No Image

Приводящая мышца бедра болит

СОДЕРЖАНИЕ
101
1 927 просмотров
17 августа 2019

Растяжение бедренных мышц и связок – распространенная травма, которая появляется не только у профессиональных спортсменов. Офисные работники подвержены рассматриваемому повреждению не меньше: известно, что отсутствие нагрузки на мышечные волокна ничуть не лучше, чем чрезмерное давление на них. В результате резкого увеличения активности происходит растяжение бедренных мышц, а в тяжелых случаях – их разрыв.

Анатомия мышц бедра и специфика их растяжения

Бедренные мышцы подразделяются на 3 большие группы. Рассмотрим каждую из них.

  1. Задняя группа – сгибатели (двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая, подколенная). Сокращение первой при согнутом колене вращает голень кнаружи. Остальные из перечисленных мускулов способствуют движению нижней части ноги внутрь, последний из них действует только на коленный сустав, сгибая его. При фиксированном тазе происходит сгибание голени в коленном сочленении и разгибание бедра, при закрепленной голени – разгибание туловища. Если при этих действиях мышца не была предварительно разогрета, она может болезненно растянуться – пострадавший ощущает сильную боль.
  2. К передним мышцам относятся:
  • портняжная;
  • четырехглавая;
  • прямая;
  • медиальная широкая;
  • латеральная широкая;
  • промежуточная широкая.


Повреждения передней группы мускулов рассматриваемой области, в т.ч. растяжение четырехглавой мышцы бедра, провоцируются преимущественно резкими движениями во время подвижных игр.

  1. Медиальная группа – приводящие мышцы (гребешковая, короткая, длинная и большая приводящие, стройная), располагающиеся на внутренней поверхности бедра. Они помогают привести бедро и немного разворачивают его кнаружи, производят сгибание в тазобедренном суставе, сгибают голень в коленном сочленении и поворачивают ее внутрь.

Растяжение приводящей мышцы бедра наблюдаются у спортсменов при неудачном приземлении после прыжка, а также прямого сильного удара, шпагата на неразогретые мышечные ткани.

Причины растяжения

Травма мышц бедра происходит по довольно простому механизму. Плавная нагрузка на ТБС позволяет минимизировать нагрузку и распределить ее на все группы мышц ноги. Резкий и внезапный рывок выводит мускулы из строя, повышая вероятность растяжения мышц бедра. Причины возникновения травмы:

  • резкая смена позы;
  • высокая нагрузка при недостаточной растяжке;
  • утрата эластичности мускулов и сухожилий в результате длительного отсутствия движений;
  • физические упражнения и труд, поднятие тяжестей;
  • внешнее воздействие: направленные удары, неудачные падения, неожиданные столкновения.

Клиническая картина растяжения

Симптомами того, что человек потянул бедренную мышцу, являются:

  • Щелчок. Пациент ощущает его в момент травмы – это рвутся мышечные волокна.
  • Боль. Очень интенсивная, обычно возникает сразу. Больной вынужден прекратить движение, иногда развивается болевой шок. Особенно болезненны травмы в области суставов бедра, так как именно здесь сконцентрированы пучки нервных волокон.
  • Болезненностьпри пальпации. Дотронуться до пораженной области невозможно. Это сразу позволяет уточнить локализацию травмы.
  • Гематома. Образуется, если повреждаются сосуды и происходит кровоизлияние в ткани и под кожу.
  • Отек. Является признаком растяжения бицепса бедра.
  • Скованность движений.

Распространенность отека и гематомы, выраженность болевых ощущений являются дополнительными критериями тяжести травмы.

Степени растяжения

Травмы бедренных мышц классифицируются в зависимости от степени повреждения:

  1. Для первой степени характерно наличие болей при отсутствии подкожных кровоизлияний. Пострадавший может продолжать движения, но испытывает неприятные ощущения на задней стороне бедра.
  2. Вторая степень растяжения мышц бедра диагностируется при частичном нарушении целостности мышечных волокон (надрыве) и характеризуется наличием гематом и ярко выраженного болевого синдрома. Больной испытает трудности при ходьбе и подъеме прямой ноги.
  3. Третья степень мышечного растяжения диагностируется при полном разрыве бедренных мышц, сопровождающемся обильным подкожным кровоизлиянием и нестерпимой болью в конечностях. Движения ногой крайне болезненные, больной не может самостоятельно ходить.

Диагностика

Чтобы подтвердить диагноз, необходимо обратиться к травматологу. Он проводит осмотр и собирает анамнез. Для определения локализации повреждения врач просит пошевелить больной ногой, согнуть и выпрямить, чтобы проверить работу суставов, осматривает место кровоподтека и оценивает болезненность травмы. Если есть сомнения, повреждена ли кость, дополнительно назначается прохождение рентгенографии. Также доктор может направить на МРТ или УЗИ.

После осмотра и проведения всех диагностических процедур врач назначает необходимое лечение. Терапия растяжения мышц бедра зависит от степени повреждения.

Первая помощь

В случае возникновения травмы бедренной мышцы в первую очередь важно создать покой для поврежденной конечности, чтобы не возникло лишнего натяжения волокон. Подложите под колено валик из мягкого материала. Пострадавшему следует находиться в лежачем положении, пока не уменьшатся болевые ощущения и отечность. Затем к травмированной поверхности прикладывают холод (подойдет обычный лед из холодильника, обернутый целлофаном или полотенцем). Процедуру рекомендуется повторять по 20 минут каждые 3 часа. Следует защитить кожу от прямого контакта с ледяной поверхностью, укрыв ее салфетками.

Можно применить специальную мазь с обезболивающим эффектом для снятия воспаления. Противопоказано использование теплых и горячих компрессов: это приводит к сильным кровоподтекам. Также необходимо наложить на ногу эластичный жгут для предохранения поврежденного участка от отечности.

Если после оказания первой медицинской помощи появились гематомы, а боль не уменьшилась – срочно обратитесь к специалисту: отложенное лечение способно спровоцировать в будущем переломы, вывихи и смещения на пострадавшем участке.

Лечение растяжения

При первой и второй степени больному назначается покой. Необходимо избегать каких-либо физических нагрузок до полного восстановления мышечной ткани и связок. После снятия болевого синдрома пациенту прописываются физиопроцедуры и лечебная физкультура.

