Борьба с плоскостопием у взрослых

СОДЕРЖАНИЕ

195

2 050 просмотров

17 августа 2019

Источники возникновения
Как распознать заболевание у взрослого человека?
Диагностика
Лечение болезни
Как предупредить развитие плоскостопия?
Плоскостопие и военная служба
В свою очередь, плоскостопие бывает двух видов: поперечное и продольное.
Важный совет от редакции
Во время статистического плоскостопия возникают боли:
Основные упражнения, которые рекомендуются при борьбе с плоскостопием:
Исходное положение: лежа на спине.
Ходьба:
Упражнения, которые необходимо выполнять для лечения и профилактики плоскостопия у детей
Плоскостопие у взрослых: причины
Разновидности плоскостопия
Последствия недуга у взрослых
Можно ли самостоятельно устранить плоскостопие?
Видео
Лечебные упражнения в домашних условиях

Как бороться с плоскостопием у взрослых? Болезнь может появиться в детском возрасте, проявив себя спустя десятки лет, когда полное ее излечение уже невозможно. Именно в это время человек начинает осознавать, что данный недуг не только «смешная болезнь», с которой нельзя идти в армию, но и опасная болезнь, которая может стать причиной поражения позвоночника и некоторых внутренних органов.

Рассмотрим подробнее, почему возникает плоскостопие и можно ли всё-таки от него избавиться.

Содержание

Источники возникновения

Откуда берется плоскостопие? Принимая во внимание то, что в повседневной жизни такая деформация не вызывает пристальное внимание у человека, необходимо все же знать ее особенности развития. Плоскостопие у взрослых может возникать по трем причинам: эндогенным, которые лежат внутри организма, экзогенным, которые заключаются в воздействии внешних факторов. Существует и смешанная этиология, когда на развитие болезни влияют сразу несколько факторов.

Одной из эндогенных причин можно назвать нарушенное состояние сухожилия задней большеберцовой мышцы. Также развитие плоскостопия у взрослого человека может возникнуть на фоне иного заболевания, например, при ревматоидном артрите, которое способствует поражению не только хрящей, но и связок, поддерживающих стопы. Артрит вызывает и боль, и деформацию ступни, при которой она становится плоской.

Иными причинами развития деформации у взрослых можно считать травмы и наследственный фактор. После травмы может наблюдаться изменение тонуса мышц. При разрыве связок стопа приобретает плоскость и становится болезненной. Не только травмы связок приводят к плоскостопию. Так, сюда можно отнести перелом и вывих костей, локализующихся в средней части ступни.

К экзогенным факторам относятся те, которые лежат вне организма человека. Иными словами, — это воздействие внешних факторов, таких, как неправильная обувь, в которой ходит человек, например, имеющая высокие каблуки, а также систематические нагрузки на стопы. Сюда же можно отнести период беременности, когда смещается центр тяжести и на стопы приходится большая нагрузка в связи с увеличением веса беременной.

Как распознать заболевание у взрослого человека?

Если дети не могут точно сказать, что их беспокоит, то взрослый человек сможет указать, где болит и возникает дискомфорт при ходьбе. Но, все же, выявить плоскостопие первой степени не так уж просто. Как правило, в этот период не наблюдаются какие-либо явные симптомы. Распознать болезнь можно лишь по быстрой усталости стоп при ходьбе и недомоганию конечностей в целом. С течением развития болезни присоединяется боль, которая может отдавать в позвоночник.

Также присоединяется деформация при плоскостопии, которая локализуется в области большого пальца, образуя костную мозоль. Далее в этой области возникает иная деформация: сдвиг большого пальца на соседние пальцы.

Самостоятельно диагностировать наличие такого недуга несложно. Так, можно посмотреть на износ подошвы повседневной обуви. Если имеется плоскостопие, подошва больше будет стираться с внутреннего свода стопы. Если заболевание не присутствует, подошва, как правило, стирается в области подушечек перед пальцами и где пятка.

