Впереди праздник, а вы не влезаете в любимое платье, или перед отпуском стоит вопрос о покупке нового купальника большего размера? Самое время привести фигуру в порядок и избавиться от лишних жировых отложений. Диета на геркулесе – эффективный способ сбросить до 1 кг в день без опасности для организма. Овсяные хлопья имеют уникальный сбалансированный витаминно-минеральный состав, поэтому дефицита полезных микроэлементов при их употреблении в течение долгого времени не возникает. Можно ли похудеть на геркулесе и как правильно сварить овсяную кашу, чтобы добиться максимального результата? В чем главный секрет полезного продукта?
Польза продукта для организма
Геркулес для похудения употребляется довольно часто. Это продукт, который обладает низким гликемическим индексом – он быстро насыщает и надолго устраняет чувство голода. Употребление овсяной кашки помогает наладить пищеварение, насытить организм легкоусваиваемыми веществами и полезными витаминами. В овсе, как и во всех злаковых культурах, содержится много сложных углеводов, которые обеспечивают энергией на длительное время, и антиоксидантов, оказывающих омолаживающий эффект на волосы и кожу. Натуральная клетчатка очищает кишечник от шлаковых отложений, а благодаря высокому содержанию протеина увеличивается мышечная масса.
Диета на геркулесовой каше оказывает положительное влияние на организм человека:
- нормализует уровень глюкозы и сахара в крови;
- понижает уровень холестерина;
- способствует укреплению костной ткани и зубов;
- стабилизирует работу эндокринной системы;
- снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний;
- регулирует метаболизм;
- снимает стресс;
- укрепляет иммунитет.
От геркулеса толстеют или худеют? Овсяные хлопья – продукт низкокалорийный, в нем содержится всего 5% жиров. Сваренная на воде без соли и масла овсянка, является незаменимым блюдом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и самочувствия.
Основные правила геркулесовой диеты
Можно ли есть геркулес при похудении? Это вполне реально. Однако, чтобы результат проявился быстро и килограммы таяли на глазах, следует придерживаться определенных правил.
- Обязательное соблюдение питьевого режима – в сутки нужно выпивать 1,5-2 л чистой воды. Употреблять жидкость необходимо за час до или 60 минут после приема пищи.
- Питаться следует дробно, разделив дневную норму на 5-6 порций.
- Как похудеть на геркулесе? Кашу нельзя приправлять сливочным маслом, солью или сахаром. Для улучшения вкуса рекомендуется добавить немного свежих ягод или сухофруктов.
- Между приемами овсянки можно есть отварные или свежие овощи и фрукты, а также выпить стакан обезжиренного кефира. Исключить из рациона требуется только бананы, картофель и сладкий виноград.
- Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2,5 часа до сна.
Для тех, кто не любит геркулес, каша для похудения может быть приготовлена с добавлением гречки. Это еще один ценный злак с хорошим витаминно-минеральным составом, эффективность которого в борьбе с лишним весом доказана на практике.
Как правильно сварить овсянку
Геркулес при похудении готовить легко, процесс не займет много времени. Как правильно варить геркулесовую кашу? Диетологи рекомендуют для каждого приема заваривать свежую порцию, чтобы в ней сохранилось как можно больше питательных элементов. Довести овсяные хлопья до готовности можно тремя способами:
- заварить кипятком;
- сварить на медленном огне;
- замочить на ночь.
Самым полезным и простым считается замачивание или ферментирование. Этот способ помогает пробудить активные вещества злака. Замачивание способствует активизации фитазы – фермента, который разрушает фитиновую кислоту, препятствующую нормальному всасыванию жиров, белков и необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов.
Можно ли есть сухой геркулес? Диетологи не рекомендуют. Не размягченные хлопья могут нарушить работу ЖКТ, вызывать непроходимость кишечника, запоры. Гораздо полезнее запарить их горячей водой или добавить в кисломолочный продукт.
В готовую к употреблению кашу ничего не добавляют, исключение – капелька оливкового масла. Геркулес на завтрак можно сдобрить измельченными сухофруктами, а овсянку на ужин – нежирным кефиром.
Варианты диет
В зависимости от разновидности диетического питания, придерживаясь определенного рациона, можно избавиться от 3-8 кг за неделю. При правильном приготовлении в 100 г овсяных хлопьев содержится всего 84 кКал. Благодаря высокому содержанию клетчатки и сложных углеводов, съев небольшую порцию геркулесовой каши на завтрак для похудения, чувство голода можно устранить минимум до обеда, не испытывая необходимости в перекусах. Какие же варианты предлагают диетологи?
Монодиета на 3 дня
Диета, когда геркулес употребляется 3 суток подряд, позволяет сбросить до 5 кг. Овсяные хлопья готовят методом запаривания: 2 ст.л. обработанного овса заливают 2 ст.л. кипятка и оставляют настаиваться на 5-7 минут под крышкой. За сутки необходимо съесть 250 г овсянки, разделив ее на 4-5 порций. Чтобы не возникло осложнений с самочувствием, специалисты не рекомендуют придерживаться монодиеты дольше 3 дней.
Жесткая – минус 7 кг за неделю
Геркулесовая диета для похудения на 7 дней разделена на 2 стадии. Первые 3 дня это уже знакомая нам монодиета, предусматривающая употребление только овсянки. Ее едят постной, запивая зеленым чаем или водой. Начиная с 4-х суток, разрешено ввести в рацион 1 стакан кефира и 1 зеленое яблоко в день. Это сложный вариант диеты на овсяных хлопьях, но он дает возможность похудеть на 7 кг всего за одну неделю!
Овсяно-кефирная
Тандем кисломолочного продукта и злака дает удивительный результат. Они нормализуют перистальтику кишечника, способствуют мягкому очищению, отлично насыщают. При таком варианте диетического питания можно пить кефир минимальной жирности в промежутках между основными приемами пищи.
Еще один вариант – геркулес по утрам для похудения, рецепт которого таков: 100 г хлопьев замачивают в стакане кисломолочного питья и съедают на завтрак, обед и ужин по 1 порции. За 3 дня, на которые рассчитаны ограничения, можно сбросить 2-3 кг.
Грамотный выход
Завершив диетическую программу, последующие 7 дней следует воздержаться от сладкого, мучного, слишком острой и соленой пищи. Рацион должны составлять полезные и низкокалорийные продукты: нежирные сорта мяса и рыбы, паровые овощи и свежие фрукты, творог, злаковые кашки. Важно пить много жидкости, том числе чаи и травяные настои. Придерживаясь простых правил в обычном питании, и совмещая их с занятиями спортом и прогулками на свежем воздухе, можно надолго сохранить стройную фигуру и хорошее самочувствие.
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Основой такой диеты служит овсяная каша, сваренная на воде, без соли и сахара. Конечно, это не очень вкусно, зато каждый день вес снижается на 1 кг. Согласитесь, можно потерпеть несколько дней, особенно если впереди лето и пляж. Тем более что овсяные хлопья обладают рядом полезных свойств. Ведь недаром англичане издавна любят есть на завтрак овсянку. Даже если это всего лишь миф, то очень хороший!
