No Image

Растянутая кожа после похудения

СОДЕРЖАНИЕ
0
16 просмотров
17 августа 2019

Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Кожу после похудения можно подтянуть дома и с помощью салонных процедур.

Содержание

Почему обвисает кожа?

После похудения кожа быстро приходит в тонус у молоденьких девушек. Дамам после 30-35 лет при избавлении от лишних килограммов для создания привлекательного рельефа нужно приложить немало усилий.

Также это связано с тем, что программы похудения для женщин в зрелом возрасте рассчитаны на интенсивную физическую нагрузку. Кроме спорта, специалисты предлагают обёртывания, которые удаляют жировую прослойку, но не подтягивают кожу, ранее натянутую на животик внушительных объёмов.

Обвиснуть после похудения кожа может при недостатке витаминов, отвечающих за её упругость и свежесть. Безграмотное снижение веса, во время которого женщина долго придерживается строгой диеты, провоцирует дряблость кожных покровов. Своеобразные «ушки» обвисают чаще всего на бедрах, у предплечья и на том месте, где должен быть пресс.

Основные способы восстановления и подтяжки кожи

Восстановить кожу после похудения можно, воспользовавшись универсальными советами специалистов:

  1. Ежедневно используйте контрастный душ и мочалку с жёстким волокном. Закаливание осуществляют, попутно натирая тело грубой мочалкой. Эта процедура призвана повысить тонус дермы. Водная струя должна быть интенсивной, а растирания ощутимыми. С осторожностью к этой рекомендации необходимо относиться людям, склонным к частым простудным заболеваниям и с чувствительной кожей.
  2. Купите качественный крем или лосьон с надписью на этикетке «от целлюлита» или «для подтяжки обвисшей кожи». Если сомневаетесь в качестве состава, лучше приобрести крем или лосьон в аптеке. Используйте средство по инструкции, не ленитесь мазать на тело ежедневно, и через пару–тройку недель появятся первые приятные результаты.
  3. Если пока не нашли подходящий крем для тела, косметологи рекомендуют добавить в питательный крем мумие в соотношении 1:4. Мумие богато витаминами и полезными веществами, которые как раз необходимы дерме для активизации клеточных процессов.
  4. В домашних условиях не помешает пару раз в неделю снимать с кожи отмершие клетки с помощью пилингов или скрабов. Грубые пилинги можно заменить щадящим гоммажем или собственноручно приготовленным кофейным скрабом.
  5. Купите абонемент в спортзал. Дома вам вряд ли удастся полностью избавиться от складок после похудения. Освойте несколько тренажеров. Если чувствуете себя неуверенно, поговорите с тренером. Для решения вашей проблемы он составит индивидуальную программу физических нагрузок. Настраивайтесь на систематическое посещение занятий. Отдавайте предпочтение силовым упражнениям, задействующим мышцы пресса, рук и ног. Альтернативой фитнесу может стать аэробика, быстрые танцы.

Как правильно питаться для восстановления тонуса кожи

Правильный рацион питания обеспечивает коже эластичность и упругость. Необходимо расписать возможное меню на каждый день недели и придерживаться его до тех пор, пока складки не уйдут с проблемных мест полностью.

Из каких компонентов должно состоять ежедневное питание:

  1. Белок употребляют из расчета 2 грамма на 1 кг массы тела похудевшего. Вещество находится в мясных продуктах, рыбных блюдах, морепродуктах, яйцах и твороге. Они должны быть низкой калорийности. Что касается растительных белков, их высокое содержание диетологи отмечают в бобовых, злаках и отдельных овощах, к примеру, баклажанах.
  2. Жир лучше выбрать растительного происхождения. В идеале необходимо употреблять масла холодного отжима. В них собрано большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла добавляют в салаты и сдабривают ими каши, готовят вкусные соусы. Для среднестатистической женщины суточная норма потребления растительных жиров составляет 30 грамм. Полезные жиры также присутствуют в орехах, но они отличаются высокой степенью калорийности.
  3. Несмотря на то что именно углеводы вызывают набор веса, без них невозможна двигательная активность человека. Если подойти к выбору углеводов разумно, лишние килограммы не появятся. Свой выбор следует остановить на сложных углеводах, содержащихся в овощах, хлебе грубого помола, макаронах, если на упаковке заявлены твёрдые сорта пшеницы, злаках. Употребление простых углеводов тоже необходимо, только в ограниченном объёме. Их вдоволь содержится в мёде, фруктах и сухофруктах. Рафинированные сладости наносят вред кожному покрову и вызывают ещё большее обвисание складок.

