No Image

Болит стопа при плоскостопии что делать

СОДЕРЖАНИЕ
35
1 580 просмотров
17 августа 2019

Боль при плоскостопии – это симптом, возникающий чаще на поздних стадиях развития болезни. Врачи рекомендуют начинать уход за ступнями, когда недуг только обнаружился. Плоскостопие – деформация стопы, которая бывает приобретенной или имеет врожденный характер, код (шифр) по международной классификации болезней МКБ-10: M21.4, Q66,5. Заболевание причиняет человеку множество неудобств. Заключается в уменьшении высоты продольного или поперечного свода за счет увеличенной нагрузки на кости ступни. возникает на поздних стадиях развития.

Причины боли при плоскостопии

Сильные болевые ощущения, свинцовая тяжесть и прочие неприятные симптомы в ступне при деформации проявляются на второй степени развития заболевания. Своды исчезают, боль распространяется на голень. С третьей стадии больного освобождают от службы в армии.

Причины, по которым возникает мучительный симптом:

  1. Связки и мышцы в стопе травмируются, местами нарушается их целостность: возникают микронадрывы и микротрещины.
  2. Происходит раздражение нервных волокон, расположенных в непосредственной близости от мышц, пребывающих в тонусе. Нервы сдавливаются из-за скопления отечной жидкости.
  3. Если у больного врожденное плоскостопие, боль может возникнуть из-за слабости мышечно-связочного аппарата, соответственно, своды не поддерживаются в нужном положении.
  4. При поперечном уплощении происходит нарушение целостности плюсневых связок. Ступня дает о себе знать даже на начальных стадиях развития плоскостопия: боль ощущается наряду с усталостью в конце дня.

Обзор действенных обезболивающих

Боль в стопах при плоскостопии – признак активного развития заболевания, повышенной нагрузки на кости и нервные окончания. Иногда дискомфорт заставляет отменить свои планы. Может измениться походка. Поможет действенное обезболивающее, которое оказывает длительный эффект. При лечении плоскостопия врачи назначают мази, снимающие симптомы в течение получаса.

Ибупрофен – средство представлено в таблетированной форме и в форме геля и крема. Использовать средство нужно соответственно предписанной врачом дозировке, в зависимости от степени развития заболевания. Стандартную дозу геля необходимо втирать массажными движениями (50-100 мг препарата) в болезненную зону. Крем должен хорошо впитаться. Таблетки рекомендуется принимать дозировкой по 200 мг, не более 4 раз в сутки.

Кетонал – крем или мазь, в основу входит обезболивающее Кетопрофен. Препарат позволяет убрать боль в ногах при плоскостопии, снять воспаление, усталость, уменьшить отечность. Часто назначается при артрозах. Небольшое количество средства наносится на проблемную область, постепенно втирается. Крем применяется до 10 раз в день, мазь – 3 раза.

Долгит – гель на основе Ибупрофена. Для достижения эффекта рекомендуется использовать средство 3 раза в день. Комплексное действие Долгита направлено на устранение боли, оказание противовоспалительного эффекта.

Хондроксид – активно применяется в ортопедии, в том числе в лечении плоскостопия. Для необходимого результата нужно втирать препарат в кожу ступней трижды в день.

Как быстро устранить болезненные ощущения

Надежный метод снятия боли позволит человеку с плоскостопием не отвлекаться от текущих дел. Перед началом применения методов требуется проконсультироваться с доктором по поводу рациональности: часть способов обезболивания могут оказаться бездейственными и навредить стопе еще больше. С особой осторожностью рекомендуется относиться к самостоятельному массажу и упражнениям. Лучше уточнить у врача, как быстро снять болевой синдром.

Массаж

В комплексном лечении плоскостопия массаж занимает важную позицию. Способствует укреплению мышц ступни, считается отличной анестезией. Следует обратиться за помощью к квалифицированному массажисту. Сделать процедуру можно и самостоятельно, главное – соблюдать правила выполнения. Предварительный общий массаж позволит расслабиться и улучшить эффект, избавиться от головной боли. Нервы, расположенные в ступнях, управляются нервами из позвоночника, начинать нужно со спины, поясницы и колена. Проводить процедуру следует осторожно, без резких движений. Перед началом массажа рекомендуется ненадолго опустить ноги в ванночку с теплой водой.

В первую очередь, нужно помассировать икроножную мышцу, затем – внешнюю и внутреннюю стороны голени, подошву, затем вернуться к икроножной мышце. Порядок массирования стопы следующий:

  • подготовительный массаж, растирание и поглаживание;
  • массирование внешней, затем внутренней части ступни;
  • работа с подошвой и большим пальцем.

