No Image

Тренировка ног в бассейне

СОДЕРЖАНИЕ
53
457 просмотров
17 августа 2019

Сердечно приветствую Вас, дорогие друзья!

Сегодня хочу продолжить тему, затронутую в позапрошлой статье. Для многих — это очень актуально, тем более вопросов и различных рекомендаций по этому поводу на блог приходит всё больше и больше. Итак, начнём…

Лишний вес – «чума» ХХI века. К сожалению, я не преувеличиваю. Увы и ах, сегодня миллионы людей находятся в плену у коварного Жира. Всё бы ничего, но лишние килограммы – это тихие убийцы, поскольку провоцируют возникновение опасных заболеваний.

Да-да-да, дорогие друзья, ненавистные лишние сантиметры, «осевшие» на руках, ногах, бёдрах, животе, лице и шее – это не только ужасно некрасиво, но и чрезвычайно опасно. Я понимаю, что у многих людей лишней вес появляется не из-за страстной любви к еде, а по причине проблем со здоровьем. Но.

Но нужно изо всех сил пытаться, как можно раньше, распрощаться с болезнями и заняться восстановлением массы тела. А поможет и оздоровиться, и похудеть, и омолодиться — бассейн. А если быть точнее, прогонят лишние сантиметры и заболевания, вызванные чрезмерным весом, простые, но результативные упражнения в бассейне для похудения, оздоровления и омоложения.

Уважаемые друзья, сегодня статья посвящается, как Вы уже догадались, людям, которые хотят быть красивыми, здоровыми и молодыми. Я «собрал» серию действенных, а главное – безопасных занятий, которые, словно по мановению волшебной палочки, превратят гадкого утёнка в восхитительного лебедя! Главное здесь — захотеть и действовать…

Из этой статьи вы узнаете:

Содержание

Показания и противопоказания

Тренировка – процесс очень сложный, требующий упорства и терпения. Согласен, лежать на диване с блюдом вкусностей и смотреть сериал гораздо приятнее, чем махать ногами и руками. Но, уважаемые друзья, валяние на диванчике с вредной едой – это верная погибель, а систематические движения – долгая жизнь. Итак, если Вы делаете выбор в пользу тренировок в бассейне, усаживайтесь удобнее и продолжайте чтение статьи.

Показания

Простые, на первый взгляд, упражнения способны сотворить настоящее чудо не только с фигурой, но и со здоровьем в целом.

Фигура. Тренировка в бассейне способствует похудению:

Кожный покров. Комплекс упражнений способствует:

  • избавлению от целлюлита;
  • разглаживанию мелких и глубоких морщин;
  • замедлению биологического старения;
  • выработке эластиновых и коллагеновых волокон;
  • выведению излишней жидкости из организма;
  • повышению впитываемой способности кожи;
  • улучшению защитных свойств кожного покрова;
  • нормализации работы сальных желёз;
  • восполнению водного баланса;
  • подтягиванию обвисшей кожи.

Организм. Тренировки способствуют нормализации работы:

  • опорно-двигательной системы;
  • центральной нервной системы;
  • сердечно-сосудистой системы;
  • дыхательной системы;
  • пищеварительной системы;
  • мочеполовой системы;
  • иммунной системы.

Упорный результат тренировок в бассейне таков:

  • изумительная фигура;
  • безупречная осанка;
  • подтянутые мышцы шеи, плеч, рук, корпуса, ягодиц, бёдер, ног;
  • бархатная кожа;
  • выносливый организм, противостоящий тем или иным заболеваниям.

Таким образом, милые толстушки и толстячки, регулярные тренировки в бассейне – это гарант сексуальной фигуры, богатырского здоровья, цветущей молодости! Но, уважаемые друзья, не стоит геройствовать. Перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом.

Противопоказания

Оздоровляющие процедуры в бассейне запрещены:

  • при хронических заболеваниях в стадии обострения;
  • при стенокардии;
  • при туберкулёзе;
  • при кожных инфекциях;
  • при открытых ранах;
  • при мокнущем диатезе;
  • при злокачественных образованиях;
  • при параличе;
  • при эпилепсии;
  • при недавно перенесённом инфаркте;
  • при недавно перенесённом инсульте;
  • при остеохондрозе;
  • при менструации;
  • при ЛОР заболеваниях (конъюнктивит, кератит, блефарит, отит и т. д.);
  • при цистите;
  • при склонности к судорогам;
  • при сложно протекающей беременности (мамочки ведь тоже следят за фигурой).

