No Image

Что делать если икры сводит судорогой

СОДЕРЖАНИЕ
102
1 482 просмотров
17 августа 2019

Причины судороги в икроножной мышце

Частое повторение приступов называется перемежающейся хромотой и может являться симптомом патологии со стороны сосудов нижних конечностей. Но на самом деле причин возникновения судорог намного больше.

Самая частая причина судорог – сбои в водно-солевом балансе. Именно дефицит магния, калия, кальция и витамина D в организме, а также нарушения в биохимическом составе крови способствуют появлению судорог. Недостаток микроэлементов в большинстве случаев возникает на фоне беременности, когда организму необходимо получать кальция и магния в два раза больше обычной нормы.

Кроме того, виноватыми в судорогах могут быть многие состояния, сопровождающиеся повышенным потоотделением: климакс, чрезмерная физическая нагрузка и изнуряющие тренировки, жара и высокая температура при болезни, а также строгая, особенно бессолевая, диета. Именно они приводят к обезвоживанию и потере микроэлементов. Прием некоторых лекарств, алкоголь и курение способны не только снизить уровень электролитов в крови, но и ухудшить их усвоение организмом.

  • Нарушение венозного или артериального кровообращения (хроническая венозная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, облитерирующий атеросклероз, тромбоз, эмболия и пр.).

Это вторая по частоте причина, из-за которой икроножные мышцы может сводить тонической судорогой. Застой крови в венах провоцируют малоподвижный образ жизни, сидячая работа или, наоборот, длительное пребывание на ногах, ношение обуви на высоких каблуках, перенапряжение мышц ног при занятиях спортом или физическим трудом, в том числе при проведении садово-огородных работ, когда человек много времени проводит на корточках.
Все это вызывает нарушение кровообращения и приводит к сосудистым патологиям. Кроме того, сдавливание сосудов и нервных корешков, а с ними и судороги, часто появляются при беременности или избыточном весе у пациента.

  • Патологии нервной и эндокринной системы.

Сокращение мышц является не только признаком, но и следствием многих заболеваний, при которых происходит нарушение иннервации сосудов и мягких тканей. Очень часто они проявляются у пациентов, которые перенесли инсульт или страдают сахарным диабетом, анемией, остеохондрозом позвоночника.

К непроизвольным сокращениям мышц могут привести опухоль мозга или его гипоксия. Иногда судороги возникают у людей в качестве ответной реакции на сильный стресс, хроническое переутомление, интоксикацию или в результате пребывания в душном помещении.
У некоторых пациентов, жалующихся на периодические судороги в икроножных мышцах, наблюдается наследственная предрасположенность организма, выражающаяся в чрезмерной нервной реакции на различные раздражители и даже на малейшие сбои в привычном биоритме. В некоторых случаях икру на ноге сводит ночью во сне, когда человек старается поменять положение тела, или утром при потягивании.

Проявление судороги в икроножных мышцах

Большинство пациентов описывает ее как кратковременное затвердевание мышцы. При этом они ощущают сильную боль и невозможность управлять ногой, пока судорога ее не отпустит. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Синдром крампи

Это тонические судороги, этиология которых до конца не изучена. Предсказать их появление заранее в большинстве случаев невозможно. Чаще всего такая судорога сводит икры ног. Крампи начинаются резко, вызывая кратковременный спазм мускулатуры, сопровождающийся сильной болью. При прощупывании мышцы всегда обнаруживается небольшое уплотнение, а визуально видны четкие контуры мышц и даже их деформация.

Часто крампи бывают единственным клиническим признаком некоторых неврологических патологий на ранней стадии. При этом они не провоцируют их развитие, а лишь являются следствием. Сами по себе такие судороги не представляют угрозы для здоровья, но при частых приступах могут довольно ощутимо снизить качество жизни.

Что делать, если икроножную мышцу свело судорогой?

Каждый человек снимает судорогу по-своему. Кто-то делает себе укол булавкой в сведенную судорогой мышцу, другие становятся на холодный пол и медленно топчутся на месте. Если судорога появилась впервые, то, прежде всего, стоит успокоиться и перестать паниковать. Далее достаточно будет сделать несколько простых манипуляций, чтобы она окончательно отпустила икроножную мышцу.

  • Провести самомассаж спазмированной мышцы или попросить сделать это кого-нибудь из присутствующих. Суть этого метода заключается в том, чтобы активировать и заставить работать мышцы-антагонисты, которые остановят судорогу.
  • Постараться растянуть мышцы и приподнять ногу, чтобы улучшить отток крови, застой которой мог спровоцировать судорогу.
  • Принять теплую ванну, которая позволит расслабить все группы мышц, а не только спазмированных.
  • Растереть конечность согревающей мазью или поставить компресс.

При приступе судорог ночью или по утрам во время лежания в постели желательно встать и походить босиком по холодному полу. Если судорогу спровоцировали определенные физические упражнения, то от них следует немедленно отказаться.

Диагностика

Даже если судорога отпустила, все же необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему она появилась. Только после полного обследования, назначенного специалистом, от чего никак нельзя отказываться, можно установить, что спровоцировало болезненные сокращения и устранить проблему. Врач-невролог после первичного осмотра в обязательном порядке назначает общий и биохимический анализы крови. Кроме того, необходимо проверить в ней уровень гормонов и электролитов.

Иногда спровоцировать приступ судорог можно прямо на приеме, сдавив ногу в икре рукой. В этом случае очень информативен будет такой вид диагностики как электромиография, которая покажет все нарушения и изменения в мышце.