Ногу согнуть в колене, стопу подтянуть к себе. Для удобства под голень положить компактный валик или подушку. Начать нужно с поглаживания ступни, перейти к растирающим движениям (около 30 секунд). Растереть и размять руками основания пальцев, после – пятку.

Глубокий завершающий массаж ноги должен выполняться по направлению снизу вверх. Завершается процедура массирования легкими поглаживающими движениями стопы по направлению от пальцев к пятке.

Для массажа можно использовать ортопедические мячики и коврики.

Упражнения

Перед занятиями гимнастикой, стоит согласовать упражнения с ортопедом, чтобы не навредить мышцам, связкам ступней. Существует комплекс, рекомендованный на ранних и финальных стадиях развития патологии.

Положение – сидя на стуле.

  1. Стопы разместить на полу, на ширине плеч. Выполнять вращения стопой сначала 10 раз в одну сторону, затем 10 раз в другую.
  2. В том же положении ступней выполнять их «перекат» с внутренней стороны на внешнюю и обратно, по 10 раз.
  3. Выполнить разворот стоп: сначала свести носки, затем – пятки. Повторить 8-10 раз.
  1. Плавно выполнять подъемы ступни на носок, сначала обеими ногами, затем – стоя на одной ноге. Аналогично выполнить перенос веса на пятки. Повторить 8-10 раз.
  2. Выполнять ходьбу на месте без приседания и отрыва пальцев ног от пола на протяжении минуты.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, без посещения спортзала. Заниматься можно в любое время. Несложно выделить 15 минут в день для того, чтобы укрепить связки и мышцы стопы.

Читайте также:  Осложнения варикозного расширения вен нижних конечностей

Народные средства

Многие лица, страдающие от плоскостопия, предпочитают методы народной медицины: лечение проверено несколькими поколениями. Методика позволяет приготовить лекарство или мазь самостоятельно из доступных составляющих.

На поздних стадиях избавиться от неприятных симптомов поможет смесь из:

Ингредиенты смешиваются в равной пропорции, в смесь добавляется 2 таблетки аспирина. Компресс накладывается на больную ногу, обматывается тканью. Подобные компрессы делать редко: 1 раза в 10 дней достаточно. Йод должен быть именно 3%: исключит вероятность получить ожог мягких тканей.

Популярным народным рецептом считаются ванночки для ног: ромашковые, солевые и хвойные. Отвар трав разводится в горячей воде. Длительность принятия ванночки – около 30 минут.

Профилактика боли при дефектах стопы

Болезнь редко удается вылечить полностью, боль со временем может возвращаться. Чтобы этого не произошло, следует проводить профилактику:

  • регулярно ходить босиком, желательно по гальке или специальному ортопедическому коврику;
  • не прекращать лечебную гимнастику, уделять стопам хотя бы по 10-15 минут в день;
  • носить специальные ортопедические стельки;
  • заниматься спортом, бегом и йогой;
  • правильно подбирать обувь: должна быть качественной (без синтетики). мягкой, не передавливать стопу, задник должен быть плотным и немного завышенным.

Хорошим методом профилактики плоскостопия, свинцовой тяжести и болевых ощущений при этой болезни станет посещение бассейна. Плавание позволяет хорошо разработать ступню, укрепить мышцы.

Каждая методика устранения нежелательных симптомов действенна, но без надлежащего комплексного лечения они будут возвращаться. Если при плоскостопии болит стопа, в первую очередь нужно не устранять неприятные ощущения, а обращаться в медицинское учреждение к доктору, который назначит препараты, массаж и терапию для долгосрочного результата. Лечение всегда индивидуально, зависит от симптоматики.

Плоскостопие является распространенной патологией, возникающей чаще всего в результате недостаточной или избыточной физической нагрузки, травм и некоторых заболеваний. В большинстве случаев нарушение развивается еще в раннем детстве, но часто долгое время остается незамеченным из-за отсутствия выраженных симптомов. Явные признаки патологии обычно отмечаются при значительной деформации стопы. Рассмотрим, какие существуют виды боли при плоскостопии, и как бороться с неприятными ощущениями.

Строение и функции стопы

Стопа здорового человека представляет собой сложную конструкцию, состоящую из 26 костей, соединенных между собой мышцами, связками и суставами. Внутренняя и наружная арки, расположенные вдоль подошвы, формируют продольный свод, а предплюсневые и плюсневые кости – поперечный. Их роль заключается в амортизации и физиологическом распределении нагрузки на позвоночник и ноги во время ходьбы, бега и стояния.

