В основе заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССС) лежит атеросклероз, накопление липидов. Организм получает их из пищи, основной источник — жиры животного происхождения. Поэтому важно следить за характером и составом еды. Питание после инфаркта миокарда (ИМ) должно быть еще более продуманным, чем обычно.
Диета после инфаркта
Правильное питание позволяет решить несколько задач:
- запустить восстановление тканей после ишемии;
- избавиться от продуктов некроза;
- исключить нагрузку на ССС;
- нормализовать обмен веществ;
- проконтролировать деятельность кишечника и всего ЖКТ;
- помочь ткани восстановить целостность.
В зависимости от стадии процесса диета подвергается корректировке с постепенными послаблениями.
Особенности меню после перенесенного инфаркта миокарда
Рацион человека должен быть таким, чтобы обеспечить легкий характер питания, но дать достаточное количество энергии для восстановления пораженных тканей. От острейшего до подострого периода больной находится в больнице, соблюдая постельный режим, поэтому поправка калорийности должна быть с учетом этого.
В целом требования к пище больного с ИМ такие:
- легкоусвояемый состав;
- высокая энергетическая ценность;
- нужно уменьшить порцию, увеличить частоту приемов пищи;
- повысить содержание калия и магния в рационе;
- убрать из пищи продукты, усиливающие газообразование;
- снизить объем жидкости до 0,5 л;
- снизить до минимума количество поваренной соли;
- есть больше белковой пищи;
- исключить крепкий чай и другие напитки с кофеином;
- составлять рацион с учетом послабляющих стул продуктов.
Диетическое питание преследует цель не допустить нагрузки на пищевод, диафрагму и желудок как смежные с сердцем структуры. В его задачи также входит воздействие на повышенное артериальное давление и избыточный вес. Эти факторы способствуют более длительному заживлению и риску повторного ИМ.
Особенности питания в зависимости от пола
Рекомендации по питанию после ИМ разделяют для мужчин и женщин. Это связано с тем, что меню для представителей разных полов подразумевает различную пищевую ценность.
Калорийность пищи для лиц мужского пола будет выше, как и требования к содержанию основных веществ.
Меню для мужчин должно содержать 90, 60, 400 г белков, жиров и углеводов, соответственно, при калорийности 2300 ед. Лечебное питание в этом случае направлено на коррекцию объема продуктов с холестерином.
Показатели для женщин: 80, 70 и 30 г по тем же составляющим. Калораж пищи составляет примерно 2200 кКал. Питание преследует цель не допустить повышения значения глюкозы.
Составление меню без учета пола неправильно и может создать дефицит или избыток питательных веществ. Конкретные рекомендации дает доктор после оказания неотложной помощи.
Питание для мужчин
Особенностью меню для мужчин является сокращение количества жиров в рационе. Мясо в первые недели после ИМ особенно опасно, поскольку создает дополнительную нагрузку на ЖКТ и требует немало энергии для переваривания.
В острейшем периоде требования к пище наиболее высокие. Еда должна быть приготовлена на пару или отварена, перетерта до мелких кусочков.
Основа меню — нежирные отвары, каши, пюре из овощей. Из продуктов животного происхождения рекомендуют рыбу, она легко усваивается и соответствует требованиям диеты. В дополнение вводится компот из сухофруктов, отвар шиповника, морсы. Соль полностью отсутствует.
Калораж суточного объема пищи не должен превышать 1100-1300 кКал.
Через 2-4 недели диета после инфаркта позволяет вводить нежирное мясо в тушеном виде. Еду уже можно измельчать не так сильно.
Рацион дополняется сырыми овощами, ягодами. Количество соли составляет не более 3 г. Суточная калорийность блюд возрастает до 1600-1800 кКал.
Через 4 недели начинается период рубцевания. Это означает, что диета еще более смягчается, в нее добавляется отварное мясо, ветчина, супы на вторичном бульоне. Также дополнением служат свежие овощи; сливочное масло (до 50 г), добавленное в гарнир; вчерашний хлеб или сухарики.
Регенерирующую способность миокарда повышают сухофрукты: курага, чернослив, финики, яблоки. Компот из них ускорит процесс заживления сердечной мышцы.
Диета для лиц женского пола
Для женщин с ишемией миокарда главный враг — холестерин низкой плотности (ЛПНП). Он в избытке содержится в трансжирах. Должны быть исключены следующие продукты:
- маргарин;
- кондитерские изделия;
- свинина и баранина;
- молочные продукты с высокой степенью жирности.
Для снижения показателя ЛПНП рекомендуется употреблять растительное масло, рыбу, птицу (белое мясо). Не стоит забывать о клетчатке в овощах и фруктах. На первом этапе заболевания в пищу включаются кисломолочные продукты, каши с добавлением растительного масла.
Для женщин важно значительно сократить количество сладостей. В дополнение к обычному меню необходимо пить морковный сок с оливковым маслом.
Запрещенные продукты
Для снижения пищевой нагрузки необходимо строго соблюдать режим
ограничений в питании.
Запрещенные продукты можно представить списком:
- жирные, жареные блюда;
- копченые продукты;
- маринады, соусы;
- пряности;
- сыр;
- желток;
- грубая клетчатка;
- консервированные продукты;
- помидоры, кетчуп;
- щавель, редис;
- смородина, крыжовник.
Первые компоненты списка вредны даже для здорового человека, а при таком опасном заболевании, как коронарная недостаточность, противопоказаны. Последние, казалось бы, полезные продукты — ягоды и овощи — содержат щавелевую кислоту, повреждающую миокард.
Разрешенные продукты
Блюда для больного с ИМ готовятся из следующих компонентов:
- крупы и макаронные изделия;
- обезжиренные молочные продукты;
- рыба с низким содержанием жира;
- белок яйца;
- нежирное мясо (кролик, курица);
- овощи;
- соки, морсы, зеленый и белый чай;
- фрукты и ягоды.
Овощи и фрукты в первые недели подвергаются термической обработке, потом принимаются сырыми. Из овощей предпочтение отдается моркови, репе, тыкве. Из этих продуктов составляется базовое меню. Супы на мясе запрещены, в основе первых блюд может быть овощной бульон.
Диеты по номерам, которых нужно придерживаться
Лечебное питание начинается уже в стационаре, и для каждого заболевания существуют свои особенности рациона. Чтобы разобраться с ними, разработаны специальные столы.
При инфаркте действует диета номер 10И. Потом больной переключается на антихолестериновое питание, стол № 10. Пациент должен придерживаться его пожизненно.
Примерное меню для питания по неделям
Поскольку нагрузка на сердце в процессе еды нежелательна, питание составляется на 5 раз в день: 2 завтрака, обед, ужин и полдник. В целом рецепты в рамках диеты не сложны, но требуют повышенного внимания к потребностям больного.
В первую неделю меню может быть таким:
- На завтрак обезжиренная творожная паста, овсяная каша на воде протертая, слабый чай с добавлением молока.
