Тейпы для похудения как клеить

Несмотря на то, что кинезиотейпирование было разработано ещё в 1973 году, только сейчас оно получило широкое распространение среди массажистов, мануальных терапевтов и специалистов оздоровительных практик. Не так давно оно использовалась исключительно спортсменами, так как основное предназначение процедуры — обеспечить нормальную работу мышц.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Но ведь те, кто активно борются с лишними килограммами, тоже вынуждены прибегать к физическим нагрузкам, вследствие чего происходят различные травмы и возникают нестерпимые болевые синдромы. В связи с этим тейпирование стали использовать для похудения и коррекции фигуры. Насколько это эффективно и чего позволяет добиться методика?

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Что это такое

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Термин кинезиотейпирование образован соединением двух слов: «kinesio» переводится как «движение», а «tape» — это «лента». Можно встретить синонимичные понятия: «кинезиологическое тейпирование» и «кинезиотейпинг».

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Процедура представляет собой наложение на разные участки тела (травмированные, болезненные, проблемные) специальных хлопковых лент. Они не содержат вредного латекса, но в них присутствует акриловое термоактивное покрытие, аналогичное по эластичности коже человека.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

• 90 % хлопка;
• 10 % спандекса;
• акриловое гелевое покрытие.

Такие ленты называют тейпами, и они выполняют сразу несколько функций:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

• обеспечивают адекватное функционирование мышц;
• уменьшают болевой эффект без ограничения движений;
• улучшают крово- и лимфоток;
• восстанавливают нарушенные функции опорно-двигательного аппарата;
• назначаются при висцеральных и неврологических изменениях.

С одной стороны, всё это относится к спорту, но в качестве побочного эффекта наблюдается и похудение, так как нормализуется работа многих систем организма, которые приводят к снижению веса. Ведь главная особенность процедуры — увеличение двигательной активности и выносливости, которые позволяют терять калории без болезненных синдромов и травм. Правильно наложенная аппликация тейпа не сковывает движения, но увеличивает спортивные показатели.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Первооткрыватель. Тейпирование было разработано американским доктором Kenzo Kase (его историческая родина — Япония).

p, blockquote 12,0,1,0,0 —>

Механизм похудения

Почему тейпирование стали пропагандировать как эффективную методику для похудения? Как уже было сказано, то влияние, которое оказывают ленты на человеческий организм, частично затрагивают процессы, способствующие снижению веса:

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

• уменьшают болевой синдром в мышцах, продлевают тренировки за счёт увеличения выносливости;
• предупреждают травмирование мышц, связок и суставов в ходе интенсивных занятий спортом;
• убирают отёчность, так как приводят в порядок функционирование лимфатической системы, а ведь именно лишняя жидкость в тканях составляет определённый процент массы тела;
• ускоряют кровообращение, что позволяет тканям получать достаточное количество кислорода, который участвует в сжигании жиров.

В итоге после регулярного и достаточно длительного ношения тейпов с телом наблюдаются потрясающие метаморфозы. Так как с ними можно увеличить физические нагрузки, происходит значительная потеря калорий. Это приводит к снижению веса, мышечная масса остаётся при этом нетронутой, а вот жировые запасы постепенно расходуются.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Чаще всего к кинезиотейпированию прибегают для похудения живота и бёдер, так как это самые проблемные участки, а перебинтовывать их удобнее всего.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Вам может быть интересно: Бельё для похудения

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

По страницам истории. Впервые оно было продемонстрировано в 1988 году на олимпиаде в Сеуле. После этого методика завоевала страны Азии и всю Европу, где начала широко использоваться в разных областях медицины.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Противопоказания

Тейпирование — физиотерапевтическая процедура, имеющая ряд противопоказаний:

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

• индивидуальная непереносимость;
• заболевания кожи;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с почками;
• сахарный диабет;
• тромбоз.