От чего следует отказаться, так это от приготовления блюд на маргарине. Учёные обнаружили, что в этом продукте содержатся трансжиры, способствующие повышению вредного холестерина и формированию бляшек в сосудах.

Хорошо если в ежедневном рационе человека, который столкнулся с проблемой обвисшей кожи, присутствуют продукты с коллагеном, которые к тому же провоцируют выработку дополнительной порции этого полезного вещества. К ним относят:

  1. Рыба, в идеале лосось.
  2. Морская капуста.
  3. Индейка и другие сорта нежирного мяса.
  4. Свежие овощи и зелень, салат.
  5. Фрукты и ягоды.

Особенности питьевого режима

Дряблая кожа, подвергшаяся интенсивному растяжению, нуждается в достаточном количестве потребляемой жидкости. Принимать ванны нет необходимости. Употребляйте чистую воду внутрь по 2 л в день. Кофе, чай, соки и компоты сюда не входят. Кстати, от кофе лучше отказаться. Диетологи советуют предпочесть ему зелёный чай.

Если клеткам дермы хватает воды, они восстановятся быстрее. Вот почему так важно соблюдать питьевой режим. 1,5-2 л воды в день необходимы каждому человеку, чтобы кожа сохранила молодость и упругость на многие годы.

Обёртывания как метод борьбы с обвисшей кожей

Популярный способ избавления от обвисшей кожи – обёртывания. Для удобства занятых людей и тех, кто не может позволить себе проведение дорогостоящей процедуры в салоне, в магазинах косметики продаются специальные средства. Их готовят с учётом инструкции по применению.

Женщины хвалят обертывания, изготовленные своими руками из натуральных компонентов. Они подходят даже для чувствительной дермы. В состав можно вносить мёд, красный перец, глину, нежное оливковое масло. Побалуйте дряблую кожу добавлением в состав для обертывания экстракта водорослей и отвара лекарственных растений.

Упругость повышают розовое масло и мумие. Они ускоряют выработку организмом собственного коллагена.

Эффективные рецепты, которые используют в зависимости от того, на какой области после похудения образовались растяжки:

  1. Если подтянуть дерму необходимо на ягодицах, животе и внутренней стороне бёдер, в состав добавляют красный перец.
  2. Если тревожат растяжки в области декольте, сдобрите смесь для обёртываний жидким мёдом, маслом или настоями трав. Если мёд густой, его легко растопить на водяной бане.
  3. Обвисшую кожу на щеках и подбородке удаётся восстановить в домашних условиях с помощью смеси, сделанной из белой глины, оливкового масла и экстрактов растений.

Обертывания с указанным составом благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируют и разглаживают его.

Однако перед тем как наносить смесь на всё тело, лучше провести предварительное тестирование. Это поможет определить, нет ли аллергии на какой-то из компонентов массы. Смесь наносят на руку и наблюдают за собственными ощущениями и изменениями внешнего вида кожи в течение ближайших 15 минут.

