No Image

Упражнения гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

СОДЕРЖАНИЕ
59
1 624 просмотров
17 августа 2019

Дата последнего обновления 23.06.2019

Чем старше становится человек, тем сложнее передвигаться из-за нарушения работы крупных суставов. Это связано с разрушением костной ткани и старением хрящевой основы любого сочленения. При поражении тазобедренного сустава эти проблемы резко ограничивают возможности человека, что диктует необходимость поиска актуальных лечебных мероприятий.

Чаще всего, именно на такой разрушения суставов пациенты начинают заниматься лечением. Но уже поздно не только гимнастикой заниматься, но и делать любые другие процедуры.

Далеко не все готовы сразу осознать, что единственный радикальный вариант избавления от болей и затруднения движений в суставе – эндопротезирование тазобедренного сустава. Одним из способов восстановления работоспособности сочленения при коксартрозе – лечебная гимнастика. Несмотря на то, что спасти сустав упражнения не в состоянии, они могут помочь в разработке связочно-мышечного аппарата, что положительно скажется на послеоперационном периоде.

Содержание

Cуть физических тренировок

Главная проблема, которая активизирует процесс разрушения тазобедренного сустава – уменьшение количества синовиальной жидкости. За ее производство отвечают железы одноименной оболочки, выстилающей полость сочленения. Как только синовиальной жидкости становится меньше, нарушается подвижность суставных поверхностей, и увеличивается трение между ними. Это приводит к сужению суставной щели, что в тяжелых ситуациях полностью обездвиживает больного. Так возникает артроз тазобедренного сустава.

Это реальное изображения головки бедренной кости при 2-3 стадии артроза. Посмотрите внимательно и подумайте, поможет ли в этом случае гимнастика?

Лекарственными препаратами можно замедлить прогрессирование болезни, но процесс уже не остановить. В неблагоприятный момент артроз приведет к серьезному болевому синдрому, который существенно повлияет на качество жизни. Однако даже в тот момент, когда становится ясно, что без операции эндопротезирования уже не обойтись, лечебная гимнастика окажется чрезвычайно полезной для улучшения работы сустава, как до хирургической помощи, так и после нее.

Эффект упражнений, проводимых в домашних условиях, заключается в следующем:

  • стимуляция кровотока вокруг поврежденного сустава;
  • восстановление работоспособности мышц и профилактика их атрофии;
  • стимуляция желез синовиальной оболочки за счет интенсивного кровоснабжения;
  • снижение прогрессирования артроза;
  • растяжение и мобилизация связочного аппарата;
  • общее укрепление организма и иммунной системы.

После любых гимнастических упражнений улучшается настроение, что ведет к увеличению возможностей человека для борьбы с недугом.

Сетка кровеносных сосудов, питающая ткани полезными веществами способствующими быстрой регенерации хрящевой поверхности.

Однако не только психологический фактор воздействия на больного играет роль в активизации восстановительных процессов в тазобедренном суставе. Есть и вполне ощутимые изменения, которые почувствует пациент после лечения посредством регулярных занятий. К ним следует отнести:

  • увеличение амплитуды движений в суставе;
  • снятие болевого синдрома;
  • увеличение силы в конечности;
  • облегчение ходьбы;
  • снижение частоты простудных болезней;
  • улучшение качества жизни.

Хотя гимнастика радикально не изменит ситуацию, сустав все равно придется протезировать, она поспособствует сокращению сроков реабилитации и скорейшему восстановлению двигательной активности в послеоперационный период. Это станет возможно благодаря развитым мышцам и хорошо разработанным сухожилиям, а также стабильному кровотоку в области тазобедренного сочленения.

Существует много вариантов гимнастических упражнений, проводимых в домашних условиях. Но эффективность лечения у них совершенно разная. Наиболее актуальны тренировки, предложенные профессиональным инструктором ЛФК, а также ставшие классическими методики Евдокименко и Бубновского. Видео занятий со специалистом по лечебной физкультуре отчетливо показывает оптимальный набор упражнений.

Гимнастика Евдокименко

С начала 2000-х годов в медицинской практике получила широкое распространение практика лечебных упражнений доктора Евдокименко. Сегодня это известный врач-ревматолог, специалист по восстановлению суставов с помощью физических тренировок. Имеет статус академика в одном из московских технических ВУЗов. Медицинская карьера началась с 1984 года, когда будущий специалист получил фельдшерское образование. Дальнейший период связан с практической работой и учебой в институте, который Павел Евдокименко закончил в 1994 году. С этого момента он выбрал в качестве специализации направление лечебной физкультуры при различных костно-суставных патологиях.

Дальнейшая работа в центре артрозов в городе Москве, а затем последующие совершенствования на базе НИИ Ревматологии РАМН, сподвигла доктора на разработку комплекса упражнений, помогающих продлить активную функцию суставов. В 2003 году выходит первая книга, подробно рассказывающая о методике Павла Евдокименко. Сегодня упражнения признаны во всем мире и помогают замедлить прогрессирование коксартроза. Даже в самых тяжелых ситуациях, когда хирургическое вмешательство уже неизбежно, применение лечебной гимнастики позволяет резко сократить послеоперационную реабилитацию.

Хотя гимнастика артроз исцеляющая, полностью заменить установку протеза она не в состоянии. Тем не менее, есть существенные положительные качества, которые рассмотрены ниже.

  • Укрепление мышц бедра. Чем меньше их атрофия, тем легче совершать движения конечностью. Укрепленный мышечный каркас поможет снизить нагрузку на болезненный сустав, тем самым замедлив прогрессирование артроза.
  • Активизация кровотока в синовиальной оболочке. Улучшение кровоснабжения пораженного бедра способствует сокращению темпов уменьшения суставной щели. Это достигается посредством увеличения выработки синовиальной жидкости. В результате трение в суставе снижается, а функциональные возможности повышаются.
  • Уменьшение остеопороза. Достигается за счет увеличения активных движений в суставе. Процессы разрежения костной ткани уменьшаются, так как активизируется работа остеобластов.
  • Укрепление каркаса спины. Так как при физических тренировках стимулируется мышечная активность не только в бедре, но и в области ягодицы и поясничной зоне, то еще больше уменьшается нагрузка на пораженный сустав и позвоночник. Это облегчает движения, а также снимает болевые ощущения.
  • Повышение устойчивости сустава к физическим нагрузкам. Это достигается длительными тренировками.
  • Легкая адаптация в послеоперационном периоде при эндопротезировании сустава. Так как мышцы, а также связочный аппарат находятся в оптимальном разработанном состоянии, то даже первые шаги после хирургического вмешательства легче переносятся, а реабилитация будет короткой и безболезненной.

Все упражнения по методике Евдокименко выполняются многократно. За месяц тренировок серьезных изменений в суставе не произойдет, поэтому нужно не менее полугода. Но систематическое применение гимнастики способствует значительному клиническому улучшению. Пациент почувствует существенное облегчение ходьбы, а также снижение болевых ощущений.

