No Image

Почему судороги в ногах ночью

СОДЕРЖАНИЕ
100
2 531 просмотров
17 августа 2019

Судорога сводит икры, бедра изнутри выше колена, стопы (ступни), пальцы ног. Мышечный спазм сопровождает сильная боль. Утомление мускулатуры, обезвоживание организма, заболевания, дефицит витаминов и минералов, нарушения обмена веществ, нервное перенапряжение – распространенные причины судорог в ногах ночью. Лечение заболеваний, при которых сводит мышцы, избавляет от спазмов.

Болезнь или дефицитное состояние – распространенные причины, почему икры, бедра, стопы ног сводит судорога ночью. Что делать в данном случае? Если мускулатуру нередко и в течение продолжительного времени стягивает, особенно в возрасте за 50 лет и старше, обратиться к специалисту по конкретному заболеванию.

Содержание

Переутомление и косолапость

Одна из причин судорог икр ночью – переутомление мышц, которое повышает рефлекс к сокращению.

Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Дефект заметнее в обуви на высоком каблуке, ухудшает осанку, вызывает на пятке стопы «шпору».

Ноги быстро устают, тяжесть, вены расширены, болят икры, колени, ночью они немеют и мерзнут.

Если косолапость – причина икроножных судорог, а также бедер, стоп ночью, лечение выполняет врач-ортопед. Некоторым помогает смена обуви.

Исследование подтверждает отсутствие данных, которые подтверждали бы связь между интенсивными тренировками и судорогами.

Другое исследование утверждает о связи с ножным нервом, который причина мышечного спазма.

Обезвоживание организма – причина судорог

Характерные признаки дефицита влаги:

  • кружится или болит голова;
  • вялость, подавленность, усталость;
  • раздражительность, беспокойство;
  • запоры;
  • жжение или судороги икроножных мышц, стоп и пальцев ног.

В возрасте за 50 лет и старше пить воды хочется меньше. Причина – притупление чувства жажды, хотя потребность организма во влаге прежняя.

Дефицит жидкости обезвоживает клетки, они хуже выполняют функции. Ночью сводит икры, бедра, над коленями, стопы, пальцы ног.

Некоторые медики считают, что недостаточное поступление воды в течение дня наносит не меньше вреда, чем курение.

Простое и доступное средство для устранения причины, лечения ночных судорог в ногах, особенно в возрасте за 50 лет – достаточное поступление чистой воды в течение дня, до восьми стаканов (1,6л).

Вода повышает работоспособность, избавляет от стресса, тревоги, нормализует сон, сохраняет гладкость кожи, способствует обмену веществ.

Есть серьезные сомнения в наличии связи между обезвоживанием после тренировки и судорогами ног.

Снижение выработки АТФ

Уменьшение выработки в организме АТФ (аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты), основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.

Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют янтарную кислоту.

Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, мобилизует, быстро восстанавливает силы, снимает боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани.

Медикаментозные средства – причина судорог

Ноги сводит ночью при злоупотреблении слабительными, гормональными, гипотензивными (снижают давление) препаратами.

Одна из причин судорог икр и бедер по ночам – лечение мочегонными средствами, их назначают при гипертонической болезни, сердечной недостаточности.

С мочой организм теряет много магния, натрия, калия, которые участвуют в сокращении и расслаблении ножных и других мышц, передачи нервного импульса.

Дефицит магния

Признаки нехватки: кружится голова, туман перед глазами, выпадение волос, ломкие ногти, снижение аппетита, тошнота, тревожность, нет настроения. Сон нарушен, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Учащенное сердцебиение (тахикардия). Избыток кальция снижает эластичность сосудов, развивает атеросклероз и малокровие (анемия). Ухудшена гибкость суставов, нарушена работа желчного пузыря и поджелудочной железы. Избыточное усвоение кальция – причина камней в почках.

Если дефицит магния – причина судорог по ночам, лечение ножных мышц, чтобы их не сводило ночью, выполняют аптечными витаминно-минеральными комплексами, они помогают уже через несколько дней.

Следующие продукты питания устраняют нехватку в организме магния: пшеничные отруби, семечки тыквы, подсолнечника, льна, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, фасоль, чечевица, проросшие семена пшеницы.

Исследование подтверждает перспективность магния для лечения ночных судорог ног.

Недостаток натрия

К дефициту натрия приводит частое обильное потение, избыточное поступление жидкости, нехватка элемента в питании, употребление исключительно растительной пищи (сыроедение), что приводит к избытку в организме калия – антагониста натрия.

При натриевом дефиците судорога ночью сводит икроножные мышцы. Снижена масса тела, отсутствует аппетит, организм обезвожен. Депрессия, тахикардия, пониженное артериальное давление, слабость, ослаблен иммунитет.

Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину – дефицит натрия – устраняют добавлением в продукты поваренной (пищевой) соли.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью, а в организме не хватает натрия?

  • поместить на кончик языка немного поваренной (пищевой) соли и некоторое время держать рот открытым.

Нехватка калия

Калий поддерживает водно-солевой баланс. Дефицит вызывает быстрое утомление, нарушение обмена веществ, изменения артериального давления, замедление заживления ран. Тусклые слабые волосы, сухая кожа, у женщин трудности с вынашиванием, преждевременные роды, иногда бесплодие.

Нехватка калия нарушает нервно-мышечную проводимость – причину судорог икроножных мышц, бедер, стоп по ночам. Лечение выполняют приемом аптечных средств для устранения калиевого дефицита.

Полезно включить в рацион следующие продукты, богатые калием: овес, гречку, пшено, рис, пшеничные отруби, мясо, рыбу, морепродукты, птицу, бобовые, орехи, семена подсолнечника, помидоры, картофель, капусту, петрушку, изюм, чернослив, вишню, смородину, молочные продукты.

Исследование пациентов с циррозом печени подтверждает, что судороги ног не связаны с изменениями уровней кальция, магния, натрия, калия, цинка.

Малокровие

Малокровие (анемия) – симптом патологии здоровья, вызванный понижением уровня гемоглобина, его сопровождает уменьшение количества эритроцитов в крови.

Симптомы малокровия: нарушение сна, быстрое утомление, чрезмерная белизна кожи, «синюшность» губ, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия).

Если низкий уровень гемоглобина – причина судорог ног по ночам, лечение назначает врач-гематолог.

У некоторых в возрасте за 50 лет и старше мышцы ног ночью сводит из-за токсического влияния спиртного на печень – одной из причин анемии.

Малокровие связано с дефицитом железа, витамина В9 (фолиевая кислота) или В12 (цианокобаламин).

Нехватка железа

При малокровии из-за нехватки железа извращен аппетит – хочется есть глину, мел. Доставляет удовольствие вдыхать неприятные запахи. Выпадают волосы, кожа сухая, трескается, ногти вогнутые и ломкие, слизистые воспалены, постоянно холодно – мерзнут верхние и нижние конечности.

Для устранения дефицита железа и повышения низкого уровня гемоглобина – причины ночных судорог ног – при лечении применяют препараты Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.

Много железа в свиной и говяжьей печени, почках, телятине, морепродуктах, малине, бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, крапиве, геркулесе, гранатах, черносливе, яблоках, сливах, персиках, кураге, шиповнике, запеченном в кожуре картофеле, черной смородине, клюкве, орехах.

Дефицит фолиевой кислоты

Малокровие, причина которого – нехватка в организме витамина В9, проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, учащением сердцебиения, отсутствием аппетита, ухудшением памяти, болями головы.

Причины дефицита – продолжительный прием козьего молока, которое бедно витамином В9, операция на кишечнике, длительный прием препаратов от судорог (Фенобарбитал), употребление спиртного.

Для лечения судороги икр, бедер, стоп, пальцев ног по ночам причину – дефицит В9 – устраняют применением аптечных витаминных комплексов.