При несоблюдении противопоказаний вместо похудения можно получить серьёзные осложнения в плане здоровья. Не рискуйте ради красоты — эти жертвы оправданы не будут.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Плюсы и минусы

Многие относятся к тейпам как к обычному пластырю: купили — налепили на проблемный участок — увеличили физические нагрузки — и ждут похудения. А оно в большинстве случаев не наступает, потому что недостатков у него ничуть не меньше, чем достоинств. И забывать про его медицинскую направленность нельзя ни на минуту.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

p, blockquote 24,1,0,0,0 —>

• ленты обладают гипоаллергенными свойствами;
• они воздухо- и влагопроницаемы;
• их можно постоянно использовать, не снимая, в течение 5 дней (достаточно длительный период времени) 24 часа в сутки;
• можно не снимать в воде;
• не сковывают движений;
• не вызывают дискомфорта;
• за счёт эластичности повторяют любые движения тела;
• повышают выносливость;
• позволяют избежать травм;
• уменьшают боль в мышцах.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

• похудение — лишь побочный эффект;
• снижение веса отсутствует в показаниях для их применения;
• не всегда срабатывает: объёмы могут не измениться;
• при неправильном наложении тейпов можно получить обратный эффект: отёчность и усиление болевого синдрома;
• процедурой должен заниматься профессионал либо нужно проходить специальные курсы;
• среди побочных эффектов: зуд на закрытом участке, образование отёка, гематомы, изменение цвета кожи на белёсый или синеватый, нарушения осязания и чувствительности, проблемы с двигательными функциями.

Уверены ли вы в том, что сможете провести кинезиотейпирование правильно в домашних условиях, без специального образования? Даже насмотревшись обучающих видеороликов, многие допускают досадные ошибки, что приводит к обратному эффекту.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Спектр применения. Тейпирование активно используется не только в спортивной медицине, но и в неврологии, травматологии, ортопедии, педиатрии, лимфологии, акушерстве и гинекологии.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Виды, бренды, цены

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Для каждого участка тела существуют специальные ленты. Нельзя проводить тейпирование живота лейкопластырем для шеи или плеча. Поэтому, приобретая товар, обращайте внимание на этот параметр.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Стоимость напрямую зависит от назначения лент:

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

• шея — $5,3;
• плечо — $4,2;
• руки — $5,1;
• колени — $7,4;
• ноги — $7,2;
• бедро — $9,8;
• живот и спина — от $5.

Ленты могут также отличаться по цвету, применению и материалу. Основные виды тейпов:

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

• в рулонах — бюджетный вариант, используются в медицине и быту;
• каркасные полоски — отличаются лёгкостью в применении и возможностью фиксации на всех участках тела, они очень тонкие, могут клеиться в совокупности и по отдельности;
• лечебные — предназначены для чувствительной кожи, редко вызывают раздражение, выпускаются в рулонах и полосами.

Можно приобрести ленты от разных производителей:

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

• BBtape (Корея) производит спортивные и медицинские ленты, отличающиеся высоким качеством материала;
• Rocktape (США) — спортивные тейпы, очень стойкие к изнашиванию;
• Kinesio tape sfm (Германия) — обезболивающий пластырь с отличной клеящей способностью;
• Kinexib pro (Китай) — бюджетный вариант с широким спектром применения.

Самостоятельно разобраться, какие ленты из представленного ассортимента лучше, очень трудно. В этом вопросе рекомендуется изначально проконсультироваться со специалистом, иначе можно приобрести совершенно не то, что нужно для похудения.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Не всё так просто. Мировыми лидерами в сфере обучения тейпированию являются школы: Medical Taping Concept (Нидерланды), Академия K-Taping (Германия) и Rocktape (США).

p, blockquote 36,0,0,1,0 —>

Инструкция по применению

От правильности тейпирования зависит конечный результат похудения. Несмотря на то, что в каждой упаковке лент содержится инструкция по применению, она не может заменить курсы по обучению их наложения. Так что носит только информационный характер и не может быть непосредственным руководством к проведению процедуры.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Подготовительный этап

