No Image

Почему ночью мерзнут ноги и что делать

СОДЕРЖАНИЕ
14
247 просмотров
17 августа 2019

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я решила разобраться с одной из своих проблем и выяснить, почему мерзнут ноги даже в тепле. Причем моему организму совершенно неважно, какое время года за окном и температурные показатели в помещении. Ноги мерзнут постоянно, даже когда на мне двое носков. Если вы столкнулись с такой же неприятностью, присоединяйтесь. Попытаемся вместе найти ответ на вопрос и, наконец-то, избавиться от этой проблемы.

Возможные причины

Наверное, вы замечали, что особенно сильно ноги мерзнут зимой. Все дело в том, что в стопах очень мало мышц, а жировая ткань практически отсутствует. Соответственно тепло не вырабатывается и не удерживается. Источником тепла является только кровь.

Из-за холода сосуды сужаются, и кровь к конечностям поступает в меньшем количестве. В этом и есть корень проблемы, но только если человек абсолютно здоров. Как проверить? Просто разотрите ноги, и кровоток восстановится, возвращая приятное тепло.

Почему мерзнут ноги

К сожалению, этот способ мне совершенно не помогает. К тому же ноги мерзнут постоянно. Делаю вывод, что причину нужно искать в другом месте. Поэтому переходим к основным патологиям, которые могут стать причиной холодных ног.

Вегетососудистая дистония

Это болезнь вегетативной нервной системы, регулирующей функции сосудов и внутренних органов. Различают 8 разновидностей патологии. В большинстве случаев ноги замерзают и потеют при гипотоническом типе болезни.

Для него также характерно кратковременное снижение давления, слабость, упадок сил. Симптоматика появляется из-за неспособности сосудов менять свою ширину при изменении внешних условий.

Гипертония или гипотония

При высоких показателях артериального давления происходит спазм сосудов и кровь не способна проникнуть в мелкие капилляры. Низкие показатели ухудшают напор крови, что делает невозможным ее поступление в мелкие сосуды.

Венозный застой

Еще одна причина, по которой ноги мерзнут даже дома. Проблема с глубокими и поверхностными венами также вызывает отечность, болевые ощущения после физических нагрузок или во время ночного сна.

Железодефицитная анемия

Из-за низкого уровня гемоглобина ткани недополучают кислород. Это замедляет процессы метаболизма и препятствует нормальному теплообразованию.

Облитерирующий эндартериит

Это хроническая болезнь периферических сосудов, характеризующаяся заращением или закрытием мелких артерий, вследствие разрастания тканей со стороны стенок. Это приводит к расстройству кровообращения в нижних конечностях. Эндартериит относят к мужским болезням, так как соотношение мужчин и женщин составляет 99:1.

Патология проходит 4 стадии развития. Именно на первом этапе ноги постоянно зябнут, быстро устают, немеют пальцы, часто появляются судороги в стопах и икроножных мышцах. Последняя стадия болезни заставляет врачей прибегать к ампутации.

Сахарный диабет

Ноги не просто мерзнут, но и потеют. Это возникает из-за нарушения капиллярной циркуляции крови, влекущей за собой недостаточное кровоснабжение периферических сосудов.

Другие причины

  • гипотиреоз – снижение работоспособности щитовидной железы, что приводит замедлению метаболизма и теплообмена;
  • астеническая конституция тела. У худых людей узкая грудная клетка и сердце маленького размера, которое неспособно обеспечить нормальное кровоснабжение организма;
  • болезнь Рейно. Это расстройство артериального кровоснабжения, возникающее на фоне постоянных стрессов и регулярного воздействия холода. Сопровождается нарушением дыхания, снижением температуры в области пораженных конечностей. Возможен некроз тканей. Патология чаще возникает у женщин, чем у мужчин.

Это далеко не все заболевания, из-за которых могут быть холодные ноги, поэтому не ставьте себе диагноз самостоятельно. Как бы вам того ни хотелось, а без помощи медиков не обойтись.

Читайте также
Увеличение селезенки: симптомы и лечение
Мы многое можем рассказать о печени, почках или сердце, которые выполняют.

Группы риска

Проблема может также появиться у пожилых людей. Это связано с ослаблением иммунной системы, гормональной перестройкой, замедлением процессов метаболизма, снижением объема мышечной массы и подкожной жировой клетчатки.

