No Image

Холодеют пальцы ног причины

СОДЕРЖАНИЕ
50
524 просмотров
17 августа 2019

Содержание:

Холодные пальцы ног осенью или зимой могут появиться у каждого. Но мы не будем рассматривать это естественное явление, а перейдём сразу к медицинским аспектам.

Чаще всего основной причиной этого довольно неприятного состояния принято считать нарушение кровообращения. И виноваты здесь могут быть не только заболевания, такие, как синдром Рейно или ангиопатия, но и приём некоторых лекарств, особенно тех, что назначаются при высоком давлении.

Ещё одна причина – малоподвижный образ жизни или избыточный вес. Наверняка каждый, кто длительное время просиживал за компьютером, замечал, что у него замерзают ноги.

Симптомы

Ишемия сосудов нижних конечностей – это как раз та самая частая причина, по которой ноги человека становятся холодными даже в самую сильную жару. Чаще всего такое состояние имеет хроническое течение, поэтому избавиться от него получается не всегда.

Ишемия обычно появляется на фоне атеросклероза сосудов, то есть на их стенках откладываются холестериновые бляшки, которые невозможно растворить никакими препаратами, чаями или гомеопатическими средствами.

В результате этого сосуды становятся узкими, крови по ним протекает недостаточно. Да и сама сосудистая стенка уже не такая эластичная. Именно это заболевание в самом начале своего развития имеет такой симптом, как холодные пальцы на ногах.

Холодные пальцы на ногах могут появиться и по другой причине – облитеритующий эндартериит. Это аутоиммунное заболевание аллергического характера очень опасно и выражается судорогами, болью, и невозможностью передвигаться.

Осложнения

Самое серьёзное осложнение – некроз мягких тканей и развитие гангрены. Это обычно приводит к ампутации как пальцев, так и всей стопы.

Может развиться анемия, при которой уровень гемоглобина в крови настолько низок, что ткани организма просто не получают достаточное количество кислорода. К тому же, тело человека устроено так, что при любых проблемах с внутренними органами страдают от недостатка кровообращения именно периферия, то есть пальцы, кончик носа и уши. Сюда кровь поступает в последнюю очередь, и если они мёрзнут или имеют синеватый оттенок, значит, следует обязательно искать причину в сердце или в сосудах.

Ещё одна опасность – повышенная вязкость крови. В этом случае она начинает течь медленнее, чем положено. Такое случается при нехватке жидкости, при недостаточности некоторых витаминов, при курении, при нехватке железа, асците, заболеваниях почек, лёгких, сахарном диабете, лейкозе.

Поэтому при появлении такого симптома, как холодные пальцы ног, особенно летом, следует обязательно обратиться к врачу и точно выяснить причину этого явления. Для этого потребуется пройти некоторые диагностические процедуры.

Диагностика

Обращаться надо к терапевту, который выпишет направление на:

  1. Ангиографию сосудов.
  2. Реовазографию.
  3. Доплерографию.
  4. УЗИ.
  5. Дуплексное сканирование.
  6. Капилляроскопию.
  7. Термографию.

На основании этих исследований и будет поставлен диагноз, а также назначено лечение.

Как избавиться

Лечение холодных пальцев ног будет зависеть от причин, которые вызвали данную патологию.

Если это нарушение работы вегетативной нервной системы, тогда следует начинать лечение у невропатолога. Если виноват атеросклероз, то следует принимать специальные таблетки, которые помогут снизить уровень холестерина в крови и начать правильно питаться, исключив из рациона всё жареное, жирное.

Если причина повышенная вязкость крови, тогда назначается трентал или пентоксифиллин, как в форме таблеток, так и в виде внутривенных систем. Но его нельзя применять при проблемах с сетчаткой.

Для улучшения кровообращения на периферии можно пропить курс препарата алпростан. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом и никогда не занимайтесь самолечением.

Можно воспользоваться физитерапевтическим лечением, например, начать делать горячие ножные ванны, озокерит, массаж, диатермия, диадинамические токи.

Если причиной является облитерация, тогда проводится оперативное лечение, при котором устанавливаются шунты или делается протезирование сосудов.