Если сильно нагрузить стопы при протекающем плоскостопии, моментально возникает отек, а могут появиться и судороги.

Диагностика

После проведения осмотра и опроса человека с предполагаемым плоскостопием, врач проводит рентген для подтверждения диагноза. Также хорошо зарекомендовал себя такой метод диагностики, как плантография, то есть диагностика по отпечатку стопы. Так, необходимо намазать стопы кремом и поставить их на лист бумаги. В том случае, если отпечаток не показывает привычную выемку, значит можно говорить о предполагаемом плоскостопии.

А также врач выясняет следующие моменты:

могут ли стопы человека влезать в привычную пару обуви;
отмечается ли возникновение мозолей и натоптышей;
присутствует ли отечность и усталость в вечернее время суток;
может ли человек удержать равновесие при выполнении приседаний;
изменилась ли походка;
нарушилось ли состояние осанки.

Лечение болезни

Лечить выявленный дефект стоп у взрослого человека необходимо сразу после постановки диагноза.

Проведение лечебной физкультуры. Важный момент лечения болезни как у ребенка, так и у взрослого. Для повышения эффективности лечения физкультура должна проводиться регулярно, то есть ежедневно.

Ношение ортопедической обуви. Каблуки должны быть исключены в период лечения болезни. Обувь должна иметь стельку – супинатор, которая способствует нормальному расположению ступни при ходьбе, а это, в свою очередь, помогает уменьшить нагрузку на данный отдел, предупредить усталость и дальнейшую деформацию.

Проведение массажа через день. Процедуру проводят не менее 10 минут за раз. Массажировать рекомендовано не только стопы, но и голени, а также спину.

Можно посещать бассейн, что еще больше увеличит эффективность лечения плоскостопия.

Физиотерапия поможет облегчить симптомы заболевания. Так, активно используют парафиновые аппликации и электрофорез. Благодаря таким методам воздействия на пораженный отдел можно нормализовать обменный процесс в конечностях и улучшить кровообращение.

Можно использовать такое народное средство лечения, как ванночки с добавление натуральных трав и настоев. Можно принимать ванночки для стоп с добавлением настоя ромашки или соли. Можно и задействовать хвойный экстракт, который оказывает тонизирующее действие. Ванночки рекомендовано принимать каждый день, особенно на первой стадии болезни.

Как предупредить развитие плоскостопия?

Предотвратить плоскостопие у взрослого человека можно. Так, предупреждение искривления позвоночника и развития плоскостопия состоит в соблюдении рекомендаций врачей.

Ограничение постоянных нагрузок на конечности. Иными словами, с чем бы ни была связана профессиональная деятельность человека, необходимо давать ступням отдых. Особенно это необходимо учитывать тем людям, которые большую часть своего рабочего дня находятся на ногах.

Ношение удобной обуви. Высокая шпилька или каблук – главная угроза здоровью стоп человека. Целесообразнее будет одеть более удобную обувь, каблук в которой не более 3-4 см. Если имеется угроза развития заболевания, можно приобрести профилактическую ортопедическую обувь, в которой имеется супинатор.

Ежедневная утренняя зарядка для стоп, а также использование специальных массажных ковриков.

Полезна ходьба босыми ногами по неровной поверхности, особенно, по гальке, песку, мелкому гравию. В этом случае можно значительно улучшить кровообращение в конечностях, что способствует нормальному функционированию мышц и связок стоп.

Плоскостопие и военная служба

Призыв в армию – серьезная процедура, которая регламентируется рядом законов. Имеются и те законы, которые касаются здоровья мужчины. Существует определенная категория годности, определив которую можно говорить о возможном призыве на службу. Так, имеются следующие группы годности (правильно рассчитать категорию сможет только лечащий врач):

Группа А: Человек страдает необратимым искривлением стоп, что не позволит носить военную обувь. Человеку присваивается категория годности Д, что называет его непригодным к военной службе.
Группа Б: Человек страдает плоскостопием средней степени. Ему присваивают категорию В и могут призвать на службу лишь в военное время.
Группа В: Имеющееся незначительное нарушение в области стоп, сопровождающееся умеренным синдромом боли. В этом случае можно носить специальную военную обувь. Присваивается категория В и допуск к службе лишь в период войны.
Группа Г: Имеется плоскостопие, не сопровождающееся нарушением функций стоп. Присваивают категорию Б-3. Допуск к службе разрешен, но не во все войска.