Список упражнений по Евдокименко

Автор предлагает 10 самых актуальных упражнений, которые помогут скорейшим образом стабилизировать работу сустава. Всего в курс лечебной гимнастики входит более 50 различных вариантов занятий, но Павел Евдокименко считает, что без десятки самых значимых обойтись нельзя. Весь список упражнений для лечения коксартроза представлен ниже.

  • Подъем ноги. Простое упражнение, которое выполняется в замедленном темпе. Необходимо начать с пораженного сустава. Стоя на твердой поверхности, следует поднять согнутую в колене ногу. Затем удержать ее в течение 45 секунд, потом медленно опустить. Повторить со здоровой ногой. Кратность выполнения – 2 раза в сутки.
  • Динамические подъемы ноги. Повтор первого упражнения в быстром темпе. Задерживать ногу на весу нужно не более 2 секунд. Количество повторений – 15. Кратность – дважды за сутки.
  • Подъемы ноги лежа. Исходное положение – спиной на полу, ноги немного разведены. Следует медленно поднимать согнутую в колене конечность и удерживать в течение 60 секунд. Достаточно однократного выполнения. Затем повторить в динамическом темпе, не менее 15 раз каждой ногой.
  • Подъемы и разведение ног. Упражнение подходит только тренированным людям. Находясь лежа на спине, нужно поднять сомкнутые конечности, не сгибая, вверх, удержать в таком положении 5 секунд, затем развести, не опуская. Сомкнуть ноги и положить на пол. Повторять не менее 7 раз.
  • Боковые подъемы ног. Исходное положение – лежа на правой половине туловища. Ноги находятся одна на другой. Следует поднять левую ногу, удерживать 10 секунд, затем опустить. Повторить 10 раз, затем перевернуться на левый бок и сделать упражнение с правой ногой.
  • Боковой подъем стопы с вращением. Исходное положение – лежа на правом боку. Выпрямленную левую ногу необходимо поднять вверх максимально высоко, а затем совершить вращательное движение стопой по часовой стрелке. Конечность опустить, повторить 10 раз. Затем перевернуться на левый бок и сделать упражнение с правой ногой.
  • Подъем таза. Лежа на спине, при согнутых в коленях ногах, следует упереться локтями в пол и силой конечностей поднять ягодицы над поверхностью. Удержать в таком положении 20 секунд, затем опустить. Повторить 10 раз. При наличии физических возможностей скорость упражнения можно увеличить, так же как и количество подходов.
  • Долгий наклон вперед. Исходная позиция – сидя на полу, ноги максимально выпрямлены и разведены на ширину не более 10 см. Суть упражнения – дотянуться руками до стопы, потянуть тело вперед и оставаться в таком положении 1 минуту. Ежедневные занятия растягивают связочный аппарат. Кратность выполнения – только 1 раз за сутки.
  • Подъемы ног сидя. Исходное положение – сидя на стуле. Ноги опущены вниз и согнуты в коленных суставах. Необходимо поднимать конечности по очередности на максимально возможную высоту, но удерживая не более 5 секунд. Кратность повторений – не менее 15 раз с каждой ногой.
  • Наклоны колена. Это немного сложноватое для восприятия упражнение, которое проще выполнять поэтапно. Для начала примите сидячее исходное положение, опираясь спиной о стену. Ноги максимально выпрямлены и разведены на ширину плеч. Следующий этап – согнуть больную ногу в коленном суставе, но пятку не отрывать от пола. Затем руками дотянуться до коленного сустава и плавно, немного покачивая, стараться приблизить на максимально возможное расстояние к здоровой ноге. Появятся неприятные ощущения в тазобедренном суставе, но затем следует расслаблять и сжимать мышцы бедра. Боль быстро уйдет. Повторять до 10 раз единожды за сутки.
Читайте также:  Лечение парапроктита мазью вишневского

Все упражнения делаются ежедневно, поэтому важно выделить время и не пропускать занятий. Уже через месяц тренировок появятся ощутимые результаты. Если нужно делать операцию по замене тазобедренного сустава, то такой длительности курса упражнений достаточно для отличной подготовки к хирургической манипуляции. Если по совету врача эндопротезирование можно отложить, то следует продолжать занятия до полугода. Идеальный вариант тот, в котором каждодневные тренировки делаются пожизненно. Видео всех упражнений Павла Евдокименко даст четкое представление о технике их выполнения.

Гимнастика по Бубновскому

Одним из известных специалистов по кинезитерапии – лечению движением, является профессор Сергей Бубновский. Вся его карьера, начиная со студенческих времен, посвящена болезням суставов. Цель разработанного комплекса упражнений – увеличить двигательную активность тазобедренного сочленения, тем самым препятствуя развитию анкилоза. Суть методики проста – чем больше пациент совершает активных движений в суставе, тем дольше сохранится синовиальная жидкость в нем. Это замедляет прогрессирование коксартроза, а больным предоставляется возможность отложить операцию. Главных условий выполнения тренировок всего два – движения должны быть плавными, а занятия обязательно проводятся ежедневно.

Ниже представлены наиболее известные упражнения профессора Бубновского.

  • Сгибание коленей. Простое упражнение, доступное даже малотренированным людям. Необходимо лежа на спине сгибать с максимальным усилием ноги в коленных суставах, а затем сразу разгибать. Удерживать в согнутом положении не требуется, так как важна частота движений. Повторять по 15 раз.
  • Притягивание колена к животу. Упражнение важно совершать с максимальной самоотдачей, даже через небольшую боль. Суть его проста – лежа на спине поднять колено, обхватить его руками и стараться дотянуть до живота. Кратность выполнения по 15 раз с каждой ногой.
  • Подъем ягодиц. Лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах, не отрывая пятки от пола. Затем, используя напряжение мышц конечностей, приподнять ягодицы максимально высоко. Руками помогать нельзя. Кратность повторения – до 15 раз.
  • Подъемы ног. Исходное положение – лежа на животе. Ноги максимально разогнуты, находятся на твердой поверхности. Необходимо поочередно поднимать выпрямленную ногу и сразу опускать. Повторять до 20 раз.
  • Разведение ступней. Исходная позиция – сидя на стуле. Ноги плотно прижаты друг к другу. Необходимо раздвигать ступни, стараясь максимально отодвинуть их в стороны. Возникнет небольшая боль в тазобедренном суставе, но это не является препятствием для продолжения занятий. Кратность повторения – 10 раз.

