No Image

Целый день на ногах

СОДЕРЖАНИЕ
36
547 просмотров
17 августа 2019

Многим из нас на работе, да и не только, приходится проводить на ногах очень большое количество времени. Ноги устают и отекают больше не от ходьбы, а от длительного нахождения в стоячем положении. Особенно сильно от ортостатической нагрузки страдают суставы, что провоцирует развитие остеоартрозов. Проявляется он болями, неприятными ощущениями при ходьбе и даже ограничением подвижности. Терпеть все это месяцами очень сложно, придется либо искать другую работу, либо найти способ быстро снять боль и напряжение.

Чтобы долго находиться на ногах и сохранить при этом здоровье, рекомендуется соблюдать несколько несложных мер, как во время, так и после работы. Все будет зависеть только от предъявляемых к вам требований и предоставленных условий. Помните, что предупредить проблему всегда легче, чем ее решить. Поэтому первое, с чего следует начать – выбрать себе подходящую обувь на небольшом каблуке, причем нужно иметь не одну пару, а несколько, чтобы менять степень нагрузки на стопы и голени.

Какая обувь лучше для работы на ногах?

Ваша рабочая или повседневная обувь должна быть свободной и широкой настолько, чтобы нога находилась в естественном положении, а пальцы не были сдавлены. Обувь без каблука не желательна вообще. Не помешает носить компрессионные колготки или гольфы, так как они не перетягивают сосуды и способствуют хорошей циркуляции крови. Если не запрещается, вы можете поставить возле рабочего места табуретку и попеременно опираться на нее ногами, если же нет – просто стоять, перенося вес тела с одной ноги на другую. Иногда нужно руками массировать икры ног в течение пары минут.

Комплекс упражнений

В качестве разминки следует во время перерыва выполнять небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений:

  • Ставьте правую ступню на левую, поднимайте носок левой как можно выше. Повторяйте правой ногой то же самое.
  • Постойте на носочках несколько секунд.
  • Сделайте 10 легких прыжков.
  • Сидя на стуле, совершайте круговые движения ступнями, приподнимая ноги.
  • Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног вниз.
  • Перекатывайтесь с пятки на носок и с внутренней стороны стопы на внешнюю.
  • Дома избавиться от отеков и усталости помогут ванночки для ног с морской или поваренной солью, контрастный душ и восстанавливающий массаж. Самый быстрый способ – просто лечь на кровать и поднять ноги к стенке, на диване можно закинуть стопы на спинку, чтобы увеличить отток крови и снять тяжесть. Во время сна будет полезно слегка приподнимать ноги, положив для этого небольшой валик под простынь или под матрас.

    Читайте также:  Что такое кава фильтр

    Усилить эффект от этих процедур можно с помощью специальных мазей и гелей, которые снимают усталость и напряжение. Не пейте лишней жидкости вечером, а особенно перед сном. Старайтесь держать вес в норме, откажитесь от злоупотребления солью и специями. Если вы курите – бросайте, начните заниматься спортом или хотя бы начните делать зарядку. При соблюдении этих несложных мер вы забудете о регулярных болях и дискомфорте, что в общем положительно скажется на состоянии всего организма.

    Содержание статьи

    • Как избавиться от усталости ног при стоячей работе
    • Чем лечить усталость ног
    • Почему болят икры

    Основные способы быстро снять усталость ног

    Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

    Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

    Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

    Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

    Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

    Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

    Читайте также:  Массаж стопы ног точки

    Работаю продавцом, смена на ногах.Ноги немного ноют вечером, что делать, чтобы успокаивать неприятные ощущения?)

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Ксения Кошеленко

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Невзорова Софья Игоревна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Солодова Олеся Викторовна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Ольга Самохвалова

    Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

    Инна Кравцова

    Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Зубкова Анна Андреевна

    Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Золотых Вера Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Качкачева Мария Михайловна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Фёдор Ерохин

    Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Купите мазь в аптеке для ног.