- Второй завтрак: фруктовое пюре.
- Обед: пюре из отварной трески, измельченная отварная брокколи.
- Полдник: перетертый творог, отварная тертая морковь, отвар шиповника.
- Ужин: гречневая каша на воде, чай с лимоном.
Утром перед завтраком или на ночь после ужина — компот из чернослива.
Через 2-3 недели:
- Утром — белковый паровой омлет с кусочком вчерашнего хлеба, манная каша на фруктовом пюре, отвар шиповника.
- Второй завтрак: творожок, чай с молоком.
- На обед: суп на втором или овощном бульоне, паровая котлета из куриной грудки, компот из сухофруктов.
- Полдник: отварная морковь, измельченная на терке, с добавлением изюма и растительного масла, чай.
- Ужин: паровая рыба и галеты, стручковая фасоль тушеная измельченная, чай с лимоном.
В период рубцевания рацион может быть таким:
- Завтрак: паровой омлет, рисовая каша на молоке, некрепкий кофе с молоком.
- Второй завтрак: бланшированная цветная капуста, отвар шиповника.
- Обед: суп на втором бульоне, тушеная телятина с картофельным пюре, чай с лимоном.
- Полдник: фруктовый салат, компот из кураги и яблок.
- Ужин: тушеная свекла, паровая котлета из индейки или курицы, некрепкий чай.
- На ночь — обезжиренный кефир (200 мл).
Питание в острейший период
Пациент в это время находится в отделении реанимации. В первые сутки он может ничего не есть, особенно если в рамках терапии требовалось оперативное вмешательство.
Основное требование к самому сложному периоду — снижение калорийности блюд и жидкости, максимальное измельчение, чтобы еду не нужно было даже жевать.
Дополнительно требуется расширение рациона со включением витаминов, микроэлементов, которые требуются для деятельности сердечной мышцы (магний, калий).
Правила приготовления
Способ приготовления и подачи блюд зависит от того этапа, на котором находится пациент.
- Первая категория, соответствующая острейшему периоду, подразумевает измельченные отварные или паровые блюда.
- Вторая (острый этап) требует продуктов, перетертых на мельчайшие частички.
- Период рубцевания требует измельчения пищи до кусочков небольшого размера.
Еда должна подаваться теплой (не более 50 0 C), поскольку холодная провоцирует спазм пищевода, что дополнительно травмирует миокард.
Популярные и полезные рецепты блюд после инфаркта миокарда
Рекомендованные как часть диеты после ИМ несложные рецепты:
- овощное рагу;
- паровая котлета;
- кнели, фрикадельки;
- тушеное мясо;
- суфле из нежирного мяса;
- запеканка овощная, творожная;
- вегетарианский борщ.
В первое время меню не отличается разнообразием, поскольку состоит из компонентов отваренных и измельченных. В списке также нет каш, которые готовятся вначале на воде и протираются через сито, а позже уже делаются с добавлением молока, сливочного масла.
Фрукты и овощи
Эти продукты — источник клетчатки, помогающей наладить стул, а также пектинов, витаминов и минералов. Поэтому они не запрещены во время терапии коронарных нарушений.
Необходимо только обращать внимание на степень измельчения продуктов. В начальном периоде требуется подача овощей и фруктов в виде пюре, то есть перетертой массы.
Орехи после ИМ
Для здорового человека орехи являются хорошим вариантом перекуса. Они содержат много жира, поэтому их нужно мало для ощущения насыщения. Грецкие орехи, например, являются источником йода, что позволяет нормально функционировать щитовидной железе.
Но стентирование или перенесенный инфаркт требует исключения или максимального сокращения жиров и углеводов в рационе, поэтому орехи не рекомендованы, особенно в первые 2 месяца после коронарной недостаточности.
Как долго после инфаркта нужно следить за питанием
Период рубцевания длится около 8 недель. На протяжении этого времени необходимо неуклонно соблюдать диету. Придерживаться рекомендаций по 3 этапу питания можно и в дальнейшем, это будет профилактикой рецидива, повторного инфаркта.
Последствия несоблюдения диеты
Особенно важно обеспечить правильный прием пищи сразу после инфаркта. Не стоит умалять значение диеты: пережевывание еды и двигательные движения пищевода, подъем диафрагмы отнимают силы у пациента, которых и так нет.
Если не соблюдать рекомендации по питанию, то у больного увеличивается период рубцевания, может произойти рецидив инфаркта, когда повторная ишемия возникает еще до рубцевания раны на миокарде.
В отсроченном периоде жирная и холестериновая пища ведет к обратному процессу, когда сосуды закупориваются бляшками и отложениями, их просвет сужается. Сердцу с рубцом сложнее прокачивать кровь в таких условиях, появляется разрыв миокарда в том же или другом месте.
Инфаркт миокарда это один из вариантов ишемической болезни сердца, при котором внезапно, вследствие нарушения кровообращения некротизируется участок миокарда (умирает).
Как правило, это возникает в результате тромбоза коронарной артерии. К инфаркту миокарда могут приводить различные причины, не на последнем месте среди которых являются погрешности в диете (особенно при повторном инфаркте).
Основные правила диеты
Цель, которую преследует диета при инфаркте миокарда, это активизация восстановительных процессов в мышце сердца, создание благоприятных условий для нормального кровообращения и метаболизма веществ и обеспечение нормальной двигательной функции кишечника.
Согласно таблице лечебных столов по Певзнеру, диета при инфаркте миокарда соответствует столу №10И.
Общая характеристика диеты:
- выраженное снижение калорийности пищи за счет всех питательных веществ, но особенно жиров, уменьшение количества пищи, а также соли и жидкости.
Диета при инфаркте миокарда включает 3 рациона, которые назначаются последовательно в зависимости от стадии заболевания:
Рацион 1
Подобное питание назначается в первую неделю болезни (острый период).
В этот период все блюда должны быть протертыми, а режим питания 6 раз в день.
- Белков должно быть 50гр.,
- жиров 30-40гр.,
- углеводов 150-200гр.,
- свободной жидкости 0,7-0,8л в сутки.
Общая калорийность рациона составляет 1100 – 1300 ккал. Соль не употребляется.
Рацион 2
Данное питание назначается на второй-третьей неделе (подострый период). Пища может быть измельченная, режим питания соответствует 6 разам в день.
- Количество белков увеличивается до 60-70гр. в сутки,
- жиров 50-60гр.,
- 230-250 углеводов,
- свободной жидкости 0,9-1,0л,
- соль допускается до 3гр. в день.
Общая калорийность стола 1600 – 1800 ккал.
Рацион 3
Данный рацион назначается в период рубцевания, на 4-ой неделе. Пища подается измельченная или куском. Режим питания 5 раз в день.
- Количество белков возрастает до 85-90гр.,
- жиров до 70гр.,
- 300-320гр. углеводов,
- соль разрешается до 5-6гр. в сутки,
- свободной жидкости до 1-1,1 л.
