No Image

Бляшки в сосудах шейного

СОДЕРЖАНИЕ
12
287 просмотров
17 августа 2019

Нарушение кровообращения в сосудах шеи и головы влияет на нормальную работу мозга, а в случае закупорки и разрыва артерии приводит к инвалидности или гибели больного атеросклерозом. Имея общее представление о том, как проявляют себя бляшки в сосудах шейного отдела и как избавиться от них, можно вовремя помочь себе или близкому человеку.

Причины

Атеросклероз шейных сосудов — это системное заболевание. В процессе его развития на стенках артерий скапливаются отложения, состоящие из холестерина, кровяных телец и минеральных солей (бляшки). Стенки сосуда утрачивают эластичность, а его просвет сильно уменьшается.

Причина патологии состоит в увеличенном содержании холестерина в крови больного. Но этот фактор формируется при следующих обстоятельствах:

  • многолетнем включении в рацион жирной пищи, несбалансированностью диеты;
  • малоподвижном образе жизни;
  • повышенной массе тела;
  • сахарном диабете второго типа;
  • врожденных или приобретенных нарушениях в механизме липидного обмена.

Симптомы

На начальной стадии атеросклероза сосудов шеи симптомы настолько слабо выражены, что больной не обращает на них внимания. Признаки проявления болезни появляются и быстро исчезают без применения лекарств. По мере уменьшения просвета артерий, питающих кровью головной мозг и позвонки шейного отдела позвоночника, человек начинает замечать такие симптомы:

  • головные боли;
  • головокружение при смене позы, наклонах и т. п.;
  • временное ухудшение зрения и мелькание черных точек перед глазами;
  • немотивированная слабость или ощущение усталости;
  • потеря сна или долгое засыпание.

Все эти проявления может вызывать атеросклероз магистральных артерий на шее. Желательно обращаться к врачу при обнаружении 2-3 повторяющихся состояний для определения причины нехватки мозгового кровообращения.

При сильной степени развития атеросклеротических бляшек возникают симптомы острого нарушения кровообращения:

  • колющие боли и онемение конечностей с какой-либо стороны тела;
  • проблемы с произнесением слов;
  • внезапная потеря зрения в одном глазу;
  • потеря ориентации, сложности с поиском предмета или объекта на местности;
  • немотивированная потеря сознания, сопровождающаяся бледностью и обильным потоотделением.

Такие состояния требуют вызова скорой помощи. Они чаще всего указывают на угрозу инсульта, связанного с патологией шейных сосудов.

Диагностика

Определить атеросклероз сосудов шейного отдела при обращении к врачу помогают разные способы обследования состояния пациента. После устного опроса пациента лечащий врач направит его на общий и биохимический анализ крови. Рассмотреть изменения в сосудах позволяют:

  • УЗИ и допплерография;
  • ангиография;
  • дуплексное сканирование мозговых и шейных сосудов;
  • компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Эти методики не только позволяют определить состояние магистральных артерий, но и помогут провести дифференцированную диагностику, определить характер патологии и схему ее лечения

Терапия

При обнаружении холестериновой бляшки в сосудах шеи лечение проводят с помощью регулирования диеты и образа жизни, а также с применением медикаментов. В сложных случаях спасти здоровье человека могут только хирургические способы. Определить предпочтительные методики и назначить эффективное лечение должен специалист. Народные рецепты тоже способны снизить содержание холестерина в крови и даже частично уменьшить размеры бляшек.

Диета и образ жизни

При сужении просвета в сосудах врач будет рекомендовать соблюдение диеты. Рацион нужно составить по таким принципам:

  • максимально насытить его витаминами, минералами и клетчаткой (она способна связывать часть жиров и холестерина, поступающего с пищей);
  • снизить калорийность ежедневного рациона до 2000-2500 ккал;
  • включить в рацион низкожирные кисломолочные продукты и творог, рыбу и морепродукты, постное мясо, растительные масла, овощи, зелень и фрукты;
  • готовить блюда способом отваривания, запекания или на пару;
  • не рекомендуется употреблять любые животные жиры (сало, копчености и т.п.);
  • следует ограничить слишком соленые и консервированные продукты, при приготовлении пищи исключить процесс жарки;
  • снизить употребление рафинированных продуктов (полированного риса, муки высшего сорта и изделий из нее), выпечки и сдобы — они содержат много скрытых в составе жиров и сахара, но практически не включают полезных витаминов и минералов.