При третьей степени тяжести повреждения лечение может потребовать более радикальных мер: при разрыве проводится операция на поврежденной мышечной ткани. Восстановление может длиться до полугода в зависимости от особенностей организма.

Консервативная терапия


Лечение растяжения бедренных мышц подразумевает:

  • Ограничение двигательной активности обязательно для эффективного оздоровления мышц бедра: в первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим, в последующие несколько дней – использовать для передвижения костыли, позволяющие снизить нагрузку на поврежденные мышцы.
  • Наложение ледяных компрессов для лечения растяжения бедренных мышц: к больному участку необходимо два-три раза в день прикладывать пакеты со льдом и держать их не менее получаса. В качестве альтернативы можно использовать грелку, наполненную холодной водой.
  • Ношение повязки из эластичного бинта или компрессионных чулок.
  • Фиксацию конечности в положении, способствующем оттоку крови от поврежденного участка: чтобы избавиться от отека, ногу необходимо расположить выше уровня сердца. Добиться желаемого эффекта можно, подложив под ногу подушку или валик.
  • Пероральный прием спазмолитиков (Но-шпа, Мидокалм) и нестероидных противовоспалительных препаратов (Диклофенак, Кетопрофен, Пироксикам).
  • Местные лекарственные средства первоначально следует наносить перед сном массажными движениями. Последующая тактика лечения – три раза в сутки. Наиболее эффективные аптечные препараты: Лиотон-1000, Гепариновая мазь, Актовегин, Никофлекс, Вольтарен Эмульгель, Индометацин.
Читайте также:  Метронидазол 250 мг инструкция

Народные методы

Лечение растяжения мышц бедра в домашних условиях с помощью народных средств является дополнением к основному лечению, которое назначил врач.

Ниже представлены наиболее популярные рецепты, используемые при терапии растяжения мышечных волокон:

  1. Пивной отвар. Подогрейте напиток на водяной бане, не допуская его закипания. Смочите в нем полотенце или марлевую повязку, отожмите и посыпьте сверху молотым перцем. Приложите компресс к поврежденному участку на 15 минут.
  2. Лечение барбарисом. Столовую ложку веток, корней и коры растения залейте стаканом воды и варите на слабом огне. Дайте жидкости немного остыть, опустите в нее кусок ткани, отожмите и наложите на больной участок.
  3. Луковая терапия. Мелко нарежьте головку репчатого лука. Смешайте с сахаром, чтобы получить густую смесь. Заверните все в марлю, положите на поврежденный участок и оставьте на час. Делайте компресс раз в 2 дня.
  4. Лечение голубой глиной. Соедините глиняный порошок с водой, пока не получите густую смесь. Уберите ее в холодильник. Затем затвердевшую глину приложите к больному участку. Повторяйте процедуру каждые 4-5 часов.
  5. Компрессы с молоком. Смочите жидкостью ткань и приложите к поврежденному участку бедра. Меняйте компрессы каждый раз после полного их остывания.
  6. Лечение сосновыми ветками. Эмалированную емкость до половины заполните веточками сосны. Доверху залейте водой и варите 30 минут. Полученный отвар используйте для лечебной ванночки.

Методы альтернативной медицины направлены на устранение болезненной симптоматики, но не на лечение основного заболевания. Перед применением народных рецептов необходима консультация специалиста.

Осложнения и профилактика растяжений

Неблагоприятные последствия разрыва связок и мышц тазобедренной области:

  1. Дегенеративные изменения сустава – артрозы. Фактором, приводящим к болезни, служит травматизация хрящевого покрытия костей.
  2. Если повреждается круглая связка головки бедра, то осложнением может стать ее асептический некроз: вследствие нарушения кровоснабжения происходит омертвление тканей на этом участке.
  3. Мышечная грыжа может возникнуть при повреждении фасции (соединительной оболочки), которая покрывает мышцу. Терапия патологии требуется в том случае, если пострадавший профессионально занимается спортом. Лечение практически всегда оперативное с использованием трансплантатов.
  4. Мигелозы представляют собой уплотнения в виде узелков, которые прощупываются в мышцах. Для предотвращения развития такого недуга после каждой нагрузки следует проводить массаж ног.


Чтобы исключить растяжение, важно соблюдать меры безопасности:

  • перед тяжелыми физическими нагрузками провести тщательную разминку, чтобы разогреть все группы мышц;
  • обязательно во время тренировки делать упражнения, нацеленные на растяжение связок и мышечной ткани, чтобы повысить их эластичность;
  • нагрузка во время занятий увеличивается постепенно (рекомендуется первый подход сделать разминочным);
  • если не уверенны, что сможете выполнить упражнение правильно, не стоит за него браться, пока не достигнете определенной техники и выносливости;
  • важно вовремя остановиться: если присутствует чувство перегруженности мышц, рекомендуется прекратить тренировку, так как повышается риск получения травмы.

Опытный врач может ликвидировать последствия растяжения первой и второй степени мышц бедра за пару недель, полного разрыва мускулов – за один-два месяца.

Успех лечения напрямую зависит от сроков обращения к специалисту: чем раньше будет диагностирована проблема, тем выше шансы на восстановление в течение нескольких недель, а не месяцев, поэтому при возникновении симптомов растяжения рекомендуется обратиться в ближайшую поликлинику или вызвать медика на дом.

Повреждения паховой области — одна из наиболее сложных проблем в спорте, поэтому их профилактика имеет очень большое значение. Симптомы, связанные с хроническими повреждениями паховой области, часто являются "расплывчатыми" и нехарактерными.

Повреждения паховой области нередко встречаются в таких видах спорта, как футбол, фехтование, хоккей на льду, конькобежный спорт, лыжный спорт, гандбол, прыжки в высоту. Исследование травм в футболе (рис. 6.1), проведенное в Гетеборге (Швеция), показало, что 5% всех повреждений приходилось на область паха (Renstrom, Peterson).

Исследование 6347 чел., занимающихся каратэ, выявило 2,5 % случаев растяжения мышц паховой области (Estwanik et al.).

Наиболее типичные травмы паховой области — это повреждения мышечно-сухожильных единиц. Постановка правильного диагноза играет очень большое значение для успешного лечения.

В большинстве видов спорта чаще всего травмируется длинная приводящая мышца бедра. Механизмом повреждения может быть значительная отводящая нагрузка во время одновременного приведения ноги при выполнении передачи мяча или удара по воротам в футболе или повторяющееся отведение свободной ноги в конькобежном или лыжном спорте.