Общая калорийность 2100-2300ккал.,
Температура пищи
Пища не должна быть слишком холодной или горячей, оптимальный температурный режим 15-50°C.
Режим питания
Пища принимается часто, но небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт. Количество приемов пищи увеличивается на 2, последняя еда должна быть съедена не позднее трех часов до сна.
Витаминизация пищи
Еда должна быть обогащена витаминами, особенно А, С, Д.
Водорастворимые витамины поступают в организм из свежих овощей и фруктов (их количество в диете увеличено), а жирорастворимые витамины из растительных масел.
Ограничение соли
Соль в еде больному с инфарктом миокарда и после него значительно уменьшают. Во-первых, соль вызывает задержку жидкости и отеки, а во-вторых, способствует сгущению крови и ухудшает кровообращение.
Алкоголь
Всем больным, перенесшим инфаркт миокарда, употребление алкоголя строго запрещено. Алкоголь действует возбуждающе на нервную систему, а также заставляют сердечно-сосудистую систему работать в усиленном режиме, что весьма неблагоприятно при инфаркте миокарда. Кроме того, алкоголь вызывает отеки, заставляет почки работать с двойной нагрузкой, что усугубляет заболевание.
Запрещенные продукты
Диета при инфаркте миокарда направлена на снижение массы тела и поэтому низкокалорийна.
Исключаются продукты с повышенным содержанием пуринов, так как они возбуждающе действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы, что приводит к нарушению кровообращения и работы почек и усугубляет состояние больного.
Полностью исключены животные жиры, а также другие продукты, где отмечается высокое содержание холестерина.
Необходимо уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт, поэтому запрещено употреблять в один прием большое количество пищи. Также с этой целью запрещаются продукты, способствующие брожению и вызывающие метеоризм.
Запрещаются и трудноперевариваемые блюда, а также продукты с канцерогенами (жареные, выпечка, приготовленные на гриле, копченые), потому что они требует повышенных энергозатрат, что усугубляет течение заболевания.
Соль вызывает задержку жидкости, поэтому запрещены продукты с ее повышенным содержанием.
Не рекомендуется блюда, которые затрудняют моторику кишечника и снижают его тонус (так как больной находится на постельном или полупостельном режиме).
Список запрещенных продуктов:
- хлеб и изделия из муки: свежий хлеб, сдоба, выпечка из различных видов теста, макаронные изделия;
- жирные сорта мяса и рыбы, наваристые бульоны и супы из них, все виды птицы, кроме курицы, жареное и приготовленное на гриле мясо;
- сало, кулинарные жиры, субпродукты, холодные закуски (солености и копчености, икра), тушенка;
- консервы, колбасы, соленые и маринованные овощи и грибы;
- яичные желтки;
- кондитерские изделия с жирным кремом, сахар ограниченно;
- бобовые, шпинат, капуста, редька, редис, лук, чеснок, щавель;
- жирные молочные продукты (цельное неснятое молоко, сливочное масло, сливки, творог повышенной жирности, острые, соленые и жирные сыры);
- кофе, какао, крепкий чай;
- шоколад, варенье;
- приправы: горчица, хрен, перец;
- виноградный сок, томатный сок, газированные напитки.
Разрешенные продукты
Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием липотропных веществ (растворяющих жиры), витаминов, калия (он улучшает работу сердца), кальция и магния.
Также необходимы те продукты, которые обладают мягким эффектом усиления перистальтики кишечника и препятствуют запорам.
Сахар частично необходимо заменить медом, являющимся растительным биостимулятором. Кроме того, в меде содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
Животные жиры необходимо заменить растительными маслами, в них много витаминов и они благоприятно действуют на моторику кишечника.
Диета постепенно расширяется.
В список разрешенных продуктов входят (по рационам):
- хлеб и изделия из муки: рацион №1 – сухари или подсушенный хлеб, рацион №2 – хлеб вчерашней выпечки до 150гр., в рационе №3 увеличивается количество вчерашнего хлеба из муки высшего сорта или ржаной до 250гр.
- супы: рацион №1 — супы, приготовленные на овощном бульоне с протертыми овощами или разваренными крупами до 150 – 200гр., 2-3 рационы — супы на овощном бульоне с разваренными крупами и овощами (борщ, свекольник, морковный суп-пюре);
- мясо, птица и рыба: не жирные сорта (полезна телятина), все мясо освобождается от пленок и жировых отложений, сухожилий, кожи; в рационе №1 разрешаются котлеты на пару, фрикадельки, кнели, отварная рыба, во 2 – 3 рационах допускается мясо, рыба или птица отваренные цельным куском;
- молочные продукты: молоко только в чай или блюда, кефир пониженной жирности, протертый творог, суфле, нежирные и несоленые сорта сыров, сметана только для заправки супов;
- яйца: только белковые омлеты или яичные хлопья в супах;
- крупы: до 100-150гр. каши манной, протертой гречневой или разваренной овсяной в рационе №1, во 2 рационе разрешаются жидкие и вязкие, но не протертые каши, в рационе №3 допускается до 200гр. каш, небольшое количество отваренной вермишели с творогом, запеканки и пудинги из манки, гречки, творога;
- овощи: в 1-м рационе только протертые (пюре из отваренных картофеля, свеклы, моркови), рацион №2 допускает вареную цветную капусту, тертую сырую морковь, в рационе №3 — тушеные морковь и свекла; объем блюд не должен превышать 150гр.
- закуски: запрещены в 1 и 2 рационе, в 3 рационе можно вымоченную сельдь, нежирные сорта ветчины, заливные блюда из мяса и рыбы;
- сладости: в 1-м рационе — пюре, муссы и желе из ягод и фруктов, сухофрукты (курага, чернослив), небольшое количество меда, во 2 и 3 рационе меню расширяется мягкими и спелыми ягодами и фруктами, молочным киселем и желе, меренгами, количество сахара увеличивается до 50гр.;
- специи и соусы: лимонный и томатный соки в небольшом количестве в блюдах в 1 и 2 рационах, ванилин, 3% уксус, соусы на отваре из овощей и молока, лимонная кислота;
- слабый чай с лимоном или молоком, отвар из шиповника, чернослива, соки: морковный, свекольный, фруктовые.
Необходимость соблюдения диеты
Соблюдение диеты после перенесенного инфаркта миокарда благотворно влияет на восстановительные процессы в сердечной мышце, что ускоряет выздоровление и облегчает течение заболевания.
Кроме того, лечебный стол при инфаркте миокарда позволяет нормализовать массу тела (сбросить лишние килограммы), вследствие чего улучшается работа не только сердца и всей сердечно-сосудистой системы, но и других органов и систем.
Также, диета стабилизирует течение ишемической болезни, снижает риск повторных инфарктов миокарда и предотвращает развитие атеросклероза. Полноценное и здоровое питание нормализует работу кишечника и предупреждает возникновение запоров.
