К концу дня отекают ноги

Автор: Lady Venus · Опубликовано 06.06.2012 · Обновлено 28.08.2018

К сожалению, многие женщины сталкиваются с проблемой того, что к концу дня отекают ноги, что делать с эти недугом, особенно если это не просто эстетически непривлекательно, но и довольно болезненно? Почему появляются отеки и как с ними бороться?

Отеками ног страдают многие, но все-таки большинство из них это люди с лишним весом. Некоторые ошибочно принимают эту проблему результатом употребления чересчур большого количества жидкости. Но это далеко не так и «наливает», сводит ноги неспроста. Самыми безобидными и распространенными причинами считаются: жара, усталость ног из-за чрезмерных нагрузок, беременность, и следствие привычки постоянно закидывать ногу на ногу. Но, подчас, причины бывают более серьезными, и сохранить здоровые, стройные ноги нелегко.

«Топ-5» причин отеков

№1. Одна из наиболее распространенных причин заключается в мышечной недостаточности вен, а точнее их стенок. Дело в том, что вена постепенно слабеет и справляется со своей работой хуже, вследствие этого кровь возвращается к сердцу медленнее, «застаивается» в ногах и провоцирует отеки. Способствует этому генетическая предрасположенность, слабая физическая активность и неправильное питание.

№2. Если кровь начинает застаиваться, стенки вен, как и сами они, постепенно растягиваются. Как результат имеем отечные, толстые ноги налитые жидкостью, с характерными ощущениями боли и жжения. Сначала, кажется, будто они горят, затем появляются отеки и боль, ходить становиться тяжелее, а со временем кожа становится прозрачнее, и сквозь нее проступают синие, иногда с узелками венки.

Венозная недостаточность одна из самых сложных причин отеков ног. Такие нарушения системы кровообращения могут закончиться серьезными заболеваниями и необходимостью хирургического вмешательства. Если не лечить венозную недостаточность, она может вылиться в венозный тромбоз (флебит) и спровоцировать такие осложнения, как гиподермит и венозная экзема.

№3. Причинами отеков ног бывают неправильный обмен веществ, плоскостопие, чрезмерная нагрузка на ноги, застой лимфы, а также проблемы с почками.

№4. Весомым поводом обратиться к врачу являются частые отеки лодыжек – это может быть симптомом серьезного недуга – сердечной недостаточности. Отеки ног в пожилом возрасте, вызвано почти всегда кардиологическими заболеваниями. В молодом возрасте – это признак проблем с сосудами.

№5. Варикозное расширение вен распознать можно по характерным выступающим венкам и капиллярам на ногах. Как правило, его сопровождают тяжесть в ногах, быстрая утомляемость и зуд под кожей в местах венозных нарушений. Особенно опасно это для тех, кто имеет наследственную предрасположенность, когда кто-то в семье ранее страдал этим недугом.

Но все-таки здоровье и красота наших ножек заслуживают внимания. Не стоит ставить на них эксперименты, приобретать первые попавшиеся разрекламированные противоотечные гели и приписывать самостоятельный диагноз. Если отеки стали вашими частыми спутниками, не тяните время, обратитесь к врачу, проконсультируйтесь и пройдите своевременное лечение. Не помешает обследоваться у терапевта, кардиолога и флеболога.

Если отекают ноги, что делать?