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

1. Сбрить волосы на участках, подлежащих тейпированию.
2. Устранить на них жир и влажность, протерев ватным диском, смоченным спиртом. Пластырь можно наносить только на сухую и чистую поверхность.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

• Удалить бумажную основу с ленты. Для этого её нужно держать хлопковой стороной к себе.
• Конец, приспособленный для фиксации, клеить без натяжения. Его лучше закруглить, чтобы увеличить длительность эксплуатации.
• Нельзя допускать складок при наложении тейпа. Неплотное прилегание снижает эффективность и может спровоцировать появление сыпи.
• Лента лучше фиксируется, если её предварительно слегка нагреть. Для этого достаточно потереть её в руках.
• Тейпы клеятся по длине.
• Их можно разрезать на более тонкие полоски.
• Срок постоянного ношения — не более 5 дней. На выходные их рекомендуется снимать, чтобы кожа дышала. Курс похудения не должен длиться дольше месяца.
• Заниматься спортом можно только спустя полчаса после тейпирования.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

Локальное тейпирование

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Тейпирование живота и боков можно проводить разными способами. Тейп длиной 0,5-1 м и шириной 5 см может клеиться в разных направлениях:

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

• от центра солнечного сплетения вниз до лобковой кости;
• обернуть её вокруг талии (можно несколько полос);
• если разрезать её на несколько лент с общим основанием, то широкая часть клеится сверху под грудью, а полоски, как солнечные лучи, расходятся на бока и по всему животу.

Для тейпирования ног понадобится лента 2 м в длину и 5 см в ширину. Полоска разрезается по разметке на 4 одинаковые части с общим основанием. Клеить рекомендуется в положении лёжа. Основа закрепляется на внутренней части бедра, а полосками заворачиваются ноги.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Снятие

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

1. Пропитать тейп специальной жидкостью для их удаления.
2. Через 10 мин аккуратно отсоединить основание и медленно, без рывков, скатать его в рулон.
3. Снимать лучше под небольшим углом, вслед за ростом волос.
4. Обработать кожу питательным или успокаивающим кремом.

Самостоятельное использование тейпирования как методики похудения может принести незначительные результаты. Всё-таки изначально оно разрабатывалось как лечебная (физиотерапевтическая) процедура для профессиональных спортсменов. Долгосрочное снижение веса может происходить только под влиянием двух факторов — правильного питания и достаточной физической активности. А эти чудо-ленты, на которые сегодня так поднялся спрос, — всего лишь вспомогательный способ продлить выносливость на тренировках и усмирить мышечную боль. Сами по себе жиры они не сжигают и объёмы тела не уменьшают.

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Тейпирование — это процедура, которая широко применялась спортсменами на Олимпийских играх уже 50 лет назад. Спортсмены использовали эту систему для улучшения своих спортивных показателей, а вот среди обывателей она набрала популярность, как кинезиотейпирование или тейпинг для похудения. Стоит отметить что тейпирование и кинезиотейпирование — это одна и та же процедура, которая позволяет увеличивать нагрузки на мышцы тела, не боясь повредить их, что благоприятно сказывается на физических занятиях в целом и на тех, что направлены на сброс лишнего веса.

Что такое тейпирование живота

Кинезиотейпинг — это иностранное слово, которое можно буквально перевести как словосочетание «движущаяся лента». По сути, название обуславливает и принцип этого метода, при котором на теле при помощи биологического клея фиксируются полоски ткани. Как правило, для изготовления таких полосок — тейпов используют хлопковую ткань, которая не раздражает тело и не вызывает аллергических реакций.

Что такое тейпирование живота и для чего он нужен

Полоски ткани могут быть разной ширины и наклеиваются на участки тела, испытавших травмы разной степени. Это дает возможность продолжать работать над собой, максимально снизить болевой синдром и не боятся повторного повреждения мышц и тканей организма в целом. Интересен тот факт, что кинезио тейп для похудения стали использовать не так давно: эффект быстрой потери веса был замечен случайно.

