No Image

Фасоль при подагре можно или нет

СОДЕРЖАНИЕ
0
15 просмотров
17 августа 2019

При распаде пуринов образуется мочевая кислота, которая в норме выводится почками и кишечником наружу. Если же происходит сбой в выведении этого вещества (при заболеваниях почек, например) или увеличивается количество поступающих в организм пуринов, то уровень мочевой кислоты зашкаливает, и она откладывается в суставах. Решением проблемы будет налаживание работы почек и уменьшение количества потребляемых пуринов. С этой целью разработана специальная диета (стол №6 по Певзнеру) для людей с повышенным уровнем мочевой кислоты в организме. Она основана на исключении продуктов, которые содержат пурины.

Какие продукты нужно полностью исключить при подагре?

Пуриновые основания – это одна из составляющих ДНК клеток. Практически все продукты питания содержат пурины, хоть в небольшом количестве. Диета исключает только те продукты, которые больше других содержат в себе пурины. Это продукты животного происхождения, особенно мясо и субпродукты. Из растительной пищи – это бобовые. А молоко и молочные продукты, несмотря на то, что содержат большое количество белка, не насыщены пуринами.

Алкоголь, который также запрещен при подагре, не содержит в себе пуринов. Но он значительно затрудняет выведение мочевой кислоты почками. И если прием алкоголя совместить с продуктами, богатыми пуринами, то количество мочевой кислоты в крови и моче резко увеличится.

Список нежелательных продуктов при подагре

  1. Хлеб и изделия из муки. Продукты из сдобного теста – вредные при подагре. Их можно заменить любыми изделиями из ржаной муки или грубого помола.
  2. Мясные продукты содержат огромное количество пуринов, особенно бульоны. Поэтому полностью исключаются первые блюда на мясных бульонах. Мясо ограничивается в употреблении. Его разрешается употреблять только в период, когда нет обострения, только нежирных сортов и только после термической обработки. После варки разрушается половина пуринов, содержащихся в мясе. Категорически запрещены любые субпродукты – печень, почки, сердце и прочее. Также запрещенные продукты – это мясо молодых животных (телят, цыплят, поросят, ягнят и других).
  3. Рыбные продукты. Жирная рыба и особенно консервы из нее содержат большое количество пуринов. Поэтому нельзя употреблять рыбные бульоны и жирные сорта рыбы. Это в основном морская рыба – форель, семга, сельдь, треска. Копченая, маринованная и соленая рыба также противопоказана. Тоже касается и морепродуктов – креветок, кальмаров, икры и прочего. Рыбу можно употреблять только нежирных сортов, только в отварном виде и не чаще 2 – 3 раз в неделю.
  4. Грибы – это продукты, противопоказанные при подагре. Запрещены грибные бульоны и блюда с грибами в любом виде. Они содержат большое количество пуриновых оснований. Единственный гриб, который можно употреблять при подагре – это чайный. Его используют и для устранения болевых приступов при обострении подагры.
  5. Молочные продукты. Молоко – это единственный продукт животного происхождения, который разрешен при подагре. Исключением являются сыры копченых и соленых сортов – брынза, сулугуни, фета, адыгейский, «колбасный» и другие. Также запрещены сыры с добавлением специй.
  6. Овощи. Запрещены при подагре все бобовые. Это фасоль, спаржа, горох, чечевица, соя и другие. Также большое количество пуринов содержит щавель, шпинат, ревень, листовой салат и цветная капуста. Все остальные овощи разрешены, но не в маринованном виде.
  7. Фрукты и ягоды. Запрещаются очень сладкие плоды инжира, клюквы и малины. Шоколад, конфеты и торт со сливочным кремом также противопоказаны. Сухофрукты не запрещены, но употреблять их можно в небольшом количестве и в промежутках между приступами подагры.
  8. Напитки. Кофе, чай и какао строго запрещены в период обострения заболевания. В промежутках между приступами можно выпить некрепкий кофе с молоком. Также не разрешены напитки, содержащие дрожжи – квас и пиво. Кроме этого, при подагре вредно красное вино и любой другой алкоголь. Консервированные компоты, газированные напитки и компоты из сухофруктов нежелательны при подагре. В большом количестве разрешается пить воду без сахара и газа, а также свежевыжатые соки, особенно из цитрусовых, отвар шиповника, молоко.
  9. Соусы и пряности. Все острые соусы (горчица, хрен), смесь перцев, кетчуп и майонез запрещены. Также не разрешаются маринованные закуски и соусы на бульонах.