Лечение спазмов икроножных мышц

Тактика лечения зависит от того, какое заболевание или внешний фактор вызвали судорогу. В некоторых случаях бывает достаточно коррекции питания и режима дня, а также отказа от алкоголя и курения. При этом рацион должен быть богат продуктами, содержащими кальций, калий, магний и витамин D. Если появление судорог было вызвано патологией, тогда необходимо начать ее лечение. Кроме того, есть общая концепция для лечения судорог и судорожных припадков. Она заключается в назначении следующих групп лекарственных средств:

  • Седативные препараты. Успокаивают нервную систему, снижая ее активность.
  • Миорелаксанты. Способствуют расслаблению мышц.
  • Ноотропные препараты. Тормозят передачу нервных импульсов.

При сильных судорогах и припадках используют Дроперидол или оксибутират натрия, которые вводят внутривенно. Хирургическое лечение проводят в случае обнаружения опухоли или выявления очага эпилептического возбуждения.

Судороги в ногах – распространенная проблема. Практически каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что у него сводит икры ног по ночам. Если это было пару раз, то слишком беспокоиться не стоит. Но частые спазмы мышц – тревожный звоночек. Таким образом организм сигнализирует о проблемах со здоровьем.

Читайте также:  Можно ли мороженое при похудении

Что такое икроножный спазм

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим.

Судороги делятся на два основных вида – идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами – сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди. Вторичные – являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте.

Икроножные спазмы – одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.

Основные причины судороги икроножных мышц во время сна:

  • переутомление мускулатуры;
  • сидячий образ жизни, малоподвижность;
  • напряжение нервов;
  • недостаток жидкости в организме;
  • долгие изнуряющие тренировки, занятия спортом;
  • недостаток полезных веществ;
  • болезни.

Спазм в некоторых случаях появляется, когда люди потягиваются после сна. Это происходит потому, что расслабленные мышцы довольно резко напрягаются, из-за этого возникает судорога. Но она быстро обычно быстро проходит, это не повод серьезно опасаться за свое здоровье.

Заболевания, которые могут вызвать судороги по ночам

Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу. Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:

  • эпилепсия;
  • спазмофилия;
  • абсцессы;
  • злокачественные мозговые опухоли;
  • эклампсия;
  • неявные травмы;
  • воспаления и инфекции;
  • сахарный диабет;
  • варикоз;
  • столбняк;
  • неврологические заболевания.

Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови (клинический, на сахар, биохимический), общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.

Другие причины спазмов

Судороги могут быть не связаны с болезнями. Есть и внешние факторы, которые их провоцируют:

  • Переохлаждение. Ноги может сводить во время плавания в прохладной воде. После долгой прогулки в холодную погоду ночью могут беспокоить спазмы в икрах. Резкие перепады температур тоже вызывают мышечные спазмы.
  • Физические нагрузки. Если долго не заниматься спортом, а после приступить к тренировкам, то судороги – предсказуемый результат. Ноги может сводить и во время занятий спортом, и позже – к примеру, ночью.
  • Избыточный вес. Организму тяжело справляться с нагрузками, если его обладатель страдает от лишних килограммов. Ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем, и судороги – одна из них.
  • Ношение неудобной обуви. От судорог в ногах страдают женщины, предпочитающие носить туфли на высоких каблуках. Ступни деформируются из-за неестественного положения, а изменение центра тяжести приводит к перенапряжению. Отсюда боли в ногах и неконтролируемое сокращение мышц.
  • Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к болезненным спазмам. Это относится и к работе, где человек вынужден стоять много часов.
  • Прием некоторых мочегонных препаратов. Вместе с мочой может выводиться и калий. Гормональные контрацептивы в отдельных случаях тоже провоцируют судороги.

Судороги в икроножных мышцах во сне при беременности

Беременность приводит к сбоям в организме. В том числе из-за этого возникают и болезненные судороги по ночам. К ним обычно приводят:

  • Дефицит витаминов. Женщинам в ожидании ребенка, может не хватать магния, кальция, калия, витамина В6. К этому приводит и частое мочеиспускание – с мочой выводятся полезные вещества.
  • Варикоз. Во время беременности нагрузка на организм усиливается, и возникают сбои кровообращения. Из-за этого необходимые вещества не могут проникнуть в мышцы.

  • Снижение уровня глюкозы в крови. Чтобы поддерживать нужный уровень, ожидающим ребенка женщинам стоит правильно питаться и разбивать еду на меньшие порции.
  • Синдром полой нижней вены. Из-за увеличения матки происходит передавливание вены, и отток крови становится хуже. Это приводит к судорогам в икрах ног.
  • Гестоз. Это заболевание, появляющееся на поздних сроках беременности и угрожающее жизни и матери, и ребенка. Среди его симптомов – отеки, повышенное давление, выведение белка с мочой, частые судороги.
  • Эклампсия. Болезнь, основное проявление которой – повышение артериального давления. Характерный признак заболевания – сильные спазмы, которые могут привести к потере сознания.

Беременным не стоит пропускать плановые осмотры. Врач может обнаружить опасную патологию на ранних сроках, и благодаря оперативной помощи удастся сохранить здоровье матери и ребенка.

Судороги в икрах ног по ночам у пожилых

Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до 3-5 (в тяжелых случаях – десятков) минут.

  • Пожилые люди чаще всего подвержены спазмам именно ночью – из-за того, что мышцы расслаблены, происходит резкое, мощное сокращение.
  • Другая причина – усталость, переутомление, связанное с нагрузкой на определенную группу мышц.
  • А также спазмы возникают из-за нарушений обмена кальция, калия и натрия, застойных явлений в венах.
  • У пожилых сводит икры по ночам по естественным причинам. Чем старше человек, тем короче у него сухожилия. Из-за этого они могут непроизвольно сокращаться.