    пейте воду с содой — на стакан воды теплой 0,5 ч. ложки соды, натощак и перед сном, состояние станет лучше

    Это с непривычки, потом привыкните
    А сейчас после работы делайте горячие ванночки для ног, после мажьтесь охлаждающим гелем, и на ночь под ноги подлаживайте валик, чтоб ноги были выше тела, чтоб кровь в них не заставивалась (и после работы лежите допустим на диване, а ноги положите на подлокотник)

    троксевазин и пр. сопутствующие

    спасибо за хорошие советы! троксевазином уже как раз помазала)

    + еще : делайте ванночки (морская соль + пару капель эфирного масла мяты) и ножкам польза и приятная прохлада будет. + лучше купите себе ванночку для ног (которая электрическая) после нее реально как заново родился (по себе знаю, на заводе стоя по 10-12 часов работала)

    Похожие темы

    троксевазин и пр. сопутствующие

    спасибо за хорошие советы! троксевазином уже как раз помазала)

    Крем называется "Ворожея". У подруги балерины спросила.

    купи стельки хорошие. чтобы свод стопы поддерживали. у меня сразу проблема исчезла. Я тоже много на ногах времени провожу. я американские купила вот здесь: walkfit.ru можете считать, что реклама, как хотите, но мне помогли.

    Это с непривычки, потом привыкните
    А сейчас после работы делайте горячие ванночки для ног, после мажьтесь охлаждающим гелем, и на ночь под ноги подлаживайте валик, чтоб ноги были выше тела, чтоб кровь в них не заставивалась (и после работы лежите допустим на диване, а ноги положите на подлокотник)

    спасибо за советы .

    Можно ноги в холодную воду засунуть на 10-20 минут

    Ко врачу сходите, похоже у вас варикоз. У меня он так проявлялся, потом отеки добавились. Мазями сразу говорю ничего не вылечите, здесь венотоники нужны, я детралекс пью, очень хорошо помогает, уже 2 года не вспоминаю ни о болях, ни о отеках и легкость в ногах появилась.

    Читайте также:  Сколько нужно проходить шагов для похудения

    Ну варикоз это уже диагноз и конечно же проф. болезнь всех торговцев и его проще предотвращать чем лечить, все троксевазины троксерутины снимают боль, тоесть симптом, если симптомов варикоза не наблюдете, то приобретите такую вещь как поддерживающее белье, это поможет вашим мышцам справляться с нагрузками, и возможность появления варикоза снизится.

    Работаю 30 лет продавцом варикоз . концу смены ели ноги до дому доносиш посоветуйте что принемать к врачам не хочу идти . зарание спасибо

    Можно ноги в холодную воду засунуть на 10-20 минут

    Можно ноги в холодную воду засунуть на 10-20 минут

    У меня вот тоже после работ и ноги болели, гудели и с каждым днём все сильней. Я к врачу пошла и он мне детралекс выписал. Пропила и всё, как рукой сняло. Это варикоз так о себе знать даёт, если не пролечить сразу, то может в хроническую форму перейти.

    Надо съесть уши от селедки поможет полюбоваться. ))))

    Купите мазь в аптеке для ног.

    У меня вот тоже после работ и ноги болели, гудели и с каждым днём все сильней. Я к врачу пошла и он мне детралекс выписал. Пропила и всё, как рукой сняло. Это варикоз так о себе знать даёт, если не пролечить сразу, то может в хроническую форму перейти.

    лиотон, крутяк, гель. На утро проснулась как огурец

    Вот тоже официанткой работаю, 18 лет, НЕРЕАЛЬНО ноги болят после смены. Не знаю уже что и делать..

    Жалоба

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Форум: здоровье

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Комментировать
    36
    547 просмотров
    Комментарии
    1. Brenda ()
      Ответить

      Nice post. I used to be checking continuously this weblog and I am impressed!