Рецепты народной медицины

Народные методы лечения атеросклероза шейных артерий помогают избавиться от бляшек в сосудах шеи.

  1. Смешать 20 частей сока подорожника и 1 часть золотого уса, поставить на водяную баню и сильно нагреть ее. Добавить мед (1:1 с общим объемом жидкости). Принимать по 2 ст. л. 1 раз в день, после еды.
  2. Для лечения сосудов применяют сбор из 4 частей плодов боярышника, по 1 части зверобоя, бессмертника, почек березы, 3 частей мяты. Для приготовления настоя берут 2 ст. л. на 0,5 л кипятка. Настоять смесь 2 часа, процедить и принимать по 1/3 стакана трижды в день.

Лекарственная терапия

Медикаменты призваны не только лечить в сосудах на шее произошедшие там изменения. Терапевтические методы направлены на общее укрепление организма, снижение АД, устранение ломкости пораженных артерий. Для этого назначают такие препараты, как Кардиомагнил, Ас, и их аналоги, снижающие вязкость крови.

Врач назначит лекарства с никотиновой кислотой и витаминные комплексы для укрепления и повышения эластичности артериальных стенок. Снизить уровень холестерина помогут препараты Эзетемиб, Холестид и т. п. Подавляют выработку холестерина статины (Аторвастатин, Симвастатин и пр.).

Хирургическое лечение

Если атеросклероз артерий шеи слишком запущен, и сужение просвета угрожает развитием предынсультного состояния, то выбирают хирургическое лечение стенок сосудистых: удаляют, а как убрать бляшки, решает врач. При самой традиционной операции (каротидной эндартерэктомии) хирург через разрез кожи достигает артерии, вскрывает ее и снимает бляшки механическим путем.

При современном эндоскопическом вмешательстве (стентировании) разрезы не производят. Специальная трубка-стент устанавливается в просвет сосуда через введенный в артерию катетер.

Если диагностированы бляшки в сосудах, значит питание внутренних органов нарушено. Новообразования часто становятся причиной атеросклероза. Этой болезни подвержены пожилые люди, у них более слабый иммунитет и замедленный обмен веществ. Холестериновые бляшки могут появляться в сосудах разного калибра. Опасность новообразований в том, что они нарушают функции мозга и сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Варикозное расширение вен на матке

Подробнее о сосудистых бляшках

Из-за них внутренние органы не могут получать достаточное количество крови. Бляшки часто становятся причиной гипоксии (кислородного голодания). Угрозу для здоровья несут новообразования, появившиеся в сонной артерии. По причине интенсивного кровотока они часто травмируются. Бляшки на шейной артерии влекут за собой инсульт. Чтобы избежать опасного состояния, нужно вовремя от них избавиться.

Инсульт возникает, если отрывается тромб. Недуг является тяжелым осложнением атеросклероза. Если бляшки появляются на стенке шейной артерии, у пациента наблюдаются такие симптомы:

  • головная боль;
  • шум в ушах;
  • перемежающаяся хромота;
  • нарушение памяти и концентрации внимания.

При поражении шейной артерии нарушаются функции вестибулярного аппарата. Атеросклероз распознают по состоянию кожи. Если бляшка находится в шейной артерии, поверхность дермы бледная, также пациент острее реагирует на холод. Бывают случаи, когда патологический процесс распространяется на сердечные артерии и возникает приступ стенокардии.