Около 30% пожилых людей на приеме у врача жалуются на подергивания в икроножных мышцах и болезненные спазмы. Для профилактики нужно сбалансировать питание, не переутомляться и ходить на массаж. Лечение после обследования назначает врач. Не стоит пытаться поставить диагноз самостоятельно и заниматься самолечением.

Что делать в момент приступа: советы первой помощи

От ночных спазмов, вызывающих острую боль, человек чаще всего просыпается. Есть несколько упражнений, с помощью которых можно избавиться от судорог за короткий промежуток времени.

  • Сильно ущипнуть себя за икру. Повторять несколько раз, если с первого не получилось. Так можно избавиться от болезненного ощущения, появившегося из-за спазмов. Схожий способ – уколоть ногу чем-то острым (иголкой или булавкой). Но для ночных судорог он не подходит – мало кто спросонья может быстро найти стерильную иголку и сделать все аккуратно.
  • Заняться растяжкой. Судорога пройдет, если взяться руками за ступни и потянуть их на себя. Можно ощутить, как мышцы и расслабилась, и напряглась. Довольно быстро после этого спазмы проходят.
  • Сделать массаж. Один из лучших вариантов. В идеале можно попросить кого-то помассировать мышцу, но это легко проделать и самому.
  • Встать босыми ногами на пол. Какое-то время нужно просто постоять на полу. Если спазм не очень сильный, то попробовать перекатываться с пятки на носок. Мышцы расслабятся, и боль вскоре пройдет.
  • Воспользоваться согревающей мазью.
Читайте также:  Мазь для депиляции эмла

Лечение судорог

Не стоит назначать полный курс лечения себе самостоятельно – обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Но если точно известно, что спазмы возникают из-за недостатка магния, калия и кальция, можно купить недорогие эффективные препараты. Зарекомендовали себя Панангин, Аспаркам. В обоих лекарственных средствах есть аспарагинат магния и калия. Это хорошая профилактика ночных судорог. Препараты не противопоказаны пожилым людям и хорошо усваиваются организмом.

Кальций и витамин D содержатся во многих комплексных витаминах. Популярный препарат «Кальций D3» от «Никомед». Чтобы компенсировать недостаток магния, рекомендуют «Магне-В6», «Магнелис В6», «Магнерот», «Магвит».

Препарат «Хинин» эффективен при лечении судорог. Однако при приеме стоит быть осторожнным и строго соблюдать дозировку, чтобы избежать неприятных побочных эффектов. Лекарство может быть назначено только врачом! При появлении болей, тошноты, головокружения нужно немедленно прекратить его принимать и обратиться к медикам.

Другой вариант лечения – применение мазей. В зависимости от причины мышечных спазмов нужно выбирать подходящую. Если ночные судороги тревожат вследствие варикоза, подойдет Гепариновая мазь.

Врачи советуют такие согревающие средства, как Троксевазин, Троксерутин, Диосмином. Этими мазями рекомендуется пользоваться дважды в день, осторожно втирая в кожу массирующими легкими движениями. Применение препаратов улучшает кровообращение, убирает отеки и помогает справиться с ночными судорогами.

Лечение в домашних условиях

Некоторые предпочитают походу к врачу домашнее лечение. Народные средства не панацея от всех болезней. Пройти комплексное обследование рекомендуется. Но некоторые методы эффективны, о них расскажем ниже.

  • Помогает против неприятных ощущений в икрах лимонный сок, который рекомендуют втирать в проблемные места и не вытирать насухо.
  • Можно попробовать натирать кожу нерафинированным растительным маслом, в котором до этого две недели был измельченный лавровый лист. Из обязательных условий – настой хранится в сухом темном месте, а лавровый лист предварительно растирают в порошок.
  • Эффективен отвар из березовых почек. Их нужно заварить в стакане кипятка и пить на протяжении двух дней.
  • Можно использовать цвет липы. Понадобятся 50 граммов цветов липы (измельченных). Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Отвар нужно процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
  • Спазмы проходят благодаря настою адониса. Измельченное растение заливают кипятком и настаивают, как и в прошлом рецепте. Принимать так же, как и настой цвета липы.
  • Эффективны отвары из разных трав и растений: грецкий орех, ландыш, вереск, барбарис, боярышник, ежевика, хмель, чабрец, ромашка, душица и черная бузина.
  • Усмиряет спазмы настой из гусиной лапчатки, который нужно принимать трижды в день.
  • Чтобы расслабить мышцы и избавиться от судорог, можно сделать отвар из плодов фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты, которые заливаются кипятком. Полученная смесь должна настояться. Ее тщательно процеживают и пьют весь день маленькими глотками.
  • Помогает и обычный отвар ромашки. Сухие цветы можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Ромашку нужно настоять, залив кипятком, процедить. Потом принимать отвар по трети стакана на протяжении недели, желательно после еды три раза в день.
  • Мед – противосудорожный продукт. Его принимают по 30 граммов перед едой три раза в сутки. Уже через неделю спазмы станут тревожить намного реже. Но при первых признаках аллергии на мед стоит прекратить его употребление.
  • Хорошо помогает смесь сока чистотела и вазелина. Их надо смешать в пропорции 1:2. Этот состав нужно по вечерам втирать в икры массирующими движениями. Через две недели судороги отступят.