В некоторых случаях боль может указывать не на плоскостопие, а на иное заболевание в стопах. Именно поэтому важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.

Судя по статистике последних лет, плоскостопием страдают более семи процентов семилетних детей, и более половины взрослых людей.

Человеческая стопа состоит из маленьких косточек, которые соединены мышцами и связками, тем самым образуя два упругих свода, которые пружинят при ходьбе.

Если человек не страдает плоскостопием, то во время ходьбы внутренней свод не касается земли.
Если эти связки расслабляются или наоборот перенапрягаются, то они опускаются и уплощаются. Именно это и называется плоскостопием.

В свою очередь, плоскостопие бывает двух видов: поперечное и продольное.

Врожденное плоскостопие устанавливается у детей, не младше чем в пятилетнем возрасте, поскольку у детей младше имеются элементы плоской стопы. Стоит помнить, что врожденное плоскостопие наблюдается не чаще трех процентов случаев.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Травматическое плоскостопие возникает после перелома пяточной кости, лодыжек и предплюсневых костей.

Рахитическое плоскостопие появляется при чрезмерной нагрузке тела на слабые кости ног.

Паралитическое плоскостопие происходит после паралича подошвенных мышц стопы и других мышц, которые расположены ниже голени. В настоящее время, такое плоскостопие встречается достаточно часто.

Чаще всего встречается статическое плоскостопие, которое появляется в связи с резким ослаблением мышц стопы и голени. Причин для этого достаточно: , отсутствие физических нагрузок, работа в стоячем положении, увеличение массы тела и так далее.

Во время статистического плоскостопия возникают боли:

В бедрах
В пояснице
В тазобедренном и коленном суставах
Под наружной и внутренней лодыжками
На центральной и тыльной части стопы
У внутреннего края, в центре стопы, на подошве и края пятки

Чаще всего ближе к вечеру боли немного усиливаются и иногда появляются оттеки. В большинстве случаев меняется походка, носки разводятся в разные стороны, она становится более неуклюжей. На первых стадиях определить плоскостопие практически невозможно. Для того, чтобы определить наличие этой болезни, необходимо намазать стопу жирным кремом и встать на лист чистой бумаги. Если плоскостопия имеется, то получится отпечаток с ровным наружным краем и небольшой выемкой по внутреннему.Затем возьмите карандаш и дорисуйте внутренний край отпечатка проведите прямую линию от подушечки большого пальца ноги к пятке. Из самой глубокой точки выемки опустите перпендикуляр к проведенной вспомогательной линии (см.рис.) и продолжите его до наружного края. Получится линия, пересекающая всю стопу поперек. Так вот, пустое пространство дорисованная вами выемка в норме должно занимать около двух третей этой линии.Если же оно занимает половину линии, то можно говорить о плоскостопии.

По сравнению с продольным плоскостопием, поперечное встречается значительно чаще. Лечение плоскостопия зависит полностью от уровня деформации стопы, а в некоторых случаях бывает даже необходимость операции. Когда стопа только начинает формироваться, операции конечно можно избежать применяя различные ортопедические приспособления, ношения специальных стелек, точно подобранной по ноге обуви и формирование правильной походки. Но самыми чудодейственными способами для борьбы с этой болезнью – это конечно же, специальные различные физические упражнения и постоянная ходьба на цыпочках и босиком по неровной поверхности.

Основные упражнения, которые рекомендуются при борьбе с плоскостопием:

Исходное положение: лежа на спине.

