У беременной сводит икроножную мышцу

В статье обсуждаем судороги при беременности. Рассказываем о причинах такого состояния, что делать при появлении судороги в ногах. Вы узнаете, какое лечение эффективно при икроножных судорогах, отзывы женщин о том, как они избавились от этого неприятного состояния.

Что такое судороги

Судороги представляют собой произвольное сокращение мышц, доставляющее человеку массу дискомфорта и неприятных ощущений. Во время судороги человек испытывает интенсивную сводящую боль в районе стопы и голени. Гораздо реже спазмы возникают в области шеи, ног и рук. При судороге носок вытягивается, как будто человек хочет встать на кончики пальцев.

Сильные судороги в ногах при беременности

У беременных судороги икроножных мышц чаще всего проявляются ночью (во время засыпания) или утром (при пробуждении). Как правило, такие судороги возникают в середине беременности, когда плод активно развивается и растет.

Причины

Основными причинами появления судорог у будущих матерей являются нехватка в организме микроэлементов (калия, кальция, магния) и витаминов (преимущественно группы В). Если в 1 триместре недостаток этих элементов вызван токсикозом, который сопровождается рвотой и потерей аппетита. Во 2 и 3 триместрах эта патология возникает в результате повышенных потребностей растущего плода.

Также на появление судорог влияют вредные привычки, в частности курение, употребление крепкого чая и напитков с высоким содержанием кофеина.

Снижение количества глюкозы в кровеносной системе также может стать причиной судорог во время вынашивания ребенка. Именно поэтому специалисты рекомендуют будущим матерям питаться дробно, благодаря чему в организме будет поддерживаться оптимальный уровень глюкозы. Также спровоцировать частые приступы судорог в ногах и руках может анемия.

В 3 триместре причиной мышечного спазма может быть как авитаминоз, так и варикозное расширение вен. Больные вены ног не могут справиться с повышенной нагрузкой, кровь застаивается в них, появляется отечность.

Нарушенное кровообращение приводит к затрудненному питанию ног: питательные компоненты не поступают в необходимом количестве, а продукты обмена веществ выводятся частично. Все это приводит к образованию судорог конечностей.

Еще одной причиной судорог в икрах ног при беременности является синдром нижней полой вены. Это часто происходит в те моменты, когда беременная находится в лежачем положении, а матка начинает сдавливать нижнюю полую вену. В результате этого происходит слабый венозный отток, что и приводит к судорогам ног.

Использование мочегонных препаратов нередко становится причиной спазма мышц конечностей. Это обусловлено особенностью лекарства вымывания минералов из организма.

Как избавиться от судорог икроножных мышц

Что делать при судорогах во время беременности

Если у вас внезапно возникли судороги, то попросите помощи посторонних или постарайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Попытайтесь потянуть мышцу, в которой образовался спазм. Дышите спокойно и равномерно, никакого нервного напряжения!

В том случае, когда судорога возникает в икроножной мышце, следует потянуть пальцы стопы на себя. Повторите процедуру несколько раз, пока не почувствуете облегчение. Также рекомендуется провести массаж напряженной мышцы для ее разогрева и восстановления кровообращения.

Допустимо легкое пощипывание или покалывание острым предметом. После того, как почувствуете себя лучше, полежите с приподнятыми ногами для обеспечения оттока крови и предотвращения появления новых судорог.

Если судороги вызваны дефицитом витаминов и микроэлементов, то шутить с этим не стоит. К примеру, нехватка магния способна спровоцировать не только мышечный спазм, но и боль в спине, повышение тонуса матки, что может привести к выкидышу.

Лечение

Мы рассказали о том, почему сводит ноги судорогой при беременности. Теперь пришло время для того, чтобы узнать, как избавиться от такого состояния. Запрещается заниматься самолечением, так как в этом случае вы можете навредить себе и плоду.

Лечение судорог должно проходить под наблюдением врача

Как только вас начали преследовать ночные и утренние судороги, сразу же посетите врача. На основе проведенных исследований, он назначит адекватное лечение, при необходимости дополнительно порекомендует посетить эндокринолога, терапевта, невролога. Как правило, врач назначает витаминные комплексы и препараты, для восполнения недостающих веществ в организме:

• Магний В6 (или Магнелис);
• Элевит Пронаталь;
• Кальцемин;
• Калия оротат.