Атеросклеротическая бляшка появляется из-за нарушения обменных процессов. Чтобы узнать, если ли бляшки в сосудах, нужно провести УЗИ. Диагностика позволяет выявить, в каком состоянии находятся сонные артерии. Благодаря УЗИ, врач узнает, насколько сужены вены и есть ли в них тромбы. Для визуализации сосудов мозга применяют МРТ.

Методы лечения атеросклероза

Избавиться от холестериновых бляшек непросто. Лечение атеросклероза должно быть комплексным. Диагноз ставится на основании результатов обследования. Если терапия проходит успешно, бляшки (или тромбы) частично рассасываются. Бороться с новообразованиями необходимо до тех пор, пока не улучшится кровоток. Цели лечебных мероприятий:

  • нормализовать уровень липидов;
  • устранить факторы, способствующие развитию кардиосклероза;
  • восстановить коагуляционные свойства крови.

В дополнении к основному лечению можно использовать народные средства. Однако перед употреблением стоит убедиться, что они не вызовут аллергии. Чтобы скорее выздороветь, нужно исключить неблагоприятные факторы. К ним относят:

  • злоупотребление вредными продуктами;
  • курение, распитие спиртных напитков;
  • стрессовые ситуации.

Пациент должен контролировать артериальное давление. В развитии сердечно-сосудистых болезней немалую роль играет наследственная предрасположенность. Если в анамнезе был атеросклероз или другие патологии сердца, нужно внимательнее относиться к своему здоровью.

При атеросклерозе показаны умеренные физически нагрузки. Гиподинамический образ жизни приводит к закупорке сосудов ног, из-за чего прогулка становится затруднительным. Если поражаются сосуды шеи, пациенту трудно наклоняться и поворачивать голову. При обнаружении таких признаков необходимо обратиться к врачу. Специалист назначит лекарства после постановки диагноза. Лечение холестериновых бляшек в сосудах шеи не дает утешительного результата без упражнений и диеты. Терапевтическая гимнастика способствует скорейшему выздоровлению.

Особенности диеты

Диета нужна для того, чтобы очистить сосуды и обеспечить профилактику тромбов. Пациенту следует отказаться от жирных продуктов:

Мясо, в частности свинина и баранина, содержит скрытые жиры. При заболевании разрешено употреблять в пищу салаты, паровые овощи, супы. Для заправки салата следует использовать оливковое или подсолнечное масло. Майонез под запретом. Разрешена жирная рыба. Она помогает восполнить нехватку витаминов и ценных микроэлементов. Чтобы укрепить венозные стенки, следует включить в рацион орехи. Из напитков рекомендованы:

  • зеленый чай;
  • морс;
  • свежевыжатый разбавленный сок.

Следует отказаться от кофе и любых напитков, содержащих алкоголь.

Медикаментозное лечение

Пациенты интересуются, что растворяет холестериновые бляшки в сосудах. На начальных этапах болезни помогает диета. Лечебное питание способствует снижению уровня холестерина. Если оно не дает результатов, врач назначает медикаменты.

Важно знать, что растворяет холестериновые бляшки в сосудах. Специально подобранные лекарства угнетают ферменты, участвующие в синтезе холестерина:

  1. Станины. Лекарства этой группы необходимы для того, чтобы снизить уровень холестерина. Самые востребованные препараты — Аторвастатин и Розувастатин. Статины снижают выраженность воспалительных реакций и уменьшают атеросклеротические образования. Лекарства обладают антиоксидантным воздействием, также — нормализуют эндотелиальные функции. Статины улучшают функции миокарда и воздействуют на коагуляционную систему крови.
  2. Фибраты. Препараты, относящиеся к этой группе назначают, если повышен уровень триглицеридов. Фибраты позволяют преодолеть метаболический синдром. Медикаменты снижают уровень мочевой кислоты. Они назначаются пациентам, страдающим подагрой и атеросклерозом. Фибраты активируют ферменты, участвующие в метаболизме жиров. Так же как станины, они уменьшают выраженность воспалительных реакций. Препараты этой группы регулируют углеводный обмен, поэтому могут быть назначены пациентам с сахарным диабетом.
  3. Ионообменные смолы. Препараты связывают желчные кислоты в кишечнике и помогают пациенту избавиться от бляшек.
  4. Омега-3 жирные кислоты. Эти лекарства снижают уровень липидов и помогают организму преодолеть воспалительный процесс.