Геркулес или овсянка
Чтобы не возникало путаницы, уточним: геркулес и овсяные хлопья – это одно и то же. Просто в советские времена хлопья выпускались под маркой «Геркулес», символизируя прославленного героя древнегреческой мифологии Геракла. Производители будто хотели сказать: ешь овсяную кашу и станешь таким же сильным и стройным как Геракл!
Польза геркулеса
Как и все злаковые культуры, овес содержит множество полезных веществ: витамины В, А и Е, йод, калий, магний, фосфор и кальций. Антиоксиданты помогут дольше сохранять молодость кожи и волос, а сложные углеводы насыщают организм энергией до самого вечера. Благодаря протеину увеличивается мышечная ткань, а клетчатка очищает кишечник от шлаков. В совокупности овсянка положительно влияет на здоровье человека:
- Значительно понижает уровень холестерина и тормозит рост холестериновых бляшек.
- Низкий гликемический индекс позволяет употреблять кашу даже диабетикам.
- Нормализует уровень сахара и глюкозы в крови.
- Риск возникновения сердечнососудистых заболеваний сводит к минимуму.
- Укрепляет зубы и кости.
- Стресс и депрессия проходят легче и быстрее.
- Повышает иммунитет.
- Улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.
- Активизирует работу эндокринной системы.
- Легко усваивается организмом и вызывает ощущение сытости.
- Регулирует обмен веществ и создает благоприятный фон для антипатогенной микрофлоры.
- Она низкокалорийная и содержит всего 5% жиров, что делает ее незаменимой для диетического питания.
Плюсы диеты
- Кашу для диеты очень просто готовить. Достаточно залить хлопья водой и несколько минут настоять.
- Геркулесовая диета очень сытная, поэтому чувство голода вам не грозит.
- Если у вас бывали приступы гастрита или желудочные расстройства, организм скажет вам спасибо. Ведь овсянка стимулирует перистальтику органов ЖКТ. А также мягко, но эффективно очищает стенки кишечника от накопившейся слизи и не переваренных остатков пищи.
- Постоянное употребление геркулеса улучшает кожу, избавляет от воспалений и угрей.
- Существуют как жёсткие, так и более щадящие варианты геркулесовой диеты.
Минусы
- Пресная овсяная каша без соли и сахара придется по вкусу не всем, поэтому выдержать диету достаточно сложно.
- Геркулесовая диета иногда способствует возникновению запоров.
- Из-за отсутствия соли, организм усиленно теряет жидкость. Почки и выделительная система испытывают повышенную нагрузку. Вес теряется за счет воды и в дальнейшем возвращается обратно.
Принципы
Практически такие же, как и у всех остальных диет:
- Принимайте витаминно-минеральные препараты во время программы похудения. Несмотря на всю полезность основного продукта, диета не обеспечивает организм человека всеми необходимыми веществами.
- Употребление овсянки в неумеренных количествах может вызвать эффект, обратный похудению. Поэтому на 5-6 день диеты проверьте, снизился ли вес. Если нет – нужно уменьшать объем еды и больше заниматься физкультурой.
- Не забывайте пить больше воды.
- Не используйте овсяные кашки быстрого приготовления. Обилие сахара и всевозможных химических добавок перебивает всю пользу от зерна.
Противопоказания
Геркулесовая диета противопоказана для похудения людям с целиакией (непереносимостью белка, который содержится в злаковых культурах); беременным и кормящим женщинам, а также спортсменам. При язвах и колитах предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Как правильно готовить кашу
На каждый прием пищи лучше готовить свежую кашу. Для этого нужно взять 2 ст. ложки хлопьев, при необходимости перебрать и промыть их. Залить стаканом кипятка и на слабом огне варить до готовности. Можно просто оставить залитые водой хлопья на ночь при комнатной температуре. Такой способ приготовление называется ферментированием или замачиванием. Перед подачей добавьте капельку оливкового масла.
Зачем нужно замачивание
В первую очередь, это помогает активировать полезные вещества, которые дремлют в овсянке. Во-вторых: многие продукты растительного происхождения – злаки, бобовые, орехи и крупы – содержат фитиновую кислоту. Эта кислота не только сама не усваивается человеческим организмом, но и препятствует всасыванию белков, жиров и различных минералов, блокируя в желудке пищеварительные ферменты. Зачастую именно фитиновая кислота становится причиной анемии или аллергии на ту или иную пищу.
Если злаки и бобовые замачивать, проращивать или квасить, в них активизируется фитаза – фермент, разлагающий фитиновую кислоту.
Таким образом, любую крупу перед готовкой желательно вымачивать и это касается не только геркулеса.
На 3 дня
Жесткое меню на 3 дня
Все очень просто: на протяжении этого времени пять раз в день небольшими порциями (по 250 г) едим овсяную кашу. Если так худеть совсем невмоготу, разрешите себе два яблока в день. Или другие фрукты, кроме бананов и винограда. Отвес составит 2-4 кг.
Выдержать эти 3-х дневные варианты геркулесовой диеты гораздо проще.
Оптимальное меню на 3 дня
- Завтрак. Овсянка и любой фрукт.
- Обед. Геркулесовые хлопья и легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом: тертая морковь, огурцы с помидорами или др.
- Ужин. Овсянка и стакан кефира.
Геркулесово-кефирная диета
- Завтрак. Каша, приготовленная так: геркулесовые хлопья (100 г) залить кефиром (полстакана), добавить туда измельченные яблоки и подождать 30 минут. Съесть, запивая зеленым чаем.
- Обед. Овсяная каша со столовой ложкой меда. Чай или вода.
- Ужин. Каша, по рецепту завтрака и половина яблока.
Геркулесовая с овощами
Разрешаются любые овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови. Овощи можно тушить, запекать и отваривать.
- Завтрак. Полстакана замоченной овсянки.
- Перекус. Овощи: салат из огурцов помидоров, салат из огурца и редиса, капустная нарезка с зеленью, запеченные кабачки и баклажаны или др. варианты.
- Обед. Полстакана овсянки, запаренной кипятком.
- Полдник. Стакан нежирного кефира или пахты.
- Ужин. Полстакана заваренной овсянки.
Примечание: некоторые диетологи рекомендуют непосредственно перед похудительной программой провести очищение организма рисом. Для этого залейте 4 ст. ложки риса литром воды и оставьте на ночь. На следующий день варите рис на маленьком огне до консистенции киселя. Остудите и выпейте натощак. Потом не ешьте и не пейте в течение пяти часов. После этого можно поесть, но за 4 часа до сна. На следующий день приступайте к геркулесовой диете.
Щадящее геркулесовое меню
- Завтрак. Геркулесовая каша, тертое яблоко или горсть изюма. Зеленый чай или травяной отвар.
- Перекус. Груша и стакан нежирного йогурта.
- Обед. Овсяная каша с двумя ложками меда, стакан обезжиренного кефира.
- Полдник. Тертая морковь с яблоком или медом.
- Ужин. Геркулес на обезжиренном молоке, зеленое кислое яблоко, 100 г орехов. Отвар шиповника.
На 5 дней
- Завтрак. 50 г овсянки на воде смешиваем со 100 граммами нежирного кефира.
- Обед. Овсянка с тремя ложками меда и зеленый чай.
- Ужин. Геркулес с тертым зеленым яблоком и двумя ложками медами. Пьем минеральную воду и зеленый чай.