В том случае, когда при обследовании проблем со здоровьем не выявлено, доктор даст несколько советов, которые помогут облегчить болезненное состояние и справиться с ним.

Питание

Питание играет важную роль в самочувствии человека. Несбалансированный рацион приводит не только к набору лишней массы, но и упадку сил, ухудшению работоспособности, мешает наслаждаться жизнью. А чтобы избежать возникновения судорог в ногах при беременности, рекомендуется внимательно следить за тем, что вы употребляете. Ешьте побольше продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, соблюдайте питьевой режим (при отсутствии отеков), для выведения вредных веществ из организма.

Большое содержание калия присутствует в следующих продуктах:

Также калий содержится в сваренном “в мундире” или запеченном картофеле. Суточная потребность человека в этом элементе составляет 4-5 г.

Восполнить нехватку кальция поможет молочная продукция, бобовые, инжир, спаржа, цветная капуста, брокколи и орехи. Если вам назначили принимать препараты для увеличения кальция в организме, то пейте их после не обильной трапезы.

Суточная потребность будущих мамочек в магние составляет примерно 450 мг. Этот элемент присутствует практически в каждом продукте, но больше всего в:

• орехах;
• цельных семенах;
• бобовых;
• овощной зелени;
• семенах подсолнечника;
• шпинате;
• зеленом луке;
• моркови.

Для быстрого восполнения нехватки глюкозы можно съесть конфеты, пирожные или сахарный песок. Но помните, нельзя сильно усердствовать в этом деле, чтобы в будущем не сидеть на диете.

Активный образ жизни способствует улучшению самочувствия

Рекомендации

Избежать судорог ног при беременность ночью и утром вам помогут следующие рекомендации:

• Откажитесь от высоких каблуков, максимальная высота — не более 5 см.
• Если вам приходится часто и продолжительно стоять на ногах, то периодически выполняйте простые и эффективные упражнения. Начните поочередно перекатывать стопу с пятки на носок, после чего вернитесь в исходное положение. Также допустимо 2-3 раза подняться на носки, после чего опуститься на полную стопу.
• Решили немного отдохнуть на диване или кровати? Тогда позаботьтесь о том, чтобы ноги были в слегка приподнятом положении.
• Шерстяные носки являются отличной профилактикой против судорог. На ночь надевайте на ноги носки из шерсти, и тогда вы точно забудете о мышечных спазмах.
• Периодически выполняйте массаж ног, начиная от стопы и поднимаясь к бедру.
• Страдаете от варикоза? Тогда носите специальное противоварикозное белье (чулки или колготки).
• Во время купания используйте контрастный душ.
• Ведите активный образ жизни. Если вы себя хорошо чувствуете, то, вместо того, чтобы лежать на диване, прогуляйтесь на свежем воздухе, выполните простую зарядку, по возможности посещайте бассейн.
• Используйте ванночки с морской солью для профилактики судорог икроножных мышц. Для этого в воду комнатной температуры (5 л) добавьте 3 ст.л. морской соли, после чего хорошенько перемешайте.

Отзывы

Ниже представлены отзывы беременных о судорогах ног. Ознакомьтесь с ними, чтобы понять, что помогло женщинам справиться с этой проблемой.

У меня сейчас 9 неделя беременности. Ночью часто сводит судорогами ноги. Сначала я терпела боль, затем обратилась к врачу. Оказалось, что у меня нехватка магния в организме. Пропила курс Магнелиса, сейчас чувствую себя лучше.

Стефания, 33 года

Беременна первым ребенком. Часто в ночное время остаюсь одна дома, так как муж работает. Недавно столкнулась с сильными судорогами в икроножных мышцах, не знала, что делать, как унять сильную боль. Кое-как смогла потянуть пальцами стопы вверх, после чего дискомфорт стал постепенно проходить. Сейчас только так спасаюсь от мышечных спазмов.