Действенная программа для похудения

Людям, которые значительно себя «запустили», нужно присмотреться к популярным на сегодняшний день направлениям, эффективно борющимся с лишними килограммами, – аквафитнесу и аквааэробике. А натурам, которые хотят избавиться от ненавистных сантиметров в определённых местах, нужно обратить внимание на упражнения, предназначенные для воздействия на те или иные части тела.

Система аквааэробики

Аквааэробика – комплекс физических действий, выполняемых в воде. «Изюминка» сей занимательной деятельности – это грамотно организованная тренировка, состоящая из совокупности упражнений с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых нагрузок.

Комплекс движений, который разрабатывается инструктором, выполняется под бдительным присмотром. Занятие проводится под ритмичную музыку для сохранения нужного темпа. Аквааэробика – мощнейший жиросжигатель!

Читайте также:  Лимфорея после операции лечение

Система аквафитнеса

Аквафитнес – это программа, включающая упражнения на все группы мышц. Тренировка подразумевает применение предметов, способствующих активному похудению. Занятие проводится под ритмичную музыку. Помимо того, тренировка выполняется под присмотром инструктора.

Аквафитнес – программа, «питающаяся» лишними килограммами!

Из каких упражнений состоит гимнастика в воде? Их очень много. Они выполняются вместе с инструктором. Поэтому не вижу смысла их описывать, а вот о занятиях, предназначенных для похудения той или иной части тела, я расскажу детально.

Упражнения в бассейне для похудения груди и рук

  1. Зайдите в бассейн по плечи (кстати, все занятия проводятся примерно на такой глубине). Отведите руки в стороны ладонями вниз. Сделайте упражнение «Ножницы»: на протяжении 1 минуты с большой амплитудой (руки разводятся очень широко), в течение 2 минут с маленькой амплитудой (руки разводятся на ширине плеч). Выполните 3 подхода.
  2. Выпрямите спину и втяните живот. Делайте круговые махи (вперед) двумя руками одновременно на протяжении 2–3 минут. Выполните круговые махи (назад) двумя руками одновременно в течение 2–3 минут. Сделайте 3 подхода.
  3. Разгребите воду руками, заводя локти за спину. Разводя руки, выпрямите локти полностью. Сделайте 4 подхода.
  4. Возьмите нудлс (это специальная «палка» для занятий в воде). Прижав локти к бокам, топите доску в течение 2–3 минут. Выполните упражнение № 3. Сделайте 3–4 подхода.

Чтобы подтянуть мышцы и, разумеется, похудеть, делать упражнения нужно регулярно. Помимо того, для лучшего эффекта следует использовать те или иные утяжелители, например, гантели.

Упражнения для похудения живота, спины, боков

  1. Возьмите нудлс под каждую руку. Подтяните к груди коленки, выпрямив голень параллельно дну бассейна (пальцы ног выглядывают из воды). Стопами сделайте мощный толчок вперёд, как будто ложась спиной на водичку. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3–4 подхода по 2–3 минуты.
  2. Займите исходное положение (как в упражнении №1). Выпрямите ноги вперёд по очереди. Подтягивайте коленки к груди, как можно ближе. Выполните 3 подхода по 2 минуты.
  3. Наденьте аквапояс. Подтяните коленки к груди. Выпрямите ноги вперед, стараясь лечь на спину. Вернитесь в исходное положение. Вытяните ноги назад, ложась грудью на воду. Сделайте 3 подхода по 2 минуты.
  4. Разведите руки в стороны. Подтяните к груди коленки, поворачивая бедра вправо, а корпус влево и станьте на дно. Подтяните колени к груди, поворачивая бедра влево, корпус вправо, станьте на дно. Скручивания делайте 3–4 минуты. Выполните 3 подхода.

Для того чтобы убрать бока, регулярно выполняйте эти упражнения. А также они хороши для похудения живота и для спины.