Механизм травмы следует тщательно проанализировать, чтобы правильно поставить диагноз. Знание механизмов возникновения повреждения и факторов риска имеет важное значение для профилактики и лечения таких травм.

Повреждение длинной приводящей мышцы бедра чаще возникает в участке мышечно-сухожильного соединения или вхождения в лобковую кость. Полный разрыв мышцы или растяжения III степени чаще всего наблюдаются в дистальном мышечно-сухожильном соединении, которое находится вблизи участка вхождения в бедренную кость (Peterson, Renstrom).

а — Наиболее травмируемые мышцы и сухожилия паховой области.
б — Для футбола характерно большое количество травм паховой области.

Анамнез и симптомы

Острое растяжение мышцы I или II степени вызывает резкую боль. Если спортсмен пытается продолжать активность, боль возникает снова. В поврежденном участке образуется гематома и отек.

Читайте также:  Признаки тромба в легочной артерии

Диагноз ставят исходя из анамнеза, жалоб спортсмена, локализованных болезненных ощущений и симптома затруднения сокращения мышцы.

В случае хронической травмы симптомы проявляются постепенно. Боль может быть более или менее рассеянной или же ощущаться в участке над сухожилием длинной приводящей мышцы. Со временем боль начинает отдавать дистально вдоль медиальной части бедра и/или проксимально в направлении к прямой мышце живота. Анамнез повреждений паховой области должен включать анализ распределения боли в область паха, живота, мошонки, промежности, спины и ягодиц.

Боль может возникать при кашле или чихании. Локализованный участок болезненных ощущений может расширяться до места над вхождением прямой мышцы живота в лобковую кость.

Рассеивающаяся боль обычно сопровождается тугоподвижностью, которая нередко уменьшается во время и после разминки и через некоторое время исчезает полностью. Боль, однако, как правило, возникает снова и является более интенсивной. Существует опасность, что спортсмен окажется в замкнутом болевом круге. Если спортсмен не "разорвет" этот круг, дав возможность своему организму отдохнуть, это может привести к достаточно серьезным последствиям.

В хронических и субхронических случаях симптомы нередко нечеткие и рассеянные. Наиболее типичным симптомом является боль, возникающая во время двигательной активности. В таблице ниже приводятся симптомы и частота их проявления у спортсменов с жалобами на боли в области паха (Renstrom, Peterson).

Симптомы мышечно-сухожильных повреждений паховой области у 53 спортсменов.
Данные Ренстрём и Петерсон.

Диагноз

Сначала обследуют травмированного спортсмена в положении стоя, определяя повреждения конечностей. Следует проверить наличие грыж. После этого обследование проводится в положении лежа на спине: проводятся тесты на гибкость и движения тазобедренного сустава, а также тестирование сгибателей/разгибателей коленного сустава, мышц живота, вращателей, сгибателей/разгибателей тазобедренного сустава и приводящих и отводящих мышц.

В случае повреждения длинной приводящей мышцы бедра боль ощущается в области паха в сухожильно-мышечном соединении. Боль может также возникать при полном пассивном отведении тазобедренного сустава. Следует осуществить пальпацию всей паховой области. Проводится также неврологическое обследование нижней конечности. В положении лежа на животе обследуют спину, пальпируя остистые отростки и мышцы, а также крестцово-подвздошные суставы. Если спортсмен давно испытывает боли в области паха, необходимо провести обследование прямой кишки.

Кроме того, нередко делают рентген таза и тазобедренного сустава. Из инструментальных методов наиболее эффективна магнитно-резонансная томография. Могут назначаться лабораторные тесты, особенно в случае подозрения на наличие опухоли или инфекции. При подозрении на ущемление нерва или неврому прибегают к диагностическим местным инъекциям.

Травмироваться могут мышцы паховой области, такие, как портняжная, тонкая, напрягатель широкой фасции и медиальная ягодичная. Лечение и профилактика такие, как и при растяжении длинной приводящей мышцы.

Задача врача — поставить точный диагноз. Пациент может испытывать резкую и острую боль, которая указывает на острую травму, а также непрерывную тупую боль, которая усиливается ночью. Это — следствие различных видов хронических травм. Боль может быть пульсирующей, что указывает на внутрибрюшные проблемы, а также боль спазматического характера.

Боли в области паха могут быть обусловлены различными видами переломов, включая усталостные переломы, изменениями в тазобедренном суставе, бурситом, ущемлением нерва, грыжей, простатитом, гинекологическими расстройствами, воспалением тазобедренного сустава и др.

Травмы бедра лидируют в статистике травматологии. Ноги в прямом смысле принимают первый удар на себя в самых различных ситуациях: занятиях спортом, падении, автокатастрофах. Мы расскажем о растяжении мышц и связок бедра — травме, которую нельзя назвать тяжелой, но она требует достаточно длительного лечения.

Виды и степень тяжести растяжения

Травмы мышц и связок бедра классифицируют по локализации, степени повреждения и тяжести.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Здесь расположены три мышцы (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая), отвечающие за сгибание ноги в коленном и разгибание в тазобедренном суставах. Интенсивные движения на недостаточно разогретых или неподготовленных мышцах приводят к их повреждению.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Внутренняя группа мышц отвечает за сведение ног и сгибание в коленном суставе. Травмируется при попытках сесть на шпагат без подготовки, приседании и сильных взмахах ногами. Наиболее подвержена растяжению длинная приводящая мышца, что бывает в таких видах спорта, как фехтование, футбол, конькобежный спорт, гандбол, лыжный спорт, легкая атлетика (прыжки в высоту).

Растяжение четырехглавой мышцы

Поскольку эта мышца (квадрицепс) является самой массивной в теле человека, травмируется она только при сильном воздействии (обычно это чрезмерная нагрузка в профессиональном спорте) — сокращение мышечной ткани при попытке резко затормозить большую скорость движения. Чаще повреждается прямая мышца этой группы, которая в отличие от остальных крепится к двум суставам: тазобедренному и коленному.

Травмы мышц тазобедренного сустава

В области тазобедренного сустава расположена целая группа тазобедренных мышц, которые обеспечивают сложные движения ноги (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Это ягодичная, средняя ягодичная, глубокая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, квадратная мышца бедра и другие. Их повреждение происходит довольно часто, причем не только при занятиях спортом. Основной механизм — неожиданное сокращение, что бывает при падении, ударах, чрезмерной физической нагрузке у неподготовленных физически людей.

