No Image

Тейпы для живота жировые отложения

СОДЕРЖАНИЕ
2
2 132 просмотров
17 августа 2019

Сегодня есть масса методик, способных помочь в процессе похудения без голодания и изнурительных тренировок. Одна из таких – тейпирование живота для похудения. Эта инновационная технология в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом позволяет улучшить результаты.

Как работают тейпы для похудения живота и боков

Тейпирование предполагает применение особых лент (тейпов), которые можно наклеивать на разные части тела. Эта технология активно применяется и в спортивной индустрии, и в медицине.

Сами по себе тейпы – это тканевые полосы, которые могут иметь разный цвет, длину и ширину. Они используются для аппликации на тело для обеспечения нормальной работы мускулатуры, лечения травмированных, болезненных и пораженных зон. Также они помогают в сбросе веса.

На 90% тейпы состоят из хлопка, остальные 10% – это спандекс. Также присутствует термоактивное акриловое покрытие, выполняющее роль клеевого слоя и качественно фиксирующее ленту даже при водных процедурах.

Кинезиотейпы выполняют ряд функций:

  • Нормализация функционирования мышечных тканей.
  • Уменьшение болевых ощущений без ограничений в движениях.
  • Улучшение кровообращения и лимфодренажа
  • Восстановление позвоночника после перенесения травм.
  • Совершенствование спортивных показателей.
  • Устранение отеков.

Хотя методика, прежде всего, применяется в спорте, похудение, в том числе живота и боков – один из ее результатов. Объясняется эффект нормализацией всех органов и систем в организме, улучшением подвижности и выносливости. Это помогает улучшить результативность тренировок без боли и травм.

Если правильно клеить тейпы, они обеспечат следующие результаты:

  • Пластырь поднимает кожу, влияет на ткани и снижает давление между клетками. Это помогает в улучшении циркуляции крови и лимфы.
  • Устраняются спайки в соединительной ткани, поскольку кожа при в процессе активности склонна сжиматься и растягиваться.
  • Сокращаясь, тейп способствует смене направления движения жидкости в организме.

Ленты влияют на лимфатическую систему, способствуют выводу токсинов, избытка жидкости, улучшают насыщение тканей воздухом. За счет этого ускоряется сжигание отложений жира.
Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Основные показания к тейпированию живота

Тейпирование наиболее часто используется на животе, и основные показания к его использованию следующие:

  • жировые отложения;
  • целлюлит;
  • дряблая кожа, растяжки (в том числе после стремительного сброса веса или беременности);
  • диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Тейпирование мышц живота при грыжах и диастазе

Тейпы применяются при грыжах и диастазе – расхождении прямых мышц живота. Такая терапия доступа и безболезненна, она не мешает активности и работает в течение круглых суток.

Тейпирование диастаза прямых мышц живота дает такие эффекты:

  • Уменьшение болевых ощущений.
  • Поддержка пораженного участка.
  • Нормализация кровообращения и предотвращение застойных явлений.
  • Избавление от перенапряжения.
  • Возврат ослабленной мускулатуре тонуса.
  • Формирование мускулов и тканей.

При диастазе может использоваться кинезиотейпирование мускулатуры живота.

Для тейпирования прямых мышц нужно принять положение лежа на спине, Лента клеится по всей ширине диастаза и натягивается на 30-50%. Базовые концы лент клеятся к наружным сторонам растяжения мышц. Натяжение отсутствует.

На косые мускулы ленты наклеиваются в позиции сидя с части спины. Базовые их концы помещаются около позвоночника и растягиваются на 30-50% вниз по линии ребер. Тейп должен заходить на живот и пересекать пораженную мускулатуру, но не достигать центральной линии. Количество лент определяется площадью поражения.

При диастазе наносить тейпы рекомендуется в течение 1,5-6 месяцев, пока мышцы живота не восстановятся целиком.

Тейпирование живота после родов

При беременности у женщин существенно растягиваются мышцы живота, и чтобы их восстановить, рекомендовано обеспечить поддержку. Для этого может применяться бандаж, но тейпы считаются более эффективными.

