No Image

Что полезнее курага или чернослив

СОДЕРЖАНИЕ
35
618 просмотров
17 августа 2019

В осенне-зимний период, когда количество овощей и фруктов в рационе малыша уменьшается, на помощь маме приходят сухофрукты. Во-первых, они полезны. И во-вторых, из них можно приготовить массу интересных и, что самое немаловажное, вкусных блюд.

Но какие сухофрукты выбрать? К примеру, что полезней – курага или чернослив? Этими вопросами задаются многие мамочки. Кулинарная редакция сайта Kolobok.ua сегодня готова ответить на них.

Курага и малыши

Курага – продукт удивительный. В сушеных плодах сохраняются все полезные витамины и микроэлементы, которые есть в абрикосах: железо, фосфор, калий, бета-каротин и т.д. Но самое главное при регулярном употреблении кураги у детей:

• повышается уровень гемоглобина;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается работа сердца;
• происходит рост благоприятной микрофлоры кишечника, что позволяет избавиться от запоров;
• улучшается мозговая активность, что позитивно отражается на усвоении школьников и дошкольников учебного материала.

Как выбрать курагу? Естественно, внимание мам обычно привлекают красивые сушеные абрикосы яркого цвета. Тогда как полезной является курага матовая и тусклая, но при этом на ягодках не должно быть ни коричневых пятен, ни точек.

Что приготовить из кураги

Одним из самых популярных является компот из сушеных абрикосов. Чтобы его приготовить, берем 100 г кураги, промываем и заливаем кипятком. Накрываем крышкой и оставляем настаиваться 1-2 ч. В готовый компот добавляем мед. Полезный напиток для малыша готов.

К слову, такой компот лучше всего готовить в термосе: в таком случае курага отдаст все полезные вещества напитку на 100%.

Чтобы приготовить соус из кураги к мясу, пасте или запеканке берем сушеные абрикосы, промываем их и заливаем кипятком. Варим 5 минут. Затем измельчаем курагу блендером, добавляем отвар, в котором она варилась. Кисло-сладкий соус готов. Мамам и папам такой соус также можно кушать с большим удовольствием.

Чернослив

Сушеные сливы не менее полезны, чем курага. Правда, диетологи отмечают, что при регулярном употреблении их пищу замечены несколько другие полезные свойства, чем при употреблении кураги. А именно:

• чернослив оказывает антибактериальный эффект: сокращает рост стафилококка, сальмонеллы и кишечной палочки;
• обладает желчегонным и мочегонным эффектом;
• налаживает работу желудочно-кишечного тракта;
• помогает при упадке сил, авитаминозе, снижении работоспособности;
• также выводит токсины из организма, что крайне важно во время заболевания ребенка вирусными инфекциями.

Как выбрать чернослив? Подходить к выбору сушеной сливы стоит особенно внимательно, чтобы не купить продукт, приготовленный на основе жидкого дыма. Плоды сливы должны быть черного цвета, матовые, без запаха копчености. И лучше всего выбирать чернослив с косточкой: в таких плодах меньше развиваются болезнетворные микробы.

Что приготовить из чернослива

Конфеты. Устоять перед этим лакомством не могут ни дети, ни взрослые. Для его приготовления понадобятся: чернослив – 150 г, финики – 100 г, грецкие орехи – 100 г, мед – по желанию, какао.

Измельчаем в блендере чернослив, орехи и финики. Перемешиваем. И формируем конфеты, которые обкатываем в какао. Если же малышу нельзя кушать какао, берем 100 г овсяных хлопьев и подсушиваем на сухой сковородке до золотистого цвета. Затем хлопья измельчаем в блендере и обкатываем в них конфеты.

Также можно детей порадовать необычным желе. Для приготовления понадобятся: сметана – 300 мл, чернослив – 100 г, желатин – 20 г, мед – по желанию.