Помните, если у вас внезапно стали по утрам и ночью возникать судороги ног, то сразу же обращайтесь к врачу. Не терпите боль, лучше пропейте курс витаминов или примите необходимые микроэлементы. Зато вы будете уверены в том, что ребенок родится здоровым и вы всегда будете себя хорошо чувствовать.

Видео: Судороги в ногах — причины и лечение

Судороги в ногах при беременности – частое явление, беспокоящее многих женщин. Лечить спазмы конечностей нужно исходя из причины нарушения. Нельзя игнорировать приступы, поскольку они могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем.

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается сильной нагрузке: страдает мочевой пузырь, спина, ноги. Судороги в ногах при беременности возникают часто. Выделяют несколько причин спазмов, игнорировать которые нельзя. Ведь женщине в этот период нужны только приятные ощущения, способствующие здоровому течению беременности.

Что вызывает спазмы

Судороги – непроизвольные сократительные движения мышц, которые сопровождаются острой болью. При беременности судороги затрагивают икроножные мышцы, стопы, голень, пальцы ног. Часто женщины жалуются на ночные спазмы, которые исчезают после изменения позиции тела.

Выделяют несколько причин судорог в ногах ночью при беременности:

• Дефицит минеральных веществ. Во время вынашивания ребёнка женщина ощущает потребность во многих питательных элементах: кальций, магний, калий. Недостаток витаминов приводит к резким мышечным подёргиваниям. Спазмы обычно беспокоят будущих мам в первом триместре беременности и в период токсикоза.
• Железодефицитная анемия. Во втором триместре беременности может развиться недостаток железа. Это объясняется усиленной нагрузкой на организм. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма, в результате чего мышцы недополучают требуемую концентрацию кислорода. Возникают острые спазмы, существенно ухудшающие состояние женщины.
• Варикозное расширение вен. Во время гестации происходит изменение гормонального фона, ведущее к застойным явлениям и к снижению тонуса сосудов. Последние месяцы беременности сопровождаются отёками и тяжестью в ногах. По ночам это приводит к судорогам икроножных мышц.
• Сдавление полой вены. На последних сроках вынашивания ребёнка сильно увеличенная матка сдавливает нижнюю вену, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением, спазмами.
• Снижение концентрации глюкозы, которая является главным источником энергии для растущего малыша. Неправильное питание приводит к такому отклонению.

Частое употребление крепкого чая, кофе, а также курение провоцируют непроизвольное мышечное сокращение.

При недостатке калия угнетается функционирование нервно-мышечного аппарата, поскольку элемент отвечает за переадресацию сигналов в мышечные волокна. Судороги в икрах – главный симптом дефицита калия. Кроме спазмов, проявляющихся в ночное время, женщину беспокоит слабость, понижение артериального давления, запоры.

Судорога – это резкое сильное сокращение мышцы, после которого она не может расслабиться. В таком сведенном состоянии она может пребывать несколько секунд или даже минут. Это причиняет человеку сильную боль, которая остается еще некоторое время после расслабления. Судороги появляются в основном в мышцах голени. Это может происходить по разным причинам, но чаще всего сводит икры при беременности. Многие женщины в положении мучаются с этой проблемой, особенно во втором и третьем триместре.

Особенности судорог при беременности

Сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов. В их прохождении участвуют различные минеральные соли. При беременности их баланс в организме нарушен, поэтому судороги встречаются часто. Особенно этому подвержены мышцы голени, так как они испытывают большую нагрузку. Во время судороги икры сокращаются и становятся твердыми, часто это приводит к вытягиванию стопы. Судорога сопровождается сильной болью, которая может распространиться на всю ногу.

В основном такие спазмы происходят в ночное время. Когда беременная женщина лежит, матка давит на сосуды малого таза. Это приводит к нарушению кровообращения в ногах. Если спазм мышцы случился перед сном, боль не такая сильная, но все равно причиняет женщине страдания и не дает уснуть. Судороги по утрам могут вызвать плохое настроение на весь день и боли в ногах.

Почему сводит икры

Беременность протекает у каждой женщины по-своему. Возможные неприятности могут быть связаны с несоблюдением режима дня, неправильным поведением или питанием. Существуют разные причины судорог, женщине нужно их знать, чтобы суметь предотвратить это неприятное состояние.