Упражнения для похудения голеней, ягодиц и бёдер

  1. Зайдите в воду по пояс. Выполните бег на месте, как можно выше поднимая колени. Сделайте 3 подхода по 5 минут с перерывами (20 секунд).
  2. Зайдите в воду по грудь. Возьмитесь за бортик. Сделайте правой ногой махи из одной стороны в другую (2 минуты). Выполните этой же ногой махи назад и вперед (2 минуты). Повторите левой ногой. Хватит 3 подходов.
  3. Зайдите в воду по грудь. Возьмитесь за бортик. Нарисуйте в воде ногой круг с максимальной амплитудой разведения вперед, в стороны, назад. Выполняйте это упражнение на протяжении минуты. Смените направление – назад, в стороны и вперед. Делайте ещё минуту. Выполните 3–4 подхода.
  4. Зайдите в воду. Лягте грудью на воду (ноги параллельно дну). Выполните упражнение «Ножницы», держась за опору: разводятся ноги 2–3 минуты в стороны, затем 2–3 минуты – вперёд и назад. Сделайте 3 подхода.

Упражнения для ягодиц, голеней и бёдер бесподобны и очень эффективны.

Восстановление

  • Не выскакивайте из водоёма после занятий.
  • Дождитесь восстановления дыхания.
  • Сделайте парочку лёгких элементов на растяжку.
  • Поплавайте на спинке.

На этом «похудательные» занятия закончены.

Занимаясь 2–3 раза в неделю, Вы довольно быстро начнёте замечать на себе восхищённые взгляды, так как стройность гарантирована. А если Вы ещё будете и сауну посещать, поверьте, увидите, как у окружающих отвисают челюсти от удивления! Удивления? Как же иначе? Ведь не каждый же день увидишь, как застенчивая толстушка или толстячок превращается в секс-бомбу.

Анекдот в тему: Полная женщина говорит подруге: — Я хожу в бассейн на плавание. Говорят, от этого можно похудеть. — Болтовня, посмотри, как выглядит кит.

Надоело считать складки на животе? Устали подпирать руками второй подбородок? Измучены насмешливыми взглядами? Не хотите садиться сразу на два кресла в транспорте? Чего же Вы ждёте? Немедленно отправляйтесь в бассейн и выполняйте упорные тренировки, сжигающие жир!

Успехов и умопомрачительных результатов Вам! Пока!

Цитата мудрости: Умеренность есть лучший пир (Гавриил Державин).

Любите плавать, но вам не хватает техники и скорости? Или вы давно не были в бассейне и хотите восстановить форму? Попробуйте заниматься по нашей программе — и результаты не заставят ждать.

Плавание — это вид спорта, позволяющий развивать все группы мышц и обладающий массой преимуществ. Эта базовая программа тренировки позволит вам вернуть утраченную форму, проработать технику и увеличить скорость плавания.

Читайте также:  Микроклизма микролакс инструкция по применению отзывы цена

О пользе плавания в бассейне слышал каждый. В воде можно быстро и эффективно прокачать все мышцы тела с минимальным риском травмы. А еще — разработать дыхание, развить выносливость и получить закалку.

Особенно полезно плавание тем, кто хочет всегда быть в тонусе и заботится о здоровье спины.

Но с чего начать, если вы давно не были в бассейне? Или если, уже умея плавать, решили выйти на новый уровень и плавать не только в удовольствие, но и с пользой для техники? Перед вами — базовая программа тренировки в бассейне, которую вы можете освоить самостоятельно.

КАК ПРОХОДИТ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА?

Хорошая тренировка состоит из 4 частей:

1. Прежде чем приступить к работе над техникой и выносливостью, необходимо разогреть мышцы и выполнить кардиоупражнения для стимуляции кровообращения.

2. Затем можно переходить к тренировке по отработке техники плавания.

3. Следующим этапом выполняются упражнения для развития выносливости.

4. И последнее — серия упражнений со вспомогательными аксессуарами, на спине или брассом, чтобы отдохнуть и расслабить мышцы.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА 45-60 МИНУТ

РАЗМИНКА — 10 МИНУТ

На разминку отводится 10 минут, ее цель — разогреть суставы и мышцы. Сосредоточьтесь на амплитуде ваших движений и проплывите:

  • 50 м кролем
  • 25 м кролем на спине
  • 25 м брассом

Сделайте несколько повторов в своем темпе.

Восстановление — 1 минута.

КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ

Кардиоупражнения выполняются для того, чтобы увеличить ваш сердечный ритм и подготовить сердце к последующим нагрузкам.

Используйте 80% своих возможностей, не выкладывайтесь полностью, оставьте силы для основной части тренировки!

Это упражнение прекрасно подходит для щадящей тренировки сердца:

  • 25 м кролем (в быстром темпе)
  • восстановление 30 сек
  • 50 м кролем (в быстром темпе)
  • восстановление 30 сек
  • 25 м кролем (в быстром темпе)
  • восстановление 30 сек

Повторите упражнение еще раз и отдохните 1 минуту.

ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ НОГ

Отработка техники плавания

Положение на спине, руки вытянуты над головой, доска для плавания в руках, работайте ногами. Можно также держать доску перед бедрами на вытянутых руках. Цель данного упражнения -отработка контроля погружения в воду таза и ног.

  • 2 x 50 м на спине
  • отдых 30 сек между подходами по 50 м
  • 1 минута на восстановление.

Укрепление мышц ног

Работайте ногами, как при плавании кролем, на боку, чередуя левую и правую стороны для каждого нового отрезка дистанции. При необходимости используйте доску для плавания: одна рука на доске, другая вытянута вдоль туловища.

  • 2 x 50 м
  • отдых 30 сек между подходами по 50 м

Повторите еще раз, если чувствуете, что у вас достаточно сил, затем отдохните 1 минуту.

ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ РУК

Плывите кролем, зажав колобашку между ног. Нагрузка идет на мышцы пресса и ног, руки при этом сильно напряжены. Вытягивайте руки как можно дальше при входе руки в воду и выходе ее из воды.

  • 2 x 50 м кролем (с колобашкой)
  • отдых 30 сек между подходами по 50 м

Повторите еще раз, если чувствуете, что у вас достаточно сил, затем отдохните 1 минуту.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Плывите кролем с ластами, благодаря создаваемому сопротивлению они позволяют глубоко прорабатывать мышцы и помогают вам сохранять положение тела в воде за счет более сильного толчка.

В чем принцип правильного движения в ластах? Движение должно быть амплитудным и идти "от бедра", а не "от колена". Ласты позволяют проходить более длинные дистанции, что повышает вашу выносливость и скорость.

Это последнее упражнение. Выкладывайтесь на 100%, старайтесь превзойти себя!

  • 150 м кролем с ластами
  • восстановление — 2 минуты

Повторите еще раз, если чувствуете, что у вас достаточно сил, затем отдохните 1 минуту.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

На этом этапе тренировки постарайтесь расслабить мышцы и отдохнуть. Это последнее упражнение, не торопитесь, дышите спокойно и глубоко, расслабьте мышцы.

Когда плывете брассом, делайте длинные движения, дышите во время толчка и опускайтесь под воду, вытянув руки перед собой.

  • 2 x 50 м брассом
  • отдых 30 сек между подходами по 50 м
  • 3 x 50 м на спине

Когда плывете на спине, сохраняйте горизонтальное положение тела за счет движения ног. Плечи поочередно появляются над поверхностью воды.

Тренировка окончена, браво! Примите прохладный душ, чтобы усилить циркуляцию крови и ускорить восстановление мышц!

Повторяйте эту программу, пока не восстановите форму.

Очень важно пить воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать возникновения спазмов или болей. Во время тренировки пользуйтесь гибкой флягой для воды — это очень удобно!

Комплексы упражнений аквааэробики, отобранные для любого места отдыха: моря, бассейна и даже аквапарка.

Жара! Самое подходящее время окунуться в освежающую H2O. И если вы уже погрузились в воду, используйте возможность сжечь калории и подтянуть мышцы, ведь здесь это произойдёт быстрее, чем в тренажёрном зале с кондиционером. Почему? Сопротивление воды в 12-15 раз выше, чем у воздуха. Поэтому вы сможете сжечь в три раза больше калорий, чем при ходьбе в среднем темпе – и ощутите свежесть!

Читайте также:  Гемангиома причины возникновения у взрослых и лечение

Если вы плаваете в бассейне, попробуйте…

Сжечь в два раза больше калорий, чем вовремя обычной тренировки.