Несмотря на многочисленные различия, есть немало схожего в упражнениях Бубновского и Евдокименко. Главное, что в обоих случаях удается стабилизировать работу тазобедренного сустава, что положительно отражается не только на сохранении его подвижности, но и ускорении реабилитации в послеоперационный период. Профессор Сергей Михайлович Бубновский предложил комплекс упражнений, предназначенный непосредственно для раннего восстановления после эндопротезирования. Суть их заключается в медленном разведении и сгибании ног в коленных суставах, начиная с самых простых движений. Подобные разработки предложил и доктор Сергей Макеев, но его упражнения дополняются дыхательной гимнастикой и самомассажем тазобедренного сустава. Это помогает обогатить организм кислородом, что повышает интенсивность обмена веществ в пораженном сочленении, тем самым препятствуя прогрессированию артроза. Подробнее об упражнениях Сергея Макеева можно узнать, посмотрев видео.

Гимнастика при артрозе

Поражения в тазобедренном сочленении встречаются с частотой до 10% среди всех групп населения. Если взять только возраст старше 50 лет, то распространенность патологии существенно выше. До 70% людей страдают коксартрозом, а еще треть от этой цифры – поражением сухожилий. Такой недуг носит название трохантерит. Он возникает вследствие перегрузок в работе конечности. Сухожилия растягиваются, появляются микротрещины, а затем развивается асептическое воспаление. Невылеченный трохантерит приводит к ограничению движений в тазобедренном суставе, что способствует прогрессированию артроза.

На рентгене можно отличить артроз от трохантерита. Во втором случае суставная щель не изменяется.

Какими бы ни были симптомы, гимнастика будет способствовать их облегчению, что скажется на активности больного в положительном ключе. Однако зачастую только физических упражнений недостаточно. Врачами различных специальностей применяются различные схемы лечения недуга. Ниже рассмотрены самые актуальные из них.

  • Плазмаферез. Суть процедуры заключается в очистке крови от иммунных комплексов, поражающих костную ткань. Метод неплох в профилактике прогрессирования болезни, но восстановить уже нарушенные функции сустава не в состоянии. Необходимо многократно повторять процедуру, так как иммунные комплексы будут снова накапливаться в плазме.
  • Прием НПВС. Лекарственная терапия направлена только на снятие острого воспаления и боли. Не уменьшает прогрессирование сужения суставной щели. Отрицательно влияет на желудочно-кишечный тракт, вызывая эрозии и язвы в верхних отделах.
  • Плавание. Занятия в бассейне помогают улучшить объем движений в суставах. Эти тренировки могут отлично дополнять гимнастику, проводимую в домашних условиях.
  • Введение стволовых клеток. Реклама метода превосходная – замедляется старение, а значит, уменьшаются деструктивные процессы в суставе. На практике методика не работает, что доказано многочисленными контролируемыми исследованиями, поэтому в настоящее время уже не применяется.
  • Уникальная исцеляющая гимнастика. Это главный метод, оказывающий действительно положительные результаты на работу сустава. Профессор-невролог Ирина Бубнова считает этот способ лечения обязательным для всех категорий пациентов.

Однако никакой метод не может сравниться по эффективности с эндопротезированием. Лишь операция способна радикально изменить качество жизни больного, страдающего деформирующим артрозом тазобедренного сустава. Но в качестве дополнительной помощи пациентам для облегчения послеоперационной реабилитации или замедления прогрессирования коксартроза, физические упражнения помогают лучше других способов лечения.

Заключение

Таким образом, гимнастические упражнения при регулярном выполнении ненадолго способствуют стабилизации работы пораженного тазобедренного сустава. Они помогают на короткий срок восстановить активность мышечно-связочного аппарата, что эффективно скажется на реабилитации после операции. Благодаря регулярно используемым упражнениям, немного облегчаются симптомы болезни. Но как бы ни были хороши физические тренировки, только оперативное лечение – эндопротезирование тазобедренного сустава может вернуть больному радость полноценных движений.

https://cyberleninka.ru/article/v/osteoartroz-tazobedrennogo-sustava-klinika-diagnostika-podhody-k-lecheniyu
https://cyberleninka.ru/article/v/epidemiologiya-koksartroza
https://cyberleninka.ru/article/v/otsenka-bolevogo-sindroma-i-stepeni-vyrazhennosti-koksartroza-po-razlichnym-shkalam-i-testam
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/osteoarthritis-of-the-hip/

Добавить комментарий Отменить ответ

Коксартроз тазобедренного сустава — заболевание, связанное с дегенеративным процессом, при котором истончается и деформируется хрящевая структура. Наряду с этим разрастаются остеофиты (патологические наросты на костной ткани). Все это вызывает нарушение двигательной функции сустава.

При лечении коксартроза предпочтение отдается комплексным методам, и немалое значение в терапевтической тактике отдается лечебной физкультуре.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава облегчают путь к восстановлению нормальной подвижности сустава, помогают избавиться от болевого синдрома и возвращают мускулатуре здоровое состояние.

Гимнастика для ранней стадии заболевания

Весь состав упражнений на раннем этапе коксартроза можно подразделить на несколько групп, с учетом исходного положения.

  1. Обе руки по швам, ноги прямые. На вздохе — поднять руки, на выдохе — опустить. В каждом подходе по 6 – 8 повторений.
  2. Руки прижаты к туловищу, ноги прямые. Плавное сгибание-распрямление рук в локтевых суставах.
  3. Сгибание коленного сустава больной конечности и удержание ее на весу в течение 3 – 5 секунд. Если упражнение дается тяжело, можно слегка поддерживать ногу рукой.
  4. Сделав подколенный захват конечности, подтянуть ее к животу. Другая конечность плотно прижата к полу.
  5. Стартовая позиция — лежа, ноги согнуты в коленях, подошвы хорошо прижаты к поверхности. Напрячь ягодичную мускулатуру и приподнять таз на максимально доступную высоту.
  6. Повороты прямых ног во внутреннюю сторону с возвращением в начальную позицию. В каждом подходе по 8 – 10 повторений.
  7. Упражнение «велосипед». Движения плавные, без рывков.

  1. Опора на локоть и ладонь с неповрежденной стороны бедра. Поврежденная конечность вытянута. Подъемы больной ноги. Ступня должна располагаться под углом 90 градусов относительно голени.
  2. Расположиться на здоровой стороне тела. Под голову подложить ладонь руки, согнутой в локтевом суставе. Поврежденную конечность поднять, отвести в сторону и вернуть назад. В каждом подходе по 8 – 10 повторений.
  1. Подъемы ноги, согнутой под углом 90 градусов. Удерживать конечность в течение нескольких секунд.
  2. Сжимание и расслабление мускулатуры в тазовой области.
  3. Приподнимание от поверхности головы и плеч на 3 – 5 секунд. После 2 – 3-секундного отдыха выполнить упражнение вновь. В каждом подходе по 5 – 6 повторений.
  4. Поднять голову и плечи и сделать 3 – 4 маха руками, имитируя плавательный стиль брасс. В цикле 6 – 8 повторов.