Недостаток в организме фолиевой кислоты устраняют продукты: печень, бобовые, петрушка, шпинат, грецкие орехи, почки, белые грибы, пшеница, рожь, капуста, овсяная крупа, кукуруза, тыква, свекла, помидоры, картофель, яйца, апельсины, виноград.

Недостаток цианокобаламина

При малокровии, вызванного нехваткой витамина В12, нарушена координация, движения скованы, неуклюжи, изменена походка. Кажется, что кожу покалывает, язык ярко-красный, «лакированный».

Если дефицит цианокобаламина – причина судорог, лечение мышц ног, чтобы их не сводило по ночам, выполняют аптечными препаратами.

Нехватку витамина В12 в организме устраняют продукты: печень, ливерная колбаса, говяжьи сердце и язык, кроличье мясо, баранина, говядина, курятина, яйца, молочные продукты, сельдь, скумбрия, сардина, форель, кета, окунь морской.

Исследование утверждает о недоказанности связи между судорогами ног и анемией, уровнем сахара в крови, функцией щитовидной железы, заболеванием почек, хотя ссылается на ограниченные доказательства успешности лечения ночных судорог ног упражнениями, растяжкой, препаратами магния, витамином B12.

Магний, витамин В12 полезны для снижения ночных судорог у пожилых.

Сосудистые звездочки

Устойчивое расширение сосудов внутри кожи называется телеангиэктазия. Форма звездочек различна: простые, древовидные, паукообразные, пятнистые.

Они чаще встречаются у женщин, не доставляют дискомфорта. Но косметический дефект сигнализирует о появлении заболеваний – причин судорог в ногах ночью – лечение которых выполняют после постановки диагноза врачом.

Читайте также:  Затекает нога без причины

Судорога ночью сводит ноги:

  • при нарушении кровоснабжения – снижении поступления в мышцы кислорода (гипоксии);
  • при изменении вязкости крови – замедлении обменных процессов внутри медленных ножных мышц.

На коже появляются сосудистые звездочки, развиваются тромбофлебит, атеросклероз – причина ночных судорог ног. Лечение данных заболеваний выполняют врачи: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появление сосудистых звездочек может сигнализировать о нарушении в кишечнике процессов синтеза или всасывания витаминов и минералов. При их дефиците также сводит икроножные и другие мышцы ног.

У женщин возможная причина сосудистых звездочек и ночного спазма мускулатуры – прием противозачаточных препаратов, дисбаланс половых гормонов, в том числе при беременности, что способствуют расширению сосудов ног, изменению количества и состава крови, которая поступает в бедра, икры, стопы.

Варикозная болезнь

При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.

Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.

Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.

Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность – причина судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.

В статье сделан вывод о риске продолжительного пребывания на ногах и развитием варикозного расширения вен, ночных судорог ног.

Гепатит

Причина заболевания – вирус:

  • заражение гепатитом А (болезнью Боткина) происходит бытовым путем, через пищу и воду;
  • заражение гепатитом B происходит через кровь;
  • гепатит С наиболее опасен, часто его выявляют на поздних стадиях, при максимальном поражении тканей.

Длительное воспаление может вызвать необратимое перерождение тканей (цирроз печени).

При воспалительном процессе в печени горечь во рту, изжога, отрыжка, тошнота, отсутствие аппетита, потемнение мочи, желтоватый цвет склер и кожи. Иногда кожный зуд, температура до +37,5С, похолодание конечностей, потливость, покраснение кожи больших пальцев или мизинцев.

Если воспаление печеночной ткани – причина ночной судороги икроножных мышц и пальцев ступней, лечение назначает терапевт, инфекционист, гепатолог.

Исследование подтверждает связь заболеваний сосудов, печени и ночных судорог ног.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные (паращитовидные) железы расположены на шее. Вырабатываемый ими паратгормон регулируют в организме обмен кальция и фосфора. При его недостатке в крови снижено содержание кальция, повышено – фосфора.

Нарушение минерального баланса и проницаемости клеточных мембран проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью и судорогами мышц-сгибателей. Они возникают спонтанно или их провоцируют механические, акустические, тепловые раздражители, усиленная вентиляция легких.

Вначале мускулатура немеет, становится скованной, над верхней губой и по пальцам – «мурашки», покалывание и похолодание ног и рук. Затем сводит симметричные группы мышц – сначала верхних, потом нижних конечностей. Кожа бледнеет, скачет давление, учащаются сердцебиения, тошнит, жидкий стул, некоторые теряют сознание.

В легкой форме заболевания спазм мускулатуры возникает 1-2 раза в неделю, длится минуты. В тяжелой форме – неоднократно в течение суток по нескольку часов.

Если гипопаратиреоз – причина мышечных судорог в ногах, когда сводит и сгибает стопу, лечение назначает врач-эндокринолог.

Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, ослаблением иммунитета, ухудшением памяти, пониженной свертываемостью крови. Элемент особенно необходим при беременности, в период подросткового развития, поступает в организм с молоком, сыром, орехами, капустой, петрушкой, сливками, йогуртом, фасолью, творогом.

Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D, им богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог, желток яиц.

У пациентов с низким паращитовидным уровнем гормонов, которые проходят гемодиализ, более низкая, чем ожидались, частота судорога ног.

Как снять судорогу упражнениями

  • Если ногу свело ночью, сразу встать и начать ходить, с усилием вдавливать стопы в пол.

Спазм быстро отпускает.

Для профилактики перед сном выполнить упражнения для растяжения икроножных мышц:

  1. встать носками стоп на старую книгу, пятки на весу, ноги на ширине плеч, для удержания равновесия держаться за стену, устойчивый стол или стул;
  2. одновременно прижать пятки к полу на 10-20 секунд;
  3. свести носки вместе, пятки врозь, повторить упражнение;
  4. свести пятки вместе, носки врозь, повторить упражнение.

При приближении судорог потянуть носочки к себе, чтобы растянуть и расслабить икроножные мышцы.

Что делать, если икру сводит судорога?

  • Встать, отвести стянутую ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.

Что делать при судорогах ног в домашних условиях

Лимонный сок:

  • Смазать стопы соком свежего лимона, дать впитаться.

Лечить 1-2 недели.

Мед:

  • Нанести на икры теплый мед, укутать.

Смыть через 30 минут.

Горчичный порошок:

  • Натереть на ночь ножные мышцы горчичным порошком.

Лавровое масло:

  • Натирать лавровым маслом участки ног, которые ночью сводит судорога.

Полынь:

  • Залить 2с.л. измельченной высушенной травы 100мл растительного масла, постоянно помешивать, довести на медленном огне до кипения, дать остыть, осторожно слить.

Перед нанесением слегка подогреть, хранить в холодильнике. Летом прикладывать на ночь измельченные свежие листья.

Исследование подтверждает отсутствие доказательств эффективности немедицинских средств для лечения или уменьшения судорог мышц.

Что делать от ночных судорог в ногах – народные способы

Тепло:

  • Быстро устранить спазм мышц помогает тепло – поместить сведенную судорогой ногу в горячую воду, чтобы можно было вытерпеть, проходит сразу.
  • Другой способ: поместить горячую грелку на мышцу, которую свело, постепенно спазм отпускает.

Холод:

  • Облегчить состояние помогает лед, его прикладывают к сведенным икрам, стопам, пальцам – взять в морозилке пакет с любым замороженным продуктом.

Магнит:

  • Снять боль помогают магниты, им часто украшают холодильники.

Мыло:

  • Закрепить на ночь на подверженной судороге мышце маленький кусочек мыла.

Меновазин:

  • В ряде случаях быстро снять мышечный спазм помогает растирание Меновазином.

Но-шпа:

  • Некоторым быстро устранить болевой синдром при судороге помогает одна таблетка Но-шпы.

