No Image

Отеки и лишний вес

СОДЕРЖАНИЕ
14
381 просмотров
17 августа 2019

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

  • Зеленый чай
  • Черный или зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Истинные причины ожирения и лишнего веса. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники.

Сейчас поговорим о проблеме, которая беспокоит огромное количество современных людей. Эта проблема, как правило, протекает бессимптомно и никогда не лечится так, как должна лечиться. Ее постоянно путают с ожирением и садятся на диету. Бедные девушки страдают от лишнего веса и никак не могут от него избавиться, какие бы методы они не использовали. Ни диеты, ни физическая нагрузка с этой проблемой не справляются. И поэтому все, у кого есть лишний вес, должны предполагать у себя эту проблему, потому что о ней мало кто знает. Также поговорим о том, что беспокоит более 90% женщин после 30, и огромное количество мужчин. Частенько спортсмены, которые используют анаболические стероиды, называют это лишней водичкой. Поднимем завесу тайны над проблемой целлюлита, и объясним, почему вообще у девушки наблюдается этот недуг. Также узнаете, что такое изотоники и почему дистиллированная вода – это зло. Самое настоящее, чистое зло.

Многие встают вечером на весы и удивляются двум набранным лишним килограммам за день, ну и радуется когда эти два килограмма благополучно уходит с утра. Радоваться тут нечему, здесь нужно плакать! Сейчас поговорим об отеках и водно-солевом обмене. Все очень просто. Начнем с механизма образования этой проблемы, далее поговорим о том, как она проявляется и чем отличается от ожирения, и как можно на это воздействовать.

Помните, как в детстве мама сыпала сахар на разрезанный лимон или солью посыпала рыбу. Через некоторое время в блюдце образовалось большое количество лимонного сока, а лимон скукоживался. Почему так происходило? В этом случае действовала диффузия или осмос. Да, это из физики! Суть явления такова – любая система стремится к равновесию. В клетках лимона есть сахар, но его там совсем немного. А снаружи лимона его очень много, т.к. мы его посыпали сахаром. Согласно диффузии или осмосу, система будет стремиться к равновесию. А если здесь сахара много, а там мало – это неравновесие! Как уравнять систему, когда в лимоне мало сахара и много жидкости, а снаружи много сахара и мало жидкости? Правильно. Нужно сахар снаружи разбавить, а количество жидкости внутри лимона уменьшить, чтобы концентрация сахара внутри оказалась высокая. И поэтому сок или вода из лимона начинает стремительно идти туда, где много сахара, чтобы разбавить этот сахар снаружи. В итоге концентрация сахара снаружи, становится такой же, как концентрация сахара внутри. Система уравнивается.

Читайте также:  Как вылечить варикоз на ногах без операции

Такой перенос воды, сока или другого вещества из области с высокой концентрацией в область более низкой концентрацией называется “движение по градиенту концентрации”. Аналогичная ситуация с рыбой. Абсолютно то же самое, как Вы понимаете, происходит в нашем организме. Это называется осмосом, который создает осмотическое давление.

Всем известно, что мы состоим из клеток. Клетки находятся в межклеточном пространстве. Каждая клетка окружена мембраной. У мембраны есть особенность оона полупроницаема, то есть она избирательно пропускает вещества из межклеточного пространства снаружи в клетку. Поэтому в клетку просто так ничего не попадет. Мембрана с помощью рецепторов (переносчиков), что-либо необходимое ей специально с наружи берет и пропускает через себя (сахара, соли, минералы, витамина). Мембрана полупроницаема и единственное, что она может спокойно пропускать без согласования с рецепторами – только воду. Различные соли, электролиты, растворы она не пропускает. А вот воду, обычную чистую воду она пропускает. В итоге, у нас ситуация очень похожая на ситуацию с лимоном. Но немножко посложнее.