Растяжение связок бедра

Это более тяжелая травма по сравнению с растяжением мышц. Ей предшествует длительное напряжение соединительной ткани, которое приводит к истончению волокон и утрате их эластичных свойств. Растяжение связок возможно в области тазобедренного сустава и коленного.

Связки тазобедренного сустава травмируются в следующих ситуациях:

  • Подъем тяжестей с широко расставленными ногами. Типичная травма спортсменов-легкоатлетов.
  • Многократные удары по ногам и падения в игровых видах спорта.
  • Растяжение при интенсивных нагрузках у неподготовленных людей.

Характерная особенность этой травмы — появление симптомов не в момент воздействия, а при повторной нагрузке.

Степени тяжести растяжения сухожилий:

  1. Легкая, когда разрываются единичные волокна.
  2. Средняя степень. Травмируется большая часть связки, начинается отделение волокон друг от друга.
  3. Тяжелая степень. Надрыв и полный разрыв связочного аппарата.
Читайте также:  Проба вальсальвы отрицательная что это

Первые две степени не считаются сложными и лечатся консервативно.

Тяжелая степень опасна осложнениями и неполным восстановлением движения, поэтому требует госпитализации и хирургического лечения.

Симптомы и диагностика растяжения бедра

Независимо от локализации и вида повреждения (мышцы или связки) травма бедра имеет общие симптомы:

  • Щелчок . Пациент ощущает его в момент травмы. Это рвутся мышечные волокна.
  • Боль . Очень интенсивная, обычно возникает сразу. Боль вынуждает больного прекратить движение, иногда развивается болевой шок. Особенно болезненны травмы в области суставов бедра, так как именно здесь сконцентрированы пучки нервных волокон.
  • Болезненность при пальпации . Дотронуться до пораженной области невозможно. Это сразу позволяет уточнить локализацию травмы.
  • Гематома . Образуется, если повреждаются сосуды и происходит кровоизлияние в ткани и под кожу.
  • Отек . Характерен для растяжения бицепса бедра.

Распространенность отека и гематомы, выраженность болевых ощущений являются дополнительными критериями тяжести травмы.

Диагностика начинается с подробного расспроса больного об обстоятельствах травмы. Важно не только обнаружить место наибольшей интенсивности симптомов, но и выяснить, как пациент потянул мышцы и сухожилия. Иногда из-за выраженного отека и болевых ощущений пальпация места травмы затруднена, поэтому именно рассказ пациента служит основой для установления диагноза. Хирург проводит сгибание-разгибание ноги, просит пациента опереться на нее. После этих манипуляций диагноз становится ясным. Для исключения перелома костей, вывихов суставов, разрыва связок назначается рентгенография и компьютерная томография.

Лечение травм мышц и связок бедра

Успех терапии растяжения мышц и связок бедра зависит от своевременной и правильно оказанной первой помощи. В дальнейшем тактика определяется тяжестью повреждения.

Первая помощь

При травмах любой локализации существует четкий алгоритм первой помощи. Для растяжения и разрывов мышц и связок бедра он такой:

  • Основной принцип лечения — покой и холод . Для этого пострадавшего укладывают на спину в полулежачем положении с валиком под коленом. Это позволяет исключить дополнительное натяжение мышц и связок.
  • Любая нагрузка на ногу должна быть исключена.
  • К месту травмы прикладывают холод (полотенце, смоченное холодной водой, кубики льда в пакете, любой предмет из холодильника). Время такого воздействия — 15 минут, что снижает боль, отек и распространение гематомы.
  • При сильных болях допускается любое обезболивающее средство в таблетках.
  • Если есть подозрение на растяжение связок в области коленного сустава, накладывают тугую повязку (можно использовать эластичный бинт). Важно не передавить ткани и не вызвать нарушение кровообращения.

Пострадавшего в любом случае доставляют в больницу для уточнения диагноза и исключения более серьезной патологии (переломов, полного разрыва мышц и связок).

Лечение после подтверждения диагноза

При первой и второй степени тяжести травмы мышц и связок (когда нет полного разрыва мышечных волокон и связок) больной лечится самостоятельно в домашних условиях. Ему необходимо строго соблюдать следующие рекомендации:

  • Полный покой пораженной области. Передвижение только на костылях. Если эти рекомендации не соблюдать, срок выздоровления значительно увеличивается и могут возникнуть осложнения. Например, воспаление связок тазобедренного сустава. У ребенка допускается наложение гипсовой лонгеты для предотвращения движения, так как маленьким детям тяжело объяснить необходимость полного покоя.
  • Больную ногу располагают выше уровня туловища , подкладывая под нее подушку. Это делается для профилактики отеков.
  • Желательно фиксировать место травмы эластичным бинтом, не нарушая при этом кровоснабжение тканей.
  • Первые три-четыре дня прикладывают холод каждые 4 часа по 15 минут, затем можно смазывать травмированное место разогревающими мазями . Критерием безопасности их применения является исчезновение отека тканей. Кроме разогревающих, существуют и другие местные препараты, облегчающие состояние больного. Приводим их краткую характеристику в таблице.
Механизм Названия Особенности
Охлаждение тканей. Уменьшение болевого синдрома и отека Гепариновая мазь, «Никовена» На температуру тела не оказывают воздействия
Согревание «Дольпик», «Никофлекс» «Капсодерм» Используют только после исчезновения отека. Многие содержат пчелиный яд, который противопоказан у детей и при наличии аллергии
Обезболивание «Траумель С», «Фастумгель», «Лиотон» С составе имеют ибупрофен и диклофенак. Эффективны, начиная с первых дней.
  • Если место травмы болит и после острого периода, назначают обезболивающие средства. Конкретный препарат лучше уточнить у врача, так как, например, при обширной гематоме и отеке противопоказаны аспирин и ибупрофен.

  • В периоде восстановления, который зависит от тяжести травмы, применяют массаж и физиотерапию . Массаж можно начинать делать уже на пятый день после незначительного растяжения мышц и связок. Физиопроцедуры назначает врач в индивидуальном порядке.