Изменено: 07.07.2019

Если в ночное время суток сводит нижние конечности, это тревожный симптом, что со здоровьем человека не все в порядке. С таким неприятным состоянием сталкиваются порядком 60% человек, причем большая их часть по этой причине страдает хронической бессонницей. Необходимо определить этиологию патологического процесса и своевременно ее устранить, в противном случае симптоматика лишь усугубляется, дополняется другими переменами общего самочувствия.

Что такое ночные судороги ног

Непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение одной или нескольких мышц в медицине называется судорогой. По сути, это кратковременный мышечный спазм, который значительно снижает подвижность конечности, доставляет болезненные ощущения и острый внутренний дискомфорт. В патологический процесс вовлечена одна или несколько мышц, расположенные в руках, ногах, животе, шее. Чтобы вернуть нормальное движение ног и восстановить спокойный сон, важно не медлить с поиском первопричины, началом комплексного лечения.

Разновидности

Если регулярно беспокоят судороги ног по ночам, нельзя оставлять без внимания такой неприятный симптом. Чаще в патологический процесс вовлекаются мышцы икр ног и пальцы ступней, которые при дневном времени суток не испытывают аналогичного дискомфорта. Явление временное, но опасное; пугает систематичностью рецидивов. Для ускорения постановки окончательного диагноза необходимо подробно выяснить, какими бывают судороги в ногах ночью. Классификация в зависимости от типа и проявления спазма такова:

  1. Тонические судороги. Если пациент занимает неудобную позицию ног и не меняет ее более 4 минут, управление конечностью значительно ограничивается, преобладает острый болевой синдром.
  2. Клонические. Спазм преобладает при случайном или принудительном вытяжении мышечных структур, имеет кратковременное течение.
  3. Локализованные. Очаг патологии единичный – страдает только одна мышца, тогда как другие не вовлекаются в патологический процесс.
  4. Генерализированные. Это следствие серьезной патологии всей мышечной системы ноги, при этом столь неприятный симптом беспокоит длительный временной интервал.

Какой бы формы недуг ни преобладал, в любом случае требует своевременной диагностики и последующего лечения. Если страдают икроножные мышцы, причины могут быть физиологическими и патологическими, причем в последнем случае требуют комплексного обследования при стационаре. Чтобы быстро подавить судороги ночью, начать лечение необходимо с визита к участковому терапевту.

Причины судорог в ногах ночью

Проблема в организме существует и может свидетельствовать о кратковременном воздействии провоцирующего фактора или негативном влиянии опасной патологии, склонной к рецидивированию. Среди основных причин ночных спазмов врачи выделяют такие клинические картины:

  • обезвоживание организма с крайне нежелательной потерей электролитов и ионов вместе с жидкостью;
  • нарушенное потоотделение;
  • интоксикация спиртосодержащей продукцией;
  • излишняя зашлакованность органов ЖКТ;
  • кислородное голодание;
  • генетическая предрасположенность (наследственный фактор);
  • длительное воздействие повышенных температур (на улице либо в помещении);
  • гипокалиемия, как следствие длительного приема гормонов и диуретиков;
  • невралгия (миозит, межпозвоночная грыжа, радикулит, полиомиелит, склероз);
  • длительное присутствие стрессовых ситуаций;
  • гипомагниемия;
  • косолапость;
  • полиневрит;
  • прием некоторых противозачаточных средств;
  • железодефицитная анемия;
  • варикозное расширение вен;
  • профессиональные занятия спортом;
  • преобладающий в организме авитаминоз;
  • чрезмерные физические нагрузки в дневное время суток;
  • беременность.

У женщин

Представительницы слабого пола пополняют группу риска. Такая проблема со здоровьем встречается чаще у беременных, когда в организме происходят застойные явления, имеет место удвоенный кровоток и повышенная нагрузка на нижние конечности. Если судороги появились в начале первого триместра, это нормальная реакция на зарождение новой жизни. Когда неприятный симптом беспокоит на более солидном акушерском сроке, как вариант, могут преобладать такие заболевания и патологические состояния беременного организма:

  • варикозное расширение вен;
  • токсикоз, спровоцированный острой нехваткой витаминов, минеральных веществ;
  • дефицит магния, калия и кальция;
  • внутриутробные патологии;
  • тахикардия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • повышенный уровень холестерина крови;
  • почечная недостаточность.
Читайте также:  Мкб 10 ибс стенокардия напряжения

Чтобы при спазмах ног прибегнуть к помощи консервативного лечения, требуется проконсультироваться с акушер-гинекологом, поскольку присутствие отдельных медицинских препаратов может лишь усугубить состояние женщины, нанести существенный урон внутриутробному развитию плода. Заниматься в домашних условиях самолечением опасно для здоровья матери и еще не рожденного ребенка.

В пожилом возрасте

Ночные спазмы при такой клинической картине становятся неприятными симптомами других заболеваний организма хронического характера или являются типичным состоянием необратимого процесса старения. С возрастом меняется размер сухожилий, в результате чего пациента начинают беспокоить ночные судороги, которые периодически напоминают о себе и в дневное время суток.

Медикаментозной терапии, как таковой, не предусмотрено, врачи же рекомендуют проходить курс массажа, придерживаться несложных правил профилактики. В последнем случае желательно отказаться от вредных привычек, употреблять больше витаминов и повысить физическую активность. Для получения питательных для хрящей веществ врач прописывает поливитаминные комплексы и ограничивает воздействие провоцирующих факторов.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

Чтобы свести количество ночных приступов к минимуму, при первой симптоматике требуется обратиться к специалисту и совместно определить этиологию патологического процесса. В противном случае, обеспечить долгожданный баланс будет особенно сложно, практически невозможно. Если не оставляют судороги по ночам, вот какие рекомендации дают компетентные специалисты:

  1. Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок. Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом).
  2. Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром.
  3. Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей.
  4. При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций.
  5. Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах. Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания.
  6. В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы).
  7. Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.

Медикаментозное лечение

Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью. Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга. Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:

  • препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
  • поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

Упражнения

Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:

  1. Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
  2. В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
  3. Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.

Лечение судорог ног в пожилом возрасте

Если в пенсионном возрасте появление ночных судорог связано с недостатком микроэлементов в организме, восполнить дисбаланс поможет интенсивная витаминотерапия. Прием любых медикаментов необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом, поскольку при наличии внутренних заболеваний хронической формы не исключено лекарственное взаимодействие с основными медицинскими препаратами. Если состояние пожилого пациента некритическое, можно и вовсе отказаться от медикаментозной терапии, а соблюдать такие предписания врачей в своей повседневной жизни:

  1. Бывать на свежем воздухе, совершать далекие пешие прогулки без участия посторонней опоры для тела.
  2. Изменить суточный рацион, обогатить его продуктами с емким содержанием магния, калия, кальция.
  3. Своевременно лечить основные заболевания, который как раз и провоцируют регулярное появление ночных судорог.
  4. Распределять физическую нагрузку на позвоночник, в дневное время всячески избегать стрессов и нервных потрясений.
  5. Использовать методы альтернативной медицины строго по рекомендации лечащего врача, например, выполнять ножные ванночки с отваром тимьяна или готовить успокоительное для гормона стресса (кортизола) из корня валерианы.