• • Когда у причины отеков ортопедический характер – поменяйте вашу привычную обувь на более комфортную. Высокий каблук для здоровья ног очень опасен, но и его полное отсутствие тоже нежелательно. Оптимальным выбором будет достаточно удобная обувь на среднем, небольшом каблучке, по размеру, без зауженных сдавливающих ногу и пальцы носков, она должна быть свободной и широкой, чтобы стопа и щиколотка находились в естественном положении.
• • При отеках по причине варикозного расширения вен хорошо облегчит страдания ношение ежедневно лечебных компрессионных колготок и гольф. Такие приспособления предотвратят застой крови, стимулируют ее отток и высокий тонус сосудов. Благодаря специфической технологии изготовления они наиболее сильно действуют на низ ног, и чем выше, тем компрессия слабее. Таким образом, кровь как бы выталкивается наверх, и циркуляция крови улучшается. Именно гольфы и колготки рекомендуются для ношения, но не чулки – они перетягивают сосуды бедер и создают на кровеносную систему дополнительную нагрузку.
• • Чтобы справиться с отеками, нужно сократить употребление жидкости особенно после семи вечера. Не будет лишним выводить лишнюю жидкость из организма. В домашних условиях хорошо этому способствуют отвары лекарственных трав. Наиболее эффективен отвар из коры и ягод бузины, который принимают внутрь. А распаренные листья этого растения прикладывают на варикозные узелки для повышения эластичности, тонуса вен и снятия боли.

Мочегонные средства

• • Хорошим мочегонным средством зарекомендовали себя настои цветов липы, экстракт березовых почек и листьев, а также полевого хвоща. Чтобы приготовить отвар нужно смешать в одинаковых пропорциях полевой хвощ, спорыш и почки березы. Настаивать травяную смесь нужно полчаса на кипятке из расчета 1 ч. ложечка на стакан. Обязательно процедите и принимайте внутрь 3 раза после еды по глотку на протяжении 3 дней. Затем сделайте перерыв на сутки и продолжите лечение, опять прервитесь. Общий курс составляет 3 недели.
• • Отвар из растения астрагал способен уменьшать отеки, за счет благотворного воздействия на систему сердечно-сосудистую. Заварите его обычным способом и принимайте внутрь его по 2-3 глотка каждый раз до еды на протяжении 2 недель. Затем нужно прерваться на 3 дня и можно повторять курс.

Наружные средства

• • Ванночки для ног и протирания ледяными кубиками хорошо помогают уставшим и отекшим ногам. Для этого помассируйте ножки кубиками льда по направлению снизу вверх минут 5. А лучше опустите ножки в прохладную ванну на 10 минут, затем помассируйте щипковыми движениями, также от стоп к голени. Еще белее эффективно будет добавить в воду морскую соль или хвойный экстракт. 15-20 минут такой целебной ванны вернет вам бодрость, и снимет с ног отеки.
• • Измельчите головку чеснока и сделайте чесночный настой на стакане кипятка. Полученную кашицу остудите, и нанесите места отеков. Через полчаса смойте настой теплой водой. При наличии проблем с венами старайтесь избегать горячих ванн и душа, это способствует застаиванию крови и расширению сосудов.

Упражнения для отечных ног

Заведите правило регулярно проводить специальные упражнения, которые повысят тонус вен, укрепят их, помогут предотвратить болезней и справиться с уже существующими проблемами.

• 1. Поставьте одну ступню на другую, например, правую на левую, и постарайтесь, как можно выше поднять носок левой ноги. Поменяйте ноги и повторите тоже самое с правым носком. Затем поднимитесь на носочки и в таком положении постойте несколько секунд. А после сделайте 10 легких прыжков, оставаясь на цыпочках.
• 2. Сядьте на стул, приподнимите ноги и вращайте ступнями сначала по часовой стрелке, а затем против. Согните вниз пальцы ног, и затем очень резко их разогните. Повторите упражнения по 10 раз.
• 3. Поднимитесь со стула и перекатитесь на стопах, перемещая вес с носка на пятку, а затем с внутренней стороны на внешнюю. Повторите упражнение 10 раз.

Медикаментозные препараты

Вам наверняка понадобятся специальные медицинские мази способные бороться с отечность ног, уменьшать дискомфорт и болевые ощущения. В таких средствах должны содержаться рутин и гепарин, которые действуют укрепляюще на капиллярную систему. Подойдут такие мази, как лиотон, троксевазин или мазь гепариновая. Хорошо помогают средства на основе каштана конского.