Профилактика судорог

Чтобы не допустить мышечного спазма, стоит соблюдать следующие советы:

  1. Пересмотреть рацион. Еда должна обеспечивать организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Нужно проконсультироваться с врачом, который после сдачи анализов выяснит, каких микро- и макроэлементов не хватает. Возможно, придется дополнить рацион витаминными комплексами.
  2. Выбирать удобную обувь. Те самые красивые ботинки всего на полразмера меньше или туфли на 13-сантиметровой шпильке – неподходящая обувь. Это может выглядеть красиво, но чревато проблемами со ступнями, икрами и даже позвоночником.
  3. Делать массаж стоп. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Лучше массировать ступни после работы, незадолго до сна.
  4. Отказаться от сигарет и алкоголя. Если полностью убрать спиртные напитки из рациона не получается, постарайтесь как можно реже пить и выбирать некрепкие – сидр, вино. Курение же стоит вычеркнуть из своей жизни: судороги – одно из наименьших последствий этой вредной привычки.
  5. Не изнурять себя физическими упражнениями. Спорт полезен, но важно не перегибать палку. Перегрузка не принесет пользы организму – напротив, он будет истощен.

Упражнения

Чтобы предотвратить судороги и избавиться от них насовсем, есть комплексы упражнений. Большинство из них несложные и не требуют особой подготовки. Главное – выполнять их регулярно.
Можно выбрать наиболее подходящий вариант из следующих:

  • Встать на пятки, потянуть вверх пальцы и пытаться сохранять равновесие хотя бы десять секунд. Повторять 7 раз.
  • Приподняться на носки, оторвав пятки от пола, вернуться в исходное положение – 10 раз.
  • Плавно «перекатываться» с пятки на носок – 10 раз.
  • Лечь на спину и максимально вытянуть руки и ноги. На ногах пальцы должны соприкасаться, а пятки нет. После этого как можно сильнее тянуть руки и ноги, на глубоком вдохе напрягая мышцы, а на выдохе расслабляясь. Повторять 7 раз.
  • Стать возле стены на расстоянии примерно метр, вытянуть руки и упереться в нее. Должно ощущаться, как растягиваются икроножные мышцы. Пятки держать плотно прижатыми к полу. Сохранять такое положение секунд 15, потом возвращаться в исходное. С небольшим интервалом повторять 4-5 раз.

  • Ходить на цыпочках несколько минут в день.

Простые советы помогут предотвратить болезненные спазмы. В случае если они уже возникли и беспокоят вас часто, не медлите и обратитесь к врачу.

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Читайте также:  Компрессионные штаны для спорта зачем

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Судороги икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

  • вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
  • недостаточная разминка;
  • большой объем тренировки;
  • чрезмерная нагрузка на одну группу мышц.

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов – это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

  • Кальций — молоко, творог, сыр, миндаль
  • Магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
  • Калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок.

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

  • Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
  • Или использовать Кальций Д3 – Никомед : принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
  • Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

  • упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
  • упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

  • Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
  • Походите несколько минут на пятках.
  • Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
  • Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Комментировать
102
1 482 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Hello there, You’ve done an excellent job. I’ll definitely digg it and personally suggest to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this website.|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. feed ()
    Ответить

    Hi there everyone, it’s my first pay a visit at this web page, and post is in fact fruitful for me, keep up posting such posts.|
    feed https://www.china-sns.cn/link.php?url=https://community.dynamics.com/members/skratchlabs

  3. feed ()
    Ответить

    Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out. Please let me know where you got your theme. Thanks|
    feed https://ronl.org/redirect?url=https://www.usgbc.org/people/jennifer-williams/0011327899

  4. the feed ()
    Ответить

    Hi, its good piece of writing regarding media print, we all understand media is a fantastic source of information.|
    the feed http://ref.webhostinghub.com/scripts/click.php?ref_id=nichol54&desturl=http://clifbar5.brandyourself.com/

  5. the feed ()
    Ответить

    Generally I don’t learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing taste has been amazed me. Thanks, quite nice post.|
    the feed http://www.matomex.com/dir/rank.cgi?mode=link&id=3336&url=https://cbdoil9.cheezburger.com/

  6. atmospheric water generator for sale ()
    Ответить

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from. thank you|
    atmospheric water generator for sale http://php-api.engageya.com/oper/https_redirect.php?url=https://www.pexels.com/@atmospheric-water-generator-3538524

  7. superbeets ()
    Ответить

    certainly like your web-site however you need to test the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to inform the truth nevertheless I will definitely come back again.|
    superbeets http://auhoney.net/link.php?url=https://knightyilmaz031.shutterfly.com/21

  8. we buy junk cars houston no title ()
    Ответить

    Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how could we communicate?|
    we buy junk cars houston no title https://architizer.com/firms/houston-junk-car-buyer/

  9. junk car buyer no title ()
    Ответить

    Greetings! Very helpful advice within this article! It’s the little changes that produce the biggest changes. Many thanks for sharing!|
    junk car buyer no title https://myspace.com/buyercarhouston

  10. we just did 46 hat official ()
    Ответить

    Fine way of describing, and fastidious paragraph to obtain information concerning my presentation topic, which i am going to present in academy.|
    we just did 46 hat official https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  11. fa thor t shirt ()
    Ответить

    Fine way of telling, and good piece of writing to take facts concerning my presentation subject matter, which i am going to deliver in university.|
    fa thor t shirt https://binged.it/3r9FQV2

  12. Shalanda Penkins ()
    Ответить

    We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you.|
    Shalanda Penkins https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  13. pew pew madafakas shirt mens ()
    Ответить

    I like what you guys tend to be up too. Such clever work and exposure! Keep up the amazing works guys I’ve you guys to my blogroll.|
    pew pew madafakas shirt mens https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  14. Mavis ()
    Ответить

    Hi there, just wanted to mention, I loved this blog post.
    It was inspiring. Keep on posting!