В норме при нахождении в вертикальном положении стопа опирается только на три точки: первую и пятую плюсневые кости и пяточный бугор. Нередко под воздействием различных неблагоприятных факторов мышцы, поддерживающие эту сложную рессорную конструкцию, ослабляются, в результате чего происходит постепенное уплощение сводов и деформация суставов, а нижние конечности утрачивают свои основные биомеханические функции. В зависимости от области локализации патологических изменений выделяют продольное, поперечное или комбинированное плоскостопие.

Типы боли при плоскостопии

Развитие болезни сопровождается множеством неприятных симптомов, в том числе дискомфортом и болью разного характера. Характер и интенсивность проявления патологии зависят от ряда факторов. Рассмотрим, что болит при плоскостопии в зависимости от вида и степени нарушения.

Симптомы в зависимости от вида заболевания

  1. Поперечное плоскостопие является самым распространенным нарушением, часто сочетающимся с другими патологиями опорно-двигательной системы. По мере развития нарушения поперечный свод стопы постепенно сглаживается, а нагрузка при ходьбе и стоянии начинает распределяться между всеми плюсневыми костями, а не только первой и пятой. Верхняя часть ступни становится визуально более плоской и компенсаторно утолщается. В результате потери амортизирующих свойств стопы пациенты сначала отмечают дискомфорт при длительной ходьбе, а затем жалуются на постоянную боль. Неприятные ощущения обычно локализуются в области пальцев ног и голеней. Дополнительными симптомами являются:
  • Отеки в области голеностопного сустава;
  • Жжение в икрах, сопровождающееся ночными судорогами;
  • Формирование мозолей и натоптышей, с трудом поддающихся лечению;
  • Деформация большого пальца ноги (кожа с боковой поверхности грубеет и утолщается, появляется болезненная «косточка», затрудняющая выбор обуви).
  1. Продольное плоскостопие сопровождается формированием стойких отеков с тыльной поверхности ступни и резкой болью при надавливании на центр подошвы. За счет уплощения продольного свода стопа значительно удлиняется, походка становится тяжелой. Чаще всего боль в ногах при плоскостопии такого вида носит ноющий эпизодический характер и быстро проходит во время отдыха. На начальных стадиях неприятные ощущения обычно отсутствуют.
  2. Комбинированное плоскостопие сочетает в себе проявления продольного и поперечного. Стопа уплощается и деформируется в обоих направлениях. В результате значительных патологических изменений дискомфорт в ногах появляется даже при непродолжительном стоянии или ходьбе, возникают отеки, судороги.

При появлении первых признаков плоскостопия следует немедленно обратиться к ортопеду. Заболевание устраняется консервативным путем только на начальном этапе, в запущенном случае может потребоваться хирургическое вмешательство.

Симптомы в зависимости от стадии патологии

Выделяют три степени нарушения:

  • I степень – изменения строения стопы носят скорее косметический характер. Своды практически не изменены, но поддерживающие их связки значительно ослаблены. Болезненные ощущения в большинстве случаев отсутствуют, но многие пациенты могут жаловаться на усталость ног, особенно после долгой ходьбы или физических нагрузок;
  • II степень – происходит деформация суставов стопы, своды опускаются на 15-25 мм относительно нормального показателя. Болезненные ощущения возникают при ходьбе или беге и обычно проходит после непродолжительного отдыха. Изменяется походка, появляются отеки и другие признаки патологии;
  • III степень – деформация резко выражена, высота сводов составляет менее 16 мм. Все симптомы патологии усиливаются, боль в ногах из-за плоскостопия становится постоянной.

Плоскостопие и боль в спине

От полноты выполнения биомеханических функций стопы напрямую зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата. Если нижние конечности теряют амортизирующую способность, позвоночник вынужден формировать дополнительные изгибы для компенсации возрастающей нагрузки на организм. Это приводит к его искривлению и нарушению осанки, видимым изменениям походки.

При плоскостопии импульс от шагов во время ходьбы или бега распространяется вверх по скелету. Чем грубее нарушения строения стопы, тем выше локализуются патологические изменения позвоночника. Так, на начальных стадиях уплощения сводов многие пациенты отмечают дискомфорт и тяжесть в области поясницы. При дальнейшем развитии заболевания появляются болезненные ощущения в области грудной клетки, лопаток и шеи. В тяжелых случаях импульсы во время движения доходят до основания черепа, что является причиной головных болей. Чаще всего позвоночник страдает при продольном и комбинированном плоскостопии.