• Чаще всего сводит мышцы при беременности из-за нарушения обмена веществ. Ребенок для своего развития забирает из организма мамы много необходимых ему минеральных веществ. Поэтому у женщин часто бывает дисбаланс калия, магния и кальция, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
• Судороги икроножных мышц могут случаться из-за увеличения массы тела женщины и смещения точки опоры. Возросшая нагрузка на ноги приводит к перенапряжению мышц.
• Снижение гемоглобина в крови вызывает недостаточное снабжение тканей питательными веществами. Это приводит к появлению спазмов мышц.
• Неудобная узкая одежда и обувь тоже могут вызвать судороги. Особенно не рекомендуется беременной женщине носить каблуки, тесные джинсы и тугие резинки.
• Спазмы мышц могут быть из-за понижения уровня глюкозы в крови. У женщин, вынашивающих ребенка, потребность в этом веществе возрастает, а поступление с пищей его может быть недостаточно.
• Частой причиной судорог во время беременности является также нарушение кровообращения мышц ног. Это может происходить из-за заболеваний сосудов, например, варикозного расширения вен. Но чаще всего такое случается оттого, что увеличенная матка сдавливает тазовую вену, нарушая отток крови. Особенно вредно женщине на поздних сроках беременности лежать на правом боку.
• Употребление мочегонных препаратов тоже может вызвать судороги. Ведь такие средства выводят из организма не только воду, но и необходимые питательные вещества, нарушая минеральный обмен.
• Спазмы икроножных мышц случаются из-за злоупотребления кофеином. Кроме кофе, от которого многие женщины отказываются во время беременности, он содержится в черном чае и газированных напитках.

Что нужно делать во время судороги

Часто у женщины сводит ногу во сне. Такое пробуждение очень неприятно, хочется поскорее избавиться от боли. Спазмы мешают женщине полноценно отдыхать, что очень важно при беременности. Поэтому нужно заранее узнать, что делать во время судороги. В большинстве случаев женщина может справиться с проблемой самостоятельно.

• Если свело мышцу, когда женщина лежит, необходимо растянуть мышцу. Можно наклониться к ноге, потянув носок на себя. Но не стоит делать это резко.
• Боль проходит, мышцы расслабляются, когда улучшается кровообращение. Для этого можно сделать массаж, растирая и разминая икру, можно ее пощипать или уколоть иголкой, а потом немного походить.
• Хорошо помогают тепловые процедуры. Разогреть мышцу можно под краном с теплой водой, с помощью грелки или горчичника. Тепло усиливает приток крови и ускоряет поступление питательных веществ.
• Из народных методов лечения судороги беременным можно применять компресс из капустных листьев. Нужно взять большой лист, который лежал в холодильнике, протереть полотенцем и приложить к мышце. Это поможет вытянуть лишнюю воду и наладить обменные процессы.

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

• наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
• принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
• ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
• не переутомляться, больше отдыхать;
• перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
• носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
• делать гимнастику для укрепления мышц ног;
• после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
• спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
• не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
• ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
• для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными. Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

• продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
• для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
• калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
• для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
• уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
• напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Гимнастика и массаж для предотвращения судорог

Часто спазмы мышц возникают из-за нарушения кровообращения. Восстановить его можно с помощью регулярного выполнения специальных упражнений, а также делая массаж голени и стопы. Поглаживание ног, растирание и разминание мышц полезно выполнять несколько раз в течение дня. Очень эффективен точечный массаж стоп. Для этого можно использовать игольчатые коврики или мячики, которые перекатываются по полу ногами.

Чтобы предотвратить судороги, рекомендуется регулярно выполнять такие упражнения:

• подниматься на носки, медленно опускаться на всю стопу;
• перекатываться с пятки на носок;
• перед сном нужно несколько раз выполнить вращение стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, потянуть носки на себя, растягивая икроножную мышцу.

Если женщина во время беременности будет правильно питаться, разумно чередовать двигательную активность с отдыхом и принимать назначенные врачом витамины, она может предотвратить нарушение обменных процессов. Это поможет избежать частых судорог икроножных мышц по ночам.