Ощущать холодные, а иногда и вовсе ледяные конечности, которые сложно согреть даже под одеялом — очень неприятно. Чаще всего виновником этого явления становится плохая циркуляция крови.

Чтобы решить проблему, нужно восстановить правильный кровоток и поддерживать необходимый уровень гемоглобина. В этом помогут практичные рецепты и упражнения.

Читайте также:  Ребенок расчесывает ноги до болячек

Причина не только в крови

Синдром холодных конечностей — довольно распространенный недуг и встречается даже в теплых странах. Чаще всего от постоянно холодных ног и рук страдают люди, у которых плохо циркулирует кровь. Как правило, конечности начинают мерзнуть при недостатке кислорода в крови и от плохого кровоснабжения. Но холодными ноги могут быть и по другим причинам, которые связаны с различными проблемами со здоровьем. К ним относят:

  • анемию,
  • синдром хронической усталости,
  • синдром беспокойных ног,
  • периферическую невропатию или повреждение нерва,
  • заболевание периферических сосудов,
  • сахарный диабет,
  • гипотиреоз,
  • болезнь Рейно,
  • гипотермию.

Дефицит питательных веществ, злоупотребление алкоголем и чрезмерное курение также способствуют появлению синдрома холодных ног. Если помимо мерзлых ног, человек ощущает такие симптомы, как изменения в цвете кожи, онемение или покалывание в ногах, замечает открытые язвы или волдыри, огрубение кожи ног, то ему стоит немедленно обратиться к врачу.

Простые рецепты и рекомендации от «мерзлых ног»

У каждого может быть своя причина, отчего холодеют ноги. Если эта проблема стала навязчивой и переросла в хроническую стадию, без профессионального установления диагноза и адекватного лечения не обойтись. Хорошим подспорьем в этом деле станут домашние рецепты и упражнения.

Массаж с подогретым маслом

Массировать ноги с использованием подогретых масел — простой способ восстановить тепло, активизировать кровь и укрепить сосуды. Кроме того, регулярный массаж ног поможет сохранить здоровье ног и станет хорошей профилактикой плоскостопия. Нужно взять оливковое, миндальное или кунжутное масло, подогреть их на плите или в микроволновке в течение нескольких секунд. Затем нанести на ступни и лодыжки, активно массируя их около десяти минут. После массажа нужно надеть хлопчатобумажные носки и отправляться спать. При необходимости процедуру можно повторять в течение всего дня.

Гидротерапия

Это один из самых простых способов восстановить тепло ног. Гидротерапия включает в себя как холодные, так и теплые водные процедуры. Теплая вода помогает улучшить кровообращение. Нужно взять два тазика и наполнить один холодной, а другой горячей водой. Сначала ноги опускают в холодную воду на две минуты, а затем — в горячую воду на одну минуту. Такое чередование продолжают 15-20 минут. В конце процедуры ноги насухо вытирают и надевают теплые носки. Повторять терапию можно до получения необходимого результата. Для большей эффективности в воду добавляют несколько капель эфирных масел имбиря, розмарина, мяты или кипариса.

Упражнения для ног

Основная причина постоянно мерзнущих конечностей — плохо циркулирующая кровь, что часто бывает из-за малоподвижного образа жизни. Регулярные упражнения помогают укрепить кровеносные сосуды. К примеру, самое простое — походить сначала на носках, а затем на пятках в течение 10-15 минут. Полезными будут и такие упражнения:

  1. Постоять прямо на кончиках пальцев ног в течение одной минуты, а затем медленно спуститься на пятки. Повторять процедуру в течение 10 минут.
  2. В положении сидя вращать каждую ступню по часовой, а затем против часовой стрелки от 10 до 20 раз.
  3. С помощью пальцев ног попробовать взять кусочек ткани или какой-либо другой предмет, лежащий на полу. Повторить несколько раз.

Английская соль

У нее много полезных преимуществ благодаря сульфату магния. Рецепты ванночек для ног с добавлением этого ингредиента восстановят ток крови и тепло ног. Дефицит магния является одной из причин холодных ног и рук. Нужно смешать ½ стакана английской соли в тазу с теплой водой. После того как соль растворится, опустить в воду ноги и подождать в течение 15-20 минут. Повторять эту процедуру следует два раза в неделю.