  1. Ступнями плотно опереться о поверхность, ноги на ширине плеч. Свести колени и ступни, а пятки повернуть наружу.
  2. Сдавливание коленями какого-либо мягкого предмета (мяч, подушка и т. п.).
  1. Стоя на здоровой ноге, опереться о стену или какой-либо надежный предмет (например, мебель). Выполнить махи поврежденной конечностью. Движения плавные, без рывков. При выполнении упражнения не должно быть болезненности. Если появилась боль, следует отказаться от упражнения.
  2. Опираясь на неповрежденную конечность, поднять ступню и ее движением повторить очертания какой-либо фигуры. В каждом подходе рекомендуется выполнять по 8 – 10 повторений.
  3. Стоя на двух ногах, опереться на стул. Выполнить 10 полуприседаний. В подходе по 10 повторений.
  4. Перекатывание с носков на пятки. По 10 повторений в подходе.

Гимнастика для тяжелой стадии болезни

Для тяжелой фазы коксартроза предназначены такие упражнения:

  1. Расположиться на животе, руки прижаты к ногам или под головой. Под голени подложить не слишком высокий валик. Качаясь на животе, слегка двигать бедрами из стороны в сторону. Упражнение рекомендуется повторять на протяжении 5 – 10 минут трижды в сутки.
  2. Улечься на живот. Под колени подложить валик. Прямые ноги поочередно направлять вовнутрь и наружу.
  3. Изготовить петлю из ткани и разместить ее в 20 – 30 сантиметрах над кроватью или полом. Поместить в петлю поврежденную конечность. Петля должна охватывать среднюю часть голени.
  4. Присесть на стул и расположить колени на ширине плеч, а ступни зафиксировать на полу. Сводить и разводить расслабленные колени.
  5. Сделать упор здоровой конечностью на незначительное возвышение. Больную конечность свесить вниз и расслабить, чуть покачивая ею в стороны. Упражнение следует осуществлять по 5 – 10 минут дважды – трижды в день.
Читайте также:  Народные средства при артрите и артрозе

Методика Бубновского

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава по методу профессора Бубновского позволяет улучшить состояние больного, а иногда даже избежать проведения операции. У методики есть альтернативное название — кинезитерапия.

В список входят четыре упражнения:

  1. Занять позицию с упором на колени и локти. На вдох — выгибать спину, на выдох — возвращаться в начальное положение.
  2. Опереться на ладони и колени. Потягивания вперед и возврат назад. Не допускать прогиба в пояснице.
  3. Встать на колени. Вначале выдохнуть и опустить на пол верхнюю часть туловища, а на втором выдохе прижать ягодицы к пяткам.
  4. Расположиться на спине. Дотянуться локтевыми суставами до колен. Таз должен быть приподнят на максимально возможную высоту.

Каждое упражнение следует повторять по 10 – 25 раз, в зависимости от своей физической формы.

Методика Евдокименко

Перечень упражнений назван по имени доктора-ревматолога Евдокименко. Всего есть 11 упражнений от этого специалиста.

  1. Попеременно отрывать ноги от поверхности и держать их в течение 35 секунд на обе конечности. После подъема каждой конечности по одному разу выдержать небольшую паузу (расслабившись). После выполнить еще 10 повторов на каждую ногу.
  2. Совершать махи нижними конечностями в стороны. Ноги держать примерно под углом 15 градусов.
  3. Сгибать обе конечности и приподнимать таз на максимально доступную высоту.
  1. Поочередно сгибать и выпрямлять ноги под углом 90 градусов. Конечности удерживать на весу.
  1. Держать в течение 30 секунд поднятые конечности под углом 45 градусов. После этого повернуться на противоположный бок и повторить упражнение.
  2. К упражнению, описанному выше, добавить поворот стоп наружу и вовнутрь.
  1. Наклоняться в сторону пальцев распрямленных ног. Дотягиваться до пальцев и задерживаться в таком положении на пару минут. Одного подхода будет достаточно.
  2. Расположиться сидя с опорой на стену. Ноги широко раздвинуты. Сгибать больную конечность углом 90 градусов.
  3. Потянуться к стопе, захватить ее и тянуть на себя.
  1. Удерживать поднятую конечность на весу в течение 30 секунд.
  2. Растереть ногу: вначале просто руками, а затем с использованием согревающей мази.

к содержанию ↑

Гимнастика по методу Гитта

Методика доктора Гитта включает четыре упражнения:

  1. Лечь на живот и совершать движения бедрами, имитирующими перекатывания с боку на бок. Данное упражнение помогает улучшить кровоток на пораженном участке, оптимизирует работу кишечника.
  2. Лечь на спину (или принять позу полусидя). Раздвинуть ноги в стороны и по очереди разворачивать их вовнутрь и наружу.
  3. Расположиться сидя. Расставить ноги на ширине плеч, плотно прижав подошвы к полу. Поочередно разводить и сводить колени.
  4. Приподнимать пятки от пола. Сначала одну, потом — другую.

Полезные советы

Врачи-методисты дают ряд рекомендаций, касающихся выполнения упражнений по восстановлению функций тазобедренного сустава:

  1. Гимнастика при коксартрозе делается в статическом режиме — без нагрузки непосредственно на суставы. Людям, страдающим этим заболеванием, не рекомендованы тяжелые нагрузки или рывковые движения, чтобы не причинить вреда суставам.
  2. До начала занятий и после их окончания следует помассировать бедра. Это может придать тонус мышцам, улучшив их кровоснабжение.
  3. Лечебную гимнастику рекомендуется сочетать с плаванием.
  4. Перечень упражнений подбирается только лечащим врачом. Осуществляя выбор, врач учитывает тяжесть заболевания и общее состояние пациента.
  5. Выполнять упражнения следует регулярно, лучше — ежедневно.

Если во время занятий появились дискомфортные ощущения или боль, следует завершить тренировку и проконсультироваться с врачом.

Если соблюдать все рекомендации по выполнению курса лечебной гимнастики, физическая нагрузка позволит значительно быстрее вернуть функциональность тазобедренному суставу.

Самые полные ответы на вопросы по теме: "гитт упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава".

Коксартроз представляет собой дистрофические изменения в хрящевой ткани тазобедренного сустава, в результате которых нарушается нормальное функционирование суставного аппарата. Существует определенный комплекс лечения данной патологии на разных стадиях ее развития, включающий медикаменты, аппаратную физиотерапию, хирургические методы.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава также является неотъемлемой частью восстановительного процесса. С помощью специальных упражнений можно ускорить обменные процессы в хрящевой ткани, укрепить поддерживающие суставный аппарат мышцы и связки, снять болевые симптомы.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава существенно отличается от комплекса физических упражнений для здоровых людей

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава существенно отличается от комплекса физических упражнений для здоровых людей. Высокодинамическая нагрузка на сустав отсутствует. Задача заключается в укреплении и растяжке мышц и связок при помощи статичных упражнений. Существует несколько правил, не придерживаясь которых, можно не только не достичь положительной динамики, а, наоборот, усугубить болезнь:

  1. Комплекс упражнений должен соответствовать степени развития заболевания, каждой из которых присущи свои симптомы.
  2. Занятия всегда начинаются с качественного разогрева околосуставных мышц: теплая ванна, самомассаж.
  3. Упражнения при коксартрозе должны выполняться регулярно в соответствии с назначенной схемой.
  4. В процессе выполнения не должно возникать дискомфорта в области сустава. Болевые симптомы–сигнал для прекращения.
  5. Противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на сустав (например, ходьба).