Тейпирование живота после родов в отличие от бандажа, который полностью нивелирует нагрузку на мышцы, помогает восстановить мускулатуру и обеспечить ее нормальное функционирование.

Кроме физического воздействия тейпы выполняют и эстетическую задачу, улучшая внешний вид талии. Они подтягивают ее, устраняют дряблость и помогают вернуть дородовое состояние.

Механизм похудения при помощи тейпов

Жировые отложения в зоне живота накапливаются в силу различных причин. Преимущественно это неправильное питание, недостаток активности, расстройства метаболизма и эндокринной системы, депрессии, волнения.

Использование тейпов помогает худеть следующим образом:

  • Кожа над мускулатурой живота приподнимается.
  • Метаболизм на уровне клеток улучшается.
  • Организм теряет продукты распада и избытки жидкости.
  • Обеспечение тканей воздухом.

Для получения максимальных результатов рекомендуется сочетать тейпирование с правильным диетой и занятиями спортом.

Противопоказания

Несмотря на пользу тейпов существует ряд случаев, когда они противопоказаны:

  • кожные болезни;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • тромбоз сосудов;
  • недостаточность почек.

Хотя тейпы гипоаллергенны, в редких случаях возможны проявления аллергии на клеящий состав.

Плюсы и минусы

Кинезиотейпирование, судя по отзывам, действительно дает результаты. Преимущества его следующие:

  • ленты гипоаллергенны;
  • они пропускают влагу и воздух;
  • тейпы подходят для круглосуточного применения, и их можно не менять в течение 5-7 дней;
  • они хорошо выдерживают воду и не ограничивают движения;
  • комфортны в ношении;
  • изделия повышают выносливость, защищают от травм и устраняют болевой синдром.

Тем не менее, имеются и некоторые минусы:

  • если не прибегать к физической активности и надеяться только на тейпы, вы вряд ли похудеете;
  • если закрепить пластыри неправильно, они могут только ухудшить состояние;
  • в некоторых случаях возможны побочные эффекты, такие как отеки, зуд, изменение цвета и чувствительности кожи.
Читайте также:  Рвота для похудения отзывы

Метод тейпирования считается, скорее, лечебным, нежели эстетическим, но в жиросжигании он помогает. Однако не стоит надеяться только на него – он, скорее, дополнительный.

Кто может накладывать тейпы

В идеале накладывать ленты должен специалист по тейпированию. Но это не обязательное правило. В этом процессе нет ничего сложного, и справиться с ним может любой желающий. Но важно знать, как делать это правильно. Могут помочь обучающие курсы, а также фото и видео, демонстрирующие этот процесс.

Основные правила перед применением тейпов

Важно знать, как правильно клеить тейпы на живот для похудения. Только в этом случае вы получите хорошие результаты. На упаковке всегда есть инструкция, которой нужно следовать, но лучше изучить об этом как можно больше информации.

Тейпирование включает три этапа:

  • подготовка;
  • накладывание полосок;
  • снятие и замена тейпов.

Для подготовки кожи к наклеиванию нужно сделать следующее:

  • На участках, куда будут клеиться ленты, нужно удалить волосы.
  • Кожа обезжиривается с применением средства, содержащего спирт. Далее нужно дать ей высохнуть.

При непосредственном наложении тейпов учитываются такие рекомендации:

  • При удалении с тейпа бумажной основы его нужно держать к себе тканью.
  • Якорь (фиксирующий конец ленты) клеится к коже без натяжения. Если планируется носить тейп долго, его лучше сделать круглым.
  • Ленту нужно накладывать так, чтобы она плотно прилегала к эпидермису. Складки не допускаются.
  • Чтобы тейп фиксировался лучше, перед наклейкой его рекомендуется немного нагреть, поместив между ладошек.
  • Лента наклеивается по длине. При необходимости ее можно разрезать на полосочки тоньше.
  • Носить пластырь разрешено до 5-7 суток. Курс применения для похудения продолжается примерно 30 дней.
  • Накладывать новые тейпы лучше после паузы в пару дней. Это позволит коже восстановиться.

Существуют также правила, касающиеся непосредственно тейпирования живота и боков. Для этого рекомендуется использовать ленту длиной 50-100 см и шириной в 5 см.