Читайте также:  Как убрать мозоли на ногах

При подозрении на патологию недопустимо самолечение и бесконтрольный прием медикаментов. Болевой синдром, ощущение тяжести в ногах и другие симптомы могут быть признаками не только плоскостопия, но и других серьезных заболеваний (варикоза, артрита, артроза, некоторых доброкачественных и онкологических образований).

Способы устранения болевого синдрома

Многих волнует вопрос, как снять боль при плоскостопии у взрослых и пожилых пациентов. Для облегчения самочувствия и предотвращения дальнейшего развития деформации необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Носить только качественную ортопедическую обувь, подходящую по размеру и изготовленную из натуральных материалов;
  • Пользоваться ортопедическими стельками, силиконовыми разделителями, накладками для пальцев и другими приспособлениями по рекомендации специалиста;
  • Регулярно принимать контрастный душ и делать ножные ванночки с добавлением морской соли или настоев лекарственных трав (шалфея, ромашки, бессмертника, мяты, коры дуба);
  • Ежедневно массировать стопы и голени, начиная с мягких поглаживающих движений и постепенно увеличивая их интенсивность;
  • Перекатывать ногами мячики с шипами, скалки или другие предметы, ходить босиком по гальке или песку.

Чтобы облегчить боль, необходимо соблюдать щадящую физическую нагрузку и выполнять следующие упражнения:

  • Ходить босиком попеременно на носках и на цыпочках, внешнем и внутреннем сводах стопы, слегка согнув ноги в коленях;
  • Невысоко подпрыгивать на носочках в среднем темпе 20-30 раз, стараясь сохранить ровное дыхание;
  • Сидя на стуле, поднять обе ноги и совершать вращающие движения ступнями в противоположных направлениях по 30-40 раз;
  • В положении сидя или стоя поднимать пальцами босых ног мелкие предметы, разбросанные по полу;
  • В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и наоборот.

Если болят ноги при плоскостопии, можно говорить о том, что патология зашла далеко и продолжает прогрессировать. Для предотвращения серьезных осложнений и устранения неприятных симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью.

Статистика ВОЗ знает, сколько людей мучается с ногами — более 50% населения развитых стран. Нищее босоногое население стран Латинской Америки, Азии и Африки едва знакомо с этой проблемой. Плоскостопие можно отнести к одной из бед цивилизации.

Российский Национальный Исследовательский Медицинский Институт им. Пирогова (РНИМУ) подтверждает цифры ВОЗ, дополняя что у мужчин плоскостопие отмечается в 4 раза реже, чем у женщин.

Механизм возникновения боли

Продольное плоскостопие влечёт за собой нарушение биомеханики нижней конечности и всего позвоночника за счёт деформации свода стопы.

Под воздействием массы тела происходит уплощение арочного продольного свода стопы. За счёт этого нарушаются все три её функции:

  • балансировочная (придающая устойчивость в статичном вертикальном положении и при ходьбе);
  • амортизационная (способность распластываться по поверхности при вертикальной нагрузке);
  • толчковая (способность придавать ускорение центру тяжести тела при ходьбе).

Боли при плоскостопии возникают вследствие смещения 26 костей, которые входят в состав стопы, и ущемления ими мышц, связок и сухожилий, обеспечивающих слаженность и синхронность работы 20 суставов стопы. Эти суставы могут создавать во время движения ноги 24 комбинации! Поэтому малейшее смещение косточек вызывает боль не только при беге и ходьбе, но и после длительного пребывания в статичной позе.

Болит ли продольное плоскостопие?

Продольное плоскостопие само по себе — всего лишь незначительное смещение элементов опорно-двигательного аппарата относительно друг друга. Но как небольшой камешек может вызвать камнепад в горах, так и это маленькое нарушение вызывает местные и общие осложнения во всём организме.

Из-за неправильной постановки деформированной стопы происходит повреждение связок стопы и голеностопного сустава, вызывающее боль.

Развивается подошвенный фасцит («пяточная шпора») — результат перенапряжения подошвенного апоневроза, плотной связки, выстилающей внутреннюю поверхность ямки стопы и поддерживающей свод; нарушается походка, возникает устойчивая хромота.

Появляется боль в коленном и тазобедренном суставах, в позвоночнике, во внутренних органах и даже в голове.