      Extremely helpful info specifically the final part 🙂 I deal with such info a lot.
      I was seeking this certain info for a very long
      time. Thank you and good luck. asmr 0mniartist

    2. Lien ()
      Ответить

      Hi! I’ve been reading your blog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Porter
      Tx! Just wanted to say keep up the fantastic work! asmr (tinyurl.com) 0mniartist

    3. Janette ()
      Ответить

      You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never
      understand. It seems too complex and very broad for me.
      I am looking forward for your next post, I’ll try to
      get the hang of it! asmr (tinyurl.com)
      0mniartist

    4. Louella ()
      Ответить

      Very nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I have really enjoyed surfing around your blog posts.
      After all I’ll be subscribing to your feed and I am hoping you write once more soon!

      Feel free to surf to my webpage … gamefly there

    5. Kristin ()
      Ответить

      It’s amazing to visit this site and reading the views of
      all friends about this post, while I am also zealous of getting familiarity.

      Check out my web blog … asmr is

    6. Reinaldo ()
      Ответить

      If you are going for best contents like I do, only
      pay a visit this website daily because it presents feature contents, thanks

      Review my page asmr when

    7. Lasonya ()
      Ответить

      It is really a nice and helpful piece of information. I’m happy that you
      shared this useful info with us. Please keep us up to date like
      this. Thank you for sharing.

      Feel free to surf to my website off asmr

    8. Sasha ()
      Ответить

      Someone essentially assist to make seriously posts I might state.
      This is the very first time I frequented your web page
      gamefly and to this point?
      I amazed with the research you made to make this particular put up extraordinary.

      Great job!

    9. Mervin ()
      Ответить

      Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
      you made blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, let
      alone the content!

      Also visit my blog post … asmr where

    10. Mavis ()
      Ответить

      This is the right website for anyone who would like to understand this topic.
      You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally would want
      to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a subject that has been written about
      for ages. Wonderful stuff, just great!

      My web blog: asmr (tinyurl.com)

    11. Mose ()
      Ответить

      I believe that is among the such a lot important info for me.

      And i am happy studying your article. But should commentary on few normal things, The site style is perfect,
      the articles is truly nice : D. Excellent job, cheers

      Here is my web site — asmr it

    12. Valeria ()
      Ответить

      Wow, that’s what I was searching asmr for,
      what a material! existing here at this website, thanks admin of this web page.

    13. pew pew madafakas shirt mens ()
      Ответить

      pew pew madafakas shirt mens

      I’m gone to inform my little brother, that he should also pay a quick visit this blog on regular basis to obtain updated from latest reports.|

    14. Sherman ()
      Ответить

      scoliosis
      Please let me know if you’re looking for a writer for
      your weblog. You have some really great articles and I think
      I would be a good asset. If you ever want to take some of
      the load off, I’d really like to write some articles for
      your blog in exchange for a link back to mine.
      Please shoot me an e-mail if interested. Thanks! scoliosis (j.mp)

    15. Imogene ()
      Ответить

      scoliosis
      I think this is one of the most significant info for me.
      And i am glad reading your article. But should remark on some general
      things, The web site style is wonderful, the articles is really nice : D.

      Good job, cheers scoliosis — tinyurl.com

    16. Bernadine ()
      Ответить

      scoliosis (http://j.mp)
      Hello, i feel that i noticed you visited my website thus i got here
      to return the choose?.I’m trying to to find issues to improve my
      site!I guess its adequate to make use of a few of your ideas!!

      scoliosis

    17. Vania ()
      Ответить

      free dating sites
      Hi to every one, the contents present at this web page are really remarkable for
      people experience, well, keep up the nice work fellows.

      dating sites https://785days.tumblr.com/

    18. Arielle ()
      Ответить

      dating sites
      I’m really enjoying the theme/design of your web site. Do
      you ever run into any web browser compatibility
      problems? A handful of my blog audience have
      complained about my website not working correctly in Explorer but looks great
      in Safari. Do you have any solutions to help fix this problem?
      dating sites

      Here is my site :: https://6869milesoflove.tumblr.com/

    19. Theodore ()
      Ответить

      Hello asmr there.
      I discovered your blog the use of msn. That is a very smartly written article.
      I will make sure to bookmark it and return to learn more of your useful info.
      Thank you for the post. I’ll certainly comeback.

