No Image

Как похудеть после гормональной терапии

СОДЕРЖАНИЕ
14
214 просмотров
17 августа 2019

При приеме гормональных препаратов женщины часто сталкиваются с неприятными явлениями. Некоторые начинают стремительно поправляться, когда проходят курс лечения, а другие – при отмене препарата. Происходит это из-за нарушения гормонального фона в организме, ведь какими бы эффективными и современными ни были лекарства на основе гормонов, они могут вызвать сбои в работе некоторых органов и систем. Весьма актуальным среди женщин остается вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток. Чтобы найти на него ответ, нужно разобраться, почему же мы можем поправиться.

Причины набора веса

Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.

У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.

«Провокаторы» лишних килограммов:

  • Эстроген. Если систематически принимать этот гормон, искусственно повышая его количество в организме, можно получить неприятный «бонус» в виде накопления жировых тканей и усиления аппетита.
  • Прогестерон. Это также гормон, от которого человек поправляется, как и от эстрогена. Однако у него есть и еще одно побочное действие – накопление лишней воды в организме.
  • Нарушения выработки гормонов щитовидной железой. Когда щитовидная железа продуцирует недостаточное количество определенных гормонов, появляется сбой гормонального фона, который влечет за собой замедление метаболизма. Это значит, что съеденная пища требует на усвоение и переваривание много времени, жировые отложения не выводятся быстро из организма.

Симптомы сбоя

Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.

Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:

  • сбой менструального цикла;
  • резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
  • быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение либидо;
  • частые головные боли и мигрени;
  • сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
  • появление миом и фибриом;
  • быстрое старение.

Определяем проблему

Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, нужно воспользоваться советами, которые мы рассмотрим ниже. Настройтесь на то, что этот процесс может занять от шести месяцев до полутора лет, ведь полное восстановление гормонального фона – дело непростое.

Чтобы определить причину проблемы, нужно обратиться к вашему лечащему эндокринологу. Расскажите ему обо всех неудобствах и изменениях в вашем теле. Доктор может заменить ранее выбранные гормональные препараты щадящими аналогами, также для вас лично может быть разработана диета при гормональном сбое.

Начало снижения веса

Когда вы обратились к врачу и определили, что именно спровоцировало внезапную прибавку в весе, самое время узнать, как похудеть после приема гормонов. Начинаем мы с простых вещей:

  1. Устраняем панику. Перед тем как похудеть после гормонального сбоя, нужно четко уяснить, что ничего страшного не произошло. При помощи специалиста и личных усилий вы непременно сможете достичь поставленной цели и вернуться к своему прежнему весу. Лишние стрессы и расстройства только усугубят ситуацию, потому спокойствие – ваш лучший друг в коррекции фигуры.
  2. Исключаем заболевания. К резкому набору лишнего веса могут привести некоторые заболевания, потому без предварительного обследования не обойтись. Обязательно сходите на прием к доктору, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
  3. Отказываемся от голодных диет. Если вам уже отменили гормональные препараты, то недоедание может только навредить. Голод – это стресс для организма, во время которого могут замедлиться обменные процессы¸ а это нам только помешает достичь поставленной цели.
  4. Не употребляем самостоятельно чаи и препараты для похудения. В некоторых случаях специальные травяные отвары и настои действительно помогают привести вес в порядок. В такие сборы входят фитогормоны, которые заменяют синтетические вещества. Однако назначить подобные средства может только доктор, самостоятельно принимать их не нужно, вы только ухудшите собственное самочувствие и замедлите процесс похудения.
  5. Выводим шлаки. Перед тем как похудеть после гормональных препаратов, нужно очистить организм от шлаков и токсинов. Эти ядовитые вещества препятствуют нормальному всасыванию полезных компонентов из пищи и выводу вредных соединений.
  6. Чистим лимфу. Лимфатическая система также участвует в обменных процессах, потому она должна быть очищенной, чтобы жировые отложения устранялись из организма. Ее можно фильтровать при помощи специальных процедур и препаратов, которые вам назначит доктор.
  7. Грамотно оцениваем свое поведение. Ели мы едим мало и только полезную пищу, ведем активный образ жизни, но при этом не худеем, значит, мы не в полной мере честны перед собой. Подумайте, возможно, вы едите всего 1-2 раза в день, но большими порциями, любите перекусывать перед сном и злоупотребляете сладкими напитками. Если хоть один из пунктов вам присущ, то похудеть будет очень сложно.
Читайте также:  Коронарография что это такое

Корректируем меню

Как похудеть, если на вашем столе постоянно только жирная и сладкая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд? Естественно, никак. Когда женщина поправилась от того, что перестала контролировать свой аппетит и рацион, нужно срочно пересматривать пищевые привычки. Для этого вы должны четко запомнить, какие продукты вам употреблять можно, а про которые следует забыть или хотя бы свести их количество к минимуму.