По очереди и одновременно оттягивать и подтягивать на себя носки, одновременно с этим, поворачивать их внутрь.
Поочередно и одновременно отрывать пятки от пола, при этом носки должны касаться пола.
Ноги согнуть в коленях, ноги развести в стороны, соединить стопы друг с другом. Сводить и разводить стопы, как бы хлопая ими.

Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуть в коленях, стопы расположить параллельно друг другу.

По очереди и одновременно отрывать пятки от пола.
По очереди и одновременно отрывать носки от пола.
Одновременно поднимать носок одной ноги и пятку другой.
Положить голень правой ноги на колено левой, и сделать несколько круговых движений стопой по часовой стрелке и против неё. Тоже самое повторить другой ногой.
Захватывать стопами ног предметы и перекладывать их с места на место.
Передвигаться способом гусеницы. Согнуть пальцы ног и подтянуть к ним пятки, потом выпрямить пальцы и опять их согнуть.
Исходное положение: сидя на полу по-турецки.Подогнуть пальцы обеих стоп и немного наклонить туловище вперед, при этом вставать, опираясь на боковую поверхность стоп.

Исходное положение: Стоя на полу, стопы поставить параллельно друг другу, ноги развести на ширину ступни, руки разместить на поясе.

Резко встать на носки и потом резко опуститься на стопу.
По очереди отрывать от пола пятки.
Встать на пятки, опуститься на всю стопу.
По очереди каждой ногой поднимать вверх пальцы ног.
Медленно перекатываться с пятки на носок.
Перенести весь вес тела на наружные части стоп, вернуться в исходное положение.

Как лечить плоскостопие:

Исходное положение: стоять на гимнастической палке, так чтобы палка лежала поперек стоп. Выполнять приседания и полуприседания.

Ходьба:

На носках
На наружной части стоп
На носках с немного согнутыми коленями
Косолапя
На носках, при этом как можно выше поднимать колени

Все вышеперечисленные упражнения необходимо повторять по десять раз.

Упражнения, которые необходимо выполнять для лечения и профилактики плоскостопия у детей

Не смотря на то, что эти упражнения в первую очередь предназначены для детей, они отлично подойдут и для взрослых людей.

По очереди каждой ногой, стопами катать скалку или мяч.
Сесть на пол, согнуть колени, крепко прижать стопы к полу и не отрывать их от него на протяжение выполнения всего упражнения. Положить на пол тряпку или салфетку, и с помощью пальцев перетаскивать этот предмет по полу. Выполнять это упражнение необходимо отдельно каждой ногой.
Сесть на пол, ноги вытянуть, колени расправить. Провести большим пальцем одной ноги по подъему другой, двигаясь по направлению от большого пальца к колену. Каждой ногой повторить по четыре раза.
Необходимо зажать пальцами ног карандаш и рисовать им на листе бумаге геометрические фигуры, лист придерживать необходимо другой ногой.
Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, немного их развести, а стопы прижать друг к другу. Постараться выпрямить ноги до тех пор, пока Вы сможете держать стопы вместе.
Сесть на пол, колени выпрямить, рисовать визуально круг стопами по часовой и против часовой стрелки.
Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, при этом стопы развести примерно на двадцать сантиметров. Далее, как бы склонить стопы друг к другу, затем их разводить в стороны, при этом пятки должны оставаться в исходном положении. Повторить это упражнение двадцать раз.
Сжимать и разжимать стопами обеих ног мягкую игрушку.
Захватывать двумя ногами мяч и поднимать его как можно выше.
Перекатиться с носка на пятки и повторить обратно.
Сесть на стул, стопы поставить на пол, развести и на расстояние двадцать сантиметров друг от друга. Не отрывая пальцы от пола, необходимо сводить и разводить пятки.
Ходить на пятках, на носках и на наружных частей стоп, при этом сами стопы должны быть параллельны друг другу.
Как можно чаще ходить по ребристой поверхности, например по гальке, воде или массажному коврику.