У нас есть клетка, обычный эритроцит, то есть клетка крови. Внутри клетки, в определенной концентрации есть соли, например, обычная поваренная соль (хлорид натрия). Снаружи есть межклеточное пространство, то есть то, в чем находится клетка (плазма крови). В плазме тоже есть растворенная в определенной концентрации поваренная соль (хлорид натрия). Если снаружи клетки (в межклеточном пространстве) концентрация соли будет высокой, а внутри клетки концентрация соли будет низкой, то вода из клеток, т.е. из эритроцитов, будет выходить в межклеточное пространство, чтобы разбавить соль снаружи. Эритроциты (красные кровяные клетки) начинают сжиматься, т.к. вода из них выходит. Это называется гипертонический раствор. То есть клетки в нем сжимаются. Изотонический раствор – это норма, когда снаружи клетки и в межклеточном пространстве, концентрация солей одинаковая и вода никуда не уходит. Третий вариант – это когда внутри клетки соли много, а с наружи мало, в результате по движению градиенты концентрации вода будет идти в клетку, чтобы разбавить большую концентрацию соли в ней, чтобы было равновесие. Это называется гипотоническое равновесие. В этом случае клетка начинает в прямом смысле набухать от жидкости. Известны случаи, когда люди умирали, выпив большой объём воды, потому что в этом случае кровь становилась гипотоническим раствором, в результате чего клетки набухали и лопались. Чтобы проверить этот метод, можно просто бросить мясо в воду и через некоторое время увидеть, что оно увеличится в объёме.

Вы спросите, а причем тут лишний вес. Да потому что сейчас множество людей страдают от отеков, а не от ожирения. Они стараются похудеть, увы, безрезультатно. Люди ничего не едят, но толстеют еще больше, это давно известно. Это называется пухнуть с голоду. Это все из-за отеков и из-за нарушения баланса солей в межклеточном пространстве и в клетке и различных других веществ. Вы никогда не сгоните лишний вес из-за отёков с помощью низко углеводных или других диет. А если и сгоните, то в считанные дни всё заново наберете.

Почему тренировки эффективны? Почему мы сбрасываем вес от физических нагрузок? Потому что с потом выходят соли и другие вещества, но это все временно, поэтому тренировки и диеты не выход из данной ситуации. Многие девушки знают, что например, не поев сладкого в течение недели, если потом нарушить один день, съев всего немного сладкого, то можно набрать 1 кг. Забавно, что девушки считают, что они набрали жир. Это не так, всё это растворы воды с различными веществами, которые откладываются в клетках и в межклеточном веществе или в жировых тканях. Всё это называется нарушением водно-солевого обмена.

Итак, как найти у себя признаки отека? О специальных анализах и медицинских примочках говорить не буду. Всё очень просто, Вы наверняка встречали людей, у которых объемная фигура, а весят они совсем немного. Или наоборот – худой человек, но с большим весом, типа кость тяжелая. Скажу так, что суммарный вес костей невелик, а большой объем при малом весе – это 100 процентов отёки. И вообще, когда девушки ориентируется на вес, то это полная “шизофрения”. Фактически должен уходить объем, а не вес. Именно на объем смотрят, и восхищаются объемами, точнее их отсутствием, но никак не весом.

В норме у мужчин жир преимущественно должен откладывается на животе. У женщин жир слегка более распространен и локализован по разным участкам тела. Так вот, многие здоровые мужчины, имеют лишний вес, однако жир у них локализован чисто на животе (небольшие животики ). Руки и ноги остаются не жирными, это норма, так и должно быть. Но у женщин мест локализации больше, поэтому жир раскладывается боле равномерно по телу. На запястьях, на пальцах, на ахилловых сухожилиях, жира почти нет. Его там очень мало. Если Вы видите человека не очень толстого, но с плотными, дряблыми и амебными руками, жирными пальцами, жирными предплечьями и жирными голенями у основания сухожилия, а на талии жира совсем немного, это 100 процентов отёки. И в большинстве случаев этот человек не избавится от них, т.к. думает, что это жир, следовательно, будет предпринимать меры по избавлению жира, что никак не повлияет на отёчность. Американцы типичный пример, у них 50 процентов жира и 50 процентов отёков.