Чернослив измельчаем в блендере. Желатин заливаем холодной водой и оставляем на 10 минут для набухания. Сметану подогреваем на небольшом огне, вводим желатин, высыпаем измельченный чернослив и добавляем мед. Все перемешиваем и разливаем по формочкам. Ставим в холодильник на 3 ч.

Читайте также:  Периостит нижней челюсти код по мкб

Итак, что же полезней – курага или чернослив? Диетологи уверенно отвечают: оба сухофрукта необходимы в рационе ребенка. Самое главное при употреблении их в пищу – это норма. А именно: ребенку надо съедать в день не более 5 сушеных плодов. И тогда все болезни отступят перед такой защитой детского организма.

В то время как чернослив, называется одинаково вне зависимости от того, сушат его с косточкой или без, сушеные абрикосы носят разные названия. Курагой зовутся половинки сушеных абрикосов без косточки, кайсой – цельные плоды без косточки, урюком – сушеные плоды с косточкой, а вот абрикосы, из которых перед сушкой вынули косточку, а затем вложили внутрь очищенное ядрышко, называют аштак.

Эти сухофрукты — отличный источник клетчатки, в особенности – растворимой. Эта клетчатка растворяется в гелеобразном веществе и связывается с жирными кислотами, стимулируя их выведение. Эта способность дает возможность снижать общий уровень холестерина в крови. И чернослив и курага также содержат пищевые волокна, способствующие здоровью кишечника, за счет увеличения объема стула и ускорению его выведения из организма. Так, половина стакана кураги обеспечивает 19% суточной нормы клетчатки, а полстакана чернослива – почти 25%.

Абрикосы и слива являются источником калия, а в кураге и черносливе его концентрация значительно выше. Внутриклеточный и внеклеточный уровень воды в организме можно регулировать сочетанием калия с натрием. Калий также важен для поддержания нормального артериального давления, а вот его недостаток может привести к гипертонии.

Эти сухофрукты также являются источником негемового железа – вещества растительного происхождения. Оно усваивается хуже, чем железо животного происхождения, поэтому его лучше употреблять с витамином С.

Каротиноиды и другие сильнодействующие антиоксиданты – еще один плюс кураги и чернослива. В сушеных абрикосах также найден бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А. Он необходим для роста клеток, поддержания иммунной системы и здоровья глаз. Следует отметить, что курага содержит бета-каротина в три раза больше, чем чернослив.

Хранить эти чудо-сухофрукты следует в хорошо проветриваемом прохладном месте, холодильник для этих целей также подойдет.

Эти сушеные фрукты идеально сочетаются с орехами, мясом, сахаром и зеленью. Будет очень вкусно, если вы потушите чернослив с мясом и зеленью, добавите его в борщ, курицу, овощные котлеты, перловый суп или плов. Курагу можно также добавлять в плов по-восточному, выпечку или мороженое. Поджаренная курага станет отличным дополнением к мясу и птице.

Но, внимание, наряду с концентрацией в сушеных фруктах питательных веществ, то же самое происходит и с сахаром, содержащимся в них. Так что порции этих сухофруктов должны быть небольшими, иначе вам грозит появление лишних килограммов и вздутия живота (благодаря клетчатке).

Практически каждый знает о полезных свойствах сухофруктов, но многие все же предпочитают свежие фрукты. Свежие фрукты пользуются большей популярностью, считается, что в них больше витаминов и полезных веществ. Но правда ли это, действительно ли они намного лучше сухофруктов? Все фрукты считаются полезными и содержат полезные вещества только в их период созревания, а в остальное время они являются бесполезными. Не смотря на то, что в магазинах практически все фрукты имеют привлекательный вид, в них уже не содержатся витамины и полезные микроэлементы.

Для того, чтобы транспортировать фрукт с теплых стран, его срывают еще в зеленом виде и обрабатывают химикатами, благодаря этому они сохраняют привлекательный внешний вид.