Следует отметить, что диета – это основа в лечении подагры. Без соблюдения рекомендаций по питанию прием лекарственных средств может быть неэффективным. Несмотря на широкий перечень продуктов, запрещенных при подагре, рацион пациента должен содержать не менее 70 грамм белков, 80 грамм жиров и 400 грамм углеводов. Питание должно быть дробным, небольшими порциями через каждые 2,5 – 3 часа. Важно употребление большого количества жидкости, что обеспечит лучшее выведение мочевой кислоты.

Нужно правильно подобрать полезные продукты при подагре, чтобы хорошо питаться, не вызывая осложнений. При болезни нарушен обмен веществ, который ведет к отложению солей. Это значит, что из рациона нужно исключить продукты, содержащие пурины. Такая диета поможет облегчить симптомы болезни, а в дальнейшем способствует, при правильном лечении быстрому выздоровлению.

Зачем нужна диета?

Правильное питание при подагре предотвращает подагрические приступы, обострения и улучшает самочувствие пациента. Рацион эффективно дополняет основную терапию. Часто специалисты назначают при мочекаменной болезни и подагре, когда нарушен метаболизм, происходит отложение солей или образование уратов, диету N 6. Она способствует нормализации обменных процессов, выводу мочевой кислоты из организма, а также солевых отложений. Сюда входят рекомендованные продукты, без содержания пуринов, которые полезно употреблять для здоровья и организма в целом.

Читайте также:  Как лечить всд у взрослого

Нужно регулярно питаться, 4—5 раз в день, небольшими порциями. Нельзя голодать и злоупотреблять пищей, так как это способствует болевым приступам. Важно употреблять воду до 2 л в сутки, при обострении — 3 л. Диета при подагре на ногах разрешает пить фруктовые и овощные соки, травяные отвары или морсы. Врачи рекомендуют компот из фруктов и чернослива, кисель, воду. Также нужно минимизировать употребление соли, не более 5 мг в сутки. С помощью диеты можно похудеть, что актуально для людей с лишним весом.

Разрешенные продукты для больных подагрой

Таблица представляет список продуктов, которые можно употреблять:

Запрещенные блюда, которые вредно употреблять

Противопоказанные жареное мясо и овощи (например, жареная картошка), а также введен запрет на жирное, острое и соленое, среди напитков — алкоголь. Нельзя есть грибы. Употребление этих продуктов вредно для здоровья.

Список запрещенных продуктов при подагре:

  • Сладкие изделия:
  • шоколад;
  • сладкое пирожное.
  • Специи:
    • соль;
    • острые приправы.
    • Рыба и мясо:
      • горбуша;
      • анчоусы;
      • сельдь;
      • шпроты;
      • рыбные и мясные консервы;
      • копчености;
      • икра;
      • мясо барана;
      • свинина;
      • телячий язык.
      • Крупы:
        • чечевица при подагре;
        • соя;
        • фасоль;
        • горох;
        • нут.
        • Грибы:
          • шампиньоны;
          • опята.
          • Фрукты, орехи и сухофрукты:
            • изюм;
            • малина при подагре;
            • инжир.
            • Овощи и зелень:
              • щавель;
              • зеленый горошек.
              • Специи и масла:
                • хрен;
                • горчица;
                • сливочное масло.
                • Молочная продукция с высоким процентом жирности.
                • Напитки:
                  • алкоголь;
                  • крепкий чай и кофе;
                  • какао.
                  • Вернуться к оглавлению

                    Продукты, которые ограничивают

                    Некоторая пища содержит среднее количество пуринов. Поэтому такая еда, как сливы и мед при подагре требуют осторожности. Пациентам следует тщательно отбирать продукты, наносящие вред суставам и всему организму. Полный перечень пищи, которую стоит ограничить в употреблении:

                    • Овощи и зелень:
                    • зеленый лук;
                    • репа;
                    • редиска и редька;
                    • спаржа;
                    • цветная капуста;
                    • шпинат;
                    • сельдерей;
                    • петрушка;
                    • ревень;
                    • перец (в том числе и употребление сладкого).
                  • Фрукты и ягоды:
                    • сливы разных оттенков.
                    • Сладости:
                      • мед;
                      • овсяное печенье.
                      • Томатный сок.
                      • Мясные изделия:
                        • диетические колбасы.
                        • Также лучше кушать сырые семечки подсолнуха. В зелени содержится щавелевая кислота, при солевых отложениях ее употребление стоит ограничить. Некоторые продукты питания при подагре противопоказаны, но эффективны при наружном применение. Например, хорошо использовать горчицу для компрессов и даже ванночек, но только после одобрения врача. Разрешенные продукты можно есть умеренно, не злоупотребляя пищей, тогда польза от рациона будет ощутимой.

                          Что ожидать, если не придерживаться диеты?

                          Пурины — составная часть многих продуктов. Процентное содержания их может быть разным. В одних продуктах количество пуринов небольшое, в других, наоборот, чрезмерно высокое. Нарушают обменные процессы вредные вещества, в том числе щавелевая кислота, пестициды, кофеин, а также переизбыток витаминов и минералов (например, фтор или хлор). Если за этим не следить, то при нарушенном метаболизме, а особенно при подагре, может ухудшиться состояние пациента. Возможны приступы боли, сильная отечность, уязвимость костной ткани. Поэтому принято всю пищу делить на вредную и полезную. Запрещены при подагре те блюда, которые содержат много пуриновых соединений. Также имеются индивидуальные противопоказания, связанные с проявлениями аллергии или иными болезнями, что также провоцирует ухудшение здоровья.

                          Эффективное и доступное средство, способное уменьшить негативные последствия и остановить прогрессирование подагры, – диета. Сбалансированный рацион, составленный с учетом потребностей организма и существующих противопоказаний, может облегчить болезнь и принести значительную пользу всему организму. Диета при подагре перерастает в стиль жизни, направленный на сдерживание заболевания и снижение количества и интенсивности приступов.

                          Все продукты питания делятся на несколько групп, разрешенных или запрещенных при подагрической диете. Они зависят от состава, свойств и влияния на организм. Основной показатель «вредности» – количество пуринов и тугоплавких жиров. Именно от этого вещества зависит, какие вкусности придется ограничить или полностью исключить из меню.

                          Вредные продукты, богатые пуринами

                          Подагра развивается вследствие нарушения обмена веществ и усиленного отложения солей мочевой кислоты. Это болезнь избытка животного белка. Продукты, богатые пуринами, увеличивают дисбаланс и способствуют образованию вредных отложений в суставах и тканях. К продуктам, содержащим большое количество пуринов, относятся:

                          1. жирное мясо, свинина, субпродукты (голова, ножки, почки, печень, сердце);
                          2. жирная морская рыба;
                          3. жирный, соленый, острый сыр;
                          4. бульоны (при интенсивной варке большая часть пуринов переходит в бульон);
                          5. сало (не имеет значения, соленое или свежее сало);
                          6. мясной соус;
                          7. соевый соус;
                          8. рыбные консервы;
                          9. рыбная икра;
                          10. виноград;
                          11. окультуренные грибы (выращенные искусственно грибы содержат огромное количество химикатов);
                          12. бобовые культуры: фасоль, горох, нут, чечевица, соя, зеленая стручковая фасоль, зеленый горошек;
                          13. некоторые овощи: цветная капуста, редис, редька;
                          14. щавель, ревень, сельдерей;
                          15. квашеная капуста;
                          16. фруктовые соки;
                          17. сушеный виноград: кишмиш, изюм.
                          Читайте также:  Чем лечить боль в колене при сгибании

                          Можно, если осторожно

                          В меню больных подагрой можно вводить продукты содержащие пурины, но имеющие много полезных веществ, обеспечивающих сбалансированное питание. Если их есть в небольших количествах с наблюдением за реакцией организма и общим состоянием, предполагаемая польза перевешивает возможное негативное влияние.