Продольное плоскостопие

Врождённое плоскостопие наблюдается менее чем в 3% всех случаев (отягощённая наследственность). Остальные причины деформации стоп кроются в:

  1. Ошибках родовспоможения.
  2. Слабом развитии мышц и связок нижней конечности вследствие ходьбы по ровному полу с раннего детства и ношении неправильной обуви.
  3. Гиподинамии.
  4. Диетических прегрешениях, вызывающих ожирение.
  5. Многочисленных профессиях (станочник, продавщица), требующих от человека статичного вертикального положения на протяжении всего трудового стажа.
  6. Травмах.
  7. Последствиях заболеваний (паралич, рахит).
  8. Физиологическом ослаблении связочного аппарата с возрастом.

В результате чрезмерной нагрузки на ноги ослабевают связки стопы, и продольный свод стопы постепенно проседает. Сначала боль в ноге при плоскостопии возникает во время ходьбы, но на поздних стадиях не отпускает человека даже в состоянии покоя.

Как развивается плоскостопие

Каждый шаг при ходьбе с точки зрения функционирования стопы можно разделить на два этапа:

  1. Соприкосновение с горизонтальной опорой, при котором нога сначала опирается на три точки — пятку и подушечки стопы у большого пальца и мизинца, а затем распластывается по опоре всей плюсной.
  2. Перекат на пальцы с вынесением второй ноги вперёд. Особенности строения стопы позволяют ей быстро перестраиваться, готовясь к следующему шагу.

При врождённой или приобретённой слабости связочного аппарата стопы увеличивается площадь соприкосновения с опорой даже в покое — формируется плоскостопие. Теперь нет упругого толчка при каждом шаге. Человеку надо прилагать больше усилий для перемещения тела, от этого появляется ощущение усталости ног.

При каждом шаге деформированные суставы ущемляют нервные окончания и сухожилия, что причиняет сильные боли.

Количество болевых рецепторов на нижней поверхности стопы сопоставимо с чувствительной иннервацией ладоней, поэтому так мучительно болят подошвы ступни при деформированной архитектонике свода. Боли при ходьбе скоро становятся постоянными, сохраняясь даже в полном покое.

Читайте также:  Запись на прием к флебологу

Что болит при плоскостопии

При плоскостопии его обладатели жалуются, что болит вся стопа и трудно определить, откуда исходит боль. Это неудивительно, ведь страдают все сочленения и мягкие ткани. Развиваются воспалительные процессы:

  • артриты (воспаление суставов);
  • бурситы (воспаление суставных сумок);
  • тендиниты (воспаление мышечных сухожилий);
  • фасциты (воспаление соединительнотканных оболочек мышц)
  • невриты (воспаления нервов)
  • флебиты (поражение вен).

Параллельно происходят дистрофические изменения в виде остеохондропатии, поражающей костную и хрящевую ткань, и нейропатии. Мягкие ткани подошвы реагируют образованием мозолей, натоптышей, бородавок.

Осложнения, вызванные плоскостопием

Отделы стопы Характерные патологии
Задний · Бурсит, разрыв и тендобурсит ахиллова сухожилия;

· смещение и тендинит задней большеберцовой мышцы;

· флегмона (гнойное воспаление мягких тканей).

Средний · Многократные травмы связок;

· артрит и анкилоз (сращение) суставов предплюсны;

· остеохондропатия ладьевидной кости;

· тендиниты короткой малоберцовой мышцы и длительного сгибателя большого пальца;

· экзостозы (костные шипы) тыла стопы.

Передний · Межплюсневые бурситы;

· травматические артриты плюснефаланговых суставов;

Пальцы · туннельная нейропатия глубокого малоберцового нерва. Подошва · синдром лодыжкового канала.

К какому врачу обращаться

Разнообразие патологических процессов, вызывающих боли в стопе при плоскостопии, требует участия врача-специалиста в диагностике и лечении заболеваний ног. С такими проблемами надо обращаться к ортопеду, хирургу или подологу (врачу, занимающемуся лечением стоп). Специалист устанавливает взаимосвязь между клиническими проявлениями недуга и плоскостопием. Методы диагностики плоскостопия построены на вычислениях соотношения длины стопы и высоты арки свода:

Подометрия (метод Фридланда) — измеряют длину стопы по внутреннему краю и высоту выемки свода; высоту свода делят на длину ступни и результат умножают на 100. В норме подометрический индекс равен 29-31. Его уменьшение свидетельствует о разной степени плоскостопия.

