Термин "тейпирование" произошел от английского слова tape [teip], которое переводиться как "лента", в том числе и как "клейкая лента". Тейпирование является одним из методов функционального лечения и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и заключается в наложении лейкопластырных повязок, которые фиксируют поврежденный сустав, создавая покой травмированному участку. В отличие от гипсовых и других повязок, тейпирование дает возможность лечить травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата с помощью движений.
При определении сроков возобновления: тренировочных занятий надо учитывать не только характер заболевания, травмы, ее локализацию, возраст и функциональное состояние спортсмена, особенности вида спорта, но и клинико-анатомические данные. Нормализация самочувствия обычно опережает (и нередко существенно) процессы регенерации. Поэтому и необходимо при возобновлении тренировок после исчезновения отека и боли применять тейпирование. Нагрузки при этом должны быть незначительными, должны иметь специальную направленность. Вначале следует выполнять упражнения на тренажерах, простые, небольшие по амплитуде движений, упражнения на растягивание мышц. Раннее возобновление занятий без тейпирования ведет к повторным травмам, переходу их в хроническую стадию.
Тейпирование применяется не только для функционального лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и с профилактической целью. Оно показано также при иммобилизации суставов, так как не нарушает целостности суставов и подвижности в них, не ограничивает движений.
Для тейпирования необходимо иметь специальное оборудование, инструменты, медикаменты: стол или массажную кушетку, скамейку, различные подставки (желательно выдвижные, что позволяет изменять их высоту), ножницы с тупыми концами для снятия тейпа, скальпель, йод, зеленку, бинты, различных размеров лейкопластыри, клей, спирт, бритвенный станок, нашатырь, эфир для очистки кожи.
Виды спортивных тейпов
Выделяют самые разные виды тейпов: жесткие (не тянущиеся) и эластичные, особопрочные и легкоразрываемые, адгезивные (клейкие) и когезивные (фиксируются только сами к себе), классические белые и цветные.
Ведущие производители товаров спортивной медицины обычно имеют в своем ассортименте несколько различных видов тейпов, каждый из которых хорош для своих целей. Рассмотрим подробнее, какие бывают тейпы .
К лассический базовый спортивный тейп – лента из 100% хлопковой ткани высшего качества, на одну сторону которой нанесен специальный медицинский клей. Базовым его называют за то, что этот тейп применяется в большинстве тейповых повязок. В ыпускается различной длины и ширины и это позволяет спортивному врачу/массажисту решать большинство задач так или иначе связанных с тейпированием. Цветной незаменим для создания повязок различного назначения в цветах команды. " П родвинутая" версия производится из хлопка категории экстра и имеет пористую основу.
Спортивный тейп из поликоттона — производят из смешанной ткани — поликоттон — смеси хлопка с полиэстером, это позволяет предложить пользователям более экономичный и более жесткий тейп. Такие спортивные тейпы довольно быстро приобрели популярность и сейчас выпускаются практически всеми известными производителями. Тейп из смешанной ткани используется в тех случаях, когда жесткости натурального хлопка недостаточно, например, когда необходимо усилить повязку из базового тейпа или создать особо прочную и жесткую повязку. Такие свойства тейповой повязки необходимы, как правило, в футболе и регби, реже в баскетболе.
Эластичные спортивные тейпы — в этой линейке тейпов выделяются 3 группы изделий:
— легкие адгезивные тейпы, разрываемые руками,
— прочные адгезивные тейпы для повязок, подвергающихся повышенным нагрузкам, как правило, требующие для работы ножниц,
— когезивные тейпы (приклеивающиеся только сами к себе).
Рассмотрим их свойства по порядку.
Эластичные адгезивные тейпы:
Легкие (легко разрываемые) — это своего рода "гофрированные" ленты, они сделаны из очень легкого "дышащего" материала. Данный тейп с успехом применяется для "спаттинга" — тейпирования поверх спортивной обуви. Развиваемая тейпом компрессия позволяет применять его в экстремально силовых и травмоопасных видах спорта таких как хоккей, регби и футбол.
Легкие эластичные тейпы практичны и удобны в использовании. Это действительно наилучший выбор и для профессиональных, и для начинающих тейпистов.
Экстра прочные эластичные тейпы — выполненные из прочной 100% хлопковой ткани. Для работы с этими тейпами требуются ножницы, но это неудобство компенсируется беспрецедентными прочностными характеристиками. Эластичность этих лент обусловлена специальным плетением нитей, составляющих ткань. В результате обеспечивается уверенная и одновременно деликатная компрессия. Основные назначения: усиление ахиллова сухожилия при тейпировании голеностопа, поддержка лучезапястного сустава, ладони, тейпирование колена, компрессионные повязки различного назначения, часто применяются как клейкий эластичный бинт.
Когезивный эластичный тейп — приклеивающийся только сам к себе и не приклеивающийся к коже или волосам. Такие свойства расширяют возможности для использования тейпа, позволяет применять его, не боясь повредить кожу или испытать дискомфорт при снятии повязки. Часто когезивный тейп используется для остановки кровотечений посредством наложения давящей повязки.
