No Image

Предупреждение искривления позвоночника плоскостопие

СОДЕРЖАНИЕ
38
434 просмотров
17 августа 2019

Несмотря на развитость современной медицины, такое заболевание, как сколиоз диагностируется все чаще. Виной всему — малоподвижный образ жизни, неправильная осанка в детском возрасте. Поэтому все острее становится вопрос профилактики сколиоза.

Профилактика — это комплекс мероприятий, предупреждающих возникновение заболевания.

Общие рекомендации

Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, та как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.

Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Начинать утро с небольшой зарядки.
  • Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
  • Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
  • Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
  • Беречься от травм позвоночника.
  • Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
  • Не допускать набора веса. Так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
  • Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
  • Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
  • В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
  • Выбирать кровать с жестким матрасом.
  • По возможности проходить курсы профилактического массажа.

Профилактика у детей

Начинать бороться со сколиозом у детей нужно еще во время беременности. Будущей маме необходимо принимать специальные витамины для предотвращения рахита и других врожденных патологий. Детям до года педиатры рекомендуют проводить массаж, делать его могут родители самостоятельно.

Ортопеды дают следующие основные рекомендации родителям малыша:

  • Пока ребенок не умеет самостоятельно переворачиваться, его нужно поочередно класть то на один, то на другой бок.
  • Нельзя раньше времени «присаживать» ребенка в подушки или коляску, пока он не научиться сам ровно держать спину.
  • Коляска должна быть свободной, чтобы ребенок не находился в ней в «скрюченном» положении.
  • Для сна выбирать жесткий матрасик.
  • Регулярно выполнять с ребенком комплекс физических упражнений, рекомендованный врачом.
  • Совершать с малышом прогулки на свежем воздухе.
  • При необходимости давать ребенку витамин Д, особенно в зимнее время.

Чаще всего сколиоз появляется и прогрессирует в школьном и дошкольном возрасте, когда происходит активный рост скелета. Кроме этого, школьники вынуждены проводить много времени за партой, носить тяжелые портфели. Все это не лучшим образом сказывается на позвоночнике. Если ребенок не занимается спортом, имеет слабый мышечный корсет, то риски развития сколиоза увеличиваются в разы. Поэтому профилактика заболевания направлена на устранение провоцирующих факторов.

Основные задачи родителей школьников:

  • Следить за осанкой ребенка.
  • Подбирать правильную мебель для детской комнаты, в соответствии с ростом школьника.
  • Для учебников лучше выбрать рюкзак с ортопедической спинкой. Нельзя носить сумку в одной руке или на одном плече.
  • Записать ребенка в спортивную секцию. Однако, при выборе вида спорта следует быть осторожными, та как некоторые несимметричные нагрузки (теннис, штанга, метание ядра) могут, наоборот, спровоцировать искривление позвоночника.
  • Следить за рационом школьника. Различные полуфабрикаты, фастфуды содержат опасные консерванты, нарушающие метаболизм. Кроме того, подобная еда способствует набору веса.
  • Одевать ребенка следует по погоде, чтобы избегать переохлаждений. Частые простудные заболевания снижают иммунитет и приводят к серьезным осложнениям, которые могут затронуть и позвоночник.
Читайте также:  Для чего мазь линимент бальзамический по вишневскому

В период активного роста и повышенных школьных нагрузок ребенку не хватает витаминов, содержащихся в пище. Поэтому нужно подобрать витамино-минеральный комплекс, соответствующий возрасту. Одной их причин сколиоза является плоскостопие. Если у ребенка присутствует эта патология, то врач назначает ношение специальных ортопедических стелек и гимнастику для стоп.

Успех профилактических мероприятий зависит от регулярности и комплексного подхода.

Профилактика у взрослых

Во взрослом возрасте искривление позвоночника более чем вероятно, особенно учитывая современную гиподинамию и длительный рабочий процесс за столом. Основные принципы предотвращения искривления позвоночника у взрослых следующие:

  • Следить за осанкой во время работы. Оборудовать рабочее место так, чтобы позвоночник не напрягался.
  • Каждые 40-50 минут делать перерыв: вставать, разминаться, выполнять несколько простых упражнений.
  • Следить за весом. От избыточной массы тела сильно страдают суставы и позвоночник.
  • Заниматься физкультурой. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе. Самые полезные виды спорта:плавание,легкий бег, танцы. Не запрещены и силовые тренировки, важно только подбирать правильно вес снарядов.
  • Научиться правильно поднимать тяжелые вещи. Нужно сначала присесть, затем поднять тяжелую вещь, сохраняя позвоночник прямым. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы бедра, а не на позвоночный столб.
  • Принимать витамины. Дефицит витамина Д, кальция негативно сказывается на состоянии костей, делая их хрупкими.
  • Правильно питаться. Избыток жирной пищи и простых углеводов способствует набору веса, ухудшению обменных процессов в тканях.
  • Давать отдых уставшей спине. Лучше всего позвоночник отдыхает в положение лужа на спине или на животе.