Виды лечебной физкультуры

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие компоненты:

При коксартрозе тазобедренного сустава назначают лечебную физкультуру

  • плавание;
  • медицинские тренажеры;
  • физкультура.

Плавание гармонично воздействует на все группы мышц, мягко разрабатывая суставы. В бассейне, держась за бортик, можно выполнять следующие упражнения: сведения-разведения, подтягивания ног, «велосипед». Сопротивление воды создаст необходимую нагрузку и обеспечит плавное выполнение. Именно плавание и занятия в воде прописывают в первую очередь при заболеваниях суставов.

Велотренажер или велосипед многие зарубежные и российские врачи, в том числе знаменитый доктор Бубновский, категорически не рекомендуют из-за компрессии на суставы. Только после эндопротезирования можно дозированно заниматься для укрепления мышц. Ходьба по беговой дорожке также нежелательна.

Йога при коксартрозе 1 и 2 степени хорошо укрепляет и растягивает мышцы и связки, улучшает кровообращение. Главное − выбрать подходящие упражнения. Например:

  • сидя по полу, ноги развести в стороны (без напряжения), и попытаться достать кончиками пальцев стопу. Но без рывков, а мягко и постепенно;
  • сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другую отвести, согнуть в колене и подтянуть стопу к бедру прямой ноги. Болевые симптомы недопустимы.

Лечебная физкультура при коксартрозе в настоящее время насчитывает множество различных методик. Наиболее популярны программы доктора Гитта, Евдокименко и Бубновского.

Упражнения, которые предлагает доктор Гитт, выполняются многоповторно, размеренно, длительно, амплитуда движения составляет всего 2-3 см

Виталий Гитт – известный мануальный терапевт. Разработанный им комплекс, основанный на микродвижениях, более 15 лет успешно используется для восстановления подвижности пораженных суставов даже при сильно развившейся патологии.

Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО

Ежедневный комбинированный комплекс:

  1. Из положения лежа одна нога медленно поднимается на 15 см и удерживается 15-20 секунд. Также вторая. Затем динамические повторы.
  2. Из положения лежа одна нога, согнутая под прямым углом, поднимается на 10-15 см от пола, удерживается 30-40 секунд и медленно опускается.
  3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и слегка развести в стороны. Стопы на полу, руки вытянуты вдоль тела. Выполнить подъем таза, опираясь на плечи. «Зависнуть» на 30-40 секунд, медленно опуститься. Затем динамический вариант. Доктор Евдокименко рекомендует данное упражнение только для 1-2 степени коксартроза.
  1. Лежа на животе, руки вдоль тела. Прямые ноги поднимаются на 15 см от пола, плавно разводятся в стороны и сводятся, опускаются вниз. Выполняется 8-10 повторов.
  2. Лежа на боку, опорную ногу согнуть в колене, вторую поднять вверх на 45 градусов, удерживать 30 секунд, медленно опустить. Повторить по 2-3 раза.
  3. Лежа на спине, одну выпрямленную ногу поднять на 30-40 градусов, на весу повернуть полностью от бедра вовнутрь, затем вывернуть наружу. Проделать 10-15 поворотов и опустить.

Перед занятиями доктор Евдокименко рекомендует растереть суставы разогревающими мазями, например «Эспол» или «Никофлекс».

В центрах доктора Бубновского после диагностики для больного разрабатывается индивидуальная программа восстановления сустава

В центрах кинезитерапии доктора Бубновского после прохождения миофасциальной диагностики для больного разрабатывается индивидуальная программа восстановления сустава. При этом используются авторские многофункциональные тренажеры. Доктор Бубновский, сам прошедший через эндопротезирование тазобедренного сустава, призывает своих пациентов отказаться от медикаментозной поддержки в пользу движения и укрепления мышц. Препараты лишь снимают симптомы, и только через ежедневные занятия, превознемогая боль, человек может излечить суставы.

«Домашний» комплекс доктора Бубновского для лечения коксартроза 1 и 2 степени (все упражнения повторять по 10-20 раз, исходное положение – лежа на спине):

  1. Согнуть ногу в колене и подтянуть к животу. Удержать 3-4 секунды.
  2. Руки вытянуты вдоль тела, кисти ладонями вниз. Одна нога выпрямлена, второй делаются отталкивающие движения, нога выпрямляется параллельно полу, не опускаясь на него, при этом носок оттянут на себя.
  3. Согнуть ноги в коленях и развести в стороны, стопы на полу. Не поднимая таз, наклонять колено вовнутрь, стараясь коснуться пола.
  4. Согнутые в коленях ноги развести в стороны. Выполнять подъем таза, напрягая ягодичные мышцы.

Система Бубновского рассчитана на занятия в центрах под контролем тренера.

Изучая методики различных авторов, будь то Гитт или Бубновский, человек, страдающий коксартрозом, должен руководствоваться только одним принципом− «не навреди». Физические упражнения действительно способны вернуть подвижность суставу, но только под профессиональным врачебным контролем.

Читайте также:  Чем лечить тромбоз глубоких вен нижних конечностей

Пройдите тест на наличие болезней суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что при этом возникает?

Напряжение под коленями

Нет никаких ощущений

Ощущаете ли Вы болезненные ощущения при прикосновениях к разным областям позвоночника?

Случаются ли у Вас частые головные боли?

Попробуйте повернуть голову максимально вправо, а потом влево. Каковы Ваши ощущения?

Голова с легкостью поворачивается и влево и вправо с довольно большой амплитудой

При повороте чувствуется дискомфорт, но лицо при повороте находится на уровне плеча

В одну сторону голова поворачивается нормально, а в другую чувствуется дискомфорт

Голову тяжело поворачивать в одну или обе стороны и лицо не дотягивается до уровня плеча

Правильная ли у Вас осанка когда Вы сидите на стуле?