Хотелось бы отдельно выделить, почему могут быть холодные ноги у ребенка. У новорожденных это связано с привыканием к внешним условиям. Все хорошо, если малыш нормально ест и не капризничает. Но, если у него появилась сыпь, ухудшился аппетит и он постоянно плачет – это повод обратиться к педиатру.

У детей постарше, холодные стопы могут быть из-за быстрого роста. В результате сосуды просто не успевают адаптироваться, сжимаются и провоцируют нарушение кровотока.

Однако, родители, я вам советую в любом случае показать свое чадо квалифицированному медику. Ведь подобная неприятность может быть следствием гельминтоза, снижения иммунитета, вегетососудистой дистонии, нарушения функций щитовидной железы, малокровия, повышенной нервной возбудимости.

Читайте также:  Сколько застывает гипс на ноге

Мерзнут ноги

Как побороть проблему

Единой схемы лечения постоянно мерзнущих ног не существует, ведь появление проблемы провоцируют различные заболевания. Нужно, в первую очередь, установить причину.

Если вы не знаете, к какому врачу обратиться за консультацией, идите к терапевту. Он назначит базовые анализы и даст направление к узкому специалисту. Вас могут направить к флебологу, кардиологу, ангиологу, неврологу. В некоторых случаях нужен уролог или гинеколог. Оказывается, половые инфекции также приводят к спазму сосудов и замерзанию ног.

Но, пока вы подбираете подходящее время для посещения специалиста, я расскажу, что можно сделать, чтобы ноги перестали мерзнуть:

  • естественный массаж. Купите специальный массажный коврик и ходите по нему дома. Летом, прогуливайтесь босиком по росе и мелким камешкам;
  • физические тренировки. Ежедневно хотя бы 30-60 минут выделите на занятия спортом. Это может быть бег, аэробика, плавание, велоспорт, лыжи, коньки;
  • контрастный душ. Попеременно омывайте тело горячей и холодной водой. Поднимайтесь постепенно от ног до бедер. На первых порах разница температур должна быть минимальной. Начинает процедуру теплая вода, а заканчивает холодная. Каждый этап длится не более 15 секунд. Время принятия душа – 5-10 минут. Процедура улучшает кровообращение, питание тканей кислородом, укрепляет сосудистые стенки, повышает их эластичность. К тому же подобное закаливание организма хорошо тонизирует и повышает защитные механизмы иммунной системы;
  • каждый день, встав с постели, растирайте ступни, затем каждый палец в отдельности и, наконец, щиколотки. Можно использовать для этого специальные массажеры или щетки. Перед массажем ноги стоит смазать согревающей мазью или спиртом. По завершении процедуры нужно надеть хлопчатобумажные и шерстяные носки.

Необходимо растирать ступни

Упражнения для мерзнущих ног

Советую также делать специальные упражнения, способные избавить от проблемы холодных ног:

  • лягте на спину, поднимите руки и ноги перпендикулярно полу, потряхивайте ними в течение 2 минут. Это приведет к сокращению сосудов и улучшит кровообращение;
  • повернитесь на живот, согните ноги в коленях. Болтайте ними со стороны в сторону и ударяйте по ягодицам;
    зажмите между ладошками грецкие орехи. Совершайте вращательные движения на протяжении 2 минут. То же самое проделайте со ступнями. Упражнение не только улучшит кровообращение, но и поможет избавиться от накопившегося стресса.

Однако физические упражнения, массаж и контрастный душ не единственное, на чем стоит сосредоточить свое внимание. Пожалуй, сложнее всего будет отказаться от вредных привычек. Я сейчас говорю об алкоголе и сигаретах, которые отрицательно сказываются на состоянии сосудов. Необходимо также сократить количество потребляемого в течение суток крепкого кофе и чая.

Откажитесь от вредных привычек, чтоб не мерзли ноги

Питание

В меню нужно включить больше белковой пищи и острых специй. Однако учтите, что большинство приправ противопоказаны при гастрите, язве, беременности, гипертонии, гипотонии, холецистите и других заболеваниях. Поэтому, чтобы не стать жертвой поговорки «Одно лечим – другое калечим», согласуйте список разрешенных острых приправ с лечащим врачом.

Добавьте в рацион жирную морскую рыбу: семгу, форель, норвежскую сельдь, скумбрию, тихоокеанский палтус. Содержащиеся в них вещества не только улучшают состояние сосудов, но и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряют циркуляцию крови, укрепляют кости.