Последствия несоблюдения диеты
При несоблюдении диеты при инфаркте миокарда возрастает риск следующих осложнений:
- нарушение сердечного ритма и проводимости;
- развитие острой и хронической сердечной недостаточности;
- тромбоз в сосудах большого круга;
- аневризма сердца;
- перикардит;
- повторный инфаркт миокарда;
- летальный исход как следствие усугубления болезни.
Важно! Все материалы носят справочный характер и ни в коей мере не являются альтернативой очной консультации специалиста.
Этот сайт использует cookie-файлы для идентификации посетителей сайта: Google analytics, Yandex metrika, Google Adsense. Если для вас это неприемлемо, пожалуйста, откройте эту страницу в анонимном режиме.
Диета после инфаркта миокарда – острого нарушения сердечного кровообращения, вследствие которого без питания остается участок миокарда, который отмирает (некротизируется), является важной частью реабилитации. К инфаркту миокарда могут приводить разные патологии, влияющие на состояние сосудов: гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, стресс, гиподинамия, ожирение, вредные привычки. Не на последнем месте среди факторов, способствующих развитию патологии, находятся грубые погрешности питания.
Реабилитационные мероприятия включают поддерживающую медикаментозную терапию, регулярное наблюдение у кардиолога, лечебную физкультуру, контроль показателей артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, отказ от вредных привычек, предупреждение стрессовых ситуаций, нормализацию массы тела, а также рациональное диетическое питание. Правильное питание после инфаркта позволяет существенно улучшить функциональные способности сердца и снизить риск повторных приступов.
Пациентам, перенесшим инфаркт миокарда, следует питаться регулярно, равномерно распределив суточное меню на небольшие порции.
Цель диеты после инфаркта
Диета после перенесенного инфаркта призвана способствовать ускорению восстановительных процессов в миокарде, создать благоприятные условия для нормализации коронарного кровообращения, нормализовать обмен веществ, обеспечить полноценную работу кишечника. Лечебное питание снижает нагрузку на почки, избавляет от отеков, способствует укреплению сердечной мышцы, помогает в борьбе с нарушениями сердечного ритма и способствует поддержанию всех функций организма.
После перенесенного обширного инфаркта показан стол 10 по Певзнеру. Эта диета используется при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях нервной системы, она включает продукты, улучшающие кровообращение и укрепляющие сердце и сосуды. Стол 10 обеспечивает сбалансированное питание и вместе с тем щажение организма.
Основные принципы диеты после инфаркта для мужчин и женщин
Как для мужчин, так и для женщин, перенесших инфаркт миокарда, должно стать привычным следование следующим правилам:
- Питаться регулярно, равномерно распределив суточное меню на небольшие порции. Одинаково недопустимы ни сильный голод, ни переедание.
- Ограничить употребление соли. Соль способствует повышению артериального давления, задержке жидкости в организме и возникновению отеков;
- Ограничить употребление жиров и легкоусвояемых углеводов.
- Исключить из рациона продукты, раздражающие слизистую оболочку желудка, повышающие нервную возбудимость, вызывающие задержку жидкости в организме.
- Соблюдать питьевой режим. В остром и подостром периоде общий суточный объем жидкости ограничивается 1-1,2 л.
- Обогатить рацион микроэлементами (в первую очередь магний, калий, йод), витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами, продуктами, оказывающими ощелачивающее действие.
- Кулинарную обработку продуктов проводить щадящими способами с тем, чтобы сохранить в них максимальное количество полезных веществ.
- Употреблять пищу умеренной температуры – от комнатной до теплой, слишком холодные и горячие блюда не рекомендованы.
- Ограничить суточную калорийность рациона. Поскольку в постинфарктном периоде пациенты ограничены в физических нагрузках, необходимо следить за тем, чтобы энергетическая ценность пищи соответствовала расходу энергии. Пациентам с избыточной массой тела рекомендуется снизить суточную калорийность на 200-300 ккал от рекомендованной для их возраста и характера деятельности.
Калий способствует выведению из организма лишней воды, помогает ликвидировать отеки, необходим для нормального функционирования сосудов, капилляров, сердечной мышцы.
Аналогичные требования к рациону предъявляются и после перенесенного стентирования, кроме того, в этом случае особенно тщательно нужно следить за питьевым режимом, так как критически важно не допускать обезвоживания, ведущего к сгущению крови.
Диета в разные периоды инфаркта
Для каждого из основных периодов инфаркта (острый, подострый и рубцевание) рекомендуется специальный рацион.
Рацион для острого периода
Что можно есть после инфаркта? В первую неделю после перенесенного инфаркта, в остром периоде, основу питания составляют жидкие и полужидкие, измельченные и протертые блюда. Разрешены: паровые тефтели или котлеты из телятины, куриного или рыбного филе, вязкие каши, молоко и кисломолочные продукты, паровой омлет, супы-пюре, тушеные овощи, фруктовые и ягодные компоты, кисели, морсы, отвар шиповника. Суточная калорийность – 1100–1300 ккал.
Рацион для подострого периода
Во втором этапе, который длится две-три недели, диета становится менее строгой. Блюда не обязательно подвергать измельчению. В рационе должны присутствовать свежие и приготовленные овощи, легкоусвояемое мясо, яйца, молочные продукты, каши, хлеб с отрубями, растительное и сливочное масло, сухофрукты. Суточная калорийность – 1600–1800 ккал.
Рацион для стадии рубцевания
Этап рубцевания начинается примерно с четвертой недели после инфаркта и длится от 2 до 6 месяцев. В это время происходит приспособление сердечно-сосудистой системы к новым условиям функционирования. Рекомендуется легкоусвояемое сбалансированное питание, обогащенное калием. Калий способствует выведению из организма лишней воды, помогает ликвидировать отеки, необходим для нормального функционирования сосудов, капилляров, сердечной мышцы. Им богаты сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т. д.), свежие овощи и фрукты, молочные продукты и рыба. Разрешается употреблять до 5 г соли в сутки. Суточная калорийность – обычно рекомендованная для данного пола, возраста и рода деятельности.
Все блюда должны готовиться диетическими способами: отваривание, тушение, запекание, обработка паром. В позднем реабилитационном периоде допускается приготовление на гриле. От жареных блюд следует отказаться.
Разрешенные продукты
Список продуктов, рекомендованных к употреблению, достаточно велик, чтобы обеспечить больному разнообразное и сбалансированное питание на каждый день:
- нежирное мясо – телятина, курица, индейка, кролик;
- рыба (особенно рыба северных морей, богатая полиненасыщенными жирными кислотами);
- молочные продукты – молоко, простокваша, ряженка, кефир, творог, сыр;
- яйца;
- крупы – овсяная, гречневая, пшено, рис (особенно нешлифованный);
- хлебобулочные изделия – подсушенный белый хлеб, цельнозерновой хлеб, несдобное печенье («Зоологическое» и ему подобные);
- овощи – любые, в первую очередь тыква, кабачки, баклажаны, помидоры, морковь, огурцы, картофель, все виды капусты, лук, чеснок, петрушка, хрен, укроп, фенхель;
- масла – сливочное, растительные (оливковое, подсолнечное, тыквенное, кунжутное).