Общие правила тейпирования
При травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата тейп накладывают не только на поврежденный отдел, но и на прилегающие к нему здоровые неповрежденные участки.
Очень важно правильно отделять лейкопластырные полоски от упаковки. Их отрезают ножницами, а в случаях, когда требуется очень быстрое наложение, отрывают. При выполнении данной процедуры руки у врача (массажиста) должны быть чистыми и сухими, иначе тейп будет прилипать к ним.
Лейкопластырные повязки, на какую бы часть тела они ни накладывались, могут быть правильно выполнены только при соблюдении определенных правил:
Тейп должен накладывать только квалифицированный специалист (врач, массажист, тренер), обладающий специальными знаниями и навыками тейпирования.
Перед наложением тейпа участок тела должен быть чистым, сухим, волосы нужно сбрить.
Спорстмена следует уложить или усадить в удобное положение, чтобы место для наложения тейпа было неподвижно и доступно. Придать ему среднее физиологическое положение.
Сегменту (части тела), на который будет наложен тейп, надо придать такое положение, в каком он будет находиться после наложения тейпа.
Врач (или массажист) должен стоять лицом к спортсмену, чтобы иметь возможность наблюдать за ним. При обнаружении симптомов, указывающих на неправильное наложение тейпа (цианоз , отек, сильные боли или отсутствие чувствительности и активных движений), его надо снять и наложить новый.
Накладывать тейп начинают с закрепляющих туров (выше и ниже места заболевания).
Наложение тейпа производят двумя руками: одной рукой раскатывают головку лейкопластыря, а другой — расправляют его ходы.
Каждый последующий оборот лейкопластыря должен прикрывать предыдущий оборот наполовину или на две трети.
Лейкопластырные полоски следуют натягивать равномерно, чтобы полосы не смещались, не образовывали складок и перетяжек и не отклеивались от поверхности тела.
В конце наложения тейпа его закрепляют контрольными турами.
Правильно наложенный тейп не должен причинять неудобства, боль, вызывать онемение, покалывание, нарушение кровообращения и т. д.
Нельзя накладывать тейп в период соревнований, не опробовав его в тренировках. Накладывать тейп должен один и тот же врач (массажист).
Следует уделить особое внимание защите определенных мест тела от сильного сдавления лейкопластырной повязкой, предотвращая сдавление сосудов и нервов.
Нельзя накладывать тейп при выраженном болевом синдроме, отеке тканей, на участки тела с волосяным покровом, загрязненную или влажную кожу. Если на участке, на который будет наложен тейп, имеются ссадины, искариации, его обрабатывают йодом (зеленкой) и подкладывают кусочек бинта, бактерицидный лейкопластырь.
Накладывают лекопластырь без давления, не делая петель (сборок, складок), хорошо разглаживая его и модулируя костные выступы. Лейкопластырь отрезают ножницами или отрывают руками. Повязки обычно накладывают 3- или 5-слойные на верхние конечности, 5—6-слойные на голень и 6—8-слойные на бедро и туловище.
Необходимо следить за состоянием спортсмена после наложения тейпа. При обнаружении симптомов, указывающих на сдавление нерва, сжатие сосудов (о чем будет свидетельствовать цианоз, отек, сильные боли или отсутствие чувствительности и активных движений), повязку надо снять и наложить новую.
Ошибки при наложении тейпов
При туго наложенном тейпе возникает цианоз, нарушаются кровообращение и нервная чувствительность, появляются неприятные ощущения.
Если одни туры лейкопластыря наложены туго, а другие — слабо, то повязка приходит в негодность. В этом случае повязку следует сменить.
Полноценность тейпа нарушается, если не сделать первых закрепляющих туров. Следует отметить, что более прочной получается повязка, если закрепляющие туры накладывать на кожу, предварительно смазанную клеем (клеол, пластубол и др.).
Если при наложении тейпа спортсмен напрягает мышцы, пытается удержать пораженный (травмированный) сегмент, то натяжение лейкопластыря будет слабым и повязка ослабнет, когда спортсмен расслабит мышцы. В таком случае повязку лучше сменить.
Существует два типа лейкопластырных повязок: без прокладок и с прокладками (клеевые). Повязки без прокладок обычно бывают 3 или 5-слойные на верхней конечности, 5–6-слойные на голени и б–8 слойные на бедре и туловище. Если тейп надо сделать более прочным, применяют клеевые повязки. С этой же целью закрепляющие туры накладывают на кожу, предварительно смазанную клеем.
Длительное применение тейпа с профилактической целью приводит к детренированности фиксированных сегментов. Основная задача применения тейпа — это использование его при возобновлении тренировок после перенесенной травмы или заболеваний опорно-двигательного аппарата после курсового лечения. В этом случае перед тренировкой проводят массаж и накладывают тейп в течение 10-20 дней.