  • Клеить тейп можно в следующих направлениях:
  • Несколько полосок вокруг талии.
  • От середины солнечного сплетения книзу.
  • Широкий пластырь можно разрезать на ленточки, чтобы основа осталась общей. Основу клеят под грудью, а полоски, которые образовались , равномерно наносятся на участки живота и боков.

При снятии тейпов нельзя резко срывать их. Для этого существует своя последовательность:

  • Пластырь пропитывается средством для удаления, затем нужно подождать около 10 минут.
  • Якорь осторожно отсоединяется и плавно скатывается в рулон. Снимать его нужно с небольшим углом в направлении роста волос.
  • Кожу после снятия нужно обработать питательным либо успокаивающим средством.

Тейпирование – это в большей степени лечебная процедура, и при похудении она вспомогательная. Тейпы помогут устранить все лишнее с живота и боков, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярной физической активности. При отсутствии этих мер надеяться только на волшебные ленты нет смысла.

Целлюлит — проблема, знакомая большинству из нас. Это структурные изменения в подкожном слое, приводящие к ухудшению микроциркуляции жидкостей и лимфатического оттока, другими словами, застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии. Проявляется патология в виде так называемой «апельсиновой корки» на животе, бедрах, ягодицах.

Женщины страдают целлюлитом чаще, чем мужчины. Соотношение составляет 90% к 10%. У представительниц прекрасного пола физиологически больше жировых отложений в области живота и бедер, более рыхлая соединительная ткань.

С возрастом в женском организме начинает уменьшаться количество эстрогенов. Это половые стероидные гормоны, отвечающие за обновление клеток, поддерживающие эластичность стенок сосудов, защищающие их от холестериновых бляшек. Достаточная выработка эстрогенов также способствует упругости кожи.

Целлюлит возникает не только у людей с избыточным весом. Знаменитый американский кинезиолог как-то рассказал, что ему доводилось лечить даже моделей Victoria’s Secret, хотя они-то, казалось бы, соответствуют всем идеалам красоты. Но целлюлит, на самом деле, бывает у людей совершенно разной конституции. Каких только способов борьбы с этим нежелательным физиологическим явлением не было придумано за многие годы: различного рода обертывания, аэробные нагрузки, специальные диеты, кремы, лазерные, радиочастотные и массажные процедуры, липосакция и множество других способов. Но ни один из них не помогает кардинально справиться с этой проблемой. Одним из методов, который эффективно работает в сочетании с другими техниками, как утверждают специалисты, является лимфодренажный массаж.

При его регулярном выполнении ток лимфы в организме ускоряется, способствуя хорошему выводу избыточной жидкости и продуктов обмена и распада из межклеточного пространства. Данный способ повсеместно применяют для устранения косметологических проблем. Например, антицеллюлитный лимфодренаж живота позволяет женщинам избавиться от обвисших форм (например, после родов). В настоящее время вместо контактного массажа против целлюлита, довольно болезненного и не всем подходящего по медицинским показаниям, стали использовать метод тейпирования.

Что это такое?

Тейпирование — метод накладывания эластичных клейких лент (кинезио тейпов, или просто тейпов) на разные участки тела с целью достижения лечебного эффекта. Тейпирование применяется при вывихах, ушибах, растяжениях. Пластыри активно используют не только для лечения, но и для предупреждения травм, например, спортсмены клеят их перед тренировками и соревнованиями. Ленты для тейпирования выпускаются в рулонах разной ширины. В основном они изготавливаются из хлопка, но также бывают нейлоновые или шелковые. Эти клейкие ленты обладают прекрасной воздухо- и влагопроницаемостью. В них можно принимать душ или плавать. После окончания водных процедур необходимо аккуратно промокнуть кинезио тейп полотенцем сверху, чтобы удалить лишнюю влагу. Он быстро высохнет через некоторое время.

Читайте также:  Болит седалищный нерв во время беременности

Перед тем, как проводить тейпирование, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Этот процесс лучше доверить специалисту, так как он владеет разными техниками наложения пластырей. Простые аппликации можно освоить под его руководством специалиста, а затем проводить дома самостоятельно.