Обёртывания делают, следуя пошаговой инструкции:

  1. Подберите подходящий состав для обёртываний.
  2. Возьмите широкую кисть, по форме напоминающую инструмент для нанесения краски на волосы. Зачерпните кистью небольшое количество смеси и нанесите на проблемные участки тела равномерным слоем.
  3. Сверху уложите пищевую плёнку. Она создаст парниковый эффект и обеспечит лучшую проницаемость компонентов и питательных веществ в дерму.
  4. Дальше необходимо утеплиться, надев тёплую домашнюю одежду. Можно просто укрыться пуховым одеялом.
  5. Выдерживают обёртывание на протяжении 1 ч. Затем смесь смывают контрастным душем.

Повторяйте обёртывание каждые 3-4 дня, и вскоре кожа после похудения подтянется.

Читайте также:  Методы лечения наружного геморроя

Поможет ли массаж?

Массаж действительно способен подтянуть обвисшие кожные складки, но только если проводить его регулярно. Разновидности массажа, которые значительно улучшают состояние кожных покровов:

  1. Антицеллюлитный.
  2. Вакуумный.
  3. Ручная техника.
  4. С применением мёда.

Медовый массаж считается самым действенным и щадящим. Эффекта лифтинга удаётся добиться естественным путём, плюс от вредных веществ очищаются поры. Кожный покров приобретает ухоженный и свежий вид.

Качественный массаж можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться определённой технологии:

  1. Лягте на спину и расслабьтесь.
  2. Приподнимите складку на животе, сымитировав щипание.
  3. Слегка пощипывая себя, продвигайтесь по складкам по часовой стрелке.
  4. Каждое последующее прохождение полного круга подразумевает увеличение интенсивности щипка.
  5. В завершении массажа кожа должна покраснеть.
  6. Чтобы успокоить дерму, поглаживайте живот, перемещая ладонь по часовой стрелке. Чтобы ладонь двигалась по животу легко, используйте увлажняющий или подтягивающий жирный крем.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

  1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
  2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

  1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
  2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

  1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
  2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
  3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

  1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
  2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
  3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Косметические средства по уходу за растянувшейся кожей

Недостатком косметических средств, применяемых для восстановления тонуса дряблой кожи, дипломированные косметологи называют их непродолжительный эффект. Однако есть исключения из правил. Много положительных отзывов собрал простой рецепт маски:

  1. Смешайте 4 столовые ложки молотого кофе, пару столовых ложек жидкого мёда и фруктовую мякоть. Добавьте 2 ложки оливкового или любого другого масла.
  2. Нанесите на тело и оставьте для впитывания на 20 минут.
  3. Снимите остатки смеси салфеткой или под душем.

Можно нанести на проблемное место медовую маску, шоколадную, глиняную или просто сделать аппликацию с лечебной грязью. Действенное средство для очищения кожи готовят из сахара, молока и растолчённых виноградин, папайи, других ягод. Подойдут даже апельсины. Подтягивающим эффектом обладает яичная маска. Наносите сырой яичный белок на кожные складки несколько раз в неделю, и через месяц они уменьшатся в размере.

Если предпочитаете использовать ароматные масла, для лифтинга подойдёт миндальный состав. Достаточно втереть в дерму перед отходом ко сну 1 чайную ложку миндального масла и улучшения не заставят себя долго ждать. Похожими свойствами обладает лавандовое масло.

Плавая в бассейне, каждый раз смывайте хлорку чистой прохладной водой. Пригодится после бассейна и увлажняющий гель. Дальше на кожу наносят крем с подтягивающим действием.

Избегайте использования косметических средств с сульфатами.

Отказ от вредных привычек

Ускорит восстановление кожных покровов отказ от курения, употребления алкогольных напитков, достаточный сон. Выкуривание сигарет можно заменить поедание сухофруктов или сочных десертов. Перейдите на зелёный чай, натуральные соки, компоты, фреши. Перед сном гуляйте пешком, если сложно встать с дивана, заведите собаку.

Салонные процедуры

Если самостоятельно справиться с обвисшей кожей не удаётся, посетите салонные процедуры. На сеансах мезотерапии клетки насыщают разглаживающими веществами. Уколы, которые делают под кожу, почти не приносят боли. Не стоит пугаться, если на месте проколов на следующий день вы обнаружите пару синяков, это нормально.