Несут серьезную угрозу для здоровья холестериновые бляшки, могут ли раствориться новообразования без применения лекарств, спрашивают больные. Атеросклероз на начальной стадии менее опасен, чем прогрессирующий, его можно вылечить диетой и народными средствами.

Применение народных средств

Пациенты также интересуются: могут ли рассосаться холестериновые бляшки без лекарств. Прогноз атеросклероза зависит от локализации и степени выраженности патологического процесса. Побороть болезнь помогут медикаменты, диета, лечебная гимнастика и народные средства:

  1. Настой трав. Чтобы его приготовить, нужно приобрести в аптеке ромашку, зверобой и березовые почки. Одну столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка. Средство настаивается 30 минут. Для улучшения вкус рекомендуется добавлять мед. Настой принимают 1 раз в день на протяжении месяца.
  2. Лекарство из лимона и чеснока. Для приготовления следует взять 3 лимона и столько же головок чеснока. Ингредиенты измельчают по отдельности, затем смешивают и заливают 500 мл воды. Лекарство выдерживают 2 дня (можно поместить в холодильник). По истечении этого времени его процеживают, принимают по 3 ст. л. 2 раза в день. Лечение длится полтора месяца.
  3. Средство из меда, чеснока и лимона. Чтобы его приготовить, нужно взять 900 мл меда, 9 головок чеснока и 9 лимонов. Чеснок измельчают с лимоном, затем смешивают с медом. Лекарство настаивается 7 дней. Рекомендуется принимать его по 20 г один раз в день. Курс лечения длится 20 дней.

Хирургическое вмешательство

Операцию на сонной артерии назначают, если патологический процесс затронул сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Сонная артерия — это большой сосуд, у него ярко выражена чувствительность к кислородному голоданию. Если просвет сонной артерии сильно сужен, может возникнуть кислородное голодание, которое приведет к летальному исходу.

Хирургическая процедура назначается при стенозе шейной артерии. Ее обширное поражение также ведет к ишемическому некрозу, в результате которого возникает инфаркт головного мозга. Если просвет закрыт на 65%, требуется срочное хирургическое вмешательство.

Читайте также:  Какие уколы делают при геморрое

Операция на шейной артерии — серьёзный риск. Процедуру не назначают при противопоказаниях, к ним относят:

  • затяжные болезни почек, печени и сердца, а также любые патологии стадии обострения;
  • инсульт;
  • кома;
  • болезни, сопровождающиеся нарушением сознания;
  • кровоизлияние в мозг на фоне ишемического некроза;
  • обширная окклюзия сонных артерий;
  • поражение мозга.

Врач может назначить малоинвазивную методику лечения. Перед тем как ее проводить, требуется выполнить МРТ, ангиографию, артериальное сканирование сосудов. Есть три методики хирургического вмешательства на сонной артерии:

  • протезирование;
  • эндартерэктомия;
  • стентирование.

При выборе метода вмешательства врач учитывает разные факторы. Эндартерэктомия — опасная, травматичная процедура, она предполагает открытое вмешательство. Стентирование — щадящий вариант операции. Протезирование назначается в крайних случаях, если невозможно провести другие процедуры.

Эндартерэктомию проводят под общим или местным наркозом. Чтобы получить доступ к сонной артерии, врач делает надрез возле уха. В результате операции лицевая вена становится перетянутой, нервные стволы отодвинуты сторону. Эндартерэктомия предполагает истечение артерии и помещение на ее место шунта. Силиконовый шунт удерживает кровь. Врач удаляет новообразование и промывает кровеносный сосуд, затем — устанавливает заплатку из искусственного материала. Шунт изымается, хирург проверяет артерию. После этого восстанавливаются ткани, расположенные на поверхности.