Устраняем

  • Жирные сорта мяса и птицы (баранина, свинина, утка, гусь).
  • Все жареное.
  • Полуфабрикаты.
  • Фаст-фуд.
  • Субпродукты (почки, легкие, печень, сердце, кожица и т.д.).
  • Сало и сливочное масло.
  • Копчености, колбасы, паштеты, тушенку.
  • Консервы.
  • Соления и маринады.
  • Магазинные соусы.
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты, йогурты и закваски с наполнителями, творожки, сладкие сырки.
  • Макароны из мягкой пшеницы.
  • Каши из очищенных круп (манная, белый рис, пшенная, все каши быстрого приготовления).
  • Все магазинные сладости (торты, пирожные, конфеты, печенье, вафли).
  • Белый хлеб, любая дрожжевая выпечка.
  • Крахмалистые овощи (свёкла, картофель).
  • Снеки (чипсы, орешки, магазинные сухарики с солью или сахаром и т.д.).
  • Газированные напитки, магазинные сладкие соки, нектары.
  • Алкогольные напитки.

Обязательно включаем

  • Постные сорта мяса (курица, телятина, индюшатина, кролик).
  • Рыба.
  • Растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, из тыквенных семечек и т.д.).
  • Отварные, запеченные без жира, приготовленные на пару или тушеные блюда.
  • Нешлифованные крупы (бурый рис, овсянка, гречка, перловая и ячневая каша).
  • Свежие овощи.
  • Зелень и листья салата.
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (без добавок и сахара).
  • Свежие фрукты (кроме банана, винограда и финик).
  • Свежие ягоды.
  • Домашний мармелад, творожные десерты, муссы из фруктов и ягод, печенье из злаков и отрубей, домашние конфеты из семечек, орехов, меда и сухофруктов.
  • Орехи (желательно, не обжаренные).
  • Ржаной хлеб.
  • Несладкие компоты, отвары и настои из разрешенных трав, зеленый чай, кофе без молока и сливок в умеренных количествах.
  • Негазированная минеральная вода, свежевыжатые несладкие соки.

Полезные пищевые привычки

Как похудеть при гормональном сбое, вам поможет понять анализ ваших пищевых привычек. Подумайте, как именно вы употребляете еду, в какой обстановке, с какими мыслями, в каком количестве и как часто. Все это влияет на процесс расщепления жиров.

Итак, эти пищевые привычки должны стать для вас законом.

  1. Дробное питание. Можно ли похудеть, если есть 2 раза в день? Однозначно, нет. Чтобы организм равномерно и охотно расходовал энергию, его нужно постоянно подпитывать. Трапезничайте через каждые 2-3 часа, всего нужно есть 5-6 раз в день.
  2. Небольшие порции. Каждый ваш прием пищи должен состоять из небольшой порции, чтобы организм успевал перерабатывать и усваивать еду.
  3. Быстрые углеводы – до обеда. Во фруктах и ягодах, десертах, меде и соках содержатся простые углеводы, которые быстро превращаются в лишний жир на животе. Наш организм очень активно расходует энергию до обеда, потому такие продукты лучше всего употреблять в первой половине дня.
  4. Больше клетчатки и белков. Белки нам необходимы для того, чтобы сохранить мышцы. Если не употреблять их, то вы будете худеть не только за счет жиров. Постное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты должны стать основой вашего рациона. А чтобы все это как можно быстрее переваривалось, комбинируйте белки с клетчаткой, она содержится в зелени, овощах и фруктах.
  5. Полезные перекусы. Кроме основных приемов пищи, у вас должны быть перекусы. Но не бутербродами или фаст-фудом! Между трапезами можно употреблять орехи, сухофрукты (кроме изюма, финик и инжира), нежирные кисломолочные продукты, ягоды, фрукты.
  6. Правило последней трапезы. Если вы верите, что после 18.00 есть нельзя, смеем вас обрадовать. Последняя трапеза должна быть максимально легкой и легкоусвояемой, проходит она за 3-4 часа до сна. Это значит, что если вы ложитесь в постель в 24.00, то последний перекус можно устроить в 20.00.
  7. Не отвлекаемся. Во время трапезы не отвлекайтесь ни на что, отложите книгу, планшет или газету, полностью сосредоточьтесь на приеме пищи, вы должны ощущать все вкусы, медленно жевать. Это поможет быстрее ощутить насыщение и не переесть.
  8. Еда в удовольствие. Даже диетическая пища должна вам нравиться, это главный принцип удачного похудения для людей, которые принимали гормональные препараты. В открытом доступе есть масса рецептов, которые помогут вам составить разнообразное меню на каждый день.