Из пряностей допустимы к употреблению сухие травы, не обладающие острым вкусом, например, полезно добавлять в блюда сушеный укроп, петрушку, базилик, чабрец и т. д.
Какие фрукты разрешены после инфаркта? Практически любые. Особенно рекомендуются цитрусовые, абрикосы, бананы, виноград, сухофрукты (в первую очередь, изюм, инжир и курага). Приветствуются в рационе ягоды – смородина, малина, калина, черника, клюква.
Поскольку часто инфаркт миокарда случается у людей с избыточной массой тела, следует ограничить или полностью исключить из рациона употребление высококалорийных блюд, особенно жирной пищи и кондитерских изделий. Допустимые сладкие блюда (в умеренном количестве): сухофрукты, джем или варенье, пастила, мармелад, зефир, фруктовые желе и молочные пудинги. Сахар следует употреблять в ограниченном количестве, а еще лучше заменить его медом.
Список продуктов, рекомендованных к употреблению, достаточно велик, чтобы обеспечить больному разнообразное и сбалансированное питание на каждый день
Необходимо соблюдать питьевой режим. Для каждого периода и для каждого пациента он может быть разным (некоторым пациентам употребление жидкости ограничивают в рамках борьбы с отеками), но в период реабилитации обычно рекомендуется выпивать не менее четырех стаканов воды в день. Другие напитки: фруктовые и ягодные компоты, несладкие морсы, кисели, свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки, травяные отвары, некрепкий чай. Иногда допустимо выпить чашку какао или кофе с молоком.
Все блюда должны готовиться диетическими способами: отваривание, тушение, запекание, обработка паром. В позднем реабилитационном периоде допускается приготовление на гриле. От жареных блюд следует отказаться. Что касается рецептов блюд, то каких-либо специальных рецептов не требуется, подойдет все то, что легко можно приготовить в домашних условиях из разрешенных продуктов.
Запрещенные продукты
После инфаркта нельзя употреблять жирные сорта мяса, колбасные изделия, субпродукты, копчености, консервы, соленья, блюда из бобовых, грибы, сдобную выпечку, шоколад, острые пряности, крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки.
Можно ли употреблять алкоголь? Существует мнение, что красное вино и некоторые другие алкогольные напитки допустимо пить в умеренном количестве, да и крепкие разрешены, если не допускать запоя, однако это мнение ошибочно. Пациентам, перенесшим инфаркт, следует полностью отказаться не только от водки, пива, коньяка и других крепких спиртных напитков, но и от слабоалкогольных – вина, пива, сидра и т. д. Проще говоря, все спиртное под запретом.
Режим питания после инфаркта миокарда для мужчин и женщин
Режим питания после инфаркта не менее важен, чем рацион.
Оптимальным является дробное питание – частые приемы пищи через примерно равные промежутки времени. В сутки должно быть не менее 5 приемов пищи: 3 основных (завтрак, обед, ужин) и два дополнительных. Порции при этом небольшие, примерный объем – с кулак пациента. Последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна.
Сахар следует употреблять в ограниченном количестве, а еще лучше заменить его медом.
Такой режим позволяет разгрузить пищеварительную систему и вместе с тем обеспечить ее оптимальное функционирование. Кроме того, дробное питание позволяет оптимизировать обмен веществ и нормализовать массу тела. Пациентам, перенесшим инфаркт миокарда, желательно соблюдать дробный режим питания пожизненно.
Примерное меню на неделю в период реабилитации после инфаркта представлено в таблице.
Первый завтрак: овсяная каша, йогурт или сваренное всмятку яйцо.
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: овощной суп, паровая куриная котлета с овощным пюре, компот из сухофруктов.
Полдник: отвар шиповника, банан.
Ужин: вареная рыба, овощи на пару, травяной чай.
Поздний ужин: кефир.
Первый завтрак: омлет из двух яиц, тост, чай.
Второй завтрак: фруктовое пюре.
Обед: овощной суп со свежей зеленью, отварная говядина с гарниром из цветной капусты, компот из сухофруктов.
Ужин: творожная запеканка с кусочками фруктов.
Поздний ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Первый завтрак: овсяная каша на молоке, чай.
Второй завтрак: тушеные овощи.
Обед: овощной суп с рисом, куриная котлета на пару с овощным гарниром, фруктовый морс.
Полдник: отвар шиповника, сухое печенье.
Ужин: отварная рыба, свежие огурцы, компот.
Поздний ужин: чашка творога со сметаной и изюмом.
Первый завтрак: яйцо всмятку, тост с сыром, чай с лимоном.
Второй завтрак: печенные яблоки.
Обед: овощной суп, говядина с цветной капустой и зеленой фасолью, фруктовый компот.
Полдник: печенье, чай, груша или яблоко.
Ужин: творожная запеканка, травяной чай.
Поздний ужин: ряженка.
Первый завтрак: омлет с помидорами, компот.
Второй завтрак: запеканка с фруктами.
Обед: овощной суп, паровая куриная котлета, гарнир из тушеной капусты, компот.
Полдник: любые фрукты.
Ужин: рыбные тефтели и картофельное пюре.
Поздний ужин: йогурт.
Первый завтрак: гречневая каша с молоком, чай.
Второй завтрак: салат из свежих овощей, тост.
Обед: куриный бульон, отварная курица с тушеными овощами, компот из сухофруктов.
Полдник: ягодный кисель.
Ужин: фаршированные кабачки, травяной чай.
Поздний ужин: молочный пудинг.
Первый завтрак: тосты с сыром, чай.
Второй завтрак: рисовый пудинг.
Обед: зеленый борщ, куриное филе, приготовленное на гриле, овощи-гриль, ягодный морс.
Полдник: молоко или кефир, сухое печенье.
Ужин: спагетти с тушеными овощами.
Поздний ужин: йогурт.