Человеческая нога представляет собой сочетание связок и костей, выполняющих функцию демпфера, независимо от производимых действий. Помимо этого, стопа защищает тазовые кости, позвоночник от воздействия тяжелых нагрузок.

Не редки ситуации, когда она деформируется ввиду каких-либо причин. Уплотнение или изменение стопы моментально оказывают влияние на опорно-двигательный аппарат, поскольку отсутствует амортизация. При наличии какого-либо дискомфорта при ходьбе следует сразу проверить плоскостопие. Последствием этого недуга становятся проблемы с позвоночником, который страдает по всей длине.

Прежде, чем приступать к лечению плоскостопия в домашних условиях, необходимо разобраться в причинах возникновения этой патологии.

Плоскостопие у взрослых: причины

Согласно статистике, примерно у 3% населения сразу после рождения определяется симптом плоскостопия, скрытый или ярко выраженный. Причина этого кроется в наследственности. Однако кроме врожденного, можно наблюдать физиологическую деформацию, встречающуюся гораздо чаще. У детей недуг естественного вида возникает ввиду несформированности свода стопы.

Мало, кто знает, как определить плоскостопие в домашних условиях. Зачастую симптомы патологии довольно ощутимо проявляются у подростков. В период особо резкого скачка в росте костей системы мышц и связок просто не успевают за ними, тем самым провоцируя деформацию стопы. Больший процент патологий приходится на детей, мало увлекающихся подвижными играми, спортом.

Развитие плоскостопия у взрослых сопровождается множеством факторов.

Регулярные нагрузки на стопу вертикальной направленности (возникают вследствие ежедневной работы в стоячем положении).
Постоянное поднятие и перемещение тяжестей.
Малоподвижный образ жизни, минимальная двигательная активность (исключительно сидячая работа и пр.).
Ожирение, избыточный вес.
Гестационный период.
Излишняя тяга к играм, в которых на стопу длительное время приходится максимальная нагрузка.
Наличие каких-либо заболеваний, травм.
Регулярное ношение неудобной обуви, не подходящей по размеру, обуви на каблуках.

Важно: при проявлении первых симптомов плоскостопия необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Только специалист в состоянии выполнить грамотное определение степени и причины патологии, и назначить соответствующую случаю терапию.

Разновидности плоскостопия

поперечное;
продольное;
смешанное.

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Последствия недуга у взрослых

Многие хотят узнать, как избавиться от плоскостопия, поскольку патология влечет за собой ряд некоторых последствий.

увеличение длины и ширины стопы (обычно на 1-2 размера);
изменение походки человека;
возникновение болевых ощущений при нагрузке (не только при передвижении, но и в стоячем положении);
отечность конечностей;
проецирование боли на позвоночник и поясничный отдел.

Иногда ввиду наличия сбоев в кровоснабжении ног проявляются симптомы варикозного расширения вен.

Можно ли самостоятельно устранить плоскостопие?

Этот вопрос интересует всех, кто столкнулся с деформацией стопы. Избавиться от плоскостопия у ребенка можно до достижения им 6-7 лет. Пациентам более зрелого возраста устранить плоскостопие не получится, однако проведение регулярной коррекции является обязательным условием.

Так каквылечить плоскостопие в домашних условиях? Избавляемся от недуга постепенно. Первым шагом является использование определенных общеукрепляющих мер. Необходимо скорректировать свой ежедневный рацион и повысить иммунитет. Не лишними будут различные упражнения, частые прогулки пешком.

Легко заработать плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях, однако, не так уж и просто.Чтобы такое лечение в домашних условиях принесло свои результаты, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций.