Много воды

Выровнять гормональный фон и сбросить лишний вес поможет правильный питьевой режим. Вне зависимости от других жидкостей, в организм каждый день должно поступать минимум 1,5-2 л негазированной минеральной воды.

К каждой чашке чая или кофе прибавляем еще 1 стакан воды, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма.

Пить нужно в течение дня небольшими глотками, так вода успеет усвоиться. Ее температура должны быть комнатной, чтобы организм не вывел ее «транзитом», а позволил выполнить все полезные функции.

За час до еды и через час после нее пить нельзя, так как это может нарушить баланс веществ, содержащихся в желудочном соке.

Активный образ жизни

Без движения похудеть будет сложно, потому нужно всерьез задуматься, какие виды спорта или физической активности вам нравятся больше всего. Противопоказанием для людей, принимавших гормоны, являются только тяжелые силовые упражнения с большим весом. Кардиологические нагрузки – только в пользу. Вам не обязательно пропадать часами в спортзале.

Читайте также:  Препарат пентоксифиллин показания к применению цена

Похудеть помогут такие нагрузки:

  • прогулки на велосипеде;
  • ходьба быстрым шагом;
  • танцы;
  • йога;
  • пилатес;
  • плаванье;
  • аквааэробика;
  • теннис;
  • скандинавская ходьба и т.д.

Лояльное отношение к себе

Лишний вес – серьезный повод для комплексов и даже некоторых заболеваний, потому нужно с ним бороться всеми силами. Однако не стоит допускать одну из наиболее распространенных ошибок худеющих – предвзятого отношения к себе. Если даже вы пропустили тренировку, съели кусок торта и провалялись целый день с книгой на диване, не нужно себя ругать и наказывать. Сбои могут случиться в любой программе, а программа коррекции фигуры – не исключение.

Относитесь к себе терпимо, но не давайте лишний раз волю слабостям. Переждите день своих неудач, проанализируйте их и уверенно идите дальше к поставленной цели.

В завершение

Похудение после приема гормональных средств может быть очень длительным и сложным. Вам нужно не только скорректировать свое питание и физическую активность, но и привести в равновесие гормональный фон.

Перед началом коррекции фигуры вы должны набраться терпения и веры в свои силы. Также помните, что только комплексный подход, который вы подберете совместно с эндокринологом или гинекологом, поможет стать стройнее и здоровее.

Кому и для чего выписывают гормональные средства?

В эндокринной системе человека насчитывается семь основных эндокринных желез, кроме того существует множество клеток, рассеянных, например, в желудочно-кишечном тракте, которые также обладают способностью вырабатывать гормоны. Самих же гормонов, естественных биологически активных веществ, производимых организмом человека, насчитывается несколько десятков.

Гормональных препаратов, которые могут быть назначены женщинам по той или иной причине, множество. И неверно объединять их в одно пугающее целое, обросшее мифами и суевериями. Если препарат выписан врачом и пациент принимает его правильно, ставить вопрос о целесообразности лечения нет смысла. Существуют ситуации, когда гормональная терапия незаменима.