Плантометрия (замер следа от подошвы ступни) — исследуется отпечаток ступни. В норме самая узкая его часть должна быть не больше трети ширины стопы. При увеличении ширины средней части стопы констатируется плоскостопие.

Рентгенография — на снимке ступни рентгенолог делает замеры и выносит свой вердикт относительно наличия плоскостопия.

Как облегчить состояние больного с плоскостопием

Деформация стопы, называемая плоскостопием, была бы не страшна, если бы не вызывала столько местных и общих осложнений. Местные последствия в виде артрозов, экзостозов, повреждения связок, апоневрозов и мышц являются той причиной, которая побуждает больных обращаться к врачу. На избавление от боли можно рассчитывать только после лечения того состояния, которое эту боль вызвало:

  • лечение травм и микротравм;
  • уменьшение отёка;
  • лечение флебита и неврита;
  • удаление поверхностных патологических элементов на коже (бородавок, мозолей, вросших ногтей) и экзостозов.

Для взрослых людей смысл терапии заключается в устранении болевого синдрома или уменьшении страданий с последующей обязательной коррекцией плоскостопия.

Медикаментозное лечение

Обезболивающий эффект при травмах и воспалительных процессах достигается приёмом нестероидных противовоспалительных средств (Нимесулид, Ибупрофен, Диклофенак, Вольтарен, Коделак, Напроксен, Терпинкод, Солпадеин). Назначать их может только врач с указанием лекарственной формы, дозы и срока применения. Самолечение может нанести вред здоровью. Выбор лекарств зависит от причины появления боли.

Лечение дополняется физиотерапевтическими процедурами (электрофорез с анестетиками, УВЧ, диатермия, грязелечения, озокерит), массажем стоп и ЛФК. Их применение в детском возрасте способно полностью восстановить правильную конфигурацию стопы.

Ортопедическая помощь

Возрастает роль врача-ортопеда. С помощью специальных ортопедических стелек и полустелек удаётся придать стопе дополнительную опору и сместить вертикальную нагрузку на неё в сторону от деформированного участка. Стельки изготавливают с завышенными боковыми стенками (берцами) в области пятки, придающими ей устойчивость. Для каждой пары обуви должны быть отдельные стельки.

Большое внимание уделяется подбору правильной обуви с просторным носком, жёстким задником и стельками-супинаторами. Каблук должен быть не более трети длины ступни, но не подходит и обувь на плоской подошве без каблука. Не допускается жёсткая подошва, препятствующая трансформации стопы при ходьбе. Исключаются шлёпанцы — они не поддерживают пятку.

Особенность плоскостопия заключается в том, что оно поддаётся лечению только в раннем детском возрасте, когда стопа ещё податлива и поддаётся коррекции.

Оперативное лечение

Только в крайних случаях при выраженном болевом синдроме прибегают к хирургическому вмешательству. Проводятся операции:

  • на костях;
  • на связочном аппарате;
  • комбинированные.

После операции назначается курс восстановительного ортопедического и консервативного лечения.

Народные методы

Уменьшить боли в ногах можно и с помощью домашних рецептов, но только после консультации с врачом:

  1. Ножные ванночки с морской солью (1 столовая ложка на 1 литр горячей воды); такие процедуры можно выполнять в течение недели.
  2. Контрастные ванночки с холодной и горячей водой по 10-15 секунд в каждом тазике, меняя несколько раз.
  3. Горячие ванночки с настоями лечебных противовоспалительных трав (шалфей, ромашка, облепиха, крапива, дубовая кора).
  4. Компрессы на больной участок из 3% йода и сока лимона 1:1 с добавлением двух измельчённых таблеток аспирина; применять не более 3 дней, чтобы не появился кожный зуд.

Профилактические мероприятия

Чтобы избежать плоскостопия или остановить его развитие на лёгкой стадии, надо:

  1. Не допускать длительного нахождения в вертикальном положении на ногах.
  2. После долгого стояния самостоятельно делать массаж области ступней.
  3. Ходить босиком по естественной поверхности (земля, песок, трава, мелкий гравий) для улучшения амортизационных свойств стопы; но хождение по гладкому крашеному полу усугубляет плоскостопие.
  4. Носить удобную рациональную обувь.
  5. Заниматься ЛФК или несиловым фитнесом (йога, стрейч, пилатес).
  6. Бороться с лишним весом.