Если вы хотите избавиться от постоянно мерзнущих ног, научитесь правильно выбирать обувь. Она не должна быть тесной или узкой. Поэтому, отправляясь в магазин за очередной парой, совершайте покупку во второй половине дня, а еще лучше – вечером.

К этому времени ноги устанут, немного отекут и будут очень чувствительными. При попытке втиснуть их в обувь меньшего размера, ножки отреагируют протестом. Узкая обувь не только доставляет неудобство, но и увеличивает теплообмен с окружающей средой. Именно этого вам нужно избегать в зимний период.

Не забывайте, что, когда ноги в тепле, они могут мерзнуть из-за нарушения баланса воды в организме. Недостаточное количество жидкости приводит к спазму сосудов и сгущению крови, поэтому ей сложно «протиснуться» в мелкие капилляры. Приучите себя пить не менее 2 литров очищенной воды в сутки.

Как улучшить кровообращение

Народные средства

Чтобы согреть ноги можно использовать проверенные народные средства:

  • разотрите стопы и ноги до колен чистым 6% яблочным уксусом. После того как он впитается, укутайте конечности на 15 минут. Это поможет улучшить кровоток, снять спазмы, избавить от кровяных сгустков и тромбов;
  • нагрейте ноги в теплой ванночке, смочите носки в водке и наденьте. Сверху наденьте носочки из шерсти;
    смажьте стопы жирным кремом, насыпьте в носки молотый красный перец и наденьте их;
  • в детский крем или вазелин добавьте небольшое количество экстракта красного перца, розмаринового эфира и масла камфоры. Обработайте ступни, укутайте;
  • в 50 грамм плодов или соцветий софоры влейте 500 миллилитров водки. Дайте настояться 1 месяц. Принимайте трижды в день по 5 миллилитров, на протяжении 4 месяцев;
  • измельчите до порошкообразного состояния сухие листья омелы, отмеряйте чайную ложку. Засыпьте сырье в термос, влейте 250 миллилитров кипятка, дайте настояться всю ночь. Пейте по 30 миллилитров за полчаса до еды, в течение 4 месяцев;
  • приготовьте по 250 миллилитров свежевыжатого сока моркови, свеклы и хрена. Добавьте такое же количество меда и сок 1 лимона. Принимайте по 30 миллилитров на голодный желудок. Смесь храните в холодильнике. Профилактический курс должен повторяться каждые 3 месяца.

Помните, что это лишь временные меры. Чтобы полностью избавиться от проблемы нужно пройти обследование и установить причину постоянно холодных ног.

Предлагаю не откладывать поход к специалисту. Лично я, уже запланировала консультацию у терапевта на ближайшую неделю.

Читайте также:  Компресс при ушибе ноги

Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

В стопах ног находятся нервные окончания почти каждого из внутренних органов, а в ногах расположено множество кровеносных сосудов. От состояния ног зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Если постоянно мерзнут ноги, необходимо выяснить причину этой болезни и пройти соответствующее лечение. Переохлаждение нижних конечностей негативно сказывается на самочувствии, но если постоянно ноги мерзнут даже в благоприятных условиях (в тепле) надо искать проблемы в организме из-за которых возникла такая неприятность.

Почему иногда мерзнут ноги — причины

Основной причиной постоянного замерзания ног даже в теплую или жаркую погоду является нарушение кровообращения. Чаще всего подвергаются такой проблеме женщины. Физиологические особенности женского организма воспринимают резкие перепад температуры как угрозу для детородных органов. В результате кровообращение в конечностях ухудшается из-за притока крови к области таза.

Но, конечно, ноги мерзнут и у мужчин. Происходит это по причине недостатка мышечной и жировой ткани на ногах. На стопах и икрах мышечная ткань находится в минимальном объёме, жировая и вовсе отсутствует.

Влияет на замерзание ног артериальное давление. Часто на холодные ноги жалуются люди, страдающие низким или высоким давлением. Эта причина является серьезной. В первую очередь проблему замерзающих ног (часто даже кистей рук) в этом случае решают правильным и качественным лечением причины высокого давления.

Варикозное расширение вен еще одна серьёзная причина мерзнущих ног. В этом случае также необходимо не просто согревать конечности, а заниматься лечением вен.

При вегетососудистой дистонии возникает масса неприятных симптомов, в числе которых есть место замерзающим ногам.

Гормональные нарушения, период менопаузы, сахарный диабет также часто сопровождаются жалобами людей на постоянно мерзнущие ноги или отдельно стопы или пальцы.