И последнее, что нужно сделать для здоровья ваших ножек, так это пересмотреть свой рацион. Для начала откажитесь от соли и специй, а потом проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам подобрать оптимальный «комплект» продуктов оказывающих благотворное влияние на венки и сосуды. Обязательно бросьте курить, это очень негативно сказывается на стенках сосудов, замедляя кровоток. Следите за весом, не увеличивайте нагрузки на ноги и займитесь щадящим спортом, например аквааэробикой.

Опухшие ноги — это не только некрасиво или неудобно. Иногда это сигнал, что у вас не всё в порядке со здоровьем.

Первая причина, по которой ноги становятся больше, — это отёки, которые появляются, если в теле задерживается вода. Причём иногда пухнут не только стопы и голени, но лицо и руки.

Если отёк появился после длительного перелёта, нескольких часов, проведённых стоя на ногах, или перед менструацией, а потом пропал, то это нормально.

А вот если ноги отекают каждый вечер или по утрам лицо похоже на подушку, то виноваты могут быть следующие заболевания.

Возможные причины отёков

Травма

Возможно, вы только оступились и не придали этому значения, а нога отекла, потому что вы потянули связку или повредили сустав. При этом больное место распухает и из-за повреждения сосудов, и потому что кровь устремляется к источнику боли. Так что если ноги ещё и болят, то вам в травмпункт.

Беременность

Отёки у беременных появляются часто, особенно на поздних сроках. Если они небольшие, то ничего страшного в этом нет, но за состоянием ног должен следить врач.

Если к отёкам добавляются головная боль, тошнота, одышка, головокружение, то это тревожные признаки. Они сигнализируют о повышенном давлении и, возможно, о преэклампсии — опасном для беременных состоянии.

Лимфостаз

Иногда вода не уходит из организма, потому что не работает лимфатическая система, которая должна наш организм очищать. Проблемы появляются, если по какой-то причине перестают функционировать в полную силу лимфатические сосуды и узлы.

Это бывает при серьёзных заболеваниях, при лечении рака, ожирении.

Нужны специальные процедуры и компрессионное бельё, которое поможет уменьшить отёк.

Хроническая венозная недостаточность

Кровь, которая отдала кислород, возвращается в сердце по венам — сосудам с односторонними клапанами, нужными, чтобы кровь текла в одном направлении. Если с клапанами что-то не так, например, они хуже функционируют с возрастом, кровь может накапливаться в ногах.

Сердечная недостаточность

При этом заболевании сердце не справляется с работой и не перекачивает кровь с нужной силой. Поэтому кровь застаивается, особенно в ногах.

Другие симптомы: частое сердцебиение, одышка при физических нагрузках (например, трудно подниматься по лестнице), постоянная усталость.

Заболевания почек

Почки фильтруют кровь и выделяют из неё отходы. Если почки вдруг не справляются, то лишняя вода задерживается в организме и скапливается внизу.

О проблемах с почками сигнализируют также утренние отёки на лице и мешки под глазами.

Заболевания печени

Если у вас гепатит или вы часто употребляете алкоголь, то клетки печени умирают, а их место занимает соединительная ткань, которая не справляется с фильтрацией — основной функцией печени. То есть жидкость снова будет скапливаться, появятся отёки на ногах и в области живота.

Что делать с отёками

В первую очередь понять, откуда они взялись. Для этого нужно обратиться к врачу и поставить диагноз, чтобы постараться устранить саму причину отёков, то есть заболевание.

Пока идёт лечение, помогите себе здесь и сейчас.

• Отдохните и охладитесь. Для отдыха лучше принять позу, при которой ноги будут выше головы. Наденьте компрессионные носки и приложите к отёкам лёд. Это поможет уменьшить припухлость.
• Пройдитесь пешком в прогулочном темпе. Если вы много сидите или стоите в течение рабочего дня, то движение поможет справиться с отёками. А регулярные прогулки ещё лучше.
• Примите диуретик. Диуретики — это лекарства, которые помогают выводить жидкость из организма. Если у вас есть заболевания, которые мы перечислили, врач назначит вам препарат, который справится с отёками. Кроме того, некоторые лекарства от гипертонии могут вызывать отёки. Сообщите вашему врачу о таких симптомах.
• Ешьте продукты с высоким содержанием магния. Если добавить 200–400 мг магния в рацион, то он поможет избавиться от лишней жидкости. Насчёт аптечных добавок проконсультируйтесь с доктором, но сначала попробуйте чаще есть овсянку, бананы, миндаль, брокколи и свёклу.