                          1. Цельное молоко (в разбавленном виде);
                          2. Пресный, нежирный сыр;
                          3. Помидоры (не больше 2 штук в день);
                          4. Отварное мясо;
                          5. Пресный сыр;
                          6. Специи (уксус, соль, лавровый лист);
                          7. Сметанный соус (низкой жирности);
                          8. Томатный соус (большое количество ликопинов, которые содержат термически обработанные помидоры, способствует снижению уровня холестерина);
                          9. Петрушка, салат, зеленый лук;
                          10. Майонез (только свежий);
                          11. Белокочанная капуста (обязательно удаляется кочерыжка и верхний лист);
                          12. Ягоды брусники (замороженная или моченая брусника при подагре наиболее полезна);
                          13. Грибы (лесные);
                          14. Рыба нежирных сортов.

                          Однако существует четкое ограничение. Если болезнь в стадии обострения, запрещено есть все продукты, содержащие пурины. В этот период диета становится строго растительной.

                          Список запрещенных продуктов

                          При подагре вводится строгое табу на некоторые продукты, независимо от стадии заболевания. Это объясняется составом и скоростью их усваивания, влиянием на выводящую систему и уровень холестерина. Состояние почек, которые угнетает болезнь, также влияет на рацион. Подагрическая диета предполагает исключение большого количества продуктов:

                          1. Животные тугоплавкие жиры (смалец, комбижир).
                          2. Сало (хоть сало и содержит полезные аминокислоты, при подагре вред превысит пользу).
                          3. Все алкогольные напитки, особенно имеющие в основании виноград.
                          4. Свинина.
                          5. Сдобные кондитерские изделия (торты, пирожные, песочное печенье).
                          6. Консервированные блюда.
                          7. Рыба жирных сортов.
                          8. Субпродукты любого сорта.
                          9. Соевый соус (как острое, пряное блюдо, представляющее собой вытяжку из бобовых, соевый соус совершенно противопоказан).
                          10. Соус на основе бульонов.
                          11. Грибной соус.
                          12. Острый, жирный, соленый сыр.
                          13. Все бульоны.
                          14. Холодец и все подобные блюда.
                          15. Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, копчености).
                          16. Специи (чеснок, уксус, лаврушка разрешены).
                          17. Бобовые культуры (фасоль, горох, нут, соя, чечевица, зеленая стручковая фасоль).
                          18. Цветная капуста, щавель, сельдерей.
                          19. Малина, инжир.
                          20. Свежий виноград, напитки содержащие виноград.
                          21. Газированные напитки и соленая минеральная вода.
                          22. Шоколад, какао, кофе, крепкий чай.

                          Шоколад и кофе не рекомендуют употреблять при заболевание подагрой

                          Список разрешенных продуктов при подагре

                          Диета при подагре направлена на предельное снижение уровня мочевой кислоты. Но вместе с этим, необходимо восполнение всех потребностей организма в витаминах, микроэлементах, белках и углеводах. Поэтому основная задача, которую должна выполнять диета больных подагрой, это сбалансированное питание. Такой рацион включает такие продукты:

                          • Картофель (отварной или запеченный картофель обязательно должен регулярно добавляться в рацион).
                          • Свежие овощи: перец, кабачки, помидоры, огурцы, морковь, капуста. Только белокочанная, цветная и брокколи исключена.
                          • Чеснок (дикий чеснок, черемша, молодой стеблевой чеснок).
                          • Супы и борщи на воде и овощных бульонах (кроме бульонов, содержащих грибы).
                          • Крупы: гречка, рис, перловка.
                          • Речная и прудовая постная рыба.
                          • Растительное масло (постное, льняное, кунжутное).
                          • Отварное постное мясо: курица, кролик, нутрия, индейка.
                          • Яйца (отварные яйца можно включить в ежедневное меню).
                          • Хлеб грубого помола.
                          • Мед (желательно майский).
                          • Орехи: лесные орехи, грецкие орехи, кедровые орехи.

                          Как вы уже поняли при подагре надо придерживаться диеты и режима, но в этом есть и свои плюсы

                          • Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, йогурт.
                          • Обезжиренный творог.
                          • Пресный сыр.
                          • Макароны (твердых сортов).
                          • Молоко (в напитках и первых блюдах).
                          • Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, киви, ананас.
                          • Фруктовый соус (ягоды брусники, смородины, киви, припущенные в нежирной сметане).
                          • Соус для салатов: яблочный уксус, постное масло, кунжутные семечки.
                          • Сухофрукты.
                          • Соки, отвары, компоты, кисели, травяной чай.
                          • Имбирь (как специя, как чай).