Имбирь

Имбирь давно известен своими согревающими свойствами. Рецепты с этой специей восстанавливают циркуляцию крови и уменьшают риск образования тромбов. Достаточно взять столовую ложку мелко нарезанного имбиря и положить в миску с двумя стаканами воды. Прокипятив смесь на медленном огне минут десять, процедить отвар и добавить к нему мед, чтобы пить его два или три раза в день. С имбирем полезны ванночки для ног и пищевые добавки. Но перед тем как принимать средства с имбирем внутрь, необходимо проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай

О свойствах этого оздоровительного напитка известно много. К одним из его преимуществ относится и улучшение работы сосудов, а значит, и циркуляции крови, что согревает все части тела. Две-три чашки зеленого чая в течение дня будет хорошим подспорьем в лечении холодных ног. Для правильного заваривания нужна одна чайная ложка листьев зеленого чая на стакан горячей воды. Чай настаивают под плотной крышкой около пяти минут, а для улучшения вкуса добавляют немного меда. Для чайных ванночек 3-4 чайных пакетика заваривают в большой кастрюле с водой в течение десяти минут. После выливают полученный отвар в тазик, куда опускают ноги на 10-15 минут.

Читайте также:  Зевесин инструкция по применению цена отзывы аналоги

Горький перец

Соединение капсаицин, помогающее улучшить кровоток по всему телу, входит в состав горького перца. Рецепты с его добавлением облегчают симптомы «ледяных ног», уменьшают отеки и предотвращают судороги. Проще всего использовать порошок из высушенного красного перца. По одной чайной ложке порошка нужно равномерно распределить внутри плотных, теплых носков. Их надевают поверх пары тонких хлопчатобумажных носков. В аптеке можно приобрести согревающие крема на основе капсаицина для массирования ступней, либо БАДы, которые можно принимать только после консультации с врачом.

Прогулка по траве

В теплое время года полезно чаще ходить босиком по траве или песку. Такая прогулка ранним утром станет одним из лучших способов для повышения циркуляции крови в ногах и уменьшения эффекта «ледяных ног». Кроме того, ходьба укрепляет и растягивает мышцы, сухожилия и связки ног, лодыжек и икр. Во время утренней босоногой прогулки по траве можно принимать полезные солнечные ванны, чтобы пополнить запасы витамина D в организме. Низкий уровень этого витамина увеличивает вероятность анемии и замерзания конечностей. Для лучшего эффекта нужно ходить по траве босиком около 20-30 минут.

Диета от железодефицита

Анемия и железодефицит в организме — одна из весомых причин, из-за которой часто мерзнут ноги и руки. Это происходит потому, что кровь с низким уровнем гемоглобина не может обеспечить надлежащую подачу кислорода к различным органам и тканям. Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны получать от 15 до 20 мг железа в день, а мужчины в той же возрастной категории нуждаются в дозе около 10 мг в день.

Помимо основного лечения от анемии, назначенного врачом, полезно соблюдать особый рацион питания с железосодержащими продуктами: красное мясо, печень, гречка, чечевица, шпинат, яблоки, миндаль, курага, оливки, свекла и пр. Такая диета поможет поддержать нужный уровень гемоглобина. Но без консультации с доктором увеличивать количество железа в крови — опасно: можно превысить дозы, необходимые для организма. Это повлечет за собой новые болезни.

Продукты, содержащие магний

Магний — еще один микроэлемент, необходимый для хорошей циркуляции крови и усвоения витамина D. Без достаточного количества магния кровь плохо циркулирует по телу, не успевая обеспечить его достаточным количеством кислорода. Магний хранится в теле не так долго, поэтому важно регулярно восполнять его количество. Взрослым женщинам понадобится около 300 мг магния в день, а мужчинам — до 400 мг в день. Природные источники этого микроэлемента — шпинат, мангольд, репа, брокколи, морские водоросли, авокадо, огурцы, зеленая фасоль, печеный картофель, цельное зерно, семена тыквы, кунжута, миндаль и др.