Основные методы профилактики

Все вышеперечисленные меры профилактики направлены на предотвращение сколиоза. Если же заболевание уже диагностировано, то к этим методам добавляются еще те, которые останавливают развитие патологических процессов. Другими словами, чтобы не допустить перехода болезни в запущенную стадию, применяют следующие способы профилактики:

  • Лечебная гимнастика. Она заключается в выполнении специального комплекса, который восстанавливает симметрию спины. Упражнения подбираются лечащим врачом и выполняются под контролем инструктора.
  • Физиотерапия включает электрофорез, ультразвук, фонофорез и другие процедуры. Лечение позвоночника проводят с помощью тепла, звуковых, электрических волн. Физиопроцедуры снимают воспаление, уменьшают боль, расслабляют мышцы. Для профилактики необходимо проходить 2-3 курса ежегодно.
  • Массаж. Лечебный массаж является основным методом профилактики при сколиозе 1 степени и вспомогательным при 2-3 стадии. С помощью массажа устраняется асимметрия позвоночника, укрепляются мышцы спины, восстанавливается нормальное кровоснабжение. Массаж разрешено проводить в любом возрасте, даже грудничкам.
Читайте также:  Варикоз в интимном месте

Полезное видео

Ниже вы можете больше узнать о профилактики у детей.

Правила здорового позвоночника

Здоровая спина — залог долгой жизни. Правила здорового позвоночника очень просты. К сожалению, многие пренебрегают ими, обрекая себя на жизнь с постоянной болью. Для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника до глубокой старости, достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следить за питанием.
  • Заниматься физкультурой.
  • Соблюдать режим труда и отдыха.
  • Правильно выбирать мебель для сна и работы.

Заботиться о своем здоровье необходимо всю жизнь. Ведь по мнению врачей, лечить болезнь следует тогда, когда ее еще нет.

Каждому человеку свойственна специфическая для него осанка, или поза, т. е. положение тела во время стояния, сидения, ходьбы и работы. Осанка обычно поддерживает я статическим напряжением мышц. При правильной, или стройной, осанке изгибы позвоночного столба умеренные, плечи развернуты, ноги прямые с нормальными сводами стоп. Люди с хорошей осанкой стройны, голова их держится прямо или слегка откинута назад, грудь несколько выступает над животом. Мышцы таких людей упруги, движения собранные, четкие. Правильная осанка наиболее благоприятная для функционирования системы органов движения и внутренних органов человека, что в конечном результате способствует повышению работоспособности. Неправильная осанка затрудняет работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; при этом уменьшается жизненная емкость легких, снижается обмен веществ, появляются головные боли, повышенная утомляемость.
Искривление позвоночного столба в сторону (сколиоз) нередко развивается у детей со слабым физическим развитием, в результате длительного сидения за столом или партой, при неправильной посадке, особенно при письме, при несоответствии размеров мебели пропорциям тела школьников. При наличии бокового искривления позвоночника возникает также вращение его вокруг вертикальной оси (скручивание) . Вслед за искривлением грудного отдела позвоночника происходит скручивание соединенных с позвоночником ребер. Это ведет к деформации грудной клетки. Следует иметь в виду, что вначале сколиоз носит характер нестойкого дефекта осанки и если вовремя обратить внимание ребенка, то этот дефект легко корригируется самим ребенком. Если вовремя не обратить внимание на этот дефект, то дефект осанки сохраняется ребенком постоянно, что приводит к изменениям в мышцах и связках туловища, а затем и костной части позвоночного столба.

Особенности развития костно-мышечной системы у детей определяют ряд гигиенических требований: с одной стороны – охрана её от вредного воздействия, с другой – её развитие и укрепление. Нарушение функции мышечной системы сопровождается изменением состояния тела детей. У детей младшего школьного возраста продолжается окостенение скелета и укрепление мышц связочного аппарата. Вся опорно-двигательная система приспосабливается к новым нагрузкам и условиям. Приходится учиться держать правильно ручку, карандаш, подолгу сидеть за партой (столом). Образ жизни, привычки накладывают отпечаток на форму позвоночника и формируют осанку.