Положительные результаты при использовании тейпов

Кинезиотейпы для похудения обладают целым спектром преимуществ, которые благотворно влияют на организм человека, в частности это:

• снижение болевых ощущений при повышенных физических нагрузках, силовых упражнениях, работе с большим весом;
• ускоренное восстановление травмированных тканей, растяжений мышц и сухожилий;
• получая поддержку, даже здоровые мышцы начинают работать в несколько раз эффективнее, что сказывается на конечных результатах;
• наблюдается ускорение движения крови и лимфы, что благоприятно влияет на состояние кожного покрова, выведение жидкости из организма и улучшение здоровья человека в целом.

Кинезиотейпы снижают болевые ощущения при физических нагрузках

Принцип работы

Принцип работы, при котором используются тейп ленты для похудения довольно прост. Полоска ткани, наклеенная на кожу, слегка стягивает ее и соответственно приподымает. Это освобождает, пусть и незначительное, пространство подкожного слоя, его достаточно для того чтобы лимфа и кровь получили возможность более свободного перемещения, насыщая при этом клетки кислородом и питательными веществами. Это улучшает метаболизм всего организма, ускоряет выведение токсинов и жиров, что при дополнительных физических нагрузках позволяет быстро похудеть.

Обратите внимание! Вывод лишней жидкости и доставка большого объёма кислорода в клетки способствует не только сжиганию жира, но и подтягивает, а также нормализует эластичную структуру кожи, практически полностью избавляя от дряблости живота и боков. Именно для этих проблемных зон больше всего и применяют тейпы для похудения.

Как убрать жир с живота и боков

Тейпы именно для похудения живота и боков используют по ряду причин. Прежде всего, это самые проблемные участки тела человека, которые больше всего требуют внимания и нагрузок в процессе сброса веса. Кроме того, на эти области наносить тейпы проще всего, даже не имея опыта и специальной инструкции.

Тейпы принимаются на разные участки тела

Стоит отметить, что для каждого участка тела разработаны разные ленты, которые отличаются небольшими особенностями. В основном, это размеры и плотность материала. Тейпирование живота для похудения проводят лентами шириной не менее 5 см и протяженностью до 1 метра. Такие полоски клеят не только на живот, но и захватывают бока, что обеспечивает максимальный результат. Тейпы наносят на тело в нескольких направлениях:

• несколько полос фиксируют вокруг талии с промежутком в 1-2 см;
• широкая полоса клеится под грудной клеткой, а от нее разводятся тонкие полосы в виде солнечных лучей к нижней части живота и к бокам;
• еще одна широкая лента наносится от солнечного сплетения до лобковой кости.

Такая схема нанесения лент создает практически дополнительный поддерживающий скелет, позволяющий усилить работу всех групп мышц в области брюшной полости и боках. Усиленные тренировки во время ношения тейпов для похудения существенно улучшают эффект, так как без нагрузок результата добиться практически невозможно, какая бы система похудения не использовалась бы.

Обратите внимание! При самостоятельном наложении ленты необходимо придерживаться инструкции, в идеале следует обратиться к специалисту, который сможет дать несколько уроков.

Плюсы и минусы

Использование тейп ленты для похудения несет как положительные, так и отрицательные аспекты, вплоть до противопоказаний, запрещающих применение данного метода.

Ряд плюсов достигается, благодаря натуральному составу лент кинезио тейпов, используемых для похудения. Они на 90% состоят из хлопка, остальные 10% — спандекс. В качестве клея для фиксации на теле используют биологический акрил. Это обуславливает такие положительные аспекты как:

• водопроницаемость. Это позволяет дышать коже даже под лентами тейпа, а также отдавать влагу не нарушая потоотделение;
• ленты абсолютно не сковывают движения человека, не стесняют его и остаются невидимыми под одеждой. Это позволяет носить их, не снимая 24 часа в сутки, до 5-6 дней;
• акриловый клей не боится влаги, соответственно тейпирование для похудения, можно использовать одновременно с водными упражнениями в бассейне или во время отдыха на море. Ленты настолько эластичны и повторяют любые изгибы и движения тела, что незаметны под купальниками и другой легкой одеждой.