Да, моя осанка идеальна

Когда забываюсь могу сидеть не прямо, но стараюсь следить за собой

Всегда сижу не прямо

Попробуйте посмотреть на себя со спины, или попросите сделать фото Вас со спины

Ваши плечи (лопатки) на одном уровне

Ваши плечи (лопатки) не на одном уровне

Имеется ли у вас плоскостипие

Плоскостопие 1-2 степени

Плоскостопие 3-4 степени

Тест на проблемы спины

Вам следует обеспокоиться состоянием Вашей спины и суставов

Рекомендуем посетить специалиста и пройти полное обследование. Также рекомендуем для лечения суставов и профилактики заболеваний позвоночника

проверенное натуральное средство

“Несмотря на многочисленную армию врачей и множество медицинских заведений, при определенных заболеваниях лишь помощь человека самому себе может быть единственно эффективной”.
Виталий Гитт

Как лечить тазобедренный сустав

В ходе лечения артроза возникает определенное противоречие между вредом и пользой от движения в суставе. Для решения данного вопроса знаменитый мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал комплекс упражнений для тазобедренных суставов при разной степени их поражения.

Общее условие одно – все упражнения по Гитту, направленные на восстановление тазобедренного сустава, выполняются очень долго, с минимальной амплитудой движений и без нагрузки на сустав.

Упражнение 1 (наиболее универсальное и легкое)

Сядьте на стул. Ноги плотно поставьте на пол. Слегка сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превышает 0.5 – 1 см. При выполнении Вы не должны вызывать у себя ни малейшей боли.

Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Главное – при выполнении этого упражнения задействуются тазобедренные суставы.

Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.

Амплитуда движений – 0,5–1 см. В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков – где угодно.
Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.

Его выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.

Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2–3 см. Не напрягайте мышц, не пытайтесь приподнимать таз.

Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы.

При выполнении упражнений, направленных на восстановление тазобедренных суставов вращательные движения способствуют улучшению питания сочленений. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем, или пассивно, с помощью оператора.

Благотворное воздействие упражнения не ограничивается тазобедренными суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы.

У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.

Если при этом больны и отечны и коленные суставы, при выполнении этого упражнения в них также возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Данное упражнение для тазобедренных суставов можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Выполняется лежа (полулежа) на спине.
Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна – не более 0,5–1 см.

Под колени желательно положить небольшую подушечку. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Это упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.

Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.

По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.

Приведенные выше упражнения для тазобедренного сустава полезны при любой степени коксартроза. А следующее рекомендуется выполнять только при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.

Выполняется стоя.
Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная нога должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед – назад и вправо – влево.

Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену). Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры.

Делать 2–3 раза в день по 5–10 минут. Болевые ощущения не допускаются.

Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.

Реабилитационные упражнения для тазобедренного сустава

Упражнение 6 – «Топ-топ»

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.

Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.

При серьезных заболеваниях упражнение «топ-топ» рекомендуется выполнять много часов в день. Его можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!

Подведем итог по вопросу: как лечить тазобедренный сустав.

Необходимые условия для победы над заболеванием – постоянное длительное выполнение соответствующих упражнений по Гитту из приведенного здесь комплекса и соблюдение диеты (подробнее – в статье “Диета при артрите и артрозе”).

Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.

По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.

Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

По материала книги Гитт Виталий Демьянович “Исцеление позвоночника”.

Для улучшения обмена веществ при лечении артроза применяется золотой ус. Об этом – в статье “Лечение суставов золотым усом”.

Для ускорения процесса выздоровления рекомендуется использовать настои и отвары трав, которые помогут снизить уровень болевого синдрома (крапива, мята перечная, перец стручковый), уменьшить отек тканей (бузина черная, ромашка, шиповник), снять воспаление (брусника, пырей, хвощ полевой, шиповник), привести в порядок нервную систему (ромашка, сабельник болотный) и нормализовать обмен веществ (расторопша).

Однажды я получил комментарий, в котором говорилось о методике некоего мануального терапевта. Итак, Виталий Гитт. Он пропагандирует такой способ безоперационного лечения заболеваний тазобедренных суставов, в частности, коксартроза, который предполагает максимальное количество повторений при выполнении физических упражнений с минимальной амплитудой движений, поэтому и называется данная техника – методика “микродвижений”.

, по большому счёту, как говорит Виталий Демьянович, могут быть абсолютно любыми (способствующими напряжению мышц в определённых областях ног). Главное, чтобы выполнение этих упражнений было с минимальной амплитудой, не причиняло никакой боли, и производилось как можно больше повторений. То есть заниматься в идеале, нужно всё время: находитесь ли Вы в офисе, смотрите-ли Вы телевизор, читаете книгу, звоните по телефону – упражнения Виталий Гитт советует выполнять постоянно.

В заключении посмотрите 9-тиминутный видеоролик, где очень подробно Виталий Демьянович Гитт рассказывает об этой самой методике.

Моё мнение такое, что вреда от данной техники выполнения упражнения при болезнях тазобедренных суставов быть не должно. Польза – очевидна. По крайней мере – кровь застаиваться не будет. Ведь при

ангбк или коксартрозе

именно движения являются самой большой проблемой.

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Комментировать
59
1 624 просмотров
Комментарии
  1. Elijahmek ()
    Ответить

    https://bit.ly/2FyoGOs — Как РАЗВЕСТИ ДЕВУШКУ НА СЕКС

  2. Elijahmek ()
    Ответить

    Деятельный бандаж GenuTrain стабилизирует сустав, оказывает анальгетическое воздействие и содействует более восстановления подвижности и быстрой реабилитации колена. Ортез рекомендован для активной помощи коленного сустава, его воздействие проявляется на протяжении перемещений. Наряду с этим создается компрессия и происходит массаж мягких тканей за счет материала анатомической вязки и интегрированной кольцевидной вставки Омега.
    Заказать со скидкой тут: https://bit.ly/33NnBei

  3. thefeed ()
    Ответить

    I used to be recommended this web site by my cousin. I’m not positive whether this publish is written via him as no one else recognise such detailed approximately my difficulty. You’re wonderful! Thank you!|
    thefeed http://www.kyoto-osaka.com/search/rank.cgi?mode=link&id=2438&url=https://myanimelist.net/profile/RXBar2

  4. the feed ()
    Ответить

    First of all I would like to say terrific blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your head prior to writing. I have had a difficult time clearing my mind in getting my ideas out there. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost simply just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints? Thank you!|
    the feed http://naniwa-search.com/search/rank.cgi?mode=link&id=23&url=http://www.familytreecircles.com/u/ClifBar9/about/

  5. the feed ()
    Ответить

    Hello there, You’ve done an incredible job. I’ll definitely digg it and personally suggest to my friends. I am sure they’ll be benefited from this website.|
    the feed http://locost-e.com/yomi/rank.cgi?mode=link&id=78&url=https://mootools.net/forge/profile/CBDOil9

  6. the feed ()
    Ответить

    Hi! I just want to offer you a big thumbs up for your excellent info you have here on this post. I will be coming back to your site for more soon.|
    the feed http://breeze-courier.com/Redirect.asp?UID=16022739&SubSectionID=349&LinkID=227&LinkURL=https://www.imdb.com/user/ur102074656