При тяжелой травме с полным разрывом мышц и сухожилий показано оперативное лечение . Такое повреждение заживает намного дольше и может оставить последствия — хромоту, ограничение подвижности в суставах.

Реабилитация и восстановление

Активную реабилитацию можно начинать только с разрешения врача. Если приступить к упражнениям раньше, возможно повторение растяжения или даже разрыва мышцы.

Перечислим эффективные методы реабилитации:

  • Ультразвук. Он воздействует теплом, которое улучшает кровообращение и стимулирует возвращение клеток к нормальной деятельности. Процедура проводится специальным аппаратом, длится 3-10 минут, безболезненна. Назначают курс (обычно 10 процедур) ежедневно.
  • Электрофорез . Электрический ток небольшой интенсивности, подаваемый на поврежденную мышцу через электроды, стимулирует небольшие сокращения миоцитов. Это в целом способствует их регенерации и восстановлению функции.
  • Инфракрасное излучение . Проникает глубоко в ткани, расширяет сосуды, снимает боль.
  • Лечебная физкультура . Комплекс упражнений назначается врачом индивидуально. Их основной принцип — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.

Сроки восстановления зависят от степени повреждения:

  • При легкой степени — 21 день.
  • При средней — два месяца.
  • Тяжелая — до полугода , иногда физиопроцедуры нужно делать и более длительный срок.

Предотвратить травмирование мышц и связок на ногах помогают простые правила профилактики: не приступать к серьезным упражнениям без разминки и разогрева, прекращение занятий при чувстве переутомления или болезненности в мышцах, правильное питание и нормализация веса, ношение удобной обуви.

Очень действенное упражнение для быстрого восстановления связок и мышц бедра

Комментировать
101
1 927 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results. If you know of any please share. Thanks!|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  2. thefeed ()
    Ответить

    I love looking through a post that can make people think. Also, many thanks for permitting me to comment!|
    thefeed http://www.myopera.net/up.php?slashdot.org%2F~cbdoil3

  3. feed ()
    Ответить

    Highly descriptive article, I liked that bit. Will there be a part 2?|
    feed http://www.trucktown.ru/go.php?https://myopportunity.com/profile/jennifer-williams-11/sl

  4. the feed ()
    Ответить

    Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running off the screen in Opera. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks|
    the feed http://www.c0ld.net/includes/redirect.php?url=https%3A%2F%2Fskratchlabs.jimdosite.com%2F

  5. feed ()
    Ответить

    You’ve made some decent points there. I looked on the web for additional information about the issue and found most people will go along with your views on this website.|
    feed https://skokielibrary.info/cgi-bin/j/jump.pl?https://myanimelist.net/profile/RXBar2

  6. passive atmospheric water generator ()
    Ответить

    I visited multiple blogs however the audio feature for audio songs current at this web site is genuinely superb.|
    passive atmospheric water generator http://home.hrsalon.org/link.php?url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  7. superbeets ()
    Ответить

    What a data of un-ambiguity and preserveness of valuable experience about unexpected feelings.|
    superbeets https://jtbtigers.com/4dsik

  8. we buy junk cars houston no title ()
    Ответить

    This website was… how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Kudos!|
    we buy junk cars houston no title https://3dwarehouse.sketchup.com/user/339929f1-184a-4ad7-abe4-d79dfd33e0a2/Houston-Junk-Car-Buyer

  9. houston junk car buyer ()
    Ответить

    If some one wants to be updated with newest technologies then he must be pay a quick visit this web page and be up to date everyday.|
    houston junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston

  10. we just did 46 ()
    Ответить

    You are so interesting! I do not think I’ve read something like this before. So good to discover someone with some unique thoughts on this issue. Really.. many thanks for starting this up. This web site is one thing that’s needed on the internet, someone with a little originality!|
    we just did 46 https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  11. Juliette Cantrell ()
    Ответить

    Right here is the right web site for anybody who really wants to understand this topic. You know so much its almost tough to argue with you (not that I actually would want to…HaHa). You certainly put a new spin on a topic that has been discussed for many years. Wonderful stuff, just wonderful!|
    Juliette Cantrell https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  12. pew pew madafakas mens t-shirt ()
    Ответить

    Hurrah, that’s what I was seeking for, what a material! existing here at this weblog, thanks admin of this website.|
    pew pew madafakas mens t-shirt https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  13. Jenice Dunomes ()
    Ответить

    Hi there, I wish for to subscribe for this blog to take most recent updates, therefore where can i do it please assist.|
    Jenice Dunomes https://bit.ly/3wb9ETT

  14. Aja ()
    Ответить

    Superb blog! Do you have any hints for aspiring writers?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you advise starting with a free platform like
    Wordpress or go for web hosting a paid option? There are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any recommendations? Cheers!

  15. Modesto ()
    Ответить

    Awesome! Its actually amazing paragraph, I have got
    much clear idea about from this paragraph.

    Feel free to visit my blog quest bars that — bitly.com

  16. Nola ()
    Ответить

    Hi! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for
    some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Thank you!

    Check out my page — an quest bars — http://t.co/uY2R5aoog7

  17. Beatris ()
    Ответить

    bookmarked!!, I love scoliosis surgery your blog!

  18. Sonia ()
    Ответить

    Hello this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or
    if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get advice from someone with experience.

    Any help would be greatly appreciated!

    Here is my webpage … for asmr

  19. Jami ()
    Ответить

    No matter if some one searches for his required thing,
    therefore he/she wishes to be available that in detail,
    thus that thing is maintained over here.

    My page … on asmr

  20. Marty ()
    Ответить

    I’m not that much of scoliosis surgery a internet reader to be honest but your blogs
    really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your
    website to come back later. All the best

  21. James ()
    Ответить

    You are so interesting! I do not suppose I’ve truly read something like this
    before. So good to discover someone with genuine
    thoughts on this subject matter. Really.. thanks for starting this up.

    This website is one thing that’s needed on the internet, someone with a little originality!

    Feel free to visit my website was ps4 games

  22. Winona ()
    Ответить

    Hi there, its good paragraph concerning media print, we all be aware of media ps4 games is a great source
    of facts.

  23. Bell ()
    Ответить

    Hi there, I found your web site by means of Google while looking for asmr a
    comparable subject, your website got here up, it seems to be good.
    I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, just turned into aware of your blog thru Google,
    and located that it’s really informative. I am gonna watch out for
    brussels. I will be grateful if you proceed this in future.
    Many other people shall be benefited out of your writing.
    Cheers!