При некоторых заболеваниях или травмах (например, при привычном вывихе плечевого сустава) тейп не помогает, поэтому применять его нецелесообразно, особенно в хоккее с шайбой (где разрешены силовые приемы), в борьбе самбо и др. В таких видах спорта, как борьба вольная, классическая, где резко выражена потливость, следует накладывать только клеевые повязки. Неприемлем тейп в водных видах спорта.
Хочется отдельно обратить внимание на 1-й пункт правил тейпирования. Данная статья носит лишь обзорный характер и не позволяет овладеть навыками тейпирования в полной мере, отсутствии которых может привести к неправильному наложению тейпа и усугублению травмы.
Занятия спортом – это не только хорошая физическая форма, прекрасное самочувствие и сильный иммунитет. К сожалению, очень часто спортсмены, как любители, как и профессионалы, получают травмы, которые препятствуют проведению дальнейших тренировок, в результате у человека наступает спортивный регресс.
- Содержание статьи
- Что такое лента тейп
- Для чего нужен тейп, показания к применению
- Оборудование, необходимое для тейпирования
- Как правильно клеить пластырь тейп
- Правильное тейпирование плечевого сустава
- Схема тейпирования ахиллова сухожилия
- Видео. Как тейпировать плечо
В течение долгого времени для предотвращения и лечения многих спортивных травм применялись эластичные бинты, корсеты, бандажи, однако их применение порой может оказать и негативное влияние, стягивая здоровые ткани и затрудняя кровообращение в них. Одним из популярных и распространенных способов функционального лечения, профилактики растяжений и травм является тейпирование (от английского «tape», что в переводе означает «полоска», «лента»). Принцип данного метода — наложение клейких лент (напоминающих лейкопластырь) на травмированный участок тела для того, чтобы поврежденный сустав или связка находились в покое.
Что такое лента тейп
Спортивная лента тейп представляет собой полоску ткани из разных видов материалов, которые могут обладать различными свойствами:
- Тейп неэластичный — самая классическая версия спортивного пластыря тейпа, производится из чистого хлопка, как правило, имеет белый цвет. Во многих техниках тейпинга его используют как основу для повязки;
- Тейп эластичный – отличается от классической версии повышенной растягиваемостью в длину. Это качество помогает облегчить процесс тейпирования, изменить (увеличить или уменьшить) степень давления на поврежденный участок;
- Тейп клейкий (адгезивный) – на одну сторону такого пластыря нанесен специальный гипоаллергенный клей, который имеет способность прикрепляться к любой поверхности, придавая особую прочность повязке, сохраняя ее при длительных тренировках;
- Тейп когезивный – такую форму спортивного тейпа можно приклеить только к самому себе, благодаря этому свойству отсутствует риск повредить кожу или испытать боль при снятии повязки. Когезивный тэйп чаще всего применяют как составную часть для создания тейпирующей повязки.
Для чего нужен тейп, показания к применению
Пластирь для тейпирования принесет несомненную пользу в следующих случаях:
- при наличии открытых ран;
- для фиксации бандажей и поддерживающих повязок;
- для профилактики повреждения связок;
- для ускоренного восстановления и регенерации после полученных травм;
- для профилактики перетренированности мышц и связок.
Важным преимуществом техники тейпирования является выборочность, направленная поддержка поврежденного участка опорно-двигательного аппарата, что позволяет спортсмену продолжать тренировки. Корректно наложенный тейп не причиняет дискомфорта, не затрудняет движения.
Противопоказания к использованию спортивных тейпов это:
- Индивидуальная непереносимость клеящих материалов тейпов;
- Заболевания кожи;
- Наличие волосяного покрова на тейпируемом участке (необходимо проэпилировать данную область перед нанесением тейпов).
Оборудование, необходимое для тейпирования
В зависимости от выбора техники тейпирования используются следующие материалы и оборудование:
- Клей-спрей для тейпинга. Необходим для плотной фиксации поролонового бинта, без клея повязка не будет держаться как положено;
- Поролоновый бинт. Наклеивается на поврежденный участок, служит для защиты кожи, придает дополнительный комфорт во время физической активности;
- Тейпы. Подходящие пластыри-тейпы (длина, ширина, цвет, эластичность) выбираются в соответствии с выбранной схемой тейпинга;
- Специальные ножницы для разрезания плотных лент, а также снятия повязок;
- Специализированная жидкость для снятия тейпов (либо любой раствор, содержащий спирт).
Помимо вышеуказанных материалов могут потребоваться стерильные салфетки на спиртовой основе, лечебные разогревающие или охлаждающие мази в зависимости от показаний, мыло, обезжиривающий раствор, бумажные полотенца.
Работа по тейпированию выполняется на кушетке с круговым доступом, высота кушетки подбирается индивидуально, исходя из роста специалиста по тейпингу. Не рекомендуется проводить первое тейпирование непосредственно перед соревнованиями, спортсмен должен привыкнуть к ощущениям от спортивных тейпов, правильно наложенные пластыри не должны вызывать ощущений дискомфорта, натяжения, сдавливания.