Читайте также:  Релиф ультра мазь инструкция по применению

Осанка– это привычная поза при сидении, стоянии, ходьбе.Правильная осанка все изгибы позвоночника равномерно и умеренно выражены, голова расположена прямо, плечи, лопатки и гребни подвздошных костей находятся на одной прямой.

Правильная осанка обуславливает хорошее физическое развитие и здоровье, а также высокую трудоспособность детей.

Кроме нормальной, правильной физиологической осанки отличают разные отклонения от неё. Различают отклонения в сагиттальной плоскости и фронтальной. В сагиттальной плоскости различают следующие типы патологической осанки: круглая спина, плоская спина, кругло-вогнутая и плосковогнутая спина. Этому способствует ряд факторов: рахит, раннее усаживание ребёнка, продолжительное сидение в согнутой позе за неприспособленным столом. Коррекция заключается в укреплении мышц туловища; в придании тазу нормального угла наклона, ликвидации вредных факторов.

Нарушение осанки во фронтальной плоскости (ассиметричная осанка) отличается тем, что это нестойкое отклонение позвоночника, которое может быть исправлено самим больным путём корригирующих упражнений, укрепления мышц. Характерные признаки: плечевой пояс наклонён вперёд, одно плечо выше другого, слабое развитие мышц туловища, снижена трудоспособность.

Нарушение осанки может быть связано с деформацией позвоночника. Отличают 3 вида искривления позвоночника: кифоз (рахитичный, остеохондрозный, лечение – противорахитичное, ортопедическое, ЛФК), лордоз, сколиоз (обменно-гормональные нарушения, статико-динамические). Все перечисленные нарушения осанки в той или иной степени неблагоприятно сказываются не только на деятельности сердечнососудистой, дыхательной, нервной и других систем, но и воздействуют на психику, снижают жизненный тонус, активность, что ведёт к гиподинамии со всеми отрицательными результатами.

Для профилактики нарушений осанки следует выполнять некоторые требования. Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка – высокой. Длина кровати должна быть на 25-30 см больше, чем рост ребёнка. Во время занятий следует приучить детей сидеть за партой, чтобы иметь опору для ног, спины и рук. Воспитатели и учителя должны постоянно следить, чтобы дети правильно сидели за столом, проводить физкультминутки. Главным средством профилактики является физическое воспитание детей.

Плоскостопие

У стопы есть 2 свода: продольный и поперечный. Опущение продольного или поперечного свода стопы называется плоскостопием. Плоская стопа встречается у детей довольно часто (15-25%) и сопровождается жалобами на боль в ногах при ходьбе, быструю утомляемость. Плоскостопие редко бывает врождённым. Приобретённое плоскостопие может быть травматическим, паралитическим и статическим. Часто причиной развития болезни является рахит, слабость мышц связочного аппарата, ношение обуви на высоком каблуке, толстой подошве, неправильно подобранная обувь.

Профилактика плоскостопия начинается с выработки правильной походки (с пятки на носок). Для укрепления мышц ступни следует ходить босиком, на носках, пятках, внутренней и боковой поверхностях, делать массаж ступней ног, ванночки, правильно подбирать обувь, использовать вкладыши-супинаторы.

Комментировать
38
434 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Hello there! I could have sworn I’ve visited this blog before but after looking at some of the articles I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. feed ()
    Ответить

    I’ve been surfing on-line more than 3 hours lately, yet I by no means found any interesting article like yours. It is beautiful price sufficient for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content material as you did, the net will likely be much more useful than ever before.|
    feed http://naniwa-search.com/search/rank.cgi?mode=link&id=23&url=http%3A%2F%2Fonlinemanuals.txdot.gov%2Fhelp%2Furlstatusgo.html%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fthefeed.com

  3. feed ()
    Ответить

    Hey! Would you mind if I share your blog with my myspace group? There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content. Please let me know. Thank you|
    feed http://fbt.se/redirect.php?url=http%3A%2F%2Fwww.measuredup.com%2Fuser%2FRXBar5

  4. thefeed ()
    Ответить

    whoah this blog is wonderful i really like studying your posts. Keep up the great work! You understand, a lot of individuals are hunting round for this information, you could help them greatly. |
    thefeed http://flyd.ru/away.php?to=https://atlas.dustforce.com%2Fuser%2Fclifbar/