Народные средства

Методы альтернативной медицины в успешном лечении судорог ног играют лишь второстепенную роль, способны подавить неприятный ночной приступ исключительно на ранней стадии недуга. Такая домашняя терапия вызывает меньше побочных явлений, главное – предварительно удостовериться, что в организме отсутствует аллергическая реакция на главный ингредиент. С помощью народных рецептов можно устранить неприятную симптоматику и ее первопричину в организме пациента. Вот несколько эффективных рецептов для питания нервных клеток и восстановления хрящей, сухожилий:

  1. Растворить в 1 ст. воды 2 ст. л. яблочного уксуса, хорошенько перемешать состав. После этого интенсивно растереть икры перед сном, обязательно обеспечить так называемый согревающий эффект (требуется укутать ноги в одеяло). Лечиться таким народным способом предстоит на протяжении месяца, после сделать перерыв на несколько дней. Неприятная симптоматика проходит уже на 3 – 5 ночь, нормализуется некогда нарушенная фаза сна.
  2. В одной емкости требуется соединить сырой яичный желток (предварительно его разболтав), 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. яблочного уксуса, тщательно перемешать, пока на поверхности лекарства не сформируется пенка от желтка. Готовым лечебным составом требуется интенсивно натирать ноги перед сном в тех зонах, где возникают ночные судороги. Курс интенсивной терапии – 2 – 3 недели.
  3. Необходимо соединить 1 часть свежего сока чистотела и 2 части вазелина, интенсивно перемешать до состояния однородности. Наносить готовый состав при ночных судорогах, интенсивно втирать в кожу до полного впитывания. После обязательно укутать ноги теплым одеялом.
  4. При отсутствии аллергической реакции на продукты жизнедеятельности пчел рекомендуется натереть больные икры жидким медом (нанести тонкий слой и хорошенько растереть), после укутать целлофаном и согреть теплым одеялом. Процедуру проводить перед сном, а утром после пробуждения необходимо принять душ.

Профилактика

Чтобы исключить неожиданное появление ночных судорог и снижение продолжительности фазы сна, врачи рекомендуют своевременно позаботиться о мерах профилактики, изменить привычный образ жизни и отдельные привычки. Особенно это касается людей с генетической предрасположенности к периодическим спазмам икроножных и других мышц конечностей. Вот о каких профилактических мероприятиях идет речь:

  • полностью отказаться от вредных привычек (не курить, не распивать спиртные напитки, контролировать прием медицинских препаратов, не заниматься самолечением);
  • важно не кушать на ночь, избегать систематического переедания (желательно придерживаться постной лечебной диеты);
  • своевременно лечить основные заболевания, например, варикозное расширение вен, геморрой, патологии сердечно-сосудистой системы;
  • равномерно распределять нагрузку на позвоночник в дневное время суток, избегать стрессов, эмоционального перенапряжения, шоковых состояний;
  • принимать витамины и поливитаминные комплексы, особенно в период сезонного авитаминоза (речь идет о поступлении в организм калия, кальция, магния, железа);
  • особенно полезен массаж икроножных мышц после трудового дня, можно дополнительно использовать мази и кремы типа лекарственного препарата Троксевазин.

Судороги – достаточно распространённое неприятное явление, с которым сталкивается хотя бы один раз в жизни большое количество людей. Это самопроизвольное, неконтролируемое сокращение группы мышц (или одной мышцы), которое сопровождается достаточно сильной болью. При этом попытка сделать какое-либо движение вызывает ещё большую боль.

Сокращение – основное свойство всех мышц организма, но судорогой принято называть только резкое сокращение мышц ног.

В большинстве случаев судорога длится всего несколько секунд и бывает она крайне редко. Но бывают и такие ситуации, когда судороги появляются часто и могут быть достаточно болезненными. Они приносят много неудобств, и порой могут привести к серьёзным последствиям, вплоть до летального исхода. Всем известны случаи, когда человек не смог справиться с судорогой, возникшей из-за переохлаждения, и утонул; или упал и ударился головой о твёрдый предмет, получил черепно-мозговую травму просто на ровном месте.

«Важно! Ночные судороги часто возникают у людей среднего возраста, после 50 лет. Это связано с различными хроническими заболеваниями и состоянием сосудов».

Ночные судороги не имеют таких глобальных последствий, но могут серьёзно нарушить сон, не дать полноценно отдохнуть. Особенно если они повторяются часто и по нескольку раз за ночь. В результате снижение внимания, рассеянность и хроническая усталость. Что совершенно не способствует хорошему самочувствию и может вызвать тревожное состояние перед сном.

Читайте также:  Кровь на попе после туалета

Частые причины возникновения ночных судорог

Судороги ног по ночам могут возникать по разным причинам, и пока не будет установлена точная причина их возникновения, избавление от них практически невозможно. Сегодня факторы, влияющие на появление судорог, хорошо известны. Поэтому при своевременном обращении к специалистам, они хорошо диагностируются и достаточно быстро излечиваются. Во многих случаях достаточно будет всего лишь скорректировать диету.

«Важно! Судороги – явление, часто наблюдающееся у беременных во втором триместре, поскольку вынашивание малыша является стрессом для организма и забирает большое количество витаминов и микроэлементов».

Основными причинами, которые вызывают неконтролируемый спазм мышц, являются нарушение кровоснабжения мягких тканей, проблемы неврологического характера и нарушение электролитного баланса клеток мышц. Они могут встречаться как единолично, так и в различных сочетаниях, являясь следствием перенесённого заболевания.

Причины и механизмы появления судорог у детей и взрослых любого возраста одинаковые:

  • Резкие перепады температуры

При солнечном или тепловом ударе, или в слишком холодной воде возникают гипертермические судороги. Правильный подбор температурного режима поможет избежать появления судорог. Если при засыпании ноги слабо согреваются, нужно перед сном надевать тонкие носочки со свободной резинкой, чтобы ноги были в тепле, но и не нарушать кровообращение.

Активное потоотделение в жару или недостаточное употребление воды приводят к «вымыванию» важных микроэлементов из организма. Важно контролировать норму приема воды при активных занятиях спортом и в жаркую погоду. Отдавать предпочтение минерализованной воде с содержанием солей.

  • Начальная стадия развития варикозного расширения вен

Может сопровождаться отёками, тяжестью в ногах, хронической усталостью. Диагностируется врачом, в результате назначается лечение, приём специальных препаратов.

Вызывает излишнюю нагрузку на весь организм, и в первую очередь воздействует на нервные окончания, влияющие на сокращение мышц. В организме возникает переизбыток кортизола (гормона стресса), под воздействием которого организм теряет много кальция, необходимого для полноценного функционирования мускул.

По возможности избегать стрессовых состояний, принимать успокоительные травяные сборы с мятой, мелиссой, ромашкой.

  • Изменения состава крови, связанные с недостатком основных микроэлементов (магния, калия, кальция, натрия) и витамина D

Дефицит витамина D появляется из-за недостатка солнца, и восстанавливается при прогулках в солнечный день. Микроэлементы организм получает из овощей и фруктов, и их недостаток может вызвать не только судороги, но и более серьёзные проблемы. Вопрос их возобновления в организме решается сбалансированной диетой.

  • Сахарный диабет 2 типа

При диабете происходит поражение нервных окончаний рук и ног, а так же наблюдается обезвоживание и недостаток микроэлементов, что требует серьёзного лечения, которое подбирает врач-эндокринолог.

  • Приём мочегонных препаратов при различных новомодных диетах или для снятия отёков

Неконтролируемый приём диуретиков способствует активному «вымыванию» из организма важных микроэлементов. Необходимо скорректировать питание и прекратить приём препаратов.

Патология связана с дефицитом гормонов щитовидной железы. Низкий уровень гормона кальцитонина влияет на всасывание кальция, отвечающего за передачу нервных импульсов, передаваемых из мозга к конечностям. Требуется сложное и длительное лечение под контролем врача.

При нарушении работы почек в организме возникает дисбаланс жидкости и нарушение электролитов организма, а также повреждаются нервные окончания и нарушается кровоток. Необходимо длительное лечение, соблюдение специальной диеты и ограничение физических нагрузок.

  • Перенапряжение мышц, усталость

Судороги могут быть вызваны переутомлением, что связано с неправильно выбранной нагрузкой во время тренировок или неудобной обувью на высоком каблуке. Необходимо контролировать физическую активность и подбирать удобную обувь, не вызывающую дискомфорта.