                          Особенности питания при подагре

                          Не только постоянная диета отличает питание при подагре, но и некоторые тонкости, усиливающие лечебный эффект. Для больных имеет значение все, что входит в питание.

                          Режим

                          Подагра предполагает умеренность в пище и отказ от переедания. Питание должно быть дробным, небольшими порциями в течение всего дня. Хороший положительный эффект оказывает введение регулярных разгрузочных дней (раз в три–четыре дня). Рис при подагре вместе с печеными яблоками может составить полноценный рацион в такие дни. Рецепты предельно просты.

                          Соблюдение режима и диеты, поможет вам быстрее справиться с подагрой

                          Рис: примерное количество 80 гр. Отваривается в молоке, отцеживается.

                          Яблоки: примерное количество 300 гр. Запекаются в духовке с несколькими ягодами брусники, взбиваются блендером, смешиваются с рисом.

                          Можно добавить пару ложечек меда. Съесть в течение дня, запивать соком или компотом.

                          Можно устраивать фруктовую разгрузку, когда весь день в пищу употребляются только фрукты.

                          Яблоки, бананы, киви, цитрусовые, ягоды брусники. Для разгрузки подойдет как микс, так и отдельно взятый фрукт, употребляемый весь день.

                          Можно кисломолочную или овощную. Салаты, заправленные соусом, в который входит уксус, растительное масло и чеснок с кунжутными семечками, прекрасно утолят чувство голода и помогут очистить кишечник. Добавленный лист одуванчика восполнит микроэлементы. Молодой запеченный картофель также эффективен в дни разгрузочного питания. В качестве жидкости стоит попробовать настой: листья брусники и малины в равных частях заливаются кипятком и настаиваются в тепле. Настой обладает хорошим мочегонным и противовоспалительным действием, способствующим очищению организма и выведению вредных отложений.

                          Читайте также:  Дуплексное сканирование сосудов верхних конечностей

                          Голодание, как и переедание, должно быть исключено. Борьба с избыточным весом, который выступает отягчающим фактором при подагре, не должна включать даже кратковременную голодовку. Такое экстренное похудение только увеличит выработку мочевых солей и резко ухудшит состояние больных подагрой. Оздоровительное питание, диета и умеренность вместе с разгрузочными днями постепенно приведут в норму вес без стресса для организма. Замена обычных специй на имбирь поможет улучшить вкус пресных блюд, разнообразить рецепты и уменьшить чувство голода.

                          Нельзя есть перед сном. Пусть после последней трапезы до отхода ко сну пройдет минимум два часа. При этом стоит позволить себе на ужин овощные блюда, а мясо, картофель, яйца и сыр оставить для другого времени. Вечернее питание должно быть легким. Перед тем как лечь в постель, можно выпить кисель или компот из сухофруктов.

                          Орехи разных видов могут заменить полноценный обед и при этом они очень полезны

                          Один прием пищи могут заменить орехи: грецкие, лесные, кедровые. Они прекрасно утоляют голод. Содержат аминокислоты, масла и микроэлементы в больших количествах. Жменя орехов – оптимальный перекус.

                          Питье

                          Полноценное очищение организма с выведением уратов (солей мочевой кислоты) невозможно без питья необходимого объема жидкости. При подагре диета предусматривает и питьевой баланс. Примерное дневное количество жидкости должно доходить до 2–3 литров. Приветствуются всевозможные фруктовые соки (необходимо учитывать запрет на виноград), морсы из ягод брусники, смородины, крыжовника, компоты из сухофруктов. Показаны отвары шиповника и травяные чаи. Чай из листьев: лист брусники, лист смородины, лист малины. Сухое сырье в равных долях заваривается обычным способом. Лист брусники содержит флавоноиды, витамины, дубильные вещества, обладающие противовоспалительным действием. Лист малины и смородины – прекрасное мочегонное средство. Общий эффект выражается в усиленном выведении вредных отложений и снижении воспалительных процессов в суставах у больных подагрой.