Во время популярного LPG-массажа кожа растирается вакуумом. Дерма засасывается специальным инструментом, это может принести ощутимый дискомфорт. Результат стоит того. Массаж превращает дряблую кожу в упругую и здоровую уже через несколько процедур.

Ещё один эффективный метод от неприятных складочек – TriLipo Body. Насадка издаёт частоты, регулирующие сокращение мышц и подтягивающие дерму. Расщепляются быстрее жиры. Покраснений и синюшности после сеансов быть не должно.

Фаворитом в подтягивании кожи считается инфракрасная сауна. Также специалисты рекомендуют пройти курс кавитации и криолиполиз. Зная, как можно подтянуть кожу дома и в салоне после похудения, справиться с проблемой некрасивых складок не так уже сложно. Все процедуры требуют регулярного проведения, только тогда реально добиться длительного результата.

Перевод статьи с T-Nation о том, что делается с кожей после похудения на 15-20 кг – натягивается она или нет и в каких пределах. Бонус: видео с лишней кожей Тани Рыбаковой, похудевшей со 105 кг до 55 кг.

А пока передаем слово Крису Шугарту (в переводе Алексея Republicommando):

В 18 я начал толстеть и так продолжалось года 3. Никаких гормональных оправданий и прочих причин: ага, был занят учебой, да-да-да… Просто ел всякую дрянь. Очень много всякой дряни. Расслабился, выключил мозг и разжирел.

К счастью, в те времена вокруг не было столько бодипозитивщиков, а то б я мог и не дожить до написания этих строк. Когда достало быть пузатым и стыдиться своей внешности, я занялся собой и сбросил около 30 килограммов.

Пролетели годы, я вновь пошел в зал, сделал карьеру в фитнес-индустрии, но осталась одна проблема: растянутая кожа.

Лишняя кожа автора материала, после потери 30 кг веса и нескольких лет опробования разных обозначенных дальше методик.

Откуда берется лишняя кожа?

Когда вы накапливаете жир, кожа растягивается, чтобы вмещать все эти ценные запасы. Потом, правда, она немного повреждается, частично (или очень сильно) утрачивая эластичность. Когда же вы наконец избавляетесь от лишнего, кожа уже не может стянуться обратно и печально повисает, напоминая сдувшийся воздушный шарик.

Это происходит не со всеми, однако у некоторых людей случается даже при небольшом похудении. Понятно, что проблемы с кожей неизбежны, когда теряешь полцентнера, но у кого-то эта неприятность проявляется и при сбросе 15-20 кг. Влияет множество факторов: наследственность, возраст, места отложения жира, сколько времени вы его носили и т.д.

Похожая ситуация после родов: одни женщины легко возвращаются в форму и играют с детишками на пляже, а другие никогда не выходят в бикини даже после одной беременности. У парней, которые заметно похудели, и у молодых мам удивительно много общего.

Конечно, речь не идет об экстремальных случаях, когда у человека смертельно опасное ожирение, и он сбрасывает почти 100 кг. Тогда кожа будет растянута по всему телу, включая руки и ноги. Мы же говорим про среднестатистическое похудение, когда вы теряете до 15-30 кг и успешно держите новый вес – но излишки оставшейся кожи огорчают вас. Можно ли что-то с ней сделать?

Читайте также:  На туалетной бумаге немного крови после опорожнения

Лишняя кожа + лишний вес

Худеть надо в любом случае: здоровье дороже растянутой кожи. Поймите, что не сброс жира виноват, он лишь вскрывает проблему.

Кстати, скорость похудения не влияет на то насколько растянутой окажется кожа – а то многие верят в этот миф.

Кожный покров растягивается при наборе жира, и это все с вами уже произошло. Вы просто не замечаете, в каком состоянии кожа, пока она наполнена жировыми запасами. Так что ничего не бойтесь и начинайте худеть. Если вылезут проблемы с кожей, считайте их своими боевыми потерями. Или трофеями.