Видео
Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи:
WOW just what I was searching for. Came here by searching for %meta_keyword%|
berkey https://bit.ly/3nYQwo7
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!|
the feed http://www.academbanner.academ.org/adclick.php?bannerid=2863&zoneid=157&source=&dest=http%3A//www.theyellowpagesonline.com/united-states/boulder/health-20-welfare-agencies/the-feed
Excellent post. I used to be checking constantly this blog and I’m inspired! Very useful info specially the final section 🙂 I maintain such info much. I was looking for this particular info for a very long time. Thank you and best of luck. |
feed https://www.torbau-kraemer.de/de/page/mod/url/url.php?eid=397&urlpf=https://devpost.com%2FNuun9/
I have read so many articles or reviews regarding the blogger lovers but this piece of writing is really a fastidious paragraph, keep it up.|
the feed http://www.p1-uranai.com/rank.cgi?mode=link&id=538&url=http://www.bakespace.com/members/profile/clifbar/763687/
Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you, However I am experiencing difficulties with your RSS. I don’t know the reason why I cannot join it. Is there anybody else getting identical RSS problems? Anyone that knows the solution will you kindly respond? Thanx!!|
the feed http://momoantena.com/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.blurb.com%2Fuser%2FNuun5%3Fprofile_preview%3Dtrue
What’s up to every body, it’s my first pay a visit of this blog; this web site consists of awesome and in fact excellent stuff for readers.|
atmospheric water generator price in india https://www.mytown.ie/log_outbound.php?business=118705&type=website&url=https://www.pexels.com/@atmospheric-water-generator-3538524
I feel that is among the so much important info for me. And i am glad reading your article. However want to observation on few basic things, The site taste is great, the articles is actually nice : D. Excellent task, cheers|
superbeets http://www.site-navi.net/sponavi/rank.cgi?mode=link&id=890&url=http%3A%2F%2Fweb.sfusd.edu%2FServices%2Fresearch_public%2FLists%2FSample%2520Copy%2FDispForm.aspx%3FID%3D738238
Hey there would you mind letting me know which hosting company you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good web hosting provider at a fair price? Cheers, I appreciate it!|
cash for junk cars houston https://myspace.com/buyercarhouston
Simply wish to say your article is as astonishing. The clearness in your post is simply nice and i can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please continue the gratifying work.|
theragun https://theragunreview.tumblr.com/
Appreciate the recommendation. Let me try it out.|
we just did 46 hat https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/
It’s really a cool and useful piece of information. I am happy that you shared this helpful information with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.|
fa thor shirt https://binged.it/3r9FQV2
Incredible! This blog looks exactly like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same page layout and design. Excellent choice of colors!|
Oswaldo Bonadurer https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02
These are truly impressive ideas in on the topic of blogging. You have touched some pleasant factors here. Any way keep up wrinting.|
pew pew madafakas cat meaning https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas
Great website you have here but I was wondering if you knew
of any discussion boards that cover the same topics discussed in this article?
I’d really like to be a part of group where I
can get opinions from other experienced individuals that share the same interest.
If you have any suggestions, please let
me know. Cheers!
Check out my web site; Sex Face Book (https://Bookmarkstumble.Com/Story15140367/Facebookofsex)
Heya! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no back up.
Do you have any solutions to stop hackers?
My page — best same day loan
‘member merchants’.
My website :: fast and easy Loan approval
You made a number of good points there. I
did a search on the theme and found a good number of persons will have the same opinion with your blog.
Look at my web-site top 10 best online poker sites
What’s up, just wanted to say, I enjoyed this article. It was
inspiring. Keep on posting!
my web-site: best Personal loan for good credit
I your writing style really loving this internet site.
Look at my web page: Kkpoker
Hi my friend! I want to say that this post is amazing, nice written Fast And Easy Loan Approval include almost all vital infos.
Id like to see more posts like this.
Have you ever thought about creating an ebook or guest authoring on other websites?
I have a blog based on the same information you discuss and would love
to have you share some stories/information. I know my viewers would enjoy your work.
If you are even remotely interested, feel free to
shoot me an email.
Also visit my page; best poker Site for us Players
I dont even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
Here is my homepage best poker site
An added important area is that if you are a senior, travel insurance intended for pensioners is something that
is important to really look at. The more aged you are, the more at risk you will be for
allowing something poor happen to you while in another
country. If you are not necessarily covered by quite a few comprehensive insurance, you
could have a few serious problems. Thanks for expressing your ideas on this weblog.
Look into my page: fastest loan approval bank
I liked as much as you’ll obtain performed right here. The comic strip is tasteful, your authored subject matter stylish.
nevertheless, you command get bought an impatience over that you want be handing over
the following. ill certainly come more before once more since exactly the similar just about a lot regularly inside case you
protect this increase.
Look at my site; kk poker
Hello, i think that i saw you visited my weblog thus i came to go back the prefer.I’m trying to find
things to improve my web site!I assume its ok to make use of
a few of your ideas!!
Feel free to visit my website — facebook sex
hi!,I really like your writing so a lot! proportion we communicate
more approximately your article on AOL? I require an expert on this space to solve my problem.
Maybe that’s you! Taking a look forward to see you.
my blog post: free sex me
Hola! I’ve been reading your website for a long time now and finally got the bravery to go
ahead and give you a shout out from Austin Tx! Just wanted to tell you keep up the excellent job!
Also visit my website; kkpoker review
I have realized some important matters through your site post.
One other point I would like to state is that there are numerous games on the market
designed specifically for preschool age little ones.
They include things like pattern recognition, colors, family
pets, and models. These usually focus on familiarization in lieu of memorization. This helps to keep little ones engaged without sensing like they are
studying. Thanks
My web-site — personal loans calculator
Out of my examination, shopping credit score for personal loans electronics online may be easily expensive,
nevertheless there are some guidelines that you can use to help you
get the best deals. There are continually ways to discover discount discounts that could help to make
one to come across the best electronic devices products at the cheapest prices.
Interesting blog post.
We are a bunch of volunteers and starting a new scheme in our
community. Your web site provided us with helpful info to work on. You have done an impressive task and our entire group will likely
be grateful to you.
Check out my homepage :: craigslist personal ad
F*ckin amazing things here. I am very glad to see your article.
Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a
e-mail?
Here is my blog post: check into cash payday loans
I enjoy you because of all of the effort on this web page.
Kate really loves conducting research and it’s obvious why.
My spouse and i learn all about the lively manner you produce rewarding tips through your web site
and therefore increase response from others about this area plus my girl is discovering a great deal.
Have fun with the rest of the year. You are carrying out a useful job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m really
impressed along with your writing abilities as smartly as with the layout on your weblog.
Is this a paid subject matter or did you modify it your self?
Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great weblog like this one these days.
Feel free to visit my site Top 10 Best Online Poker Sites
Hi there, I discovered your website by means of Google at the same time as searching better than craigslist for hookups a
related subject, your web site came up, it appears great.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
hello!,I love your writing very so much! share we keep in touch
more about your article on AOL? I need an expert on this house to solve my problem.
Maybe that is you! Taking a look forward to see you.
Also visit my blog … us poker sites
hello there and thank you for your info � I�ve certainly picked up something new from right
here. I did however expertise some technical issues using this site, as I experienced to reload the website
many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading
instances times will often affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing
with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective fascinating content.
Make sure you update this again soon..
Also visit my site — top 10 Best Online poker sites
g ones inbox plus snail-mail box using hundreds facebook of sex no interest APR
credit cards offers right after the holiday season concludes.
Knowing that if you are like 98% in the American open public,
you’ll jump at the possiblity to consolidate credit debt and transfer
balances for 0 apr interest rates credit cards.
Whoa! This blog looks exactly like my old one!
It’s on a completely different topic but it has pretty
much the same layout and design. Outstanding choice of colors!