Еще часто можно увидеть, стройных людей, в большинстве случаев девушек, с ногами “колоннами”, это тоже отеки. Но это преимущественно лимфатические отёки.

Или небольшая стройная барышня с такими жирными, водянистыми и амебными руками. Это тоже отёки.

Кстати, жировая ткань способна накапливать в себе различные вещества. И поэтому оно накапливает в себе жидкость, которая разбавляет эти вещества. Поэтому отеки, преимущественно локализуются в жировой ткани. Проверьте, какой у Вас жир. Как бы всё суммарно – это жир, но он частично состоит из отеков.

Если жир такой дряблый, водянистый и трясется, как желе — то это отеки. Хороший жир – такой плотный, как твердое сало, а если жир растекается, не держит форму, то это 100 процентов отеки. Кстати когда проверяют ткань на плотность, это называется тургор тканей. Если после сна, когда Вы долго лежали лицом на подушке, Вы просыпаетесь, и все лицо в следах от подушки и одежды, и они долго остаются, то это точно отеки. Потому что, жировая ткань очень плотная и если на нее надавить пальцем, она мгновенно вернет свою первоначальную форму. А если минуту давить на отек, то там может остаться ямочка.

Читайте также:  Подвывих тазобедренного сустава у взрослых симптомы

Целлюлит у женщин – это тоже отеки, потому что, жировая ткань накапливает в себе различные вещества и вода стремится туда, чтобы эти вещества разбавить. Также считается, что это дополнительно скопление лимфы. То есть, все вместе. Более подробно о целлюлите и о том, как от него избавиться можете почитать в статье: «Целлюлит и как от него избавиться».

Если у Вас под вечер набухают пальцы, тяжело снять ботинки или кольца не снимаются, знайте, это 100 процентов отеки. Это очень плохо! Одним из самых явных симптомов отеков является динамическое колебание веса. Кратковременные колебания веса свидетельствует о том, что у Вас отеки. Снижение или увеличение веса, более чем на 0,5 килограмма в день означает скопление жидкости. К примеру, Вы женщина, которая встает с утра с весом 50кг на весах, а вечером весит 53кг. И Вы думаете, что набрали вес, съев много сладкого за день. Уж явно 3 килограмма пищи за день среднестатистическая девушка съесть не сможет, а если и съесть, то в течение дня всё это выйдет очень быстро. Так что фактически держать в себе 3 килограмма весь день очень сложно. Или другой типичный пример, когда говорят, что за праздники набирают 7 кг. За 3-7 дней очень сложно набрать несколько килограммов, это безумие. Кстати и мышечной ткани также невозможно набрать за такое время. Спортсмены думают, что на курсе анаболических стероидов они набрали несколько кг мышц за неделю. Это не так! Это все отеки, основная часть – это скопление воды в тканях, мускулатуре, жировой ткани и т.д. Кстати, креатин действует по тому же самому методу. Креатин накапливается в тканях, когда мы его принимаем. Его там много, снаружи его мало, и жидкость идет в клетку, чтобы разбавить креатин. Поэтому мышцы у спортсменов набухают. Вот так, именно это является причиной набухания мышц.

О том, как лечить отёки? Какими они бывают, и как от них избавляться? Механизм образования и что вообще с этим делать? Вообще, нужно ли с этим что-то делать? Как связана работа почек и сердца с отеками? Все это, будет описано в следующей статье: "Отеки вместо жира. зачем нужны соль и минералы. Нормы питьевой воды". Материал объемный и сложный, и его невозможно выдать в одной статье концентрированно, это нереально.