  5. feed ()
    Ответить

    I needed to thank you for this excellent read!! I definitely enjoyed every little bit of it. I have got you book-marked to look at new stuff you post…|
    feed https://www.siloo.ir/go.php?url=https://www.couchsurfing.com/people/skratchlabs

  6. feed ()
    Ответить

    Whoa! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different topic but it has pretty much the same page layout and design. Excellent choice of colors!|
    feed http://webfeeds.brookings.edu/~/t/0/0/brookingsrss/topics/foreignaid/~gamespot.com%2Fprofile%2Fcbdoil9%2Fabout-me%2F

  7. houston junk car buyer ()
    Ответить

    Excellent blog post. I absolutely love this website. Keep it up!|
    houston junk car buyer https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/

  8. junk car buyer ()
    Ответить

    Thanks to my father who told me on the topic of this weblog, this web site is really amazing.|
    junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston

  9. theragun mini ()
    Ответить

    My developer is trying to convince me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a variety of websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can import all my wordpress posts into it? Any kind of help would be really appreciated!|
    theragun mini https://www.symbaloo.com/mix/theragun-review

  10. theragun ()
    Ответить

    Normally I do not learn article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to check out and do so! Your writing style has been amazed me. Thank you, very nice post.|
    theragun https://edex.adobe.com/member/Zt9kvVW9e

  11. we just did 46 hat official ()
    Ответить

    I am in fact pleased to glance at this website posts which includes plenty of valuable information, thanks for providing such statistics.|
    we just did 46 hat official https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  12. Genia Steibel ()
    Ответить

    Every weekend i used to go to see this site, as i wish for enjoyment, as this this website conations genuinely good funny information too.|
    Genia Steibel https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  13. pew pew madafakas shirt mens ()
    Ответить

    Wonderful, what a website it is! This webpage provides helpful data to us, keep it up.|
    pew pew madafakas shirt mens https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  14. Tarah ()
    Ответить

    I every time sрent my half an hour to read
    this blog’s posts еveryday along with a mug of coffee.

    Here is my wеb site Bokep Japanese Mom Terbaru

  15. Tayla ()
    Ответить

    Wow, that’s what I was searching for, what a information! existing here at this webpage,
    thanks admin of this web page.

    My blog: Indian porn star xxx

  16. Jessica ()
    Ответить

    I don’t even know how I ended up here, but I thought
    this post was great. I do not know who you are but definitely you are going
    to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

    My webpage … math homework help

  17. Jacquelyn ()
    Ответить

    I precisely wished to say thanks yet again. I’m not certain the things
    that I would’ve created without the entire ideas provided by you regarding my
    concern. It was the scary setting in my position, however , seeing a specialised tactic you processed the issue forced me to cry over fulfillment.
    Now i’m grateful for the assistance as well as wish you know what a great
    job you were undertaking educating many people with the aid of a web
    site. I am sure you haven’t encountered any of us.

    Also visit my website; judgment collection attorney near me

  18. Oscar ()
    Ответить

    Appreciating the dedication you put into your blog
    and detailed information you provide. It’s nice to come across a blog every once inn a while that isn’t the same outdated rehashwd
    information. Grat read! I’ve bookmarked your site
    and I’m including your RSS feeds to my Googoe account.

    Here is my site — http://studyroom.co.za/index.php?qa=user&qa_1=gamesugar4

  19. Mary ()
    Ответить

    Wow that was odd. I just wrote an incredibly
    long comment buut after I clicked sugmit my comment didn’t show up.

    Grrrr… well I’m not writing alll that ocer again.
    Regardless, just wanted to say wonderful blog!

    my blog post — minecraft servers

  20. Kory ()
    Ответить

    Excellent post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful info specially the last part 🙂 I care for such info much.
    I was looking for this certain information for a long time.
    Thank you and good luck.

    Feel free to surf to my blog situs Slot bonus new member

  21. Kyle ()
    Ответить

    Hey! This is my frst comment here so I just wanted
    to give a quick shout out andd tell you I really enjoy reading through
    your articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same subjects?
    Thank you so much!

    my blog … minecraft servers

  22. Abbey ()
    Ответить

    Howdy I am sso gllad I found your blog page, I really found you bby mistake,
    while I was reseaqrching on Askjeeve for something
    else, Anyways I am here now and wojld just like to say cheers for
    a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it aall aat
    the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, sso when I have ime I will be back to read much more, Please do keep up the excellent job.