Читайте также:  Лимфодренаж противопоказания и показания

Сухофрукты же наоборот сохраняют все полезные вещества, витамины, пектин и клетчатку. Они не содержат искусственных добавок и ароматизаторов. В сухофруктах содержится природная фруктоза и глюкоза, которые положительно влияют на работу организма. Именно углеводы в сухофруктах не повышают глюкозу в крови и не способствуют ожирению. Для укрепления иммунитета из низ можно варить компоты, также кушать как самостоятельное блюдо, или добавлять в выпечку.

Также худеющим они ни в коем случае не навредят, так как сухофрукты очень питательны и хорошо усваиваются. Если вы следите за своей фигурой и хотите себя побаловать чем-то вкусненьким, для этого хорошо подойдет салат из сухофруктов с орехами, заправлен нежирной сметаной или сливками.

Полезные свойства

Ценность кураги. По своим полезным свойствам она должна занимать не последнее место в нашем рационе питания, многие считают, что сухофрукты не настолько полезны, как свежие фрукты. Но это огромное заблуждение, в процессе ее высушивания, она сохраняет большую часть минеральных компонентов. Чего нельзя сказать витаминов, в ней действительно небольшое их количество, но минеральный состав действительно удивляет, в него входят магний, калий, кальций, железо, фосфор. Также стоит упомянуть о пектине, который избавляет организм от тяжелых металлов и радионуклидов.

Курагу обязательно нужно включить в свой рацион питания, так как она повышает иммунитет и очищает сосуды, чем препятствует их закупорке. Благодаря содержащихся в ней калия и железа регулярное ее употребление предупреждает появление анемии и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Содержащийся в ней витамин А поддерживает работу всех систем нашего организма. Из не часто готовят отвар при заболевания почек, который оказывает мочегонное действие.

Курага упортребляется для похудения, так как считается относительно некалорийной, на 100 грамм продукта 232 ккал. Дело в том, что она очень питательна и быстро дает чувство сытости. Это намного лучше, чем есть конфеты, которые в два раза калорийные и не несут никакой пользы. В не содержатся жиры, а углеводы дадут организму необходимую энергию на целый день. Клетчатка содержащаяся в сушенных абрикосах очищает кишечник от отложений и улучшат работу пищеварения.

Как правильно похудеть с помощью кураги:

  1. Для того, чтобы избавиться от пары лишних килограммов, стоит все сладости заменить этим сухофруктам. Но стоит помнить, что злоупотреблять этим продуктом не стоит. Еще один хороший вариант – это добавлять курагу в салаты или запекать ее с мясом или рыбой.
  2. Не забывайте, что при похудении по утрам рекомендуют есть овсянку, если вам тяжело ее переносить, добавьте в нее несколько штук мелкопорезанных плодов сушеного абрикоса. Тогда ваш завтрак станет действительно вкусным и полезным.
  3. Когда человек сидит на диете, то порции значительно уменьшаются в размере ну и соответственно их калорийность, и порой очень тяжело дождаться следующего приема пищи. Поэтому с помощью данного сухофрукта можно спокойно делать перекусы, съедая несколько штук этого продукта, при этом запивая водой.
  4. Разгрузочные дни на кураге. Если вам нужно быстро избавиться от пары лишних килограммов, в этом вам помогут разгрузочные дни. Для этого вам понадобиться два стакана хорошо промытой кураги, залить достаточным количеством воды и оставить на ночь. Утром, сразу же после сна выпейте всю жидкость из сухофрукта и сами плоды разделите на 6 приемов и съежьте их в течение дня. Во время таких дней нужно пить большое количество воды, не 3 литров в день.
Читайте также:  Милдронат капсулы 250 инструкция

Ценность чернослива. В своем составе чернослив содержит минералы, витамины и микроэлементы, необходимые для работы организма. В нем содержатся такие витамины: В1, В2, РР, С и провитамин А, а также минеральные вещества, как калий, натрий, фосфор, железо, магний.