Вы сможете сбросить вес быстрее и укрепить мышцы, если будете выполнять упражнения для похудения как можно интенсивнее в течение 30 секунд. После чего отдохните или поплавайте на спине в течение 30 секунд. Всего 30 энергичных движений в бассейне, и вы потеряете около 300 калорий.

Отжимания на лестнице бассейна.

Сделают вас сильнее за считанные секунды.

В воде тело становится легче, поэтому проще выполнять полные отжимания, которые укрепляют мышцы рук и плечевой пояс, говорит Роб Шарино, имеющий 16-летний опыт работы в качестве персонального инструктора в Бруклине, МА.

Начните выполнять упражнение для похудения рук в мелкой части бассейна, положите ладони на верхнюю ступеньку лестницы, ступни должны упираться в дно бассейна. Медленно сгибайте руки в локтях и делайте отжимания, следите, чтобы лицо не погружалось в воду. Разогните локти и повторите упражнение.

Выполните 2 -3 подхода по 15 отжиманий в медленном темпе.

Глубокие выпады по пояс в воде.

Формирует бёдра без избыточной нагрузки на колени.

Прыжки, которые вы делаете в воде, снижают нагрузку на связки и суставы.

Стоя по пояс в воде, сделайте выпад правой ногой вперёд, правое бедро должно располагаться параллельно дну бассейна, согните левое колено, руки на бёдрах. Сделайте быстрый подскок, скрестите ноги, при приземлении выбросьте вперёд левую ногу.

Повторите 15-20 раз.

Блендер.

Укрепляет все мышцы ног.

Во время упражнений в воде, ваше тело преодолевает сопротивление со всех сторон, то есть в окружности в 360 градусов, говорит Джей Кардиелло, сертифицированный специалист по силовым упражнениям из Нью-Йорка.

Стоя по пояс в воде, резко выбросьте правую ногу вперёд. Сделайте паузу, затем отведите ногу назад, преодолевая сопротивление воды, вернитесь в исходное положение. Отведите ногу в сторону, потом назад.

Выполняйте упражнения для похудения, чередуя ноги, 10-15 раз.

Вертолёт.

«Бег» в воде для быстрого сжигания жира.

Это упражнение ускоряет кровообращение,и калории тают, говорит Мэри Сандерс, кандидат наук, пресс-секретарь Американского Совета по физической культуре и директор центра волновой аэробики «Water Fit Wave Aerobics».
Присядьте на корточки – грудная клетка должна погрузиться в воду, затем интенсивно «побегайте» на месте, считая до шести. Повторяйте в течение 1 минуты, затем отдохните 15 секунд. Повторите ещё два раза.

На пляже ….

Ходьба в воде.

Сжигает до 180 процентов больше калорий, чем ходьба по тротуару.

Сочетание воды и песка заставит мышцы нижней части тела преодолевать огромное сопротивление. Исследователи установили — ходьба в воде, доходящей до уровня бёдер, сжигает больше калорий, но даже воды, доходящей до щиколоток достаточно, чтобы укрепить мышцы ног.

Прыжки через волны.

Вы даже не поймёте, что делаете приседания.

Зайдите в воду по пояс, согнитесь и перепрыгните через набежавшую волну. Попробуйте делать прыжки назад и в стороны, или чередуйте ноги.

«Тяни-толкай» в океанских волнах.

Поиграйте в игру на равновесие для сексуального пресса.

Просто стойте прямо и неподвижно среди волн и не давайте им сбить вас с ног – такое упражнение аквааэробики укрепляет все мышцы туловища. Попробуйте сохранить равновесие, стоя на одной ноге, чтобы задействовать большие группы мышц. Можете устроить соревнования с друзьями, кому дольше удастся сохранить неподвижность (усложните упражнение, встав лицом к пляжу).

Во время семейного отдыха попробуйте….

Беспорядочный бег.

Калории улетучатся.

На счёт 3 все начинают идти шагом или бегут в зигзагообразном направлении от одного конца бассейна до другого, потом таким же образом возвращаются обратно — такой свой способ похудения предлагает Сандерс. Потоки воды, создаваемые во время движения в разных направлениях, повышают её сопротивление.

Круги на воде.

Помассируйте бёдра, создав вокруг них круговорот.