В теплую погоду рекомендовано хождение босиком на дальние расстояния. Максимальная польза будет от прогулки по каменистой насыпи. Ввиду наличия на стопе большого количества активных участков, ходьба пешком благотворно воздействует на общее состояние человека и организм в целом.
Вылечить поперечное плоскостопие можно путем применения умеренного количества нагрузок.Благотворное влияние оказывает плавание, которое доступно в любое время года (зимой – бассейны, летом – море, водоем). Наибольшую ценность представляет плаванье «кролем», поскольку этот стиль предполагает выполнение ротационных движений ступнями.
Не только приятным, но и благоприятным является времяпрепровождение, связанное с коньками, лыжами, сноубордом. В процессе катания стопа зафиксирована в правильном положении (горизонтальном), что положительно сказывается на устранении плоскостопия.
Лечить в домашних условиях плоскостопие можно посредством массажа. Это довольно полезный и вместе с тем доступный метод для коррекции деформированной стопы. К тому же, массаж вполне можно делать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Применимы разнообразные техники, от простого поглаживания до усиленного разминания. Любой вариант массажа приводит в тонус связки и мышцы стопы, способствуя ее коррекции. Допустимая частота выполнения – до 4-х раз в неделю. Видимый эффект проявляется уже после нескольких сеансов.
Невозможно представить корректирующую плоскостопие у взрослых терапию без применения лечебной гимнастики. Для этого совсем не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, поскольку выполнять столь простые упражнения можно в домашних условиях без чьего-либо наблюдения. Если в семье есть дети, их тоже стоит подключить к лечебным тренировкам. Такие занятия только пойдут на пользу растущему организму.

Важно : убрать плоскостопие только путем использования особых стелек и рекомендованной обуви не получится. Терапия предполагает комплексные меры, направленные также на укрепление связок ног и мышц нижних отделов позвоночного столба.

Видео

Видео — Гимнастика при деформации стопы

Лечебные упражнения в домашних условиях

В домашних условиях лечение плоскостопия у взрослых заключается и в специальной гимнастике. Лечебные упражнения рекомендовано осуществлять довольно длительный период времени, около 2-3 лет. При этом занятия должны быть регулярными, 2-3 раза в день по 20-30 минут на выполнение каждого комплекса упражнений.

Очень важно грамотно распределять нагрузку во время занятий. В противном случае можно подвергнуть организм серьезным испытаниям, от последствий которых избавиться очень сложно. Есть несколько упражнений для исправления деформированной стопы.

Упражнение выполняется в стоячем на одном месте положении. Необходимо сначала постоять на внешней стороне ступни, а после этого не спеша встать на цыпочки.
Исходная поза для упражнения аналогична предыдущей. Руки следует зафиксировать на поясе, ноги поставить на внешнюю сторону ступни. Ключевой этап – повороты туловища в разные стороны.
Исходная поза – руки вытянуты вверх. Необходимо осуществлять медленное хождение на носочках.
Исходная поза – зафиксировать руки на поясе. Необходимо осуществлять медленное хождение на пяточках.
Руки по-прежнему остаются на поясе. Выполнять хождение необходимо на внешней стороне ступни.
Зажать между стопами небольшой предмет (например, мячик для тенниса). Ходить в таком положении на внешней стороне ступни.
Исходное положение – сидячее с вытянутыми вперед ногами. Необходимо медленно сгибать и разгибать пальцы на ногах.
Занять аналогичное предыдущему положение. Следует попытаться захватить пальцами ног и оторвать от пола небольшой предмет продолговатой формы (например, карандаш или ручку).
Исходная поза – сидячая, ноги согнуты в коленях. В таком положении следует сначала максимально широко развести пятки, а затем вернуть их в первоначальное положение. Во время выполнения упражнения сдвигать с места носки ног нельзя.

Если летом актуальна ходьба по каменистой поверхности, то в холодное время года осуществить это упражнение весьма проблематично. Можно прибегнуть к помощи массажного коврика, сделать который довольно просто. Для этого пригодятся небольшие камушки, пуговицы, ракушки и пр., зафиксированные посредством клеящей основы на плотной ткани или не нужном коврике удобного размера.

В деле борьбы с плоскостопием в домашних условиях важно помнить, что эффект будет достигнут только при своевременно начатой и регулярной терапии. Также, как проверить и как лечить патологию, может подсказать грамотный специалист.

Комментировать

195