    Feel free to visit my web-site Sex in facebook

  15. Oliver ()
    Ответить

    Great delivery. Great arguments. Keep up the great spirit.

    Feel free to visit my homepage … Upoker Review

  16. Erna ()
    Ответить

    Thanks for any other magnificent post. Where else may anybody get that type of information in such
    an ideal manner of writing? I have a presentation next week, and I am on the search
    for such info.

    my page Kkpoker Review

  17. Carey ()
    Ответить

    Everything is very open with a clear description of the issues.
    It was definitely informative. Your website is extremely helpful.

    Many thanks for sharing!

    Also visit my page: poker websites

  18. Suzette ()
    Ответить

    We’re a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme
    in our community. Your web site provided us with helpful info to work on. You
    have done a formidable process and our whole neighborhood will likely be
    grateful to you.

    Feel free to visit my website: online payday Loans

  19. Terry ()
    Ответить

    hi!,I like your writing very a lot! proportion we keep up
    a correspondence more about your article on AOL?
    I require a specialist in this space to resolve my problem.

    Maybe that is you! Taking a look ahead to peer you.

    Feel free to visit my blog post … fast Short term loans

  20. Tim ()
    Ответить

    Thanks for your fascinating article. One other problem is
    that mesothelioma is generally the result of the inhalation of materials from asbestos, which is a very toxic material.
    It truly is commonly witnessed among individuals in the
    building industry that have long contact with asbestos.

    It can be caused by moving into asbestos protected buildings for
    years of time, Genetic makeup plays a crucial role, and
    some people are more vulnerable towards the risk when compared with others.

    Also visit my web site :: best same day loan

  21. Sommer ()
    Ответить

    You really make it appear so easy along with your presentation but I find this topic to be actually something which I believe I would by no means
    understand. It seems too complex and extremely vast
    for me. I’m taking a look forward for your next publish, I will
    attempt to get the hold of it!

    Look at my site: Pa online Poker

  22. Victoria ()
    Ответить

    Hey! This post couldn’t be written any better!
    Reading this post reminds me of my old room mate!
    He always kept talking about this. I will forward this post to him.
    Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

    Also visit my homepage :: top poker sites

  23. Emelia ()
    Ответить

    Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i came to ?return the
    favor?.I am attempting to find things to enhance my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!

    my blog post … Adeline

  24. Antonia ()
    Ответить

    Hello my friend! I wish to say that this post is amazing, nice written and include almost all vital infos.
    I’d like to see more posts like this.

    Feel free to surf to my blog … best us poker sites 2022

  25. John ()
    Ответить

    I every time emailed this web site post page to all my contacts,
    as if like to read it next my links will too.

    My website: craiglistforsex

  26. Hye ()
    Ответить

    bookmarked!!, I like your website!

    Also visit my web-site; personal loans for College students

  27. Nagnork ()
    Ответить
  28. Celina ()
    Ответить

    I wish to show my thanks to you just for rescuing me from this type of difficulty.
    Because of searching through the world wide web and
    meeting concepts that were not productive, I figured my
    entire life was done. Being alive without the presence of answers to the difficulties you have
    solved as a result of the report is a serious case, as well as the ones that would have adversely
    affected my entire career if I hadn’t noticed the blog.
    Your own understanding and kindness in handling all the details was crucial.
    I don’t know what I would’ve done if I had not come across such a subject like this.

    I am able to at this point look forward to my future.
    lot so much best personal loan for good credit the reliable and results-oriented help.
    I won’t hesitate to recommend your web blog to anyone who would like tips
    on this issue.

  29. Hannelore ()
    Ответить

    We are a bunch of volunteers and starting a brand new scheme
    in our community. Your web site offered us with useful
    info to work on. You’ve performed an impressive
    process and our whole neighborhood shall be thankful to you.

    my web blog: rdr2 poker locations

  30. Ahmad ()
    Ответить

    Hello there, I discovered your web Poker Site ratings
    by means of Google even as looking for a comparable topic,
    your web site came up, it seems to be good.

    I have bookmarked it in my google bookmarks.

  31. Christine ()
    Ответить

    Everything is very open kim kardashian Playing poker with mirrored glasses a really clear clarification of the issues.
    It was really informative. Your site is very useful.
    Thank you for sharing!

  32. Candice ()
    Ответить

    hello there and thank you for your information � I�ve certainly picked
    up something new from right here. I did however expertise several technical
    issues using this web site, as I experienced to reload the site many times previous to
    I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK?
    Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect
    your placement in google and could damage your quality score if advertising and marketing with
    Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out apr for a personal loan (Brigida) much more of your respective fascinating content.
    Make sure you update this again soon..

  33. Ricardo ()
    Ответить

    Hey there! I’ve been following your site for a while now and finally got the courage to go ahead and give
    you a shout out from Houston Texas! Just wanted to mention keep up the great work!

    Feel free to surf to my blog … top 10 best Online poker sites

  34. Sommer ()
    Ответить

    Hi there, just wanted to tell you, I loved this post. It was helpful.
    Keep on posting!

    Look into my page: fast and easy loan approval

  35. Demetrius ()
    Ответить

    Excellent read, I just passed this onto a colleague
    who was doing some research on that. And
    he just bought me lunch since I found it for him smile So let me rephrase that:
    Thank you for lunch!