Повышенная потливость также является иногда причиной мерзнущих ног из-за постоянной влажности. Потливость возникает на фоне сосудистых заболеваний, лейкоза, рассеянного склероза, плоскостопия, беременности. Также ноги потеют при ношении синтетических носков, колготок.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание вносят свой огромный вклад в ухудшение состояния сосудистой системы, что приводит всё к тем же жалобам — постоянно мерзнут ноги даже в тепле.

Несбалансированное питание, диеты могут также спровоцировать развитие проблемы. Недостаток питательных веществ плохо сказывается на общем здоровье организма, в том числе и на конечностях.

Симптомы плохого кровообращения:

  • отёки конечностей;
  • выступающие вены;
  • боли в ногах даже при минимальной нагрузке;
  • судороги ног;
  • онемение конечностей.

Что сделать, чтобы не мерзли ноги

Чтобы избавиться от симптома замерзающих ног, необходимо устранить заболевание, вызывающее эту неприятность или тренировать сосуды при отсутствии явного заболевания, или изменить образ жизни.

• В комплексном лечении низкого или высокого давления, других заболеваний, влияющих на кровоток, в корректировке образа жизни можно применять простые упражнения для улучшения кровообращения. Это вытягивание и сгибание пальцев ног, вращение стопами, хождение «на носочках», на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках. За три минуты таких упражнений можно прекрасно разогреть ноги и обеспечить к ним приток крови в большем объеме.

• Контрастный душ или ванночки (душ удобнее) заставят лучше работать сосуды. Длительность процедуры − 5 минут. Температуру меняют каждые 40 секунд.

• Тренировка сосудов хорошо сказывается на состоянии кровотока. Хождение босиком является хорошим способом тренировки сосудов. Ходите босиком везде, где только возможно. Но, конечно, соблюдайте меры предосторожности! Женщины не должны забывать о цистите (пол не должен быть слишком холодным). Бани, бассейны, пляжи, к сожалению, не самое лучшее место для хождения босиком.

• Немалое влияние на правильный кровоток оказывает обувь. Сдавливающая стопу обувь способствует затруднению кровотока, что приведет к чувству холода в стопах.

Применяя эти способы можно добиться состояния, при котором ноги перестанут постоянно мёрзнуть.

Быстрая помощь

Если ноги постоянно холодные и мерзнут, то чтобы согреть их, необходимо как можно быстрее усилить кровообращение.

Читайте также:  Какие симптомы при тромбе

Советы по улучшению кровообращения в конечностях:

  • наклеенный на стопы горчичный лейкопластырь быстро разгонит кровь;
  • вложенные в обувь стельки с эффектом подогрева;
  • грелки в виде сапога или коврика;
  • растирание стоп перцовым кремом;
  • ношение шерстяных носков.

Эти меры помогут улучшить самочувствие, но они не устраняют причины, вызывающие замерзание ног.

Как лечить постоянно мерзнущие ноги

Рецепты для согревания конечностей

Опустите ноги в тазик с тёплой водой. Стопы должны полностью находиться в воде. В это же время в отдельную ёмкость налейте теплый спирт или водку, можно даже одеколон и опустите туда чистые тёплые носки из натуральной ткани. После 5-минутной водной процедуры наденьте на конечности эти носки, предварительно отжав их. Сверху на них наденьте шерстяные носки и лягте под одеяло. Ноги очень быстро согреются.

  • Растирание яблочным уксусом

Если ноги часто немеют и мерзнут у мужчин и женщин, то поможет такое прекрасное народное средство как яблочный уксус (детям такое лечение не подойдет). Растирание ног этим средством способствует улучшению кровообращения, снижению спазма сосудов. Кроме этого использование яблочного уксуса является хорошим профилактическим средством против образования тромбов. Неразбавленный уксус распределить по всей длине конечности. Подождать пять минут (время для впитывания уксуса), укутать ноги в тепло, полежать минут пятнадцать.

  • Ванночки с эфирными маслами

В 1,5 или 2 л воды, согретой до 38 градусов, добавить 15 капель масла хвои или эвкалипта. Держать ступни в ванночке 10 минут. Применять процедуру можно ежедневно в течение двух недель. Для профилактики 1 раз в 4 дня на постоянной основе.

Несколько раз в неделю проводите массаж ног с использованием эфирного хвойного масла. Поглаживайте, разминайте, похлопывайте голени и стопы, пальцы.