  7. thefeed ()
    Ответить

    I’m really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a great blog like this one today.|
    thefeed http://neoromance.info/link/rank.cgi?mode=link&id=26&url=https://www.flipsnack.com/SkratchLabs/

  8. atmospheric water generator price ()
    Ответить

    I believe this is among the so much significant info for me. And i’m glad reading your article. But want to statement on some general issues, The site taste is ideal, the articles is really excellent : D. Just right task, cheers|
    atmospheric water generator price http://hammer.x0.to/cgi/search/rank.cgi?mode=link&id=6289&url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  9. superbeets ()
    Ответить

    Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed surfing around your weblog posts. After all I’ll be subscribing on your rss feed and I hope you write once more very soon!|
    superbeets http://webfeeds.brookings.edu/~/t/0/0/brookingsrss/topics/foreignaid/~codecademy.com%2Fprofiles%2Fsuperbeets44

  10. Charlesket ()
    Ответить

    Нашел качественную услугу по продвижению: размещение ваших статей на сайтах Вордпресс.
    Вы получаете на сайт статьи и тексты с ссылками, которые точно передадут вес с донора на ваш сайт.
    Таким образом легко можно поднимать НЧ, а также подтаскивать вверх СЧ и ВЧ запросы. Кроме этого возможен рост ИКСа.
    Статейное продвижение абсолютно безопасно и идеально подойдет, как для молодых сайтов, так и для остальных, и придадут траст вашему сайту.

    http://reidkkfz72716.topbloghub.com/3084765/ — Эффективное продвижение

  11. Clarkbow ()
    Ответить

    8s1gr y34y8 tzts

  12. we buy junk cars houston no title ()
    Ответить

    What i do not realize is in reality how you are not really a lot more neatly-liked than you may be right now. You’re very intelligent. You understand thus significantly in terms of this topic, produced me in my opinion consider it from a lot of varied angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it’s one thing to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs excellent. Always deal with it up!|
    we buy junk cars houston no title https://myspace.com/buyercarhouston

  13. junk car buyer near me ()
    Ответить

    Remarkable! Its in fact remarkable piece of writing, I have got much clear idea about from this post.|
    junk car buyer near me https://3dwarehouse.sketchup.com/user/339929f1-184a-4ad7-abe4-d79dfd33e0a2/Houston-Junk-Car-Buyer

  14. EdwardRaivy ()
    Ответить

    Здравствуйте! Нашел в интернете сайт с интересными видеороликами
    Мне он понравился. Хочу поделиться
    http://juruslugi.xyz/ — Как заработать в Тик Ток на телефоне без вложений деньги? заработок денег в интернете с телефона…

  15. theragun elite ()
    Ответить

    You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something that I think I would never understand. It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!|
    theragun elite https://twitter.com/TheragunR

  16. amoxicillin contraindications ()
    Ответить

    amoxicillin no prescription amoxicillin pharmacy price what does amoxicillin look like amoxicillin sinus infection how long does it take to work

  17. bumex to lasix ()
    Ответить

    digoxin and lasix lasix 100 mg online side effect of furosemide 20 mg what is lasix medication used for

  18. azithromycin 1g ()
    Ответить

    azithromycin and breastfeeding azithromycin price in india can i buy azithromycin at cvs how long does it take to cure gonorrhea with azithromycin

  19. ivermectin withdrawal time ()
    Ответить

    ivermectin treatment ivermectin eye drops pour on ivermectin for cattle what dog breed has a bad blood brain barrier and should not be given ivermectin?

  20. albuterol proventil ventolin ()
    Ответить

    albuterol proair albuterol uk how to get albuterol inhaler without insurance why ventolin discontinued

  21. Milagro Krupinsky ()
    Ответить

    Just desire to say your article is as amazing. The clearness on your publish is just cool and that i can think you are a professional on this subject. Fine with your permission let me to seize your feed to keep updated with coming near near post. Thanks 1,000,000 and please continue the rewarding work.|
    Milagro Krupinsky https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  22. pew pew madafakas soulmia ()
    Ответить

    This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your fantastic post. Also, I’ve shared your website in my social networks!|
    pew pew madafakas soulmia https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  23. viagra cialis prix ()
    Ответить

    video viagra viagra sans ordonnance en france viagra produit de premiere necessite comment acheter du viagra en france

  24. viagra vente libre ()
    Ответить

    viagra vs cialis peut on acheter du viagra en pharmacie sans ordonnance en france ou se procurer du viagra combien de viagra par jour

  25. prix cialis 20 mg ()
    Ответить

    viagra sex ou trouver du viagra sans ordonnance acheter pilule viagra pour homme viagra ou cialis doctissimo

  26. viagra tarif ()
    Ответить

    pfizer viagra 100mg ou acheter du viagra acheter du viagra en allemagne combien coute le viagra avec ordonnance

  27. cialis vente en ligne ()
    Ответить

    viagra ou levitra comment marche le viagra acheter viagra sans ordonnance en pharmacie quelle sont les danger du viagra

  28. cheapest levitra ()
    Ответить

    cialis 10 mg cialis sans ordonnance 24h pas d’effet avec le cialis levitra ou cialis

  29. Libby ()
    Ответить

    This design is wicked! You definitely know how to
    keep a reader amused. Between your wit and your videos, I
    was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic
    job. I really loved what you had to say, and more
    than that, how you presented it. Too cool!

    My web blog :: but web hosting

  30. Adelaida ()
    Ответить

    I’m pretty pleased to find this great site. I want to to thank you for your time for this particularly wonderful read!!
    I definitely savored every part of it and I have you saved to fav to see new
    stuff on quest bars your (http://bit.ly/2WAvPGN) web site.

  31. Scott ()
    Ответить

    Keep on working, great job!

    Here is my site: quest bars and [http://t.co/uY2R5aoog7]

  32. Jamila ()
    Ответить

    Aw, this was a very good post. Spending some
    time and actual effort to make a great article… but what
    can I say… I hesitate a whole lot and don’t
    seem to get nearly anything done.

    Look at my page asmr or, http://bit.ly/,

  33. Vallie ()
    Ответить

    Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other websites?
    I have a blog centered on the asmr — tinyurl.com, same information you discuss and would love to
    have you share some stories/information. I know my visitors would appreciate
    your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an email.

  34. Marilou ()
    Ответить

    What’s up Dear, are you in fact visiting this
    web site regularly, if so then you will absolutely
    take fastidious experience.

    my web blog — asmr for (bit.ly)

  35. Russell ()
    Ответить

    Saved as a favorite, I love your website!

    Also visit my webpage; this asmr (http://j.mp/2WShZQd)

  36. Sheila ()
    Ответить

    It’s going to be end of mine day, but before ending I am reading this great post to increase my know-how.

    my blog in ps4 games

  37. Jenifer ()
    Ответить

    I like the helpful information you provide in your articles.