Чтобы провести артериальное стентирование нужно выполнить обезболивание. Врач помещает на внутреннюю стену вены баллон, расширяющий просвет, затем — использует прибор, который удерживает сосуд. В артерию устанавливают устройство, фильтрующее кровь. Новообразование не должно оторваться во время проведения баллонирования, в противном случае это повлечет за собой инсульт.

Артериальное протезирование назначают, если сосуд имеет неправильную форму или его поражение обширное. Врач отсекает внутреннюю часть ствола с новообразованием, затем устанавливается протез в виде трубки. При выборе трубки хирург учитывает особенности организма пациента. По завершении манипуляции ставится дренаж. Теперь пациент знает, как убрать атеросклеротические бляшки и что способствует скорейшему выздоровлению.

Образовавшиеся в сосудах шейного отдела бляшки – это проявления патологического характера, приводящее к нарушению кроветворного движения. При отсутствии своевременной диагностики и последовательного лечения можно столкнуться с рядом серьезных проблем со здоровьем. Чтобы этого избежать следует внимательно изучить само заболевание и его причины.

Атеросклероз

В медицинском словаре нет такого понятия, как «бляшки в шейном отделе». На языке эскулапов заболевание звучит, как атеросклероз. Атеросклероз – это незаметно развивающееся заболевание хронического характера, связанное с повреждением сосудов.

Нарушения в структуре таких природных органических соединений, как липиды и белки, а также в их взаимодействии, приводят к появлению плохого холестерина, в качестве остаточного явления в кроветворной системе. Затем, путем не очень сложного химического процесса на стенках сосудов образуются так называемые бляшки.

Внимание! Холестериновые бляшки – это противоестественная концентрация жироподобного вещества/холестерина, кальция, находящегося в крови полости сосудов, а также образованных на их стенках волокон соединительной ткани и жировых отходов.

Еще в прошлом столетии этому не придавали значения, сегодня же холестерин является одним из злейших врагов здоровью человека, уничтожающий его изнутри. Шейный отдел страдает в силу разных причин: постоянная нагрузка, отсутствие подвижности, застой.

Опасность это проблемы в том, что шейные сосуды напрямую связаны с головным мозгом, именно они, посредством кровотока, транспортируют кислород и различные питательные вещества в мозг человека. Атеросклероз (бляшки) делает сосуды дряблыми, закупоривает их, соответственно работа кроветворной системы ухудшается. Нарушается питание головного мозга. Ухудшается память, появляются частые головные боли, возможен инсульт, а соответственно и летальный исход. В случае здоровых сосудов, человек продляет себе не просто жизнь, а активную мозговую деятельность, оставляя за собой право, называться человеком разумным.

Причины атеросклероза/бляшек в шейном отделе

Образование холестериновых бляшек является следствием процесса воспалительного характера. Вышеуказанные причины влияют на внутреннюю поверхность сосудов, в которые легко проникает «вредный/плохой» холестерин. Особенно опасно взаимодействие последнего с кислородом в крови. Иммунная система реагирует тем, что воспринимает происходящее, как воспалительную атаку на организм. Ответной реакцией на процесс является появление макрофагов (белые кровяные тельца). Повреждения внутренних стенок сосудов продолжаются с новой силой: макрофаги, холестерин и воспалительные белки и образуют холестериновую/атеросклеротическую бляшку.

Ранее, самой явной и активной причиной появления бляшек считалась алкогольная зависимость или курение. Современные исследования позволили расширить круг причин, поэтому второй причиной, по масштабности пагубного влияния на организм, будет неправильное питание. Но и это еще не все.

Важно знать, что последние исследования утверждают, что на появление атеросклерозных бляшек влияет еще и недостаточное количество суточной нормы питьевой воды, принимаемой человеком. Также медики выделяют в качестве причины:

  • стресс;
  • наследственность;
  • малоподвижность;
  • хронические заболевания гипертонию, сахарный диабет, ожирение.

Следует знать, что и к этим заболеваниям чаще всего, опять же, ведет нарушение общего режима.