Не последнюю роль в правильном кровообращении играет правильное питание. Уберите из рациона питания жирные, копченые продукты, магазинные полуфабрикаты, консерванты. Обогатите рацион питания свежими овощами и фруктами, нежирным мясом. Пройдите курс очищения кровеносных сосудов с применением чеснока и лимона или чеснока и мёда. Существует много рецептов, способствующих очищению сосудов.

Приём различных травяных сборов также поможет наладить нормальное кровообращение.

  • Сбор травяной профилактический

2 части горца птичьего, 1 часть хвоща полевого, 1 часть зверобоя. 1ст. ложку сбора залить 250гр кипятка, на медленном огне кипятить 5 мин., настоять 15мин. Процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения − 14 дней.

Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.

Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.

Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.
Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.

Отказ от вредных привычек

Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.

Ежедневный контрастный душ

Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.

Ежедневный массаж ступней ног

Можно делать его руками или сухой щеткой.

В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле) , а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Народные средства для согревания ног

Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка) , наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.

При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.

Комментировать
14
247 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. the feed ()
    Ответить

    What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely useful and it has aided me out loads. I hope to give a contribution & assist other users like its aided me. Great job.|
    the feed http://www.hammer.if.tv/cgi/search/rank.cgi?mode=link&id=5028&url=http://www.plerb.com/nuun

  3. thefeed ()
    Ответить

    Hello, i feel that i noticed you visited my weblog thus i came to return the choose?.I’m attempting to find issues to enhance my web site!I suppose its good enough to use some of your ideas!!|
    thefeed http://www.green.miki.hyogo.jp/~hiro/link/rank.cgi?mode=link&id=1408&url=http://www.authorstream.com/ClifBar2/

  4. the feed ()
    Ответить

    Thanks for one’s marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you will be a great author. I will always bookmark your blog and will eventually come back later in life. I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice afternoon!|
    the feed http://hammer.x0.to/cgi/search/rank.cgi?mode=link&id=6289&url=https://dealspotr.com/@skratchlabs

  5. the feed ()
    Ответить

    I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog like this one nowadays.|
    the feed http://freeurlredirect.com/4725x

  6. portable atmospheric water generator ()
    Ответить

    I visited various websites however the audio feature for audio songs existing at this website is really superb.|
    portable atmospheric water generator http://www.ngaidai.com/board/go.php?https://www.pexels.com/@atmospheric-water-generator-3538524

  7. superbeets review ()
    Ответить

    Hi there! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to give it a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Outstanding blog and outstanding style and design.|
    superbeets review http://www.maritimeclassiccars.com/redirect.php?id=48&url=https://www.unab.edu.ar/index.php/foros/profile/superbeets34/

  8. houston junk car buyer ()
    Ответить

    This is the perfect site for everyone who would like to find out about this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I actually will need to…HaHa). You definitely put a new spin on a topic that’s been discussed for ages. Great stuff, just wonderful!|
    houston junk car buyer https://3dwarehouse.sketchup.com/user/339929f1-184a-4ad7-abe4-d79dfd33e0a2/Houston-Junk-Car-Buyer

  9. cash for junk cars houston ()
    Ответить

    When someone writes an post he/she keeps the image of a user in his/her brain that how a user can be aware of it. Therefore that’s why this piece of writing is perfect. Thanks!|
    cash for junk cars houston https://myspace.com/buyercarhouston

  10. theragun review ()
    Ответить

    I simply could not go away your site before suggesting that I actually enjoyed the standard info a person supply for your visitors? Is going to be back steadily to check out new posts|
    theragun review https://architizer.com/firms/theragun-review/

  11. we just did 46 hat official ()
    Ответить

    Hello, i feel that i saw you visited my site thus i came to go back the favor?.I’m attempting to in finding things to improve my web site!I assume its good enough to make use of a few of your concepts!!|
    we just did 46 hat official https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  12. fathor t shirt ()
    Ответить

    Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of colors!|
    fathor t shirt https://binged.it/3r9FQV2

  13. Benjamin Steman ()
    Ответить

    Wow, this post is good, my sister is analyzing such things, thus I am going to inform her.|
    Benjamin Steman https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  14. pew pew madafakas shirt dog ()
    Ответить

    I read this paragraph fully about the resemblance of most recent and previous technologies, it’s amazing article.|
    pew pew madafakas shirt dog https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

Это интересно
No Image Варикоз
8 479 комментариев
No Image Варикоз
12 203 комментария
Adblock detector