    Also visit my site — fastest Loan Approval bank

  36. Reinaldo ()
    Ответить

    Thanks for the suggestions you have discussed here.
    Also, I believe usually there are some factors that keep your auto
    insurance premium down. One is, to think about buying cars that are in the good list of car insurance businesses.
    Cars which are expensive tend to be at risk of being snatched.
    Aside from that insurance coverage is also based on the value of your
    car or truck, so the more costly it is, then higher the particular premium you pay.

    Also visit my web site — Kkpoker review

  37. Del ()
    Ответить

    I like this weblog so much, saved to favorites.

    Visit my blog :: credit score for personal loans

  38. Keesha ()
    Ответить

    Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but,
    I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great site fast and easy loan approval I look forward to seeing it grow over time.

  39. Bennett ()
    Ответить

    I think this web site has got some really
    great information for everyone :D.

    Check out my webpage — kkpoker отзывы

  40. Freya ()
    Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all of us you really know
    what you’re talking about! Bookmarked. Please also visit my website =).
    We could have a link exchange arrangement between us!

    Here is my web blog: top 10 best poker Sites

  41. Willa ()
    Ответить

    Hi there, I discovered your blog by means of Google whilst searching for a related subject,
    your site came up, it appears to be like great. I have bookmarked
    it in my google bookmarks.

    Also visit my web page :: Kkpoker

  42. Lilian ()
    Ответить

    Hi all, here every person is sharing these knowledge, so it’s pleasant to read this web site, and I used to go to see this website daily.

    my webpage; Top 10 best Poker sites

  43. Delphia ()
    Ответить

    Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some
    research on that. And he actually bought me lunch because I
    found it for him smile Thus let me rephrase that: Thanks for lunch!

    Here is my webpage Best us online poker sites

  44. Alycia ()
    Ответить

    I have taken note that of all sorts of insurance,
    health care insurance is the most controversial because of the discord between the insurance cover company’s necessity to remain profitable and the
    customer’s need to have insurance plan. Insurance companies’ commissions on health plans are certainly low, thus some organizations struggle
    to make a profit. Thanks for the suggestions
    you share through this web site.

    My website — Quick loan approval bad credit

  45. Teddy ()
    Ответить

    Touche. Outstanding arguments. Keep up the great spirit.

    My website poker site Ratings

  46. Jewell ()
    Ответить

    I like your writing style truly loving this website.

    My website; Upoker Review

  47. Kandi ()
    Ответить

    Thanks for the suggestions shared on the blog. Yet another thing I would like to mention is that weight-loss is not exactly about going on a fad diet and trying to reduce as
    much weight as possible in a few months. The most effective
    way to lose weight naturally is by using it bit by bit and followi some basic
    suggestions which can provide help to make the most from your attempt to
    slim down. You may recognize and be following these tips, however reinforcing understanding never does any damage.

    Here is my web page Jacinto

  48. Velva ()
    Ответить

    Hello! I’ve been following your blog for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout
    out from Kingwood Tx! Just wanted to say keep up the great job!

    My blog post … Kkpoker Review

  49. Lawrence ()
    Ответить

    Good post right here. One thing I would
    like to say is that most professional career fields consider the Bachelor Degree like thejust
    like the entry level standard for an online diploma. While Associate
    Degrees are a great way to begin, completing your Bachelors presents you with many entrance doors to
    various occupations, there are numerous on-line Bachelor Diploma Programs available by institutions like The University of Phoenix, Intercontinental University Online
    and Kaplan. Another issue is that many brick and mortar institutions present Online variants
    of their certifications but generally for a drastically higher
    payment than the corporations that specialize in online degree plans.

    Have a look at my web site; top poker Sites

  50. Boris ()
    Ответить

    hey there and thank you for your information � I
    have certainly picked up something new from right here.
    I did however expertise some technical points using this site, since I experienced to reload the web site lots of times previous to I could
    get it to load correctly. I had been wondering if your web hosting is OK?

    Not that I’m complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement
    in google and can damage your quality score if advertising and marketing
    with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look
    out for much more of your respective interesting content.
    Make sure you update this again very soon..

    Visit my web page — adult personal Sites

  51. Kurt ()
    Ответить

    Wow, amazing blog format! How lengthy have you ever been blogging
    for? you made blogging look easy. The overall glance of
    your website is magnificent, let alone the content material![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I
    just could not go away your web sex Adult dating Site before
    suggesting that I actually enjoyed the usual information a person supply for your visitors?
    Is going to be back incessantly in order to check
    up on new posts.

  52. Nora ()
    Ответить

    I believe this site has got some really excellent information for everyone :D.

    My blog :: Sex adult dating sites

  53. Bridget ()
    Ответить

    Thank you for all your valuable efforts on this Betonline poker Site.
    My aunt enjoys working on research and it is simple to grasp why.

    We all know all concerning the compelling ways you produce good guidelines
    by means of this web blog and even inspire response from some others about
    this area plus our own simple princess is truly becoming educated a lot.
    Enjoy the remaining portion of the new year. You’re carrying out a dazzling job.[X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I’m extremely impressed together with your writing talents as smartly as with the
    format for your weblog. Is that this a paid topic or did you customize it your self?
    Anyway stay up the nice high quality writing, it is rare to look a nice blog like this
    one these days.

  54. John ()
    Ответить

    Heya this is kinda of off topic but I was wondering if blogs
    use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I’m starting a blog soon but have no coding expertise
    so I wanted to get advice from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

    Here is my blog: kkpoker отзывы

  55. Rachelle ()
    Ответить

    hi!,I really like your writing very so much! share we keep
    in touch extra about your post on AOL? I need a specialist in this space to unravel my problem.
    May be that’s you! Taking a look ahead to peer you.