Идите как можно быстрее по окружности бассейна на глубине около 1 метра (чем больше людей будут делать то же самое, тем лучше). Сделайте примерно 20 кругов, потом смените направление и пройдите ещё 10 кругов. Образовавшиеся в результате потоки воды будут массировать ваши бёдра как джакузи.

Игра «Принеси мяч».

Сжигает 175 калорий за 20 минут.

Бросьте надувной мяч на другую сторону бассейна и посмотрите, кто быстрее принесёт его назад. Вы даже не поймете, что делаете заплывы на короткие дистанции.

Продолжение следует…..

Во 2 части статьи вы узнаете больше о следующих упражнениях аквааэробики : с надувным матрацом, кругом, мячом, заплывы на короткие и длинные дистанции, и даже специальные упражнения для похудения для девушек, нежелающих мочить прическу.

Хотите больше упражнений для похудения рук — читайте пост "Аквааэробика. Упражнения для похудения рук.".

Комментировать
53
457 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Hi there this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. feed ()
    Ответить

    An interesting discussion is worth comment. There’s no doubt that that you ought to publish more on this topic, it may not be a taboo matter but generally people do not discuss these topics. To the next! Cheers!!|
    feed http://www.ngaidai.com/board/go.php?https://www.racked.com/users/skratchlabs

  3. the feed ()
    Ответить

    Outstanding post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further. Appreciate it!|
    the feed https://remontmix.ru/out?t=1&mid=19521&url=https://www.aeriagames.com/user/CBDOil2/

  4. feed ()
    Ответить

    This article provides clear idea in support of the new viewers of blogging, that actually how to do blogging and site-building.|
    feed https://www.siloo.ir/go.php?url=https://followus.com/CBDOil9

  5. the feed ()
    Ответить

    Since the admin of this web site is working, no uncertainty very shortly it will be well-known, due to its quality contents.|
    the feed https://www.uonuma-kome.com/link/rank.cgi?mode=link&id=370&url=https://ello.co/rxbar9

  6. atmospheric water generator for sale ()
    Ответить

    I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You’re amazing! Thanks!|
    atmospheric water generator for sale http://sun.neweb21.com/rank.cgi?mode=link&id=31649&url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  7. superbeets ()
    Ответить

    Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon every day. It will always be helpful to read content from other writers and use a little something from their sites. |
    superbeets http://www.consultant-s.com/rank.cgi?mode=link&id=544&url=https%3A%2F%2Fwanelo.co%2Fsuperbeets87

  8. Caitlyn ()
    Ответить

    Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and
    in accession capital to assert that I acquire actually
    enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

    My webpage; cheap flights

  9. Steve ()
    Ответить

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time
    and was hoping maybe you would have some experience with something
    like this. Please let me know if you run into anything.

    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

    Also visit my website cheap flights

  10. Milford ()
    Ответить

    Nice blog! Is your theme custom made or did you download it
    from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my
    blog jump out. Please let me know where you got your theme.

    Thanks a lot

    my site :: cheap flights

  11. Hugo ()
    Ответить

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this article and the rest of the site is really good.

    Have a look at my page — cheap flights (tinyurl.com)

  12. Lara ()
    Ответить

    This piece of writing gives clear idea in favor of the new people of blogging, that genuinely how to do blogging and site-building.

    Here is my web blog :: cheap flights

  13. Isla ()
    Ответить

    I do trust all the ideas you have offered in your post. They are very convincing
    and will definitely work. Still, the posts are too brief for starters.
    Could you please lengthen them a little
    from subsequent time? Thank you for the post.

    Also visit my web site; cheap flights (http://tinyurl.com/)

  14. Phillis ()
    Ответить

    Hi there, I read your blog regularly. Your writing
    style is awesome, keep up the good work!