  24. Refugia ()
    Ответить

    Thanks for ones marvelous posting! I actually enjoyed
    reading it, you will be a great author. I will
    remember to bookmark your blog and will come back in the future.
    I want to encourage that you continue your great posts, have
    a nice holiday weekend!

    Here is my blog: asmr their

  25. Whitney ()
    Ответить

    I like your writing style genuinely enjoying this web site.

    Feel free to visit my homepage … sex face book (Broderick)

  26. Lori ()
    Ответить

    It is really a nice and useful piece of info. I’m satisfied that you shared this helpful information with us.

    Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

    Here is my blog post … top 10 best poker sites

  27. Tara ()
    Ответить

    I like this website so much, saved to favorites.

    Look at my blog post — apr for a personal loan, Demetria,

  28. Carlo ()
    Ответить

    whoah this weblog is magnificent i really like reading your articles.
    Keep up the great work! You realize, a lot of persons are
    searching around for this info, you could help them greatly.

    My website top 10 best online poker sites

  29. Muriel ()
    Ответить

    Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to ?return the
    favor?.I am trying to find things to enhance my web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

    my page payday loans

  30. Aline ()
    Ответить

    Hi, just wanted to say, I loved this post. It was inspiring.
    Keep on posting!

    my blog :: Poker site ratings

  31. Josette ()
    Ответить

    Thank you a bunch apr for a personal loan
    sharing this with all of us you actually recognise what you are talking about!
    Bookmarked. Please also talk over with my site =).
    We can have a link trade arrangement between us!

  32. Hamish ()
    Ответить

    As I web site possessor I believe the content material
    here is rattling wonderful , appreciate it for your hard work.
    You should keep it up forever! Best of luck.

    Here is my homepage; fastest loan approval bank

  33. Sherry ()
    Ответить

    I should say also believe that mesothelioma is a unusual form of melanoma that is typically found in all those previously familiar with asbestos.
    Cancerous cellular material form inside mesothelium, which
    is a defensive lining which covers many of the body’s organs.
    These cells normally form inside lining of your
    lu

    Feel free to visit my site; top 10 poker sites

  34. Lottie ()
    Ответить

    Thanks a lot for your post. I’d like to say that the tariff
    of car insurance will vary from one scheme to another, given that there are so many different facets which bring about the overall cost.
    For instance, the brand name of the vehicle will have
    a large bearing on the purchase price. A reliable ted family car
    or truck will have a lower priced premium when compared to
    a flashy expensive car.

    my web page … best Online poker site

  35. Sheena ()
    Ответить

    whoah this blog is magnificent i love reading your articles.
    Keep up the good work! You know, a lot of people are searching
    around for this information, you could help them greatly.

    Here is my web page: poker site Ratings

  36. Matt ()
    Ответить

    As a Newbie, I am continuously searching online for articles that can be of
    assistance to me. Thank you

    Also visit my website top poker sites

  37. Leonora ()
    Ответить

    I think this web site has some real wonderful information for everyone :
    D.

    My website :: Upoker review

  38. Mellisa ()
    Ответить

    Everything is very open with a precise explanation of
    the challenges. It was definitely informative. Your website is extremely
    helpful. Thanks for sharing!

    Here is my webpage top 10 Best poker sites

  39. Princess ()
    Ответить

    Thanks a bunch for sharing this with all people you actually know what you’re talking about!
    Bookmarked. Please additionally talk over with my site =).
    We could have a link alternate arrangement between us!

    Here is my web blog; Top ten poker sites

  40. Coy ()
    Ответить

    I enjoy your writing style genuinely enjoying this website.

    Also visit my webpage kkpoker rakeback

  41. Reynaldo ()
    Ответить

    I acquired more interesting things on this weight loss issue.

    One issue is a good nutrition is tremendously vital any time dieting.

    A huge reduction Real Money Online Poker In New York bad foods, sugary food, fried foods,
    sweet foods, beef, and bright flour products could be necessary.
    Holding wastes unwanted organisms, and toxins may prev

  42. Logan ()
    Ответить

    Good post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
    I’d be very grateful if you could elaborate a little bit
    more. Cheers!

    Here is my webpage Upoker Review

  43. Latesha ()
    Ответить

    excellent post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not notice this.
    You must continue your writing. I am confident, you have a
    huge readers’ base already!

    Here is my website: bad credit personal loans online

  44. Wilbert ()
    Ответить

    Attractive component of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to claim that I acquire in fact
    loved account your blog posts. Any way I’ll be subscribing in your augment and even I fulfillment you access persistently quickly.

    Check out my webpage; https://xi.xxodj.cn/home.php?mod=Space&uid=116836&do=profile

  45. Brittney ()
    Ответить

    I’m not sure where you’re getting your information, but
    great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.

    Thanks for fantastic information I was looking for this information for
    my mission.

    Feel free to visit my blog kkpoker

  46. Ines ()
    Ответить

    Thanks for your posting. I would love to remark that the very first thing you will
    need to complete is check if you really need credit restoration. To
    do that you will have to get your hands on a duplicate
    of your credit history. That should never be difficult, since
    government necessitates that you are allowed to be issued one cost copy of
    the credit report each year. You just have to request the right men and women. You can either browse the website for that Federal Trade Commission or contact one of the main credit agencies straight.

    Also visit my blog — local adult hook Up

  47. Samira ()
    Ответить

    It is appropriate time to make a few plans for the long run and it’s
    time to be happy. I have read this publish and if I could I want to suggest you few
    fascinating things or advice. Maybe you can write subsequent
    articles referring to this article. I desire to learn more things about it!

    Here is my web page — Bella

  48. Lettie ()
    Ответить

    Thanks for the marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you
    happen to be a great author.I will be sure to bookmark
    your blog and will often come back sometime soon. I want to encourage that you continue
    your great work, have a nice morning!

    Check out my blog :: top 10 Poker Sites

  49. Geoffrey ()
    Ответить

    Thanks for the interesting things you have revealed in your article.

    One thing I’d really like to discuss is that FSBO
    connections are built after some time. By bringing out yourself to owners
    the first end of the week their FSBO is definitely announced, ahead of masses start
    out calling on Monday, you produce a good network. By mailing them resources,
    educational products, free mature hookup reviews,
    and forms, you become a good ally. By subtracting a personal interest in them as well as their circumstance, you build a solid relationship that, on many occasions,
    pays off in the event the owners opt with a real estate agent they know plus trust preferably
    you.

