No Image

Что сделать чтобы вены на руках выпирали

СОДЕРЖАНИЕ
0
12 просмотров
17 августа 2019

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Выступающие вены — признак проработанного тела. Бодибилдеры, профессиональные борцы и другие спортсмены часто являются обладателями рук с выступающими над поверхностью кожи венами. Проще всего добиться такого эффекта на предплечьях — это получится, даже если у вас не так много мышц. Чтобы вены были более заметными, вам стоит также избавиться от лишнего подкожного жира.

Сайт о кардио

Как заставить вены выступать над кожей

  • Если вы никогда не видели выступающих вен на своих руках, а отжимания не помогают, вам следует сначала снизить процент жира в организме. Переходите к следующему разделу этой статьи.
Читайте также:  Ноет косточка на большом пальце ноги

  • Это упражнение заставит кровь прилить к мышцам предплечий. Это явление называется вазолидацией, то есть расширением кровеносных сосудов, поскольку мышцы начинают нуждаться в большем количестве кислорода, из-за чего к этой области приливает кровь, а вены расширяются и выступают над кожей.
  • Можно также сжимать мячики для снятия стресса или кистевой тренажер.

  • Попробуйте свесить руки со спинки дивана или кухонного стола либо с любой другой поверхности, на которую вы можете опереться подмышками и свесить руки.
  • Если к рукам начнет поступать слишком много крови, возможно, вы почувствуете покалывание и онемение в пальцах. Верните руки в привычное положение, если такое произойдет.

  • Не следует ограничивать приток крови к любой части тела. Не используйте жгуты или повязки, которые будут сдавливать вены. Если не снять их вовремя, это может привести к непоправимым последствиям для тканей или даже к потере конечности.

Как сделать вены более заметными

  • Хорошо то, что в руках не так много жира, поэтому гораздо проще добиться проявления вен на руках, чем, допустим, на животе, где сконцентрирован максимум жировых запасов.

  • сгибание рук с гантелями;
  • сгибание рук за головой с гантелями;
  • подъем штанги над туловищем в положении лежа (на скамейке);
  • жим штанги от груди;
  • подтягивания;
  • подъем штанги со сгибом рук в положении сидя;
  • разгибание рук со штангой.

  • Как правило, нужно правильно подобрать количество повторов так, чтобы в конце чувствовать боль. Больше повторов, меньше веса.
  • Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, попробуйте висеть на дверной раме. Это поможет расширить сосуды в предплечьях, укрепить мышцы рук и пальцев. Схватитесь пальцами за верх дверной рамы и повисите как можно дольше. Выполняйте упражнение несколько раз ежедневно и добавьте отжимания.
Читайте также:  Вывих ноги в районе щиколотки симптомы

  • Второй тип кардионагрузки называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой. Выполняются интенсивные упражнения за короткий промежуток времени (20–30 минут) с короткими паузами между упражнениями. Примером такой нагрузки служат стометровые спринты с минутой отдыха после каждого из них.
  • Примером умеренной кардиотренировки является сорокапятиминутная тренировка на эллипсоиде.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Ёлка » 05 сен 2014, 16:46

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

lena-esca » 06 сен 2014, 14:24

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Marusya » 06 сен 2014, 15:06

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Люси » 06 сен 2014, 15:10

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Катеринка » 06 окт 2014, 18:06

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Yla » 07 ноя 2014, 17:57

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Каролина9 » 27 авг 2015, 19:48

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

qwert757 » 28 сен 2015, 15:14

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

katya877 » 25 окт 2015, 09:02

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

polinaya » 01 дек 2015, 22:04

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

vipnastya » 04 дек 2015, 13:00

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Kasandra » 05 дек 2015, 00:16

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

tsvetnikovaanna » 25 дек 2015, 18:36

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

lanasvete » 25 дек 2015, 23:34

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Настя Заровская » 14 янв 2016, 16:45

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Ирина Дорошенко » 15 янв 2016, 17:15

Читайте также:  Причины шпоры на пятках

Re: Как избавиться от вен на кистях рук?

Наташа25 » 24 апр 2017, 14:54

Комментировать
0
12 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector
s.document, "yandexContextAsyncCallbacks");