    Also visjt my webpage: minecraft servers

  23. Dorothea ()
    Ответить

    Thank you for sharing superb informations. Your web site
    is very cool.I’m impressed by the details that you’ve on this website.
    It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked
    this website page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK!I fund simply
    the info I already searched everywhere and simply couldn’t come across.
    What a great website.

    my homepage: minecraft server

  24. Mei ()
    Ответить

    Thanks for the tips you have contributed here. Additionally, I believe usually there are some
    factors that really keep your automobile insurance premium all the way down. One
    is, to think about buying autos that are inside
    the good list of car insurance corporations. Cars which can be
    expensive will be mofe at risk of being snatched. Aside from thgat insurance is also using
    the value of your vehicle, so the higher in price it is, then the higher
    this premium youu pay.

    my website — osrs

  25. Chasity ()
    Ответить

    Hi there, I found your blog via Google whilst searching for a related subject, your website came up, it seems to be
    great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, just become alert to your weblog thru Google, and located
    that it’s truly informative. I am gonna watch out for brussels.
    I’ll appreciate when you proceed this in future. Numerous
    folks shall be benefited from your writing.

    Cheers!

    Visit my site — situs judi slot welcome bonus 100

  26. Chloe ()
    Ответить

    This is a topic that is near to my heart…
    Best wishes! Where are your contact details though?

    my blog; E Cigarettes Wholesale

  27. slot online ()
    Ответить

    I’m impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative
    and entertaining, and without a doubt, you have hit the
    nail on the head. The problem is something which too few people are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy that I stumbled across this in my
    search for something relating to this. https://unicron.websnadno.cz/blog/noname-34/

  28. Charli ()
    Ответить

    you are in reality a just right webmaster. The web sute loading velocity iis incredible.
    It kind of eels that you’re doing any distinctive trick.
    Furthermore, The contents are masterpiece. you have done a wonderful actkvity inn this subject!

    my web-site: how to arabic language

  29. Marcel ()
    Ответить

    Its like you read my mind! You appear to grasp a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I feel that you simply could do with a few p.c. to drive the message home a little bit, but other than that, this
    is excellent blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.

    Feel free to visit my website; Brent

  30. Sabrina ()
    Ответить

    Hello, I enjoy reading all of your post. I wanted
    to write a little comment to support you.

    My web site — judi Slot online terbaru

  31. Melisa ()
    Ответить

    My brother suggested I might like this website. He was totally right.
    Thhis post truly made my day. You cann’t
    imagine just how much time I had spent ffor this info!

    Thanks!
    web site

  32. Anton ()
    Ответить

    WOW just what I was looking for. Came here by searching
    for situs slot yg mudah menang slot online termurah

  33. Mauricio ()
    Ответить

    Kimes’ essay claimed that an “unhealthy bond” formed involving her and the lead pastors for whom she would nanny.

    Also visit my site: 텐프로알바

  34. Annie ()
    Ответить

    Good day! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest writing
    a blog article or vice-versa? My website addresses a lot of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from each other.
    If you might be interested feel free to shoot me
    an email. I look forward to hearing from you! Great blog by the way!

    My website; situs Judi slot

  35. Brooke ()
    Ответить

    Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to look it over.
    I’m definitely loving the information. I’m book-marking and will
    be tweeting this to my followers! Outstanding blog and terrific design and style.

    Here is my page http://142.93.254.31/

  36. Jordan ()
    Ответить

    Thanks for thee tips you talk about through this site.
    In addition, quite a few young women which become pregnnt don’t even make
    an effort to get health insurance coverage because they fear they probably
    would not qualify. Although a few staters currently require insurers produce coverage despite the pre-existing
    conditions. Prices oon all these guaranteed options are usually greater, bbut when considering the high cost of health care it may be
    any safer way tto go to protect one’s financial potential.

    my web log :: https://wordsmith.social/brittenyklos/simply-promote-the-ebook-as-a-retailer-inventory-item

  37. Arnoldo ()
    Ответить

    I used to be able to find good advice from your
    articles.
    เล่นรูเล็ต website
    เว็บไซต์ทางการของเกมคลับ

  38. Bryon ()
    Ответить

    Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my
    good old room mate! He always kept chatting about this. I will
    forward this page to him. Pretty sure he will have
    a good read. Thank you for sharing!

    My website more info

Это интересно
No Image Варикоз
9 480 комментариев
No Image Варикоз
13 496 комментариев
Adblock detector