Симптоматика заболевания

Если в кроветворной системе образовалось небольшое количество бляшек, то человек не сможет заподозрить у себя наличие проблемы. Более разросшиеся холестериновые бляшки в отделе шеи дают следующую симптоматику:

  • головокружение;
  • рябь/черные пятнышки в глаза;
  • потеря координации, секундная прострация;
  • слабость, постоянная переутомляемость;
  • беспокойный сон;
  • бессилие/пассивность/апатия;
  • снижение зрения;
  • онемение или покалывание в конечностях.

Конечно, почти все эти симптомы можно отнести и к ряду других заболеваний. Именно поэтому, уже при наличии одного-двух симптомов, уже имеет смысл пройти обследование для выявления/исключения, того или иного заболевания.

Диагностика заболевания

Диагностировать шейные бляшки можно посредством ультразвукового исследования, но с точностью о диагнозе можно сказать только в том случае, если распространение бляшек достигло 50%. Лучше всего, не доводить себя до такого состояния, а помнить, что после разрастания бляшки оказывают давление на сосуды. Они, в свою очередь, лопаются, образуются тромбы, закупоривающие их внутренние стенки. Тромбоз приводит не просто к инсульту, а зачастую и к летальному исходу.

Чтобы выявить более раннюю стадию, правильным решением будет сдача анализа крови, которую должен будет назначить лечащий терапевт.

Лечение

Лечение может происходить несколькими способами: медикаментозным, посредством оперативного вмешательства и лечением в домашних условиях (народная медицина).

Внимание: каждый человек должен помнить, что самолечение атеросклероза может лишь усугубить заболевание. Эффективным способом решения проблемы будет обращение в медицинское учреждение.

Препараты

Прежде всего, следует помнить, что препараты в таких серьезных случаях, как атеросклероз, должен назначать исключительно лишь врач. Для борьбы с липидными бляшками современная медицина выбрала три основных препарата, нормализующие холестерин:

  • статины (липидоснижающие препараты);
  • препараты, в основе которых содержится никотиновая кислота;
  • препараты, в основе которых содержится фиброевая кислота;
Читайте также:  Болит кожа больно дотрагиваться

статины являются более активными препаратами в борьбе с бляшками, но стоит помнить, что у всех таблеток есть большой список противопоказаний и побочных эффектов. Параллельно с лечением назначается и прием витаминного комплекса, который способствует укреплению стенок сосудов.

Оперативное вмешательство

Медицинское, оперативное вмешательство по удалению бляшек может быть нескольких видов:

  • лазерная хирургия;
  • шунтирование;
  • стентирование.

Бляшки шейного отдела удаляются с помощью лазера. Для этого, посредством специальных условий, тело пациента нагревается до определенной температуры, затем происходит уничтожение бляшек направленным лучом. К такому способу прибегают в случаях прединсультного состояния человека.

Народная медицина

Говоря о народной медицине, в первую очередь имеют в виду фитотерапию, а не самолечение. Травяные настойки, травяные чаи можно как приобретать в аптеке, так и организовывать самостоятельно.

Настойки, травы

Замечательным средством будет настойка из прополиса и девясила. Измельченный корень надо поместить в непрозрачную емкость, залить стаканом водки, поставить в сухое, темное место. Через 30 дней настойку надо процедить, смешать с настойкой прополиса (соотношение 50/50). Принимать утром и вечером по 25 капель, на голодный желудок.

Таким же способом можно делать настои из следующих трав:

  • одуванчик;
  • липа;
  • солодка;
  • бессмертник;
  • чистотел;
  • кукурузные рыльца;
  • мята;
  • кора ивы;

Травы можно как настаивать, так и выпаривать. Употреблять травы в качестве чая следует, разводя их с водой, один к одному. Цельные отвары принимаются дозировано: 1-2 ложки натощак, один-два раза в сутки. Также с травами можно и нужно принимать ванны, кожа отлично впитывает требуемое количество полезных веществ. Имейте в виду, что фитосбор обычно состоит из нескольких растений.