Особое внимание уделять формированию здоровой стопы у детей:

  • не торопиться ставить на ножки в младенческом возрасте;
  • предупреждать заболевание рахитом;
  • следить, чтобы в пище было достаточно минералов и витаминов;
  • можно регулярно проводить с ребёнком игры с элементами ЛФК —

— в положении сидя поднимать носочки, не отрывая пятки от пола,

— перекатывать маленький мячик,

— ходить на носочках и т.д.;

  • с пятилетнего возраста раз в год посещать ортопеда для контроля.

Простые действия помогут предупредить развитие плоскостопия и его осложнений.

Комментировать
35
1 580 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Thanks designed for sharing such a good thinking, post is fastidious, thats why i have read it completely|
    berkey https://bit.ly/3nYQwo7

  2. the feed ()
    Ответить

    When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Many thanks!|
    the feed https://click.dsp.com/c?type=2&db=mediav&pub=120013_527433_1050746&cus=172_663_12717020_63096188_63096188000&url=http://www.hulkshare.com/nuun

  3. the feed ()
    Ответить

    For latest news you have to pay a visit world wide web and on world-wide-web I found this web site as a most excellent site for newest updates.|
    the feed http://www.c0ld.net/includes/redirect.php?url=https%3A%2F%2Fletterboxd.com%2FClifBar9%2F

  4. feed ()
    Ответить

    I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a great blog like this one these days.|
    feed http://s-school.com/toyo/1/yomi-search/rank.cgi?mode=link&id=62&url=http://www.datpiff.com/profile/cbdoil1

  5. thefeed ()
    Ответить

    I visit everyday some web pages and blogs to read articles or reviews, except this webpage presents quality based posts.|
    thefeed http://www.matomex.com/dir/rank.cgi?mode=link&id=3336&url=https://works.bepress.com/clifbar/

  6. the feed ()
    Ответить

    May I simply just say what a comfort to uncover somebody who actually knows what they are discussing on the net. You actually know how to bring a problem to light and make it important. More and more people really need to check this out and understand this side of the story. It’s surprising you are not more popular given that you surely have the gift.|
    the feed http://www.yasni.com/go.php?to=http://qooh.me/clifbar

  7. atmospheric water generator price ()
    Ответить

    Hi there, You’ve done a great job. I’ll certainly digg it and individually suggest to my friends. I’m sure they will be benefited from this site.|
    atmospheric water generator price http://www.towa-pro-nets.com/cgi-bin/navi/rank.cgi?mode=link&id=342&url=https://architizer.com/firms/atmospheric-water-generator/

  8. superbeets ()
    Ответить

    Really when someone doesn’t be aware of after that its up to other people that they will help, so here it happens.|
    superbeets http://kiste.derkleinegarten.de/kiste.php?url=http%3A%2F%2Fsuperbeets12.bravesites.com%2Fentries%2Fgeneral%2F8-go-to-resources-about-superbeets-review&nr=90

  9. junk car buyer ()
    Ответить

    Very good post. I definitely appreciate this website. Keep it up!|
    junk car buyer https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw

  10. theragun review ()
    Ответить

    Very good information. Lucky me I recently found your site by accident (stumbleupon). I’ve book marked it for later!|
    theragun review https://www.symbaloo.com/mix/theragun-review

  11. we just did 46 hat official ()
    Ответить

    Hi there everyone, it’s my first visit at this site, and paragraph is genuinely fruitful in favor of me, keep up posting these posts.|
    we just did 46 hat official https://www.facebook.com/viralamerica2016/posts/we-just-did-46-hat-official-buy-here-httpsteechipcomwe-just-did-46-hat-official-/1475921352603875/

  12. Brain Mardirosian ()
    Ответить

    I’m really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A small number of my blog readers have complained about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any ideas to help fix this issue?|
    Brain Mardirosian https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  13. pew pew madafakas soulmia ()
    Ответить

    Wow, wonderful weblog structure! How lengthy have you ever been blogging for? you made blogging glance easy. The entire look of your site is fantastic, as smartly as the content material!
    pew pew madafakas soulmia https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  14. yohoho io ()
    Ответить

    Krunker.io Unblocked School Mo Paper.io

  15. Casibom Giriş ()
    Ответить

    Great post thank you. Hello Administ .

  16. Lavina ()
    Ответить

    Hello i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read
    this paragraph i thought i could also make comment due to this sensible
    piece of writing.

    Feel free to visit my web blog Diego

  17. Elliot ()
    Ответить

    Pretty section of content. I just stumbled upon your
    website and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account
    your blog posts. Any way I will be subscribing to your augment and even I
    achievement you access consistently fast.

    my web-site … Melody

  18. Thad ()
    Ответить

    If some one needs to be updated with most recent technologies afterward he must be pay a visit this site
    and be up to date every day.