Советы для профилактики синдрома холодных ног

  • Сидя на стуле, не позволяйте ногам болтаться без поддержки. Поместите ступни на подставку под столом или рядом со стулом.
  • Освойте аэробные виды деятельности: бег, пешие и велосипедные прогулки, чтобы кровь равномерно обогащала кислородом все части тела.
  • Во время зимы носите теплые носки, чтобы ногам было комфортно и тепло.
  • Согреть ноги можно с помощью специальных электрогрелок и гидрованночек для ног.
  • Курящим лучше отказаться от своей пагубной привычки, поскольку именно она чаще всего приводит к плохому кровотоку.
  • Хорошая профилактика синдрома мерзлых конечностей — включение в рацион питания продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами: лосось, грецкие орехи, льняное семя, тыквенные семена и др. Это улучшит кровообращение и предупредит закупорки сосудов.
  • Используйте такие альтернативные методы лечения и профилактики, как йога и акупунктура.
  • Контролируйте уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови.

Ощущение холода в ногах не такая уж и редкость даже в жаркий летний день. Не обращать внимание на то, что мерзнут пальцы ног не стоит, ведь за таким симптомом может скрываться довольно серьезное заболевание.

Иногда пальцы ног могут мерзнуть так сильно, что даже одеяло и горячий чай не помогают. Ощущение не из самых приятных, когда в пальцах леденящий холод, спасти от которого ничто не может. Поэтому необходимо установить причину, по которой такая патология возникает.

Читайте также:  Воспаление кутикулы на пальце

Причины, по которым мерзнут пальцы ног

Думать, что такому симптому, как холодные ноги, подвержены только пожилые люди, ошибка. Даже вполне молодые люди могут ощутить этот холод — холодными могут становиться не толко пальцы ног, но и икры, ступни. И никакая жара не поможет им согреться.

Причин, по которым может возникать ощущение замерзших пальцев на ногах, довольно много. Одна из них — недостаток жировой клетчатки под кожей. Именно жировая прослойка сохраняет тепло, а ее недостаток приводит к чувство замерзания.

Если мышцы слабо развиты или наблюдаются проблемы с сосудами, также появится ощущение, что мерзнут пальцы ног. Ведь нарушается кровообращение, которое также способствует дополнитеьному обогреву.

Сосудистая дистония (которой сегодня особенно подвержена молодежь), нарушения в работе сердечной мышцы, местные нарушения кровообращения, например, из-за варикозного расширения вен, тромбозов и т.д. также приводят к чувству холода в ногах. Затруднения циркуляции крови становятся причиной снижения температуры в конечностях.

В числе причин, приводящих к замерзанию пальцев ног, называют и проблемы с щитовидной железой, например, гипотериоз. В этом случае все процессы протекают замедленно, снижается выработка гормонов и ухудшается выделение энергии. Паралелльно появляется ряд симптомов: аритмия, ломкость ногтей, увеличивается сальность волос, отмечается пониженная температура тела.

Еще одна причина — железодефицитная анемия. В результате развития такой патологии в крови снижается количество гемоглобина, начинает поступать меньше кислорода.

Вызывать ощущение холода в ногах может вызывать недостаток жиров и витаминов А и Е. Отсутствие должного количества таких микроэлементов служит причиной повышенной чувствительности к холоду.

Медики говорят, что часто мерзнут конечности у дам, увлекающихся низкокалорийными диетами. Ведь именно при таких ограничениях в питании и получается недостаток полезных веществ.

Курение и прием ряда лекарственных препаратов — еще одна причина, почему могут мерзнуть пальцы ног. Связано это с тем, что никотин и некоторые лекарства вызывают спазм сосудов. затрудняется кровообращение и появляется ощущение холода в ногах.

Мерзнуть пальцы ног могут и при стрессе. Ведь весь организм напряжен, сосуды сжимаются в спазмах, и кровь перестает поступать в должных количествах к конечностям.

Пальцы ног мерзнут и в том случае, если у человека отмечается пониженное давление. В этом случае, как правило, мерзнут не только ноги, но и руки.

Что делать, чтобы избавиться от этого ощущения

Ощущение мерзнущих ног не самое приятное. Поэтому необходимо бороться с причиной, вызывающей подобную проблему.