- Завтрак. 100 г овсянки с медом и измельченными орехами. Отвар шиповника и травяной чай.
- Обед. 100 г геркулеса смешиваем с кефиром, грейпфрут.
- Ужин. Тертое кислое яблоко смешиваем со 100 г каши. Стакан йогурта.
- Завтрак. Овсянка на воде и стакан йогурта.
- Обед. Запариваем кипятком 200 г хлопьев, добавляем в них грецкие орехи и тертое зеленое яблоко. Пьем только воду.
- Ужин. 100 г хлопьев и грейпфрут. Зеленый чай или вода.
- Завтрак. Яблоко, геркулес на воде и чайная ложка меда.
- Обед. Овсяная каша с грецкими орехами. Обезжиренный кефир.
- Ужин. Овсянка с 3 ч. ложками меда и груша. Зеленый чай.
- Завтрак. Два стакана хлопьев на воде с грецкими орехами и медом.
- Обед. 200 г овсяной каши с грушей или яблоком.
- Ужин. 100 г каши с двумя чайными ложками меда и грейпфрут.
Один из самых эффективных вариантов диеты. Если похудение переносится хорошо, можно продлить ее еще на два дня. Вообще геркулесовую диету не рекомендуется повторять чаще одного раза в 3-4 месяца.
На трех продуктах на 12 дней
Каждый день необходимо употреблять один и тот же набор продуктов. Единственное послабление – на каждый четвертый день программы разрешается съедать 300 г овощей, в сыром виде или приготовленных на пару. То есть всего лишь три раза за все время.
- Завтрак. Геркулес на воде и два зеленых яблока.
- Обед. Геркулес на воде с 1 ч. ложкой меда, три яблока, творог (100 г).
- Ужин. Четыре яблока и творог (200 г).
На 30 дней
В первый день едим овсяную кашу на завтрак. На второй – на завтрак и ужин. И на третий день едим только овсянку. С четвертого дня снова употребляем кашу утром. И так в течение месяца. Питаясь таким образом, сильно не похудеешь, зато данная система легко переносится, а общее самочувствие и состояние кожи улучшаются.
Американская
Эта экстремальная методика похудения была придумана американским диетологом Миспой Матус. По ее утверждению, такая геркулесовая диета не только контролирует лишний вес, но и предупреждает онкологические заболевания и снижает уровень холестерина в крови.
- Первая фаза. Длится неделю. На протяжении этого времени вы едите только овсянку, пять раз в день (60 г хлопьев на стакан воды) и пьете воду. Любая другая пища и напитки запрещены.
- Вторая фаза. В течение двух недель также питаемся 5 раз в день, только теперь только три раза едим овсянку, а на другие два приема пищи — любые продукты. Единственное ограничение: дневной калораж не должен превышать 1300 ккал. На завтрак к каше можно добавить один фрукт, а на ужин – сырые овощи.
- Третья фаза. Во время оставшихся 16 дней можно вернуться к привычному для вас рациону. Но один прием пищи и один перекус обязательно должны состоять из овсянки. Также старайтесь не налегать на жиры и быстрые углеводы. Тогда потерянные килограммы никогда не вернутся.
Выход из диеты
Чтобы правильно завершить геркулесовую диету, постепенно вводим в рацион новые продукты. Начните с отварных овощей: картофель, кабачок, свекла, морковь – прекрасный вариант для первой недели выхода.
На вторую неделю можно есть нежирную белковую пищу: птицу, отварную рыбу, постное мясо и кисломолочные напитки. Жирная, жареная, копченая еда остается под запретом навсегда. Разве что раз в месяц позвольте себе полакомиться кусочком колбаски или пирожным. Придется выбирать между удовольствием от вкусных, но вредных кушаний и стройной фигурой.
Вкусные рецепты
Они помогут сделать питание на геркулесовой методике более разнообразным. Такие блюда можно включать и в повседневный рацион.
Овсянка в банке
В стеклянную банку насыпаем слой овсяных хлопьев, потом слой нарезанных яблок, слой хлопьев, грецкие орехи, ягоды, опять хлопья – в общем, как захочется. Можно добавить мед. Заливаем все молоком или водой и ставим на ночь в холодильник. Утром вкусный и полезный завтрак готов!
Перемалываем хлопья в кофемолке. Берем 2 ст. ложки полученной муки и заливаем водой. Варим как обычный кисель. Можно подсластить ягодами.
Полстакана овсяных хлопьев варить в молоке три минуты. Взбить блендером. Коктейль готов.
Берем 100 г сливочного масла. Ждем, пока подтает и смешиваем с сахаром (полстакана). В полученную массу вливаем два взбитых яйца и хлопья (два стакана). Можно взбить в миксере. Оставляем набухать на 15 минут. Добавляем 1 ч. ложку соды или разрыхлителя. Для усиления вкуса подойдут кусочки шоколада, орехи, изюм, сухофрукты.
Из полученной массы формируем печенье и выпекаем его при небольшой температуре до подрумянивания. Готовое печенье хранить не больше недели.
Отзывы и результаты похудевших
Когда я стала студенткой, то совершенно не умела готовить. Обычно это делала мама, а меня научить как-то не догадалась, да и особого желания у меня не было. Поэтому в студенческой общаге я питалась в основном лапшой быстрого приготовления и бутербродами с колбасой не очень хорошего качества. Немудрено, что через полгода такой жизни у меня по вечерам начались жуткие приступы боли в животе. Врач поставил диагноз – гастрит и сказал, что теперь надо питаться кашками. Каши я никогда не варила, поэтому получалась она у меня мерзкая. Я еле-еле впихивала ее в себя, утешая тем, что в ней много витаминов. А потом как-то приноровилась, стала варить с молоком и маслом, иногда добавляла кусочки фруктов, изюм, орешки. А так как я еще и поправилась – еще бы, столько хлеба жевать – перестала есть после 6 вечера. Целыми днями я овсянкой питаться не собиралась, вполне достаточно завтрака и ужина. И я варю не так, как пишут в интернете: на воде, без соли и сахара. Мне не нравится.
Сейчас я уже замужняя женщина, но продолжаю утром и вечером есть овсянку. Забыла, что такое гастрит и лишние кило: при росте в 160 см вешу 55 кг.
Ольга Николаевна, 40
Начиталась, что геркулесовая диета очень полезная и воодушевилась. Говорят, будто овсяная каша очень сытная и есть не хочется. Ничего подобного. Есть хочется сильно, спасалась только яблоками и грушами в неограниченном количестве. А на овсянку до сих пор смотреть не могу. Вытерпела неделю еле-еле, больше не хочу. Ходила все семь дней злая и недовольная. Никакого положительного эффекта не заметила, кроме трех потерянных кг. Но какой ценой! Не мое это.