Если у вас уже есть растянутая кожа

1. Примите проблему: от нее невозможно избавиться диетой, тренировками или какими-то препаратами

Рынок добавок предлагает множество продуктов, “гарантирующих избавление” от лишней кожи или, как пишут осторожные производители, делающих ее “менее заметной”. В одних просто локально действующие диуретики, в других – вроде бы обнадеживающие коллаген и эластин, но все они бесполезны. Временно сольется немного воды, вам будет казаться, что кожа натягивается – но никакой крем или иная поверхностная терапия не сможет сократить ваш самый большой орган на несколько сантиметров.

2. Не садитесь на “безуглеводку”

Когда вы уже стройны, то поймите: это не жир, это кожа. Некоторые люди не могут поверить и продолжают диетиться, пока не превратятся в мешок костей с разрушенным обменом веществ. Не будьте как они.

Пластические хирурги используют простой тест – наклон вперед. Если свисающие части напоминают сдувшуюся оболочку, это кожа. Если же больше похоже на наполненные валики, то еще жир. Порой, к сожалению, есть и растянутая кожа, и остатки жировых отложений. Увы, чем вы стройнее, тем заметнее повреждения кожного покрова.

3. Не слушайте теоретиков

В интернете можно получить авторитетный совет: “просто накачивай мышцы, и кожа снова натянется!” Люди, которые это говорят, не знают, о чем говорят. Да, надо строить мышцы. Мышцы – это круто. Но никакие косые не заполнят весь объем кожи, оставшийся после “бочков”. Впрочем, попробовать стоит. Косые – это очень круто. Только с кожей не помогут.

4. От растянутой кожи можно избавиться только только хирургически

Операция в области талии называется абдоминопластикой: полосы лишней кожи вырезаются, а оставшиеся части сшиваются, стягивая живот. Обычно идет в комплекте с небольшой липосакцией и другими процедурами – в зависимости от степени повреждений.

Хотя врачи набили в этом руку, все же операция остается операцией, вы будете под наркозом, вас будут резать, есть риски. Время восстановления различается индивидуально, а шрамы остаются навсегда.

До и после пластики кожи.

Подумайте о пластике, если сбросили очень много (40-50 кг или больше) и оставшаяся кожа выглядит совсем плохо. Но помните, что вместо нее у вас будет шрам. Если не брать катастрофические случаи, проблем со здоровьем от растянутой кожи нет, это лишь косметический дефект. Но если вы не можете с ней жить и финансы позволяют, то взвесьте все за и против, а потом поступите так, как вам лучше.

Что я решил по поводу своей лишней кожи

Хотя у меня не так много растянутой кожи, она меня всегда раздражала; в конце концов я пошел на консультацию к хорошему хируругу. Он согласился, что проблема есть, однако она не так велика, чтобы ложиться на операционный стол.

Я мог бы найти врачей-коммерсантов, готовых на все ради денег, но решил оставить как есть. Наверное, мне уже не предложат рекламировать белье Кельвина Кляйна. Как-нибудь проживу не с шестью кубиками пресса, а с пятью и небольшим кусочком лишней кожи. Жена вообще уверяет, что ничего там не видит.

У Тани Рыбаковой, похудевшей на 55 кг на принципах закона энергетического баланса, есть специальное видео: “Куда я дела лишнюю кожу“.

Если у вас нет растянутой кожи

Не толстейте. Правда, не стоит. Если вы до сих пор в плену базового заблуждения, что для набора мышц нужно форсированно наедать лишний вес, и заказываете в кругу коллег все фастфудное меню с боевым кличем “янамаси!”, то начните втирать в живот увлажняющий крем для беременных. Он не особо поможет, кожа будет терять эластичность, но все ж лучше, чем ничего. (Или прочтите о современном подходе чередования массонабора и сушки – Зожник).

А вот предложение еще лучше: учитесь тренироваться и питаться правильно. Ваша цель – выдающиеся мышцы, а не живот.