Первое, что стоит сделать, — это начать тренировать сосуды. Крепкие сосуды — залог здоровья (нет головных болей, нормальное давление и т.д.). Для тренировки сосудов подойдут горячие контрастные ванночки для ног. Также эффективны будут контрастные обливания под душем. Можно раз в неделю посещать ванну, сауну или баню. Желательно после парилки окунаться в холодный бассейн. Правда, есть у такого метода и свои противопоказания. Так, например, резкие перепады температур у некоторых людей могут вызвать спазм сосудов, вследствие чего может произойти инсульт. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий вариант лечения.

Для разогрева конечностей медики рекомендуют выполнять ежедневную разминку. Достаточно выбрать несколько упражнений — от 5 до 10 и выполнять их ежедневно с повтором 10 раз. Оптимально будет записаться на фитнес, танцы, бассейн и т.д.

Чтобы избавиться от проблемы, стоит пересмотреть свой рацион — исключить из меню кофе и иные крепкие напитки, алкоголь. Также придется добавить продукты, которые расширяют сосуды и ускоряют кровообращение — специи, острые блюда и т.д. Иногда можно услышать рекомендацию перед выходом на улицу пить горячий куриный бульон.

В случае если пальцы ног мерзнут из-за пониженного гемоглобина, в первую очередь, придется повышать именно его уровень. Для восстановления баланса железа в организме придется включить в свое меню курагу, изюм, гранат, тыкву, свежие фрукты и овощи, особенно яблоки.

Что касается питья, рекомендуется принимать как можно больше травяных отваров, различных компотов, морсов и других напитков, которые позволяют улучшить кровообращение.

В своем гардеробе используйте только натуральные ткани. Если носки, то хлопчатобумажные, а не синтетические. Зимой можно носить шерстяные варианты.

Относитесь к себе с заботой, и тогда, возможно, проблема замерзших ног вас больше мучать не будет.

Комментировать
50
524 просмотров
Комментарии
  1. win money radio ()
    Ответить
  2. buy domain sale ()
    Ответить
  3. berkey ()
    Ответить

    Can you tell us more about this? I’d care to find out some additional information.|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  4. feed ()
    Ответить

    I have been surfing on-line greater than 3 hours lately, yet I by no means discovered any fascinating article like yours. It’s beautiful price enough for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will probably be a lot more useful than ever before.|
    feed https://secure.dealeron.com/preapproved-app.aspx?dealerid=9754&cid=149026603&vid=1&header=www.patreon.com%2FClifBar2%2F&lid=0&ppc=0&campaign=&source=&medium=&campaignCont

  5. the feed ()
    Ответить

    That is a great tip particularly to those new to the blogosphere. Short but very accurate info… Thank you for sharing this one. A must read post!|
    the feed http://koromo.co.jp/files/rank.cgi?mode=link&id=1260&url=https://remote.com/rxbar

  6. thefeed ()
    Ответить

    This post will assist the internet viewers for building up new webpage or even a weblog from start to end.|
    thefeed http://www.he-web.com/rank.cgi?mode=link&id=6111&url=https://community.developer.authorize.net/t5/user/viewprofilepage/user-id/31834

  7. feed ()
    Ответить

    This is my first time pay a quick visit at here and i am actually impressed to read everthing at single place.|
    feed http://voiceacting.com/dap/a/?a=13806&p=https://www.goodreads.com/clifbar

  8. how to make an atmospheric water generator ()
    Ответить

    great publish, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not realize this. You must proceed your writing. I am sure, you’ve a great readers’ base already!|
    how to make an atmospheric water generator https://postim.by/away?to=https%3A%2F%2Farchitizer.com%2Ffirms%2Fatmospheric-water-generator%2F

  9. superbeets review ()
    Ответить

    I think the admin of this website is genuinely working hard for his web page, for the reason that here every stuff is quality based data.|
    superbeets review https://affiliates.audiobooks.com/tracking/scripts/click.php?a_aid=5ab270079c8bc&desturl=http%3A%2F%2Fwww.associazionehombre.it%2Findex.php%3Foption%3Dcom_k2%26view%3Ditemlist%26task%3Duser%26id%3D2042663

  10. Juliann ()
    Ответить

    Why visitors still use to read news papers when in this technological globe all is available on net?