Но у данного метода похудения есть не только плюсы, но и недостатки:

• похудение при использовании кинезиотейпов носит только побочный эффект и до конца не изучен, соответственно не назначается квалифицированными врачами и не гарантирует 100% результатов;
• если лента наложена неправильно, вместо положительных результатов можно получить обратный эффект, выраженный оттеками с последующими болями в области наложения;
• редко, но все же может наблюдаться изменение цвета кожи под тканью, особенно в летний период, на белесый с синеватым оттенком;
• возможно возникновение зуда под тейп лентой.

Несмотря на то, что тейпирование живота и бедер для похудения — практика, недостаточно зарекомендовавшая себя в европейских странах, и соответственно, недостаточно распространенная, она дает отличные результаты и способна в кратчайшие сроки изменить фигуру человека, конечно, если подходить с умом и выполнять все надлежащие рекомендации.

Тейпы для похудения предполагают использование специальных лент, которые наклеивают на различные участки тела. Чаще всего тейпируют живот. Методика была разработана в 1973 году. Изначально применялась для защиты и восстановления мускулов спортсменов.

Что такое тейпирование

Тейпирование живота и боков предполагает наклеивание на проблемную зону разноцветных полосок из ткани, различающихся по длине и ширине. Полное название методики – кинезиотейпирование.

Технология была разработана в 1973 году для профессиональных спортсменов. Сейчас используется специалистами в различных областях: тренерами, фитнес-инструкторами, врачами-педиатрами, неврологами, гинекологами, травматологами, остеопатами, массажистами.

Ленты состоят на 90% из хлопка и на 10% из спандекса. Кроме того, в состав входит специальное акриловое гелевое покрытие, выполняющее функцию клея, действующего даже в воде, при намокании. Поскольку латекс в составе отсутствует, кожные аллергические реакции не наблюдаются.

Тейпы выполняют несколько функций. Они помогают избавиться от отеков, стимулируют циркуляцию крови и лимфы, снижают болезненность, обеспечивают нормальное функционирование мускулов, после травм помогают ускорить восстановление опорно-двигательного аппарата. Помогают они и в снижении избыточной массы тела, оказывают антицеллюлитное воздействие.

Принцип действия

Для похудения такая методика является вспомогательной. Главные функции тейпов другие. Если питаться с избытком калорий, недостаточно тренироваться, эффекта может не быть или он будет слабо выраженным. Следует учитывать, что сам тейп не сжигает жир.

При правильном наклеивании ленты приподнимают кожу, снижается давление в межклеточном пространстве, стимулируется ток крови и лимфы. Благодаря этому обменные процессы ускоряются, что позволяет человеку быстрее худеть. Направление тока жидкостей становится правильным. Внешне человек тоже будет выглядеть стройнее, более подтянутым:

• тейпы устраняют спайки;
• делают кожу более подтянутой;
• предотвращают ее обвисание.

Из организма выводится избыток жидкости, что не только помогает немного снизить массу тела, но и визуально уменьшает объемы. Поскольку кровь начинает быстрее двигаться, жир сжигается быстрее.

Сделать результат более сильным можно, если комбинировать применение лент с другими процедурами. Особенно эффективны пиллинги. Кроме того, необходимы физические нагрузки: их использование позволяет сделать применение тейпов максимально эффективным. Тейпы поддерживают кожу, избавляют от неприятных ощущений, благодаря чему человек может тренироваться интенсивнее, сжигать большее количество калорий во время занятий спортом.