    My blog post :: consulta el precio del tavanic 250 mg en Lima

  19. Caitlyn ()
    Ответить

    Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to
    get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get
    there! Thank you

    Also visit my web page — où acheter du astelin sans ordonnance

  20. Ryan ()
    Ответить

    First off I want to say fantastic blog! I had a quick question which I’d like to
    ask if you don’t mind. I was curious to know how you center yourself and
    clear your head before writing. I have had trouble clearing my thoughts Einkauf von prontolax in Italien online getting my thoughts out.
    I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted
    just trying to figure out how to begin. Any recommendations or tips?

    Thanks!

  21. Angelita ()
    Ответить

    Hiya very nice site!! Guy .. Excellent .. Superb .. I will bookmark your site and take the feeds
    also? I am happy to find numerous helpful
    info right here within the put up, we’d like work out
    more strategies in this regard, thank you for sharing.

    . . . . .

    my site: capecitabinum von Spezialisten empfohlen

  22. Jacki ()
    Ответить

    I every time used to read article in news papers but now
    as I am a user of net so from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.

    My web blog … online verkoop van prednicot in België

  23. Ezekiel ()
    Ответить

    Hey! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no backup.
    Do you have any solutions to prevent hackers?

    Here is my page Medikamente problemlos online bestellen

  24. Kathaleen ()
    Ответить

    Hi my loved one! I wish to say that this article is amazing,
    great written and include almost all vital infos. I would like
    to look extra posts like this .

    my homepage — Leonardo

  25. Hattie ()
    Ответить

    Thanks for the good writeup. It in reality was a enjoyment account it.

    Look complex to far brought agreeable from you!
    However, how could we keep in touch?

    Also visit my web blog :: precio del solone en Santiago

  26. Dorine ()
    Ответить

    Thank you for another great post. The place else could
    anyone get that kind of info in such a perfect manner of writing?
    I have a presentation subsequent week, and I am on the look for such information.

    Look into my page; compra mexapin a Catania online

  27. Anibal ()
    Ответить

    Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out.
    Please let me know where you got your theme.
    Thanks

    Also visit my web blog :: Jordan

  28. Indiana ()
    Ответить

    You really make it appear so easy together with your presentation but I to find this
    matter to be really one thing that I think I would by no means understand.

    It seems too complicated and very large for me. I am looking ahead to your next submit,
    I will try to get the grasp of it!

    My blog post: farmacia en línea en Chile que vende tregor

  29. Tegan ()
    Ответить

    Normally I don’t read article on blogs, however I wish to say that this
    write-up very pressured me to try and do so!
    Your writing taste has been surprised me. Thanks, very nice
    post.

    Feel free to visit my site — kup amfipen w Polsce legalnie

  30. zoritoler imol ()
    Ответить

    Great blog here! Also your web site loads up fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol

  31. Harry ()
    Ответить

    First off I would like to say great blog! I had a quick question that I’d like to ask if you do
    not mind. I was interested to find out how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
    I’ve had a hard time clearing my mind in getting my thoughts out there.
    I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually lost
    just trying to figure out how to begin. Any suggestions or
    tips? Many thanks!

    My blog post: Waar kan ik mebendazole krijgen in Venezuela

  32. Vernita ()
    Ответить

    I simply couldn’t leave your web site prior to suggesting that
    I actually loved the standard info an individual supply in your visitors?
    Is gonna be again often to investigate cross-check new posts

    Also visit my web blog; Tamie

  33. Betsy ()
    Ответить

    Its not my first time to go to see this web page, i am visiting this web site dailly and obtain good data from here everyday.

    Have a look at my blog post — femoston dostępny bez recepty w Warszawie

  34. Helen ()
    Ответить

    Today, I went to the beachfront with my children. I found a sea shell and
    gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She placed the shell to her
    ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely
    off topic but I had to tell someone!

    My web-site — aygestin disponible en farmacia suiza

  35. Hiram ()
    Ответить

    I do agree with all of the ideas you’ve offered to your post.
    They’re really convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are very
    brief for beginners. May just you please extend them a bit
    from next time? Thanks for the post.

    My homepage … progesterone te koop

Это интересно
No Image Варикоз
41 908 комментариев
No Image Варикоз
34 889 комментариев
No Image Варикоз
22 066 комментариев
Adblock
detector