    Take a look at my page: cheap flights; tinyurl.com,

  15. junk car buyer ()
    Ответить

    Please let me know if you’re looking for a writer for your blog. You have some really good posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an email if interested. Thank you!|
    junk car buyer https://3dwarehouse.sketchup.com/user/339929f1-184a-4ad7-abe4-d79dfd33e0a2/Houston-Junk-Car-Buyer

  16. junk car buyer ()
    Ответить

    I believe what you typed was very logical. However, think on this, suppose you wrote a catchier post title? I mean, I don’t want to tell you how to run your website, but what if you added a post title to possibly grab a person’s attention? I mean %BLOG_TITLE% is a little vanilla. You should look at Yahoo’s front page and note how they create post headlines to grab people interested. You might add a related video or a pic or two to grab readers excited about everything’ve got to say. In my opinion, it could make your blog a little bit more interesting.|
    junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston

  17. Adele ()
    Ответить

    Hi there Dear, are you actually visiting this website on a regular basis, if so afterward you will
    without doubt obtain good knowledge.

    my web-site web hosting (http://pilgrimhouse.or.kr)

  18. theragun review ()
    Ответить

    Good post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon everyday. It will always be helpful to read articles from other authors and use something from their websites. |
    theragun review https://www.symbaloo.com/mix/theragun-review

  19. theragun g3pro ()
    Ответить

    My spouse and I absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to be what precisely I’m looking for. can you offer guest writers to write content for yourself? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a few of the subjects you write regarding here. Again, awesome blog!|
    theragun g3pro https://edex.adobe.com/member/Zt9kvVW9e

  20. Bradley ()
    Ответить

    Link exchange is nothing else however it is simply placing the other
    person’s webpage link on your page at suitable place
    and other person will also do similar in favor of you.

    Also visit my web blog: gamefly

  21. we just did 46 ()
    Ответить

    It’s nearly impossible to find knowledgeable people on this subject, however, you seem like you know what you’re talking about! Thanks|
    we just did 46 https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  22. Lorenza ()
    Ответить

    Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the amazing
    effort. games ps4 allenferguson games ps4

    Here is my web-site; coconut oil

  23. Rodrigo ()
    Ответить

    Hey there would you mind letting me know which web host
    you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you recommend a good web hosting provider at a fair price?
    Many thanks, I appreciate it!

    Also visit my web site — ps4 games, http://bit.ly/3cLS6FQ,

  24. Donald ()
    Ответить

    If you are going for best contents like myself, just visit this web page everyday
    for the reason that it provides feature contents, thanks

    Also visit my webpage :: ps4 games

  25. Elena ()
    Ответить

    Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to give it
    a look. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and
    will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and terrific style and design.

    Feel free to visit my web-site web hosting

  26. fathor t shirt ()
    Ответить

    You’ve made some good points there. I looked on the web to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this site.|
    fathor t shirt https://binged.it/3r9FQV2

  27. Mildred ()
    Ответить

    Appreciation to my father who stated to me regarding
    this webpage, this web hosting site is really remarkable.

  28. Alba ()
    Ответить

    Hi there to every body, it’s my first pay a visit of
    this webpage; this web hosting [tinyurl.com] site carries amazing and actually fine data in favor of readers.

  29. Doreen ()
    Ответить

    Hi, I believe your site may be having web browser compatibility problems.

    Whenever I take a look at your website in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it’s got
    some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
    Aside from that, wonderful website!

    Also visit my web site :: minecraft games (http://tinyurl.com/)

  30. Lawrence ()
    Ответить

    Terrific article! This is the kind of information that are meant to be shared around
    the net. Disgrace on the search engines for now not
    positioning this put up higher! Come on over and talk over with my website
    . Thank you =) 0mniartist asmr

  31. Mason ()
    Ответить

    Hello there, just became aware of your blog through Google, and found
    that it’s really informative. I am going to watch out for brussels.
    I will appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing.
    Cheers!

    Look at my website :: gamefly on

  32. Deb ()
    Ответить

    My brother suggested I might like this blog. He was entirely
    right. asmr this post truly made my day.

    You cann’t imagine just how much time I had spent for this
    info! Thanks!

  33. Samuel ()
    Ответить

    Pretty portion of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account
    your weblog posts. Any way I will be subscribing on your augment or
    even I fulfillment you get right of entry to constantly
    rapidly.

    My blog post: for asmr

  34. Roscoe ()
    Ответить

    First of all I would like to say wonderful blog! I had a quick question in which I’d like
    to ask if you do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your mind prior
    to writing. I have had a hard time clearing my mind in getting my ideas out there.

    I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first
    10 to 15 minutes are generally lost just trying to figure out how to begin. Any suggestions or
    tips? Kudos!