Я совершила настоящий подвиг – целую неделю питалась одной овсяной кашей. Замачивала на ночь в молоке, а потом ела понемногу весь день, изредка перекусывая курагой и яблоками. Как и положено, никакой соли и сахара. По утрам бегала. Старалась занимать себя, чтобы не думать о чем-нибудь вкусненьком. К концу недели уже считала часы до окончания, гордость не позволяла мне бросить диету просто так. В итоге сбросила 4 кг. Которые, правда, через пять дней вернулись обратно. Хорошо, что товарищей не привели. Видимо, просто из организма выходила жидкость, вот я и похудела. Но результат оказался недолговечен. И к тому же запор – тоже не очень приятное явление. Пришлось потратить кучу денег на восстановление желудка. Может, я что-то неправильно делала…
Отзывы врачей и специалистов
Анастасия Волкова, Москва
Я не советую приступать к геркулесовой диете без консультации с врачом, который хорошо знает состояние вашего здоровья. Все-таки эта диета не отличается сбалансированностью. Если нет возможности обратиться к специалисту, то выбирайте экспресс-диету на три дня, этого вполне хватит, чтобы встряхнуть и разгрузить организм без вреда для здоровья. Еще лучше каждую неделю устраивать разгрузочный день на овсяной каше: целый день питаемся только овсянкой, в перерывах фрукты и кефир.
Овсянка считается одним из самых полезных продуктов для пищеварения. Благодаря ей можно составить полезное меню, которое поможет не только наполнить организм полезными микроэлементами, витаминами, но и быстро сбросить вес. Похудение на геркулесе считается очень мягким, поэтому подойдет даже людям с заболеваниями желудка. Придерживаясь правил диеты, вы не будете ощущать голода. Это происходит за счет того, что геркулесовые хлопья имеют уникальную структуру: расщепление продукта происходит в нижних отделах пищеварительного тракта.
Можно ли похудеть на геркулесе
Эффективное снижение веса при потреблении геркулеса происходит благодаря низкой калорийности крупы. Учитывайте, что в 100 г овсянки на воде, без масла и сахара содержится всего 84 калории. При употреблении каши, сваренной на воде, каждый день вес будет снижаться примерно на 1 кг. Отличные результаты можно получить, если придерживаться монодиеты, американской методики и других вариантов питания.
Витаминно-минеральный состав
Овес является уникальной злаковой культурой, в которой содержится огромное количество полезных веществ. Хлопья богаты:
- углеводами;
- моно-, дисахаридами;
- клетчаткой – очищает кишечник от шлаков, токсинов, в 100 г каши содержится суточная норма клетчатки;
- протеином – увеличивает мышечную ткань;
- крахмалом;
- витаминами группы В, А, Е, PP, F, Е, Н;
- йодом;
- серой;
- калием;
- натрием;
- кремнием;
- железом;
- магнием;
- фосфором;
- кальцием
- золой.
Полезные свойства овсяных хлопьев
Антиоксиданты, содержащиеся в хлопьях, помогают продлить молодость кожи, восстановить волосы, насытить организм энергией. Для подробного изучения полезных свойств обратите внимание, что продукт:
- хорошо усваивается;
- вызывает чувство сытости;
- является низкокалорийным (содержит 5% жиров): уменьшается масса тела, увеличивается чистая мышечная масса;
- понижает холестерин, препятствует росту холестериновых бляшек;
- имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему кашу можно есть диабетикам: при регулярном потреблении нормализуется уровень сахара, глюкозы в крови, но это произойдет, если употреблять кашу без меда, сладких фруктов, сухофруктов;
- способствует укреплению зубов, костей;
- препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний;
- избавляет от несварения, других проблем ЖКТ;
- избавляет от депрессии, устраняет стресс;
- восстанавливает иммунную систему;
- налаживает работу эндокринной системы.
Геркулесовая диета для похудения
Помимо преимуществ, питание на основе овсянки, имеет некоторые недостатки. Перед тем как выбрать диету, знайте, что:
- Овсянку нужно готовить без соли и сахара, поэтому блюдо получится не очень вкусным. При таком подходе выдержать диету будет сложно.
- У некоторых людей могут возникнуть запоры.
- Организм при отсутствии соли быстро выводит жидкость (вес снижается и за счет потери воды), почки испытывают нагрузку.
Правила и принципы питания
Чтобы избежать возможных проблем при соблюдении диеты, следует учесть несколько правил. Рекомендации во время похудения следующие:
- Дополнительно используйте витаминно-минеральные комплексы – это исключит вероятность возникновения дефицита полезных веществ в организме.
- Не ешьте овсянку в неограниченных количествах, иначе произойдет не похудение, а набор килограммов. Для контроля потери килограммов рекомендуется взвеситься: проверьте, снижается ли вес. Если похудение не происходит, то уменьшите объем еды, больше занимайтесь физкультурой.
- Пейте чистую воду – она способствует очищению организма.
- Не покупайте каши быстрого приготовления: они содержат химические добавки, польза от зерна теряется.
Показания диеты на овсянке
Многие люди используют геркулес для похудения и оздоровления организма. Продукт помогает избавиться от таких заболеваний:
- язвы, гастрита: рекомендуется натощак пить легкоусвояемый кисель из геркулеса, оздоровление происходит за счет обволакивания клейковиной воспаления, вследствие чего уменьшается боль;
- прыщей, воспалений на коже;
- сердечно-сосудистых заболеваний: продукт понижает уровень холестерина;
- диабета: бета-глютен насыщает организм растворимыми волокнами, за счет чего снижается содержание холестерина в крови;
- запоров: при достаточном потреблении воды геркулес смягчает каловые массы, не позволяет им долго оставаться в кишечнике, улучшается перистальтика.
Как правильно готовить кашу
Чтобы насытить организм полезными микроэлементами, ешьте свежую кашу. Популярный способ приготовления блюда такой:
- Возьмите 2 ст. л. хлопьев, переберите их и промойте.
- Залейте геркулес стаканом кипятка.
- Варите кашу на слабом огне до готовности (10-15 минут).
Кроме того, полезно предварительно замачивать хлопья. При таком способе продукт сохраняет большое количество полезных веществ. Ферментирование активизирует микроэлементы, дремлющие в овсянке. Помимо этого, благодаря замачиванию разлагается фитиновая кислота, препятствующая усвоению белков, жиров, минералов, что приводит к возникновению анемии, аллергии на пищу. Процесс разрушения фитиновой кислоты происходит за счет активизации особого фермента-фитаза. Способ ферментирования или замачивания овсянки следующий:
- 2 ст. л. хлопьев залейте водой и оставьте на ночь.
- Утром хлопья готовы к употреблению. Перед подачей добавьте каплю оливкового масла.
Диета на геркулесе
Сначала была разработана монодиета длительностью 7 дней. Питаться нужно было овсянкой на воде, без молока, сахара, соли, подсластителей и иных добавок. Такой режим питания сложно выдержать, поэтому врачи разработали иные, более щадящие, легко переносимые методики похудения с помощью геркулеса:
- Строгая диета – длится 3-7 дней, нужно питаться овсянкой на воде, без соли, сахара, масла. Рецепт главного блюда такой: 3-4 ст. л. хлопьев заливаются кипятком, каша варится на слабом огне 10-15 минут. Разнообразить рацион можно зеленым яблоком. Результат – очищение кишечника, улучшение самочувствия, нормализация пищеварения, очищение кожи (устранение прыщей, воспалений), эффективное снижение веса (многим удается похудеть на 5-7 кг).
- Щадящая диета на геркулесовой каше – постепенно сменяется рацион. При плавном переходе на овсянку организм практически не испытывает стресс. В первый день каша употребляется на завтрак, далее блюдо съедается на обед, ужин. Третий день состоит из потребления исключительно овсянки. В таком режиме чередования рациона стоит продержаться месяц. Помимо геркулеса, употребляйте любые продукты, напитки, кроме алкоголя, пакетированных соков, газированных напитков, копченостей, жирного, солений, маринадов, консервов, сладостей, десертов, крахмалистых овощей (картофеля и других), выпечки. Если придерживаться указанных правил – за месяц скинете 3-5 кг.