Судорога пальцев ног

Помимо судорог, сковывающих икроножные мышцы, достаточно распространённое явление – судороги пальцев ног и свода стопы. Причин этого может быть несколько, но наиболее распространённые их них – хроническая венозная недостаточность и нехватка в крови натрия, калия и кальция, являющихся электролитами в организме.

В отдельных случаях судорога сводит пальцы ног в результате приема некоторых лекарственных препаратов.

Что нужно делать во время судорог

Чаще всего судорога появляется внезапно и может вызвать панику, особенно в случае, если тревожит впервые. Нужно понимать, что это временное, ничему не угрожающее явление, которое причиняет дискомфорт. В первую очередь нужно постараться не паниковать, хотя резкое просыпание не располагает к размышлениям.

В данной ситуации можно только сократить время спазма. Для этого нужно чувствительно ущипнуть себя за место на ноге, где ощущается спазм, или уколоть кожу чем-то острым: булавкой, иголкой, и т.п. После этого сесть на кровати и постараться поставить ноги на пол (лучше, если это будет холодный участок пола, не покрытый ковром), попытайтесь встать ровно. Таким способом нормализуется циркуляция крови в ногах.

«Важно! Спазм мышц способствует накоплению в тканях лактата – продукта окисления глюкозы. Именно лактат вызывает болевые ощущения, которые могут длиться до нескольких минут».

Следуя рекомендациям врачей, можно сделать растирание ног со спиртом или водкой или самомассаж: чередовать похлопывания и растирающие движения. Можно также использовать ароматическое масло, разогревающую мазь или крем.

После того, как прошла судорога, необходимо на некоторое время уложить ноги на валик или на высокую подушку, чтобы был отток крови и мышцы расслабились. Эта процедура поможет спокойно уснуть дальше, не беспокоясь о повторном спазме.

Диагностика судорог

При единичном случае судорог не следует беспокоиться, но если они начали повторяться, необходимо обратиться к врачу для точного определения их причин. Необходим осмотр невролога, а также ряд лабораторных и инструментальных исследований.

При осмотре невролога определяется состояние его рефлексов, проводятся тесты на координацию движения и т.п., для исключения воздействия новообразований на нервные окончания. Совместно с опросом, врач уже может предположить диагноз и назначить дообследование, которое будет наиболее информативным. Как правило, проводятся:

  • анализ крови с определением содержания гормонов и ионов;
  • электромиография – метод диагностики, который позволяет определить какие мышцы подвержены воздействию патологических импульсов и определить их сокращаемость;
  • электроэнцифолограмма – исследование головного мозга, позволяющее определить активность его структур и выявить либо исключить очаги патологии;
  • МРТ и КТ – современные методы, при которых получается послойное изображение тела пациента, которое визуализирует все его структуры. Эти методы позволяют выявить опухоль, воздействующую на мозг или нервное окончание, которая может вызвать судороги;
  • УЗИ с дуплексным сканированием. Назначается при подозрении на варикозное расширение вен или венозную недостаточность.

На основании полного обследования врач делает заключение и назначает необходимые процедуры или медикаментозное лечение.

Лечение судорог

Как и при любом заболевании, лечение при судорогах должен назначать врач. В случае, если причиной является недостаток микроэлементов, он предписывает диету, включающую овощи и фрукты, содержащие все необходимые вещества, а также витаминный комплекс. Иногда этого вполне достаточно для того, чтобы перестали беспокоить судороги.

При побочном эффекте от лечения, назначенного по другому поводу, врач назначит другой препарат или заместительную терапию. Например, при назначении диуретиков врач назначает также препараты калия, которые возместят «вымытые» из организма микроэлементы.

Нарушения гормонального фона, вызванные сбоем эндокринной системы, лечит врач-эндокринолог. Он же и выясняет причину сбоя в организме, вызвавшую судорожный синдром.

При определении нарушений кровообращения или венозной недостаточности назначаются препараты-венотоники, укрепляющие стенки сосудов. Подбирает препарат и дозировку флеболог.

Особенности питания пациентов, склонных к судорогам

Если часто тревожат судороги, в первую очередь следует скорректировать питание, включив в рацион продукты с большим содержанием калия, кальция, магния. Это, прежде всего, молоко и кисломолочные продукты: творог, сметана, сыры твёрдых сортов, кефир. Шпинат, брокколи, миндаль, авокадо, мак.

Дефицит калия восполняется мёдом, абрикосами, курагой, печёным картофелем, бананами, рыбой и мясом. Рекомендуется употребление в пищу большого количества зелени (укроп, петрушка), ржаного хлеба, икры, орехов, яичных желтков. Обязательно должна присутствовать обычная или минеральная вода (около 8 стаканов).

«Важно! После употребления кофе или крепкого чая, содержащих большое количество кофеина, настоятельно рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы восполнить водный баланс».

Профилактика предотвращения ночных судорог

  • в первую очередь следует пересмотреть и рацион питания, включить большое количество микроэлементов: калия, кальция и магний;
  • привести вес тела в соответствие с нормой, чтобы снизить нагрузку на сердце и нижние конечности;
  • ограничить употребление кофеина, энергетиков, отказаться от курения;
  • перед сном делать ванночки для ног с отварами трав или маслом розмарина, герани, лаванды;
  • делать гимнастические упражнения, расслабляющие мышцы ног;
  • контрастный душ для ног за час до сна;
  • ежедневная утренняя гимнастика и массаж для ног;
  • носить только удобную обувь на низком каблуке (до 5 см).

Если эти несложные советы помогают забыть о судорогах, значит с организмом всё в порядке, и нет серьёзных проблем. Вопрос исчезновения судорог может решиться легко – отказом от некоторых привычек и контролем за правильностью питания.

Комментировать
100
2 531 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from. thank you|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  2. thefeed ()
    Ответить

    I am extremely inspired with your writing talents and also with the format on your weblog. Is that this a paid subject matter or did you modify it your self? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s uncommon to look a great blog like this one these days..|
    thefeed http://an.to/?go=http://www.video-bookmark.com/user/skratchlabs/

  3. feed ()
    Ответить

    With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of completely unique content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any ways to help protect against content from being ripped off? I’d really appreciate it.|
    feed http://www.ourglocal.com/url/?url=https://www.datpiff.com%2Fprofile%2Fcbdoil1/

  4. the feed ()
    Ответить

    Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.|
    the feed https://www.siloo.ir/go.php?url=https://www.projectnoah.org/users/ClifBar9

  5. the feed ()
    Ответить

    I could not resist commenting. Exceptionally well written!|
    the feed http://www.myopera.net/up.php?billion7.com%2Fpeople%2Frxbar

  6. solar powered atmospheric water generator ()
    Ответить

    Nice blog here! Also your web site loads up very fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol|
    solar powered atmospheric water generator http://click.randyblue.com/hit.php?u=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  7. superbeets ()
    Ответить

    Asking questions are truly fastidious thing if you are not understanding something fully, except this post provides pleasant understanding yet.|
    superbeets https://1borsa.com/4bv2k

  8. junk car buyer ()
    Ответить

    Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your further write ups thank you once again.|
    junk car buyer https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/

  9. houston junk car buyer ()
    Ответить

    Wow, awesome blog format! How lengthy have you been running a blog for? you make blogging look easy. The full look of your web site is magnificent, as neatly as the content material!
    houston junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston

  10. theragun vs hypervolt ()
    Ответить

    Hiya very nice website!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally? I’m glad to find a lot of useful info here within the post, we’d like develop more strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .|
    theragun vs hypervolt https://twitter.com/TheragunR

  11. we just did 46 hat ()
    Ответить

    My spouse and I stumbled over here from a different page and thought I should check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to finding out about your web page again.|
    we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  12. berkey ()
    Ответить

    Thanks for sharing your thoughts on %meta_keyword%. Regards|
    berkey https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  13. pew pew madafakas shirt ()
    Ответить

    I do not know if it’s just me or if perhaps everybody else experiencing problems with your blog. It seems like some of the text on your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them as well? This may be a problem with my internet browser because I’ve had this happen before. Cheers|
    pew pew madafakas shirt https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  14. Adrian Vuturo ()
    Ответить

    I read this piece of writing completely regarding the difference of latest and preceding technologies, it’s amazing article.|
    Adrian Vuturo https://bit.ly/3wb9ETT

  15. Geoffrey ()
    Ответить

    I like this weblog so much, saved to favorites.