Как правильно клеить пластырь тейп
При проведении тейпирования необходимо соблюдать следующие условия:
- Каждую полосу тейпа необходимо наносить с одинаковым натяжением, одновременно контролируя равномерное прилежание к тейпируемой области. Важно следить за тем, чтобы не появлялись складки, поскольку они могут спровоцировать повреждения кожи. Натяжение в каждом слое повязки должно быть одинаковым.
- Спортсмен должен занять удобное положение на кушетке, тейпируемой поверхности нужно придать то положение, в котором она и должна оказаться после завершения процедуры;
- До начала наложения тейпов выше и ниже поврежденного участка фиксируются закрепляющие туры;
- При работе задействованы обе руки: одна раскатывает рулон пластыря, другая — расправляет его по всей поверхности чтобы избежать появления заломов и складок;
- Каждый новый слой тейпа должен прикрывать предыдущий на ½ или на 2/3;
- Тейп нужно отрывать резкими движениями, прижав ролик пальцами одной руки или отрезать специальными ножницами, при снятии тейпов также используются специальные инструменты и жидкости, растворяющие клей;
- При бинтовании верхних конечностей принято накладывать от 3 до 5 слоев тейпа, на голень наносят 5-6 слоев, на корпус и верхнюю часть ног — 7 — 8 слоев.
Правильное тейпирование плечевого сустава
Спортсмен должен занять сидячее положение, опустив поврежденную руку вниз. На верхнюю половину плеча наносят медицинский клей, на него фиксируют поролоновый бинт, поверх бинта наклеивают базовые туры: от середины бицепса, не пережимая плечевые мышцы, далее поперечным ходом от грудной мышцы до лопатки, следующим шагом будет наклеивание еще нескольких туров, повторяющих расположение первых с небольшим смещением. В конце работы весь плечевой сустав и основная часть дельтовидной мышцы должны быть полностью покрыты полосками спортивного тейпа.
Схема тейпирования ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие является одним из самых легко травмирумых мест у большинства спортсменов, применение спортивных пластырей поможет снизить болезненные ощущения и защитит от перегрузок и воспалительных процессов. Выполняется в лежачем положении, голень должна выступать за край кушетки. Клей распределяют по всей стопе и 2/3 голени, накладывают поролоновый бинт, начиная около основания пальцев на стопе и заканчивая на голени, натяжение не должно быть сильным. В месте окончания нанесения поролоновой прокладки накладывают базовые туры, на стопе и голени накладывают двойной слой, для создания прочной базы, к которой будут крепиться прочие элементы конструкции. В зависимости от массы тела спортсмена и задачи тейпирования могут быть применены простые или эластичные тейпы, шириной от 50 до 75 мм. снизу-вверх, начиная с передней поверхности голени, наносят витки основных туров.
Видео. Как тейпировать плечо
Наблюдательные зрители давно обратили внимание, что многие спортсмены оклеивают тело непонятными разноцветными лентами. Однозначно понятно, что это не украшение. Так что же это такое? Зачем это нужно и кому может помочь?
Эффективный немедикаментозный метод
Относительно недавно появился уникальный метод – кинезиотейпирование. Что это такое? Объяснить вроде бы легко, но вокруг метода неожиданно возникло множество мифов и недопонимания. Речь идет о немедикаментозном воздействии на поврежденные или перенапряженные ткани мышц с помощью особой ленты – кинезиотейпа.
Название метода образовали из двух слов: «kinesio» означает движение и «tape» — собственно лента. Кинезиологическое тейпирование позволяет снять боль, но не ограничивает подвижности, не вызывает аллергию, улучшает кровоток и движение лимфы. При правильной аппликации мышцы получают возможность адекватно работать и выдерживать интенсивные нагрузки, поскольку часть напряжения принимает на себя кинезиотейп.
Как выглядит кинезиотейп
Тейп-пластырь обладает эластичностью, подобной коже человека. Он выполнен из хлопковой основы, на которую нанесен акриловый клеящий слой. После аппликации на кожу температура тела активирует клей, позволяя ему хорошо зафиксироваться на поверхности. Хлопковая основа проницаема для воздуха и влаги. Это позволяет оставлять тейп-пластырь на долгое время (в зависимости от показаний). Минимально тейп наносят на сутки, максимально – на 2 недели. Во время использования кинезиотейпа пациент может свободно двигаться, отдыхать или принимать душ.
Медицинская промышленность выпускает различные виды кинезиотейпов. Это может быть лента разной ширины и длины или фигурные изделия.
История метода
В 1973 году японский врач, проживающий в Америке, разработал интересный метод – кинезиотейпирование. Что это такое, ему пришлось объяснять более чем 10 лет. Мировая премьера метода произошла только в 1988 г., на олимпиаде в Южной Корее. Имя этого доктора Кензо Касе. После олимпиады в Сеуле метод стремительно набирал популярность, хотя компетентных специалистов было недостаточно.