  50. Eric ()
    Ответить

    F*ckin’ amazing things here. I am very glad to peer your
    post. Thank you so much and i’m having a look ahead to contact you.

    Will you kindly drop me a e-mail?

    Also visit my webpage … Poker site rankings

  51. Vida ()
    Ответить

    We’re a group of volunteers and opening a new scheme
    in our community. Your site provided us with useful info to work on. You
    have done an impressive job and our entire community
    shall be thankful to you.

    Here is my site … Adult sex date sites

  52. Genie ()
    Ответить

    I conceive other website proprietors should take this internet site as
    an model, very clean and great user genial layout.

    My page: Kkpoker Review

  53. Jenna ()
    Ответить

    I want to voice my love for your generosity giving support to those people that actually need help with this situation. Your special dedication to passing the message up and down ended up being surprisingly useful and have continually helped
    regular people like me to realize their endeavors.
    Your entire invaluable tips and hints implies a
    whole lot to me and far more to my peers. Thanks a ton; from each one of us.

    Feel free to visit my website … upoker Review

  54. Alisa ()
    Ответить

    hi!,I like your writing very much! proportion we keep in touch extra approximately your article on AOL?
    I require an expert in this house to unravel my
    problem. May be that’s you! Looking forward to look you.

    My webpage: betonline poker Review

  55. Ernesto ()
    Ответить

    Hi there, I found your blog via Google while looking for a similar subject,
    your website came up, it appears to be like great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    My blog kkpoker Review

  56. Francesca ()
    Ответить

    Can I simply say what a aid to find someone who truly knows what theyre
    talking about on the internet. You positively know methods to deliver a difficulty to light and make it important.
    More people need to learn this and understand this side of the
    story. I cant believe youre not more in style since you definitely
    have the gift.

    Also visit my web page :: top 10 best Poker sites

  57. Earnest ()
    Ответить

    Hello! I’m at work browsing your blog from my new iphone!
    Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
    Keep up the outstanding work!

    Here is my web-site — online poker in florida

  58. Sheree ()
    Ответить

    I used to be very pleased to seek out this web-site.I wanted to thanks on your time for this wonderful read!!
    I undoubtedly enjoying every little little bit of it and I have you
    bookmarked to check out new stuff you blog post.

    Also visit my page — Best Us Poker Sites 2022

  59. Eddy ()
    Ответить

    Wow! Thank you! I continuously wanted to write on my website something like that.
    Can I include a portion of your post to my site?

    my web-site; top 10 online poker sites for us players

  60. Bella ()
    Ответить

    I your writing style truly enjoying this site.

    Look at my web site; Olybet poker review

  61. Merlin ()
    Ответить

    Hi! I’ve been following your blog for a
    long time now meet and have sex finally got the courage to
    go ahead and give you a shout out from Austin Tx! Just wanted to mention keep
    up the good job!

  62. Elden ()
    Ответить

    Things i have observed in terms of pc memory is that there are features such as SDRAM,
    DDR or anything else, that must go with the technical specs of the mother board.

    If the pc’s motherboard is kind of current and there are
    no os issues, changing the storage space literally usually takes und

    My web blog: Kkpoker Review

  63. Abe ()
    Ответить

    people who are really at high risk associated with
    developing upcoming asbestos linked malignancies. Thanks adult Contacts for sex revealing
    your ideas on this important health issue.

  64. Felicia ()
    Ответить

    I think other website proprietors should take this
    web site as an model, very clean and fantastic
    user genial layout.

    Take a look at my homepage Which country Is best for online poker?

  65. Lenora ()
    Ответить

    I’ll right away grab your rss as I can not find your email subscription link or newsletter service.
    how do I deposit money into BetOnline?
    you’ve any? Please let me know so that I could subscribe.
    Thanks.

  66. Silke ()
    Ответить

    Hiya, I’m really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish only about gossips and internet and this is
    really frustrating. A good site with interesting content, this is what is the Max withdrawal for ignition? I need.

    Thank you for keeping this web-site, I’ll be visiting
    it. Do you do newsletters? Can’t find it.

  67. Woodrow ()
    Ответить

    I’ve read several just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I surprise how long do withdrwals take from betonline? much effort you put to create this type
    of magnificent informative site.

  68. Keesha ()
    Ответить

    Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to far added agreeable from
    you! By the way, how could we communicate?

    Stop by my site — adult Ads free

  69. Harris ()
    Ответить

    I intended to write you this very small note just to give thanks again about the nice tricks you have
    shown on this page. This has been simply remarkably open-handed with people like you to present unhampered all
    many of us could have supplied for an e-book to end up
    making some bucks for their own end, principally considering that you might have done it in the event you desired.
    The smart ideas as well acted as What is the most Profitable online poker game? easy way to fully grasp other individuals have the
    same dream like mine to know way more with regard to this matter.
    I believe there are many more pleasant situations ahead for folks who look into your website.

  70. Claudia ()
    Ответить

    Please let me know if you’re looking for a article writer for your site.
    You have some really good articles and I feel I would be a good
    asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write
    some content for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please blast me an email if interested. Cheers!

    Stop by my web page :: online poker sites usa

  71. Lizzie ()
    Ответить

    Thanks for your publication. I would love to say that the very first thing you will need to conduct is to see if you really need
    credit repair. To do that you simply must get your hands
    on a replica of your credit file. That should
    really not be difficult, since government mandates that you are allowed to obtain one Free Local Sex Ads of charge copy of your own credit report on a yearly basis.

    You just have to inquire the right people today.
    You can either look into the website owned by the Federal Trade Commission and also contact one of the
    main credit agencies instantly.

  72. Mattie ()
    Ответить

    You are a very smart individual!

    Feel free to visit my site; hook up ads [Sibyl]

  73. Roseanne ()
    Ответить

    Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to ?return What Is The Most Profitable Online Poker Game? favor?.I am trying to
    find things to enhance my web site!I suppose its ok to
    use some of your ideas!!

  74. Joycelyn ()
    Ответить

    Wow, marvelous weblog format! How long have you ever been blogging for?
    you made running a blog look easy. The overall glance of your web site is great, let alone the
    content material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply couldn’t depart your web site
    before suggesting that I extremely enjoyed the usual information an individual provide on your guests?
    Is going to be back often in order to inspect
    new posts.