В нем содержится большое количество железа, который необходим при авитаминозах и анемии, так как содержит большой витаминный набор. При снижении энергетического баланса организма, также рекомендуют употреблять чернослив, так в нем сохраняются все полезные вещества, что и в свежей сливе. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, достаточно 5 штук чернослива в день, чтобы появились заметные улучшения.

Этот замечательный продукт, также может быть замечательным лакомством для детей. Он хорошо храниться в любой упаковке, и вы всегда будете уверенны, что клетчатка в организме вашего ребенка находиться на достаточном уровне.

Для укрепления иммунитета смесь из кураги и чернослива

Вам понадобятся все ингредиенты в равных пропорциях по 100 грамм – это курага, чернослив и грецкий орех. Данные ингредиенты пропустить через мясорубку и к ним добавить две столовые ложки меда. Смесь должна храниться в холодильнике и принимать по 2 столовые ложки утром и вечером.

Применение кураги и чернослива от запора

Если вы страдаете частыми запорами, тогда для профилактики рекомендуется в день съедать по несколько штук кураги и чернослива. Они положительно влияют на пересталику кишечника, улучшая его работу. Также при запорах хорошо помогают компоты из данных сухофруктов.

Также при запорах помогают настои из кураги и изюма, для этого вам понадобиться шесть штук кураги и такое же количество чернослива залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настояться. Затем, следующим утром выпейте этот настой на голодный желудок. После нескольких процедур вы заметите, что работа вашего кишечника намного улучшилась.

Смесь от запоров

Для приготовления смеси послабляющей смеси вам понадобиться 200 г инжира, такое же количество чернослива и кураги мелко измельчить с помощью мясорубки, затем добавить 100 г меда. Принимать перед сном по одной чайной ложки и обязательно данную смесь запивать одним стаканом воды.

Слабительное средство

300 грамм чернослива, столько же кураги и чернослива мелко измельчить и к ним добавить 100 грамм меда и 50 грамм мелкопорезанного алоэ. Хорошо перемешать и принимать по 1 столовой ложке два раза в день, как вариант данную смесь можно намазывать на хлеб и кушать натощак за час до еды и перед сном. После чего обязательно нужно выпить один стакан холодной воды.

Калорийность

Курага является очень ценным и полезным продуктом, несмотря на то, что количество витаминов в ней невеликое, она все же незаменима в рационе питания. Дело в том, что высушенный абрикос по содержанию минеральных веществ во много раз превосходит свежие абрикосы. Она содержит большое количество железа, магния, калия, кальция, фосфора. Стоит также упомянуть о содержании пектинов, которые защищают организм от тяжелых металлов и радионуклидов.

Чернослив – этот продукт считается очень полезным для нашего организм, содержит практически все полезные вещества, что и свежая слива. Для приготовления чернослива используют Венгерку итальянскую сливу, в состав которое должно входить не меньше 12% сахара и кислот не больше 1,2%. Он обладает большим количеством лечебных свойств и назначается при некоторых болезнях.

В состав чернослива входит натрий, калий, кальций, фосфор, железо. И калорийность этого продукта считается средней, даже находясь на диете этот продукт вам ни в коем случае не навредит.

Комментировать
35
618 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Very descriptive blog, I enjoyed that bit. Will there be a part 2?|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  2. thefeed ()
    Ответить

    You really make it seem so easy with your presentation but I to find this topic to be really one thing that I think I would by no means understand. It sort of feels too complex and very extensive for me. I’m taking a look ahead in your next post, I will attempt to get the dangle of it!|
    thefeed http://m.ltbbodawa-nsn.gov/?task=get&url=https%3A%2F%2Fdiscussion.evernote.com%2Fprofile%2F413091-skratchlabs%2F%3Ftab%3Dfield_core_pfield_12

  3. thefeed ()
    Ответить

    Magnificent website. A lot of helpful information here. I am sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious. And of course, thanks on your sweat!|
    thefeed http://mugen.matrix.jp/cgi-bin/gate/rank.cgi?mode=link&id=97&url=http://www.place123.net/place/the-feed-boulder-co-usa