Плюсы и минусы

Преимуществом применения лент является отсутствие аллергических реакций. Материалы, из которых изготавливают тейпы, безопасны для человека. Плюсом является отсутствие препятствий для проникновения влаги и воздуха: ленты не создают парникового эффекта. Использовать их можно долго, разрешается не снимать в течение 5-7 суток. Поскольку материал не отклеивается при намокании, возможно использование в воде. Не создаются препятствия для движения, подвижность не ограничивается. Тейпы удобны в носке, не причиняют дискомфорта, неприятных ощущений.

Плюсами являются также снижение болезненности во время занятий, увеличение выносливости, возможность повысить интенсивность тренировок. Вероятность получения травмы становится ниже. Кроме того, тейпы стоят не слишком дорого, являются доступной продукцией. Действуют 24 часа в сутки от нанесения до снятия.

Есть и минусы. Похудеть возможно только при добавлении физических нагрузок, сами по себе тейпы не будут эффективны в снижении веса. Метод может не сработать, жир при этом не исчезнет. Прямым показанием к использованию лент похудение не является. Важно правильно накладывать: ошибки в технологии могут привести к ухудшению состояния, увеличению болезненности при тренировках. Нужна помощь специалиста в наложении. Возможны побочные реакции: изменение оттенка кожных покровов, зуд, гематомы, нарушение чувствительности в области наложения лент.

Показания

Тейпирование часто применяется при диастазе после родов: так женщина быстрее восстанавливается. На бедрах может использоваться при целлюлите. Применяется при дряблости кожи, мускулов. Используют методику и при растяжках, локальных жировых отложениях. Возможно применение при беременности на поздних сроках.

Противопоказания

Методика считается безопасной, но в некоторых случаях применять ее не следует. Отказаться от тейпов придется при:

• аллергических реакциях;
• сахарном диабете (считается относительным противопоказанием, необходима консультация специалиста);
• тромбозе;
• заболеваниях кровеносных сосудов;
• сердечной недостаточности;
• повышении температуры тела;
• наличии доброкачественных и злокачественных опухолей.

Воздерживаться от такой методики следует и беременным девушкам на ранних сроках.

Не стоит наклеивать ленты, если на коже имеются повреждения в местах предполагаемого нанесения. Следует дождаться полного заживления царапин, ссадин, ран. При обострении хронических патологий пользоваться лентами тоже не следует.

Повязки могут отличаться по ширине, материалу, предназначению, форме выпуска. Важно приобрести подходящие тейпы, чтобы избежать нежелательных реакций, получить максимальный результат. Лучше перед выбором проконсультироваться у специалиста.

По зоне применения выделяют ленты для шеи, рук, живота, плеч, коленей, бедер.

Применение тоже может быть различным. Тейпы в рулонах стоят не слишком дорого, являются подходящим вариантом для использования в медицинских или бытовых целях. Каркасные обладают небольшой шириной, могут быть использованы по отдельности или одновременно; наносить их на тело нетрудно даже самостоятельно в домашних условиях.

При высокой чувствительности кожных покровов нужно использовать гипоаллергенные терапевтические разновидности; приобрести их можно в рулонах или отдельными полосами.

Различными могут быть и производители. Китайский товар обладает не слишком высоким качеством, доступен по цене, подходит для применения с различными целями. Немецкая продукция более качественная, особенностью является выраженный обезболивающий эффект. Хорошими считаются и ленты от корейских производителей, изготовленные из материалов высокого качества. Американские хорошо подходят для спорта, износостойкие.

Инструкция по применению

Предварительно необходимо подготовить участок тела к приклеиванию лент. Следует удалить имеющиеся на проблемной зоне волосы (в противном случае при отклеивании лент возможна сильная боль, поскольку волосы прилипнут к липкому слою и будут вырваны), обезжирить кожу с помощью спиртового раствора и дождаться ее полного высыхания.

Затем клеится сам тейп. Лучше, если этим будет заниматься специалист. Можно однако выполнять процедуру и в домашних условиях, изучив предварительно технику; следует учитывать, что неправильное нанесение делает ленты неэффективными, может вредить здоровью. Сначала с клейкой стороны удаляется бумажная основа, при этом ленту нужно держать к себе тканевой стороной. Затем к коже приклеивают фиксирующее окончание. При этом не должно возникать натяжение. Если носить ленту человек планирует долго, надо закруглить якорь.