Резюме

Люди путают отеки с ожирением и это главная причина того, что вес и объемы остаются при любых диетах и никуда не уходят. И никакие тренировки Вам не помогут от них избавиться. Механизм образования отеков – это диффузия или осмос. Это ситуация, когда вода идет туда, где воды меньше, а вещества больше, чтобы это вещество разбавить. И наоборот, выходит оттуда, где вещества меньше, а воды больше, чтобы в этом месте концентрацию вещества повысить, то есть воды становится меньше. Существует изотонические, гипотонические и гипертонические растворы солей и различных веществ. Они отвечают за движение воды из клетки и в клетку. Пухнуть с голоду действительно можно, и это главная проблема. Существует много видов отеков и множество вариантов их лечение и обнаружения.

Статья основана на материалах Цацулина Бориса.

Лишний вес. Отеки или жир?

Отеки и как их идентифицировать, причины появления отеков, способы избавления от причин, вызвавших отек, здоровье почек и роль физических упражнений в избавлении от отеков и оздоровлении систем организма, поддерживающих водно-солевой баланс – вот не полный перечень того, что я рассмотрю в этой статье. Поехали!

Лишний вес. Чем он вызван? Лишний жир или лишняя жидкость? Как понять, что у Вас отеки?

Существует несколько критериев, по которым Вы можете идентифицировать у себя отечность:

  1. Малый вес тела при значительных объемах. Весы показывают довольно скромные цифры, а в зеркале Вы видите приличные, а иногда и неприличные объемы – скорее всего это вода.
  2. Тургор кожи. Жировая ткань плотная. Вспоминайте сало – плотная консистенция, кожа на безотечной подкожно-жировой клетчатке натянута плотно, при нажатии сразу возвращает свою форму. Отек при нажатии какое-то время держит ямку от пальца, кожа меняет цвет. Если вы встали утром и на коже глубокие следы от подушки и пижамы, которые проходят долго – существует большая вероятность того, что Вы отекли.
  3. Опухшие к вечеру или с утра пальцы, заплывшие запястья и щиколотки, особенно при отсутствии избытка жира на талии – это отеки.
  4. Выраженный целлюлит — это отек жировой ткани.
  5. Значительные перепады веса в короткий промежуток времени – это отеки.

Откуда появляются отеки?

Сначала расскажу механизм, затем приведу ряд причин, по которым этот механизм нарушается.

Основная причина появления отеков – это задержка жидкости вследствие нарушения водно-солевого баланса. Нарушение водно-солевого баланса, в свою очередь, происходит из-за нарушения механизма поступления и выведения воды и минералов. Основными элементами, регулирующими осмотическое давление в нашем организме, являются вода и соль (поваренная соль NaCl), 85% от общего количества минералов в организме – это соль, но и остальные 15% участвуют в водно-солевом балансе и важны для учета минерализированности потребляемой пищи.

Что такое осмотическое давление и зачем вам его понимание?

О́смос (от греч. ὄσμος — толчок, давление) — процесс односторонней диффузии через полупроницаемую мембрану молекул растворителя в сторону бо́льшей концентрации растворённого вещества из объёма с меньшей концентрацией растворенного вещества.

У нас есть клетка, у клетки есть мембрана – защитная оболочка. Мембрана клетки – «интеллектуальный» орган, ни одно вещество, ни одна молекула в клетку просто так попасть не может, как и покинуть ее, ни одно, кроме ВОДЫ.

В клетке солей больше, чем в межклеточном пространстве – вода хлынет в клетку, чтобы их разбавить. Клетка набухает и иногда лопается.

В межклеточном пространстве больше солей – вода покидает клетку, клетка «скукоживается».

И тот, и другой случай – картина неблагоприятная. И в том, и в другом случае нормальная работа клеток невозможна. Стойкие нарушения водно-солевого баланса приведут к постоянным сбоям в работе клеток, тканей и органов организма.

Баланс наблюдается тогда, когда концентрация солей примерно одинакова и внутри клетки, и в межклеточном пространстве.

Хронический отек возникает в том случае, когда стойко нарушается поступление и выведение воды и минералов в организме.

Организм устроен таким образом, что в условиях нехватки воды организм задерживает соль, а соль задерживает воду.

В условиях потери солей (активная тренировка, прием диуретиков, алкоголя) клетки тканей также будут задерживать воду.