Важно помнить, что у каждой травы есть и противопоказания, особенно это касается людей с рядом хронических заболеваний. Будьте внимательны при их использовании.

В большом количестве можно принимать ягоды, даже если они замороженные. Горсть ягод натощак в ежедневном рационе и холестерина как не бывало.

Средство от атеросклероза на чесноке

Растолочь чеснок (головку) с кашицей, смешать с литром воды. Воду можно использовать святую, не из духовных побуждений, а из-за содержания в ней серебра, тогда держаться настойка будет дольше обычной. Настаивать три недели в темном месте. Принимать по одной столовой ложке, с утра и натощак.

Профилактика заболевания

Профилактикой заболевания является, хоть это и прозвучит банально, ведение здорового образа жизни. На злоупотреблении вредными привычками можно не останавливаться подробно. Их просто не должно быть и все. А вот о других причинах имеет смысл поговорить более основательно.

Правильный режим питания

В первую очередь врагом организма является не жирная пища, а так, которая приготовлена в особых условиях. А именно: жареная, острая, копченая, сильно соленая. В рационе должны быть жиры, только полезные, природные и в малом количестве. А вот все вышеперечисленное придется исключить. Также огромный вред здоровью приносят и тяга к различным жирным соусам и майонезу. И, конечно же, стоит забыть о способах современного быстрого питания. К мучным изделиям надо подходить избирательно: исключить торты, жареные пирожки, всевозможные плюшки и пончики.

С белком желательно быть настороже, он обязательно должен входить в дневное питание, но в умеренных количествах. К примеру, одно вареное яйцо на завтрак, 150-200 граммов белка, в качестве мясных продуктов, на обед и 100-150 граммов на ужин.

Следует добавлять в свой рацион как можно больше клетчатки: овощи, фрукты, зерновые культуры. Именно клетчатка поможет в борьбе с холестерином.

Внимание! Обязательно надо обращать внимание на питьевой режим. Чистая вода должна быть всегда под рукой. 1,5-2 литра для взрослого человека – это средняя норма.

Вода делает кровь менее густой, способствуя ее разжижению, а, соответственно и активному, беспрепятственному движению. Вода очищает кровоток от вредных веществ. Помимо воды, включайте в рацион ягодные морсы. Ягода, набором своих полезных составляющих, обогащает кровь витаминами, активно борется с вредным холестерином.

Витамины

Витамины, важный элемент для здорового питания. Летом и осенью их можно получать от самой природы. А вот зимой обязательно надо принимать комплекс аптечных витаминов. Именно витамины укрепляют сосуды, обогащают кровь полезными веществами, оздоравливают иммунную систему, а, соответственно, усиливают сопротивляемость организма к различным воспалительным процессам.

Контрастный душ

Контрастный душ очень полезен для организма в целом и особенно для кровотока. Смена температурного режима хорошо укрепляет сосуды. Принимать его надо с осторожностью, чтобы организм не испытывал стресса. Перед использованием, надо хорошо ознакомиться с этой процедурой, так как у нее много противопоказаний. Особенно это касается людей среднего и пожилого возраста.

Подвижность

Чем подвижнее человек, чем активнее его образ жизни, тем меньше вероятность появления у него атеросклероза/бляшек в крови. Подвижный образ жизни, естественно, без фанатизма и изнуряющих тренировок, также способствует разжижению крови, активному ее течению. Утренняя зарядка, частые прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, все это поможет вам поддерживать свой организм здоровым и избежать атеросклероза (бляшек).

Массаж

Ежегодно» следует проводить массаж в радиусе плечевого пояса. Мышечный зажим, наряду с ослабленными сосудами, появлением бляшек, ускорит процесс кислородного голодания мозга, что может привести к инсульту. Следует помнить, что массаж – это не вправление шейных позвонков, а разогрев скованных мышц.