- Комбинированный метод – длительность диеты 1 неделя. Рацион состоит из овсянки, яблок, измельченных орехов, натурального меда, нежирных кисломолочных продуктов (подойдёт кефир, домашний йогурт). Питание считается одним из самых щадящих, эффективным для похудения. Придерживаясь правил, можно сбросить 3-5 кг.
Классическая монодиета на 3 дня
Основное преимущество монодиеты – быстрое устранение лишних килограммов. Придется сильно ограничивать себя в еде, поэтому выдержать диету сможет не каждый. Ешьте овсяную кашу 5 раз в день небольшими порциями (по 250 г). Разнообразьте рацион фруктами, например, зелеными яблоками (в день съедайте 1-2 фрукта). Для диеты понадобится 2-4 кг овса. Примерное меню такое:
Овсяная каша (250 г), 1 фрукт.
Предварительно замоченные хлопья (250 г) с тертым зеленым яблоком.
great post, very informative. I’m wondering why the opposite specialists of this sector don’t understand this. You must proceed your writing. I’m confident, you’ve a huge readers’ base already!|
berkey https://bit.ly/3nYQwo7
This design is wicked! You obviously know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!|
thefeed http://php-api.engageya.com/oper/https_redirect.php?url=https://www.viki.com/users/clifbar/about
Appreciate the recommendation. Will try it out.|
feed https://www.ponudadana.hr/b?link=https%3A%2F%2Fmyearthcam.com%2Fcbdoil4&b=244
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I’ve either created myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any solutions to help prevent content from being stolen? I’d really appreciate it.|
feed http://www.anastasiasaffiliate.com/aw.aspx?B=177&A=114623&Task=Click&TargetURL=https%3A%2F%2Ffollowus.com%2FCBDOil9
Hello there, You have done a fantastic job. I’ll definitely digg it and personally recommend to my friends. I am sure they’ll be benefited from this web site.|
feed https://montessorihelper.com/dap/a/?a=211&p=folkd.com%2Fuser%2Fcbdoil1
Hello there! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this problem. If you have any recommendations, please share. Thank you!|
passive atmospheric water generator http://time.ikub.al/transitionpage.aspx?returnurl=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/
Greate article. Keep posting such kind of information on your site. Im really impressed by your blog.
superbeets http://sgal.jp/frends/rank.cgi?mode=link&id=16022&url=http%3A%2F%2Fgrnrsenr.w3.uvm.edu%2Findex.php%3Ftitle%3D14-Questions-You-Might-Be-Afraid-to-Ask-About-Superbeets-Review-p
Hello my family member! I wish to say that this article is awesome, nice written and include approximately all vital infos. I’d like to see more posts like this .|
houston junk car buyer https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/
When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks a lot!|
we buy junk cars houston no title https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw
I think this is among the most vital information for me. And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The web site style is wonderful, the articles is really nice : D. Good job, cheers|
theragun vs hypervolt https://www.pinterest.com/beydisefye/theragun-review/
An impressive share! I’ve just forwarded this onto a colleague who had been doing a little research on this. And he actually bought me breakfast because I discovered it for him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss this topic here on your blog.|
we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/
I all the time used to study paragraph in news papers but now as I am a user of net therefore from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.|
fathor https://binged.it/3r9FQV2
}
berkey https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02
For latest information you have to pay a visit world wide web and on the web I found this website as a most excellent site for latest updates.|
pew pew madafakas unicorn https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas
Superb posts about Hospitality Industry! Have a look at my page xrank.cyou where I also put in extra effort to create quality information about the same topic.
Its like you read my mind! You appear to know a lot about
this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is excellent blog.
A fantastic read. I’ll definitely be back.
Feel free to visit my page :: craiglistforsex
Hmm it appears like your site ate my first comment (it was extremely long)
so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly
enjoying your blog. I too am an aspiring blog
blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any tips and hints apr for a personal loan first-time
blog writers? I’d really appreciate it.
Undeniably believe that which you said. Your favorite justification seemed to
be on the net the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked
while people think about worries that they just do not know about.
You managed to hit the nail upon the top and also defined out
the whole thing without having side effect , people could take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks
Here is my website … payday Loans direct lender
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored material stylish.
nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same
nearly a lot often inside case you shield this increase.
Also visit my homepage; Upoker Review
Hi there, I discovered your web site by way of Google whilst searching facebook for sex
a comparable topic, your web site got here up, it seems great.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
hey there and thank you for your information � I have definitely picked up anything new from right here.
I did however expertise a few technical points using this website,
as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with
Adwords. Anyway I�m adding this RSS to my e-mail and can look
out for a lot more of your respective fascinating content.
Make sure you update this again very soon..
Here is my web page … finding sex partners on facebook
Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that.
And he actually bought me lunch as I found it for him smile Therefore let me rephrase that:
Thank you for lunch!
Here is my web-site — upoker review
I like this web site so much, saved to fav.
Look into my website: kkpoker
Everything is very open with a really clear description of the
challenges. It was truly informative. Your site is very useful.
Many thanks for sharing!
Here is my web site Mai
I like your writing style truly enjoying this website.
my web-site — can you play online poker for money in maryland
Thank you a bunch for sharing this with all folks you really recognise
what you’re talking about! Bookmarked. Kindly additionally visit
my web site =). We may have a hyperlink trade agreement between Best poker sites us players!
hello!,I love your writing very much! proportion we keep up a correspondence more about your article on AOL?
I need a specialist on this space to unravel my problem.
Maybe that is you! Having a look forward to see you.
My page drug and alcohol rehab
Usually I don’t read article on blogs, but I
wish to say that this write-up very forced me to try and do it!
Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice article.
Here is my web-site :: Drug Addiction
You are a very bright person!
Here is my blog :: payday loans no credit check
I conceive this web site has some rattling superb information for everyone :D.
Also visit my web-site — Amphetamine Addiction
I have discovered some considerations through your blog post.
One other point I would like to say is that
there are many games that you can buy which are designed particularly for toddler age young children. They include pattern identification, colors, wildlife, and patterns.
These g focus on familiarization rather than memorization. This
keeps little ones engaged without sensing like they
are studying. Thanks
Review my web site Marijuana Addiction
Just desire to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is simply spectacular and i could assume you’re
an expert on this subject. Well with your permission let me to
grab your feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the gratifying work.
Also visit my blog … Marijuana Addiction
Undeniably believe that which you stated. Your favorite justification appeared
to be on the internet the easiest thing to be aware
of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just do not know about.
You managed to hit the nail upon the top and also defined
out the whole thing without having side-effects ,
people can take a signal. Will probably be back to
get more. Thanks
Feel free to surf to my website — legal Us Poker sites
whoah this blog is great i love reading your articles.
Keep up the great work! You know, a lot of people are hunting around for this info, you can help them greatly.