    I’ll bookmark your weblog and check again here regularly.
    I’m quite certain I will learn plenty of new stuff right here!
    Good luck for the next!

    my site … ps4 games is

  38. Gladis ()
    Ответить

    Can I just say what a comfort to discover somebody who genuinely understands what they are talking about
    online. You actually understand how to bring a problem to light and make
    it important. A lot more people need to look at this and
    understand this side of your story. It’s surprising you are
    not more popular since you surely have the gift.

    Have a look at my page … ps4 games on

  39. Royce ()
    Ответить

    Have you ever thought about writing an e-book or guest authoring on other
    blogs? I have a ps4 games
    blog based upon on the same information you discuss and would really like
    to have you share some stories/information. I know my audience would value your work.
    If you’re even remotely interested, feel free to send me an e mail.

  40. Anton ()
    Ответить

    Şizofreni İlaçları Şizofreni tedavisi için ilk etkili ilaçlar 1950’lerin ortalarında
    geliştirilmiştir. Bu ilaçlar esas olarak, beyinde dopamin nörotransmitterin etkilerini azaltarak etki etmektedir.

    Bu ilaçlar temel olarak şizofreninin pozitif semptomlarının tedavisinde
    yararlıdır ve birçok hastanın hastane dışında kalmasını ve toplumda
    iyi işlev görmesini.

    Stop by my web site: Nazwy dicyclomine

  41. Francine ()
    Ответить

    Yeni bedava porno seks. 16:05. 0. 2203. Japon kız yere eğilmiş ve kaya gibi sert bir dick emme, bir fahişe gibi.
    9:00. 0. 2385. Küçük memeli, Asyalı kız karısı şehir dışındayken dick arkadaşları emiyor.

    my web blog — kıllı wife retro drunk külotlu çorap

  42. Ferdinand ()
    Ответить

    Gizli çekim porno sevişme pornolar, kizlik bozma seks video.
    Türkçe duplaj porno essek siken adamlar pornosu gizli xxx gizli ormanda sikisenler zorla annesini sikmeye
    calisiyor, overiya system porn videos turk sikişli ablayi zorla sikti seks hikayeleri
    yasli kadın gec erkek sikişi hizmetciye zorla sikis.
    Tamilsex Videos yusuf porno vk.

    Visit my web-site: yumruklama pornstar Brezilya striptiz

  43. Laurie ()
    Ответить

    LOVEGRA – VIAGRA PRE ŽENY. Popis Lovegra,
    často nazývaná aj ako ženská Viagra patrí do skupiny
    liekov s názvom „inhibítory fosfodiesterázy typu 5“.
    Obsahuje 100mg účinnej látky sildenafil. Lovegra uvoľňuje vlákna hladkého svalstva, čím umožňuje
    väčší prítok to vagíny ženy. Cosmos
    Maca prírodná viagra 22 g.

    Review my web-site :: examen de la pilule magnum xxl 300k

  44. Hayden ()
    Ответить

    Üvey Annesi ve Kızkardeşini Sikiyor Ensest Altyazılı Porno.
    Tüm civcivlerin genç ve taze olduğu ve sırılsıklam ıslak
    vajinalarının kötü derin penetrasyona hazır olduğu 18-19
    yaş arası seksi kızlarla en sıcak Genç küçük kız Teen Sex’deki slutty hd porno filmlerimizi ziyaret edin. Genç, Oralseks, Diş teli,
    Orgazm.

    my web site … Uyku Sersemi Kocasını Aynı Yatakta Aldatan Sürtük

  45. Denice ()
    Ответить

    I constantly emailed this weblog post page to all my associates, as if
    like to read it after that my contacts will too.

    my site: Mabel

  46. reitrub ()
    Ответить

    Data are presented as change relative to vehicle set to 0 for each of the explants, and analyzed by one sample t test vs cialis online generic

  47. mibEffiff ()
    Ответить

    Methodist Cancer Center, The Methodist Hospital Research Institute, Houston, USA generic cialis tadalafil

  48. Genevieve ()
    Ответить

    Hi there! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading
    through some of the post I realized it’s new to me.
    Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be book-marking and checking
    back frequently!

    My page :: Ludie

  49. Eugenia ()
    Ответить

    Hello would you mind letting me know which web host you’re using?
    I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers
    and I must say this blog loads a lot faster then most.
    Can you suggest a good internet hosting provider
    at a fair price? Cheers, I appreciate it!

    my web-site commander du anafranil en France

  50. qEnPvOBBs ()
    Ответить

    buy cheap generic cialis online In this study, only 56 of patients developing hyponatremia during hospitalization were hyponatremic on admission and this means that 45 out of 464 patients 9

  51. Aretha ()
    Ответить

    Link exchange is nothing else however it is simply placing the other person’s web site link on your page
    at appropriate place and other person will also
    do same in favor of you.

    my website … akiskam sin receta disponible en España

  52. Sheree ()
    Ответить

    We are a group of volunteers and opening tamoxifen 20 mg a precio competitivo en Chile new scheme in our community.
    Your website offered us with valuable info to work on. You’ve done an impressive job and our
    entire community will be grateful to you.

  53. Sasha ()
    Ответить

    Excellent post. I was checking continuously this blog and I
    am impressed! Very useful information particularly the last part :
    ) I care for such info much. I was looking for this certain information for a very long
    time. Thank you and good luck.

    Check out my site; Abraham

  54. Elias ()
    Ответить

    Why visitors still make use of to read news papers when in this technological world the whole
    thing is accessible on web?

    my page … dulcolax a un precio asequible en Perú

  55. Josef ()
    Ответить

    Have you ever thought about publishing an e-book or guest authoring on other sites?
    I have a blog based upon on the same ideas you discuss and would
    really like to have you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your work.
    If you’re even remotely interested, feel free
    to shoot me an e-mail.

    my homepage … où acheter du aventyl en Belgique

  56. Valarie ()
    Ответить

    This text is invaluable. Where can I find out more?

    my page cialis ohne Gesundheitsrisiken

  57. Madie ()
    Ответить

    Hi there, You have done an incredible job. I’ll certainly digg it and personally recommend
    to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this website.

    Here is my site; prometrium verkrijgbaar op doktersvoorschrift

  58. Napoleon ()
    Ответить

    Hey there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d
    figured I’d ask. Would you be interested cephalexin in Belgien ohne Rezept erhältlich exchanging links
    or maybe guest authoring a blog post or vice-versa?

    My website goes over a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other.
    If you’re interested feel free to shoot me an email.

    I look forward to hearing from you! Excellent blog by
    the way!

Это интересно
No Image Варикоз
24 249 комментариев
No Image Варикоз
34 886 комментариев
No Image Варикоз
26 566 комментариев
Adblock
detector