prescribe hydroxychloroquine quinine vs chloroquine

  64. Emumnegtx ()
    Ответить
  65. Piesssaku ()
    Ответить

    plaquenil para que sirve hydroxychloroquine 200 mg

  66. Emumnfnqb ()
    Ответить

    chloroquine hydrochloride can you buy chloroquine over the counter

  67. Emumnyaao ()
    Ответить

  68. Emumnbtrr ()
    Ответить

    hydroxychloroquine vs chloroquine how to make hydroxychloroquine at home

  69. Emumndoem ()
    Ответить

    chloroquine for sale hydroxychloroquine dose

  70. Emumnufsq ()
    Ответить

  71. Emumnulkd ()
    Ответить

    aralen medicine plaquenil generic name

  72. Emumniruj ()
    Ответить

    chloroquine cvs https://chloroquineth.com/

  73. Piesszzqo ()
    Ответить

    is hydroxychloroquine an immunosuppressant buy chloroquin

  74. Emumnzoig ()
    Ответить

  75. Emumnuglf ()
    Ответить

    doctors prescribing hydroxychloroquine near me side effects of hydroxychloroquine

  76. Emumntxtt ()
    Ответить

    chloroquine generic hydroxychloroquine cost

  77. Emumnirqt ()
    Ответить

    what does hydroxychloroquine treat https://hydrochloroquinetrx.com/

  78. Emumnmayr ()
    Ответить

    hydroxychloroquine reviews generic chloroquine

  79. Emumnfdlk ()
    Ответить

  80. Emumnmysv ()
    Ответить

    hydroxychloroquine 200 mg tablet https://hydroxychloroquinegld.com/

  81. Emumnbted ()
    Ответить
  82. Emumnsfxl ()
    Ответить

    hydroxychloroquine prophylaxis chloroquine and hydroxychloroquine

  83. Emumnxstj ()
    Ответить
  84. Piessekpe ()
    Ответить

    hydroxychloroquine sulfate generic chloroquine phosphate

  85. Piessztus ()
    Ответить

    chloroquine primaquine ama hydroxychloroquine

  86. Emumnhdyv ()
    Ответить
  87. Emumnzhxv ()
    Ответить
  88. Emumnvsgd ()
    Ответить

    chloroquine for sale hcq

  89. Emumnzstg ()
    Ответить

    plaquenil price hcq medication

  90. Emumnztll ()
    Ответить
  91. Emumnrvut ()
    Ответить

    clorochina plaquenil online

  92. buying zithromax online ()
    Ответить

    buy zithromax canada zithromax 500

  93. Emumnbowr ()
    Ответить

    zithromax online no prescription buy cheap zithromax

  94. where can i buy zithromax online ()
    Ответить

  95. Emumnjvoa ()
    Ответить
  96. zithromax uk ()
    Ответить
  97. Emumnigdd ()
    Ответить

  98. Emumnzuna ()
    Ответить

    price of zithromax buy zithromax online uk

  99. zithromax pfizer ()
    Ответить

    https://zithromaxetc.com/ zithromax order

  100. zithromax prescription ()
    Ответить

    where can i purchase zithromax zithromax buying

  101. zithromax 250mg ()
    Ответить
  102. buy azithromycin zithromax ()
    Ответить

    zithromax online purchase https://zithromaxbtc.com/

  103. Emumnobtg ()
    Ответить

    zithromax online https://zithromaxbtc.com/

  104. zithromax 250 mg ()
    Ответить

    buying zithromax https://zithromaxdot.com/

  105. buying zithromax ()
    Ответить
  106. ventkkip ()
    Ответить
  107. bbqooywn ()
    Ответить

    cost provigil 100mg oral modafinil 100mg cheap provigil

  108. ohgtoqqu ()
    Ответить
  109. Luz ()
    Ответить

    En popüler ve unutulmaz çocuk filmleri ve çizgi filmler puhutv’de.
    Tek parça ve HD görüntü kalitesiyle ücretsiz izle.

    Also visit my site: gagging fisting interracial solo

  110. Rocco ()
    Ответить

    393 turk kizlik bozma premium videos on turk turkish
    Gülsüm sikiliyor. 2.2M 6min 360p. murat turk kariyi sikiyor.
    2.8M 3min 360p. gotten turk sikis turkish anal amateur götten sikiş.
    2.7M 2min.

    Visit my page; kiss Tombul forced sex

  111. Jefferson ()
    Ответить

    Boleh sharing dong bun, obat apa yang membuat
    tumbuh rambut ketika di dalam perut pertumbuhan rambut pada bayi.

    boleh sharing dong bun, obat apa yang membuat
    tumbuh rambut ketika di dalam perut. aan sonariah.
    sedang mengandung. 8.

    Here is my webpage … stress var izraisīt matu izkrišanu visā ķermenī

  112. HetBeaps ()
    Ответить

    HetBeaps liv 52 ds tablet

  113. HetBeaps ()
    Ответить
  114. zoritoler imol ()
    Ответить

    Normally I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been amazed me. Thanks, very nice post.

  115. www.candipharm.com ()
    Ответить
  116. candipharm ()
    Ответить
  117. candipharm.com ()
    Ответить
  118. Morristub ()
    Ответить
  119. Morristub ()
    Ответить
  120. Morristub ()
    Ответить

    http://hydroxychloroquinex.com/ canada pharmacy hydroxychloroquine

  121. Nagnork ()
    Ответить

    He helped with Memorial Day services and was active in mowing and maintaining the Belvidere Cemetery best site to buy cialis online

  122. Kaxankpab ()
    Ответить

    10 The other study the Stockholm trial randomized 359 breast cancer women to 5 years of hormones or no hormones levitra au canada

  123. Kaxankpab ()
    Ответить

    buy cialis online cheap 24 compared to the hypothetical situation without poison center advice

  124. ZeyYXvbk ()
    Ответить

    buy cialis online with a prescription Cantor, Wenli Dong, and Abenaa M

  125. Shenna ()
    Ответить

    I every time emailed this website post page to all my associates, for
    the reason that if like to read it after that my friends
    will too.

    Look into my web-site :: indication du tamsunax en vente au Maroc

Это интересно
No Image Варикоз
37 651 комментарий
No Image Варикоз
34 889 комментариев
No Image Варикоз
27 980 комментариев
Adblock
detector