Here is my web page; Poker Site Ratings
whoah this weblog is great i like reading your posts.
Stay up the great work! You already know, many individuals are hunting
round for this info, you could help them greatly.
Look into my page :: top ten poker sites
I conceive other website proprietors should take this web site
as an example, very clean and great user genial
style.
my homepage :: personal loans savings account
Hola! I’ve been following your weblog for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give
you a shout out from Dallas Tx! Just wanted to tell you
keep up the great work!
Here is my website; best us poker sites 2022
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after
I clicked submit free hookups in my area
comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway,
just wanted to say excellent blog!
I’m truly enjoying the design and layout of your site.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Superb work!
Visit my site top 10 poker sites
I think other website proprietors should take this site as an example, very clean and great user pleasant
pattern.
Also visit my page; facebook sex facebook
One thing is that often one of the most widespread incentives for utilizing your credit cards is a
cash-back or even rebate supply. Generally, you’ll have
access how To find hookup on facebook 1-5% back with various acquisitions.
Depending on the credit cards, you may get 1% back again on most purchases,
and 5% back on purchases made using convenience stores, filling
stations, grocery stores as well as
Hey there! I’ve been reading your web site for a long
time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Houston Tx!
Just wanted to say keep up the excellent work!
My website … kkpoker отзывы
bookmarked!!, I really like your website!
Visit my website http://Www.Redfriday.hu
Excellent read, I just passed this onto a
friend who was doing a little research on that.
And he just bought me lunch as I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you Personal ads for Hook ups lunch!
Albeit improbable in cases of negative common iliac nodes 53, 56, the frequency increases after nodal dissection or irradiation buy cheap generic cialis uk 2006; Trock et al
hi!,I love your writing very much! share we keep in touch more
about your post on AOL? I need an expert in this space to resolve my
problem. May be that is you! Taking a look forward to peer you.
My blog Beverly
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
wonderful blog!
Check out my web site :: What Is The Bad Beat For Betonline Poker?
In line with my research, after a property foreclosure home is marketed at an auction, it is common for that borrower in order to still have some sort ofthat
remaining unpaid debt on the loan. There are many lenders who attempt Do you need high IQ to play poker? have all service fees and liens paid off
by the upcoming buyer. However, depending on ecified programs,
rules, and state legislation there may be several
loans which aren’t easily solved through the exchange of loans.
Therefore, the duty still lies on the borrower that has
had his or her property foreclosed on. Many thanks sharing
your opinions on this website.
Yet another issue is really that video gaming has become one of the all-time largest
forms of excitement for people of all ages. Kids engage in video games, and adults how Long do Withdrawls take from BetOnline?, too.
The particular XBox 360 is one of the favorite gaming systems for individuals that love to
have a lot of activities available to them, in addition to who like to play live with
other individuals all over the world. Thanks for sharing your thinking.
Wow, fantastic weblog layout! How lengthy have
you ever been blogging for? you made blogging glance easy.
The full look of your site is wonderful, as well as the content
material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply could not go away your web site before suggesting
that I extremely enjoyed the standard info an individual supply on your guests?
Is going to be back often to check out new posts.
Check out my blog — do bookmakers Track ip Address?
I just couldn’t leave your web site prior to suggesting that
I really loved the standard information an individual provide to your visitors?
Is going to be again frequently to investigate cross-check new posts
Here is my page … free adult ads
justified and in reality you are generally your self not really thoroughly certain of your assertion. In any event I did enjoy looking at it.
Also visit my page free local sex ads
What’s up, just wanted to mention, I liked this article.
It was funny. Keep on posting!
My site — free Hookup Ads
What’s up, just wanted to say, I liked this post. It was helpful.
Keep on posting!
My blog — How long Do withdrwals take from BetOnline?
Wow, wonderful weblog layout! How lengthy have you ever been blogging for?
you make running a blog look easy. The total look of your web site what is the most profitable online poker game? fantastic,
as well as the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply
couldn’t depart your web site prior to suggesting that I extremely enjoyed the usual info an individual
provide on your visitors? Is gonna be back incessantly in order to inspect new posts.
Hey there! I’ve been reading your site for
some time now and finally got the courage to go ahead and give you a
shout out from Humble Texas! Just wanted to say keep up the great
job!
Feel free to visit my blog: Free Hookup ads
hello!,I love your writing very so much! percentage we keep
up a correspondence extra approximately your post on AOL?
I need a specialist on this area to solve my problem. May be that’s you!
Taking a look ahead to peer you.
Visit my webpage :: do bookmakers track ip Address?
Everything is very open with a clear explanation of the issues.
It was truly informative. Your site is useful.
Many thanks for sharing!
my website :: Hookup ad
Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing a little
research on that. And he just bought me lunch as I found
it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!
my homepage :: facebook.sex — Aretha —
Valuable information. Lucky me I found your website by accident, and I’m shocked why this accident didn’t happened earlier!
I bookmarked it.
Feel free to visit my web page … Adult Personals Ads
Thanks for your short article. How do I withdraw from ignition? would like to say that a health insurance dealer also works for the benefit
of coordinators of any group insurance policy.
The health broker is given a long list of benefits
needed by a person or a group coordinator.
What any broker really does is try to find individuals as well as coordinat
Wonderful goods from you, man. I’ve have in mind your stuff
previous to and you’re simply extremely magnificent.
how do I withdraw From betonline poker? really like what you’ve acquired right here, certainly
like what you are saying and the best way by which you are saying
it. You make it entertaining and you still care for to stay it smart.
I can’t wait to read far more from you. This is actually a wonderful site.
Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too magnificent.
I really like what you have acquired here, certainly like what you are
saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it wise.
I cant wait to read much more from you. This is actually a wonderful site.
Feel free to visit my web page; free adult phone personals
I would also like to add that in case you do not
already have got an insurance policy or perhaps you do not
belong to any group insurance, you might well gain from seeking the aid
of a health broker. Self-employed or people with medical conditions typically seek the help of a
health insurance specialist. Thanks for your short article.
Also visit my web-site free adult ads
I for all time emailed this webpage post page to all my friends, because if
like to read it after that my contacts will too.
Also visit my website :: Zvanovec.Net
I simply couldn’t leave your website prior to suggesting that I really enjoyed
the usual information an individual provide for your guests?
Is going to be again regularly in order to check out new posts
my homepage — Poker Sites Usa
You really make it seem so easy with your presentation but I
find this topic to be actually something which I think I would
never understand. It seems too complex and very broad for me.
I’m looking forward for your next post, Ill try to get the hang of it!
Here is my site facebook. Sex
Incredible points. Outstanding arguments. Keep
up the good effort.
My webpage :: sex Fecbook
Hello, just wanted to mention, I enjoyed this post.
It was practical. Keep on posting!
my web-site :: https://Ynzst.net
I have seen that right now, more and more people are increasingly being attracted to
digital cameras and the industry of pictures. However, as a photographer, you need to first commit so much time deciding which model of photographic camera to buy as well as moving from store to store
just so you may buy the least expensive camera of the brand
you have decided to choose. But it does not end just there.