    My page; asmr where

  35. Cyrus ()
    Ответить

    Hi there, I do think your web site could possibly be having browser compatibility problems.
    When I take a look at your site in Safari, it looks fine
    however, if opening in IE, it has some overlapping issues.
    I merely wanted to give you a quick heads up! Other than that, fantastic blog!

    my web blog … the gamefly

  36. Soon ()
    Ответить

    It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I have read this post and if I could I desire to suggest you few
    interesting things or tips. Maybe you could write next articles referring to this article.
    I desire to read more things about it!

    My site: asmr on

  37. Kevin Guajardo ()
    Ответить

    I have been exploring for a little for any high quality articles or weblog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website. Studying this info So i am satisfied to convey that I have an incredibly just right uncanny feeling I came upon just what I needed. I most without a doubt will make sure to don?t fail to remember this website and provides it a look regularly.|
    Kevin Guajardo https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  38. Francesco ()
    Ответить

    You really make it seem so easy with your presentation but
    I find this topic to be really something which I think
    I would never understand. It seems too complex and very broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

    Here is my web page: asmr [j.mp]

  39. Fannie ()
    Ответить

    It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.

    I’ve read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things
    or advice. Perhaps you could write next articles referring to this article.
    I wish to read more things about it!

    My web blog … asmr on

  40. Madeleine ()
    Ответить

    I do not even know how I ended up here, but I
    thought this post was great. I do not know who you are but certainly you’re going
    to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

    Here is my blog; asmr of

  41. pew pew madafakas meaning ()
    Ответить

    Simply want to say your article is as surprising. The clarity for your submit is simply spectacular and i could think you’re a professional in this subject. Fine along with your permission let me to take hold of your RSS feed to keep updated with drawing close post. Thank you one million and please continue the gratifying work.|
    pew pew madafakas meaning https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  42. Howard ()
    Ответить

    scoliosis
    I visited several web sites but the audio quality for audio songs current at
    this site is actually fabulous. scoliosis (http://j.mp/3buqqWd)

  43. Seth ()
    Ответить

    scoliosis
    This website certainly has all the information I needed about this subject and didn’t know who to ask.
    scoliosis (http://tinyurl.com/yf8ycgg8)

  44. Ebony ()
    Ответить

    scoliosis
    Hello every one, here every one is sharing these kinds of familiarity,
    so it’s fastidious to read this blog, and I used to pay a quick visit this webpage everyday.

    scoliosis (http://j.mp/)

  45. Cedric ()
    Ответить

    dating sites
    Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, as well as the content!
    https://785days.tumblr.com/
    dating sites

  46. Jada ()
    Ответить

    free dating sites
    This is my first time go to see at here and i am really
    impressed to read all at single place. dating sites

    Also visit my website — https://6869milesoflove.tumblr.com/

  47. Terrance ()
    Ответить

    Excellent site you have got here.. It’s hard to find good quality writing like yours nowadays.
    I really appreciate individuals like you! Take care!!

    Here is my webpage :: asmr was

  48. Irish ()
    Ответить

    Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that «perfect balance» between usability and visual appeal.
    I must say you’ve done a superb job with this. Additionally, the blog loads extremely quick for me on Opera.
    Excellent Blog!

    Here is my homepage when dating sites

  49. Marta ()
    Ответить

    Aw, this was an exceptionally good post. Taking a few minutes and actual effort to make a good article… but
    what can I say… I procrastinate a lot and never seem to get anything done.

    My web site :: dating sites or

  50. Larhonda ()
    Ответить

    Hello! I could have sworn I’ve visited this website before but after looking
    at some of surgery scoliosis the posts I realized it’s new to me.
    Nonetheless, I’m certainly delighted I discovered it and I’ll
    be book-marking it and checking back regularly!

  51. Kathrin ()
    Ответить

    Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and
    sources back to your webpage? My blog site is in the very same niche as yours and my visitors would really
    benefit from some of the information you present here.

    Please let me know if this scoliosis ok with you.
    Appreciate it!

  52. Marcos ()
    Ответить

    For most recent information you have to go to see world-wide-web and on the web I
    found this website as a finest web site for hottest updates.

    Also visit my site: dating sites what

  53. Jacquie ()
    Ответить

    Thanks to my father who stated to me about this weblog, this
    blog is truly remarkable.

    Also visit my site dating sites with

Это интересно
Adblock detector