Here is my website :: Siam Rehab [Fran]
Hello there, I found your blog by the use of Google whilst looking for a
comparable subject, your website came up, it
seems to be great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Here is my blog post :: luxury drug rehab
Thanks for each of your effort on this blog. My mum takes pleasure in doing research
and it is easy to understand why. We all notice all relating to the powerful way you offer efficient things on this web
site and even recommend response from other ones on that theme so our favorite child
is truly becoming educated a whole lot. Have fun with the rest of the
year. You’re the one carrying out a stunning job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really impressed
along with your writing skills and also with the layout to your
blog. Is this a paid topic or did you customize it yourself?
Anyway keep up the nice high quality writing, it’s uncommon to peer a nice blog like this one these days.
my website … luxury rehab
I like your writing style truly loving this site.
Here is my webpage Medical Detox
I like this web site so much, bookmarked.
Stop by my blog post: Dual Diagnosis
We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your web site offered us with valuable information to work on. You have done a formidable job and our entire community will be thankful to
you.
My site — Marijuana Addiction
This actually answered my downside, thank you!
Look into my site … inpatient rehab (Co.L.O.R.Ol.F.3@kartaly.surnet.ru)
A lot of thanks for all of your effort on this web site.
Ellie really likes carrying out investigations and it
is easy to understand why. Almost all learn all concerning the
dynamic tactic you give reliable information via the website and as well improve response from other individuals
about this situation while our favorite princess is always understanding a great deal.
Have fun with the rest of the new year. You’re the one carrying out a fantastic job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am
really inspired along with your writing talents and also with
the structure in your weblog. Is that this a paid subject matter or did you modify it yourself?
Either way keep up the nice high quality writing, it’s rare to look a nice weblog
like this one nowadays.
my webpage; Meth Addiction
Thanks a lot for the helpful write-up. It is also my opinion that mesothelioma has an really long latency time period, which means that warning signs of the
disease might not exactly emerge till 30 to 50 years
after the first exposure to asbestos fiber. Pleural mesothelioma, that
is the most common kind and has effects on the area
across the lungs, se shortness of breath, chest pains, and a persistent coughing, which may bring about coughing up blood.
Also visit my web blog — alcohol rehab
Hi my loved one! I want to say that this article is amazing,
nice written and come with approximately all important infos.
Id like to look extra posts like this .
Feel free to surf to my blog post :: Heroin Addiction (Cesar)
Hello, you used to write magnificent, but the last several posts have
been kinda boring I miss your tremendous writings.
Past few posts are just a bit out of track! come on!
Feel free to visit my site — non 12 step
hello there and thank you for your information � I have
certainly picked up something new from right here.
I did however expertise a few technical issues using this web site,
as I experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web host is OK? Not that I’m complaining,
but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google
and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
Anyway I�m adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective fascinating
content. Ensure that you update this again soon..
my web-site — Dual Diagnosis
I believe this internet site has some really fantastic info for everyone :
D.
Feel free to surf to my site: Dara Thailand (http://www.technitronic.com)
I will also like to express that most of those who find themselves with no health insurance are normally students, self-employed and those
that are jobless. More than half on the uninsured are really under the
age of Thirty-five. They do not come to feel they are needing health insurance because they’re young
and healthy. The incom
Here is my web blog Us Online poker
Good site! I truly love how it is easy on my eyes
and the data are well written. I’m wondering how I might be notified
whenever a new post has been made. I’ve subscribed to your
RSS feed which must do the trick! Have a nice day!
Also visit my page — Dawn Rehab
I conceive other website proprietors should take this website as an example,
very clean and wonderful user friendly style.
Also visit my homepage luxury alcohol rehab
Greetings! I’ve been reading your blog for a while now and finally got the bravery
to go ahead and give you a shout out from Atascocita Tx!
Just wanted to mention keep up the good work!
Visit my webpage: non 12 step (Ellis)
I like this web blog so much, saved to bookmarks.
Here is my webpage Drug Addiction (ontarioinvestigatortraining.ca)
Everything is very open with a precise clarification of
the issues. It was really informative. Your website is extremely
helpful. Thank you for sharing!
Here is my web blog Alcohol Addiction
I have learned a number of important things via your post.
I will also like to convey that there may be situation that
you will obtain a loan and don’t need a cosigner such as a
Government Student Support Loan. But when you
are getting financing through a common lender then you need to be prepared to have a cosigner ready
to enable you to. The lenders are going to base their very own decision on a few elements
but the greatest will be your credit history.
There are some creditors that will in addition look at
your job history and make up your mind based on this but in almost all
cases it will be based on on your score.
Check out my web blog … Marijuana Addiction
row one out into the poor house in no time.
Feel free to surf to my page :: Alcohol Withdrawal
Thanks for the strategies you are sharing on this weblog.
Another thing I’d like to say is the fact getting hold of
copies of your credit file in order to check out accuracy of the detail
would be the first step you have to conduct in fixing credit.
You are looking to freshen your credit history from detrimental details mistakes
that wreck your credit score.
Feel free to visit my blog post; Addiction Treatment
Great I should certainly pronounce, impressed with your site.
I had no trouble navigating through all the tabs as well as related
information ended up being truly simple to do to access.
I recently found what I hoped for before you know it in the least.
Quite unusual. Is likely to appreciate it for those
who add forums or anything, website theme . a tones way for your customer to communicate.
Excellent task..
Also visit my web page: alcohol rehab
One thing I have actually noticed is that there are plenty of fallacies regarding the lenders intentions any time talking about foreclosure.
One fairy tale in particular is the bank wants your house.
The bank wants your hard earned money, not your house.
They want the bucks they gave you along with interest.
Avoiding the fastest loan approval bank will undoubtedly draw a new
foreclosed conclusion. Thanks for your post.
Hello there, I discovered your web site via Google even as searching for a comparable
topic, your site got here up, it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
my blog Medical Detox (Genie)
Excellent read, I just passed this onto a friend who was
doing some research on that. And he just bought me lunch because I found it for him smile Thus let me
rephrase that: Thank you for lunch!
Here is my homepage … Cognitive Behavioural Therapy
Thanks for any other great article. The place else may anybody get that
kind of information in such a perfect method of writing? I’ve a presentation next week,
and I’m on the look for such info.
Here is my site: Dual Diagnosis (Abraham)
Awsome post and straight to the point. I don’t know if
this is in fact the best place to ask but do you guys have any thoughts on where
to hire some professional writers? Thanks in advance 🙂
Also visit my web blog :: Marijuana Addiction
I think this web site has some rattling superb information for everyone :D.
My blog post Marijuana Addiction
Its actually a nice and useful piece of info. Im glad that you shared this helpful info with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
my blog post https://wiki.Schenker-pm.de/index.php/Mental_Health_Care_-_Find_Out_How_To_Be_More_Productive
I have discovered that sensible real estate agents just about
everywhere are warming up to FSBO Advertising and marketing.
They are recognizing that it’s more than just placing a sign post in the front area.
It’s really concerning building associations with these dealers who someday will become purchasers.
So, when you give your time and efforts to supporting these
dealers go it alone — the «Law associated with Reciprocity»
kicks in. Interesting blog post.
Look into my site Ice Addiction
Magnificent goods from you, man. I have consider your stuff prior to and you are simply extremely magnificent.
I really like what you’ve acquired here, certainly
like what you are stating and the way during which you assert it.
You make it enjoyable and you still care for to stay it sensible.