    Look at my site; cheap flights

  11. Shelli ()
    Ответить

    It is in reality a nice and useful piece of info. I’m satisfied that you shared
    this helpful information with us. Please stay us up to date like this.
    Thank you for sharing.

    My web page … cheap flights

  12. Emilio ()
    Ответить

    It’s wonderful that you are getting thoughts from this post as well as from our argument
    made at this place.

    Check out my page :: cheap flights [tinyurl.com]

  13. Richie ()
    Ответить

    This article presents clear idea in favor
    of the new visitors of blogging, that truly how to do blogging and site-building.

    my web page … cheap flights

  14. Tilly ()
    Ответить

    Appreciate the recommendation. Let me try it
    out.

    Look at my web page; cheap flights (http://tinyurl.com/y2n4mho8)

  15. Karri ()
    Ответить

    Thanks for sharing such a pleasant opinion, paragraph is good,
    thats why i have read it entirely

    Look at my webpage cheap flights; tinyurl.com,

  16. junk car buyer ()
    Ответить

    I got this site from my friend who shared with me regarding this web site and at the moment this time I am browsing this site and reading very informative content at this place.|
    junk car buyer https://myspace.com/buyercarhouston

  17. Veronica ()
    Ответить

    I read this paragraph completely concerning the difference of most
    recent and previous technologies, it’s remarkable article.

    Here is my website: web hosting (tinyurl.com)

  18. theragun g3pro ()
    Ответить

    I pay a quick visit everyday a few blogs and blogs to read articles or reviews, but this website presents quality based posts.|
    theragun g3pro https://architizer.com/firms/theragun-review/

  19. we just did 46 hat official ()
    Ответить

    Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem to be running off the screen in Internet explorer. I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks|
    we just did 46 hat official https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  20. Charissa ()
    Ответить

    Thanks for sharing your thoughts on gamefly (j.mp).
    Regards games ps4 185413490784 games ps4

  21. Lucile ()
    Ответить

    you are really a good webmaster. The site loading
    velocity is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick.
    In addition, The contents are masterpiece.
    you have done a wonderful job on this subject! games ps4 185413490784 games ps4

    Here is my site coconut oil

  22. Maya ()
    Ответить

    This post is in fact a nice one it helps new the web visitors, who are wishing in favor of
    blogging.

    Feel free to surf to my homepage ps4 games

  23. Ardis ()
    Ответить

    Hey there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your blog posts.

    Can you suggest any other blogs/websites/forums
    that cover the same subjects? Thanks for your time!

    my homepage — ps4 games

  24. Chau ()
    Ответить

    Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
    Extremely useful info particularly the last part 🙂 I
    care for such info much. I was seeking this certain info for a very long time.
    Thank you and good luck.

    Feel free to visit my homepage; web hosting

  25. Edgardo ()
    Ответить

    Very shortly this web hosting — tinyurl.com, site will be famous among all blogging and site-building visitors,
    due to it’s pleasant content

  26. Berry ()
    Ответить

    I have read so many articles or reviews concerning the blogger lovers except this paragraph is truly
    a fastidious piece of writing, keep it up.

    Feel free to visit my homepage web hosting

  27. Muriel ()
    Ответить

    You have made some really good points there. I checked on the internet for more information about the issue and found most people
    will go along with your views on this website.

    Here is my blog post; minecraft games — tinyurl.com,

  28. Gregorio ()
    Ответить

    Pretty part of content. I simply stumbled
    upon your blog and in accession capital to say that I acquire in fact
    loved account your weblog posts. Any way I will be subscribing to your augment and even I success you get entry to persistently
    rapidly. 0mniartist
    asmr

  29. Angeline ()
    Ответить

    I take pleasure in, cause I found just what I was taking a
    look for. You’ve ended my 4 day lengthy hunt!
    God Bless you man. Have a great day. Bye

    Also visit my blog post :: when gamefly

  30. Muhammad ()
    Ответить

    Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have really enjoyed surfing
    around your blog posts. After all I’ll be subscribing to your rss
    feed and I hope you write again soon!

    Feel free to surf to my webpage — off asmr

  31. Clyde ()
    Ответить

    If you wish for to take a good deal from this piece asmr of writing then you have to apply such techniques to your won webpage.