Сегодня существует несколько международных обучающих центров, позволяющих использовать терапевтическое кинезиотейпирование во многих областях медицины. В Европе самые крупные центры расположены в Нидерландах и Германии. Отсюда выходят специалисты, умеющие применять кинезиотейпирование в спортивной медицине, травматологии, ортопедии, неврологии, педиатрии, гинекологии и акушерстве.
Жители стран СНГ получили широкий доступ к методике только в начале 2000 года. Метод стал популярен не только среди спортсменов, но с официальной подготовкой специалистов были определенные проблемы. С 2016 года проблема подготовки специалистов решена. Обучение кинезиотейпированию, согласно лицензии Департамента образования г. Москвы, проводится в специализированном образовательном учреждении (Академия терапевтического тейпирования). Общий курс занимает 160 часов и состоит из 10 семинаров, обучающих применять методику в разных областях медицины.
Показания к применению
Когда же применяется кинезиотейпирование? Что это такое? Фактически это современный метод физической реабилитации, входящий в комплекс восстановительных процедур после травм или операций. Правильная аппликация тейп-пластыря позволяет получить следующие эффекты:
- снять болевые ощущения;
- стимулировать противовоспалительный процесс;
- улучшить дренаж лимфы;
- облегчить движение конечностей или суставов;
- расслабить переутомленные мышцы;
- устранить отеки и гематомы;
- мягко стабилизировать суставы.
Тейп начинает действовать сразу после аппликации и может выдерживаться на одном месте до двух недель. Многочисленные исследования показывают, что максимальная эффективность выражена первые 5-6 суток. Затем происходит плавное снижение лечебного эффекта.
Кому показан кинезиотейпинг
Многие специалисты по реабилитации утверждают, что кинезиотейпирование – это шарлатанство и исследований, подтверждающих эффективность метода, не существует. Однако с 1988 года накоплена огромная доказательная база эффективности в различных областях медицины. Работа в этой области не завершена до сего времени, доказательства поступают с завидной регулярностью.
Сегодня точно можно сказать о том, что кинезиотейпирование дает положительный эффект:
- при растяжении связок;
- при подвывихах лодыжек, плеча, пальцев;
- устранении ушибов и гематом;
- при болях в плече (плечелопаточный переартрит);
- при лечении эпикондилитов;
- при плантарном фасците (пяточная шпора);
- при подвывихах надколенников, болях в колене и хондромаляции;
- при лечении болей в области шеи;
- при болях в пояснице и отеках ног у беременных;
- при остеохондрозе;
- при люмбаго и других заболеваниях.
Кроме того, метод эффективен при лечении функциональных нарушений моторики (педиатрия), а в послеоперационный период служит для профилактики появления грубых рубцов.
Отличие кинезиотейпирования от жесткого тейпинга
Жесткое тейпирование может быть боевым (функциональным) или лечебно-иммобилизационным. Оно выполняется обычным или эластичным пластырем и служит для фиксации, облегчения нагрузки или ограничения подвижности в области травмы.
Кинезиотейпирование (что это такое — сегодня понимают все больше реабилитологов) служит для сохранения, а в некоторых случаях даже увеличения, подвижности поврежденных участков (конечностей). Тянущаяся лента (кинезиотейп) принимает на себя часть нагрузки, приподнимает кожу, улучшая дренаж жидкостей, и поддерживает организм, позволяя задействовать собственные силы для реабилитации.
Методы аппликации
Кинезиотейпирование в Москве, да и в России в целом, становится популярнее с каждым днем. Правильно накладывать тейпы учат на специализированных курсах в Америке, в Азии, в Европе, а теперь, как уже говорилось, и в Москве.
Если объяснять упрощенно, то есть 2 способа накладывания кинезиотейпов:
- Нерастянутая форма аппликации используется в случае, когда нужно приподнять кожу и облегчить дренаж лимфы. Перед наложением растягивается кожа на поврежденном участке, а после наклеивания тейпа кожа и мышца возвращается в нормальное состояние, немного приподнимаясь.
- Растянутая форма аппликации. В этом случае растягивается кинезиотейп, а после наклеивания он сокращается, поддерживая травмированный участок. Таким образом можно создать дополнительное давление, простимулировать нервные рецепторы и унять боль.
Противопоказания
Кинезиологическое тейпирование противопоказано пожилым пациентам, людям с повышенной чувствительностью кожи и пациентам с системными заболеваниями кожи.
Ну и напоследок немного о мифах. Есть мнение, что цвет тейпа говорит о его назначении: синий – снимает отеки, красный – разогревает, черный – дает максимальное натяжение. Но это не соответствует действительности. Цвет может быть любым, действие кинейзиотейпа зависит от способа аппликации.