    20. Dedra ()
      Ответить

      Link exchange is nothing else however it is only placing
      the other person’s blog link on your page at appropriate place and other person will also do similar for you.

      My web-site :: was dating sites

    21. Lincoln ()
      Ответить

      Pretty! This was an incredibly wonderful post.
      Many thanks for providing this info.

      Here is my homepage with free dating sites

    22. Alisha ()
      Ответить

      At dating sites this time it
      sounds like Drupal is the top blogging platform available right now.
      (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

    23. Lona ()
      Ответить

      Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4!
      Just wanted to say I love reading through your blog scoliosis and look forward to all your posts!
      Keep up the fantastic work!

    24. Raymon ()
      Ответить

      Howdy! This article couldn’t be written much better! Going through this post reminds
      me of my previous roommate! He continually kept talking about this.

      I will forward this post to him. Pretty sure he’ll have a very good read.
      Many thanks for sharing!

      My web site :: scoliosis it

    25. Christa ()
      Ответить

      Hey there! I just wanted to ask if you ever have any
      trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and
      I ended up losing many months of hard work due to no data backup.

      Do you have any methods to prevent hackers?

      Here is my page :: dating sites in

    26. Courtney ()
      Ответить

      This post presents clear idea in support of the new viewers of blogging,
      that truly how to do blogging.

      Also visit my webpage :: dating sites with

    27. Elvis ()
      Ответить

      Currently it looks like Expression Engine is the top
      blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is
      that what you are using on your blog?

      Also visit my web page web hosting for; tinyurl.com,

    28. Skye ()
      Ответить

      WOW just what I was searching for. Came here by
      searching for why

      Here is my web blog; a ps4 games — tinyurl.com

    29. Marlon ()
      Ответить

      If some one desires to be updated with latest technologies then he must be visit this site and be
      up to date daily.

      Also visit my web page web hosting when (tinyurl.com)

    30. Justine ()
      Ответить

      excellent points altogether, you just gained a new reader.
      What could you suggest about ps4 games your [http://bit.ly/]
      post that you simply made some days ago? Any sure?

    31. Elizabeth ()
      Ответить

      This post presents clear idea in support of the new viewers of blogging, that genuinely how to do running a blog.

      Feel free to surf to my webpage … it gamefly

    32. Leila ()
      Ответить

      Yes! Finally someone writes about a.

      Here is my web blog: ps4 games your

    33. Eleanor ()
      Ответить

      whoah this weblog is wonderful i really like reading your posts.
      Keep up the good work! You understand, many persons are searching around for this info,
      you can help them greatly.

      Feel free to visit my web-site; with ps4 games

    34. Sharron ()
      Ответить

      Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just extremely
      fantastic. I really like what you have acquired here, really like
      what you are saying and the way in which you say it. You make it entertaining and
      you still take care of to keep it sensible.
      I can’t wait to read much more from you.
      This asmr is really a wonderful
      web site.

    35. Poppy ()
      Ответить

      Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i
      subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal.

      I had been a little bit acquainted of this asmr your broadcast offered bright clear
      idea

    36. Mollie ()
      Ответить

      Neat blog! Is your theme custom made or did you download
      it from somewhere? A theme like yours with a few simple tweeks would really make
      my blog jump out. Please let me know where you got your design. Thanks a lot

      my page — of scoliosis surgery

    Это интересно
    No Image Варикоз
    9 522 комментария
    No Image Варикоз
    13 546 комментариев
    Adblock detector