Если Вы не восполняете потерю воды и солей – Вы будете отекать, организм будет держать с запасом дефицитные для него Н2О и NaCl.

Виды отеков:

  • Отеки, вызванные гормональными нарушениями;
  • Отеки, вызванные дефицитом витаминов, чаще всего витамина С;
  • «Углеводные» отеки, отеки вызванные повышенным содержанием сахара в крови. Эта картина наблюдается при преддиабетном состоянии и диабете. Повышенное содержание сахара травмирует ткань почек (а также мозга, сосудов и глаз), что негативно сказывается на их функциональности, а также повышает инсулин в крови, что приводит к повышенному выходу калия (К) из клеток в межклеточное пространство и вызывает отек;
  • Отеки, вызванные дефицитом белка. При хроническом дефиците наблюдается так называемая «рыхлость» или «дырявость» микроциркуляторного русла – мелких обменных сосудов, которые сильнее, чем нужно, пропускают воду в межклеточное пространство;
  • Местная гипоксия – нарушение местного кровообращения создает недостаток кислорода в ткани или клетке и нарушает работу Na-K насоса (насос, регулирующий обменные процессы в клетке и процессы проведения возбуждения между клетками), вследствие чего может образоваться отек;
  • Лимфатические отеки – курение, инфекция, паразиты, малоподвижный образ жизни, лишний вес пагубно сказываются на выводящей функции лимфатических сосудов, жидкость застаивается и задерживается. Чаще всего в нижних конечностях и кистях рук;
  • Отеки, вызванные малоподвижным и/или сидячим образом жизни (это разные понятия). Долгое сидение на месте вызывает сдавление седалищного нерва, который связан с почками и мочевым пузырем, что негативно сказывается на их состоянии и работе;
  • Отеки, вызванные стрессом, в том числе тренировочной нагрузкой и/или строгой диетой;
  • Кардиологические отеки. Отеки, связанные со сбоями в работе сердца;
  • Отеки, связанные с нарушением работы почек;
  • Отеки, связанные с нарушением артериального давления (вегетососудистые нарушения);
  • И другие.
Читайте также:  При употреблении алкоголя сосуды расширяются или сужаются

На некоторых пунктах я остановлюсь подробнее.

  • Кардиологические отеки, гормональные нарушения, в том числе связанные с диабетом, необходимо лечить у врача.
  • Дефицит белка легко вычислить, проанализировав свое питание. В статье «Поговорим о питании» я необходимые нормы привожу, там же рассказываю о витаминах и минералах и откуда их можно и нужно получать.
  • Малоподвижный и/или сидячий образ жизни корректируется физическими упражнениями и повышением общей активности!
  • Стресс. Стресс запускает в организме каскад реакций, приводящих к повышенному выделению надпочечниками гормона кортизола, гормона стресса. Одним из его эффектов является значительная задержка воды в организме. Диета, интенсивные изнуряющие тренировки, отсутствие нормального сна и отдыха, а уж тем более сочетание этих факторов – это сильный стресс для организма. Вы можете на самом деле по-честному очень скудно питаться и ударно заниматься, а вес будет стоять или вовсе ползти вверх. Что делать? Выспаться, поесть и отдохнуть. Отпустить вожжи на 2-5 дней, кортизол нормализуется, отек сойдет, вес стабилизируется. Подробно о стрессе читайте в статье «ЗДДЗ. Стресс».
  • Артериальное давление:

Повышенное артериальное давление, гипертония — это патология! Высокое давление (значения от 139/89 и выше) – это не норма! Такое артериальное давление травмирует ткань почек, и рано или поздно почки дадут сбой, и тут уже отеки будут второстепенной задачей, а первичной – коррекция состояния почек и всей сердечно-сосудистой системы. Будьте внимательны и следите за давлением. На начальных этапах заболевания начинайте практиковать расслабляющие техники, не допускайте перенапряжения, переутомления и избегайте стрессов. Работайте с психологом, йогатерапевтом, посещайте медитации, выполняйте физические упражнения в спокойном темпе и с удовольствием и ВЫСЫПАЙТЕСЬ!