Hi there, I check your blog regularly. Your writing style is witty, keep up the good work!|
berkey https://bit.ly/3nYQwo7
Hello there, You’ve done a great job. I’ll certainly digg it and personally suggest to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this website.|
thefeed http://www.audio-iwasaki.com/ys4/rank.cgi?mode=link&id=1551&url=https://muckrack.com/skratchlabs
Thank you for any other fantastic post. Where else may just anybody get that type of info in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I’m on the search for such information.|
feed http://carabidae.org/go.php?https://www.tuugo.us/Companies/the-feed/0310006501066
Greetings! Very useful advice in this particular post! It is the little changes which will make the biggest changes. Thanks for sharing!|
thefeed http://www.heizungsdialog.de/redirect.ashx?typ=hersteller&url=https://nuun.cabanova.com/
I’ve been exploring for a little bit for any high quality articles or blog posts on this kind of house . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Studying this information So i’m glad to show that I have an incredibly just right uncanny feeling I came upon exactly what I needed. I most undoubtedly will make sure to do not forget this web site and provides it a glance regularly.|
the feed https://onlineuniversalwork.com/44w9s
you are truly a just right webmaster. The site loading velocity is amazing. It sort of feels that you are doing any unique trick. Furthermore, The contents are masterwork. you have done a excellent task in this matter!|
portable atmospheric water generator https://darknesstr.com/49cjs
Awesome blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump out. Please let me know where you got your theme. Bless you|
superbeets http://www.stroy.ru/out?url=https://ask.fm/superbeets8843
I am genuinely thankful to the owner of this website who has shared this great article at at this time.|
junk car buyer https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw
I just couldn’t leave your web site before suggesting that I extremely loved the standard information an individual provide for your visitors? Is going to be back often in order to inspect new posts|
junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston
}
theragun review https://www.symbaloo.com/mix/theragun-review
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?|
we just did 46 https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this fantastic blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this blog with my Facebook group. Chat soon!|
fa thor t shirt https://binged.it/3r9FQV2
Thanks for some other wonderful post. Where else could anyone get that type of information in such an ideal approach of writing? I have a presentation subsequent week, and I’m at the search for such info.|
pew pew madafakas mens t-shirt https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas
helserif book font free Plugin Facebook Messenger Pour Pidgin Gratuitement rumiko takahashi new manga comic book.com
Lettre De Motivation Groupe Casino Jackpot Marque Danoise Horaires Casino Monaco
Carte Sd Geant Casino Jackpot Grande Motte Juillet 2018 Casino Shop Pruneaux
Neuromuscular blocking agents inhibit the transmission of nerve impulses at neuromuscular junctions of skeletal muscles or autonomic ganglia cialis online In another report with a similar design, the cumulative pregnancy rate in women with unilateral mid or distal tubal occlusion 19 was lower than in those with unilateral proximal tubal occlusion 38
buy cialis online 20mg B Cell cycle results were quantitatively analysed
Hello there! This article couldn’t be written any better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He always kept talking about this. I’ll forward this article to him. Pretty sure he will have a very good read. Thanks for sharing! Трансфер в Шерегеш
What’s up, after reading this awesome post i am too cheerful to share my knowledge here with mates. мебель на заказ в Твери
где сдать золото в москве в скупку http://www.skupkamsk.site
You should take part in a contest for one of the greatest sites on the web. I am going to recommend this blog! логистический центр
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this excellent blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this site with my Facebook group. Chat soon! логистический центр
Nice post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon every day. It will always be exciting to read content from other writers and practice a little something from their websites. http://www.bezogoroda.ru
Any patient receiving or having previously received PMS Tamoxifen who reports abnormal gynaecological symptoms, especially vaginal bleeding, or who presents with menstrual irregularities, vaginal discharge and symptoms such as pelvic pain or pressure should be promptly investigated what happens to a woman if they take viagra
Why users still use to read news papers when in this technological world all is existing on net? Перекладные фокусы
First off I want to say fantastic blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to know how you center yourself and clear your mind before writing. I have had trouble clearing my mind in getting my thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips? Cheers! vammebel.ru
купить справку spravki-kupit.ru
I am extremely inspired together with your writing talents and alsowell as with the format on your blog. Is this a paid subject or did you customize it yourself? Either way stay up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one these days.. диплом о высшем образовании
It’s enormous that you are getting ideas from this post as well as from our discussion made at this place. гостиничные документы санкт петербург
My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a number of websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated! чеки из гостиницы санкт петербурга
Hi! I’ve been following your weblog for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Austin Tx! Just wanted to mention keep up the fantastic job! online casino fake money
Hi to all, the contents present at this site are really awesome for people experience, well, keep up the nice work fellows. daachka.ru
Nice respond in return of this query with real arguments and explaining all concerning that. nadachee.ru
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to prevent hackers? make a fake proof of residence
Every weekend i used to pay a visit this website, as i want enjoyment, as this this web site conations actually good funny information too. сколько стоит бисер
If you wish for to take a great deal from this article then you have to apply such strategies to your won blog. daachka.ru
Hey! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a marvellous job! yes-dacha.ru
Hello, I check your blogs regularly. Your story-telling style is awesome, keep doing what you’re doing! rem-dom-stroy.ru
I’m gone to inform my little brother, that he should also pay a visit this webpage on regular basis to take updated from latest information. obshchestroy.ru