I can not wait to learn far more from you. That is actually a great web site.
My web blog: Alyce
Wow, superb weblog format! How lengthy have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The entire look of your web site
is magnificent, let alone the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I just couldn’t depart your
website prior to suggesting that I extremely loved the standard information a person supply to your visitors?
Is gonna be again ceaselessly in order to inspect new posts.
My homepage: Cocaine Addiction
It is my belief mesothelioma is usually the most dangerous cancer.
It contains unusual attributes. The more I actually
look at it the greater I am persuaded it does not work like a real solid flesh cancer.
If mesothelioma is really a rogue virus-like
infection, in that case there is the chance of developing a vaccine and offering vaccination for
asbestos uncovered
My blog post; Drug Rehab
hi!,I like your writing very a lot! proportion we keep up a correspondence more approximately your post on AOL?
I need an expert in this space to unravel my problem.
Maybe that’s you! Having a look forward to peer you.
Also visit my web page :: Cognitive Behavioural Therapy
Thanks for a marvelous posting! I certainly enjoyed reading
it, you can be a great author.I will ensure that I bookmark
your blog and will often come back from now on. I want
to encourage you continue your great writing, have a nice weekend!
Here is my blog post; Thailand Rehab
Thank you for every one of your labor on this web site.
My aunt really likes setting aside time for internet research and it’s really easy to understand why.
Almost all hear all about the dynamic manner you convey good items on the website and as well as attract response from some others on the matter while my
princess is undoubtedly learning a great deal.
Have fun with the remaining portion of the new year.
You’re the one carrying out a really great job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am extremely impressed with your writing
talents and also with the layout for your weblog.
Is that this a paid topic or did you customize it yourself?
Anyway stay up the nice high quality writing, it’s uncommon to look a great
weblog like this one today.
My webpage best Same Day loan
I’ve been surfing online more than three hours
today, yet I never found any interesting article like
yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if
all website owners and bloggers made good content
as you did, the internet will be much more useful than ever before.
Here is my webpage — Cocaine Addiction (Finlay)
I always emailed this website post page to all my friends, for the
reason that if like to read it then my friends will too.
Feel free to surf to my webpage; Dara Rehab — Realgirls.fun,
Saved as a favorite, I really like your site!
Check out my blog post — alcohol rehab
hey there and thank you for your information � I�ve certainly picked up anything new from right here.
I did however expertise a few technical points using this web site, as I experienced to
reload the site a lot of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining,
but sluggish loading instances times will very frequently affect your
placement in google and can damage your quality score if advertising and marketing with
Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and
could look out for much more of your respective interesting content.
Ensure that you update this again very soon..
Feel free to surf to my page: Alcohol Detox
Everyone loves what you guys are usually up too. Such clever work drug and alcohol rehab exposure!
Keep up the terrific works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
We’re a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your site offered us with useful info to work on. You’ve done a formidable process and our whole community
shall be grateful to you.
Feel free to visit my webpage :: credit Score For personal loans
I enjoy your writing style really enjoying this site.
Here is my web-site — Misty
Keep functioning ,remarkable job!
Also visit my page Heroin Addiction
Wow, marvelous blog format! How lengthy have you been running a blog for?
you made blogging glance easy. The overall look of your web site is great, let
alone the content material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply couldn’t leave your site before suggesting that I
actually loved the usual information a person supply on your visitors?
Is gonna be again incessantly to inspect new posts.
My web site Alcohol Addiction
One thing I want to say is the fact that before purchasing more pc
memory, look into the machine into which it is installed.
If the machine is definitely running Windows XP, for instance, a memory ceiling is 3.25GB.
Setting up over this would easily constitute any waste.
Make sure that one’s mother board can handle the actual upgrade volume, as well.
Interesting blog post.
Check out my web site :: http://www.boskinac.com/
Wow, incredible weblog layout! How lengthy
have you ever been blogging for? you make blogging look easy.
The entire look of your site is magnificent,
as neatly as the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply could not go
away your website prior to suggesting that I actually enjoyed the standard
info a person supply on your guests? Is gonna be again regularly in order to check out
new posts.
My web blog: Alcohol Detox
Wow, marvelous weblog structure! How lengthy have you ever been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, as well
as the content material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I just couldn’t leave your site before suggesting that I
extremely loved the standard info a person supply on your visitors?
Is going to be again incessantly to investigate
cross-check new posts.
Here is my web-site — Dara Rehab
Thanks for your write-up on this site. From my experience, there are
times when softening way up a photograph could provide the photo shooter with a little bit of an inventive flare.
Often however, this soft clouds isn’t what precisely you
had as the primary goal and can quite often spoil a normally good image,
especially if you thinking about enlarging that.
My web-site Top poker sites
Thank you a bunch for sharing this with all of us you really recognise what you are speaking about!
Bookmarked. Please also visit my web site =). We will
have a hyperlink trade arrangement between us!
Feel free to surf to my web page … Kkpoker Rakeback
I think other website owners should take this web site as an model, very clean and excellent user genial design and style.
My website … Luxury rehab
One other thing I would like to say is that as opposed to
trying to accommodate all your online degree lessons on times that
you end work (as most people are worn out when they go back
home), try to obtain most of your instructional classes on the saturdays
and sundays and only a couple of courses on weekdays, even if it
means taking some time off your weekend break. This is really
good because on the weekends, you will be
far more rested along with concentrated in school work. Thanks for the different tips I have learned from your weblog.
my webpage; Opioid Addiction
Thanks for your write-up. Another issue is that just
being a photographer involves not only difficulty in taking award-winning photographs
but also hardships in getting the best dslr camera suited to your needs and most
especially challenges in maintaining the quality of your camera.
This can be very true and evident for those photography enthusiasts that are
into capturing a nature’s fascinating scenes — the mountains, the particular forests, the wild or perhaps the seas.
Going to these exciting places definitely requires a video camera that
can surpass the wild’s harsh surroundings.
Check out my blog post :: heroin Addiction
I keep listening to the reports speak about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one.
Could you advise me please, where could i acquire some?
Also visit my homepage — Addiction Treatment
Hello there, I discovered your website by the use of Google even as
looking for a similar matter, your web site got here up, it looks good.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Feel free to surf to my web page :: Alcohol rehab
Hello! I’ve been following your website for a long time now and finally got the
courage to go ahead and give you a shout out from Austin Tx!
Just wanted to mention keep up the great job!
Here is my web blog; Drug Rehab
bookmarked!!, I really like your website!
Here is my site — Alcohol Withdrawal (http://Www.aha.ru)
You could certainly see your enthusiasm within the paintings you write.
The arena hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to mention how they believe.
Always go after your heart.
Also visit my webpage … Cocaine Addiction
Saved as a favorite, I like your web site!
My blog post: Mental Health care
Nice read, I just passed this onto a colleague who was
doing some research on that. And he just bought me lunch since I found it for
him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch!
My homepage :: Drug Addiction
I have seen that today, more and more people are increasingly being attracted
to cameras and the issue of pictures. However, as a photographer, you have to first invest so
much period deciding the model of camera to buy and also moving via store to store just so you can buy the
lowest priced camera of the brand you have decided to pick
out. But it does not end at this time there.
You also have to consider whether you should buy a digital dslr camera extended
warranty. Many thanks for the good tips I received
from your website.