  4. feed ()
    Ответить

    It’s really a nice and helpful piece of info. I’m satisfied that you just shared this useful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.|
    feed https://www.5ivestarlondon.com/track.aspx?click=I&group=Z&item=Primrose+Bakery+Bespoke+Service&url=https://medium.com/@skratchlabs1/we-feed-athletes-energy-gels-hydration-cbd-oil-more-5acc2d9a2e81

  5. the feed ()
    Ответить

    Woah! I’m really enjoying the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that «perfect balance» between user friendliness and appearance. I must say you have done a great job with this. In addition, the blog loads extremely fast for me on Internet explorer. Outstanding Blog!|
    the feed http://www.matomex.com/dir/rank.cgi?mode=link&id=3336&url=https://fontlibrary.org/en/member/nuun/

  6. thefeed ()
    Ответить

    Remarkable! Its in fact remarkable paragraph, I have got much clear idea concerning from this piece of writing.|
    thefeed http://www.pricelist.net/r.php?link=http://qooh.me/clifbar

  7. atmospheric water generator for sale ()
    Ответить

    Thanks designed for sharing such a pleasant thinking, post is nice, thats why i have read it completely|
    atmospheric water generator for sale http://www.heizungsdialog.de/redirect.ashx?typ=hersteller&url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  8. superbeets ()
    Ответить

    It’s very trouble-free to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this paragraph at this web page.|
    superbeets http://freeurlredirect.com/httpvinculacionudlaeduecforumsforumideasyvinculacion578702

  9. houston junk car buyer ()
    Ответить

    Thank you for another informative blog. The place else may I get that kind of info written in such a perfect means? I have a undertaking that I am simply now operating on, and I have been on the glance out for such info.|
    houston junk car buyer https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/

  10. we buy junk cars houston no title ()
    Ответить

    Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is important and all. Nevertheless just imagine if you added some great images or videos to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with images and clips, this site could certainly be one of the most beneficial in its field. Good blog!|
    we buy junk cars houston no title https://3dwarehouse.sketchup.com/user/339929f1-184a-4ad7-abe4-d79dfd33e0a2/Houston-Junk-Car-Buyer

  11. theragun ()
    Ответить

    Hi there! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!|
    theragun https://www.pinterest.com/beydisefye/theragun-review/

  12. theragun reviews ()
    Ответить

    Simply desire to say your article is as astounding. The clarity in your post is just cool and i could assume you are an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.|
    theragun reviews https://theragunreview.tumblr.com/

  13. we just did 46 hat ()
    Ответить

    Hey I am so happy I found your blog, I really found you by error, while I was browsing on Aol for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the superb work.|
    we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  14. Grady Lindemann ()
    Ответить

    Thanks for finally talking about > %blog_title% < Liked it!|
    Grady Lindemann https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  15. pew pew madafakas ()
    Ответить

    Hello to every one, since I am actually keen of reading this blog’s post to be updated daily. It carries pleasant stuff.|
    pew pew madafakas https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  16. Earline Tango ()
    Ответить

    Good day! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to start. Do you have any tips or suggestions? With thanks|
    Earline Tango https://bit.ly/3wb9ETT

  17. Emory ()
    Ответить

    Hey I am so grateful I found your site, I really found
    you by accident, while I was researching on Yahoo for something else, Regardless I am here now and
    would just like to say kudos for a marvelous post and a
    all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it
    all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the great work.

    My blog — Cindy

  18. Edythe ()
    Ответить

    I think everything said was very reasonable. But, what about this?

    suppose you added a little content? I am not suggesting your information isn’t solid., but suppose you added
    a post title that makes people desire more? I mean Что полезнее курага
    или чернослив is kinda boring. You should look at Yahoo’s front page and
    see how they write news titles to grab viewers interested.
    You might try adding a video or a related pic or two to grab
    readers interested about everything’ve got to
    say. In my opinion, it would bring your blog a little bit more interesting.

    my blog post: Leroy

  19. Collin ()
    Ответить

    Dentro de comparação com os pesquisas prévios, a prevalência a
    TAG é centro de alta pressão entre a população de idosos mais velhos.