Your method of describing everything in this piece of writing is in fact good, all can without difficulty know it, Thanks a lot. remont-master-info.ru
Link exchange is nothing else except it is only placing the other person’s weblog link on your page at appropriate place and other person will also do same in favor of you. снять офис в пригороде минска
Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam comments? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me insane so any help is very much appreciated. снять офис в минском районе
This post will help the internet people for creating new blog or even a blog from start to end. Juristide konsultatsioon
Usually I do not read article on blogs, however I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing taste has been amazed me. Thank you, quite great article. Juristide konsultatsioon
What i do not realize is if truth be told how you’re now not really a lot more well-favored than you may be right now. You are so intelligent. You realize therefore significantly with regards to this topic, produced me individually consider it from numerous numerous angles. Its like men and women don’t seem to be interested until it’s something to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs nice. Always deal with it up! аренда ричтрака
Appreciation to my father who shared with me concerning this website, this blog is in fact remarkable. аренда ричтрака в минске
I always used to read article in news papers but now as I am a user of web thus from now I am using net for posts, thanks to web. накрутка просмотров яппи
Incredible quest there. What occurred after? Good luck! накрутка лайков в яппи
buy cialis online without a prescription Providing health information is not the same thing as diagnosing, prescribing therapy, or predicting the course of an individual s illness or injury
Nice blog here! Also your site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol накрутка подписчиков в яппи
whoah this blog is fantastic i really like reading your articles. Stay up the good work! You realize, many individuals are searching around for this info, you can help them greatly. накрутить просмотры яппи
Good day! I just would like to give you a huge thumbs up for the great info you’ve got here on this post. I’ll be coming back to your site for more soon. smartremstroy.ru
Wow, that’s what I was seeking for, what a stuff! present here at this webpage, thanks admin of this web site. daachnik.ru
Appreciating the time and energy you put into your site and in depth information you provide. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed material. Excellent read! I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google account. delaremontnika.ru
You ought to take part in a contest for one of the highest quality sites on the internet. I am going to recommend this website! twitch.tv
First off I want to say awesome blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts before writing. I have had a difficult time clearing my mind in getting my thoughts out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips? Kudos! перетяжка мягкой мебели в Новосибирске
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you. гостиничный чек москва
Hey! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my good old room mate! He always kept talking about this. I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing! daachkaru
Hi there fantastic blog! Does running a blog similar to this take a lot of work? I have virtually no expertise in programming but I was hoping to start my own blog soon. Anyway, if you have any recommendations or tips for new blog owners please share. I know this is off topic nevertheless I just needed to ask. Thanks! animal xxx viedo
My brother suggested I would possibly like this website. He used to be totally right. This publish actually made my day. You cann’t believe just how so much time I had spent for this information! Thank you! myinfodacha.ru
Hey there, You have performed a fantastic job. I will definitely digg it and individually recommend to my friends. I am sure they will be benefited from this site. glavsadovnik.ru
Excellent, what a website it is! This webpage provides useful information to us, keep it up. раскрутка сайта в google
Hi there! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to give it a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Fantastic blog and brilliant design and style. sadounik.ru
When I originally commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I recieve four emails with the same comment. Perhaps there is a way you can remove me from that service? Cheers! daachka.ru
Hi to all, how is all, I think every one is getting more from this web site, and your views are pleasant in favor of new users. daa4a.ru
Неповторимый мужской эромассаж Москва релакс студия мужской эромассаж Москва
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is wonderful blog. A great read. I’ll definitely be back. animal xxx viedo
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how can we communicate? ремонт стеклопакетов в Жодино
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates. мастер по ремонту окон пвх
You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it! фитнес тренер обучение
hi!,I really like your writing so so much! proportion we keep up a correspondence more approximately your post on AOL? I need an expert in this space to solve my problem. May be that is you! Taking a look forward to see you. фитнес тренер обучение
Nice respond in return of this query with real arguments and explaining all about that. xxxx dog
Thanks for a marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you will be a great author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back down the road. I want to encourage you to continue your great writing, have a nice day! daachka.ru
Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to return the favor.I am trying to find things to improve my website!I suppose its ok to use some of your ideas!! bezogoroda.ru
Howdy! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My site discusses a lot of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Awesome blog by the way! чистка диванов в жодино
I believe what you postedtypedthink what you postedwrotesaidthink what you postedwrotebelieve what you postedtypedsaidWhat you postedtypedsaid was very logicala ton of sense. But, what about this?think about this, what if you were to write a killer headlinetitle?content?typed a catchier title? I ain’t saying your content isn’t good.ain’t saying your content isn’t gooddon’t want to tell you how to run your blog, but what if you added a titlesomethingheadlinetitle that grabbed a person’s attention?maybe get people’s attention?want more? I mean %BLOG_TITLE% is a little vanilla. You ought to look at Yahoo’s home page and see how they createwrite post headlines to get viewers interested. You might add a related video or a related pic or two to get readers interested about what you’ve written. Just my opinion, it could bring your postsblog a little livelier. химчистка дивана на дому жодино
Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too wonderful. I really like what you’ve acquired here, really like what you’re stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care of to keep it sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a wonderful website. agrosadovnik.ru
Hello! Would you mind if I share your blog with my twitter group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thanks sadovoe-tut.ru
Hi there, I log on to your blogs like every week. Your story-telling style is awesome, keep up the good work! где можно заказать гостиничные чеки в москве
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you. ogorodkino.ru
I like the valuable information you supply on your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I am fairly certain I will be informed a lot of new stuff right here! Good luck for the following! link indexer page
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has helped me out loads. I am hoping to give a contribution & assist other users like its helped me. Good job. infoda4nik.ru
Hey there, You have performed a great job. I will definitely digg it and personally recommend to my friends. I am sure they will be benefited from this site. Доставка алкоголя
This excellent website definitely has all of the information I wanted about this subject and didn’t know who to ask. Доставка алкоголя Екатеринбург 24 часа
I really like what you guys are up too. This type of clever work and coverage! Keep up the awesome works guys I’ve you guys to blogroll. снять квартиру на сутки в Минске
I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be exactly I’m looking for. Would you offer guest writers to write content for you? I wouldn’t mind creating a post or elaborating on most of the subjects you write regarding here. Again, awesome weblog! חשפניות
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with helpful information to work on. You have performed an impressive activity and our whole group can be grateful to you. חשפניות
Wonderful beat ! I wish to apprentice at the same time as you amend your web site, how can i subscribe for a blog site? The account aided me a appropriate deal. I were tiny bit familiar of this your broadcast provided shiny transparent concept חשפניות
Hi there, I log on to your blogs daily. Your story-telling style is awesome, keep up the good work! חשפניות
It’s in point of fact a nice and helpful piece of information. I’m satisfied that you simply shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing. sphynx kittens for sale
Hi there, yup this article is actually nice and I have learned lot of things from it about blogging. thanks. חשפניות
Hey there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job! механизированная штукатурка стен в москве
This is a good tip especially to those new to the blogosphere. Brief but very accurate information Many thanks for sharing this one. A must read article! механизированная штукатурка в москве
Hello! I could have sworn I’ve been to this web site before but after going through some of the posts I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely pleased I found it and I’ll be bookmarking it and checking back regularly! cash loan near me
As the admin of this site is working, no hesitation very quickly it will be well-known, due to its quality contents. online television
Does your site have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to send you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it expand over time. online television
This site truly has all of the information I wanted about this subject and didn’t know who to ask. online television
Hello there I am so thrilled I found your blog page, I really found you by error, while I was browsing on Askjeeve for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I dont have time to go through it all at the minute but I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the fantastic b. online television
Хотите получить идеально ровный пол без лишних затрат? Обратитесь к профессионалам на сайте styazhka-pola24.ru! Мы предоставляем услуги по стяжке пола м2 по доступной стоимости, а также устройству стяжки пола под ключ в Москве и области. стяжка пола москва
снабжение строительных объектов snabzhenie-obektov.ru
Хотите лучшего для своего дома? Механизированная штукатурка стен с mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru — это то, что вам нужно. механизированная штукатурка
naturally like your website however you need to test the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I in finding it very bothersome to tell the truth then again I will surely come back again. glavdachnik.ru
Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Keep up the fantastic work! Заказать SEO продвижение
Fabulous, what a weblog it is! This weblog provides helpful data to us, keep it up. сдать медь алюминий
Хотите обновить свой дом с минимальными усилиями? Штукатурка по маякам стен — это то, что вам нужно. Обратитесь к профессионалам с mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru bitokvesnuhin
At this moment I am going away to do my breakfast, later than having my breakfast coming again to read further news. Заказать SEO продвижение
Woah! I’m really loving the template/theme of this website. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that «perfect balance» between user friendliness and visual appearance. I must say you have done a awesome job with this. In addition, the blog loads very fast for me on Safari. Superb Blog! краска для одежды
I feel this is one of the so much significant information for me. And i’m glad reading your article. However wanna observation on few common things, The site taste is ideal, the articles is really nice : D. Good activity, cheers buy autocad
I all the time used to read post in news papers but now as I am a user of internet so from now I am using net for posts, thanks to web. https://crazysale.marketing/
It’s truly very difficult in this busy life to listen news on TV, so I simply use web for that purpose, and get the latest news. наркологическая клиника анонимная помощь нарколога
Howdy! I realize this is kind of off-topic but I had to ask. Does running a well-established blog like yours take a lot of work? I’m completely new to operating a blog but I do write in my diary everyday. I’d like to start a blog so I will be able to share my experience and views online. Please let me know if you have any ideas or tips for new aspiring bloggers. Appreciate it! запчасти для иномарок
Wow, that’s what I was searching for, what a stuff! present here at this website, thanks admin of this website. сантехнические услуги
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this brilliant blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh updates and will talk about this site with my Facebook group. Chat soon! купить ковер 3 на 4
Pretty great post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I have really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing in your feed and I am hoping you write again soon! seo услуги