Пониженное артериальное давление, гипотония – малоприятное отклонение от нормы, характеризующееся низкими значениями артериального давления (от 90/60 и ниже), сниженным тонусом, депрессивными состояниями, отсутствием интереса к жизни и … отеками. Данное отклонение хорошо корректируется физическими упражнениями, которые, помимо укрепления скелетной мускулатуры, должны быть направлены на укрепление сердечной мышцы (и увеличение сердечного выброса) и укрепление гладких мышц сосудов.

  • Здоровье почек. Почки расположены не глубоко, они близки к поверхности тела и очень высоко васкуляризированы – то есть богаты сосудистым руслом. По этим причинам их очень легко застудить. При воздействии холода местный кровоток снижается из-за сжатия сосудов, кровообращение нарушается и создается благоприятная среда для размножения патогенной флоры. Пока организм не отогреется, сосуды будут сжаты, клетки иммунитета бороться с патогенной флорой не смогут, и ткани почек будет нанесен урон. Иногда непоправимый. Одевайтесь теплее, берегите почки!

О мочегоннных препаратах. Диуретики – это не выход. Диуретики временно выводят воду из организма, не устраняя причину появления отека. Ответом организма будет – компенсаторный отек, процентов на 20 сильнее того, от которого избавлялись. Бороться нужно с причиной отека, а не со следствием. Не принимайте мочегонные препараты без согласования с врачом, это опасно для здоровья, а в случае гипотонии – и для жизни!

Какие меры необходимо принимать для оздоровления почек, сердечно-сосудистой системы и организма в целом?

Я рассказываю, Вы – запоминаете:

  1. Не допускайте недостатка воды и минералов. Пейте воду, не избегайте соли, очень полюбите минералки разных брендов, чтобы разнообразить водно-солевой рацион;
  2. Если Вы старше 30 лет – регулярно обследуйтесь у врача. УЗИ почек, общий анализ крови и мочи, анализ крови на сахар и холестерин обязательны. Найти хорошего врача сложно, но крайне важно!
  3. Не допускайте переохлаждения!
  4. Посещайте сауну, баню, массаж – эти меры действительно эффективны для укрепления иммунитета и улучшения общего и местного (помним о последствиях локальной гипоксии) кровообращения;
  5. Занимайтесь спортом! Разнообразно. Как силовыми тренировками для укрепления скелетной мускулатуры, так и тренировками на выносливость: интенсивными – укрепляющими сердечную мышцу и гладкие мышцы сосудов, и низкоинтенсивными – обладающими жиросжигающим эффектом. Подробнее читайте в моих статьях «Йога и омоложение», «Почему Вы не похудеете от йоги», «Сила и мышечная масса».
  6. Занимайтесь йогой! Йога прекрасна своим крайне разнообразным влиянием на опорно-двигательный аппарат и организм в целом! Вас и согнут, и разогнут, и перевернут, и научат дыхательным техникам («Дыхательная гимнастика йогов») и брюшным манипуляциям («Брюшные манипуляции»), и качественно расслабят, что:
  • улучшит местное кровообращение в области спины (прогибы, скручивания, боковые наклоны, кошка, скотч, брюшные манипуляции);
  • улучшит общее кровообращение (перевернутые положения и очистительные дыхательные техники, суставная гимнастика и динамические виньясы);
  • за счет присасывающего действия грудной клетки на вдохе брюшные манипуляции поспособствуют снятию отечности с нижних и верхних конечностей, а также лица;
  • сбалансирует тонус нервной системы и снизит «застрессованность» (балансирующие дыхательные техники и, конечно, шавасана);
  • оздоровит позвоночные структуры, патологии которых могут влиять на работу и состояние здоровья почек.

Перед занятием проконсультируйтесь с преподавателем йоги насчет возможных противопоказаний. Особенно к выполнению перевернутых положений, дыхательных техник и брюшных манипуляций!