    Here is my webpage … sex in facebook (http://www.favy.jpm.et.e.ori.te.ojip@agentevoip.net)

  16. Abdul ()
    Ответить

    My brother suggested I might like this blog. He was entirely right.
    This post truly made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent apr for a personal loan this info!
    Thanks!

  17. Evelyne ()
    Ответить

    A lot of thanks for all your valuable work on this web
    site. My aunt take interest in conducting investigation and
    it’s really obvious why. We hear all concerning the powerful ways you present both useful and interesting guides via this web site and as well as increase response from people on this theme plus our own child is in fact learning a lot.

    Have fun with the remaining portion of the new
    year. You are always performing a good job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m extremely impressed together with your writing talents as
    neatly as with the layout to your blog. Is this a paid theme
    or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice high
    quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one these days.

    My homepage: fast short term loans

  18. Lin ()
    Ответить

    I really believe that a property foreclosures can have a important effect on the applicant’s life.

    Foreclosures can have a Seven to decade negative relation to a borrower’s credit report.
    The borrower who may have applied for a home loan or
    any kind of loans even, knows that a worse credit rating is, the more
    hard it is to obtain a decent financial loan. In addition, it
    may affect a borrower’s chance to find a good place to let or rent, if that becomes the alternative homes solution. Thanks for your blog post.

    My site new poker sites

  19. Julio ()
    Ответить

    We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your website offered us with valuable info to work on. You’ve done
    a formidable process and our entire group might be thankful to you.

    Feel free to visit my page; Fastest loan approval bank

  20. Jestine ()
    Ответить

    Hi there! This is my first visit to your blog! We are a group of
    volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.

    Your blog provided us valuable information to work on. You have done a outstanding job!

    My homepage: Bruno

  21. Silvia ()
    Ответить

    What’s up, just wanted to say, I enjoyed this post. It was helpful.

    Keep on posting!

    Here is my website Jerry

  22. Gia ()
    Ответить

    Hi, Neat post. There’s a problem with your website in internet explorer,
    would check this… IE still is the market leader and a large portion of people will
    miss your excellent writing because of this problem.

    Also visit my blog post :: best personal loan for good credit

  23. Grant ()
    Ответить

    Everything is very open with a precise description of the
    issues. It was truly informative. Your website is very useful.
    Thanks for sharing!

    my page: Online Poker Real Money Usa

  24. Rachael ()
    Ответить

    Can I just say what a reduction to find someone who actually is aware of what theyre speaking about on the internet.
    You positively know how to convey a difficulty to light and make it important.
    More individuals need to read this and understand this aspect of the story.

    I cant believe youre no more in style because you definitely have the
    gift.

    Take a look at my webpage :: Kkpoker review

  25. Chester ()
    Ответить

    It’s actually a nice and useful piece of information. I’m
    glad that you shared this useful info with us.

    Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

    Here is my web blog; best Online poker real money california

  26. Antwan ()
    Ответить

    Hi, i think that i saw you visited my blog
    thus i came to ?return the favor?.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok to
    use some of your ideas!!

    Here is my website: Kkpoker Review

  27. Clara ()
    Ответить

    Nice read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that.
    And he just bought me lunch as I found it for him smile Therefore let me rephrase that:
    Thanks for lunch!

    Here is my webpage; sex in facebook

  28. Catherine ()
    Ответить

    I’m very happy to read this. This is the kind of manual that needs to be
    given and not the random misinformation that’s at the other blogs.

    Appreciate your sharing this best doc.

    Here is my blog … Kkpoker отзывы

  29. Florrie ()
    Ответить

    I just like the valuable information you provide on your articles.
    I’ll bookmark your weblog and check once more right here regularly.
    I’m quite certain I’ll be informed many new stuff proper right here!
    Best of luck for the following!

    Visit my webpage; fastest loan approval Bank

  30. Eloy ()
    Ответить

    Incredible points. Solid arguments. Keep up the good work.

    Feel free to surf to my site … Payday Loans Documentary

  31. Ismael ()
    Ответить

    I cherished up to you’ll receive carried out proper here. The comic
    strip is tasteful, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that
    you would like be handing over the following. sick definitely come further until now again since exactly the similar just about very continuously inside case you defend this hike.

    My webpage Top poker sites

  32. Ellen ()
    Ответить

    Thanks for your text. I would also like to say that a health insurance brokerage
    service also works best for the benefit of
    coordinators of the group insurance plan. The health insurance agent is given a list of
    benefits looked for by somebody or a group coordinator.

    Exactly what a broker does indeed is find individuals or even coordinat

    My blog post :: Top Poker Sites

  33. Bridget ()
    Ответить

    Everything is very open with how to set Up a poker game really
    clear clarification of the issues. It was truly informative.
    Your website is extremely helpful. Many thanks for sharing!

  34. Winifred ()
    Ответить

    hey there and thank you for your info � I�ve definitely picked up something new from right here.
    I did however expertise several technical issues using this website, as I experienced to reload the website lots of times previous to I could
    get it to load correctly. I had been wondering if your web hosting
    is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will sometimes affect
    your placement in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with
    Adwords. Well I am adding this RSS to my email and can look out for
    much more of your respective fascinating content.

    Ensure that you update this again soon..

    Stop by my web blog … Top 10 Best Poker Sites

  35. Anton ()
    Ответить

    Great delivery. Sound arguments. Keep up the amazing effort.

    My website — top Poker sites

  36. Cleta ()
    Ответить

    I might also like to convey that most people that find themselves with no health insurance usually are students, self-employed
    and people who are without a job. More than half of those uninsured are under the age
    of Thirty five. They do not think they are in need of health insurance as they are young and healthy.
    The incom

    Visit my web-site — biggest Poker win

  37. Kandis ()
    Ответить

    There are some fascinating points in time in this article however I don’t know if
    I see all of them heart to heart. There’s some validity however I will
    take maintain opinion until I look into it further.
    Good article , thanks and we wish more! Added to
    FeedBurner as well

    Feel free to visit my blog post: quick Loan approval bad credit (yqjwl.com)

  38. Annie ()
    Ответить

    wonderful post, very informative. I wonder why the other experts of this sector do not notice this.
    You must continue your writing. I’m confident, you have a huge
    readers’ base already!

    Also visit my blog post; best Online poker reviews

  39. Berniece ()
    Ответить

    magnificent post, very informative. I wonder
    why the other experts of this sector don’t notice this.
    You must continue your writing. I am sure, you’ve a great readers’ base already!

    My webpage security bank personal loan approval rate

  40. Melva ()
    Ответить

    hi!,I love your writing very a lot! share we communicate more approximately your post on AOL?
    I require an expert on this house to unravel my problem.
    May be that’s you! Having a look ahead to see you.

    Also visit my blog :: Best Online Poker

  41. Keri ()
    Ответить

    Good post. I be taught one thing more difficult
    on totally different blogs everyday. It’s going to at all times be stimulating to learn content from
    different writers and observe a little bit one thing from their store.

    I’d favor to use some with the content on my weblog whether or
    not you don’t mind. Natually I’ll offer you a link in your web blog.
    Thanks for sharing.