Also visit my webpage … inpatient rehab; Juliane,
We are a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your web site provided us with valuable info to paintings on.
You’ve done an impressive process and our entire group might be thankful to you.
my web-site inpatient rehab
Thanks a lot for sharing this with all of us you really
know what you are talking about! Bookmarked.
Kindly also visit my site =). We could have a link exchange arrangement between us!
my site: quick loan approval bad credit (e.xt.i.n.cti.rf.n@elias.ztonline.ch)
I’m not sure exactly why but this website is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a issue on my end?
I’ll check back later on and see if the problem still exists.
Feel free to visit my site :: betonline Poker site
I was suggested this web Betonline poker Site by my
cousin. I’m not sure whether this post is written by him as nobody else know
such detailed about my difficulty. You are amazing!
Thanks!
Thanks for your post. I’d prefer to say that the expense of
car insurance will vary from one insurance policy to another,
since there are so many different issues which give
rise to the overall cost. Such as, the brand name of the car will have
a significant bearing on the cost. A reliable ted family car will have a more affordable premium over a
flashy performance car.
Also visit my web blog … craiglistforsex
I conceive this web site has some real great information for everyone
:D.
Also visit my web site: Addiction treatment
I think this internet site has some really fantastic information for everyone :D.
Also visit my website — drug rehab
I like this weblog so much, saved to favorites.
My site; kkpoker
hello there and thank you for your information � I�ve definitely picked
up anything new from right here. I did however expertise a few technical points using this website, as
I experienced to reload the site many times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I am complaining, but slow loading instances times will
very frequently affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing
with Adwords. Well I�m adding this RSS to my email and can look out for
a lot more of your respective intriguing content. Make sure you
update this again soon..
Feel free to visit my webpage :: payday loans Online same Day
Nice read, I just passed this onto a friend who was doing
a little research on that. And he just bought me lunch as I found it for him
smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!
Review my web site — archeologialibri.com
You could certainly see your skills in the work you write.
The world hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe.
Always go after your heart.
my site — quick loan approval bad credit
One thing I’d like to reply to is that weightloss routine fast can be achieved by the perfect diet and exercise.
Your size not merely affects appearance, but also the quality of life.
Self-esteem, despression symptoms, health risks, and physical abilities
are affected in cess weight. It is possible to make everything right and at the same
time having a gain. In such a circumstance, a problem may be the offender.
While an excessive amount of food but not enough physical
exercise are usually accountable, common medical ailments and traditionally used prescriptions may greatly add to size.
Thanks alot : ) for your post
Also visit my web-site … Meth Addiction
Very good written story. It will be helpful to anybody who
usess it, as well as myself. Keep up the good work — looking forward to more posts.
My page … apr For A Personal loan
Hello there, I discovered your blog by means of Google whilst
searching for a comparable matter, your site got here up, it seems to be great.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Feel free to visit my homepage Best Personal Loans
magnificent issues altogether, you simply gained a new reader.
What might you suggest in regards to your submit that
you simply made some days ago? Any sure?
Look at my web blog: Cocaine Addiction
I’ve come across that these days, more and more people are being attracted
to surveillance cameras and the area of taking pictures.
However, like a photographer, you need to first devote so much
of your time deciding the exact model of dslr camera to buy and moving from store to store just so you might buy the least expensive
camera of the trademark you have decided to select. But it doesn’t end
there. You also have to take into consideration whether you should buy a
digital video camera extended warranty. Thanks for the good ideas
I obtained from your blog site.
Look at my blog post; Marijuana Addiction
I for all time emailed this weblog post page to all my contacts, since if
like to read it next my links will too.
my site :: Cognitive Behavioural Therapy
I believe other website owners should take this web site as an model, very
clean and excellent user genial pattern.
Feel free to visit my web-site; Alcohol Addiction
I think this site has some very fantastic info for everyone :
D.
Visit my web page; Marijuana Addiction
Well I really enjoyed studying it. This subject provided by you is very practical for accurate planning.
my blog post; Heroin Addiction
An added important part is that if you are a senior citizen, travel insurance with regard to pensioners is something you need to really think about.
The elderly you are, the more at risk you might be for
getting something bad happen to you while abroad. If you are never covered by quite
a few comprehensive nsurance coverage, you could have several serious troubles.
Thanks for giving your hints on this web site.
Look at my site :: Heroin Addiction (Omar)
Hello, just wanted to mention, I liked this post.
It was inspiring. Keep on posting!
Feel free to visit my web page: Alcohol Detox
Wow! Thank you! I constantly needed to write on my site something like
that. Can I take a part of your post to my site?
Feel free to surf to my web-site … Alcohol Rehab
Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing a little research
on that. And he actually bought me lunch as I found
it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch!
my site; Alcohol Addiction
Thanks for each of your labor on this blog. My mother loves doing internet research
and it’s easy to understand why. Many of us hear all regarding
the compelling medium you deliver vital guidance by means of your website and therefore strongly
encourage participation from people on the concept so our favorite daughter is without a
doubt understanding a lot. Take advantage of the
rest of the year. You’re the one doing a stunning job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really inspired with your
writing abilities and also with the structure to your weblog.
Is that this a paid topic or did you modify it your self?
Anyway stay up the nice quality writing, it’s rare to look a
great weblog like this one these days.
Also visit my web page … Marijuana Addiction
I your writing style really loving this internet site.
Also visit my website: Holistic Rehab Center
Hello, i think that i saw you visited my site so i came to ?return the favor?.I’m trying to find things to enhance my website!I suppose its ok
to use a few of your ideas!!
my website — Addiction Rehab
I believe this website has some real wonderful information for everyone :
D.
Also visit my website — Dual Diagnosis (http://adamlewisschroeder.com)
Magnificent goods from you, man. I’ve understand your
stuff previous to and you are just extremely fantastic.
I actually like what you have acquired here, really like what you’re saying and the way in which you say it.
You make it entertaining and you still care for to keep it
sensible. I cant wait to read far more from you.
This is really a great website.
Have a look at my webpage … holistic drug rehabilitation — Susie —
One other issue is when you are in a problem where you will not have a cosigner then you may genuinely wish to try to wear
out all of your financial aid options. You can find many
grants or loans and other scholarship grants that will present you
with finances to support with university expenses.
Thx for the post.
Also visit my page :: Alcohol Addiction
I like your writing style truly loving this site.
Stop by my site; non 12 step
I like this web blog so much, saved to favorites.
Feel free to visit my web blog: private detox
With havin so much content and articles do you ever run into
any issues of plagorism or copyright violation? My website has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it seems
a lot of it is popping it up all over the web
without my permission. Do you know any methods to help reduce
content from being ripped off? I’d certainly appreciate it.
my web site … Recovery center (http://free.zik.free.fr/)
I have acquired some new items from your web site about
pcs. Another thing I have always imagined is that laptop computers have become an item that each household must
have for some reasons. They provide convenient ways in which to organize homes, pay bills, go shopping, study, listen to
music and also watch television shows. An innovative method to complete many of
these tasks is to use a laptop. These computers are portable
ones, small, potent and easily transportable.
my web blog … Alcohol Rehab
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some research
on that. drug and alcohol rehab he
actually bought me lunch because I found it for him smile So let me rephrase
that: Thank you for lunch!