Одним из заболеваний, при которых могут быть назначены гормоны, в частности, гормон инсулин, является сахарный диабет. Наиболее часто назначаемые группы гормональных препаратов – это синтетические гормоны щитовидной железы в виде монопрепарата левотироксина натрия (например, L-тироксин и Эутирокс), в виде комбинации левотироксина и лиотиронина, то есть Т4 и Т3 (Тиреотом, Новотирал) или в комбинации с йодом (Йодтирокс, Тиреокомб). Эти препараты используют для лечения гипотиреоза или недостаточности функции щитовидной железы.

Большое количество женщин периодически или постоянно использует гормональные средства с контрацептивным эффектом. Врачи-гинекологи могут назначать такие таблетки не только для планирования семьи, но и в качестве лечения некоторых гинекологических заболеваний. Контрацептивы выписывают также для изменения уровня эстрогенов в крови при эстрогенозависимых заболеваниях, таких, как миома матки и эндометриоз.

Иногда с помощью препаратов прогестерона восполняют собственный дефицит этого гормона при распространенной репродуктивной проблеме, известной как недостаточность второй фазы цикла (нарушение функций желтого тела, могущее препятствовать желанной беременности).

А вот препараты для заместительной гормональной терапии, когда утраченные гормональные функции восстанавливаются при помощи фармакологии, в нашей стране применяются все еще довольно редко. Хотя в европейских странах назначение таких медикаментов давно и с успехом практикуется.

Почему при приеме гормональных препаратов увеличивается вес?

«В народе» существует устойчивое мнение, что, как только начнешь принимать эти коварные «гормоны», причем в любом виде, так обязательно поправишься. И, надо признать, назвать в корне неправильным такое представление нельзя.

При использовании глюкокортикоидных препаратов в течение длительного времени (речь о месяцах и даже годах), например, по причине системного заболевания соединительной ткани, или бронхиальной астмы, пациенты поправляются, потому что глюкокортикоиды повышают уровень глюкозы, что, то есть опосредованно способствуют увеличению объема жировой ткани.

Также часто встречается набор веса у страдающих сахарным диабетом при передозировке инсулина. Инсулин – гормон анаболический, то есть стимулирующий процессы утилизации и запасания глюкозы, аминокислот и жирных кислот, и одновременно тормозящий катаболические процессы распада гликогена, жиров и белков.

Если вы участвуете в обсуждении того, что «на гормонах» поправилась подруга, знакомая, коллега из соседнего офиса, знаменитость из телевизора, не спешите применять эту информацию к себе. Начало приема гормональных препаратов не означает автоматически, что пора покупать одежду «навырост».

Первый вопрос, который возникает, когда слышишь о «гормональной» прибавке в весе: а как женщина при этом ела? Масса тела не может увеличиваться при отсутствии избытка питания. В любом случае, если препарат вам назначил врач после тщательного обследования и строго по показаниям, и не принимать его нельзя, нужно в первую очередь пристально и честно посмотреть на свой стол и степень физической активности. Если вы уверены, что питаетесь правильно, достаточно двигаетесь, а вес продолжает «прибывать», разбираться в причинах следует индивидуально и вместе с врачом. Самостоятельно отменять и заменять лечение, садиться на строгую диету и тем более голодать нельзя ни в коем случае. Так же, как и пользоваться чужим опытом похудения после приема гормональных средств.

Эти калорийные контрацептивы!

Наиболее «массовыми» из всех гормональных препаратов можно назвать контрацептивы, соответственно, львиная доля обсуждения проблемы похудения «из-за гормонов» связана именно с их приемом.

Читайте также:  Коленный сустав к какому врачу обратиться

Существуют три основных причины, по которым женщины, длительно использующие гормональные противозачаточные, могут поправиться:

  • 1 Прогестерон, один из гормонов, содержащихся в контрацептивах или средствах заместительной гормонотерапии, способствует некоторой задержке жидкости в организме.
  • 2 Прием гормональных таблеток может влиять на изменение пищевого поведения, а именно — повышать аппетит.
  • 3 Относительно новые данные: если женщина набирает вес при назначении контрацептивных препаратов, то, скорее всего, на момент назначения у нее имелся субклинический гипотиреоз, который «усугубился» при изменении гормонального фона. При снижении функции щитовидной железы характерен набор веса.

Никакие гормональные препараты не имеют «собственной калорийности». Соответственно, сами по себе они не не способны вызывать увеличение массы тела. Если это произошло, причина лежит глубже, и избавляться от последствий ее проявления следует под контролем специалиста, без необдуманных экспериментов и спешки.