    Feel free to visit my blog post :: webpage, Zara,

  20. Libby ()
    Ответить

    O aparição inquieto é composto por diversas condições,
    as quais salutar sentidas com maneira única por cada pessoa.

    My page remedio para emagrecer diabetes (Bart)

  21. Mohamed ()
    Ответить

    Nice respond in return of this question with solid arguments and explaining everything regarding that.

    Here is my homepage :: Krystal

  22. Chase ()
    Ответить

    Greetings! I’ve been reading your web site for a long time now and finally got the
    bravery to go ahead and give you a shout out from Austin Texas!
    Just wanted to mention keep up the excellent job!

    my blog post — Zachery

  23. Chau ()
    Ответить

    I think the admin of this web site is genuinely working hard
    in favor of his site, because here every data is quality based stuff.

    Also visit my webpage Isabelle

  24. Nydia ()
    Ответить

    Its like you read my mind! You appear to know a lot about this,
    like you wrote the book in it or something. I think that you could
    do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is excellent blog.
    A great read. I will certainly be back.

    Have a look at my web-site :: info when — tinyurl.com,

  25. Terrence ()
    Ответить

    Thank you for some other great article. The place else may just anybody get that type of
    info why [http://tinyurl.com/yda8fcyr] in such
    an ideal way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the look for such information.

  26. Vance ()
    Ответить

    I really like your blog.. very nice colors & theme.

    Did you make this website yourself or did you hire someone to
    do it for you? Plz reply as I’m looking to construct my own blog and
    would like to know where u got this from. thanks

    my web-site info an (http://tinyurl.com)

  27. Winnie ()
    Ответить

    Wow, that’s what I was exploring for, what a data!

    present here at this web site, thanks admin of this site.

    my homepage :: info with (bit.ly)

  28. Ngan ()
    Ответить

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I to find It really helpful & it helped me out much.
    I’m hoping to present something again and help others like you aided me.

    Feel free to surf to my web site … with info (tinyurl.com)

  29. Teresita ()
    Ответить

    Hi to every body, it’s my first go to see of this blog; this weblog carries awesome and actually excellent
    material in favor of visitors.

    Feel free to visit my page cheapest flight tickets

  30. Lauren ()
    Ответить

    This excellent website really has all of the information I wanted
    concerning this subject and didn’t know who to ask.

    Here is my blog post; cheapest flight tickets

  31. Anitra ()
    Ответить

    First off I want to say awesome blog! I had a quick question that I’d like to
    ask if you do not mind. I was curious to find out how you
    center yourself and clear your head prior to writing. I’ve had
    a difficult time clearing my thoughts in getting my ideas out
    there. I do enjoy writing however it just seems
    like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted
    just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
    Many thanks!

    Here is my site :: gamefly

  32. Belen ()
    Ответить

    Very good post. I am going through many of these issues as well..

    Here is my webpage gamefly

  33. Noella ()
    Ответить

    you are in reality a excellent webmaster. The site loading velocity
    is amazing. It seems that you’re doing any unique trick.
    Also, The contents are masterpiece. you have performed a magnificent process on this topic!

    My blog; with info (http://tinyurl.com)

  34. Lora ()
    Ответить

    Yes! Finally someone writes about a.

    My blog post — there info, tinyurl.com,

  35. Corey ()
    Ответить

    Have you ever thought about creating an e-book or guest
    authoring on other sites? I have a info (tinyurl.com) blog centered
    on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my
    visitors would enjoy your work. If you’re even remotely interested,
    feel free to send me an e-mail.

Это интересно
No Image Варикоз
10 950 комментариев
No Image Варикоз
14 953 комментария
No Image Варикоз
14 865 комментариев
Adblock detector