Лента должна прилегать к коже плотно. Морщинки, пузырьки воздуха, складки образовываться не должны. Если они возникли, тейп нанесен неправильно, эффективность его будет не слишком высокой, могут развиться побочные реакции. Лучше перед наклеиванием потереть тейп ладонями: так он нагреется и лучше будет клеиться.

Приклеивать нужно всю длину ленты. Тренировку начинать не раньше чем через 20 минут после нанесения приспособления не тело. Некоторые специалисты советуют воздерживаться от спорта в течение получаса.

Важно своевременно менять ленты. Непрерывное ношение допускается не больше 5-7 суток. Затем необходимо снять тейпы, 1-2 дня походить без них, чтобы кожа успела восстановиться. Следует соблюдать ряд рекомендаций при снятии. Полосы пропитывают специальным средством, ждут 10 минут, после чего отсоединяют якорь и плавными движениями сворачивают полосу в рулон. Кожные покровы на месте нанесения следует обработать питательным или увлажняющим кремом.

Существуют различные схемы приклеивания. Особенности нанесения зависят от целей, зоны. На живот наносят ленты длиной от 50 см до 1 м, шириной в 5 см. Допускается наклеивание нескольких полос вокруг талии, нанесение лент от солнечного сплетения к лобку. Для ног применяются более длинные ленты: длина должна быть не меньше 2 м, толщина составляет 5 см.

Чаще всего применяются курсами, длительность которых составляет 30 дней. При необходимости специалист корректирует программу.

Разрезать тейп на полоски меньшего размера можно. Лучше, если заниматься этим будет кинезиотерапевт: он подберет оптимальный размер, способ наложения.

Каких результатов можно достичь

Эффективность зависит от правильности наложения лент, количества физической активности, особенностей питания. Если накладывать ленты самостоятельно, эффект может отсутствовать или быть слабо выраженным, поскольку часто люди совершают ошибки при наложении.

Если активно тренироваться, можно не только похудеть визуально и снизить вес, но и улучшить состояние мускулатуры. Мышцы становятся более крепкими, подтянутыми. Улучшается состояние кожи: повышается упругость. Эффективны тейпы и в избавлении от целлюлита: после месячного курса кожа на бедрах становится более гладкой, проявления патологии – менее выраженными.

Хорошие отзывы ленты получили и от женщин, применявших их при диастазе, послеродовом восстановлении. Тейпирование помогает быстрее подтянуть мускулатуру живота, избавиться от обвисания.

Отзывы

Алиса, 24 года, Кемерово: «После родов доктор порекомендовал применять тейпы, чтобы быстрее избавиться от диастаза. Самостоятельно клеить не рискнула, обратилась к кинезиотерапевту. Курс продлился 1,5 месяца. Результаты заметила еще до окончания: живот стал менее растянутым, морщинистым. Комбинировала применение с другими разрешенными методиками: питалась здоровой пищей, занималась спортом, много гуляла, использовала скрабы, специальные кремы. Рекомендую».

Марина, 37 лет, Волгоград: «Тейпирование порекомендовал тренер для улучшения спортивных результатов. Подобрали подходящий вариант. Активно тренировалась весь месяц, пока носила ленты. Результатом довольна: кожа на животе разгладилась, на тренировках удавалось добиться лучшего результата. Кроме того, исчезли постоянные отеки».

Диана, 42 года, Москва: «Использовала методику, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. До применения тейпов апельсиновую корку было видно в состоянии покоя, кожа была слишком дряблой, бедра выглядели плохо. Специалист наложил ленты. Курс продлился месяц. Одновременно изменила питание, умеренно тренировалась, пила много воды. Хотя окончательно целлюлит не исчез, результатом довольна: в покое неровности почти не проявляются, ноги визуально стали стройнее, лучше стало состояние попы».