От устаревших гормональных поправляются, от новых — худеют?

Также нельзя забывать, что препарат препарату рознь. Первые искусственно синтезированные женские половые гормоны – эстроген и прогестерон – были получены в 1929 и 1934 годах, а первая противозачаточная таблетка появилась на рынке в 60-х годах прошлого века. С тех пор дозы гормонов в препаратах существенно уменьшились, а сами действующие вещества стали биоидентичными. Например, в последнем поколении контрацептивов используется эстрадиола валерат, превращающийся в кишечнике в эстрадиол, идентичный собственному.

Появились разновидности гестагенов, входящих в состав контрацептивов и препаратов для заместительной гормональной терапии. Эти вещества, например, дроспиренон, обладают свойством выводить лишнюю жидкость из организма. Также для снижения риска возникновения побочных эффектов можно попросить врача назначить прогрессивные контрацептивы: к примеру, наносимый на кожу гель, минимально участвующий в обменных процессах «внутри» организма.

Исследования новейших препаратов, содержащих женские половые гормоны, демонстрируют, что медикаменты последнего поколения не только не способствуют прибавке веса, но и уменьшают уровень глюкозы натощак и инсулинорезистентности, а также улучшают состояние липидного профиля, снижая уровень общего холестерина, триглицеридов, липидов низкой плотности.

Но! При всех плюсах грамотно назначенной гормональной терапии необходимо помнить, что гормоны нельзя начать принимать по собственному желанию только потому, что замечательные таблетки помогли кому-то из окружения. У всех, даже самых современных препаратов, есть противопоказания. Гормональные препараты назначаются врачом строго индивидуально, и при длительном лечении врача необходимо посещать не реже двух раз в год. Только так вы сможете добиться безопасного приема медикаментов и не «запустите» нежелательные последствия.

Избавиться от лишних килограммов – задача не из легких. Особенно трудно похудеть, если причиной набора веса стал прием гормональных препаратов. Но и эта проблема имеет решение: правильная диета поможет вам очень быстро вернуться к прежним формам.

Как похудеть после приема гормонов

Гормональные препараты – привычная часть нашей жизни. Обычно они назначаются при нарушениях функции щитовидной железы, поликистозе, депрессиях, неврастении, в целях контрацепции, для лечения бесплодия, при сложных гинекологических заболеваниях и т. д.

Что надо знать после отмены гормонов

Медики утверждают, что приступать к похудению можно только после отмены гормональных препаратов. Для этого потребуются:

  • консультация эндокринолога, сдача некоторых анализов для выяснения причины набора лишнего веса и последующей коррекции гормонального фона;
  • мероприятия по восстановлению щелочного и водно-солевого баланса, очищению организма от накопившихся токсинов, шлаков, солей, прочих вредных отложений;
  • специально разработанный план питания (голодание и соблюдение жестких диет в этом случае противопоказано).

Диета после приема гормонов основывается на:

  1. 1 дробном режиме питания (каждые 2-3,5 часа небольшими порциями);
  2. 2 увеличенном питьевом режиме (до 3 л обычной чистой воды в день, употребление различных мочегонных напитков не рекомендуется);
  3. 3 построении рациона на белковой пище и продуктах с низким гликемическим индексом (цельнозерновых злаковых, фруктах, овощах, постном мясе, рыбе, морепродуктах, нежирных кисломолочных изделиях);
  4. 4 ограничении пищи с высоким содержанием крахмала и жиров (картофеля, шлифованного белого риса, манной крупы, быстрорастворимых каш, жирных кисломолочных продуктов, острых сыров);
  5. 5 полном исключении из меню фаст-фуда, копченостей, жареной, соленой еды, маринадов, промышленных соусов, полуфабрикатов, сладостей, кондитерских изделий на маргарине;
  6. 6 отказе от частых перекусов, незапланированных чаепитий и застолий.