  32. Eileen ()
    Ответить

    Greetings I am so grateful I found your weblog, I really found you by mistake,
    while I was browsing on Askjeeve for something else, Anyhow I am here now and would just like to say
    thanks for a fantastic post and a all round interesting blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to read it all at the
    minute but I have book-marked it and also added your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the fantastic work.

    my blog post asmr what

  33. Houston ()
    Ответить

    We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your site provided us with valuable information to work on. You have
    done an impressive job and our whole community will be grateful to you.

    My web-site: it gamefly

  34. Marquis Mosser ()
    Ответить

    This is my first time pay a quick visit at here and i am in fact happy to read everthing at single place.|
    Marquis Mosser https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  35. Helena ()
    Ответить

    It’s the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or
    tips. Maybe you could write next articles referring to this article.
    I want to read more things about it!

    my page — asmr (bit.ly)

  36. Peggy ()
    Ответить

    Hello there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
    would be ok. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new posts.

    my blog post — asmr in

  37. Terence ()
    Ответить

    Hello there, I found your website by way of
    Google while searching for a similar topic, your web site
    came up, it seems to be great. I have bookmarked it
    in my google bookmarks.
    Hello there, simply turned into aware of your weblog via Google, and found that
    it is really informative. I’m going to be careful for brussels.
    I will appreciate in case you proceed this in future.

    Many folks will be benefited out of your writing.

    Cheers!

    Feel free to surf to my homepage: their asmr

  38. pew pew madafakas ()
    Ответить

    It’s in point of fact a nice and helpful piece of information. I’m glad that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.|
    pew pew madafakas https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  39. Gertrude ()
    Ответить

    scoliosis
    Appreciate the recommendation. Will try it out.

    scoliosis (https://gumroad.com/)

  40. Jenny ()
    Ответить

    scoliosis
    I do not know if it’s just me or if everybody else experiencing issues with your website.
    It seems like some of the text within your content are running off the screen.
    Can somebody else please provide feedback and let me
    know if this is happening to them as well? This may be a problem with my browser because I’ve
    had this happen previously. Appreciate it scoliosis (bit.ly)

  41. Mac ()
    Ответить

    free dating sites
    I’m curious to find out what blog platform you
    happen to be using? I’m having some small security problems with my latest website and I’d like to
    find something more safeguarded. Do you have any solutions?
    https://785days.tumblr.com/ dating sites

  42. Margart ()
    Ответить

    free dating sites
    Hurrah, that’s what I was exploring for, what a information!
    existing here at this webpage, thanks admin of this web page.
    free dating sites

    Feel free to visit my homepage :: https://6869milesoflove.tumblr.com/

  43. Margret ()
    Ответить

    If some one needs expert view concerning blogging and site-building
    afterward i suggest him/her to pay a quick visit this webpage,
    Keep up the good work.

    Also visit my blog — asmr on

  44. Claudette ()
    Ответить

    I think the admin of this web page is genuinely working hard in favor of his web page, as
    here every material is dating sites quality based information.

  45. Leta ()
    Ответить

    Good answers in return of this matter with solid arguments and explaining all about that.

    Feel free to visit my web page :: there free dating sites

  46. Beau ()
    Ответить

    You really make it seem really easy along with your presentation however
    I in finding this topic to be actually something that I
    think I might by no means understand. It sort of feels too complicated and extremely extensive for me.
    I am taking a look forward on your next post, I will
    attempt to get the cling of it!

    Also visit my webpage free dating sites but

  47. Corina ()
    Ответить

    Hey are using WordPress for your scoliosis site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create
    my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  48. Kenny ()
    Ответить

    When someone writes an paragraph he/she retains the idea of
    a user in his/her mind that how a user can understand it.
    So that’s why this post is outstdanding. Thanks!

    my homepage: scoliosis surgery on

  49. Lenore ()
    Ответить

    Hi friends, its enormous piece of writing about cultureand
    entirely defined, keep it up all the time.

    My web blog — dating sites was

  50. Breanna ()
    Ответить

    It’s going to be ending of mine day, however before ending I am reading this wonderful article to increase my knowledge.

    my web page: with dating sites

Это интересно
No Image Варикоз
8 480 комментариев
No Image Варикоз
12 204 комментария
Adblock detector