Накладывание кинезио тейпов при целлюлите

Практика показывает, что тейпирование при целлюлите, способствует устранению эффекта «апельсиновой корки», выравниванию кожных покровов, похудению в области живота, бедер и ягодиц. Тейпы благотворно влияют на отток лимфы, помогают выведению лишней жидкости, способствуют улучшению кровообращения. Ткани под ними начинают в достаточном количестве снабжаться кислородом, и процесс сжигания жиров активизируется. Лимфодренажное воздействие усиливается также при занятиях спортом.

Как это действует?

При тейпировании грамотно наложенные на проблемные области пластыри действуют сразу по двум направлениям:

  • Приподнимают кожные покровы, отчего в межклеточном пространстве снижается давление, а лимфа и кровь циркулируют лучше.
  • Если усилить физнагрузку при ношении тейпов, то кожа под ними активно сжимается и растягивается. Это помогает ууеньшить рыхлости соединительной ткани.

Тейпирование способствует непрерывному дренированию жидкостей на проблемных участках, а для достижения большего эффекта рекомендовано также одновременное применение и других методик: прогревание, ультразвуковое воздействие, прессотерапия, вакуумно-роликовый массаж, лазерный липолиз, миостимуляция и т.д.

Как правильно применять тейпы для борьбы с целлюлитом?

Прежде чем осуществлять тейпирование при целлюлите, к процедуре нужно подготовиться. Пластыри кинезио тейпы накладываются в область живота, ягодиц, бедер. Если у Вас имеются волосы на этих участках, их нужно сбрить, так как пластырь будет хуже держаться и удалять его будет больнее. После того, как волосы удалены, кожу нужно обезжирить с помощью лосьона на спиртовой основе или другим подобным средством. После такой подготовки тейп надежно прикрепится к коже и продержится на ней весь допустимый срок ношения. Разрешено носить ленту непрерывно до 5 дней, после чего ее необходимо удалить и сделать перерыв в 2 дня. Затем можно накладывать пластырь заново.

Тейпирование при целлюлите осуществляется на проблемные области. Для этого понадобится широкий пластырь 10 см, который необходимо разрезать на несколько полосок примерно по 1,5 см. Получится так называемый лимфо-тейп. Накладывается он с минимальным натяжением, несколько волнообразно. Для обеспечения активного лимфотока ленту направляют к ближайшим лимфатическим узлам. Неразрезанный хвостик («якорь») прикрепляют выше узла, к которому необходимо обеспечить дренаж жидкости. Можно скомбинировать несколько таких «дорожек». При тейпировании бедер нужно придать конечности такое положение, при котором ткани будут наименее натянут. Лучше всего делать это в положении лежа.

Тейпирование живота можно проводить, наклеивая разрезанную на узкие полосы ленту в разных техниках: вдоль или поперек, а также крест-накрест. Для наложении на ягодицы неразрезанный «якорь» следует наложить на спину или сбоку живота а затем вести полоски вниз к задней стороне колена.

Предварительно стоит проконсультироваться со специалистом, а также посмотреть обучающие ролики в интернете. Правильно осуществленное тейпирование — залог эффективности процедуры. Заниматься активными физическими движениями разрешено не ранее, чем через полчаса после нанесения пластырей. Полный курс тейпирования не должен превышать одного месяца. Пользователи отмечают эффективные результаты от применения кинезио тейпов, особенно в сочетании с другими техниками.

Материал данной статьи является собственностью ООО "Юниспорт", копирование запрещено.

Тейпирование живота — разновидность безоперационной терапии, позволяющая решить эстетическую проблему без боли и дискомфорта. Обычно тейпирование применяют при растяжении мышц живота в результате диастаза, грыжи, резкого похудения, скопления жира. Методика прекрасно комбинируется с косметическими и другими физиотерапевтическими процедурами. Однако у нее есть свои недостатки, о которых следует знать до начала применения тейпов. Это позволит избежать негативных последствий и завышенных ожиданий.

Показания и противопоказания к тейпированию живота

Основное показание к тейпированию — наличие эстетических несовершенств в области живота. Это обширное понятие включает в себя ряд проблем с кожей:

  • локальные жировые отложения;
  • целлюлит;
  • диастаз;
  • растяжки после беременности;
  • дряблость.