Меню диеты после гормонотерапии:

  • Вариант на 1 день
  • каша на воде из цельного овса (200 г), чашка зеленого чая с медом на 1-й завтрак;
  • натуральный йогурт без вкусовых добавок (150 мл) на 2-й завтрак;
  • овощной суп на постном мясном бульоне/запеченная белая рыба (250 г), овощной/фруктовый салат (150 г), несладкий ягодный компот (200 мл) на обед;
  • пара цитрусовых фруктов (яблок) на полдник;
  • отварная куриная грудка с овощами (250 г)/творог (150 г)/кефир (250 мл) на ужин.

Для поддержания нормальной работы организма и облегчения тяги к нездоровой пище, целесообразно пить минеральные и поливитаминные комплексы. Ускорить процесс похудения помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Предпочтение следует отдавать подвижным видам спорта (плаванию, пилатесу, йоге, бегу, гимнастике). От силовых тренировок и фитнеса лучше отказаться.

Как показывает практика, восстановление гормонального фона может длиться от 6 месяцев до полутора лет. Этот срок считается оптимальным, поскольку правильная потеря веса должна составлять не более 4-5 кг в месяц. Планомерное, терпеливое выполнение всех перечисленных рекомендаций позволит вам не только сохранить и улучшить здоровье, но и постепенно приблизиться к идеальным пропорциям тела.

Комментировать
14
214 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Thanks for your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you could be a great author. I will make sure to bookmark your blog and will come back down the road. I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice evening!|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  2. the feed ()
    Ответить

    Excellent beat ! I wish to apprentice even as you amend your site, how could i subscribe for a blog web site? The account aided me a acceptable deal. I have been a little bit familiar of this your broadcast provided bright clear concept|
    the feed http://www.magazinzeny.cz/?b=2118442568&redirect=https://www.mappery.com%2Fuser.php%3Fname%3Drxbar/

  3. feed ()
    Ответить

    Unquestionably believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the web the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks|
    feed http://www.yasni.com/go.php?to=https://muckrack.com/skratchlabs

  4. thefeed ()
    Ответить

    It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or tips. Maybe you could write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it!|
    thefeed https://www.ronl.ru/redirect?url=https://www.empowher.com/users/clifbar5

  5. feed ()
    Ответить

    Hi there are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!|
    feed http://ufa.region-pages.ru/findex/orgRedirect/17123?site=https%3A%2F%2Fnuun9.dreamwidth.org%2Fprofile

  6. the feed ()
    Ответить

    I was extremely pleased to find this page. I wanted to thank you for ones time just for this wonderful read!! I definitely savored every little bit of it and I have you saved as a favorite to check out new stuff on your website.|
    the feed http://www.doukong.com/link.php?url=https://nuun.puzl.com/

  7. atmospheric water generator for sale ()
    Ответить

    Hey! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.|
    atmospheric water generator for sale http://www.laosubenben.com/home/link.php?url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  8. superbeets ()
    Ответить

    Hi there to all, for the reason that I am actually keen of reading this web site’s post to be updated regularly. It consists of pleasant information.|
    superbeets http://www.izu-hitoritabi.com/ys4/rank.cgi?mode=link&id=2&url=https://pastebin.pl/view/be9117e5

  9. we buy junk cars houston no title ()
    Ответить

    Good day! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.|
    we buy junk cars houston no title https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw

  10. theragun review ()
    Ответить

    For newest news you have to visit world-wide-web and on web I found this web site as a most excellent web site for latest updates.|
    theragun review https://www.pinterest.com/beydisefye/theragun-review/

  11. we just did 46 ()
    Ответить

    It’s the best time to make a few plans for the future and it is time to be happy. I’ve learn this put up and if I could I want to recommend you few fascinating things or suggestions. Maybe you could write subsequent articles regarding this article. I wish to learn more issues approximately it!|
    we just did 46 https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  12. Lavona Dwelley ()
    Ответить

    You’re so cool! I don’t believe I’ve read a single thing like this before. So great to find somebody with a few original thoughts on this issue. Really.. thanks for starting this up. This website is something that is needed on the web, someone with some originality!|
    Lavona Dwelley https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  13. pew pew madafakas cat meaning ()
    Ответить

    If some one desires expert view about blogging after that i propose him/her to pay a quick visit this web site, Keep up the good work.|
    pew pew madafakas cat meaning https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  14. Kaleigh Wallner ()
    Ответить

    This website was… how do you say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Thanks!|
    Kaleigh Wallner https://bit.ly/3wb9ETT

Это интересно
Adblock detector