                          Негазированная минеральная вода способствует восстановлению водного баланса организма, и тем самым улучшает очищает жидкость в суставах

                          Негазированную минеральную воду с высоким содержанием щелочи можно. Соленая газированная минералка – нельзя. Свежевыжатые овощные соки, для которых можно использовать молодой картофель, морковь, капусту (цветная и брокколи запрещена), огурец восполняют недостаток витаминов и микроэлементов. Это важный показатель, поскольку разрешенные при подагре продукты не в полной мере способны удовлетворить потребность организма в этих веществах.

                          Имбирь обладает способностью растворять мочевину и выводить ее из организма. Этот продукт, заваренный как чай и принимаемый ежедневно, оказывает мощное положительное воздействие. Как подтверждение достоинств этого целебного корня служит тот факт, что имбирь добавляют в лекарственные средства.

                          Продукты

                          Все блюда и их ингредиенты, которые допускает диета при подагре, должны быть свежими. Старение вызывает разрушение витамина Е необходимого для полноценного обмена веществ. Фасоль, цветная капуста, виноград, соевый соус, жирный сыр содержат этот важный элемент в больших количествах. Однако они противопоказаны, потому что очень богаты пуринами. Картофель, яйца, рис при подагре – эти продукты в меньшей степени обогащены микроэлементами. Однако они способны принести пользу, если регулярно включаются в питание. Даже незамысловатые рецепты и простые продукты можно превратить в маленький шедевр, если постараться.

                          Чеснок, уксус и имбирь должны стать основными приправами. С их помощью можно улучшить вкус блюд, а также поддержать здоровье больных подагрой. Содержание микроэлементов и других полезных веществ в этих продуктах просто «зашкаливает». Это делает их особенно желанными в меню. Чеснок, имбирь, уксус – верные друзья подагриков.

                          При подагре категорически запрещается употреблять жаренную пищу

                          Приготовление продуктов основано на минимальной тепловой обработке. Исключается жареная пища. Все блюда готовятся на пару, варятся или запекаются. Пациент должен есть, не торопясь, тщательно прожевывая каждый кусок. Торопливое глотание усложнит работу желудка и значительно снизит полезность меню.

                          Компоненты

                          Питание при подагре подразумевает большое количество разжиженных составляющих: супы, борщи, молочные первые блюда, соусы, соки. Один из вариантов салата – фреш. Его рецепты могут различаться по составу ингредиентов, но они одинаковы в приготовлении. Помидоры, огурцы, кабачки, киви, зелень, чеснок взбиваются в блендере. Добавляется уксус или лимонный сок, кунжутные семечки. Получается нечто среднее между овощным пюре и соком с мякотью. Быстро, просто, вкусно, полезно. Отличный вариант полдника. Именно повышенное содержание жидкости в меню усиливает выведение осадочных веществ из организма. Подобное питание оптимально при подагре, ведь эта болезнь прогрессирует именно за счет избыточного накопления мочевины.

                          При подагре нужно употреблять большое количество жидкости и срастаться есть разреженную пищу

                          Примерное меню на день

                          Как вариант, повседневное меню может отличаться разнообразием и выглядеть примерно так:

                          • Завтрак. Салат из свежих овощей, заправленный соусом или фреш. Отварное яйцо, сыр (ломтик на ржаном хлебе), имбирный чай.
                          • Обед. Запеченный картофель с отварным мясом и томатным соусом. Компот.
                          • Ужин. Молочная каша, банан. Лиственный чай.
                          • Завтрак. Фруктовый салат (любые фрукты, исключение – виноград) заправленный йогуртом. Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом (намазывайте, а не накладывайте) отвар шиповника.
                          • Обед. Постный суп или борщ (только на воде). Запеченная с овощами рыба. Сок или настой.
                          • Ужин. Творог. Кисель.
                          • Завтрак. Молочная каша. Вареное яйцо. Сок.
                          • Обед. Картофель, запеченный с рыбой и овощами. Томатный сок.
                          • Ужин. Винегрет (фасоль исключается). Кисель или компот.

                          Какие именно блюда есть ежедневно, а какими себя баловать, зависит от пристрастий, реакции организма. Если приложить немного фантазии, следовать рекомендациям и соблюдать диету, можно иметь полноценное, разнообразное, полезное меню.

                          >

                          Комментировать
                          0
                          15 просмотров
                          Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

                          © 2019 | All rights reserved.
                          Adblock detector
                          s.document, "yandexContextAsyncCallbacks");