Использовать данный метод рекомендовано людям с избыточным весом, резко похудевшим, страдающим диастазом или грыжей, а также рожавшим женщинам.

Несмотря на относительную безопасность процедуры, не стоит забывать о противопоказаниях. К ним относятся:

  • аллергические реакции;
  • тромбоз;
  • острые стадии заболеваний брюшной полости;
  • повышенная температура;
  • беременность;
  • патологии сердца и сосудов;
  • онкология;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет.

Особое внимание следует уделить стерильности тейпов. Через участки с очень тонкой кожей, открытыми ранами или другими видами повреждений можно занести инфекцию и еще больше навредить своему здоровью.

Механизм воздействия

Полное название тейпирования — кинезиотейпирование. Также в открытых источниках встречаются такие названия, как «кинезиотейпинг» и «кинезиологическое тейпирование». В переводе с английского «тейп» означает «лента», а «кинезио» — «движение». Именно поэтому в основе процедуры лежит воздействие на разные части тела с помощью специальных пластырей, липких лент.

Технику тейпирования используют в своей работе фитнес-инструкторы, массажисты, мануальные терапевты, ортопеды, гинекологи и другие узкопрофильные врачи.

Ленты для процедуры состоят на 90% из хлопка и на 10% из спандекса. Роль клеевого слоя выполняет гелевое покрытие, аналогичное по своей эластичности человеческой коже. В некоторых случаях этот компонент может вызывать аллергию, поэтому следует предварительно протестировать тейп на чувствительном участке.

После нанесения на кожу кинезиотейпы выполняют множество полезных функций:

  • обеспечение нормальной работы мышц живота;
  • снижение болевого синдрома;
  • стимуляция кровообращения и лимфотока;
  • восстановление работы опорно-двигательного аппарата;
  • коррекция висцеральных, неврологических изменений;
  • снижение отечности.
Читайте также:  Лечение острого подагрического артрита

Ключевым фактором для получения эффекта от тейпирования является правильная фиксация лент. Если нанести пластыри согласно инструкции, они будут выполнять работу сразу в трех направлениях:

  1. Приподнимать кожу, тем самым воздействуя на ткани и снижая давление в межклеточном пространстве.
  2. Ликвидировать спайки в соединительной ткани.
  3. Менять направление жидкости по телу.

Благодаря этому из организма постепенно выводится лишняя жидкость, исчезают отеки, ткани насыщаются кислородом, а жировые отложения сжигаются.

Действие кинезиотейпирования позволяет применять методику в целях похудения, создания красивого рельефа тела. Ношение тейпов отлично дополняет косметические процедуры для совершенствования кожи, в особенности пилинги и лимфодренажные массажи.

Методика тейпирования

Для тейпирования живота применяются различные ленты по ширине, форме выпуска, материалу. На выбранную область следует клеить только те тейпы, которые предназначены специально для нее. Недопустимо использовать на живот пластыри для шеи или рук. По применению и предназначению ленты бывают:

Первые представляют собой самый бюджетный и распространенный вариант. Терапевтические используются только для чувствительных участков, а каркасные — для всех, но с учетом показаний. Производством эластичных повязок на живот занимаются корейские, американские, немецкие и китайские компании.

Виды тейпирования

Выделяют два основных вида тейпирования. Первый направлен на косые мышцы живота, а второй на прямые.

Кинезиотейпирование прямых мышц живота выполняется в положении лежа на спине. Пластырь наклеивают по ширине разрыва. Оптимальное натяжение ленты — 30-50%. Якори наклеиваются без натяжения на внешние стороны разрыва.

При тейпировании косых мышц живота пациент должен повернуться к специалисту спиной. Якорь тейпа наклеивают рядом с позвоночником, а затем натягивая ленту на 30-50% опускают её по ходу ребер вниз. Пластырь должен заходить на область живота и пересекать поврежденную мышцу. Если участок большой, на нем используют несколько тейпов одновременно.