  1. Найдите себе хорошего фитотерапевта, который подберет для Вас почечный сбор. Фитотерапия в случае почечных нарушений – прекрасное средство коррекции здоровья.
  2. Соблюдайте здоровый образ жизни, правильное питание и режим труда, сна и отдыха. Не злоупотребляйте, высыпайтесь и НЕ ПАРЬТЕСЬ (парьтесь в бане, а не о жизни).

Эти меры необходимо проводить регулярно! Возможно понадобится не один месяц, чтобы Ваш организм перестроился на новые условия работы и принял Вашу о нем заботу. Наберитесь терпения, не сдавайтесь и верьте в себя! Позитивное мышление – это наше все!

Будьте здоровы, активны и улыбайтесь чаще!

*Статья написана с использованием материалов видеоблога «СМТ-научный подход» Бориса Цацулина. Борис, спасибо тебе за огромный вклад в мое образование и развитие!

Комментировать
14
381 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    I’m amazed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s both educative and interesting, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. The issue is something which not enough people are speaking intelligently about. I am very happy that I found this in my search for something regarding this.|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. feed ()
    Ответить
  3. feed ()
    Ответить

    This post will assist the internet viewers for building up new website or even a blog from start to end.|
    feed https://www.ronl.ru/redirect?url=https://www.racked.com/users/skratchlabs

  4. thefeed ()
    Ответить

    Howdy would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!|
    thefeed https://o.ello.co/https://n4g.com/user/score/rxbar5

  5. feed ()
    Ответить

    When someone writes an piece of writing he/she keeps the image of a user in his/her mind that how a user can understand it. Thus that’s why this piece of writing is outstdanding. Thanks!|
    feed http://koromo.co.jp/files/rank.cgi?mode=link&id=1260&url=http://www.video-bookmark.com/user/skratchlabs/

  6. the feed ()
    Ответить

    My spouse and I stumbled over here from a different website and thought I may as well check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking into your web page repeatedly.|
    the feed http://ewnc.org/redirect.php?go=https://nuun.puzl.com/

  7. solar powered atmospheric water generator ()
    Ответить

    Its not my first time to pay a visit this website, i am visiting this web site dailly and obtain fastidious data from here daily.|
    solar powered atmospheric water generator http://www.chorvatska.cz/cklikwww_ptx.php?id=3152&redirect_to=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  8. superbeets review ()
    Ответить
  9. we buy junk cars houston no title ()
    Ответить

    of course like your website however you need to test the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to tell the truth then again I will definitely come back again.|
    we buy junk cars houston no title https://3dwarehouse.sketchup.com/user/339929f1-184a-4ad7-abe4-d79dfd33e0a2/Houston-Junk-Car-Buyer

  10. theragun ()
    Ответить

    Awesome website you have here but I was wondering if you knew of any community forums that cover the same topics talked about in this article? I’d really like to be a part of group where I can get opinions from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Thanks!|
    theragun https://twitter.com/TheragunR

  11. theragun review ()
    Ответить

    First of all I would like to say awesome blog! I had a quick question which I’d like to ask if you don’t mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your mind prior to writing. I’ve had a hard time clearing my thoughts in getting my ideas out. I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally lost simply just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints? Kudos!|
    theragun review https://edex.adobe.com/member/Zt9kvVW9e

  12. we just did 46 ()
    Ответить

    Everything is very open with a really clear explanation of the issues. It was definitely informative. Your site is useful. Thank you for sharing!|
    we just did 46 https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  13. Tony Lisenby ()
    Ответить

    I am truly thankful to the holder of this website who has shared this impressive article at at this place.|
    Tony Lisenby https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  14. pew pew madafakas unicorn ()
    Ответить

    Piece of writing writing is also a excitement, if you be familiar with then you can write otherwise it is complicated to write.|
    pew pew madafakas unicorn https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

Это интересно
No Image Варикоз
10 324 комментария
No Image Варикоз
14 333 комментария
Adblock detector