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле. Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение. Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки. Не очень приятное зрелище. В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения. Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику. Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов. Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства. Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания. Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты. В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи. Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Рекомендацию по питанию

Откажитесь от вредной пищи, чтобы убрать лишнюю кожу с живота после похудения. В рацион добавьте продукты, которые будут питать, и увлажнять верхний слой эпидермиса. Соблюдайте нормы калорий, белков, жиров и углеводов.

По формуле посчитайте, сколько необходимо потреблять в день и с помощью приложения на смартфоне или дневника записывайте все, что кушаете. Если вы кормящая мамочка – ответственно подойдете к подбору продуктов, чтобы не навредить малышу. Не знаете с чего начать? Обратитесь к диетологу.

Вот несколько простых советов, которые помогут правильно составить ежедневный рацион.

  1. Исключите вредные жиры, остановите выбор на растительных продуктах. Подсолнечное масло замените оливковым. В день рекомендуется добавлять в салаты или другие блюда не более тридцати грамм. Не забывайте об орешках, в их составе много полезных микроэлементов и витаминов.
  2. В рационе обязательно должны присутствовать белки растительного или животного происхождения. Диетологи советуют в день употреблять не менее двух грамм белков на один килограмм веса. Откажитесь от жареного. Сегодня на просторах мировой паутины существует много рецептов правильной и здоровой пищи. Мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты обязательно должны быть в рационе.
  3. Приемы пищи разбейте на несколько порций. Ешьте не торопясь, чтобы все вещества усвоились в организме.
  4. Вечером исключите углеводы – ешьте салатики, яйца и запечённую рыбу или мясо.
  5. Утром каши – это сложные углеводы, они помогут запастись энергией на день. Макароны покупайте из твердых сортов пшеницы. К простым углеводам относятся фрукты и мёд.
  6. Приучите всех членов семьи к правильному питанию. Это полезно!
  7. Не покупайте вредные сладости. В них нет ничего полезного, вы навредите здоровью.
  8. Помните о сухофруктах.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день. По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме. Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Читайте также:  Спиртовая настойка гинкго билоба отзывы

Кофе, соки, напитки – это не вода. Речь идёт о чистой воде. Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички. За две чашечки – еще столько же. Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными. Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму. Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты. Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают. Дело в том, что не все процедуры подходят вам. Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях. Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

  1. Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов. После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи. Это займет немного времени и лишним не будет. Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
  2. Принимайте контрастный душ. Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток. Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
  3. Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте. Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

  1. Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами. Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами. Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм. Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем. Подберите косметику подходящую вам. Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день. После процедуры используйте солнцезащитную косметику. Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером. Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером. Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки. Выполнять упражнения в квартире можно каждый день. Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

  1. Планка, задействует мышцы пресса. Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание). Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении. Время выполнения для начинающих – от минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность.
  2. Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы. Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.
  3. Упражнения на пресс. Существует много вариантов. Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой. Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика. Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь. Количество подходов зависит от физической подготовки. Начните с пятнадцати повторений по три подхода.

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки. Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса. Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом. Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

  1. Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела. Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным. Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
  2. Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови. Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины. Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться. Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом. Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.
  3. Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны. Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта. Помогает снять усталость и улучшает настроение. Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела. Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика. Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

  1. Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
  2. В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями. Рекомендуется выполнять перед сном.
  5. Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут. Процедура расслабляет и подтягивает животик. Количество процедур – одна в неделю. Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Для приема внутрь подходит миндалевое масло. Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку. Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств. Кожа становится сухой и обезвоженной.
  2. Окажитесь от дешевой косметики. В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты. Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках. Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её. Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение. Не экономьте на себе и своем здоровье. Внимательно читайте состав.
  3. В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов. Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта. А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие. Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели. Не обаятельно ходить в зал. Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку. Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером. Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие. Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах. Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться. Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

Комментировать
0
16 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
s.document, "yandexContextAsyncCallbacks");