    Feel free to visit my webpage Kkpoker Review

  42. Justina ()
    Ответить

    I like your writing style really enjoying this site.

    Feel free to visit my homepage :: Fast And Easy Loan Approval

  43. Alethea ()
    Ответить

    I like what you guys are up also. Such intelligent
    work and reporting! Keep up the superb works guys I’ve incorporated you
    guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my website 🙂

    my website; Betonline poker site

  44. Delila ()
    Ответить

    hi!,I like your writing very much! proportion we communicate
    extra about your article on AOL? I require an expert on this area to resolve my problem.
    Maybe that is you! Having a look forward to look
    you.

    Here is my blog post: kk poker

  45. Willian ()
    Ответить

    Thanks for the points shared on your blog. Yet another thing I
    would like to talk about is that weight reduction is not
    all about going on a dietary fad and trying to lose as much weight as possible in a few days.

    The most effective way to burn fat is by having it little
    by little and obeying some basic tips which can provide help to
    make the most out of your attempt to shed weight. You may understand and already
    be following many of these tips, nonetheless reinforcing understanding never damages.

    Here is my blog — Pips.At

  46. Vickie ()
    Ответить

    I think other website owners should take
    this site as an example, very clean and great user friendly pattern.

    my page … Top 10 best Online poker sites

  47. Alberta ()
    Ответить

    I do love The best online poker sites way you have framed this concern and it does give us some
    fodder for thought. However, through what precisely I have seen,
    I simply just hope when the comments pile on that people today stay on issue
    and don’t get started upon a tirade of the news du jour. Yet,
    thank you for this outstanding point and whilst I can not agree with it in totality, I value your viewpoint.

  48. Billie ()
    Ответить

    Thanks for your writing. I would also love to say a health insurance brokerage service also works for the benefit of the coordinators of the group insurance plan.
    The health insurance agent is given an index of benefits desired by someone or a
    group coordinator. Exactly what a broker really
    does is try to find individuals or even coordinat

    Here is my website; Kk poker

  49. Nathan ()
    Ответить

    hello!,I really like your writing very much!
    share we keep up a correspondence more approximately your post on AOL?

    I need an expert on this house to solve my problem. Maybe that is
    you! Having a look forward to peer you.

    Feel free to surf to my web page :: Poker site ratings

  50. Collin ()
    Ответить

    Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the amazing effort.

    Have a look at my web blog california poker online

  51. Robt ()
    Ответить

    Hi there, just wanted to mention, I enjoyed this blog
    post. It was inspiring. Keep on posting!

    Here is my web-site — Top 10 poker sites

  52. Amos ()
    Ответить

    Hello there, I found your website by the use of Google while searching
    for a related topic, your web poker Site ratings got here
    up, it seems good. I have bookmarked it in my google
    bookmarks.

  53. Niamh ()
    Ответить

    I have observed that online education is getting favorite because accomplishing your degree online has developed into a popular alternative for
    many people. Many people have not really had a possibility to attend a conventional college or university but seek the elevated earning potential and a better job that a Bachelor
    Degree affords. Still other folks might have a qualification in one discipline but would want to pursue another thing they now develop an interest in.

    my webpage — top 10 poker sites

  54. Anitra ()
    Ответить

    Fantastic site. Plenty of helpful information here. I’m sending it to a
    few friends ans additionally sharing in delicious.
    And obviously, thanks on your sweat!

    Also visit my blog post: Best Us Poker Sites 2022

  55. Keeley ()
    Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all of us you really recognize what you’re talking approximately!
    Bookmarked. Please additionally discuss with my web site =).
    We can have a link change arrangement between us!

    my blog … Usa Poker Online

  56. Randi ()
    Ответить

    I believe avoiding prepared foods is a first step to lose weight.
    They will taste very good, but ready-made foods contain very little
    vitamins and minerals, making you take in more
    only to have enough power to get throughout the day. If you’re constantly ingesting these foods,
    converting

    Here is my webpage Online Poker Washington State 2021

  57. Bettye ()
    Ответить

    I savor, cause I found just what I used to be taking a look for.
    You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.
    Bye

    Here is my site :: Adult Personal Ad Sites — Prcy-Info.Ru,

  58. Beryl ()
    Ответить

    Just want to say your article is as astonishing. The clarity in your publish is
    simply nice and that i could think you’re an expert in this subject.
    Fine along with your permission let me to grab your RSS feed to stay updated with forthcoming post.

    Thanks one million and please keep up the enjoyable work.

    Feel free to visit my web blog free adult contacts

  59. Modesta ()
    Ответить

    hello there and thank you for your info �
    I have definitely picked up anything new from right here. I did however expertise some technical points using this website,
    as I experienced to reload the website lots of times
    previous Best Sites To Play Poker Online For Money I could
    get it to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK?
    Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google
    and can damage your high quality score if ads and marketing
    with Adwords. Anyway I�m adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective exciting content.
    Ensure that you update this again very soon..

  60. Jonas ()
    Ответить

    Hey there would you mind sharing which blog platform you’re using?

    I’m going to start my own blog soon but I’m having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
    Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something unique.

    P.S My apologies for getting off-topic but I had to
    ask!

    Look into my homepage — top 10 Best poker sites

  61. Maurine ()
    Ответить

    Excellent read, I just passed this onto a colleague who
    was doing some research on that. And he actually bought me lunch as I found
    it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!

    Feel free to visit my blog — upoker review

  62. Neva ()
    Ответить

    Thanks a bunch for sharing this with all people you really recognize what you are speaking about!
    Bookmarked. Kindly also consult with my site =).
    We may have a hyperlink change agreement among us!

    Here is my page; Casual Dating Ads

  63. Alfred ()
    Ответить

    Incredible points. Great arguments. Keep up the amazing effort.

    Also visit my web-site: Poker Site ratings

  64. Gus ()
    Ответить

    Hi! I’ve been reading your web site for a while now and finally got
    the courage to go ahead and give you a shout out from Humble
    Texas! Just wanted to tell you keep up the great job!

    My web-site :: Sex Hookup Near Me

  65. Brigida ()
    Ответить

    I’m curious to find out what blog platform you are working
    with? I’m experiencing some minor security issues with my latest website
    and I would like to find something more secure. Do you have any solutions?

    Here is my web site — local hook Ups com

  66. Gail ()
    Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all of us you really recognise what you are speaking approximately!

    Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my web site =).

    We may have a hyperlink alternate contract among us!

    my web page sex page on facebook — zlnk.ru

  67. Pamela ()
    Ответить

    Attractive component of content. I simply stumbled upon your blog and
    in accession capital to claim that I acquire in fact loved account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you get admission to constantly
    fast.

    Here is my webpage :: abelinc.me

  68. Marquita ()
    Ответить

    e is usually spent on housing, food, and also entertainment.

    Some people that do go to work either 100 % or part time are not provided insurance by their
    work so they proceed without as a result of rising price of health insurance
    in the usa. Thanks for the thoughts you share through this web site.

    Also visit my webpage … top 10 best poker sites

  69. Ambrose ()
    Ответить

    hello!,I really like your writing very a lot!

    share we keep in touch extra approximately your post on AOL?

    I need a specialist in this space to unravel my problem.
    Maybe that’s you! Taking a look forward to peer you.

    Also visit my web site top 10 poker sites

  70. Nola ()
    Ответить

    Saved as a favorite, I really like your web site!

    Look into my site :: free sex meet

  71. Anita ()
    Ответить

    I would love to add that when you do not already have an insurance policy otherwise you do not form part
    of any group insurance, you might well take
    advantage of seeking assistance from a health insurance
    broker. Self-employed or people who have medical conditions normally
    seek the help of an health insurance agent. Thanks Best Online Poker For Money your short article.