Подготовка

Подготовительный этап включает удаление волос с участка тела, на который будут накладываться тейпы, и обезжиривание кожи с помощью спиртового раствора. Остальную часть работ лучше доверить специалисту. Однако, если вы решили самостоятельно провести процедуру, возьмите на вооружение несколько рекомендаций:

  1. Нагрейте тейп в ладонях перед использованием.
  2. При удалении бумажной основы поверните ленту липкой стороной от себя.
  3. Якорь тейпа приклеивайте без натяжения.
  4. Лента должна плотно прилегать к коже, без складок и заломов.
  5. Приклеивание пластыря осуществляется вдоль мышц.
  6. Чтобы получить подходящий размер ленты, разрежьте её по длине или ширине.

Максимальный срок непрерывного ношения тейпов составляет 5-7 дней. По истечении этого времени ленты необходимо сменить, сделав перерыв на 1-2 дня. Это позволит коже восстановиться. Полный курс для похудения составляет 4 недели.

Наложение тейпов

Накладывать тейпы в области живота можно в направлении косых или прямых мышц. Варианты приклеивания:

  • вокруг талии одной или несколькими полосами;
  • от центра солнечного сплетения к лобку;
  • в виде «солнечных лучей» от основания под грудью.

Оптимальная длина пластыря для данного участка — 0,5-1 м, ширина — около 5 см.

Если вы не уверены в правильности наложения тейпов, обратитесь к опытному мастеру.

Снятие тейпов

Срывать липкие ленты с кожи категорически запрещено. Техника снятия тейпов:

  1. Пропитайте пластырь специальным составом.
  2. Подождите 10 минут.
  3. Отсоедините якорь ленты и медленно скатайте ткань в рулон по направлению роста волос.

Чтобы избавиться от раздражения и дискомфорта, смажьте кожу питательным или успокаивающим кремом.

Преимущества и недостатки тейпирования живота

Как у любой нетрадиционной методики, у тейпирования есть свои плюсы и минусы. Преимущества процедуры:

  • воздухо- и влагопроницаемость материала;
  • возможность длительного использования;
  • комфорт во время ношения тейпов;
  • отсутствие ограничения подвижности;
  • отсутствие болевого синдрома;
  • защита от травм.

В то же время кинезиотейпирование не гарантирует 100% эффективность в целях похудения. При неправильном наложении лент процедура может спровоцировать аллергию, отечность, зуд, гематомы и нарушить чувствительность кожи.

Отзывы о применении тейпирования для похудения живота и боков отличаются. Кому-то средство действительно помогло привести в порядок проблемную зону, а у кого-то никак не повлияло на жировые отложения. Однако пластыри работают действительно тонизируют кожу и создают правильный силуэт. Чтобы кардинально решить проблему с лишним весом на животе, тейпирование следует дополнить вспомогательными методами — правильным питанием, регулярными физическими нагрузками, косметическим уходом.

Иванова Светлана

Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

  • боль и дискомфорт в животе;
  • ушибы и травмы голени;
  • кашель, боли в груди;
  • ОРЗ, ОРВИ;
  • пищевое отравление;
  • простуда;
  • насморк;
  • общее недомогание;
  • головная боль;
  • ломота в суставах;
  • повышенная температура.

  • Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
  • Интернатура по специальности "Избранные вопросы терапии", Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

Курсы повышения квалификации

  • "Вопросы нефрологии для терапевтов", Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
  • "Терапия", Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
  • "Трансфузиология", Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
  • "Терапия и пульмонология", Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
  • "Трансфузиология", Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
  • "Трансфузиология", Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
  • "Терапия", Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
  • "Терапия", Российский университет дружбы народов (2017 г.)

Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской

Комментировать
2
2 132 просмотров
Комментарии
  1. Emer ()
    Ответить

    Hi, very nice website, cheers!
    ——————————————————
    Need cheap and reliable hosting? Our shared plans start at $10 for an year and VPS plans for $6/Mo.
    ——————————————————
    Check here: https://www.good-webhosting.com/

  2. oprol evorter ()
    Ответить

    Hello very nice site!! Guy .. Beautiful .. Amazing .. I’ll bookmark your website and take the feeds additionally…I am satisfied to seek out a lot of useful info right here within the put up, we want work out more techniques on this regard, thanks for sharing.

Это интересно
Adblock detector
s.document, "yandexContextAsyncCallbacks");