    Check out my blog: free adult phone personals

  75. Jacob ()
    Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all folks you
    really recognize what is The easiest poker site to win on?
    you are speaking approximately! Bookmarked. Kindly additionally visit my
    website =). We could have a link change contract between us!

  76. Fausto ()
    Ответить

    Would you be fascinated about exchanging links?

    Feel free to surf to my web site; free local sex ads

  77. Irving ()
    Ответить

    Thank you a bunch for sharing this with all folks you really understand what you
    are talking about! Bookmarked. Please additionally seek advice from my web
    site =). We will have a link exchange arrangement among us!

    my blog post facebook.sex (William)

  78. Rudy ()
    Ответить

    Hello, just wanted What is the easiest poker site to win on?
    mention, I loved this post. It was practical. Keep on posting!

  79. Hilario ()
    Ответить

    Touche. Solid arguments. Keep up what is The max withdrawal for ignition?
    good effort.

  80. Eric ()
    Ответить

    Hola! how do i withdraw from betonline poker?‘ve been following your
    web site for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Lubbock Texas!
    Just wanted to mention keep up the good job!

  81. Caroline ()
    Ответить

    It is indeed my belief mesothelioma is most deadly cancer.
    It has unusual properties. The more I look at it the harder I am confident it does not conduct itself like a real solid tissues cancer.
    In the event mesothelioma what is The maximum payout on bet365? a rogue viral infection, so there is the chance for developing a vaccine plus offering vaccination to asbestos subjected

  82. Maira ()
    Ответить

    Hello there, I discovered your web site by the use of Google whilst looking for a similar
    topic, your site got here up, it looks great. I’ve
    bookmarked it in my google bookmarks.

    my blog: facebook+sex

  83. Marti ()
    Ответить

    Everything is very open with a clear clarification of the
    challenges. It was really informative. Your website is very useful.
    Thanks for sharing!

    My website Sex Fecebook

  84. Francesco ()
    Ответить

    Nice read, I just passed this onto a colleague who was
    doing a little research on that. And he actually bought me lunch because I found it for him
    smile So let me rephrase that: Thank you for lunch!

    Here is my web blog Sex In Facebook

  85. Sergio ()
    Ответить

    Hello there, I discovered your blog via Google whilst looking for
    a comparable matter, your website got here up, it appears to be like
    great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Also visit my web blog … free Local phone sex

  86. Elke ()
    Ответить

    Wow, awesome blog structure! How lengthy have you been running a blog for?
    you made running a blog glance easy. The full look of your website is fantastic, let alone the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I just couldn’t
    leave your web site prior to suggesting that I really
    loved the standard info a person provide on your visitors?
    Is gonna be back steadily to investigate cross-check new posts.

    my site; hookups near me

  87. Gary ()
    Ответить

    Saved as a favorite, I like your web site!

    Feel free to visit my web blog Blair

  88. Fermin ()
    Ответить

    Thanks for this excellent article. One other thing is that a lot of digital cameras can come equipped with the
    zoom lens so that more or less of your scene to generally be included by ‘zooming’
    in and out. These kinds of changes in the aim length usually
    are reflected within the viewfinder and on substantial display screen at
    the back of this camera.

    Also visit my homepage; how do i Withdraw from Ignition?

  89. Miles ()
    Ответить

    Thanks for another wonderful article. Where else could anyone get that kind
    of info in such a perfect way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the look for such info.

    Look into my web-site :: hookups near me

  90. Christa ()
    Ответить

    Hi there, just wanted to tell you, I loved this blog post.
    It was practical. Keep on posting!

    My blog post :: hookup ad (go.taocms.org)

  91. Jan ()
    Ответить

    Greetings! I’ve been following your site for some
    time now and finally got the courage to go ahead and give
    you a shout out from Atascocita Texas! Just wanted to tell you keep local Hook Up the good work!

  92. Vivien ()
    Ответить

    I like what you guys are up too. Such clever work and reporting!
    Keep up the excellent works guys I’ve incorporated you guys to
    my blogroll. I think it’ll improve the value of my web site :
    )

    Look into my website; sexs near me

  93. Elizabet ()
    Ответить

    I love your writing style really loving this web site.

    my web blog; sex facebook

  94. Christie ()
    Ответить

    We’re a bunch of volunteers and opening a brand
    new scheme in our community. Your web site offered us with valuable information to work on. You’ve done a formidable
    job and our whole neighborhood will be thankful to you.

    My homepage; free Adult phone sex

  95. Almeda ()
    Ответить

    Nice read, I just passed this onto a colleague who
    was doing some research on that. And he just bought me
    lunch because I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thanks for lunch!

    Feel free to visit my web site; Is blitz poker safe?

  96. Mayra ()
    Ответить

    I enjoy you because of all your valuable effort on this web site.

    Kim take interest in conducting investigation and it is easy to understand why.
    A number of us learn all concerning the lively method you provide
    very helpful solutions via the web blog and foster
    contribution from website visitors on that situation and our own daughter is without
    question studying so much. Enjoy the rest of the year.
    You’re the one performing a powerful job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really impressed with your writing talents as smartly as with the structure
    to your weblog. Is this a paid subject matter or did you
    customize it yourself? Either way stay up the nice quality writing, it is rare to look a nice weblog like this one today.

    my webpage: best online poker sites usa

  97. Julia ()
    Ответить

    Touche. Great arguments. Keep up the amazing effort.

    my homepage :: sex facebok (Elton)

  98. Cathleen ()
    Ответить

    Great delivery. Sound arguments. Keep up the
    amazing work.

    Feel free to surf to my web page … Sex facebook

  99. Bernadette ()
    Ответить

    I think other website owners should take this site as an model,
    very clean and wonderful user friendly style.

    My web-site — Are online hookups illegal?, Dario,

  100. Gabriella ()
    Ответить

    Hi, i think that i saw you visited my web site thus
    i came to ?return the favor?.I’m attempting to find
    things to enhance my site!I suppose its ok to use a few of your
    ideas!!

    my website: Hooking Up Near Me

Это интересно
No Image Варикоз
41 790 комментариев
No Image Варикоз
34 889 комментариев
No Image Варикоз
21 810 комментариев
Adblock
detector