    Feel free to surf to my web site; best poker sites us players

  56. Colin ()
    Ответить

    We’re a group of volunteers and opening a brand
    new scheme in our community. Your website offered us with helpful information to paintings on. You have done an impressive activity and our
    whole neighborhood might be grateful to you.

    Stop by my web-site — poker site Ratings

  57. Alina ()
    Ответить

    Thanks craiglist For sex the strategies presented.

    One thing I should also believe is the fact credit cards featuring a
    0% rate often appeal to consumers together with zero
    rate, instant approval and easy internet balance transfers, nevertheless beware of the most recognized factor that
    may void the 0% easy street annual percentage rate and also th

  58. Cyrus ()
    Ответить

    We’re a group of volunteers and opening a brand
    new scheme in our community. Your website provided us with helpful info to work on. You
    have performed an impressive task and our entire group can be thankful to you.

    My web-site helo.nnov.org

  59. Rory ()
    Ответить

    One thing I’d prefer to say is before buying more personal computer memory, have a look at the machine within which it is installed.
    If the machine is running Windows XP, for instance,
    the actual memory limit is 3.25GB. Adding more than this would just constitute a waste.
    Make sure one’s motherboard can handle the upgrade volume, as well.
    Good blog post.

    Also visit my site — labomet-Ndt.ru

  60. Margarette ()
    Ответить

    Hey! I could have sworn I’ve been to this website before but after reading through some of the post I realized it’s
    new to me. Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and
    checking back frequently!

    Feel free to visit my blog post; Poker Site rankings

  61. Candice ()
    Ответить

    Hello, just wanted to mention, I enjoyed this post. It was practical.
    Keep on posting!

    my webpage — facebook sex girls

  62. Roxana ()
    Ответить

    Hi there, I discovered your blog by means of Google whilst searching for a comparable subject, your web site got here up, it seems great.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Feel free to surf to my web blog :: Fesbook sex

  63. Numbers ()
    Ответить

    Everything is very open with a precise description of the challenges.
    It was definitely informative. Your poker Site Ratings is very helpful.
    Thanks for sharing!

  64. Johnny ()
    Ответить

    Hello, just wanted to tell you, I loved this post. It was inspiring.
    Keep on posting!

    Feel free to surf to my page … find Sex now

  65. Kourtney ()
    Ответить

    The very crux of your writing whilst sounding reasonable originally, did not really settle well
    with me after some time. Somewhere throughout the sentences you managed to
    make me a believer unfortunately only for a short while.
    I still have a problem with your jumps in assumptions and you might do nicely to help fill in those breaks.

    In the event you can accomplish that, I would definitely be amazed.

    my webpage :: Top Ten poker sites

  66. Windy ()
    Ответить

    Hi there! Would you mind if I share your blog
    with my myspace group? There’s a lot of people that I think would really appreciate
    your content. Please let me know. Cheers

    my website: Kkpoker Review

  67. Luis ()
    Ответить

    Hi there, I found your website by means of Google at the same time as looking for a related matter, your website got
    here up, it seems good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    My web blog … free sex facebook

  68. Marcia ()
    Ответить

    Thanks a bunch for sharing this with all people you actually understand what you’re speaking about!
    Bookmarked. Kindly also discuss with my site =). We will have a hyperlink alternate
    agreement between us!

    Feel free to visit my blog … best online poker Reviews

  69. Candida ()
    Ответить

    Very great post. I simply stumbled upon your weblog and wished to say that I’ve truly enjoyed browsing your weblog posts.
    In any case I’ll be subscribing to your feed
    and I’m hoping you write again very soon!

    Feel free to surf to my web-site; Why Is 200 Ping Bad?

  70. Chi ()
    Ответить

    Thanks a lot for sharing this with all folks you really realize what you are
    talking approximately! Bookmarked. Kindly additionally talk over with my site =).
    We may have a hyperlink exchange arrangement between us!

    Here is my web page; Netsmartsubstanceabuse.com

  71. Nicholas ()
    Ответить

    Excellent read, How Do I Deposit Money Into Betonline? just passed this onto a colleague who
    was doing some research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile So let me
    rephrase that: Thanks for lunch!

  72. Gilda ()
    Ответить

    Everything is very open with a clear description of the issues.

    It was truly informative. Your site is very helpful. Thank you for sharing!

    Feel free to visit my site — Sammie

  73. Francisca ()
    Ответить

    Hello, just wanted to tell you, I loved this article.
    It was helpful. Keep on posting!

    My blog; Ida

  74. Karina ()
    Ответить

    I for all time emailed this weblog post page to all my contacts,
    as if like to read it then my contacts will too.

    Feel free to visit my webpage: Free Adult Ads

  75. Teresa ()
    Ответить

    Hello! I’ve been reading your web site for a while now and finally got the courage to
    go ahead and give you a shout out from Porter Tx!

    Just wanted to say keep up the excellent work!

    Also visit my homepage: redfriday.Hu

  76. Israel ()
    Ответить

    I like this What is the Easiest poker site to win on? so much, saved to fav.

  77. Jeremy ()
    Ответить

    Hello, just wanted to mention, I liked this blog post. It was practical.
    Keep on posting!

    my website :: do Bookmakers track Ip address?

  78. Reinaldo ()
    Ответить

    Hi, i think that i saw you visited my blog thus i came to
    ?return the favor?.I am attempting to find things to improve my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

    My web blog is there a secret dating app?