Правильный распорядок дня

В первую очередь – это постоянный и здоровый сон. Чем крепче спит, человек, тем более отдохнувшим он будет в течение следующего дня. Соответственно, тем спокойнее будет его нервная система. Нервные потрясения, перегрузки истощают сосуды, а значит «плохой» холестерин легко будет попадать в кровь.

Резюме

Чем спокойнее и правильнее ваш образ жизни, тем проще организму обеспечить вам долголетие. Но, вспоминать об этом следует не тогда, когда здоровье уже подорвано, а с молодых лет. Сначала маленькому человеку помогают быть здоровым родители, а затем уже он сам должен заботиться о себе. Спокойные нервы, соблюдение дневного режима, правильное питание и своевременное посещение врача – вот залог здорового организма.

>

Комментировать
12
287 просмотров
Комментарии
  1. berkey ()
    Ответить

    Great article! We will be linking to this great article on our website. Keep up the good writing.|
    berkey https://binged.it/3o5mC1D

  2. the feed ()
    Ответить

    I was able to find good information from your articles.|
    the feed http://www.finance-company.jp/fndb/rank.cgi?mode=link&id=135&url=https://cbdoil1.yahoosites.com/

  3. thefeed ()
    Ответить

    Very energetic article, I liked that bit. Will there be a part 2?|
    thefeed http://www.r18.kurikore.com/rank.cgi?mode=link&id=84&url=http://qooh.me/clifbar

  4. feed ()
    Ответить

    Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting for your next write ups thanks once again.|
    feed http://www.modernipanelak.cz/?b=618282165&redirect=https://app.simplenote.com%2Fpublish%2FKpxQX8/

  5. feed ()
    Ответить

    It’s fantastic that you are getting thoughts from this piece of writing as well as from our discussion made at this place.|
    feed http://www.p-hero.com/hsee/rank.cgi?mode=link&id=88&url=https://creator.wonderhowto.com/skratchlabs/

  6. superbeets ()
    Ответить

    great put up, very informative. I wonder why the opposite specialists of this sector do not realize this. You should proceed your writing. I am confident, you have a great readers’ base already!|
    superbeets http://php-api.engageya.com/oper/https_redirect.php?url=http%3A%2F%2Fgrnrsenr.w3.uvm.edu%2Findex.php%3Ftitle%3D14-Questions-You-Might-Be-Afraid-to-Ask-About-Superbeets-Review-p

  7. junk car buyer ()
    Ответить

    What i do not realize is if truth be told how you’re not actually much more neatly-appreciated than you might be now. You are very intelligent. You know thus significantly in terms of this topic, produced me in my opinion believe it from a lot of various angles. Its like women and men don’t seem to be interested except it is something to accomplish with Girl gaga! Your individual stuffs nice. All the time maintain it up!|
    junk car buyer https://edex.adobe.com/member/0DdkeboUw

  8. theragun review ()
    Ответить

    Great article, totally what I was looking for.|
    theragun review https://myspace.com/theragunreview

  9. we just did 46 ()
    Ответить
  10. berkey ()
    Ответить

    I think what you composed made a lot of sense. However, consider this, what if you were to create a awesome headline? I mean, I don’t want to tell you how to run your blog, but suppose you added something to maybe get folk’s attention? I mean %BLOG_TITLE% is kinda boring. You should glance at Yahoo’s front page and see how they create article titles to get viewers interested. You might add a related video or a related picture or two to get people interested about everything’ve written. Just my opinion, it would make your posts a little livelier.|
    berkey https://telegra.ph/Berkey-Water-Filter-05-02

  11. pew pew madafakas meaning ()
    Ответить

    I am actually grateful to the holder of this website who has shared this enormous article at here.|
    pew pew madafakas meaning https://feqatyzi.wixsite.com/pew-pew-madafakas

  12. Sam Roddenberry ()
    Ответить

    Hello there! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a wonderful job!|
    Sam Roddenberry https://bit.ly/3wb9ETT

Это интересно
No Image Варикоз
8 455 комментариев
No Image Варикоз
12 143 комментария
Adblock detector