  72. Dorie ()
    Ответить

    Incredible points. Great arguments. Keep up the good effort.

    Have a look at my website; adult personal websites
    Mayra

  73. Kevin ()
    Ответить

    Its like you read my mind! You appear to grasp so much
    approximately this, like you wrote the book in it or something.
    I feel that you just can do with a few p.c. to force the message home a bit,
    however other than that, this is great blog. A fantastic read.
    I’ll certainly be back.

    Have a look at my site Top 10 best Online poker sites

  74. Dannielle ()
    Ответить

    Good site! I really love how it is easy on my eyes and the data are
    well written. I am wondering how I might be notified when a new post has been made.
    I have subscribed to your RSS which must do the trick!
    Have a nice day!

    Here is my web-site — sex ads near me (http://www.rxpgonline.com)

  75. Santiago ()
    Ответить

    Good write-up, I am normal visitor of one’s site, maintain up the excellent operate,
    and It is going to be a regular visitor for a long time.

    Feel free to visit my blog Hookup Ads

  76. Leonore ()
    Ответить

    I conceive other website owners should take this website
    as an example, very clean and superb user genial pattern.

    My site; Free hookup Ads

  77. Ethan ()
    Ответить

    Wow, superb blog structure! How long have you ever been blogging for?
    you made running a blog look easy. The whole
    glance of your website what is the most profitable online poker game? wonderful, as well
    as the content material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I just
    could not leave your site prior to suggesting that I extremely loved the usual information a
    person supply on your visitors? Is going to be back incessantly to
    inspect new posts.

  78. Teodoro ()
    Ответить

    I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch What Is the easiest poker site to win on? attractive,
    your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish
    be delivering the following. unwell unquestionably come further
    formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you
    shield this hike.

  79. Karen ()
    Ответить

    I believe this site holds some rattling superb information for everyone :
    D.

    Also visit my web page :: Hook Ups Near Me

  80. Fausto ()
    Ответить

    row anybody out into the poor house rapid.

    Here is my web site; Kk Poker

  81. Anton ()
    Ответить

    It’s appropriate time to make a few plans for the longer term and it is time to be happy.

    I’ve read this put up and if I could I desire
    to recommend you some interesting issues or tips. Perhaps you could write subsequent articles relating to this article.
    I want to learn more issues about it!

    Also visit my webpage :: Sex in facebook

  82. Iesha ()
    Ответить

    Wow, awesome weblog structure! How lengthy have you been running a
    blog for? you make blogging look easy. The entire glance of your website is fantastic, as neatly as the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I just couldn’t
    leave your site before suggesting that I extremely loved the standard information a person supply in your guests?
    Is going to be back incessantly to inspect new posts.

    Visit my homepage … Do bookmakers track IP Address?

  83. Ilana ()
    Ответить

    I have discovered some considerations through your blog post.

    One other point I would like to mention is that there are various games that you can buy which are designed especially for toddler age kids.
    They include pattern acknowledgement, colors, family pets, and models.
    These typically focus on familiarization instead of memorization.
    This will keep children and kids engaged without having the experience like they are studying.
    Thanks

    My blog post: Mike Postle

  84. Natalie ()
    Ответить

    people who are really at high risk associated with developing upcoming asbestos associated malignancies.
    Thanks for expressing your ideas for this important health issue.

    my site; How long do Withdrwals take from BetOnline?

  85. Eve ()
    Ответить

    Along with everything that seems to be building inside
    this subject matter, your viewpoints are actually rather stimulating.
    On the other hand, I appologize, because I do not subscribe to your entire plan, all be it refreshing none
    the less. It seems to us that your remarks are not completely

    My website; sex facebook (Fanny)

  86. Chau ()
    Ответить

    I think this site holds some real wonderful info for everyone
    :D.

    Also visit my webpage ignition poker

  87. Holly ()
    Ответить

    Hola! I’ve been following your website for some time now
    and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Lubbock Tx!
    Just wanted to say keep up the great work!

    Look into my blog: Do bookmakers track IP Address?

  88. Lamar ()
    Ответить

    What’s up, just wanted to mention, I enjoyed this
    post. It was helpful. Keep on posting!

    Also visit my homepage :: Fece book Sex

  89. Alfred ()
    Ответить

    hi!,I love your writing so much! share we communicate more approximately your post on AOL?
    I need an expert in this area to unravel my problem.
    May be that is you! Having a look ahead to look you.

    my page — everygame Poker

  90. Brittny ()
    Ответить

    ors that best go with those requirements. Then he gifts his ideas and if all
    parties agree, this broker formulates a contract between the two parties.

    My blog post — Adult Personnels

  91. Maria ()
    Ответить

    Hi! I’ve been following your blog for a while now and finally got the bravery to go
    ahead and give you a shout out from Porter Tx! Just wanted to mention keep up the excellent work!

    Also visit my page; Free Personal Ads

  92. Steffen ()
    Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all people you really understand what you’re talking approximately!
    Bookmarked. Please additionally talk over with my website =).
    We will have a link exchange contract among
    us!

    My blog post :: hookup near me — Archie

  93. Rodger ()
    Ответить

    Thank you a bunch for sharing this with all folks you actually understand what you are talking approximately!

    Bookmarked. Kindly additionally discuss with my web site =).
    We will have a hyperlink change contract among us!

    my site … which poker Game is Most Profitable?

  94. Erik ()
    Ответить

    I have been checking out a few of your stories and i can claim nice stuff.
    I will definitely bookmark your website.

    my webpage — Facebook Hookup ads

  95. Alfred ()
    Ответить

    Thanks for the strategies you are giving on this blog site.

    Another thing I want to say is that often getting hold
    of some copies of your credit file in order to inspect accuracy of the detail will
    be the first activity you have to carry out in credit repair.

    You are looking to clean your credit file from detrimental
    details mistakes that damage your credit score.

    My site — fb sex

  96. Colin ()
    Ответить

    Everything is very open with a precise explanation of the challenges.
    It was definitely informative. Your website is very useful.
    Many thanks for sharing!

    Visit my web-site … pokerking Faq

  97. Norine ()
    Ответить

    I believe other website owners should take this internet site as an example, very clean and great user
    genial style.

    Here is my site — kkpoker Rakeback

  98. Maximo ()
    Ответить

    Another important part is that if you are a mature person, travel insurance intended for pensioners is something you should make sure you
    really consider. The older you are, greater at risk you might be for getting something awful happen to you while in foreign countries.
    If you are not really covered by a few comprehensive i, you could
    have a few serious difficulties. Thanks for revealing your good tips
    on this web blog.

    Feel free to surf to my blog post; hook up ads

  99. Randell ()
    Ответить

    hello there and thank you for your information � I�ve definitely picked up anything new from right here.
    I did however expertise a few technical issues
    using this website, since I experienced to reload the
    website many times previous to I could get it to load correctly.

    I had been wondering if your web host is OK? Not that I
    am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your quality
    score if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail
    and can look out for much more of your respective fascinating
    content. Make sure you update this again very soon..

    Have a look at my blog sex face book

  100. Vernita ()
    Ответить

    How do I withdraw from Ignition? enjoy you because of all of
    the work on this website. My mother delights in doing internet research and it is easy to understand why.
    Many of us know all concerning the dynamic tactic you render very important tricks through your blog
    and even encourage contribution from other people about this issue plus our
    own child is without a doubt discovering a lot. Have fun with
    the rest of the new year. You are always performing a fantastic job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really impressed along with
    your writing skills as well as with the layout in your weblog.
    Is that this a paid subject or did you customize
    it yourself? Either way keep up the nice quality writing,
    it is rare to peer a great blog like this one nowadays.

Это интересно
No Image Варикоз
41 908 комментариев
No Image Варикоз
34 889 комментариев
No Image Варикоз
22 066 комментариев
Adblock
detector