Когда отёки опасны

Нужно как можно быстрее обращаться за медицинской помощью, если у вас отекли ноги, вам трудно дышать и вы чувствуете боль в груди. Также не затягивайте с визитом к врачу, если:

• вы нажимаете на отёкший участок пальцем, а когда отпускаете, на коже остаётся ямка;
• кожа на отёкшем участке выглядит распухшей и кажется, что она готова потрескаться.

Отеки на ногах – явление, с которым сталкивался практически каждый человек. Оно заключается в том, что в конце рабочего дня, например, привычная обувь становится тесной, а в ногах чувствуется тяжесть. Причин такого состояния достаточно много. Среди них могут быть ряд заболеваний, симптомом которых является отек ног, образ жизни, рабочие позы и положения ног и иные факторы, являющимися причинами отек ног.

В основном от отека ног страдают женщины и люди в пожилом возрасте. Нередко жалобы на отечность поступают и от людей с избыточной массой тела.

Причины отека ног

— неправильная обувь. Ношение обуви на слишком высоком или слишком низком каблуке, узкой и тесной обуви приводит к нарушению кровообращения и приводит к скоплению жидкости, что в результате проявляется как отеки на ногах;

— сидение со скрещенными ногами либо длительное сидение на мягком и неудобном сидении также отвечает на вопрос – «Почему отекают ноги?» Эта группа факторов также влияет на нарушение нормального кровообращения в ногах;

— большая нагрузка на ноги. Такая нагрузка может появиться в ряде нескольких факторов — избыточного веса, работа, связанная с длительным стоячим положением, работа, связанная с ношением тяжестей, беременности и т.д.;

— варикозное расширение вен на ногах и тромбофлебит вен нижних конечностей;

— употребление большого количества жидкости на ночь. В таком случае отеки ног проявляются преимущественно утром, так как избыточная жидкость в течение ночи не вывелась из организма;

— нарушение функций почек (почечная недостаточность). При заболеваниях почек происходит сбой в нормальном полноценном выведении жидкости из организма, что и становится причиной отека ног;

— заболевания, связанные с нарушением обмена веществ;

— нарушения сердечнососудистой деятельности;

— заболевания, связанные с нарушениями работы кишечника.

Что делать, если отекают ноги

При появлении отеков ног первым, становится вопрос не почему это произошло, а что делать, чтобы снять отек ног. Для решения этой проблемы есть несколько способов:

1. Упражнения для снятия усталости и отеков ног. Среди них большую часть занимают сгибательные и разгибательные движения пальцев ног или ступни.
2. Массаж голени.
3. Расслабляющие ванночки. В воду можно добавлять отвары трав или успокаивающие масла, например, эвкалиптовое масло.
4. В аптеках сегодня продается достаточно большое количество мазей и кремов, снимающие тяжесть в ногах и отеки.
5. Необходимо оптимизировать количество употребляемой жидкости. При возможности нужно стараться употреблять как можно меньше жидкости после 19 часов.
6. При симптомах болезни почек, печени, кишечника и других органов, приводящих к отекам ног, нужно делать все, чтобы вылечить эти заболевания.
7. В некоторых случаях помогают мочегонные средства.
8. Необходимо снизить массу тела, похудеть.

В качестве профилактики отеков ног необходимо в течение дня делать отдых для ног, массаж. Можно приобрести специальные чулки или колготы. Необходимо нормализовать водно-питьевой режим. Количество употребляемой воды должно составлять около 2-х литров в сутки. Также нужно пересмотреть свой рацион питания. Нужно снизить количество употребляемых солей, кофе и алкоголя.