You also have to take into account whether you can purchase a
digital photographic camera extended warranty. Thanks a bunch for the good points I
accumulated from your site.
Stop by my web page :: Kkpoker review
Hello! I’ve been reading your site for some time now and finally
got the courage to go ahead and give you a shout out from Austin Texas!
Just wanted to mention keep up the good work!
My web page ignitionpoker
Great work! This is the type of info that should
be shared around the net. Shame on Google for not positioning this post higher!
Come on over and visit my site . Thanks =)
my web site hookup Near me
bookmarked!!, I like your site!
my blog post hookup Ad
Thanks for the ideas you are revealing on this site. Another thing I would like to say is that often getting texas hold em cheat sheet of of your credit report in order to examine accuracy
of any detail is the first measures you have to accomplish in repairing credit.
You are looking to cleanse your credit reports from harmful details
problems that ruin your credit score.
You are a very clever individual!
my homepage; adult personals ads
I love your writing style genuinely loving this internet site.
Feel free to visit my web page … online poker australia
Incredible points. Solid arguments. Keep up the amazing spirit.
Also visit my website :: Are Online Hookups Illegal?
Hello, i think that i saw you visited my weblog thus
i came to return the favor.I am attempting to find things to enhance my website!I
suppose its ok to use a few of your ideas!!
my web-site Dianne
I for all time emailed this webpage post page to all my associates, since if like to read it afterward
my friends will too.
Also visit my web-site Kkpoker отзывы
Thanks for the useful information on credit repair on this blog.
The thing I would advice people is usually to give up this mentality that they’ll buy at this point and fork out later.
Like a society many of us tend to repeat this for
many things. This includes trips, furniture, plus items we would like.
However, you should separate the wants from all the needs.
When you are working to raise your credit score you have to make some sacrifices.
For example you can shop online to save money or you can turn to
second hand suppliers instead of costly department stores for clothing.
My webpage :: sex near me (Rico)
Thanks a lot Craigslist For sex sharing this with
all people you actually understand what you are talking about!
Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my website =).
We may have a hyperlink trade contract between us!
whoah this weblog is excellent i really like reading your articles.
Keep up the great paintings! You realize, a lot of persons are looking around Facebook For Sex this info, you could
help them greatly.
Wow, awesome weblog format! How lengthy have you ever
been running a blog for? you make running a blog look
easy. The entire glance of your web site is great, as smartly as
the content material!
Check out my web blog … adult Personals ads (http://Brady.Goodman@ehostingpoint.com)
Thank you for your whole hard work on this Poker Site Ratings.
My niece enjoys doing investigations and it’s really easy to see why.
We all notice all of the powerful ways you make reliable suggestions through this website and invigorate contribution from people on this area plus our favorite daughter is
undoubtedly understanding a great deal. Take advantage of the rest of
the new year. You are always conducting a superb job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I am extremely inspired along with your
writing abilities and also with the structure to your weblog.
Is that this a paid topic or did you customize
it your self? Anyway keep up the excellent high quality writing, it’s rare to peer a great blog like this one today.
bookmarked!!, I like your blog!
My blog :: Hookups Near Me
Great site. A lot of helpful info here. I am sending
it to some friends ans additionally sharing in delicious.
And of course, thanks in your effort!
Feel free to surf to my site :: adult sex personals (http://lowcarb.ca/Php.php?a%5b%5d=%3ca+href%3dhttp%3a%2f%2fcq.x7cq.vip%2fhome.php%3fmod%3dspace%26uid%3d7737989%26Do%3dprofile%26from%3dspace%3eare+online+hookups+illegal%3f%3c%2fa%3e%3cmeta+http-equiv%3drefresh+content%3d0%3burl%3dhttp%3a%2f%2fwww.conecta2.com.mx%2fcomunidad%2fpg%2fgroups%2f1200336%2fput-together-to-chuckle-is-there-a-secret-dating-app-shouldnt-be-harmless-as-you-might-suppose-check-out-these-great-examples%2f+%2f%3e)
One thing I would really like to reply to
is that weight loss program fast is possible by the proper diet and exercise.
People’s size not only affects the look, but also the complete quality of life.
Self-esteem, depressive disorders, health risks, and physical ability are disturbed in extra
weight. It is possible to do everything right and at the same time having a gain. If this happens, a medical problem may be the
perpetrator. While a lot food instead facebook of Sex enough
workout are usually to blame, common medical ailments
and key prescriptions can easily greatly enhance size.
I am grateful for your post
Definitely, what a great site and enlightening posts, I
surely will bookmark your blog.All the Best!
Also visit my blog post — Sex Fecbook
Hello! I’ve been following your blog for a while now and finally got the courage
to go ahead and give you a shout out from New Caney
Tx! Just wanted to say keep up the great job!
my website Sex face Book
I love your writing style really loving this site.
Here is my homepage :: adult personals ads
Hi! I’ve been reading your weblog for a long time now and finally got the
courage to go ahead and give you a shout out from
Austin Texas! Just wanted to tell you keep up the fantastic work!
Also visit my blog post: Upoker Review
Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you Nonetheless
I am experiencing concern with ur rss . Dont know why Unable to
subscribe to it. Is there anyone getting identical rss
downside? Anyone who knows kindly respond. Thnkx
my web-site; Facebook+Sex
I have seen lots of useful things on your internet site about desktops.
However, I’ve the opinion that notebooks are still less than powerful more than enough to be a sensible choice if you
normally do projects that require many power, like video editing.
But for orld-wide-web surfing, microsoft word processing, and most other typical computer work they are just great, provided you don’t
mind your little friend screen size. Thank you for sharing your thinking.
Also visit my blog; sex face book
I think this site has got some real superb information for everyone :
D.
my blog post :: Sex Fesbok
Thanks for expressing your ideas right here. The other point
is that when a problem appears with a laptop motherboard, people
today should not have some risk connected with repairing that themselves for if
it is not done correctly it can lead to permanent damage to the
whole laptop. It is usually safe just to approach any dealer of a laptop for your repair of motherboard.
They have got technicians that have an skills in dealing with mobile computer motherboard
problems and can have the right diagnosis and execute repairs.
Feel free to surf to my website adult personnels
Saved as a favorite, I love your site!
Here is my web-site horny women near Me; csc.ucad.sn,
Thanks for your post. One other thing is when you
are selling your property alone, one of the issues you need to be alert to upfront is how to deal with home inspection accounts.
As a FSBO home owner, the key to successfully switching your property as
well as saving money upon real estate agent profits is understanding.
The more you are aware of, the more stable your sales effort
will likely be. One area where by this is
particularly critical is assessments.
Here is my web page — horny Woman near me
order cialis Rs 4, 850 Box Get Latest Price
Comparison cephalosporins does viagra make you bigger reddit
Thyme oil supports progesterone levels cialis online ordering