  79. Monroe ()
    Ответить

    Fascinating blog! which poker room is best in asia?
    your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A design like yours with a few simple adjustements would
    really make my blog stand out. Please let me know where you got your design.
    Thanks

  80. Allie ()
    Ответить

    I like this web blog so much, bookmarked.

    my site :: hookup Ads

  81. Minna ()
    Ответить

    Nice post. I learn something more challenging on completely different blogs everyday.

    It should always be stimulating to learn content material from different writers and practice
    a little something from their store. I’d favor to use some with the content material on my weblog whether or not you don’t mind.
    Natually I’ll give you a hyperlink in your web blog.
    Thanks for sharing.

    My webpage; online poker real money texas

  82. Kayleigh ()
    Ответить

    Thanks for your blog post. I would also love to say that a health insurance brokerage also utilizes the benefit of the particular coordinators of a group insurance policy.
    The health insurance professional is given a listing of benefits wanted by somebody or a group coordinator.

    Exactly what a broker can is try to find individuals or maybe coordinat

    Here is my blog ceshi.Xyhero.com

  83. Kai ()
    Ответить

    I like this web blog so much, saved to fav.

    my homepage Cssdegon.Free.Fr

  84. Marco ()
    Ответить

    I conceive other website owners should take this
    internet site as an model, very clean and good user genial layout.

    Also visit my web blog :: wsop App complaints

  85. Ellis ()
    Ответить

    My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
    This post truly made my day. You can not imagine simply
    how much time I had spent for this information! Thanks!

    Feel free to visit my page new poker sites

  86. Maryann ()
    Ответить

    I think other website proprietors should take this website as an model, very clean and wonderful user genial style and design.

    Here is my webpage … Bbsh.Yiliaojiankang.Com.Cn

  87. Harley ()
    Ответить

    It’s hard to seek out educated individuals on this matter, but you sound like you already know what you’re speaking about!

    Thanks

    Look into my web site: Is Poker king good for you?

  88. Florine ()
    Ответить

    We’re a group of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
    Your site provided us with useful information to work on. You’ve performed an impressive activity and our
    whole community might be thankful to you.

    My web site; Hook Ups Near Me

  89. Adolph ()
    Ответить

    One other important area is that if you are a mature person, travel insurance regarding
    pensioners is something you should really consider. The mature you are, the greater at risk
    you might be for getting something awful happen to you while in most foreign countries.
    If you are definitely not covered by many comprehensive insurance policy, you
    could have a few serious challenges. Thanks for revealing your suggestions on this
    weblog.

    Feel free to surf to my blog post … Taqsi.Ge

  90. Basil ()
    Ответить

    people who are really at high risk with developing upcoming asbestos associated malignancies.
    Thanks for giving your ideas about this important health issue.

    Also visit my webpage; Sex near Me

  91. Royal ()
    Ответить

    Hello there, I found your blog via Google at the same time as looking for a related topic,
    your site came up, it seems great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Also visit my site … Pokerking review

  92. Gretchen ()
    Ответить

    We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your site offered us with useful info how to find sex on facebook work on.
    You’ve done an impressive job and our whole group shall be grateful to you.

  93. Josette ()
    Ответить

    Normally I do not read article on blogs, however I wish to say that this write-hook Up ads
    very compelled me to check out and do it! Your writing taste has been amazed me.
    Thank you, very nice post.

  94. Gertie ()
    Ответить

    I your writing style truly loving this web site.

    Also visit my web site — hookups neer me

  95. Hollis ()
    Ответить

    Thanks for the ideas shared on your own blog. One more
    thing I would like to convey is that weight reduction is not all about going on a dietary fad and trying
    to reduce as much weight as you’re able in a couple of days.

    The most effective way to shed pounds is by taking it bit by bit and ng
    some basic suggestions which can enable you to make the most from the
    attempt to lose weight. You may learn and already be
    following many of these tips, yet reinforcing understanding never
    affects.

    Also visit my website; upoker Review

  96. Shayne ()
    Ответить

    This really answered my problem, thank you!

    my blog … sex for facebook

  97. Devin ()
    Ответить

    Hey there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t
    loading correctly. I’m not sure why but I think its a
    linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show
    the same results.

    Feel free to surf to my website; sex on facebook (Caren)

  98. Josef ()
    Ответить

    Hola! I’ve been reading your blog for some time now and finally got the bravery to go
    ahead and give you a shout out from Kingwood Texas! Just wanted to tell you keep up the excellent
    job!

    My web blog Adult personals

  99. Leanna ()
    Ответить

    Hello, i believe that i saw you visited my website thus i came to “return the prefer”.I’m attempting to
    in finding things to improve my website!I guess its ok to make use of
    some of your ideas!!

    Feel free to surf to my web page … kim kardashian poker glasses

  100. Tracy ()
    Ответить

    I like the helpful info you supply in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here regularly.
    I am quite certain I’ll learn lots of new stuff right right here!

    Best of luck for the following!

    Feel free to visit my website :: free personal Ads

  101. Asa ()
    Ответить

    I have noticed that repairing credit activity should be conducted with tactics.
    If not, chances are you’ll find yourself causing harm to your standing.
    In order to succeed in fixing your credit ranking you
    have to see to it that from this time you pay all of your monthly expenses promptly before their scheduled date.

    It’s really significant since by definitely not accomplishing
    this, all other activities that you will choose to use to improve your credit position will not be powerful.
    Thanks for revealing your strategies.

    My blog: Omaha hand strength chart

  102. Agreelo ()
    Ответить

    Risk for breast cancer buy cialis online from india The information is being made public under a provision of the 2010 Affordable Care Act

Это интересно
No Image Варикоз
21 640 комментариев
No Image Варикоз
12 491 комментарий
Adblock
detector